11道润肠通便特效食谱
便秘养生食谱大全书
便秘养生食谱大全书
以下是一些针对便秘问题的养生食谱，希望对您有帮助：
1. 滋补养颜汤：
材料：龙眼肉、红枣、百合、芡实、淮山、薏米、枸杞。
做法：将所有材料洗净，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮1
小时，加盐调味。
2. 温肠通便粥：
材料：糙米、黑米、小米、薏米、芡实、红豆。
做法：将所有材料混合洗净，加入适量的水，用电饭煲或炖盅煮熟，加入适量的糖调味。
3. 蔬菜粗粮沙拉：
材料：生菜、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、黄色玉米粒、南瓜粒。
做法：将所有蔬菜切成小块或丝，加入玉米粒和南瓜粒，淋上少许橄榄油和柠檬汁，撒上少量海盐和黑胡椒粉拌匀食用。
4. 酸奶水果沙拉：
材料：新鲜水果（如香蕉、苹果、芒果、草莓等），酸奶。
做法：将水果切成小块，拌入酸奶即可食用。
5. 能量早餐三明治：
材料：全麦面包、煮鸡蛋、生菜、番茄、鳄梨。
做法：将鸡蛋煮熟，将全麦面包烤至金黄色，然后将鸡蛋切片，生菜和番茄洗净切片，鳄梨切片，将所有材料堆叠在面包上制作三明治食用。
6. 清肠排毒果汁：
材料：苹果、香蕉、柠檬、蜂蜜。
做法：将苹果、香蕉和柠檬榨汁，加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀后饮用。
7. 蔬菜粥：
材料：大米、白萝卜、胡萝卜、苹果、芹菜。
做法：将大米淘洗干净，将白萝卜、胡萝卜、苹果和芹菜切成小块，将所有材料加入适量的水煮沸，转小火炖煮1小时，加盐调味。
请根据自身口味和身体状况选择适合自己的食谱，并在饮食调整过程中适量增加运动，保持良好的生活习惯，有助于缓解便秘问题。
注意，以上食谱只是供参考，请在专业人士指导下进行饮食调理。
便秘肠道燥热养生食谱大全
便秘肠道燥热养生食谱大全1. 燕麦苹果粥材料：燕麦片、苹果、水、蜂蜜做法：将燕麦片和切块的苹果放入锅中，加入适量的水，煮至燕麦熟软，用勺子搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味。
2. 红豆山药糊材料：红豆、山药、水做法：将红豆洗净，山药去皮切块。
将红豆和山药一起放入锅中，加入适量的水，煮至红豆熟烂，用勺子搅拌成糊状即可。
3. 菊花薏仁茶材料：菊花、薏仁、水做法：将菊花和薏仁放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮约15分钟，滤掉渣滓，待凉后饮用。
4. 青木瓜酸奶材料：青木瓜、酸奶、蜂蜜做法：将青木瓜去皮去籽，切成块状。
将青木瓜块放入搅拌机中，加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌至均匀。
5. 芹菜胡萝卜汁材料：芹菜、胡萝卜做法：将芹菜和胡萝卜切成适合榨汁机榨汁的大小，将它们一起放入榨汁机中，榨出汁液后饮用。
可根据个人口味添加适量的水或蜂蜜。
6. 紫菜蛋花汤材料：紫菜、鸡蛋、盐做法：将紫菜用温水泡软后捡去脏物，放入锅中加入适量的水，煮沸。
然后将鸡蛋打散，搅拌均匀后倒入锅中，煮至蛋花凝固。
最后加入适量的盐调味。
7. 豆浆燕麦片材料：燕麦片、豆浆、水果做法：将豆浆倒入碗中，加入适量的燕麦片，用勺子搅拌均匀。
可以在表面摆放水果，增加口感。
8. 芦荟木瓜汁材料：芦荟、木瓜、蜂蜜做法：将芦荟肉和木瓜去皮切块，放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌均匀。
最后加入蜂蜜调味。
9. 绿豆海藻汤材料：绿豆、海藻、枸杞做法：将绿豆洗净，海藻泡软切碎。
将绿豆和海藻一起放入锅中，加入适量的水，煮至绿豆熟烂。
最后加入枸杞调味。
10. 红薯蓝莓粥材料：红薯、蓝莓、水、蜂蜜做法：将红薯切成小块，和蓝莓一起放入锅中，加入适量的水，煮至红薯熟烂，用勺子搅拌均匀。
最后加入蜂蜜调味。
十大润肠治便秘食谱大瘦身
10大润肠治便秘食谱大瘦身长假之前，在大啖美食之余，总会引起肥胖的危机。
过多的热量与脂肪堆积在体内。
想要解除便秘的困恼，学着做以下十道减肥食谱吧，润肠之余还能帮你轻松解决便秘。
1、葵菜粥：鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。
每日1剂，连续3～5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2、郁李仁粥：郁李仁10g，大米100g。
