学游泳不会踩水等于不会游泳
游泳技巧踩水练习方法
游泳技巧踩水练习方法
踩水是游泳中非常重要的一个技巧，它能够帮助游泳者在水中保持平稳浮力，提高游泳效率。
以下是一些踩水练习的方法：
1. 垂直踩水：站立在水深能触底的地方，将身体直立，双脚在水中踩水。
注意保持膝盖微曲，双脚交替用力。
可以用手臂扶墙或者浮板来保持平衡。
这个练习可以让你感受到踩水的力量和水的阻力。
2. 水平踩水：在水深达到颈部或者肩膀的地方，保持身体直立，双脚踩水。
将双臂伸直向前，可以保持平衡。
这个练习可以锻炼腿部的力量和稳定性。
3. 踩水动作：进行游泳动作的同时，通过踩水来提供更好的平衡和浮力。
比如，进行自由泳时，每次挥臂换气的时候，另一只手臂可以进行踩水动作来稳定身体。
蛙泳时，每次伸腿的时候，双脚可以快速踩水产生浮力。
4. 加入器械练习：使用浮板、蛙鞋或者其他辅助器械，可以让你更集中地练习踩水技巧。
比如，用浮板将上半身浮起，只用腿部进行踩水动作，加强腿部力量和平衡。
练习踩水技巧时，要注意以下几点：
- 身体保持放松，并尽量保持平衡。
- 腿部的踩水动作要有力、有节奏，但不要过度用力，以免浪费体力。
- 注意脚的姿势，最好保持脚背平行于水面，以提供更好的浮力。
- 练习时可以慢慢加大踩水的力度和速度，逐渐适应。
请记住，练习踩水需要时间和耐心，只有持续练习才能逐渐掌握这一技巧。
同时，结合正常的游泳训练，才能在游泳中更好地应用踩水技巧。
学会游泳：新手学习游泳的10个步骤和技巧
学会游泳：新手学习游泳的10个步骤和技巧学会游泳对于很多人来说是一个重要的技能和健康的运动选择。
无论是为了安全还是为了锻炼身体，学会游泳都是值得的。
下面是学习游泳的10个步骤和技巧，帮助新手快速掌握游泳技能。
1. 熟悉水环境：在开始学习游泳之前，先要熟悉水的感觉。
可以在浅水区进行简单的水中活动，例如踩水、抓水等，帮助身体适应水的浮力和阻力。
2. 学习呼吸技巧：游泳是需要呼吸的，学会正确的呼吸技巧非常重要。
在学习游泳时，可以先练习水面呼吸和侧面呼吸，提前掌握呼吸的节奏和方式。
3. 学习漂浮：漂浮是游泳的基本技巧之一，也是保证安全的重要能力。
通过练习面部朝下的平躺姿势，利用肺部的浮力使身体浮在水面上，练习身体的平衡感和浮力控制。
4. 学习蛙泳腿部动作：蛙泳是最基本的游泳姿势之一，掌握蛙泳的腿部动作非常重要。
可以先练习蛙泳的腿部动作，如蛙泳蹬腿和蛙泳蹬足，提前熟悉腿部的协调运动。
5. 学习划手技巧：划手是游泳时用来推动身体前进的动作，也是学习游泳的关键技巧之一。
可以练习划手的动作，如自由泳的划臂和蝶泳的蝶式划臂，提高上半身的协调性和力量。
6. 练习换气技巧：换气是游泳过程中的重要环节，正确的换气技巧可以提高游泳的效率和舒适度。
可以练习换气的时机和方式，如在划臂过程中侧面转头换气，提前掌握好换气的节奏和技巧。
7. 练习转身技巧：学习游泳还要掌握转身的技巧，特别是在游泳池或游泳比赛中需要频繁转身的情况下。
可以练习翻身、翻滚和转身动作，提高转身的速度和灵活性。
8. 增强耐力和力量：游泳需要一定的耐力和力量，因此在学习游泳的同时，也要进行耐力和力量的训练。
可以进行有氧运动、游泳练习和力量训练，提高身体的耐力和力量水平。
9. 注意安全：学习游泳时要注意安全，尤其是对于新手来说。
在水中活动时要有人陪同，选择适合自己的水域和水深，避免危险的行为和环境。
10. 坚持练习：学习游泳是一个长期的过程，需要持之以恒的练习。
游泳如何踩水
游泳如何踩水游泳其实也是讲究技巧的。
最为常见的就是游泳踩水的状况。
踩水其实我们顾名思义指的就是使用自己的双腿脚蹬水。
而自己的手可以往下扒水的时候起到了辅助作用。
当然也可以完全不用。
不过，游泳如何踩水其实也是很讲究的，我们要清楚这点知识才行的。
踩水其实很好学，可是游泳如何踩水，技巧也是不少的，比如第一种就是剪式踩水，还有就是蛙式踩水，还有就是侧踏式踩水，刚开始进行游泳的朋友们，对于自己的腿部动作其实不是那么的熟悉，手摇撸动作的时候，面积其实是大一些，比较容易浮起来，在我们做的时候其实就好比使我们擦桌子一样，要是多加的练习就可以学习的更好。
不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。
一种实用的游泳。
在民间或在军事上渡江过河，通过浊水逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。
踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。
蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。
手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。
用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水;向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿,这样就可以自由地向各方移动。
熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。
游泳如何踩水，其实也是很重要的，我们必须要多加注意练习，必须注重游泳练习的重要性。
开始去学习别的一些标准的游泳姿势，相信不久之后，我们就可以熟练的掌握了踩水游泳的技巧了，这点知识我们要加以注意才可以的。
游泳踩水的技巧与方法
游泳踩水的技巧与方法游泳是一项非常受欢迎的运动项目，除了能够锻炼身体外，还可以在炎热的夏天中带来清凉和快乐。
而游泳中的一个重要技巧就是踩水。
本文将介绍游泳踩水的技巧与方法。
游泳踩水的基本原理是利用腿部的力量和动作来保持身体的浮力和平衡。
踩水技巧的正确与否直接影响着游泳的效果和速度。
下面将介绍几种常见的游泳踩水技巧。
