运动技能形成规律
《第二节 掌握运动技能的形成规律》教学设计教学反思-2024-2025学年高中体育与健康人教版全一册
《掌握运动技能的形成规律》教学设计方案（第一课时）一、教学目标：1. 理解运动技能形成的过程和阶段性规律。
2. 掌握运动技能形成的基本条件和方法。
3. 能够分析并解决实际运动中的技能问题。
二、教学重难点：1. 教学重点：理解并掌握运动技能形成的过程和阶段，能够分析实际运动中的技能问题。
2. 教学难点：如何在实际运动中运用运动技能形成规律，提高技能水平。
三、教学准备：1. 准备教学视频，包括不同运动技能的示范和练习过程。
2. 准备相关练习器械和道具。
3. 设计教室讨论和练习环节，确保学生有足够的时间和机缘实践和交流。
4. 提醒学生提前预习相关内容，以便更好地理解和参与教室活动。
四、教学过程：（一）导入新课通过展示一些运动技能形成的图片或视频，引导学生思考运动技能形成的过程和影响因素，引出本节课的主题——掌握运动技能的形成规律。
（二）新课教学1. 运动技能形成的过程（1）讲解运动技能的形成过程，包括泛化、分化、自动化等阶段；（2）通过实例分析各个阶段的特点和表现；（3）引导学生思考如何克服技能形成过程中的困难。
2. 运动技能形成的规律（1）讲解运动技能形成的一般规律，如按部就班、再三练习等；（2）分析不同运动技能的特点和形成规律，如游泳、篮球、舞蹈等；（3）引导学生思考如何根据不同运动技能的特点制定训练计划。
3. 影响因素（1）讲解影响运动技能形成的因素，如身体素质、心理素质、环境因素等；（2）分析这些因素如何影响技能的形成和发展；（3）引导学生思考如何克服这些因素对技能形成的影响。
（三）实践操作1. 给学生提供一些简单的运动项目，如跳绳、踢毽子等，让学生尝试练习；2. 引导学生根据所学知识，制定适合自己的训练计划，并进行实践操作；3. 组织学生进行小组练习，互相交流经验，共同进步。
（四）教室小结1. 总结本节课的重点和难点；2. 强调掌握运动技能形成规律的重要性；3. 鼓励学生继续尽力，不息提高自己的运动技能水平。
幼儿运动技能的形成规律与体育
幼儿运动技能的形成规律与体育发布时间:2007-10-29 21:47:00 浏览:[4804]第一节运动技能与幼儿身心发展运动技能是通过不断的练习而形成的一种活动方式，它不仅促进幼儿身体机能的增强，也能够提高幼儿的心理机能的发展。
运动技能是幼儿需要掌握的重要内容之一。
一、运动技能(一)运动技能的定义运动技能有时也称作操作技能、动作技能，是由有组织的、协调而统一的肌肉动作构成的活动，表现于迅速、精确、流畅和娴熟的身体运动之中。
从穿衣、写字、走路这些比较简单的活动到操纵机床、飞机等器械的复杂的活动，都包含着运动技能。
当各种动作被组织起来并构成了一个连贯性的、整齐的、有明确时间性的完整动作时，可认为是形成了运动技能。
在理解运动技能的含义时，应该注意以下两点：1．运动技能是有组织的、协调的动作系列而不是任意的动作的组合运动技能与一般的随意做出的动作有所不同，它是将各个动作按照一定的顺序及其要求组织起来，使动作表现出精确性、协调性、稳定性等。
2．运动技能是习得的而不是先天的本能运动技能是在不断练习的基础上形成的，不是先天的本能活动。
这意味着运动技能是需要通过学习才能掌握的，因此，教育尤其是体育在培养幼儿的运动技能方面起着至关重要的作(二)运动技能的分类可以从不同的角度对运动技能进行分类，常见的分类方式有：1．细微型运动技能与粗放型运动技能这是根据动作的精细程度与肌肉运动强度不同而进行的划分。
细微型运动技能主要靠小肌肉群的运动来完成，如穿珠子、使用剪刀等；粗放型运动技能主要靠大肌肉群的运动来完成，如跑步、跳跃等。
2．连续型运动技能与间断型运动技能这是根据动作的连续与否而进行的划分。
连续型运动技能由—系列的连续动作构成，如骑车、跑步等；间断型运动技能由一系列不连续的动作构成，如打鼓等。
3．闭合性运动技能与开放性运动技能这是根据动作对环境的依赖程度的不同而进行的划分。
闭合性运动技能主要依赖幼儿身体的内部反馈信息进行运动，不依赖外界环境，如体操、舞蹈等。
《运动生理学》第十二章(运动技能的形成)
《运动生理学》第十二章（运动技能的形成）运动技能：指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。