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1剂，连续2～3天。
可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
3、麻子仁粥：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3～5天。
可润肠通便，滋养补虚。
适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4、香焦粥：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3～5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
5、蜂蜜粥：大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3,45天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
6、土豆粥：土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1剂，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
食疗养生食谱治便秘
食疗养生食谱治便秘
以下是一些食疗养生食谱，可以治疗便秘问题：
1. 蜂蜜水：每天早上起床后，空腹喝一杯温水加入适量的蜂蜜，可促进肠道排毒，缓解便秘症状。
2. 混合果蔬汁：将苹果、胡萝卜、菠菜等多种水果和蔬菜搅拌成汁，每天饭前饭后喝一杯，帮助消化和通便。
3. 水果拼盘：选择富含纤维的水果如芒果、柠檬、菠萝等，放在一盘中搭配食用，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。
4. 燕麦粥：将燕麦加入煮粥中，煮熟后加入适量的蜂蜜或红枣，每天早餐食用，有助于润肠通便。
5. 蔬菜沙拉：选择各种蔬菜如生菜、西红柿、胡萝卜等，加上适量的橄榄油和柠檬汁，作为一餐的开胃菜，帮助消化和排便。
6. 黑木耳炒鸡蛋：将黑木耳和鸡蛋一起炒熟，富含膳食纤维和蛋白质，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
请注意，以上食谱只是一些建议，对于个体差异较大的人群，建议在咨询医生或营养师的指导下进行食疗养生。
夏季便秘养生食谱大全书
夏季便秘养生食谱大全书以下是夏季便秘养生食谱大全：1. 蜂蜜柠檬水：- 材料：蜂蜜、柠檬、温水- 制作方法：将一勺蜂蜜和半个柠檬汁加入一杯温水中，搅拌均匀，每天早晨空腹饮用。
2. 蔬果沙拉：- 材料：生菜、黄瓜、西红柿、青椒、水果（如苹果、蓝莓等）- 制作方法：将各种蔬果切成适当大小的块，加入橄榄油和柠檬汁，轻轻拌匀即可食用。
3. 绿叶蔬菜汤：- 材料：菠菜、细嫩豆苗、西兰花、番茄、土豆等绿叶蔬菜 - 制作方法：将绿叶蔬菜洗净切碎，加入适量水煮沸，调入盐和胡椒粉后煮熟，即可食用。
4. 燕麦滋补粥：- 材料：燕麦片、蜂蜜、红枣、核桃、牛奶- 制作方法：将燕麦片和水煮沸，加入切碎的红枣、核桃和牛奶，煮至燕麦熟软。
最后加入蜂蜜调味，搅拌均匀后食用。
5. 紫菜蛋花汤：- 材料：紫菜、鸡蛋、葱花、食盐- 制作方法：将紫菜切成小块，加入开水中浸泡片刻，然后倒入鸡蛋和葱花，煮沸后加入适量食盐调味，即可食用。
6. 蒸香蕉：- 材料：香蕉- 制作方法：将香蕉去皮切成段，放入蒸锅中蒸熟即可食用。
香蕉中的纤维有助于消化和促进肠道蠕动。
7. 黄豆芽炒木耳：- 材料：黄豆芽、黑木耳、大蒜、生姜、食盐- 制作方法：将黄豆芽焯水后捞出备用，黑木耳提前泡发，切成丝，蒜和姜切末备用。
锅中加入适量食用油，将蒜和姜爆香，加入黄豆芽和木耳翻炒片刻，最后加入食盐调味即可。
8. 红豆薏仁汤：- 材料：红豆、薏仁、冰糖- 制作方法：将红豆和薏仁提前泡发，将泡发好的材料放入锅中，加入适量水，煮沸后改为小火煮30分钟，最后加入冰糖调味即可饮用。
以上是夏季便秘养生食谱大全，希望对缓解便秘问题有所帮助。
便秘食疗养生食谱
便秘食疗养生食谱食疗养生食谱：1. 橙子豆腐沙拉：- 材料：橙子、豆腐、生菜、葵花籽、柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉。
- 做法：将橙子切片，豆腐切丁，生菜切碎。
将橙子、豆腐、生菜放入碗中，撒上葵花籽。