首先是自由泳的踩水技巧。
自由泳是最常见的游泳项目之一，也是大多数人学习游泳的第一步。
在自由泳中，踩水的技巧非常重要。
正确的踩水技巧应该是连续而有力的腿部踢动，同时保持膝盖稍微弯曲，脚尖朝下踢水。
踢水的力度应该适中，不用过大力气，以免浪费体力。
另外，要保持双腿的协调，使踩水的节奏和频率与手臂划水的动作保持一致，提高游泳的效率。
其次是蛙泳的踩水技巧。
蛙泳是一种相对较慢但也非常常见的游泳项目。
在蛙泳中，踩水的技巧主要是利用腿部的蹬腿动作来推动身体前进。
蛙泳的踩水动作应该是膝盖弯曲，脚尖向外打开，然后向内收紧，再向外推开，形成一个类似青蛙蹬腿的动作。
蹬腿的力量应该是由大腿肌肉产生的，同时要注意踩水的频率和节奏，与手臂划水的动作相协调。
再次是仰泳的踩水技巧。
仰泳是一种非常舒适和放松的游泳姿势，但是踩水的技巧也是不可忽视的。
在仰泳中，踩水的技巧主要是利用腿部的踢水动作来推动身体前进。
仰泳的踩水动作应该是膝盖稍微弯曲，脚尖朝上踢水。
踢水的力度应该适中，要保持节奏和频率的稳定。
另外，要注意保持身体的平衡，避免头部抬得过高或者过低，影响游泳的速度和效果。
最后是蝶泳的踩水技巧。
蝶泳是一种比较高难度的游泳项目，也是非常耗费体力的一种泳姿。
在蝶泳中，踩水的技巧主要是利用双腿的鲨鱼蹬腿动作来推动身体前进。
鲨鱼蹬腿的动作应该是膝盖弯曲，脚尖朝下蹬水，腿部的力量要充分发挥，同时要注意踩水的节奏和频率，与手臂划水的动作相协调。
除了以上几种常见的游泳项目外，不同的泳姿和游泳方式也会有一些特殊的踩水技巧。
总的来说，游泳踩水的技巧在于正确的腿部动作和力度的掌握，以及与手臂划水动作的配合。
踩水技术要点与注意事项
踩水技术要点与注意事项
踩水是指在水中行走或慢跑的技术，适用于如河流、湖泊等水域，便于穿越水域，而不需要游泳。
以下是一些踩水技术要点和注意事项：
技术要点：
1. 保持重心稳定：踩水时要注意保持身体重心稳定，避免摇晃和失衡，以免跌倒或掉入水中。
2. 抬起膝盖：踩水时要抬高膝盖，将脚掌贴近水面，使步伐更加轻快和迅速。
3. 手臂后摆：手臂可作为平衡支撑，加快步伐时要狠狠地向后甩，产生向前的动力。
4. 保持节奏：踩水的节奏要稳定、平缓、有力，避免因行走速度过快或过慢而影响踩水效果，也避免出现疲劳。
注意事项：
1. 穿戴浮具：对于不会游泳或水性差的人，需要佩戴救生衣或浮具，避免意外坠入水中。
2. 注意水域情况：在踩水过程中，要观察水域情况，避免进入深水区或有危险障碍物的地方。
3. 不要趟浅水：踩水时要尽量避免趟过浅水，以免受伤或撞到石头、泥泞等不平坦的地面。
4. 着装合理：穿戴合适的鞋子和服装，以免受到伤害或影响舒适度。
5. 充分准备：踩水前要做好充分的准备工作，如做好热身、检查装备、规划行程等。
初学者游泳学习计划
初学者游泳学习计划第一阶段：适应水环境在学习游泳之前，首先需要适应水环境。
这个过程需要花费一些时间，但是却是游泳学习的第一步。
在适应水环境的过程中，你需要克服对水的畏惧和恐惧，逐渐熟悉水的触感和浮力。
1.学习泡泡浮游：这是学习游泳的第一步，泡泡浮游能够帮助你逐渐适应水的浸泡感。
站在水中，深呼吸后，将头部浸入水中，同时吐气，然后用鼻子吸入新的空气。
这个动作需要反复练习，直到你逐渐放松并感到适应水的浸泡感。
2.学习踩水：踩水是一个重要的技能，能够帮助你在水中保持平衡。
使用踩水的动作，可以让你感到身体在水中的浮力，同时也可以练习踢腿的力量和频率。
3.学习水平浮游：水平浮游是游泳的基本姿势，在适应水环境的过程中，可以尝试半身浮游和全身浮游，逐渐掌握浮游的技巧。
第二阶段：学习基本动作当你逐渐适应水的浸泡感并掌握了基本的浮游技巧后，就可以开始学习游泳的基本动作了。
学习基本动作需要一定的时间和耐心，但是这个过程将为你奠定游泳基础。
1.学习蛙泳动作：蛙泳是一种非常基本的游泳姿势，它的动作相对简单，适合初学者学习。
蛙泳包括腿部的蛙泳蹬和臂部的蛙泳划，需要反复练习，直到掌握动作的配合和力量的使用。
2.学习自由泳动作：自由泳是一种速度较快的游泳姿势，学习自由泳需要掌握较好的呼吸技巧和身体协调能力。
在学习自由泳时，需要注重腿部的蹬水和臂部的划水，同时学习正确的呼吸技巧。
第三阶段：提高游泳能力在掌握了基本的游泳动作后，就可以开始着重提高游泳能力了。
在这个阶段，可以尝试不同的训练方法和提高游泳速度和耐力。
1.学习转身：学习转身是提高游泳能力的重要一步，它能够帮助你更好地控制游泳方向和调整呼吸节奏。
在学习转身时，需要注意保持身体的平衡和动作的流畅。
2.加强训练：加强游泳训练，包括提高游泳速度和游泳的持久力。
可以在游泳时尝试不同的训练方式，比如间隔训练、爬梯训练等，以提高游泳的技术和能力。
3.学习潜水：潜水是提高游泳能力的一个重要环节，在学习潜水时，需要掌握正确的呼吸技巧和身体的平衡感，可以逐渐加大潜水深度，提高自己的潜水能力。
快速学会游泳的方法通用2篇
快速学会游泳的方法通用2篇快速学会游泳的方法 1快速学会游泳的方法1、呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。
循环往复。
水的压力明显高于空气中，在水中憋气和吐气绝对比在陆地上难了许多，所以初学者要先在陆地上练习憋气，吐气的基本要领，之后在水中练习，不要立马吸入就吐出，可以尝试熟悉下憋气。
2、韵律呼吸什么叫韵律呼吸呢?其实就是所谓的有规律，有节奏地进行呼吸，没有呼吸频繁或者呼吸缓慢的情况。
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
(配合动作：1.手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)。
3、平衡要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。
