情商 读书报告
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的社会里，我们常常忙于奔波，却忽略了内心世界的建设与维护。
直到有一天，我偶然间翻阅了《情商》这本书，仿佛找到了一把解锁人际关系密码的钥匙，让我对生活有了全新的认识和感悟。
一、认识自我，是情商的起点书中首先提到的，便是自我认知的重要性。
以前，我总是习惯于从外界寻找问题的答案，却很少静下心来审视自己的内心世界。
通过阅读《情商》，我开始尝试每天留出一点时间，与自己对话，思考自己的情绪变化、行为动机以及价值观。
这个过程虽然起初有些艰难，但渐渐地，我发现自己变得更加了解自己，也更能接纳自己的不完美。
这种自我认知的提升，让我在面对挑战时更加从容不迫，因为我已经学会了如何与自己和解，如何以更加平和的心态去面对生活的起起落落。
二、情绪管理，是情商的核心情绪，是我们每个人每天都会经历的。
但如何有效地管理情绪，却是一门需要学习的艺术。
《情商》教会了我一个重要的概念——“情绪智力”，它不仅仅是控制负面情绪的能力，更重要的是能够利用情绪信息，指导自己的思维和行动。
我开始学习识别自己的情绪触发器，比如工作压力大时容易焦虑，人际关系紧张时容易愤怒。
一旦识别到这些信号，我便会采取积极的应对策略，比如深呼吸、短暂休息或寻求朋友的支持。
这些简单的技巧，让我在情绪风暴中找到了避风港，也让我学会了如何在逆境中保持冷静和理智。
三、人际互动，是情商的展现情商的高低，最终体现在我们与他人的相处之中。
书中提到的“同理心”和“有效沟通”让我受益匪浅。
我开始尝试站在他人的角度思考问题，理解他们的感受和需求，这让我的人际关系变得更加和谐。
同时，我也学会了如何进行有效的沟通，不仅仅是表达自己的想法，更重要的是倾听对方的意见，共同寻找解决方案。
在一次与同事的冲突中，我运用了这些技巧，不仅化解了误会，还增进了彼此之间的理解和信任。
这次经历让我深刻体会到，情商不仅是一种个人能力，更是一种促进社会和谐的力量。
《情商》读后感(6篇)
《情商》〔精选6篇〕《情商》〔精选6篇〕《情商》1 《情商》一书由丹尼尔·戈尔曼教授撰写，被称为是20世纪最具影响力的话题书籍之一。
本书的出版不仅打破了长久以来智商的先天决定论，更为心理学界讨论已久的“情绪智力”问题提出关键性的解释。
因为自己的工作涉及儿童情商教育，所以对本书有了屡次阅读，并做阅读笔记与大家分享。
情绪与大脑情绪〔emotion〕的词来自拉丁语“motere”，意为“行为、挪动”，加上前缀“e”含有挪动起来的意思。
情绪都隐含着某种行为的倾向，情绪导致行为，这在动物或儿童身上表现得最为明显。
情绪是深层驱动力。
情绪体系中每一种情绪均扮演独特的角色，人在生气、恐惧、快乐、吃惊、厌恶、悲伤的时候都会出现不同的身体表现，并会带来不同的行为。
比方，人在吃惊的时候，眉毛会往上挑，使视野更加开阔，同时允许更多地光线射向视网膜。
从而捕捉更多关于意外事件的信息，以便准确分析^p 当下的情况，确定更佳行动方案。
由此可知，人的情绪直接引起生理反响，情绪可以调动体能。
按照戈尔曼的理论，人脑中有独立的一块区域统筹规划着“情绪”。
如大脑中的岛叶是感知全身状况并传递感受的神经回路，可以帮助个人理解自身感受和理解别人的感受；前扣带回常用于处理自身情绪，尤其是困扰情绪和强烈感受；杏仁核是苦恼、愤怒、冲动和恐惧等情绪的触发器。
人在情绪低落的时候，右杏仁核的活动是尤其活泼的。
通过神经成像说明，乐观和悲观者的区别在于：左前额区活泼的人更有可能产生积极情绪，而右前额区较活泼的人容易产生消极情绪。
认知，即是在脑海中形成新的神经联结。
假如消极情绪过多，那么大脑中负责消极情绪一块的脑区那么更容易被激活。
情绪的形成有一局部原因也是因为反复练习建立了情绪的神经回路。
因此，对于严重的精神病患：如抑郁症、焦虑症等，无论是药物治疗还是心理治疗，其目的都是改变大脑中的神经回路。
情绪与大脑的理论，为改变负面情绪奠定了坚实的理论根底。
情商的内涵根据戈尔曼情商理论，情商的内涵包括以下四个局部：自我意识、情绪管理、同理心和建立人际关系。
《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版《情商》这本书，如同一位智者，悄然走进了我的内心世界，用其深邃的智慧，为我揭示了情商的真谛。
在这本书中，作者丹尼尔·戈尔曼用简洁而有力的文字，将情商这一抽象的概念，剖析得淋漓尽致，让我对这一话题有了全新的认识。
书中提到：“情商并非与生俱来，它是一种可以通过后天的学习和实践得到提升的能力。
”这句话让我深受触动。
在此之前，我一直认为情商是天生的，无法改变。
然而，这本书告诉我，情商是可以培养的，只要我们愿意付出努力，就能收获美好的果实。
在阅读的过程中，我被书中那些生动的案例所吸引。
作者通过一个个真实的故事，展示了情商在不同场景下的运用。
例如，一个职场新人如何通过高情商化解同事间的矛盾，一个家庭主妇如何运用情商维护家庭的和谐。
这些案例让我看到了情商的力量，也让我明白了情商的重要性。
书中还提到了情商的四个主要方面：自我意识、自我管理、社交意识和关系管理。
这四个方面相互关联，共同构成了一个人的情商。
在自我意识方面，作者强调我们要认识自己的情绪，了解自己的需求，从而更好地掌控自己的情绪。
在自我管理方面，作者告诉我们如何调节情绪，如何保持冷静，如何应对压力。
在社交意识方面，作者教导我们要关注他人的感受，懂得换位思考。
在关系管理方面，作者告诉我们如何处理人际关系，如何建立良好的人际关系。
读完这本书，我深深地感到，情商不仅是一种个人素质，更是一种生活态度。
它让我们在面对困境时，能够保持乐观的心态，勇敢地面对挑战；它让我们在与人交往时，能够换位思考，赢得他人的尊重和信任。
在现实生活中，我们常常会遇到各种各样的人际关系问题。
有时候，我们可能会因为情商不足而陷入困境，甚至影响到我们的工作和生活。
而《情商》这本书，就像一盏明灯，照亮了我们前行的道路，让我们明白了如何提升自己的情商，如何应对人际关系中的各种挑战。