混合柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉做成沙拉酱，淋在沙拉上即可食用。
2. 蜂蜜柚子茶：- 材料：柚子、蜂蜜、热水。
- 做法：将柚子切片，加入热水中浸泡10分钟。
将浸泡好的柚子片加入杯中，加入适量蜂蜜调味，冲入热水搅拌均匀即可饮用。
每日一杯，有助于缓解便秘问题。
3. 绿豆粥：- 材料：绿豆、大米、红枣、冰糖。
- 做法：将绿豆和大米混合洗净，放入锅中加水煮沸。
煮开后转小火煮30分钟，加入红枣和适量冰糖继续煮10分钟即可食用。
绿豆粥具有清热解毒、润肠通便的作用。
4. 蔬菜炒饭：- 材料：米饭、花菜、胡萝卜、白菜、蒜末、生姜末、盐、生抽、胡椒粉。
- 做法：将花菜、胡萝卜、白菜切成小块。
锅中加入少许油，放入姜末和蒜末煸炒。
加入花菜、胡萝卜、白菜翻炒均匀，再加入米饭翻炒至热。
最后加入盐、生抽和胡椒粉调味即可食用。
5. 莴苣豆腐汤：- 材料：莴苣、豆腐、鸡蛋、葱姜蒜末、盐、鸡精。
- 做法：将莴苣切段，豆腐切块。
热锅烧油，加入葱姜蒜末炒香。
加入适量水煮沸，放入豆腐和莴苣，再加入鸡蛋搅拌均匀。
最后加入盐和鸡精调味，煮约5分钟即可食用。
注意：以上食谱仅供参考，食材和做法可以根据个人口味做适当调整。
如有严重便秘问题，请及时就医寻求专业建议。
便秘肠道燥热养生食谱
便秘肠道燥热养生食谱
以下是适用于便秘肠道燥热养生的食谱：
1. 芦笋沙拉：将新鲜芦笋煮熟后切段，加入青豆、番茄和切碎的新鲜薄荷叶。
用橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒混合成酱汁，拌入沙拉中。
2. 粟米煮饭：用糙米煮饭时，加入一些新鲜的粟米粒。
粟米中的纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3. 绿叶蔬菜汤：将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣和西兰花等绿叶蔬菜切碎，加入清汤中煮熟。
这道汤富含膳食纤维和水分，有助于软化大便。
4. 番茄豆腐沙拉：将切碎的番茄、豆腐和洋葱混合在一起，加入橄榄油、穀酱和醋进行调味。
这道沙拉中的番茄富含纤维和水分，对便秘有帮助。
5. 杂粮粥：将糙米、红豆、黑豆、燕麦等杂粮混合煮粥。
杂粮中富含膳食纤维和矿物质，有助于提高肠道蠕动和润滑肠道。
6. 柠檬蜂蜜水：将柠檬汁和蜂蜜加入温水中搅拌均匀。
这种饮品能够促进肠道蠕动，同时柠檬中的维生素C有助于抗氧化和解毒。
请注意，以上食谱只供参考，如果您有严重的便秘问题，建议
咨询医生或营养师的意见。
同时，饮食中应注意多摄入水分和膳食纤维，避免过多食用辛辣刺激的食物和油炸食品。
便秘养生食谱早餐做法
便秘养生食谱早餐做法
早餐是一天中最重要的一餐，对于便秘问题，我们可以通过选择养生食材来改善肠胃的功能，以下是一些不同的早餐食谱：
1. 蜂蜜柠檬水：将一汤匙蜂蜜和半个柠檬的汁榨出来，加入一杯温水中搅拌均匀。
每天早上空腹饮用，有助于改善消化系统功能和排便。
2. 酸奶燕麦粥：将半杯燕麦片和一杯水放入锅中，煮沸后转小火煮10-15分钟，搅拌至粥状。
将粥加入一杯低脂酸奶中，再
加入一些新鲜水果和少许蜂蜜。
这道早餐可以提供丰富的纤维和益生菌，促进肠道蠕动。
3. 豆浆配小米粥：将半杯小米加入一杯水中煮沸，再转小火煮15-20分钟，直到小米煮熟。
煮好的小米粥配上一碗热豆浆，
可以增加纤维摄入和促进肠道蠕动。
4. 蔬菜蛋白卷：将一只鸡蛋打入碗中，加入少许盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
在平底锅中倒入蛋液，煎至两面金黄，然后取出。
将煎好的鸡蛋铺在整张生菜叶上，加入切碎的西红柿、黄瓜丝和椰丝，然后卷起来即可。
这是一个富含蔬菜纤维和蛋白质的早餐选择。
5. 绿色果蔬汁：将一根黄瓜、一颗红萝卜和一颗青苹果切成小块，放入搅拌机中搅拌成汁。
可以根据个人口味加入适量的水和蜂蜜。
这种果蔬汁含有丰富的纤维和水分，有助于改善消化和促进排便。
这些便秘养生食谱早餐做法简单易行，可以根据个人口味和喜好进行调整。
无论选择哪种早餐，坚持每天早上规律进食，配合适量运动和足够的水分摄入，都有助于改善便秘问题。
通便养生食谱大全
通便养生食谱大全1. 燕麦粥：将适量燕麦片和水一起煮，煮至燕麦熟软，加入适量蜂蜜和水果块搅拌均匀食用。
2. 豆浆：用黄豆浸泡后磨成浆，加入适量水煮沸后即可饮用。
3. 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，例如生菜、胡萝卜、黄瓜等，切片后拌入适量橄榄油、柠檬汁和少许盐，搅拌均匀后即可食用。