头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部，使浮心后移。
按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。
同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的臀部和腿部就会上浮。
还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。
这样就能做到身体平衡成流线型。
4、放松游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。
那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度，先要清楚如何用力。
人的用力有二种，一种是静力。
这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。
这种用力会造成形体发生改变。
比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。
所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。
快速学会游泳的方法游泳嘛。
你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了。
游泳踩水的技巧介绍
游泳踩水的技巧介绍踩水是最基本的游泳生存技巧，也许你会游泳，游得还不错，但踩水不一定能踩好，其它在国外，踩水才是游泳学习的第一课。
基本技能1.手脚并用确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。
如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。
2.头部朝上，正常呼吸将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。
将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。
3.手臂在水平方向摆动如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。
正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。
4.双腿画圈或前后踢腿如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。
正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。
5.如有需要，可以背部向下仰躺于水面，同时双臂和双脚轻轻划水。
如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。
六种踩水技巧1.“狗刨式”踩水“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。
优点：不需要太多“正规技巧”就可以做到。
缺点：非常消耗体力，你无法在水中呆很久2.“浅打水”法所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开，保持平衡。
采用这种方式踩水时，要注意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成连续的前后摆动。
优点：双臂被解放出来，容许你在踩水时做其他事缺点：仅仅使用双腿让自己浮于水面，会很费力。
3.“蛙式”踢腿在做“蛙式”踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。
这种方法也被称为“窄蹬腿”。
开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。
六种踩水方法口诀
六种踩水方法口诀踩水是一项非常重要的游泳技巧，掌握好踩水方法可以帮助我们在游泳过程中更有效地保持体力和平稳的姿势。
下面我将介绍六种常见的踩水方法口诀，帮助大家轻松掌握。
第一种是简易踩水法，口诀为“手臂划水，脚往下沉，水中前掌，腿膝轻弯”，简单易记。
在游泳的过程中，我们需要控制手臂的划动，同时让脚快速下沉并控制好双腿的抬升，让前掌不断地踩打水面，保持身体比较平稳的姿势。
第二种是背部踩水法，口诀为“双手前伸，身体向上浮，腿脚不断提，背部夹紧”。
这种方法主要是让身体保持在水面以上，双腿不断地下沉抬升，同时让背部夹紧，保持平衡。
第三种是弹射踩水法，口诀为“迈大步后，腿要弯曲，猛力出发，脚底向下跃”。
这种方法主要是靠腰部的力量进行弹射，让身体向前推动，同时双腿快速下沉并踩打水面，形成不断的推进力。
第四种是剪刀踩水法，口诀为“左右双腿，交替成剪，脚底踩水，身体平稳”。
这种方法是将双腿交替向前向后剪动，同时将脚底反复踩打水面，让身体不断向前推进，保持平衡姿势。
第五种是蛙泳踩水法，口诀为“手臂抱握，脚趾翘起，大力向前，双腿伸舒”。
这种方法需要将双手交叉抱握，向前迈步，同时脚趾向上翘起，让身体保持平稳的姿势，双腿不断地伸舒踩打水面。
最后一种是侧身踩水法，口诀为“身体向侧，一个腿脱出，大力向前，伸直腿踩水”。
这种方法主要是将身体向一侧倾斜，让一个腿脱离水面，另一个腿伸直踩打水面，形成推进力。
以上六种踩水方法口诀，都是可以在游泳中灵活运用的技巧。
希望大家能够认真学习和练习，充分发挥出游泳的水平和魅力。
游泳中的动作协调练习方法
游泳中的动作协调练习方法在游泳中，动作协调是提高游泳技巧和效率的关键。
只有掌握好动作协调的方法，才能游得更加流畅、轻松，并减少不必要的能量消耗。
本文将介绍一些游泳中的动作协调练习方法，帮助游泳者提高技术水平。