运动动力定型：指在形成运动条件反射过程中，各有关中枢的兴奋和抑制在大脑皮质中按照严格的时间间隔和顺序出现，形成固定化的暂时性神经联系，这种固定化的格式称为运动动力定型。
非条件反射：指生来就有的、数量有限、比较固定和形式低级的反射活动，它是人和动物在在长期的种系发展中形成的，对于个体和种系的生存具有重要意义。
条件反射：指通过后天学习和训练形成的高级反射活动，它是人和动物在个体生活过程中按照所处生活条件，在非条件反射的基础上不断建立起来的，其数量是无限的，可以建立也可以消退。
分化抑制：那些近似刺激的皮质代表区由于得不到非条件刺激的强化而进入抑制过程。
运动技能形成的生理本质人形成运动技能的生理本质就是形成复杂的、连锁的和本体感受性的运动条件反射。
运动技能与一般的运动条件反射区别：（1）复杂性：参与的中枢多，既有运动中枢，还有各种感觉中枢；（2)连锁性：反射活动不是单一的，而是一连串的，前一动作的结束便是后一动作的开始，有严格的时序特征；（3）本体感受性：在反射过程中，肌肉的本体感受性传入冲动起到了重要的作用，没有这种传入冲动，动作之间得不到联接，复杂的条件反射就不能形成，运动技能不能掌握。
运动技能形成的过程：（1）根据运动技能形成的生理学特点：①泛化过程②分化过程③巩固过程④动作自动化过程（2）根据动作表现形式不同特征可分为：①发动认识动作阶段②粗略掌握动作阶段③改进提高动作阶段④巩固和应用自动化阶段运动技能形成的阶段性及规律，各阶段形成的生理原因、动作表现及采取的教学方法。
（1）运动技能形成的过程中有其阶段性变化规律，一般可将其划分为三个阶段：泛化阶段、分化阶段、巩固与自动化阶段。
但各阶段并不是截然分开的，而是逐渐过渡的，各阶段的出现及持续时间受许多因素的影响。
（2）泛化阶段，在运动技能形成初期，由于大脑皮质有关中枢的兴奋与抑制过程都呈现扩散状态，而出现泛化现象，动作不准确，教师在教学中应抓动作的主要环节和主要问题，帮助学生建立正确动作的概念。
运动技能形成的规律资料
自动化阶段的心理特点
信号来源 神经肌肉运动及各关节活动提供的内部信息
注意
从完成动作的过程中解放出来，指向集中在 完成整个任务的其他重要方面 记忆与思 动作的系统性、整体性与创造性
维 感知觉与 运动知觉精细分化，并形成专门化知觉，运 表象 动表象清晰、准确、完整 控制调节 动觉表象控制、调节动作 反馈
（三）同时反馈和延缓反馈
根据提供反馈信息的时间，可以把反馈分为 同时反馈和延缓反馈。 在完成动作过程的同时提供反馈信息的反馈 叫同时性反馈。 在完成动作以后或间隔一定的时间提供反馈 信息的反馈叫延缓反馈。 例如：学习者一边看镜子一边修正自己的动 作属于同时反馈；观看自己完成动作的录像 就属于延缓反馈。
联结阶段的心理特点
信号来源 视觉与肌肉运动觉提供的内、外部信息的结
合
注意
注意范围扩大，分配和转移能力增强，指向 集中在完成动作的薄弱环节
记忆与思 将局部的、单一的动作联合成整体的动作系 维 统
感知觉与 视听知觉、运动知觉及其留下的表象逐渐清 表象 晰、准确 控制调节 视觉表象监督下的动觉表象占主导地位 反馈
迁移的种类——正迁移与负迁移
正迁移是指一种学习对另一种学习产生积极 的促进作用 。例如棒球选手打高尔夫球， 也会很快地打出专业队水平； 负迁移是指一种学习对另一种学习产生消极 的干扰或阻碍作用 。例如学会打网球之后， 再学习打乒乓球，往往不能正确灵活地运用 手腕和手指。
迁移的理论
（一）共同要素说 一项任务与另一项任务所含成分具有共同要 素时才会发生迁移
人为性反馈的注意要点：
1、反馈信息的数量和内容 （1）反馈信息量 （2）反馈信息的详细程度 （3）误差的方向和精确度
运动技能形成规律
本章教师用书内容对应的是教科书中第七章选项学习的指导与提示中第二节“掌握运动技能的形成规律”的学习内容。
提高运动技能是高中学生进行体育与健康课学习所要达到的重要任务，提高运动技能主要是依靠在实践课中具体项目的学练，但是通过理论课的学习，让学生了解运动技能形成和提高的有关规律，从而使高中生能够根据自己的具体情况，用理论来指导运动技术的练习和提高。
教科书中首先介绍了运动技能形成和发展的过程，然后说明影响运动技能形成和发展的因素，最后强调了采用多种练习手段对提高运动技能的重要作用。
教科书中本节内容构成及教学时数建议章节目学时安排教学建议选项学习的指导与提示……运动技能的形成与提高运动技能形成和发展的过程1专题讲授结合实践课运用影响运动技能形成和发展的因素练习对提高运动技能水平的重要性……1.使学生了解运动技能形成规律和阶段动作特征。