4. 红薯粥：将红薯切块加水煮熟，用搅拌机打成泥状，加入适量蔬菜汤或清水调稀后煮沸，加入少许盐搅拌均匀即可。
5. 水果拌饭：选择新鲜的水果，例如苹果、橙子、葡萄等，切成小块后与煮熟的米饭拌匀，加入适量蜂蜜或橄榄油调味后即可食用。
6. 藕粉汤：将新鲜藕切片后加入适量水煮沸，倒入藕粉搅拌均匀后再次煮沸，加入适量盐和香菜末即可食用。
7. 坚果杂粮饼：将燕麦片、核桃碎、南瓜子、葵花子、花生碎等坚果杂粮混合后加入适量水搅拌均匀，倒入平底锅煎熟后切成小块即可食用。
8. 温养海带汤：将海带用清水洗净后切小片，加入适量水煮沸，煮至海带变软后加入调味料（盐、胡椒、姜末），再次煮沸后即可食用。
9. 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合后加入适量水煮沸，改为小火煮熟，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
10. 蔬菜蒸饺：将蔬菜如苦瓜、豆芽、胡萝卜等切碎后拌入少许盐和鸡蛋，搅拌均匀后包入饺子皮，蒸熟后即可食用。
11. 花生芝麻糊：将花生和芝麻用研磨机磨成粉末，加入适量水和蜂蜜，搅拌均匀食用。
12. 白菜粥：将白菜洗净切碎后加入适量水和米一起煮沸，煮至米饭熟透白菜变软后加入调味料（盐、胡椒），再次煮沸即可。
13. 果蔬汁：选择新鲜的水果和蔬菜，例如苹果、青菜、西红柿等，用榨汁机榨汁后即可饮用。
14. 紫薯豆浆：将紫薯切块和黄豆一起浸泡后磨成浆，加入适量水煮沸后即可食用。
15. 醋泡蒟蒻：将蒟蒻切片加入适量醋中泡制数小时，取出后沥干即可食用。
24种偏方调治便秘
24种偏方调治便秘偏方一、首乌粥配方:何首乌30克,大米60克制法:先将何首乌水煎取汁,然后加入大米煮沸成稀粥。
功效:滋肝不慎、补血润肠,适用于血虚便秘。
用法:早晚服食。
偏方二、松仁粥配方:松仁15克,粳米30克。
制法:先将粳米洗净,加水煮成稀粥,然后将松仁加水研成糊状,倒入粥内,煮沸片刻即可。
功效:补中益气,适用于老年人气血不足或热证伤津引起的便秘。
用法:空腹食用。
偏方三、五仁粳米粥配方:芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克,白糖少许。
制法:将芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎,与粳米一起,加水煮粥成,加少许白糖调味即可。
功效:适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
用法:每日早晚服用。
偏方四、松萝茶配方:松萝茶9克,白糖15克制法:将松萝茶放入砂锅内,加2碗水煎成1碗,取汁即可。
功效:养血润燥,主治便秘,症见大便干燥、面色无华、唇甲色淡等症。
用法:调入白糖顿服,每日1剂。
偏方五、芝麻核桃粉配方:黑芝麻、核桃仁各20克,蜂蜜适量。
制法:将前二味分别炒熟,并研成细末,用温水加蜂蜜调匀。
功效:温中散寒,适用于阳虚所引起的冷秘。
用法:睡前服用。
偏方六、三仁汤配方:松子仁、瓜蒌仁25克,火麻仁20克制法:将上述三味加适量水煎汤取汁。
功效:润肠通便,适用于阴虚肠燥之便秘。
用法:温服,日服1剂。
偏方七、双仁参芪饮配方:党参、黄芪、肉苁蓉各15克,杏仁(捣碎)、桃仁(捣碎)各10克,蜂蜜适量。
制法:将上述药物用沸水冲泡,调入蜂蜜。
功效:益气、补虚、润肠、通腑,主治气虚不运所引起的便秘。
用法:代茶频饮,每日1剂。
偏方八、白术散配方:生白术适量。
制法:将生白术研成粉功效:此法对虚性便秘疗效颇佳,一般服用3~5天,大便即可恢复正常。
用法:每次服用白术散10克,每天3次。
偏方九、归乌麻仁饮配方:当归、何首乌各20克,柏子仁(捣碎)、火麻仁(捣碎)各10克,蜂蜜适量。
制法:将上述药物用沸水冲泡。
便秘养生食谱大全
便秘养生食谱大全1. 燕麦香蕉粥材料：- 燕麦片 1/2 杯- 香蕉 1 根- 温水 2 杯做法：1. 将燕麦片和温水放入锅中，用中火煮沸。
2. 将香蕉切碎，加入锅中搅拌均匀。
3. 继续煮沸约5分钟，直至粥变稠。
4. 可根据个人喜好调整粥的稠度，可以加入少量温水调整。
2. 蔬菜沙拉材料：- 生菜叶 2 杯- 黄瓜 1 根- 番茄 1 个- 胡萝卜 1 根- 牛油果 1 个做法：1. 将生菜叶洗净沥干，放入碗中作为底层。
2. 将黄瓜、番茄和胡萝卜切成适当大小的块状，放在生菜叶上。
3. 牛油果切开，去核，取出果肉切成小块，放在其他蔬菜上。