一、踩水练习踩水是游泳中最基本的动作之一。
通过踩水练习，可以锻炼手臂和腿部的协调性，并培养身体平衡感。
具体练习方法如下：1. 双臂往前伸直，手掌相对，手臂略微彼此交叉。
2. 全身放松，腿部交替踩水，脚尖要轻触水面。
3. 手臂做出类似桨移水的动作，保持相对稳定的节奏。
4. 保持呼吸自然，尽量放松颈部及肩膀的肌肉。
通过反复进行踩水练习，游泳者可以提高手臂和腿部的协调性，进而改善游泳动作的流畅性。
二、身体旋转练习身体旋转是游泳中的重要动作，它可以提高游泳的稳定性和推进力。
以下是身体旋转练习的方法：1. 在游泳姿势中，保持身体平直，向前游泳。
2. 同时，切记不要用力扭动腰背，而应该通过腰肢和臀部的自然转动来带动身体。
3. 不断练习身体旋转，以达到优化游泳动作、提高推进力的效果。
通过身体旋转练习，游泳者可以逐渐掌握合理的身体协调方式，提升游泳的平衡感和稳定性。
三、呼吸节奏控制呼吸是游泳过程中的关键环节，而合理的呼吸节奏控制是动作协调的重要一环。
以下是呼吸节奏控制的练习方法：1. 在游泳过程中，保持呼吸的稳定性，不要急促或者过度频繁地呼吸。
2. 尽量呼气时将头部放入水中，吸气时将头部转出水面，并与手臂的划水动作协调配合。
3. 练习时可以使用呼吸配速器进行呼吸节奏的控制。
4. 切忌过度疲劳或者呼吸不畅时继续游泳，应及时休息。
通过呼吸节奏的控制，游泳者可以有效提高游泳时的气息供应，减少呼吸不畅带来的不适感，提高游泳的舒适性和稳定性。
四、动作练习的有机结合除了以上几种单独的动作练习外，更重要的是将这些动作有机地结合起来，形成流畅的游泳动作。
以下是一些有机结合的训练方法：1. 游泳者可从简单的一臂划水开始练习，逐渐过渡到双臂划水，再到综合运用手臂、腿部动作进行全身协调训练。
怎么一天学会游泳游泳教程
怎么一天学会游泳游泳教程一天学会游泳的目标是非常困难的，因为游泳是一项需要掌握技巧和练习的运动。
然而，如果你有强烈的动机和足够的时间，可以通过一天密集的学习和集中练习，获得一些基本的游泳技能。
以下是一天学会游泳的一个建议教程：第一步：了解水性和安全在开始学习游泳之前，了解水性和水安全是非常重要的。
了解游泳池或泳场的规则和安全措施，并确保有安全设备和救生员的存在。
同时，了解关于水的基本知识，如如何呼吸、漂浮和移动。
第二步：热身在开始学习游泳之前，进行热身是非常重要的。
进行一些简单的伸展和放松的运动，以准备身体进入水中。
这些运动可以包括伸展腿部、臂部和脖子的肌肉。
第三步：学习潜水和呼吸技巧潜水和呼吸是游泳的基本技巧之一、在开始学习游泳之前，需要掌握这些技巧。
首先，练习在浅水区潜水，并慢慢延伸到深水区。
学会控制呼吸，并逐渐延长在水下停留的时间。
第四步：学习漂浮技巧漂浮是游泳的基础技巧之一、在水中漂浮可以帮助你获得平衡和稳定感。
躺在水面上，感受水的浮力，放松身体，使自己保持在水面上。
保持平静的呼吸，放松肌肉，使自己能够漂浮在水中。
第五步：学习踩水和划水技巧踩水和划水是游泳的主要动作之一、踩水是每个游泳者必须学会的基本动作之一，可以帮助你保持在水面上。
划水是帮助你前进的动作。
学会正确地使用手臂和腿部进行踩水和划水，保持身体的平衡和方向稳定。
第六步：练习不同的游泳姿势学习游泳的过程中，你可以尝试不同的游泳姿势。
常见的游泳姿势包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。
练习不同的姿势可以帮助你了解每个姿势的不同动作和技巧，并找到适合自己的姿势。
第七步：练习游泳技巧练习是学会游泳的关键。
持续练习游泳技巧，增强你的肌肉力量和耐力。
在一天的学习中，尽量多练习游泳技巧，并根据你的进展进行调整和改进。
最后，记住学习游泳是一个长期的过程。
一天内学会游泳是非常困难的，所以不要把自己的期望值设置得太高。
坚持练习，保持耐心，并随着时间的推移不断提高自己的技能。
花样游泳如何踩水
花样游泳如何踩水花样游泳如何踩水花样游泳踩水技术两条腿同时进行顺时针旋转(也有人是逆时针旋转地)，以大腿带动小腿，在脚下形成两个漩涡获得一定的浮力，就可以将身体直立在水中了，最高境界能到到腰部以上露出水面。
1、保持大腿尽量打开。
2、膝关节尽量贴近水面，并保持高度。
3、小腿尽量最大幅度的画两个最大范围的圈。
4、双手在体侧呈8字划水，可参看仰泳的划水技巧。
5、后背挺直，肩部下压，脖子拉长，不需要表现太害怕和焦虑。
注意：新手适合现在陆地上进行练习，过段时间适应才可以下手尝试，切记！花样游泳运动员的适当训练和力量训练是预防同步损伤的两种最佳方法。
花样游泳运动员的力量训练必须是提高表现和肌肉功能的有针对性的训练。
去健身房和举重是不够的，也不建议这样做。
此外，连续跑数英里对性能几乎没有影响。
扩展：花样游泳技巧最好为花样游泳运动员进出泳池制定具体的力量训练计划，以获得最佳效果。
花样游泳运动员的训练是每天的要求，但并非每一天都是力量训练日。
他们必须将训练分为泳池训练、速度训练、耐力、力量训练和休息。
花样游泳运动员还必须使力量和体能来建立运动范围，这是同步的重要要求（在脚踝、臀部和腰部）。
花样游泳运动员腿部和膝盖的力量训练，与其他竞技游泳运动员相比，同步游泳运动员所做的一项明显不同的运动是在脚踝和手腕上进行负重训练。
在泳池中增加外部阻力可以建立特定的力量训练。
但是，它会增加上述受伤区域的压力，因此请逐步安全地添加此训练。
下面的力量训练练习是为花样游泳运动员设计的，我推荐的腿部是锻炼强壮肌肉的练习，可以在水下稳定打蛋器踢腿，在水下站立更有力的直踢腿。
包括陆地和水上训练不仅有助于发展肌肉记忆，而且还有助于游泳者学会与队友保持同步。
1.深蹲许多游泳者转向深蹲以获得强壮的膝盖、股四头肌和髋屈肌。
做深蹲：站立，双脚分开与肩同宽，脚趾向外。
伸直你的背部并蹲下。
确保你坐回深蹲。
永远不要让你的膝盖在脚趾前向外伸出。
保持它们对齐，蹲下直到大腿与地板平行，慢慢回到起始位置，做3组10到15次深蹲。