此外，书中还提到了情商与成功的关系。
作者认为，情商是成功的关键因素之一。
一个情商高的人，不仅能够处理好人际关系，还能够更好地应对工作中的压力，从而取得更大的成就。
《情商》读后感
《情商》读后感•相关推荐《情商》读后感（通用14篇）品味完一本名著后，相信大家都增长了不少见闻，为此需要认真地写一写读后感了。
为了让您不再为写读后感头疼，以下是小编为大家整理的《情商》读后感（通用14篇），仅供参考，欢迎大家阅读。
《情商》读后感1《情商》是美国心理学家丹尼尔。
戈尔曼的一本科普作品。
从副标题“为什么情商比智商更重要”，可以看到，本书的主旨是强调情商的重要性。
当我看到这本书时，最初内心是拒绝的。
我一直把情商片面的理解为社交能力和说话能力，那些能在社交圈长袖善舞、善于察言观色、遇人说人话遇鬼会说鬼话的人，贬义的譬如和珅等一众佞臣、褒义的如公司里的营销人员。
而我却是典型的笨嘴拙舌的理工女，极不擅长社交、说话。
通过这本书，真正理解了情商的概念。
情商EQ，是Emotional Quotient的英文缩写，也曾称为情绪智力。
通俗的理解，就是情绪控制&管理能力，管理好自身的情绪，以及与他人建立并感受他人情感的能力。
戈尔曼认为，情商主要包括五个方面，分别是认识自身情绪的能力；妥善管理情绪的能力；自我控制、自我激励的能力；认识他人情绪的能力以及管理人际关系的能力。
对，情商是情绪相关的，情商高的人可不一定是长袖善舞、善于言辞之人。
情商高的人，能管理好自己的情绪，也能敏锐的捕捉到别人情绪变化，对情绪充满掌控力和分寸感，不仅自己大方得体，也给对方真诚舒适的感受。
TED“What makes a good life？Lessons from the longest study on happiness”中让人幸福的一个重要因素是“良好的人际关系”。
现在的社会，我们都是处在各种各样的关系网中，难以避免去处理各类人际关系。
那如何通过提升自己的情商来建立良好的人际关系？认识自身情绪的能力，每个人的体内都住着一个天使和一个魔鬼。
情绪是身体本能，人生而有之，无论是负面的还是正面的情绪，我们都需要能有自我意识，意识到自身的情绪，以及自身对这个情绪的想法。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的社会里，我们每天都在与人打交道，无论是职场上的同事，还是生活中的家人朋友，人际关系的和谐与否直接影响着我们的幸福感和成就感。
最近，我偶然间翻阅了丹尼尔·戈尔曼的《情商》一书，它如同一股清泉，缓缓渗透进我的心田，让我对自我认知、情绪管理以及人际交往有了全新的理解和感悟。
一、情商：不只是情绪的智力初读《情商》，我被书中对“情商”这一概念的深刻剖析所吸引。
原来，情商不仅仅是控制情绪那么简单，它涵盖了自我意识、自我管理、社会意识和关系管理四大核心能力。
自我意识让我们能够准确地识别并评价自己的情绪、价值观、动机和愿望；自我管理则是调节我们的情绪反应，使之适时适度，避免冲动行为；社会意识则是理解他人的情绪、动机和愿望，具备同理心；而关系管理则是妥善处理人际冲突，与他人建立有效合作。
这四个方面相互交织，共同构成了情商的完整框架，让我意识到，提升情商，就是在全方位地优化自己的人际互动能力。
二、情绪管理：从“我”出发的艺术书中通过多个生动的案例，向我展示了情绪管理的重要性。
记得有一次，我在工作中因为一个小失误被上司批评，当时心里很不是滋味，差点就情绪失控。
但回想起《情商》中关于情绪管理的章节，我深吸一口气，让自己冷静下来，没有立即反驳或辩解，而是选择了一个合适的时机，用平和的语气解释了自己的情况，并提出了改进措施。
这次经历让我深刻体会到，情绪管理不是压抑情绪，而是学会以更成熟、理性的方式表达和处理情绪，这不仅保护了自我尊严，也促进了问题的有效解决。
三、同理心：构建人际桥梁的钥匙《情商》还强调了同理心在人际交往中的不可或缺性。
同理心不仅仅是理解他人的感受，更重要的是能够站在对方的角度思考问题，这种能力对于增进彼此的理解和信任至关重要。
我开始尝试在日常生活中更多地运用同理心，比如在与朋友聊天时，不再只是急于表达自己的观点，而是先倾听对方的想法，感受他们的情绪。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的时代，我们总是在寻找那把能打开幸福与成功之门的钥匙。
偶然间，我邂逅了《情商》这本书，它如同一盏明灯，照亮了我内心深处未曾触及的角落，让我对生活、对自我、对人际关系有了全新的认识和感悟。
一、初识情商，唤醒自我觉察翻开《情商》的那一刻，我仿佛踏入了一个全新的世界。
书中首先定义了情商的概念——它不仅仅是控制情绪那么简单，更是一种理解自我、管理情绪、自我激励以及识别并影响他人情绪的能力。
这让我恍然大悟，原来那些看似不经意间的情绪反应，背后隐藏着如此深邃的心理学原理。
通过阅读，我开始有意识地观察自己在不同情境下的情绪变化，学会了用“第三者视角”审视自己的内心世界，这种自我觉察的能力，让我在面对挑战时更加从容不迫。
二、情绪管理，构建和谐关系书中最让我印象深刻的部分，是关于情绪管理的技巧。
作者通过生动的案例，教会我们如何识别并表达情绪，如何在冲突中保持冷静，以及如何运用同理心理解他人。
记得有一次，在工作中因为一个小误会与同事产生了摩擦，正当怒火中烧准备反驳时，我脑海中突然浮现出《情商》中提到的“情绪暂停键”。
于是，我深吸一口气，先让自己冷静下来，再以一种平和的方式表达了我的观点和感受。
结果，不仅化解了误会，还加深了彼此的理解和信任。
这次经历让我深刻体会到，情绪管理不仅是个人修养的体现，更是构建和谐人际关系的关键。
三、自我激励，驱动成长引擎《情商》还强调了自我激励的重要性。
书中提到，高情商的人懂得如何设定目标、保持动力，并在遇到挫折时迅速调整心态，重新出发。
这一点对我而言，简直是成长路上的“加速器”。
在过去，我总是容易因为一时的失败或困难而陷入自我怀疑，但自从学习了书中的方法后，我开始学会用积极的自我对话替代消极思维，用“成长心态”面对每一次挑战。
