张汴中心幼儿园教师心理健康教育培训

张汴中心幼儿园教师心理健康教育培训

【教师心理健康教育培训】（一）

时间：2015年10月26日

地点：会议室

主讲：赵会祥内容：第一节、心理健康概述

一、何谓健康

1948 年, 世界卫生组织提出新的健康概念:

健康是一种身体上, 精神上和社会适应上的完满状态, 而不仅仅是没有疾病

和虚弱现象. 也就是说,健康至少包括身体, 心理和社会适应三方面。

1989 年, 世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康, 心理健康, 社会适应良好和道德健康. 并提出具体的健康标志:

1, 有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作,而不感到疲劳和紧张;

2, 积极乐观, 勇于承担责任, 心胸开阔;

3, 精神饱满, 情绪稳定,善于休息,睡眠良好;

4, 自我控制能力强,善于排除干扰;

5, 应变能力强, 能适应外界的各种变化;

6, 能抵抗普通感冒和传染病;

7, 体重适当, 身材匀称而挺拔;

8, 眼睛炯炯有神,善于观察;

9, 牙齿清洁, 无空洞, 无痛感, 无出血现象;

10, 头发有光泽, 无头屑;

11, 肌肉和皮肤富有弹性, 步态轻松自如.

其中1,2,3,4,5 项都是对心理方面提出的要求.

二、何谓心理健康

心理健康是一种心理功能状态, 在这种状态下,人不仅没有主观不适的感觉, 而且能使自己的心理潜能得到充分发挥. 心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平,自身也能得到比较充分的发展.反之, 如果一个人在某种活动, 中不能充分发挥潜能, 不能达到理想水平,就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰,遇到了某些障碍, 就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中.

我国心理学家提出的心理健康标准:

1、了解自我, 悦纳自我2 、接受他人, 善与人处

3、正视现实,接受现实4 、热爱生活,乐于工作

5、能协调与控制情绪, 心境良好6 、人格完整和谐

7、智力正常,智商在80 分以上8 、心理行为符合年龄特征

三、心理问题等级划分

心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为 4 个等级：健康状态--- 不良状态--- 心理障碍--- 心理疾病。

四、心理健康与身体健康的关系临床医学实践发现:近50年来的人类十大死因的前三位过去: 肺炎, 结核,大脑炎;

现在: 脑血管病, 心血管病,癌症.

主要原因: 心理压力大,不良情绪体验多,长期处于应激状态, 导致植物神经

功能紊乱, 影响生理功能而产生障碍.

【教师心理健康教育培训】（二）

时间：2015年12月18日

地点：会议室主讲：赵会祥内容：第二节教师的压力和挫折与心理健康

一、压力与应激

1、何谓压力

这是一种因外部环境的影响而导致的紧张, 焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态. 指的是心理压力.

2、何谓应激

人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快,血压升高,反应速度

加快, 活动效率提高或降低等不同寻常的心身反应.应激的产生是一种典型的心理——生理反应.

3、压力与应激对健康的影响

积极作用:压力引起应激, 在应激状态下,人可能会有一些超常的表现.

消极作用:这些超常的表现只是一种短暂的辉煌,不可能持久, 而且对身体有害.应激状态下的超常表现是动用人体大量储备能量的结果, 而这种储备能量一

经消耗掉短时间是很难补充的. 经常动用潜在能量,会降低对应激源的抵抗力,加速人的衰老过程.如果在应激过程中出现整体功能减弱,适应水平下降,就可能出现心理崩溃.

对中小学教师来说,面临地震,猛虎, 火灾等强烈的应激情境不多,但面临过大的工作压力, 日益加剧的职业竞争,人际关系冲突, 调皮学生的捣乱等一般的应激情境却是经常的. 这种应激虽然强度较小,但由此引起的小烦恼会像"肉中刺" 一样挥之不去, 日积月累, 就有可能发生应激反应综合症. 其主要症状: 长期持续的疲劳,恋床,四肢乏力,腹痛腹泻,记忆力减退,性功能减退,淋巴结肿大,经常性感冒,无名低热等.即所谓的"心理感冒", 进入亚健康状态.

研究表明,在各行各业中,最易患应激反应综合症的人群依次为:飞行调度员, 大中小学教师,企业经理,驾驶人员和警察.教师仅次于飞行调度员,位居第二!

重要原因:工作负担重,竞争压力大,长期处于应激状态. 从身心健康的角度来看, 应激的消极作用是主要的.一个经常处于应激状态下的人很难保持身心健康.他们可能进入以下不良循环: 长期处于应激状态T心身反应一心理障碍T心理疾病一更强的应激状态……所以最好尽量避免或减少应激反应.

4、应激是怎样产生的应激源（负性事件） ------ 中介机制应激反应

面临同样一件外部事件（应激源）, 有些人产生强烈的应激反应, 有些人小应

激而已,片刻之间烟消云散, 还有些人则安然无恙,波澜不惊.

四个中介机制:

认知评价:主体对外部事件（应激源）的价值判断和意义评价. 个性特征: 同一事件在内向或外向的人心中引起的感受截然不同.

社会支持:来自亲友,领导,同事的关心和支持（物质,精神上）应对方式: 应激产生以后根据自己的应对风格采取适当的应付方式以减轻痛苦. 四个因素里, 起决定作用的是认知评价.所以说,只有解决认知问题, 才能根本解决心理问题.

二、怎样增强抗挫折能力

挫折无处不在,关键在于你如何看待它; 面对压力与挫折作出怎么样的反应, 是区分一个人心理健康与否和心理素质好坏的一个重要标志. 生活是一面镜子, 人们从中看到的是自己心态的写照. 假如你的心态是黯淡的, 那生活在你的眼里就会是黯然无光的; 假如你的心态是晴朗的, 那么生活在你的眼里就会是充满阳光的.如果一个人总是带着无奈,怀疑,恐惧,忧虑去生活,那无疑是在煎熬生命. 反之, 一个人倘若能生活在生之喜悦的安详之中,就会发现生活原来是这样的美好,他的心情就会一片宁静. 面对挫折, 如何使自己坚强起来,快乐起来不妨试试以下方法:

改变认知观念，正确面对挫折。

从个体成长的外部环境看,理想的条件是相对的, 不理想是绝对的; 从内外部环境的相互关系来看,和谐是相对的,不和谐是绝对的; 从个体发展的内部规律来看, 心理平衡是相对的, 不平衡是绝对的;从导致不平衡的原因来看, 需要的满足是相对的, 不满足是绝对的.

这种因为各种干扰和影响使得目标不能实现, 需要不能得到满足的情境叫做挫折情境; 人们遭受挫折后所产生的情绪体验叫做挫折感, 即心理挫折.

三、坚持不懈，发愤图强

1、主观上看是坏事, 客观上看既可能是坏事, 也可能是好事. 积极作用: 给你以动力。

2、对教师来说, 目标很重要心理平衡也很重要;成功很重要幸福快乐也很重要。

3、设立可以实现的目标

方法: 同时确立两个层次的人生目标: 最高目标:在条件许可范围内,追求卓越,追求自我实现,追求事业成功.对教师来说,争取出类拔萃, 做一个学者型教师.

基本目标: 追求平平安安,平平常常,平平凡凡.对教师来说,完成教育教学任务,保证基本的物质生活和精神生活,全家和睦,幸福,安康.

基本目标是最高目标的基础和条件, 最高目标是基本目标的延伸和发展. 没有最高目标, 会影响潜能的发挥; 没有基本目标, 万一最高目标达不到, 可能产生心理问题. 以基本目标作为人生目标的底线, 有利于身心健康. 心理健康指个体心理在本身