水中踩水站立技巧
水中踩水站立的窍门
水中踩水站立是一项对平衡和核心力量要求较高的技巧。
通过正确的姿势和动作，我们可以在水中保持稳定的站立姿势，而不会被水流冲走。
下面是我最擅长的水中踩水站立技巧，希望对大家有所帮助。
首先，正确的姿势是保持平衡的关键。
我们要保持身体笔直，双脚并拢，脚尖稍微朝外。
双手可以自然下垂，或者放在腰间，以增加稳定性。
重心要放在脚掌上，保持身体的重心稳定。
其次，要学会利用水中的阻力来保持平衡。
当我们抵抗水流的冲击时，水的阻力会帮助我们保持平衡。
我们可以通过向前倾斜身体一点，使水流对我们的身体产生阻力，从而保持稳定。
另外，核心力量的训练也是非常重要的。
强大的核心力量可以帮助我们在水中保持平衡，并且更加稳定地站立。
我们可以通过平衡板、仰卧起坐等训练来加强核心力量。
同时，游泳和潜水等水上运动也可以有效地锻炼核心力量。
最后，要保持耐心和坚持。
水中踩水站立是一项需要不断练习和调整的技巧，而且每个人的体质和能力也不同。
所以，要有耐心，多次尝试，找到适合自己的平衡点和姿势。
总结起来，水中踩水站立是一项需要平衡、核心力量和耐心的技巧。
通过正确的姿势、利用水的阻力和加强核心力量的训练，我们可以更好地掌握这项技巧。
踩水是一种游泳的方法
踩水是一种游泳的方法引言在炎炎夏日，游泳是许多人喜爱的运动方式之一。
而在游泳时，掌握正确的游泳技巧是非常重要的。
踩水作为一种游泳的方法，不仅可以增强游泳的技术水平，还能够提高游泳的效果。
本文将介绍踩水的定义及基本要领，帮助读者更好地了解和掌握踩水技巧。
什么是踩水？踩水，顾名思义，就是在水中用脚像踩地一样做动作。
它是一种在游泳中通过腿部的动作来保持身体的平衡和推进的技巧。
踩水是游泳中常用的技术之一，不论是自由泳、蛙泳还是仰泳，都需要掌握踩水的技巧。
踩水的基本要领脚部动作踩水的基本要领之一是要掌握正确的脚部动作。
在游泳池或者开放水域中，双脚交替划动向下蹬水，尽量用脚掌的前脚掌部分踩水，保持动作的灵活和节奏感。
在踩水时，要注意保持腿部的轻快和力度的适度，不要用力过猛或者过轻。
上半身的配合踩水的另一个要领是要与上半身动作相配合。
在游泳过程中，踩水的动作应该与手臂的划水和呼吸配合。
当一只手臂伸直向前划水时，另一只手臂应用力向后划水，这时候踩水动作应该较为平稳和节奏感强。
同时，在踩水时要保持正确的身体姿势，将身体保持在水平面上，背部挺直。
呼吸的掌握在踩水过程中，正确的呼吸是非常重要的。
要保持自然深而稳定的呼吸节奏，嘴巴与鼻子同时用力呼气，顺势吸入新鲜空气。
在呼吸时，游泳者可以稍微向上抬高头部，以便轻松地呼出和吸入。
提高技术水平的方法要提高踩水的技术水平，需要不断地进行练习和改进。
首先，在游泳之前可以进行一些热身运动，如舒展身体、拉伸四肢等，以减轻肌肉的紧张度。
其次，要有耐心地练习踩水的动作，尝试不同的速度和力度，逐渐找到最适合自己的节奏和力度。
同时，在练习过程中要注意呼吸和身体姿势的掌握，尽可能地模仿专业游泳者的动作。
最后，要有规律地进行训练，坚持不懈，相信通过自己的努力和坚持，一定能够取得进步。
结论踩水作为一种游泳的方法，对于游泳者来说具有重要的意义。
掌握踩水的基本要领，可以提高游泳技术、增强游泳效果。
通过科学的练习和技巧的掌握，每个人都可以成为优秀的游泳者。
女友突然开始学习游泳结果一直在游泳池的边缘踩水
女友突然开始学习游泳结果一直在游泳池的边缘踩水几个月前，我的女友突然决定学习游泳。
起初，我对她的这个决定感到有些意外，因为她从未表现出对水的兴趣。
然而，我对她的鼓励和支持让她有了学游泳的勇气。
然而，令我有些担心的是，她在游泳池的边缘一直踩水，却没有真正进入深水区游泳。
面对这一情况，我决定探究背后的原因，并帮助她克服这个障碍。
第一次，我观察到女友在游泳池中踩水的行为时，她看起来缺乏安全感。
她对水的恐惧让她不敢离开边缘区域。
为了帮助她克服这个问题，我想到了几种方法。
首先，我陪她一起在边缘区域练习踩水，而且我在她身边一直陪伴着。
逐渐地，她的紧张感减少了，对于水的害怕也渐渐消散。
效果很好的一个方法是，当她感到害怕或者不安全时，我会用手轻触她的背部，给予她安全感。
这种亲密的接触使她感到放心，也让她明白我会一直陪在她身边。
其次，我发现女友对游泳技巧的不熟悉也是她踩水的原因之一。
她没有学习正确的呼吸方法和游泳姿势，导致她无法顺利游泳。
为了解决这个问题，我建议她报名参加游泳课程，在专业教练的指导下学习正确的游泳技巧和姿势。
在教练的帮助下，她逐渐掌握了游泳的要领，学会了正确的呼吸和身体姿势。
这使她的游泳能力得到了极大的改善，也增强了她进入深水区的自信心。
除了上述两点，我还发现女友对于水质和游泳环境的要求比较高，这也是她一直踩水的一个原因。
有时候，她对于游泳池的水温、水质以及环境的舒适性要求过高，导致她不愿意进入水中游泳。
为了解决这个问题，我通过了解游泳池的环境设施和水质情况，并确保她的需求得到满足。
例如，我询问了游泳馆的工作人员关于水温是否能适合她，并选取了一个相对较少人流量的时间段，提供了一个相对安静、舒适的游泳环境。
这些细微的改变使得她能更加放松地游泳，并逐渐远离边缘区域。
通过以上的努力和改进，我很高兴地看到女友在游泳技巧和心理上都取得了长足的进步。
她不再踩水，而是勇敢地游向深水区域。
她已经能够在水中独立游泳，而且变得越来越热爱这项运动。
游泳-教你学会如何踩水(立泳)
踩水踩水又称立泳，是最基本实用的自救方法。
在水中溺水后第一个反应就是踩水，由于踩水可以得到休息，镇静下来。
踩水时以腰为轴，以下肢动作为主；头部出水面，双手由胸前向两侧拨水，双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。
会蛙泳的人，很容易学会蛙式踩水。
在踩水各种方法中，以此法最实用。
用剪腿式踩水亦可，踩水时，动作要协调一致，身体放松，如此才能自然省力。
踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。
身体姿势整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
臂部动作两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。
向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。
向内摸压至肩宽距离即分开。
两手掌摸压水的路线呈摇撸式拨水（8字拨水）腿部动作腿部动作有同时蹬夹水和交替踩水两种。
同时踩水：踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作，动作要连贯。
交替踩水：先屈右膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后上方收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交替进行。
臂、腿、呼吸配合臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。
蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。
可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。
向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。
摇撸划手，踩水分解练习：。
踩水-比游泳更重要的水中求生技能【博时水精课堂】
踩水-比游泳更重要的水中求生技能【博时水精课堂】
也许你已经游泳游得很好，也可以在水中踩水暂时停留，但是你真的了解踩水技术吗？如果需要长时间踩水你可以做到吗？作为一项求生必备技能，踩水的学习必不可少，如果你还没有认真学习过踩水，不妨跟着这篇文章的方法找时间认真练习一下。
踩水又称为『立泳』，或称『踏水』。
采取身体直立在水中，可将头部及手臂露出水面自由活动的一种姿势。
踩水技术动作简单、方便、省力、能持久，而且可以在观察水面情况的同时前后左右移动。
被广泛的运用于水上活动，对水上求生有很大的应用价值，为水上求生必备的技能。
1踩水的基本身体姿势踩水时，身体直立水中，稍前倾，头露出水面，髋部稍微内收，双腿微曲，两臂胸前平屈，可以做类似于蛙泳的手臂动作用来保持平衡。
2踩水的技术种类和方式以腿部动作大约区分为以下3种：
(一) 打蛋式两腿在水中分别由外向内、由后向前、左右侧向划圆蹬踏，类似烹饪时的打蛋动作，维持头颈部露在水面上，两手臂可露出水面工作或划水助浮。
此种踩水方式最省力且持久，如果你注意观察，花样游泳的运动员踩水都是采用这种方式。
(二) 小蛙式身体直立水中，头颈部露出水面，腿部动作与蛙泳相似，因速率较快，动作幅度较小，故称之为小蛙式。
两手臂可露出水面工作或在胸前做轻松划水动作，稳定身体。
此种踩水方式对于熟练掌握蛙泳的人最容易上手，也最容易学会。
(三) 剪刀式与侧泳相似，两腿在水中做前后的剪动，剪至两腿交会处时应做瞬间暂停后再继续向前后剪动。
双臂于胸前微弯平伸，同时向下压水保持身体在水中直立平衡。
此种踩水方式对于自由泳较好的人较为省力，自由泳竖直打腿练习也是从此种踩水方式演变而来。
浅谈踩水技术在蛙泳教学过程中的作用
浅谈踩水技术在蛙泳教学过程中的作用摘要：踩水是游泳初学者必须要掌握的技术，尤其在蛙泳的教学中作用尤为明显。
学会踩水，不仅可以彻底消除初学者的恐惧心理，还便于初学者学习和掌握动作，在最短的时间内学会蛙泳，起到事半功倍的教学效果。
关键词：蛙泳、踩水、恐惧心理在蛙泳教学过程中，一般都是熟悉水性、蛙泳腿的技术、蛙泳手臂技术和手臂与呼吸配合技术、腿、臂与呼吸完整配合等内容，而往往忽视了踩水技术环节的教学。
对于初学者来讲，即使掌握了蛙泳技术，若不会踩水，在深水区因疲劳或其他突发因素干扰时，会出现四肢僵硬、动作慌乱变形的现象，同时也存在较大的安全隐患。
俗话说不会踩水就没有真正的学会游泳，因此，踩水技术在蛙泳教学过程中是非常重要的。
一、彻底消除蛙泳初学者对水的恐惧心理，提高教学的安全性对于蛙泳初学者来说，普遍存在恐惧心理，尤其在深水区，已经成为很多初学者的心理障碍。
我们在教学中通常安排水中呼吸、浮体至站立、蹬边滑行等熟悉水性的练习，往往只能消除在浅水中的恐惧心理。
当初学者进深水区后，便会出现四肢僵硬、动作慌乱变形的现象，同时也存在较大的安全隐患。
即便由安全员在旁保护游进深水区，也只能游很小一段距离，恐惧心理并未彻底消除。
相比会踩水的学生来说，在深水区因疲劳或其他因素干扰时，能用踩水进行调整而继续游进，水的深浅对他们并无影响，因而能用正确的蛙泳动作游较长的距离。
所以说不会踩水，还没有真正的学会游泳，在水中做不到行动自如，也没有安全保证。
因此，只有先学会踩水，才能彻底消除恐惧心理，提高教学的安全性，为更快地掌握蛙泳技术奠定基础。
二、身体姿势接近直立，易于初学者学习和掌握动作踩水时，身体纵轴与水面基本接近垂直，下颌贴近水平面，头部完全暴露在水面之上，呼吸比较自如，从而排除了常规蛙泳教学时由于过多地考虑呼吸而造成的对腿、臂动作的干扰。
此外，踩水时，头部暴露在水面之上，便于观察和聆听教师的指导。
同时，练习者自身也可充分利用视觉分析，判断自己的动作正确与否，使注意力集中于掌握正确的动作上，能及时发现和改正自己的多余或错误动作。
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学游泳需要学踩水吗
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本文概述：对于初学游泳的人来说，游泳圈是必不可少的，游泳是需要一定的适应期，这是最传统的保证游泳安全的装备，以备不时之需，那么学游泳需要学踩水吗？跟着小编一起来了解一下吧。