每当遇到瓶颈，我都会提醒自己，每一次失败都是向成功迈进的一步。
这种自我激励的方式，不仅让我在面对困难时更加坚韧不拔，也让我在成长的道路上越走越远。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的时代，我们常常被工作、生活的琐事所困，忽略了内心世界的建设与维护。
直到有一天，我在书架的一角偶然翻阅到了《情商》这本书，它如同一股清泉，缓缓流淌进我的心田，让我开始重新审视自己，理解他人，以及如何在复杂的人际关系中游刃有余。
一、情商：不只是情绪的管理初读《情商》，我以为它只是一本关于如何控制情绪、避免冲动行为的指南。
但随着阅读的深入，我逐渐意识到，情商远不止于此。
它是一种综合能力的体现，包括了自我意识、自我管理、社会意识和关系管理四大方面。
自我意识让我们认识到自己的情绪状态，理解情绪背后的原因；自我管理则是学会调节情绪，以积极的心态面对挑战；社会意识则是敏锐地感知他人的情绪和需求，建立同理心；而关系管理则是运用这些能力，有效沟通，建立和维护良好的人际关系。
二、自我成长的转折点在阅读过程中，我仿佛找到了自己人际交往中的诸多“痛点”。
比如，在面对批评时，我常常第一反应是辩解或逃避，而非冷静分析对方的观点是否有道理。
通过阅读《情商》，我学会了“暂停反思回应”的三步法，让我在面对冲突时能够更加理性地处理，不仅改善了与同事的关系，也让自己的心态更加平和。
又如，在管理团队时，我曾因为过于注重结果，而忽视了团队成员的感受和成长需求，导致团队氛围紧张。
书中提到的“正面反馈与建设性批评”原则，让我意识到，有效的沟通不仅仅是传达信息，更重要的是传递尊重和鼓励。
我开始尝试多给予正面反馈，同时在提出批评时，注重具体、客观，并给出改进建议，这一改变极大地提升了团队的凝聚力和工作效率。
三、重塑人际交往的艺术《情商》还教会了我如何在日常生活中运用情商技巧，提升人际交往的质量。
比如，在与家人相处时，我学会了倾听而非打断，表达感受而非指责，这让家庭氛围变得更加和谐温馨。
在与朋友聚会时，我更加注重观察每个人的情绪变化，适时给予关怀和支持，让友谊更加深厚。
更重要的是，这本书让我意识到，情商的提升是一个持续的过程，需要我们不断学习、实践、反思。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的时代，我们往往在忙碌中忽略了内心世界的建设，尤其是在人际交往的复杂网络中，情商（Emotional Intelligence, EI）这一概念如同一缕清风，拂过心田，带来了一场关于自我认知与人际和谐的深刻启示。
最近，我有幸阅读了丹尼尔·戈尔曼的《情商》一书，它不仅是一本关于情绪智慧的宝典，更是一次心灵深处的自我探索之旅。
一、认识情商：从理论到实践的桥梁初识情商，许多人或许只停留在“处理情绪的能力”这一浅显层面，但《情商》一书却为我们揭开了其背后更为广阔的天地。
书中详细阐述了情商的四大支柱：自我意识、自我管理、社会意识和关系管理。
这四个方面相互交织，构成了个人情商的全貌。
通过生动的案例与科学的分析，我逐渐意识到，情商不仅仅是情绪的调控，更是自我认知、自我激励以及在社交场合中有效沟通、建立和谐关系的综合能力。
在阅读过程中，我仿佛找到了一面镜子，映照出自己在情绪管理上的不足，也看到了提升的空间。
书中提到的“情绪ABC理论”（即诱发事件A、信念B和情绪后果C之间的关系），让我学会了从根源上审视自己的情绪反应，从而更加理性地面对生活中的挑战。
二、自我成长：从内在到外在的蜕变情商的提升，是一场由内而外的变革。
《情商》教会了我如何通过自我反思，增强自我意识。
我开始尝试每天记录自己的情绪变化，分析背后的原因，这不仅帮助我更好地理解自己，也让我学会了如何在情绪高涨时按下“暂停键”，避免冲动行为。
自我管理方面，书中提到的“情绪调节工具箱”让我受益匪浅。
无论是深呼吸、正念冥想，还是积极的心理暗示，这些简单却实用的方法，让我在面对压力时能够更加从容不迫，保持内心的平和与稳定。
三、人际和谐：在理解中建立深厚连接社会意识和关系管理是情商中不可或缺的一环。
通过《情商》的学习，我深刻体会到，真正的倾听不仅仅是耳朵的接收，更是心灵的共鸣。
我开始尝试在交流中更多地关注对方的感受，用同理心去理解对方，这不仅加深了我与朋友、家人的关系，也让我在职场上赢得了更多的信任和支持。
情商读后感
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【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的时代，我们常常被各种琐事缠绕，忽略了内心世界的建设与人际关系的维护。
《情商》这本书，就像一盏明灯，照亮了我通往更加和谐自我与人际关系的道路。
读完它，我仿佛经历了一场心灵的洗礼，对生活、对自我、对他人都有了全新的认识。
一、认识情商：不仅仅是情绪的自我管理初识《情商》，我以为它只是一本关于如何控制自己情绪的书。
但随着阅读的深入，我意识到，情商远不止于此。
它涵盖了自我意识、自我管理、社会意识和关系管理四大方面，是一个人在处理情绪、建立人际关系、实现自我潜能上的综合能力。
书中通过生动的案例和科学的分析，让我深刻理解到，情商的高低，直接影响着我们的生活质量、工作效率乃至人生轨迹。
二、自我意识：倾听内心的声音在阅读过程中，我最为触动的是关于自我意识的部分。
它教会我如何静下心来，倾听自己内心的声音，理解自己的情感需求和价值观。
我开始尝试每天留出一段时间进行冥想，让自己从繁忙的生活中抽离出来，与自己对话。
这种练习不仅让我更加清晰地认识了自己，还帮助我在面对选择时更加坚定，不再轻易被外界的声音左右。
三、自我管理：情绪的智慧调控情商中的自我管理，对我来说是一个全新的挑战。
书中提到的情绪调节技巧，如深呼吸、正面思考、情绪日记等，我都一一尝试并融入日常生活中。
记得有一次，因为工作上的一个小失误，我心情低落，差点儿就要爆发。