2.指导学生掌握提高运动技能的学习策略。
（一）教科书内容解读1.什么是运动技能《课程标准》中将运动技能定义为：“在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括在神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力”。
体育院校通用教材的定义：“运动技能是指人体在运动过程中掌握和有效地完成专门动作的能力。
”教科书中就是采用的这个定义。
运动技能包括以下四个特征：（1）运动技能是后天习得的。
一些简单的或不随意的外显肌肉反应，如人的眨眼反射或摇头动作不属于运动技能，只有那些后天学得的，并能相当持久地保持下来的动作活动方式才属于运动技能。
（2）运动技能在时空结构上具有不变性。
从运动技能的外部结构来看，应是由若干动作按一定的顺序组织起来的动作体系。
任何一种运动技能都具有在时间上的先后动作顺序和一定的空间结构。
动作的顺序性是不变的。
例如，原地推铅球这一运动技能，从持球、蹬腿、转体到最后出手用力的动作顺序是不变的；动作的空间结构也具有稳定性。
不过，它在原型的基础上有多种变式。
例如，篮球的运球动作这种空间结构，有时幅度大些，有时幅度小些；有时节奏快些，有时节奏慢些，但运球的基本样式是不变的。
在体育教学中动作技能形成的规律
在体育教学中动作技能形成的规律认知定向阶段（泛化阶段）：初步掌握、体验技术动作，动作学习以分解模仿、徒手学习为主。
联系形成阶段（分化阶段）：深入理解肌肉活动感觉，不断改进技术动作，动作规范，基本上建立动作定型自动化熟练阶段（自动化阶段）：形成牢固动力定型做动作熟练、省力、自如。
运动技能是动作技能的一种，是通过练习获得的、为完成体育运动活动的特定任务而将种种动作活动方式顺利表现出来的能力。
在体育教学、训练中，我们无时不在运用运动技能形成的规律。
现在我从运动技能形成的三个阶段来分析与探讨运动技能的形成规律。
一、认知-定项阶段学生在开始掌握一种技能之前，要形成掌握这种技能的兴趣，学习与它有关的知识，在头脑中形成这种技能的表象，这就是技能的认知-定项阶段。
例如，在教学生学习前滚翻时，首先应向学生示范前滚翻的连贯动作，并将动作分解开进行讲解，使学生全面了解关于前滚翻的知识，形成前滚翻的动作表象。
动作表象的形成在技能学习中起着重要的作用。
正确的表象能帮助学生顺利的掌握各种运动技能，相反，如果一个学生形成了错误的动作表象，技能的学习就会出现偏差，清晰而正确的动作表象，依赖于教师的示范动作以及技能学习者对示范动作的正确感知。
另外，学生们根据自己学习的动作知识，也可以在头脑中建立起必要的动作表象，并促使其主动地学习和表现某种技能，校正自己的错误动作。
在认知-定项阶段，运动技能的学习有时从个别的动作环节入手，有时从动作的整体入手。
这时，学习者需要熟悉动作的要领、了解动作的特点，把新学习的动作与已有的、习惯了的动作进行比较，找出相同的环节，克服不良习惯动作的干扰。
以学习投篮技能为例，由于其具有整体性强但易分解的特点，因而可以将各环节综合起来完整地进行学习。
在认知-定项阶段，初学者的动作往往显得呆板、迟缓、不稳定、不协调，多余动作也比较多，因而对动作要有意识的进行控制。
在这个阶段，教师在每个动作上的示范表演对学生学习技能具有重要意义。
动作技能形成的规律
动作技能形成的规律(一)泛化阶段1.产生原因及动作表现在学习任何动作的初期，通过教师的讲解、示范和自己的实践，只能对该技能获得一种感性认识，对其内在规律并不完全理解和掌握，往往会出现泛化现象。
导致不该兴奋的中枢产生兴奋，不该收缩的肌肉产生收缩。
具体表现为动作僵硬、不协调，多余动作及错误动作多，动作不连贯及节奏紊乱等。
2.教学要点教师在该阶段教学中应抓动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题，不要过多强调动作细节。
应通过简练和形象的讲解及正确的示范指导学生实践，使学生建立正确动作的概念，体会完成动作的肌肉感觉。
(1)多采用直观教学;(2)采用分解教学等方法，适当降低动作难度。
此外，教学内容的安排应符合学生特点和接受能力，遵循循序渐进、由易到难和由简到繁的原则。
