学游泳不会踩水等于不会游泳

学游泳不会踩水等于不会游泳（踩水技巧）

运动啦04-29

踩水也称 " 立泳 "。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。

踩水主要分为：1、剪式踩水 2、蛙式踩水 3、侧踏式踩水 ( 车轮式踩

水 ) 。

初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，所以这样的动作比较是属于 " 意会而不能言传的 "，多加练习当然会是比较好的。不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。一种实用的游泳。在民间或在军事上渡江过河，通过浊水

逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水；向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿 , 这样就可以自由地向各方移动。熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。

练习方法：以比较常见的立式蛙泳为例。

身体姿势 : 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

腿部动作 : 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

臂部动作 : 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈横过来的数字 8 的形状，即摇橹式拨水。参考下图

臂、腿、呼吸配合 : 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹

水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。

踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。

必须特别强调立泳的重要性 , 因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立

泳 , 通常他们会让小孩先学会立泳 , 才开始学习其他标准的游泳姿势 , 因为他们非常强调溺水自救的概念 , 而立泳在自救或救人方面都具有重

要的地位。况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友

对水感的敏锐度 . 简单点说就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的 , 脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面内进行就 OK 了。

学会踩水好处多多啊，比如你在游泳池里面畅游，看到一个美女 or 衰哥，你想多看两眼，怎么办？是潜在水里？太猥琐！直接游过去，再游回来？太累了吧，而且看不清楚嘛！这个时候你会踩水就好了！你慢慢的踩水，静静的欣赏，眼神再来一个交流，什么事情搞不定的？所以踩水实在是游泳池里面耍帅、卖萌的不二法门。

废话不多说，你懂的。

第一种：蛙式

1. 向下有节奏的蹬蛙泳腿，注意频率比平时游蛙泳稍快。

2. 双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、注意是摸哦！

第二种：脚踏车式

1. 双脚如蹬脚踏车一样，轮流向下蹬水，频率比蛙式稍快。

2. 双手配合腿的节奏，向外再向内摸水、、、、还是摸 !

踩水视频教学

蛙式踩水

剪式踩水

- END -

学游泳不会踩水等于不会游泳（踩水技巧）

运动啦04-29

踩水也称 " 立泳 "。实用游泳姿式之一。借助两腿向下踩蹬，使人体浮立水中。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。

踩水主要分为：1、剪式踩水 2、蛙式踩水 3、侧踏式踩水 ( 车轮式踩水 ) 。

初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉，手的摇撸动作面积可以大一些，比较容易浮起来，做的时候像擦桌子一样，其实又跟蛙式的划手相似，

所以这样的动作比较是属于 " 意会而不能言传的 "，多加练习当然会是比较好的。不过无论用哪种方式踩水，都要合乎基本的游泳原则，手腿的动作要柔和，手脚的节奏要互相配合，使上下起伏的幅度减到最小，平稳的浮在水中。一种实用的游泳。在民间或在军事上渡江过河，通过浊水逆流，进行水上运输或救护溺者时，常常使用踩水。踩水的形式很多，比较常见的是采用类似蛙泳的动作，但是身体与水面所构成的角度较大，接近于直立。这种游泳方法，两臂放松伸出，用手掌和两臂在体前向内和向外压水，两腿作蛙泳的蹬夹水动作。蹬夹水时，先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚内侧蹬夹，手臂和腿的动作互相配合好，身体即在水中浮起。手和腿的动作几乎同时做出，必须连贯、有节奏，呼吸要随手和腿的动作节奏自然进行。用踩水方法向前游进时，身体略向前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向后压水；向侧游进时，身体向侧倒，手、腿向游进反方向压水与蹬夹腿 , 这样就可以自由地向各方移动。熟练后，仅用两腿的蹬踩动作身体即可浮起，踩水时头部始终露在水面上，便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。

练习方法：以比较常见的立式蛙泳为例。

身体姿势 : 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。

腿部动作 : 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。