但想起书中的建议，我强迫自己冷静下来，做了几个深呼吸，然后客观地分析了问题所在，最终找到了解决方案。
这次经历让我深刻体会到，情绪并非不可控制的野兽，只要我们掌握了正确的方法，就能成为情绪的主人。
四、社会意识与关系管理：构建和谐的人际网络《情商》还教会了我如何提升社会意识和关系管理能力。
这意味着，我需要更加敏锐地察觉他人的情绪和需求，学会换位思考，以更加包容和理解的态度去对待周围的人。
在家庭中，我开始主动倾听家人的想法，减少了无谓的争执；在职场上，我更加注重团队合作，学会了如何在尊重差异的基础上达成共识。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的社会里，我们每天都在与人打交道，无论是职场上的同事，还是生活中的朋友，甚至是擦肩而过的陌生人，人际关系如同一张错综复杂的网，将我们紧紧相连。
然而，如何在这张网中游刃有余，让自己的每一次交流都成为一次积极的能量交换，却是许多人心中不解的谜。
《情商》这本书，就像一把钥匙，为我打开了理解人性、提升自我、优化人际关系的宝库。
一、认识情商：不仅仅是情绪的自我管理初识《情商》，我以为它只是一本关于如何控制情绪的书。
但随着阅读的深入，我发现情商远远超出了这个范畴。
它涵盖了自我意识、自我管理、社会意识和关系管理四大方面，是一个人在认知、情感和行为上的综合能力的体现。
书中通过生动的案例和科学的分析，让我意识到，情商高的人不仅能有效管理自己的情绪，还能敏锐地察觉他人的情绪变化，从而做出恰当的回应，建立和谐的人际关系。
二、自我觉醒：从内而外的转变在阅读过程中，我经历了一次深刻的自我反思。
我开始尝试用书中提到的“情绪日记”方法，记录下每天的情绪波动及背后的原因。
这个过程让我更加了解自己，认识到许多时候，我的情绪反应并非完全基于事实，而是受到了过往经历、固有观念的影响。
通过不断的自我对话和情绪调节练习，我学会了如何在情绪高涨时保持冷静，在低落时寻找积极的出路。
这种从内而外的转变，不仅提升了我的生活质量，也让我在与他人的交往中更加自信和从容。
三、人际艺术的修炼：共情与沟通的力量《情商》还教会了我一个重要的概念——共情。
它不仅仅是理解他人的感受，更是一种深刻的情感连接，能够让我们在人际交往中更加细腻、敏感。
我开始尝试在对话中主动倾听对方的言外之意，感受他们的情绪状态，并适时给予反馈。
这种变化让我的朋友们感到被尊重和理解，我们的关系也因此变得更加紧密。
同时，书中提到的有效沟通技巧，如积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等，也让我在解决冲突、达成共识方面更加得心应手。
四、情商与实践：职场与生活的双赢将情商理论应用于职场，我发现自己的工作效率和团队协作能力都有了显著提升。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的社会里，我们每天都在与人打交道，无论是职场上的合作伙伴，还是生活中的亲朋好友，人际关系的质量直接影响着我们的幸福感与成就感。
而在这纷繁复杂的人际交往中，情商，这个看似抽象却又至关重要的概念，悄然成为了我们能否游刃有余、和谐共处的关键。
《情商》这本书，就像一盏明灯，照亮了我通往更高情商、更优人生的道路，让我在字里行间找到了许多共鸣与启示。
一、认识自我，是情商提升的起点翻开《情商》的第一章，我便被深深吸引。
书中提到，情商的核心在于自我认知，即对自己的情绪、需求、优势和局限有清晰的认识。
这不禁让我反思，以往的我总是在忙碌中忽略了内心的声音，对于自己的情绪波动往往采取逃避或压抑的方式处理。
通过阅读，我学会了通过冥想、日记记录等方法，静下心来倾听自己内心的声音，逐步认识到自己的情绪触发点，并尝试用更积极的方式去应对。
这一转变，让我的内心变得更加平和，与人相处时也更能保持冷静与理智。
二、情绪管理，构建和谐人际关系的桥梁情商的第二个重要方面是情绪管理，这也是我在书中收获颇丰的部分。
书中讲述了如何通过深呼吸、正面思考等方法，有效控制负面情绪，避免冲动行为。
特别是在面对冲突和挫折时，我学会了先冷静下来，用同理心去理解对方的立场，寻找双赢的解决方案。
这样的处理方式，不仅有效缓解了紧张气氛，还让我赢得了更多人的尊重与信任。
更重要的是，我意识到，情绪管理不仅仅是控制自己的情绪，更在于如何恰当地表达自己的情感，让他人感受到真诚与理解，从而构建起更加稳固和谐的人际关系。
三、同理心与社交技巧，拓宽人际网络的宽度与深度《情商》还深入探讨了同理心与社交技巧的重要性。
同理心，让我学会了站在他人的角度思考问题，这种能力在人际交往中尤为重要，它能帮助我更好地理解他人的需求与感受，从而提供更加贴心与有效的帮助。
而社交技巧，则教会了我如何在不同场合下，以恰当的方式展示自己的价值，同时尊重并欣赏他人的独特性。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的时代，我们往往在忙碌中忽略了内心世界的建设，特别是那些微妙而强大的力量——情商。
最近，我偶然间翻阅了丹尼尔·戈尔曼的《情商》一书，仿佛找到了一把打开人际关系新世界的钥匙，让我在平凡的日子里，收获了不一样的感悟与成长。
一、认识自我，是情商旅程的起点翻开《情商》的第一页，我就被深深吸引。
书中首先提到的“自我意识”让我恍然大悟，原来，了解自己，才是提升情商的第一步。
我开始尝试每天留出一点时间，静静地与自己对话，反思一天中的情绪变化，哪些是正面的，哪些又让我陷入了负面情绪的漩涡。
这个习惯让我学会了更加客观地看待自己，不再轻易被情绪所左右。
每当遇到挑战或挫折时，我不再一味地逃避或自责，而是学会了从中寻找成长的机会，用更加积极的心态去面对。
二、情绪管理，让关系更和谐书中关于情绪管理的部分，对我来说，简直是一场及时雨。
以前，我总是容易在情绪激动时说出一些伤人的话，事后又后悔不已。
《情商》教会了我如何识别并表达自己的情绪，而不是让它们像脱缰的野马一样失控。