4. 可添加适量的橄榄油和柠檬汁作为调味品。
3. 西兰花炒鸡胸肉材料：- 西兰花 1 束- 鸡胸肉 1 块- 大蒜 2 瓣- 酱油 2 汤匙- 橄榄油 1 汤匙做法：1. 将西兰花切成小朵，用开水焯水1分钟后捞出备用。
2. 鸡胸肉切成小块，大蒜切碎备用。
3. 在炒锅中加热橄榄油，放入大蒜炒香。
4. 加入鸡胸肉翻炒至变色。
5. 加入焯水过的西兰花朵，炒匀。
6. 加入酱油，翻炒均匀即可。
4. 红豆薏仁粥材料：- 红豆 1/2 杯- 薏仁 1/2 杯- 糯米 1/2 杯- 冰糖适量- 温水 6 杯做法：1. 将红豆、薏仁和糯米洗净后混合在一起。
2. 将混合物放入电饭锅中，倒入6杯温水。
3. 开启电饭锅煮粥模式，煮熟后加入适量冰糖调味即可。
5. 香煎三文鱼材料：- 三文鱼 2 块- 橄榄油 2 汤匙- 盐少许- 黑胡椒粉适量- 柠檬汁 1 汤匙做法：1. 在三文鱼表面均匀涂抹盐和黑胡椒粉。
2. 在平底锅中加热橄榄油，放入三文鱼块，用中小火煎至两面金黄。
3. 在煎鱼的最后几分钟，用柠檬汁拌匀后淋在鱼上。
4. 煮熟后取出，可以搭配新鲜蔬菜或沙拉享用。
注意：以上食谱仅供参考，若有特殊情况或疾病，请咨询专业医生或营养师的意见。
治疗便秘的30个食谱
治疗便秘的30个食谱日常生活中，很多人都患有便秘，大便干燥且难以排尽，不仅仅影响身体健康，而且十分痛苦。
对于便秘患者而言，除了吃中药之外，还可以通过饮食调理，达到治疗的效果。
那么治疗便秘可以吃什么东西呢？为了帮助大家，小编为大家介绍下治疗便秘的30个食谱，大家可以参考自己制作。
(1)胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。
①将胡桃肉捣碎，粳米洗净。
②粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。
每日一次，作早、晚餐食用。
大便稀薄者忌食用。
(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。
①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。
桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。
②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。
每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。
(3)桂花核桃冻：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。
①核桃仁加水磨成浆。
②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀;再加核桃仁浆拌匀;最后将奶油放入锅搅匀;转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。
③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。
当甜点食用，适用于无力性便秘者食用。
(4)猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。
猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。
将油与蜂蜜搅均匀即成。
每日2次，每次一汤匙。
适用于肠燥便秘者食用。
(5)芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。
①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净。
②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。
便秘养生食谱推荐女生喝
便秘养生食谱推荐女生喝
1. 木瓜蜂蜜饮：取一颗成熟的木瓜，刮去果肉和种子，切成小块放入搅拌机中，加入适量的蜂蜜和少许清水，搅拌成糊状即可。
每天早上空腹喝一杯，有助于缓解便秘问题。
2. 蔬果饮：将苹果、梨、胡萝卜、青菜等纤维丰富的蔬果切碎后放入搅拌机中，加入适量的牛奶或豆浆，搅拌成饮品。
每天饭后喝一杯，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. 枸杞粥：将1小碗糯米加水煮熟，然后加入适量的枸杞，再煮5分钟即可。