(二)分化阶段1.产生原因及动作表现随着学习者对所学动作的反复实践，运动技能会逐步改进和完善，条件反射活动也由泛化进入了分化。
此时不该收缩的肌肉会得到放松，多余动作会逐渐消除，错误动作会得到纠正，能够比较顺利、连贯地完成技术动作，并初步形成动力定型。
但这种动力定型还不够稳定，遇到新异刺激(如有外人参观)或较强刺激(如进行比赛)时，错误动作可能还会重新出现。
2.教学要点在该阶段中，教师应重点加强对动作细节的要求，促进分化抑制的建立和发展，使动作日趋准确。
(1)加深对动作内在规律的认识，建立完整动作的概念;(2)强化正确动作，及时纠正错误动作;(3)加大动作难度，建立更精细的分化抑制。
(三)巩固与自动化阶段1.产生原因及动作表现在分化阶段后，学习者通过进一步反复练习，运动技能日趋巩固和完善。
此时，不仅动作完成得更加准确、协调和优美，而且动作的某些环节还可出现自动化现象，即不必大脑皮质有意识地进行控制就能顺利完成动作。
“无意识”的自动化动作仍然没有脱离大脑支配，当外界环境变化时，这种无意识活动可立刻转变为有意识活动。
2.教学要点(1)对学生提出进一步要求，不断提高动作质量;(2)经常检查动作质量，防止动作变形;(3)坚持练习，巩固持久。
幼儿运动技能的形成规律与体育教案
幼儿运动技能的形成规律与体育教案字体：大中小2014-12-01 10:09:00公告：[课题名称]第六章幼儿运动技能的形成规律与体育[教学目标与要求]1、掌握运动技能的含义及其与幼儿身心发展的关系。
2、明确幼儿运动技能的发展及其运动技能形成的过程。
3、掌握促进运动技能形成的体育措施。
[教学重点]重点：幼儿运动技能发展的规律难点：运用规律指导幼儿运动技能的形成[教学课时]4课时（理论）[教学方法]讲授法、演示法、自主探究法、案例分析法、讨论法[教学过程]第一节运动技能与幼儿身心发展1、内容导入：复习旧知识：1、马斯洛的“需要层次理论”有哪几层？2、引发幼儿学习动机的措施有哪些？运动技能是通过不断的练习而形成的一种活动方式，它不仅促进幼儿身体机能的增强，也能够提高幼儿的心理机能的发展。
运动技能是幼儿需要掌握的重要内容之一。
二、揭示内容1.运动技能运动技能有时也称作操作技能、动作技能，是由有组织的、协调而统一的肌肉动作构成的活动，表现于迅速、精确、流畅和娴熟的身体运动之中。
从穿衣、写字、走路这些比较简单的活动到操纵机床、飞机等器械的复杂的活动，都包含着运动技能。
当各种动作被组织起来并构成了一个连贯性的、整齐的、有明确时间性的完整动作时，可认为是形成了运动技能。
在理解运动技能的含义时，应该注意以下两点：（1）运动技能是有组织的、协调的动作系列而不是任意的动作的组合运动技能与一般的随意做出的动作有所不同，它是将各个动作按照一定的顺序及其要求组织起来，使动作表现出精确性、协调性、稳定性等。
（2）运动技能是习得的而不是先天的本能运动技能是在不断练习的基础上形成的，不是先天的本能活动。
这意味着运动技能是需要通过学习才能掌握的，因此，教育尤其是体育在培养幼儿的运动技能方面起着至关重要的作用。
2.分类：（1）细微型运动技能与粗放型运动技能这是根据动作的精细程度与肌肉运动强度不同而进行的划分。
细微型运动技能主要靠小肌肉群的运动来完成，如穿珠子、使用剪刀等；粗放型运动技能主要靠大肌肉群的运动来完成，如跑步、跳跃等。
运动技能的形成生理学本质和形成过程
运动技能的形成
江西师范大学 陈栋
运动技能的定义
运动技能：人们在运动中掌握和有 效的完成专门技术动作的能力，是 在大脑皮质主导下按照一定的技术 要求完成的肌肉活动。
是通过后天学习和训练而获得的，是在 本能的和简单反射的基础上，建立起来 的更为复杂的反射活动。
运动技能三个特征
本体感受性的 本体感受器传入冲动，强化条件刺激。 链锁的 反射成串，前一动作的结束为后一动作的开始。 复杂的 运动中枢、感觉中枢、内脏活动中枢联合参与。
运动技能
形成的生理学本质，实际上就是建立起复杂的、链锁的、 本体感受性的运动条件反射。
开始学习 熟悉掌握
有机过程
运动技能的形成过程
01
泛化阶段
02
分化阶段
03
巩固阶段
04
阶自动化段
泛化现象
对技术获得一些感性认识，对其内在的 规律，不能完全理解和掌握。
新动作练习
引起的一系列新的刺激，通过各种感受器上传到 大脑皮质，引起大脑皮质有关中枢产生兴奋。
大脑皮质有关 中枢的兴奋与
抑制
泛化现象具体表现