我开始练习“情绪暂停”，在即将爆发的前夕，给自己几秒钟的时间深呼吸，冷静思考。
这个小小的改变，让我在人际交往中变得更加从容不迫，与家人、朋友的关系也因此变得更加和谐融洽。
三、同理心，连接心灵的桥梁最让我触动的是书中关于同理心的阐述。
它让我明白，真正的沟通不仅仅是言语的交流，更是心灵的触碰。
我开始尝试站在他人的角度思考问题，感受他们的喜怒哀乐。
这样的练习，让我在与人相处时，能够更加敏锐地捕捉到对方的情绪变化，给予适时且恰当的回应。
有时候，一个温暖的拥抱、一句贴心的问候，就能让对方感受到被理解和尊重。
这种能力，不仅让我收获了更多的友谊，也让我在职场上赢得了更多的信任和支持。
四、社交技巧，拓宽人生的舞台《情商》还详细介绍了如何运用社交技巧来增强个人魅力，提升影响力。
我学会了如何在不同的场合下，用恰当的方式展现自己，既不张扬也不怯场。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了内心世界的构建与修养。
《情商》这本书，就像一盏明灯，照亮了我通往更高自我认知与人际和谐的道路。
它不仅是一本关于情绪管理的指南，更是一次心灵的深度对话，让我在字里行间找到了共鸣，也收获了成长。
一、认识自我，是情商修炼的起点翻开《情商》的第一章，我就被深深吸引。
书中提到，情商的首要任务是认识自我，理解自己的情绪并学会管理它们。
这不禁让我回想起那些因小事而情绪波动大，事后又懊悔不已的日子。
通过书中的案例分析，我开始尝试每天记录自己的情绪变化，无论是喜悦、悲伤还是愤怒，都一一记录下来，并反思背后的原因。
这个简单的习惯，让我逐渐学会了如何在情绪来临时保持冷静，不被情绪所左右，而是成为情绪的主人。
二、同理心，搭建人际桥梁的基石书中强调的同理心，是我在阅读过程中最为触动的一点。
它不仅仅是一种理解他人感受的能力，更是一种连接人与人之间情感的纽带。
我开始尝试在日常交往中，更多地站在对方的角度思考问题，倾听他们的想法和感受，而不是急于表达自己的观点。
这种转变，让我与家人、朋友的关系变得更加融洽，彼此之间的距离也悄然拉近。
我发现，当我真心诚意地去感受他人的世界时，对方也会以同样的方式回应我，这样的互动让我感到无比温暖和满足。
三、情绪调节，通往高效生活的钥匙《情商》还教会了我如何有效调节情绪，尤其是在面对压力和挑战时。
书中提到的深呼吸、正念冥想等方法，我逐一尝试，并发现它们对缓解紧张情绪、提升专注力有着显著的效果。
尤其是在工作遇到瓶颈时，我不再像以前那样焦虑不安，而是学会了先停下来，深呼吸几下，让自己的心情平静下来，再重新审视问题。
这种情绪调节的能力，不仅提高了我的工作效率，也让我在面对生活中的不确定性和挑战时，更加从容不迫。
四、自我激励，成就更好的自己最后，书中关于自我激励的部分，给我带来了极大的启发。
它让我明白，情商不仅仅是处理情绪的能力，更是一种内在的动力源泉，能够激发我们不断前进，追求卓越。
《情商》读书心得（精选18篇）
《情商》读书心得（精选18篇）《情商》读书心得篇1学生是学习过程的主角，我们一切的教育行为都是围绕学生的学习和成长。
但令人不安的是，在这个过程中，大家都似乎不太关注作为主体的学生的体验，特别是他们在学习成长阶段的情感发展需求。
当我拜读了威廉·鲍威尔和欧辰·库苏玛—鲍威尔的《做一名高情商教师》时，更感受到学生情感发展的重要性。
而做一名高情商的教师，不但能富有热情地投入到教学过程中，还能有效地管理自己的情感，去引导和激励学生们的情感发展。
当我们在教育教学中，情感无处不在，有学生的情感，也有教师的情感。
这些情感无论是热情、兴奋，还是无聊、挫折、焦虑和愤怒，大部分都会呈现出来……情感在工作、学习中起着关键作用——如此关键以至于我们实在不可忽视。
一、热情与激情——做一个自我激励的教师一个教师首先要对生活、工作和感情始终保持热情与激情，自我指导和自我激励，根据学校的核心价值观做出专业决定，并且在学校的使命中找到目标感。
这样的同时也才能感染学生，引导学生也热爱学习和生活。
高情感教师充满乐观，以美丽的眼睛看世界。
在不同的职业中，总有着抱怨者，这永远也不会消失。
某一天，当我们带着负面、甚至于怨恨的情绪走进课堂时，很难想象这个课堂会是积极的，富有激情的。
教师不能保持沉着镇定、思维清晰，就会给学生带来充满不信任的氛围。
学生会觉得教师难以预测，难以依靠，也就陷入摇摆不定的情绪当中，而教师也更不容易掌控课堂。
高情商的教师会对生活、工作和感情保持热情，有激情。
调动自己的积极情绪，让好的情绪伴随每天，不让不良情绪影响生活和工作。
所以，教师要不断在寻求自我激励，学会憧憬并规划学生或自己职业的美好未来，并思考如何实际地去完成这个工作，并付之于自己的行动努力之中，获得自己充满热情与激情的内在驱动力。
二、共情与边界——做一个自我管理的教师教师要在课堂上进行协调以发展能够促进学习的信任关系。
小学生，谁不敏感、脆弱呢？心里充满爱的老师，他的爱会流进学生的心里。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的社会里，我们常常被琐事缠绕，忽略了内心深处那份对自我认知与人际交往的渴望。
《情商》这本书，就像一盏明灯，照亮了我通往更加和谐人际关系与自我成长的道路。
它不仅仅是一本关于情绪管理的指南，更是一次深刻的心灵探索之旅，让我对生活有了新的理解和感悟。
一、认识自我，情绪管理的第一步翻开《情商》的扉页，我仿佛踏入了一个全新的世界。
书中首先强调了认识自我的重要性，这是情商提升的基础。
通过一系列自我反思的问题，我开始审视自己的情绪反应模式，意识到很多时候，我的行为并非出于理性思考，而是被情绪所驱动。
比如，在面对工作压力时，我往往会选择逃避或冲动地发泄，而不是冷静分析并寻找解决方案。
这本书教会了我如何观察自己的情绪，用“情绪日记”的方式记录下每天的情绪变化及触发因素，逐渐学会了在情绪来临时按下“暂停键”，给自己一个深呼吸的时间，从而做出更理智的选择。
二、同理心，构建和谐人际关系的桥梁书中最让我触动的是关于同理心的阐述。