孩子游泳须有家长的陪同，并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳。
并且要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时,不要下水游泳。
游泳前,家长先在孩子四肢撩些水,做好充分的活动,慢慢入水,以适应水温,同时刻意控制自己的呼吸；游泳时,如孩子出现胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。
腹部疼痛时,应让孩子立即上岸,最好让其喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖，下面来了解一下学游泳需要学踩水吗？
学游泳肯定需要学踩水的，踩水也称”立泳”。
实用游泳姿式之一。
借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。
踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
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学游泳不会踩水等于不会游泳（踩水技巧）
运动啦04-29
踩水也称 " 立泳 "。
实用游泳姿式之一。
借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。
踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
踩水主要分为：1、剪式踩水 2、蛙式踩水 3、侧踏式踩水 ( 车轮式踩
水 ) 。
初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，所以这样的动作比较是属于 " 意会而不能言传的 "，多加练习当然会是比较好的。
不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。
一种实用的游泳。
在民间或在军事上渡江过河，通过浊水
逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。
踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。
蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。
手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。
用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水；向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿 , 这样就可以自由地向各方移动。
熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。
练习方法：以比较常见的立式蛙泳为例。
身体姿势 : 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
腿部动作 : 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。
动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
臂部动作 : 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。
向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。
向内摸压至肩宽距离即分开。
两手掌摸压水的路线呈横过来的数字 8 的形状，即摇橹式拨水。
参考下图
臂、腿、呼吸配合 : 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹
水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。
蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。
可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。
向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。
踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。
必须特别强调立泳的重要性 , 因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立
泳 , 通常他们会让小孩先学会立泳 , 才开始学习其他标准的游泳姿势 , 因为他们非常强调溺水自救的概念 , 而立泳在自救或救人方面都具有重
要的地位。
况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友
对水感的敏锐度 . 简单点说就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的 , 脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面内进行就 OK 了。
学会踩水好处多多啊，比如你在游泳池里面畅游，看到一个美女 or 衰哥，你想多看两眼，怎么办？是潜在水里？太猥琐！直接游过去，再游回来？太累了吧，而且看不清楚嘛！这个时候你会踩水就好了！你慢慢的踩水，静静的欣赏，眼神再来一个交流，什么事情搞不定的？所以踩水实在是游泳池里面耍帅、卖萌的不二法门。