为动作僵硬不协调，多余动作及错误动作多； 动作不连贯节奏混乱等。
分化阶段
大脑皮质有关中枢的兴奋和抑制过程日趋分化和完善。
多余动作 逐步消除肌肉得 到松分化 阶段错误动作会 得到纠正
形成动力 定型
顺利连贯 地完成技 术动作
但这种动力定型还不够稳定，遇到新的事情，或 者较强的干扰时，错误动作可能还会重新出现。
巩固和自动化阶段
大脑皮质相关中枢的兴奋与抑制在时间上 和空间上都更加精确和集中。
肌肉活动时 来自本体感受器的传入冲动 大脑皮质的运动感觉中枢兴奋
掌握运动技能的形成规律
3.2完整练习与分解练习
• 以完成完整的动作为目标进行的练习叫做完 整练习，而针对较复杂的运动技能中的某个技术 环节进行者的学习
能力低，其学习的熟练水平还达不到一定水平时，采用分 解练习法较为合适；反之，采用完整练习法较为有效。但 争对儿童模仿能力强的特点，有时又可先看完整动作示范， 先采用完整练习法，待到对动作有一定理解后再时行分解 练习法。因此没有固定模式。
持续练习与间歇练习
• 持续练习就是练习之间几乎不休息的连续练习的 方法，而间歇练习则是采取适度的休息再进行练 习的方法。
• 3.1、反复练习 • 3.2、完整练习与分解练习 • 3.3、持续练习与间歇练习 • 3.4、想象练习
3.1反复练习
• 参加体育锻炼在短时间内虽然会有助于运动 技能的提高，但是如果不加以巩固，所获得的学 练效果会逐渐消退，影响运动技能的形成和提高。 因此，学练运动技能的基本手段就是反复练习， 从而促进运动技能的形成和发展。
课堂回顾
一、运动技能形成和发展的过程
获得阶段（泛化） 改进阶段（分化） 稳定阶段（巩固） 自动化
二、影响运动技能形成和发挥的因素
反馈--大脑皮层应激水平--动机
三、练习对提高运动技能水平的重要性
反复练习 完整练习与分散练习 持续练习与间歇练习 想象练习
课后作业： 争对目前正在学练的项
目，先观看单个技术动作录 像，再运用持续练习法对单 个运动技术进行学练20-30 分钟，仔细体会学练效果。
案例分析： 通过反复的练习，李杰运球技术不仅动作
熟练，视野开阔，而且在比赛中能比较轻松地 运球突破防守，很少失误。偶尔不能自如地做 背后运球、体前变身换手运球，最初参加比赛 时的紧张感觉消失了。 请同学们分析：
运动技能的形成规律及其在教学中的运用.doc
运动技能的形成规律及其在教学中的运用一、运动技能概述运动技能是当今体育课程的标准内容之一，在体育教学中的角色非常重要。
它能根本表现出体育课程本身的特色，使其和其他课程区别。
《辞海》中是这样定义一种动作技能的：按一定的技术要求完成动作的能力，是一种复杂的、连锁的本体感受性的运动条件反射。
形成这种反射活动的神经中枢，既有运动中枢，又有视、位、皮肤感觉及内脏活动的神经中枢参与活动。
它的形成要经历泛化、分化、巩固和自动化这样几个互相联系的阶段。
在《课程标准》中是这样定义运动技能的：在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括在神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力。
而在《体育心理学》中是这样来定义运动技能的：通过练习而巩固下来的自动化的、完善的动作活动方式，包含心理过程和运动技能操作过程.从这个定义的内容可以看出，运动技能实际上是以锻炼身体和心理素质为基础，通过不断地练习来获取的一种运动动作的能力。
二、运动技能的形成规律运动技能的学习和掌握不是一蹴而就的，它的学习是一个系统的过程，体育教学中必须掌握运动技能的学习规律，才能利用运动技能规律灵活应用在体育教学中。
下面笔者分析运动技能学习规律中的几个关键的阶段。
（一）泛化阶段泛化阶段是运动技能学习的初始阶段，在这个阶段运动技能的相关动作对人的大脑产生初始刺激，通过人体的感受器传输刺激到大脑皮质，使得大脑皮质内的相关细胞对刺激产生兴奋感。
但是，这样的感觉并不是集中的而是扩散的，因为这时的大脑皮质并没有建立完整的抑制状态。
这使得大脑皮质的条件的反射相关关联性是不稳定的，这就是泛化状态。
如果练习者处在运动技能的这个学习阶段，那么他的注意范围相对狭窄，动作不协调，肌肉控制不好。
练习者主要通过观察指示者的动作来进行练习，对自己动作的错误和缺点难以发现。
所以，在这个阶段进行运动技能的教学，要掌握这个阶段的规律。
教师应该主要教授学生动作的主要内容，不必强调动作细节。