以前，我总以为同理心就是简单地站在别人的角度思考问题，但《情商》让我意识到，真正的同理心是深入理解他人的感受，并以此为出发点，以尊重和善意的方式回应对方。
我开始尝试在与人交往中，多倾听、少评判，努力感受对方的情绪状态，甚至在一些小细节上给予对方需要的支持与鼓励。
这种变化不仅让我的人际关系变得更加融洽，也让我收获了更多的友谊与信任。
我发现，当我用心去体会他人的世界时，我的世界也因此变得更加宽广和温暖。
三、情绪智力，职场与生活的双赢策略《情商》还深入探讨了情绪智力在职场和个人生活中的作用。
书中提到，高情商的人往往能更好地管理自己的情绪，同时在团队中展现出更强的领导力和团队协作能力。
这让我意识到，提升情商不仅是个人修养的提升，更是职场竞争力的增强。
我开始在工作中运用所学的情绪管理技巧，比如面对冲突时保持冷静，用积极的方式沟通解决问题；在团队中，我更加注重倾听团队成员的意见，鼓励大家共同参与决策，营造了一个更加开放和包容的工作氛围。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的社会里，我们常常被各种外在的喧嚣所包围，却忽略了内心深处那份对自我认知与情感管理的渴望。
《情商》这本书，就像一盏温柔的灯塔，引领我穿越情感的迷雾，发现了人际交往中那些不为人知的秘密，也重新定义了我在人生旅途中的角色与定位。
一、认识情商：从“心”出发的智慧初读《情商》，我被书中对情商（EQ）深刻而全面的解析深深吸引。
不同于智商（IQ）的先天决定，情商更多地依赖于后天的学习与实践。
它关乎于我们如何认识自己的情绪、管理情绪、自我激励以及识别并影响他人的情绪。
书中通过生动的案例和科学的理论，让我意识到，情商不仅是职场成功的关键，更是日常生活中构建和谐人际关系的基石。
我开始尝试在日常对话中留意对方的情绪变化，用更加同理心的方式去倾听和理解，这一改变让我收获了更多的友谊与信任。
二、情绪管理：从“失控”到“掌控”的蜕变书中有一句话让我印象深刻：“情绪不是敌人，而是朋友。
”过去，我常常被突如其来的负面情绪所困扰，感觉像是被情绪的海浪推着走，无法自主。
但《情商》教会了我一套实用的情绪管理技巧，比如深呼吸、正念冥想、情绪日记等。
我开始每天记录自己的情绪变化，分析触发情绪的原因，并寻找积极的应对策略。
渐渐地，我发现自己面对挫折时更加冷静，处理冲突时也更加理智。
这种从“失控”到“掌控”的转变，不仅提升了我的生活质量，也让我在职场上更加自信从容。
三、人际互动：用情商搭建理解的桥梁《情商》还深入探讨了情商在人际互动中的应用，尤其是如何运用情商技巧来提升领导力、团队协作以及家庭关系。
书中提到的一个观点让我受益匪浅：有效的沟通不仅仅是传递信息，更重要的是建立情感连接。
我开始在团队会议中更多地鼓励成员表达意见，用开放性问题引导讨论，同时也更加注重倾听和反馈。
这些改变让我们的团队氛围变得更加积极向上，成员之间的合作也更加默契。
在家庭中，我也学会了用更加温柔和包容的态度与家人沟通，减少了不必要的争执，增进了彼此的理解和关爱。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了内心深处那份对自我认知与成长的渴望。
直到某天，我在书架的一角偶遇了丹尼尔·戈尔曼的《情商》一书，仿佛找到了一把打开新世界大门的钥匙，引领我踏上了一场关于自我理解和人际交往的深度探索之旅。
一、情商：不只是情绪的管控初读《情商》，我被书中对“情商”这一概念的深刻剖析深深吸引。
原来，情商不仅仅是控制情绪那么简单，它涵盖了自我意识、自我管理、社会意识和关系管理四大方面。
这让我意识到，以往那些关于情商的片面理解——比如认为情商高就是会“来事”、会说话——是多么肤浅。
真正的情商，是内在修养与外在表现的完美结合，是对自己情绪的深刻洞察，也是对他人情感的细腻感知。
在阅读过程中，我开始反思自己在日常生活和工作中处理人际关系的方式。
记得有一次，因为一个小误会，我和同事之间产生了隔阂。
当时，我本能地选择了逃避，没有主动沟通解决问题。
但《情商》教会了我，面对冲突时，应当保持冷静，用同理心去理解对方的立场，再通过有效的沟通来化解矛盾。
于是，我鼓起勇气，找同事坦诚地谈了一次心，结果不仅消除了误会，还加深了我们的友谊。
二、自我意识：成长的起点书中强调的自我意识，让我开始更加关注自己的内心世界。
通过日记、冥想等方式，我学会了定期审视自己的情绪状态，识别并接纳自己的感受，而不是一味地压抑或逃避。
这一转变，让我在面对挫折和困难时，能够更加从容不迫，不再轻易被负面情绪所左右。
同时，我也开始尝试设定个人目标，并为之努力。
这些目标不仅关乎职业发展，更包括提升自我修养、增进人际关系等方面。
每当达成一个小目标，我都会感到前所未有的成就感和满足感，这成为了我持续前进的动力源泉。
三、社会意识与关系管理：构建和谐社会的桥梁《情商》还让我深刻体会到了社会意识和关系管理的重要性。
在社交场合，我学会了倾听他人的声音，关注他们的需求和感受，而不是一味地自我表达。
【读后感】《情商》读后感_读后感优秀版
《情商》读后感_读后感优秀版在这个快节奏、高压力的时代，我们往往在忙碌中忽略了与自己内心对话的机会，更别提深入理解他人的情感世界了。
直到那天，我在书架的一角偶遇了《情商》这本书，它仿佛一把钥匙，悄悄打开了我通往更高质量人际交往的大门，让我开始了一段自我发现和成长的旅程。
一、初识情商，点亮心灯记得翻开《情商》的第一页，我就被作者丹尼尔·戈尔曼那深入浅出的笔触深深吸引。
书中，情商被定义为“理解自我与他人情感，并妥善管理这些情感，以引导正面行动的能力”。
这一概念如同一道曙光，照亮了我长久以来对于人际关系处理的困惑。
我开始意识到，原来不仅仅是智商，情商同样是我们生活中不可或缺的重要部分。
它关乎于我们如何理解自己的情绪，如何在复杂的人际交往中保持理智与同理心，更关乎于我们如何运用这些能力来促进个人的成长与和谐的人际关系。
二、自我认知，情感的镜子随着阅读的深入，我学会了如何运用情商的第一个关键——自我认知。