每天早餐时食用，有助于增加肠道运动，改善便秘问题。
4. 紫米红豆粥：将紫米和红豆分别浸泡一夜后，将它们一起加入锅中煮熟即可。
每天晚上作为晚餐食用，有助于润肠通便。
5. 蜂蜜柠檬水：将一瓶温水倒入杯中，加入适量的蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀即可。
每天早上醒来后喝一杯，有助于刺激肠道蠕动，预防便秘。
6. 黑芝麻糊：将适量的黑芝麻磨成粉，加入适量的开水搅拌均匀，再加入适量的蜂蜜调味。
每天早餐时食用，有助于润肠通便。
7. 蔓越莓酸奶：将适量的蔓越莓和低脂酸奶放入搅拌机中，搅拌均匀即可。
每天作为下午茶时食用，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
8. 猕猴桃汁：将猕猴桃去皮切块，放入搅拌机中，加入适量的水和蜂蜜，搅拌成汁。
每天空腹喝一杯，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘。
提示：以上食谱适用于一般情况下的便秘缓解，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。
养生食谱肠道便秘
养生食谱肠道便秘
以下是一份养生食谱，有助于改善肠道便秘问题。
早餐：
- 燕麦片：将燕麦片浸泡于低脂牛奶中，加入蓝莓和坚果，提
供纤维和益生菌，促进肠道蠕动。
- 蜂蜜柚子茶：将柚子切片并加入温水，加入蜂蜜搅拌均匀，
有助于缓解肠道问题。
午餐：
- 蔬菜沙拉：混合生菜、胡萝卜、黄瓜和西红柿，用橄榄油和
柠檬汁调味，富含纤维和水分，帮助改善便秘。
- 烤鸡胸肉：用少量橄榄油和香料腌制后烤至熟透，提供高质
量的蛋白质，促进肠道健康。
晚餐：
- 蒸鱼：选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，例如三文鱼或鳕鱼，蒸熟后撒上蒜蓉和姜末，有助于改善肠道功能。
- 蔬菜炒饭：用糙米或全麦米炒制，加入胡萝卜、豌豆和洋葱
等高纤维蔬菜，提供膳食纤维和维生素。
加餐：
- 酸奶：选择含有益生菌的酸奶，有助于维持肠道菌群平衡，
促进消化和排便。
- 坚果和水果：例如核桃、杏仁和蓝莓等，提供纤维和天然抗
氧化剂，促进肠道健康。
此外，还要注意多喝水、适量运动和保持良好的生活习惯，有助于改善肠道便秘问题。
清肠养生食谱大全
清肠养生食谱大全1. 燕麦片果仁粥：将燕麦片、果仁（如核桃、杏仁等）、葡萄干等加入开水中煮成粥，早餐食用可帮助清肠排便。
2. 蔬菜沙拉：将生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝、西红柿等蔬菜切碎，添加橄榄油和柠檬汁，做成清爽的沙拉。
3. 鲜果拼盘：将新鲜的水果切片或切块，如苹果、香蕉、葡萄等，摆盘后加入适量的蜂蜜，美味又健康。
4. 蔬果汁：将新鲜水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜汁、苹果汁等，富含纤维素和维生素，促进肠道蠕动。
5. 绿色早餐：将新鲜蔬菜（如菠菜、苦瓜等）搭配鸡蛋煎或煮，丰富营养且容易消化。
6. 紫菜汤：将紫菜和蔬菜（如豆腐、海带等）煮成汤，使肠道得到营养补充。
7. 清炖鸡汤：将鸡肉、蔬菜（如胡萝卜、冬瓜等）加入清汤中炖煮，清淡可口，有助于消化。
8. 豆浆薏米粥：将豆浆和薏米一起煮成粥，具有健脾胃、利水利湿的作用。
9. 素粥：将糙米、红薯等蔬菜煮成粥，添加少许盐，清淡又健康。
10. 蒸鱼：选择新鲜的白鱼，加入葱姜蒜等调料，蒸熟后食用，有利于消化和清肠排毒。
11. 紫薯粥：将紫薯煮熟后捣碎加入粥中一起煮熟，富含膳食纤维和抗氧化物质。
12. 蔬菜炒饭：用蔬菜（如青菜、胡萝卜、玉米等）和米饭一起炒制，既营养又容易消化。
13. 酸奶水果沙拉：将优酸乳和切好的水果混合，加入少许蜂蜜拌匀，健康又美味。
14. 清蒸蔬菜：选择各种蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、豌豆等）进行清蒸，保留蔬菜的营养成分。
15. 紫菜花生米饭：将紫菜、花生米和米饭一起煮熟，富含蛋白质和纤维。
16. 炒苦瓜：将苦瓜切片或切丝，加入适量的胡椒粉和盐炒制，具有清暑解毒的功效。
17. 宽粉炒素菜：将宽粉和各种蔬菜（如青椒、豆芽、木耳等）一起炒制，清爽口感又健康。
18. 芹菜炒鸡肉：将芹菜和鸡肉一起烹饪，添加枸杞等调料，丰富营养且易于消化。
19. 蛋白煮鸡胸肉：将鸡胸肉切块煮熟，撒上盐和胡椒粉，丰富蛋白质又低脂肪。