同时要跟学生讲清楚这个阶段运动技能的掌握特点，让学生知道这个阶段运动技能不协调和僵硬都是正常的事情，要引导学生认识到这些问题，有针对性地掌握和提高运动技能。
掌握运动技能的形成规律
课堂回顾
一、运动技能形成和发展的过程
获得阶段（泛化） 改进阶段（分化） 稳定阶段（巩固） 自动化
二、影响运动技能形成和发挥的因素
反馈--大脑皮层应激水平--动机
三、练习对提高运动技能水平的重要性
反复练习 完整练习与分散练习 持续练习与间歇练习 想象练习
课后作业： 争对目前正在学练的项
目，先观看单个技术动作录 像，再运用持续练习法对单 个运动技术进行学练20-30 分钟，仔细体会学练效果。
掌握运动技能的形成规律
一、运动技能形成和发展的过程
运动技能形成的四个阶段 1.1、运动技能获得阶段——泛化过程 1.2、运动技能改进阶段——分化过程 1.3、运动技能稳定阶段——巩固过程 1.4、动作自动化
1.1、运动技能获得阶段——泛化过程
• 此阶段动作特征：动作掌握不稳定，常常 出现多余动作；动作不协调，缺乏节奏感， 不灵活；紧张，相同的错误动作重复出现
谢谢！
案例分析： 通过反复的练习，李杰运球技术不仅动作
熟练，视野开阔，而且在比赛中能比较轻松地 运球突破防守，很少失误。偶尔不能自如地做 背后运球、体前变身换手运球，最初参加比赛 时的紧张感觉消失了。 请同学们分析：
李杰的动作是否足够熟练？请根据自身的
实践体验和有关知识说明如何尽快达到这个阶 段？
1.4、动作自动化
2.1、反馈对运动技能形成的影响
感觉器官 （视觉、听觉等）
中枢神经系统
效应器（肌肉）
（综合加工）
运动之后就可以
得到的信息
运动的结果
借助其他手段得到的信息 （老师或同学的建议和意见、录像、照片等）
运动技能形成的信息反馈通道
2.2大脑皮层应激水平与运动技能发挥的关系
运动技能形成的规律
运动技能形成的规律
运动技能的形成遵循一定的规律。
首先，运动技能的形成需要经过不同的阶段，包括认识阶段、认知阶段、关联阶段和自主阶段。
在认识阶段，运动者需要了解运动技能的目标和基本要素；在认知阶段，运动者通过观察和模仿他人的动作来学习技能；在关联阶段，运动者开始将不同的动作元素组合起来形成更复杂的技能；最后，在自主阶段，运动者能够根据不同的情境自主调整和运用技能。
其次，运动技能的形成需要大量的练习和反馈。
通过反复的练习，运动者可以增强肌肉的记忆和协调性，提高技能的执行能力。
同时，及时的反馈可以帮助运动者纠正错误，调整动作，提高技能的准确性和效果。
此外，运动技能的形成还受到一些个体差异和环境因素的影响。
每个人的学习能力和天赋不同，因此运动技能的形成速度和水平也会有所差异。
同时，环境的变化和要求也会对运动技能的形成产生影响，例如训练场地、器材以及教练的指导等。
总的来说，运动技能的形成是一个渐进的过程，需要经历不同的阶段和大量的练习。
通过适当的指导和反馈，运动者可以不断提高技能的水平和效果。
运动技能形成的一般规律为
运动技能形成的一般规律为
1.标志阶段：在这个阶段，个体开始学习并了解特定运动技能
的基本知识和规则。
他们可能通过观察和模仿他人来学习技能的基本动作和技巧。
2.认知阶段：个体在这个阶段开始理解技能的执行方式和细节。
他们逐渐掌握运动技能的关键要素，并开始在一些简单的情境中进行实践和应用。
3.关联阶段：在这个阶段，个体进一步发展和细化他们在技能
执行中的动作和技巧。
他们开始将技能应用到更多的情境中，并开始形成运动模式和策略。
4.自动化阶段：在这个阶段，个体的运动技能变得更加自然和
流畅。
他们不再需要意识和注意力来执行技能，而是能够在相对自动的情况下执行。
总而言之，运动技能的形成通常经历了标志阶段、认知阶段、关联阶段和自动化阶段这几个阶段。
个体需要经过反复的实践和应用，不断调整和改进他们的技能执行方式，才能达到较高的水平。
运动技能形成的规律在教学和训练中的理论价值
不 不 出现 多 运动 技 能可 分 为 闭式 和 开 式 两类 ： 种 是 闭式 运 动 技能 ． 一 它 表 活 动 时 往 往 动 作僵 硬 、 协 调 ， 该 收缩 的肌 肉收 缩 ， 而且 做 动 作很 费 力 。 种 现象 是 大 脑皮 质 细 胞 兴奋 扩 这 的特 点是 完 成动 作 时 基本 上 不 因外 界 环境 的变 化 而改 变 自已 的 余 的 动作 ， 是 教 动 作 ； 结构 上 多 属 于 周 期 性 重 复 动 作 ； 成 动 作 时 ， 馈 信 息 散 ． 联 系 不稳 定 的结 果 。在 此 过程 中 ， 师 应该 抓 住 动 作 主要 在 完 反
