1岁半宝宝1日3餐食谱做法半一岁半小孩食谱大全及做法窍门

1岁半宝宝1日3餐食谱做法半一岁半小孩食谱大全及

做法窍门

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一岁宝宝一日三餐食谱

有朋友问“一岁多的宝宝，一日三餐怎么吃最营养、最全面？”一日

三餐提供最营养最全面的饮食也是我关心的问题。

一日三餐怎么吃最营养、最全面？

一天中至少要吃15种食材，粮食、薯类、蔬菜、水果、蛋类、肉类、鱼类、奶类、豆制品等食物要合理搭配。

1、早餐：

早餐中至少有一样高蛋白质的食品：如牛奶、豆制品、蛋类、肉类、

鱼类等。

至少有一样淀粉类的主食：如大米、小米、红薯、土豆等。

至少有一样蔬菜：如油菜、菠菜、南瓜、胡萝卜、西兰花等。

至少有一样水果：如苹果、猕猴桃、橙子、火龙果、蓝莓等。

早餐举例：红薯南瓜大米小米粥、蒸西兰花、猪肉丸子、苹果。

超懒人做法：如果想简单一点，就把红薯、胡萝卜、南瓜、西兰花、

豆腐、猪肉、大米、小米等放一起熬成米饭，加鸡蛋一锅出，简单实用，

营养也全了。

2、午餐

午餐搭配可以简单一些，花样多一些是最好的。

午餐举例：蔬菜肉水饺、海鲜鸡蛋疙瘩汤、火龙果。香蕉松饼、鱼肉

蔬菜、柚子。

3、晚餐

晚餐可以更简单一些，不要让宝宝吃太多，以免影响休息。

晚餐举例：虾肉小馄炖、菠菜汤、橙子。香菇猪肉菜包子、牛肉丸子、香蕉。

4、加餐

每天要保证350-500ml的母乳或者配方奶。如早上、上午、下午、晚

上各喝100ml左右的配方奶。

上午和下午各吃一点水果，保证一定量的水分摄入。

1岁多的孩子饮食特点

1、1岁多的宝宝至少有6颗牙齿，有了一定的咀嚼能力，但是有些硬、不容易嚼碎的菜类，对宝宝来说还是有些困难。

2、相反，如果还给宝宝提供果泥等过于软烂的食物，他也没兴趣，

还给他提供这样的食物，宝宝会厌倦不喜欢吃。

3、这时的宝宝喜欢自己动手吃饭，所以食物要软硬适中、又方便自

己食用的是最理想的。粥类、米饭、面条、包子、馄炖等等都是可以的。

4、虽然1岁了，但是宝宝消化功能还不完善，不能和大人吃一样的饭，还需要单独做饭。

烹饪方法

1、给宝宝做饭适合的烹饪方法就是蒸、煮、炖、炒，不要油炸、熏烤。

2、暂时不要加盐，不要经常加太多糖和蜂蜜、不要加味精、味极鲜

等调料。

3、最好是新鲜制作，如果宝宝吃的少，一次做多了，就预先分成几份，分别冷藏，吃之前再化开就好了。在冰箱里冷藏过的食物吃之前一定

要加热，防止细菌滋生。

“1岁半宝宝食谱举例如下：第一餐，上午7时，牛奶250ml，糖

10g，馒头20g，鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。第2餐，上午9时，苹果1个，约100g。第三餐，中午12点，软饭1碗，米大约

80g，碎肉30g，碎菜30g，油8g。第四餐，下午3时，豆浆或者牛奶

200ml，糖10g，甜饼干2片，约20g。第五餐，下午6时，挂面1碗，约30g，碎鱼30g，番茄30g，油8g。

一岁宝宝三餐食谱应该怎么制定？有什么好的办法？

多吃全谷物、牛奶和奶制品、瘦肉、海鲜、鸡蛋、豆类、坚果，以及

色彩鲜艳的蔬菜和水果，如花椰菜、菠菜、草莓、橙子等。含淀粉高的食

物要吃适量，如土豆、玉米等。少吃高热量、高脂肪、精制糖和加工过的

零食。

一岁的宝宝3餐后并不能满足一天所需的能量,宝宝的胃容量有限,一

顿饭不需要吃太多,两餐之间分之间为婴儿提供2-3次,如水果、酸奶、全

麦面包、饼干、坚果等。宝宝一岁后每天的牛奶量一定要保证在300-500

毫升，如果吃的好的辅食可以喝牛奶而不是奶粉，可以尝试多种乳制品，

如高蛋白酸奶、原味奶酪等。计如果宝宝本身食物摄取量小，可以减少点

量，避免吃零食过多影响正餐的吃。无论是蔬菜水果还是肉类、面条等，都需要切一点，切薄一点，方便宝宝咀嚼消化。最好的饮食要保证营养均衡，尽量让宝宝吃到尽可能丰富的各种食材，不要因为父母自己的喜好而限制宝宝的饮食。逐渐养成宝宝自己吃饭的好习惯，不要追着孩子喂。如果宝宝真的很喜欢和大人一起吃，可以在饭菜清淡软烂的时候和大人一起吃。

推荐一些宝宝能吃的小食谱，山药粥，材料：大米、山药。做法：将大米洗净后放入锅中，加入适量清水，将其熬成大米粥；山药去皮后切成小块，再放进熬好的米粥中，再熬制20分钟即可。

胡萝卜牛肉小米粥配蔬菜沙拉，材料，胡萝卜、牛肉、米、莴笋、南瓜。做法：将胡萝卜擦成茸，牛肉切成小碎粒；小米放入锅中加入适量的清水煮成粥煮至粘稠，然后加入牛肉碎和胡萝卜茸，继续熬煮20分钟即可。

蔬菜沙拉：将南瓜去皮，切块蒸熟，莴笋切碎煮熟。然后把蒸熟的南瓜和莴笋搅拌均匀即可。

一岁半宝宝一日三餐安排表

一岁半宝宝一日三餐安排表

一岁半宝宝一日三餐安排表，家庭是孩子塑造性格的摇篮，宝宝到每个阶段营养需求都不一样，宝宝的健康是家长最关心的，不同阶段要用不同的饮食搭配，以下分享一岁半宝宝一日三餐安排表。

一岁半宝宝一日三餐安排表1

一岁半的宝宝基本可以正常进食了，平时可以主食和奶粉搭配，要合理的安排饮食。早餐可以给孩子喝配方奶，吃一些鸡蛋糕，鱼松、肉松粥等食物；

上午可以给孩子吃适量的小饼干，喝点酸奶，吃点水果；

中午给孩子吃点米饭，青菜，鱼类，肉类等食物；

下午也可以吃一些香蕉，苹果等水果，喝点果汁；

晚上可以给孩子吃适量的米粥，喝点营养的汤，也可以吃点虾皮，碎菜等食物；

睡前可以给孩子适量的喝点奶粉，有利于促进睡眠，也可以有利于补钙。

每个孩子的食谱不一样，要制定合理的食谱，可以多给孩子吃一些含锌、含钙以及含铁的食物。

宝宝喂养注意事项

1、奶温:

如果你的宝宝是母乳喂养，那只需要保证母乳充足就行了，但是如果你的宝宝是人工喂养，那在每次喝奶时都要先试试奶温，以免烫伤孩子。

2、奶瓶的卫生：

不管是母乳喂养还是人工喂养，宝宝都少不了有一个奶瓶，宝妈们一定要注意给奶瓶做清洁工作，一般在热水里煮一下就行了。

3、较硬食物的喂养：