20. 维生素沙拉：将西红柿、黄瓜、红萝卜等蔬菜切块加入少许橄榄油和柠檬汁拌匀，提供丰富的维生素。
养生食谱大全通肠道
养生食谱大全通肠道以下是一份通肠道的养生食谱大全，文中没有重复的标题文字：1. 蔬菜粥将各种蔬菜切成小块，与大米一起煮成粥。
蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，有助于通便。
2. 果蔬沙拉将各种新鲜水果和蔬菜切成适当的大小，搭配沙拉酱拌匀即可。
多样的水果和蔬菜能够提供丰富的纤维素，有助于促进肠道健康。
3. 藕片煮鸡蛋将新鲜藕切成片状，与鸡蛋一起煮熟。
藕中的膳食纤维和鸡蛋的蛋白质有助于肠道顺畅。
4. 粗粮杂豆浆将大麦、燕麦等粗粮加入黄豆一起磨成浆，加入适量水煮开即可。
粗粮和豆类富含膳食纤维，有助于肠道排毒。
5. 绿豆薏仁汤将绿豆和薏仁洗净，加入适量水煮沸后改用小火炖煮。
这道汤不仅能够清热解毒，还有助于通便排毒。
6. 海鲜蔬菜炒饭将鲜虾、蔬菜和米饭一起炒制。
海鲜和蔬菜中的纤维素能够促进肠道蠕动，同时提供营养。
7. 豆浆豆腐自制豆浆后，加热一段时间使其变得浓稠。
切成块状的豆腐与豆浆相搭配食用。
豆浆和豆腐都是高纤维食物，有助于通肠道。
8. 鲜榨果蔬汁将新鲜水果和蔬菜一起榨汁，喝下新鲜的果蔬汁能够有效帮助便秘问题，并且提供丰富的维生素和纤维素。
9. 燕麦酸奶将燕麦与酸奶混合搅拌，可以加入蜂蜜或水果提味。
燕麦是一种高纤维粮食，酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡。
10. 水果拼盘将各种新鲜水果切成块状，拼盘食用。
水果中的纤维素和水分能够促进肠道蠕动，有助于通便。
这些养生食谱不仅有助于通肠道，还能提供丰富的营养，帮助维持肠道健康。
请根据个人喜好和健康状态选择搭配食用。
便秘秘方大全(包括药疗以及食疗)
治疗便秘秘方大全食物治疗便秘如下(1)食谱组成(g)第一次麦片120富强粉50葱白80鸡蛋50豆油10盐2第二次牛奶220白糖20第三次粳米120洋葱100牛瘦肉75青菜150青鱼75豆油10盐3第四次红枣50白糖20第五次粳米100玉米50芹菜150猪瘦肉60刀豆100香菇15豆油5盐便秘方--五仁粥【来源】经验方【原料】芝麻松子仁胡桃仁桃仁(去皮、尖，炒)甜杏仁各10克粳米200克【制作】将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
【用法】食用时，加白糖适量，每日早晚服用。
【功效】滋养肝肾，润燥滑肠。
适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
便秘方--桃花粥【来源】经验方【原料】鲜桃花瓣4克(干品2克)粳米100克【制作】将粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。
【用法】隔日服1次。
【功效】消肿满，下恶气，利宿水，消痰饮积滞。
治大便艰难。
【宜忌】通便即停，不呆久服。
桃花偏凉，适用于肠胃燥热便秘。
便秘方--苏麻粥【来源】《济众新编》【原料】苏子15克麻子30克粳米30克【制作】先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
可长期服。
【功效】顺气润肠。
适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。
便秘方--松仁粥【来源】《本草纲目》【原料】松仁15克粳米30克【制作】先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。
【用法】空腹食，每日3次。
【功效】润肠通便。
适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
便秘方--人乳粥【来源】《寿世青编》【原料】健康哺乳期妇女乳汁若干粳米50克酥油3克【制作】先煮粳米粥，临熟去汤下乳，再煮片刻，加酥油调匀即可。
【用法】任意食用。
【功效】补虚养血，润肺通畅。
治虚人便秘，症见身体羸瘦、面色少华、大便干燥者。
便秘方--糯米粥【来源】《圣济总录》【原料】糯米100克槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克火麻仁15克【制作】先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。
便秘辟谷养生食谱
便秘辟谷养生食谱
一、早餐：