我开始尝试每天抽出时间，静静地坐下来，闭上眼睛，让自己的思绪沉淀，去感知内心最真实的情绪状态。
这个过程就像是对自己的一面镜子，让我看到了那些平时被忽视或压抑的情感。
我学会了接纳它们，而不是逃避或压抑。
更重要的是，我学会了如何通过深呼吸、冥想等方式，有效地调节这些情绪，使自己在面对挑战时能够更加冷静和理智。
三、同理心，连接你我《情商》还教会了我同理心的力量。
书中提到，同理心不仅仅是理解他人的感受，更是将这种理解转化为实际行动的能力。
我开始尝试在与人交往中，更加细致地观察对方的表情、语气和肢体语言，尝试站在他们的角度思考问题。
这种转变让我在职场和生活中都收获了更多的信任和支持。
我发现，当我真诚地倾听并尝试理解他人时，对方也会以同样的方式对待我，这种相互的理解和支持，让彼此的关系变得更加坚固和温暖。
四、情商实践，生活的艺术将情商理论应用到日常生活中，我逐渐发现，这不仅仅是一种技能的学习，更是一种生活态度的转变。
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渤海大学硕士研究生读书报告学院：经法学院年级：研一专业：法律（法学）姓名：郭麟学号：2015151025密封线密封线报告题目：《情商》的读后感《情商》的读后感郭麟提要情商是相对于智商提出的概念，是一个人管理自我情绪以及管理他人情绪的能力。
以往认为一个人能否在一生中取得成就，智商是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。
但现在心理学家们普遍认为，情商的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，其作用甚至超过智力水平。
很多高智商的人虽然个人能力很优秀，但却不受领导重视，就是因为其情商不高所致。
而情商这本书中作者正是通过一个个案例理论相结合，让人们知道如何去培养自己的情商，从这些来看，《情商》这本书的推出意义非凡。
关键字情商情绪一．作者背景及写作背景简介丹尼尔·戈尔曼，哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进协会（AAAS）研究员，曾四度荣获美国心理协会（APA）最高荣誉奖项，20世纪80年代即获得心理学终生成就奖，并曾两次获得普利策奖提名。
此外还曾任职《纽约时报》12年，负责大脑与行为科学方面的报道；他的文章散见全球各主流媒体。
畅销著作有：《情商》、《工作情商》等。
《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论，更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。
丹尼尔·戈尔曼认为，由于没有考虑到对人类行为产生重大作用的一系列关键能力，我们对人类智力的理解存在很大的局限。
《情商》自出版十几年以来，“情商”这一术语现已成为人们的日常用语。
作者利用大脑与行为科学的突破性研究，说明了高智商的人表现不佳、普通智商的人表现出色的影响因素。
这些因素包括自我意识、自律和同理心，它们不是天生固有的，却能为我们提高智力另辟蹊径。
情绪智力成形于我们的童年时期，但可在成年时期得到培育和加强——这对我们的健康、人际关系以及工作将会产生直接益处。
情商是一种基本生存能力，决定你其它心智能力的表现，也决定你一生的走向与成就。
《情商》10周年纪念版反映了最新的研究进展以及作者最新的思考认识，同时作者还在书中对他在世界各地演讲期间遇到的重点问题进行了解答。
情商研究是一个快速发展的领域，新增的附录部分，为读者提供情商领域最佳的参考资料。
令人耳目一新的《情商》，是走向卓越的新愿景，是改变你我以及后代未来的人生必修课。
戈尔曼把情商概括为以下五个方面的能力：（1）认识自身情绪的能力；（2）妥善管理情绪的能力；（3）自我激励的能力；（4）认识他人情绪的能力；（5）管理人际关系的能力。
我把这五个能力简单归纳成：认识自己、管理自己、激励自己、认识别人、管理别人。
同时，我提出了情商树的概念：树根是情商得以提出的基础理论，树干就是情商，树冠就是五个能力。
二．本书主要结构和内容本书分为五个部分，第一部分名为情绪大脑，开门见山的描述了情绪的功能以及情绪失控对于人的影响。
第二部分为情绪的本质，开始从不同角度系统地分析情绪，“关注天生的神经系统是如何对所谓的情绪智力的。
”1第三章比较了智商与情商之间的区别以及各自的作用，第四章考苏我们要学会认识自己，第五章激情的努力更是告诉我们要学会通过一些手段去控制自己的情绪，让自己的心平静的面对悲伤、焦急或者是愤怒，第六章主导性向再深刻的分析了情绪的分类以及相应理论学说，第七章描写的是同理心与第八章社交艺术，告诉我们要了解并且控制自己的情绪，应该学会把别人作为自己的镜子，从别人那里看到自己的内心。
第三部分情商的运用告诉我们把控好自己的情绪，提高自己的情商需要一定正确合理的方式，“分析了情绪智力的关键作用：情绪智力如何维持我们最重视的人际关系。
”1具体包括三个章节。
第四部分机会之窗告诉我们无论是谁，提高自己的情商都是有益于自己和与他人相处的“介绍我们童年时期在家庭和学校中获得的情绪经验塑造了情绪的精神回路，从正面或负面影响了我们情绪智力的基本技能。
”2。
最后一部分具体分析了关于控制自己情绪的一些错误与盲点还有正确的情绪教育手段，“探讨了成年以后无法控制情绪的人将会面临什么样的危险，情绪智力的缺失会增加一系列的风险”3三．读后感想这本书是一本写给普通大众的通俗易懂的书，以独特的视角，从心理学来分析人类情绪，让人们学会通过正确的手段提高自己的情商，控制自己的情绪。
这本书具体来说应该算作是心理学的入门读物，曾经我对于心理学非常有兴趣，虽然并没有看过相关专业类书籍，仅仅是拜读了弗洛伊德的一些书还有一本荣格的自传，但是对于用心理学去分析问题还是比较感兴趣的。
书本内容太多，我主要想表达其中一些比较感兴趣的部分：1关于对情绪的理解首先我想谈谈对于情绪的理解。