废话不多说，你懂的。
第一种：蛙式
1. 向下有节奏的蹬蛙泳腿，注意频率比平时游蛙泳稍快。
2. 双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、注意是摸哦！
第二种：脚踏车式
1. 双脚如蹬脚踏车一样，轮流向下蹬水，频率比蛙式稍快。
2. 双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、、还是摸 !
踩水视频教学
蛙式踩水
剪式踩水
- END -
学游泳不会踩水等于不会游泳（踩水技巧）
运动啦04-29
踩水也称 " 立泳 "。
实用游泳姿式之一。
借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。
踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
踩水主要分为：1、剪式踩水 2、蛙式踩水 3、侧踏式踩水 ( 车轮式踩水 ) 。
初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，
所以这样的动作比较是属于 " 意会而不能言传的 "，多加练习当然会是比较好的。
不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。
一种实用的游泳。
在民间或在军事上渡江过河，通过浊水逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。
踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。
这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。
蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。
手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。
用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水；向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿 , 这样就可以自由地向各方移动。
熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。
练习方法：以比较常见的立式蛙泳为例。
身体姿势 : 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。
腿部动作 : 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。
动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。
臂部动作 : 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。
向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。
向内摸压至肩宽距离即分开。
两手掌摸压水的路线呈横过来的数字 8 的形状，即摇橹式拨水。
参考下图
臂、腿、呼吸配合 : 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。
蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。
可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。
向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。
踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。
必须特别强调立泳的重要性 , 因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳 , 通常他们会让小孩先学会立泳 , 才开始学习其他标准的游泳姿势 , 因为他们非常强调溺水自救的概念 , 而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。
况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度 . 简单点说就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的 , 脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面内进行就 OK 了。
学会踩水好处多多啊，比如你在游泳池里面畅游，看到一个美女 or 衰哥，你想多看两眼，怎么办？是潜在水里？太猥琐！直接游过去，再游回来？太累了吧，而且看不清楚嘛！这个时候你会踩水就好了！你慢慢的踩水，静静的欣赏，眼神再来一个交流，什么事情搞不定的？所以踩水实在是游泳池里面耍帅、卖萌的不二法门。
废话不多说，你懂的。
第一种：蛙式
1. 向下有节奏的蹬蛙泳腿，注意频率比平时游蛙泳稍快。
2. 双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、注意是摸哦！
第二种：脚踏车式
1. 双脚如蹬脚踏车一样，轮流向下蹬水，频率比蛙式稍快。
2. 双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、、还是摸 !
踩水视频教学蛙式踩水
剪式踩水
- END -。