- 清晨一杯温水，帮助清洁肠道
- 1个熟透的香蕉，含丰富的纤维帮助消化和排便
- 一碗煮熟的燕麦粥，加入少许蔬菜和水果切片增加营养
二、午餐：
- 清蒸的蔬菜，如花菜、胡萝卜、青豆等，营养丰富且容易消化
- 一份清淡的蔬菜沙拉，加入少许橄榄油和柠檬汁调味
- 一碗煮鸡胸肉汤，添加些许姜片和香菜增加口感
三、下午茶：
- 一杯蜂蜜柠檬水，帮助消化和排便
四、晚餐：
- 蒸鱼片，加入些许葱姜蒜提味
- 清炒的蔬菜，如西兰花、青椒、豆芽等
- 红豆薏米糙米粥，有助于调节肠道功能和改善便秘问题
五、夜宵：
- 一杯温牛奶，帮助促进睡眠和肠道蠕动
六、喝水：
- 多喝白开水，保持身体水分平衡，促进肠道蠕动
注意事项：
1. 尽量避免辛辣、油腻、加工食品和高糖食品的摄入；
2. 吃饭时细嚼慢咽，避免吞咽过快；
3. 增加运动量，有助于促进肠道蠕动；
4. 定期按摩腹部，有助于刺激肠道活动；
5. 注意休息和保持心情愉快，减少便秘发作的可能性。
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11道润肠通便特效食谱
养生之道网导读：便秘、肥胖？不妨试试润肠通便特效食谱。
下面小编为你介绍11道润肠通便特效食谱，平时排便困难、想要减肥的朋友都可以多吃这些美食。
润肠通便特效食谱
1、青菜蘑菇芙蓉蛋汤
材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。
做法：将蘑菇洗净去蒂，斜切成片；水发木耳撕成小朵；青菜心切段。
将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。
取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。
将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。
功效：润肠通便、健体瘦身。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒。
做法：枸杞清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右；木耳用凉水泡发，去蒂；蒜切片；葱姜切末；大白菜洗净，切片。
起锅做油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，入泡发的木耳翻炒，倒入白菜块，大火快炒两分钟。
倒入生抽翻炒，倒入黄酒枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉，翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
3、茶树菇玉米排骨汤
材料：茶树菇（干）150克、玉米1条、排骨500克、姜3片。
做法：茶树菇用温水泡软，切去黑硬菇脚，切段；玉米去衣洗净，切4段；排骨洗净斩块，汆水捞起；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：清热利尿，清肠降脂，补虚养颜。
4、黄瓜炒冬笋
材料：春笋200克、黄瓜100克。
盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。
做法：笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片；黄瓜洗净，切片。
锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精
和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。
功效：笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘。
5、猪血菠菜汤
材料：猪血250g、菠菜。
做法：猪血加适量水用小火煮熟后捞起，切成片块或条块，再放回锅内，加入菠菜500克煮汤，煮熟后可加油盐调味食用。
功效：有润肠，通便，补血功效。
适用于大便燥结，习惯性便秘，痔疮，失血，贫血，肠燥便秘。
6、菠菜粥
材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。
粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。
功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。