只来 自本体 感 受 器 。Ⅲ 例如 田径 、 泳 和 自行 车 等项 目。另一 种 环 节 和学 生 掌 握 动作 中存 在 的主 要 问题 进 行 教学 ，不 应 过多 强 游
是 开式 运 动技 能 ， 的特 点 是 完成 动 作 时 。 它 往往 随着 外 界 环境 的 调 动 作细 节 ．而应 以正 确 的示 范 和 简练 的讲 解 帮助 学 生 掌握 动 改 变 而改 变 的 动作 ； 动 作 结 构 上 表 现 出 多样 性 或 非 周 期 性 特 作 。 在
， ￥ ３ ｌ 第 ０卷第 １ ｃ 期
Ｖｏ ．３ Ｎｏ １ ０ ．１
绥 化 学 院 学 报
Ｊ ｕ ａ ｆＳ ｉｕ ｉｅｓｔ ｏ ｒ ｌ ｕｈ ａＵｎｖ ｒｉ ｎ ｏ ｙ
２１ ０ ０年 ２月
Ｆ ｂ ． ０１ ｅ ２ ０
运 动 技 能 形 成 的规律 在 教 学 和 训 练 中的理 论 价 值
李 柯 莉
（ 东北 财经 大学体 育 部 辽 宁 大连 １ ６ ２ ） １ ０ ５
摘
要 ： 能 是 指 通 过 练 习而 形 成 的 一 定 的 动 作 方 式 ， 性 质 和 特 征 可 分 为 运 动 技 能 和 智 力 技 能 。技 能 有 自己形 成 的规 技 按
列举动作技能学习的阶段
列举动作技能学习的阶段
运动技能的形成阶段大体可分为泛化阶段，分化阶段，巩固和自动化阶段。
泛化阶段:泛化阶段主要是指在学习动作技能的初期，通过教师的讲解。
自身的摸索只能对该技能形成一种感性认识，对其中的概念与规律并不十分理解。
往往出现泛化现象，具体表现为动作僵硬不协调，多余动作及错误动的多。
动作不连贯及节奏紊乱等。
分化阶段:分化阶段是指随着学习者对所学动作的反复实践，运动技能会逐渐改进和完善。
具体表现为多余动作即错误动作会逐渐消除，能够比较顺利连贯的完成技术动作，但是此时的动力定型不够稳定，如果遇到较强的刺激，错误动作还是可能会出现。
巩固和自动化阶段:在分化阶段后学习者通过进一步的反复练习，运动技能会日趋巩固及完善。
大脑皮质相关综述的兴奋和抑制在时间和空间上都更加的精确了，几栋，此时会进入巩固和自动化阶段。
具体表现为动作协调，舒展。
具体事例:比如在学习射箭的时候，初学者在学习撒放这个技术环节时，往往会由于动作不熟练出现各种错误动作。
例如勾弦手过于僵硬，撒放时对弓弦造成干扰影响精确度。
以及撒放时勾弦手外扬。
但是随着射手对运动技能的进一步练习，撒放动作也会越来越自然熟练。
做到快准狠的撒放。
运动技能形成的过程及各阶段的教法特点
运动技能形成的过程及各阶段的教法特点学生对学习新的动作的准备程度主要是由3个部分组成，即体力准备程度、运动经验积累、心理准备程度。
运动技能的形成过程是学生由不知到知，由不会到会，由不太熟练到熟练运用的过程。
研究证明，运动技能的教学一般要经过3个阶段：粗略掌推动作阶段、改进和提高动作阶段、巩固与运用自如阶段。
在各个阶段中教学任务与教法具有不同的特点。
l．粗略掌握动作阶段。
粗略掌握动作阶段的特点是：大脑皮层兴奋扩散，内抑制不够，动作往往比较吃力、紧张、不协调，并伴有多来动作等。
根据这些特点，该阶段教学的主要任务是：使学生理解动作学习任务，建立动作表象和一般概念，形成动作的基本结构，防止与纠正主要错误与多余动作。
为此，在教法运用上有以下特点：（1）根据教材特点与学生的实际，运用语言与直观法，使学生明确动作学习的意义与任务，建立正确动作表象与一般概念，通过尝试性的练习，初步建立动作的基本结构。
（2）为了让学生建立正确的动作结构，在学生具有完整动作概念的基础上，注意“分解”、“定向”、“助力”、“阻力”等方法的运用。
为了使学生更好地掌握动作，通过简化动作要求，利用辅助器械等，帮助学生形成正确的动作结构。
（3）适宜的运动负荷。
为了保证新学动作完成的正确性，要适当控制动负荷，使学生在体力比较充沛，准备比较充分的条件下练习。
（4）由于本阶段学生分析运动感觉的能力有限，所以这一阶段的评价，主要是来自于教师的语言和学生本身的视觉监督。
教师在对学生进行评价时：一是要抓住动作的基本结构，动作关键；二是要给学生指明视觉监督的具体方法与位置；三是要正确进行正误动作对照评价，掌握评价的分寸；（5）应尽可能缩短课与课之间的间隔.研究证明，在形成运动技能的开始阶段，课与课的间隔不宜过长。