在我看来每个人的内心都是一个宇宙，我们看到的听到的以及其他五感所感受到的都是内心这个宇宙的组成部分，比如我们看到一棵树一棵草，那么这棵树这颗草就会反映在我们大脑之内，学校，家人，甚至地球银河系，包括我看的这本《情商》，只要是我们直接间接通过一定手段获取到的人物、知识、概念，都会存在于我们的内心之中。
当然，我们自己当然是包含在内心这个宇宙之中的，这就是个人对于自我的认知。
由于五感的局限性，我们感受到的不一定就是真理。
眼见为实这样的说法在科学之中往往是站不住脚的。
我们看到的不过是自己能力之内的东西，不仅仅如此，我们看到的东西重点往往是被大脑筛选整理过的东西，就像同样看到意见漂亮的衣服，女生先注意到的是它的样式，男生先注意到的是价格。
还有一个简单的例子便是“一千个读者就有一千个哈姆雷特”。
这也是人大脑和计算机最大的区别，计算机存储空间大但是没有规律，而人的记忆空间虽小却是有规律的。
我们从出生开始所有听到的话，看到的事，所有感觉与感受的东西的综合，并从中寻找出的一条仅仅属于自己的规律，这便是我们的思考方式，世界观，价值观，因为他就是我们的所有经历的萃取精华。
我们无法超过它，因为超过它就会出现悖论。
这种层面上来说，人的思考方式是在随时间一点点的固化的。
以上可知，我们看待每一件事物都是基于自己的理解的，所以对于内心的每一样东西，我们都有自己的理解，也都有自己对其的独特情感，这种情感人和人都不同，有人讨厌下雨天是因为下雨天不能出去玩，而有人喜欢下雨天因为雨天的风景很美。
看，情绪就这样自然而然的产生了，是好是坏，每个人都有自己独特的观念。
这只一种主观对于客观的解读，包含着一个人的内心所有对于这个事物的了解。
2情绪的正面与反面情绪当然的被分为负面情绪与正面情绪两种，但是我的区分有一些不同。
基础是对自身的肯定与否定。
正面情绪当然是建立在对自身认识的肯定的基础之上的。
比如说开心，快乐，幸福，自信，甚至盲目自大，或者说固执己见，首先是建立在对自己的肯定之上的，是觉得自己有能力，无法看到自己的局限的一面。
题外话要说一下，在这里盲目自大是以客观作为1[美]丹尼尔·戈尔曼《情商》中信出版社序2[美]丹尼尔·戈尔曼《情商》中信出版社序衡量标准了，就像区别自信与自负一样，如果光从主观来看，两者并没有太大的区别，都是对于自己的肯定，但是由于有的超过了自己的真实实力而让人觉得反而是一种反面，真实实力本身就是一个客观的存在，本人肯定会有估计错误的，反而如果本人如果对自己有正确的认识那就不会有自负了。
说到这里，愤怒，首先是建立在对自己的肯定之上，并且觉得受到挫折或者困难都是由于非自身的原因而造成，将错误归咎于外在之物，而无法看到自己的问题，就本身来说还是一种自我肯定，即正面的情绪。
人为了快乐而肯定自己有什么错？但是现实是客观的，有时候对个人来说也是残酷的，我们无法用内心去改变的。
当这种正面情绪面对一些客观问题的时候，两者之间的碰撞，导致的结果就是一方的妥协、转化，正面情绪如果败了就会转化为负面的情绪，客观问题如果败了那么就是正面情绪胜利，那么正面情绪就会更加昂扬向上。
当我们面对一些事情感到自己的无能，然后否定自己，就是一种对自我的否定，这种情绪我们每个人都会有，就是一种无力感，自我否定自我。
有时候我们会感觉像是世界把我们给抛弃了一样，感觉到这个世界中的人或是物是如此的陌生，感觉无法理解，感觉自己的渺小，没有丝毫的融入感，这个时候我们就会变得悲观起来，然后封闭自己，这就是所有负面情绪的源头。
自卑，孤独，逃避都是这样，根本就是对于这个世界的无法理解或者无法得到之后产生的逃避心理。
典型的内心独白就是“逃避讨厌的东西，有什么错？”这就是个体与其他事物不相容时被迫保护自我的应激反应，害怕被伤害，害怕被欺骗，就像是刺猬那样，让自己全身的刺都竖起来保护自己，隔绝外来的侵害，封闭自己的感知，回到那个只属于自己的内心世界里。
讨厌一个人，有时候只是因为无法理解那个人的行为，进而认为那个人的行为是错误的，但自己又无可奈何。
嫉妒有时候也会让自己觉得在某些方面无法超越另一个个体而产生的对自己的无能的自卑，对对方无可奈何，进而向自身反射出的一种厌恶感。
无法接受别人比自己强，于是封闭自己。
还有孤独，不是每个说话的朋友都是朋友。
孤独并不是因为周围没有人而孤独，而是主观上感觉自己的内心情感没有被别人接受，自己也感觉无法理解对方内心，感觉自己总是一个人，感觉自己的渺小卑微，渴望表达与感知但是却不被接受之苦，相信很多很多人都是如此，人害怕孤独，害怕这种对于别人的陌生感。
还有因为总是失败，不敢去奋斗，害怕自己即使拼尽全力仍然落得惨白的下场。
害怕自己的追求得不到回报而害怕付出。
害怕与别人竞争，害怕付出真心，害怕失去，害怕伤害别人，害怕伤害自己，害怕别人讨厌自己。
害怕自己永远无法得到。
这些想法导致的结果都是自我否定。
3正面情绪与负面情绪的转化一个正常的人生活之中必然都是拥有正面情绪与负面情绪两方面的，没有纯粹的天天都开开心心快快乐乐没有一丝烦恼的人，这种人我想只有在精神病院才能见到，也没有天天自怨自艾，完全否定自己的人，这种人一般都会选择自杀作为结束自己生命的方式。
所以大部分人都是不断挣扎辗转在这两者之间的，正面的情绪也会由于遇到一系列的问题挫折而转变成负面情绪，而负面情绪也会一点点治疗愈合，慢慢的相信肯定自己，从而转变成正面情绪。
一般来说情绪的转化是需要一定的契机的，很简单，因为一个人不和能毫无来由的就产生情绪变化的，有时候看似没有缘由其实肯定也是某件事扣动了我们的心弦，可能是潜意识层面的，但是必然是事出有因的。
一般来说正面情绪向负面情绪的转化都是发生了超出自己预想的事，主观上的目的与实际发生的事实不一致，产生的一种挫败感。
我们活在现实中，很多事并不是我们能够决定的了的，正所谓人生十有八九不如意便是如此。
年轻气盛的时候，我们总是觉得不如意，往往我们都是愤怒先于反思，直到我们对自己的行为产生疑惑，屈服于现实，我们必须要改变自己，改变当然是一个痛苦的过程，因为这是违背自己内心想法的，这就存在着一个否定自我的过程，先否定再肯定，然后自己才能够改变。