长时间的间歇，会在更大程度上拖延教学过程。
（6）要及时预防与纠正动作技术中的严重错误。
在形成运动技能的最初阶段；学生出现一些动作技术的偏差是难免的，教学中要善于发现学生中出现的严重错误，即对完成动作有严重影响的错误，并能找出产生这些错误自原因。
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运动技能形成规律 Prepared on 22 November 2020
的形成的过程
的形成既是一个复杂的神经过程，又是复杂地学习过程。
一般地，的形成总是要经历由不会到会，由不熟练到熟练的连续变化过程。
为了讨论方便，通常将运动技能形成的过程人为地划分为、分化、巩固、四个相互联系的阶段，
而把运动技能的发展阶段称为阶段。
(一)阶段
在学习任何一个动作的初期，通过教师的讲解和示范以及自己的运动实践，只能获得一种，对运动技能的内在规律并不完全理解。
来自于体内外界的刺激，通过相应的传到大脑皮层，引起大脑皮层细胞强烈兴奋。
因为皮层内抑制过程尚未确立，所以大脑皮层中的兴奋与抑制都呈扩散状态，使暂时联系不稳定，出现现象。
这个阶段的动作表现往往是僵硬和不协调，不该收缩的，出现多余的动作。
这些现象是大脑皮层细胞兴奋扩散的结果。
在此阶段中，大家应该抓住动作的主要环节和在掌握动作中存在的主要问题进行练习，不应过多
地强调动作细节。
(二)分化阶段
经过不断地练习，初学者对运动技能的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多余的动作也逐渐消除，错误动作也逐步得到一定程度的纠正。
此时，大脑皮层兴奋和抑制过程逐渐集中。
由于抑制过程加强，特别是得到发展，大脑皮层的活动由泛化阶段进入了分化阶段。
因此，练习过程中的大部分错误动作得到纠正，能比较顺利和连贯地完成完整技术动作。
这时初步建立了，但定型尚不巩固，遇到新异刺激(如有外人参观或比赛)，多余动作和错误动作可能重新出现。
在此过程中，大家应特别注意错误动作的纠正，多体会动作的细
节，促进进一步发展，使动作日趋准确。
(三)巩固阶段
通过进一步反复练习，运动已经巩固，建立了巩固的。
大脑皮层的兴奋和抑制在时间上和空间上更加集中。
此时不仅动作准确和优美，而且某些环节的动作还可以出现自动化。
即不必有意识地去控制而能做出动作来。
在环境条件变化时，动作也不容易受破坏。
同时由于内脏的活动与动作配合得很好，完成
练习时也感到轻松自如。
但是，发展到了巩固阶段，也并不是可以的。
一方面，还可以通过继续练习，不断提高动作质量，使动力定型更加完善和巩固。
另一方面，如果不再进行练习，巩固了的动力定型还会消退，动作技术愈复杂、难度愈大，消退得愈快。
在此过程中，大家应对技术学习提出进一步要求，并进行技术理论学习，
这样更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高，以便促使动作达到自动化程
度。
（四）
随着运动技能的巩固和发展，暂时联系达到了非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。
所谓自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。
其特征是对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识。
例如，走路是人类自动化的动作，在走路时可以谈话、看报而不必有意识地想应如何迈步，如何维持身体平衡等。
自动化动作也并不是永远无意识进行的，当受到外界异常刺激时，大脑皮层的兴奋就会提高，对自动化动作又会产生意识，例如，在悬崖上行走时，步行就成为有意识的了。
此外，运动员想要体会自己动作的某环节或肢节的某部
分动作时，对这些动作则产生意识。
然而要想提高运动成绩，必须尽可能的使动作达到自动化程度，但不应认为动作达到自动化后，质量就得到保证。
虽然动力定型已经非常巩固，但由于完成自动化动作时，的活动经常不能传递到中去。
因此，如果动作发生少许变动，也可能一时未察觉，等到一旦察觉，可能变质的动作已因多次重复而巩固下来。
因此，动作达到自动化以后，仍应不断检查动作质量，以达到。