肠道排毒的重要性
肠道排毒的历史及发展
正常肠道
不正常肠道
水疗排毒排泄物一
水疗排毒排泄物二
人体垃圾和毒素的来源
• 饮食：食物的混合食用、过量饮食、饮食结构不 合理、不节制的吃垃圾食品
• 污染、食物中的农药、添加剂的毒素、授细菌污 染的食物等等；
我国的中医专家申永彪就现代人的身体现状， 创立了“肠胃洁、气血流、玄俯开、营卫昌” 的 治病破积大法，创立了自成一体的申氏医学。前 卫生部中药局局长吕丙奎曾给予了高度的评价。
浅谈肠道排毒
排毒是近年来涌现出来的一个时髦的健康话题，各种排毒法更是让人眼花 缭乱，越来越多的消费者开始在心中画起了问号：我真的需要如此排毒吗？ • 近年来，世界先进国家越来越多的临床医学家和营养学家对人体自身中毒这 一学说发生共识。他们一致认为，人体内积滞的各种垃圾和毒素会造成人体 的慢性中毒，从而导致人类的各种疾病和早衰的现象发生。中外专家发现， 在肠道内积聚的毒素不清除就会严重的损坏人的健康，因此，医学界的专家 和营养学专家们纷纷的研究如何清除这些致命垃圾和毒素。 • 消化道残渣以及肠道的毒素的排泄及肝代谢的产物和毒素通过肝管到胆囊均 需通过肠道排出。肠道有一个刺激人体响应器官的功能——每个器官都在大 肠有一个刺激段位，这些肠道段位的不正常会影响相应器官的功能和健康， 因此清洗大肠是对全身的保健，而肠道排毒是全身排毒的先行和重要的手段。 • “双层排毒”理论认为，体内毒素为两层：第一层毒素沉积在胃肠道，容易 引发便秘、口臭等症状；第二层毒素沉积在血液、淋巴、皮肤等组织器官中， 如果这些毒素不能通过人体最大的肠道排泄系统正常排出，就会导致女性内 分泌失调、气血不畅、更年期提前、衰老加速等；同时如果毒素从人体的另 一个排泄途径——皮肤中排出体外，更加会导致女性暗疮、色斑增多、皮肤 干燥发黄、松弛等症状。排除人体第一层毒素只能达到通便目的，只有排除 第二层毒素，才是养生养颜的根本之道。
如何清肠毒 男人这里越粗细菌越多
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如何清肠毒男人这里越粗细菌越多
导语：男人这里越粗细菌越多肠道的重要性肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。
肠道的健康取决于肠道的活动性。
细菌从嘴巴进入肠道
男人这里越粗细菌越多
肠道的重要性
肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。
肠道的健康取决于肠道的活动性。
细菌从嘴巴进入肠道，通过肠道这个主要途径进入人体各个器官，肠内有益菌群就会开始抵抗这些病菌，所以段时间内会随着分泌物排出体外，自然不会使人致病。
但是嘴巴不控制，就很容易使肠道细菌堆积过多，短时间内无法及时排出，就会导致身体发生病变。
所以肠道对男人健康是很重要的。
肠道新陈代谢周期是2周，调理好肠道就需要提高肠道自主能动性。
可以适当补充肠道所需营养和膳食纤维，可以缓解便秘。
如果肠道功能较弱者饮食应注意清淡。
改善肠道是长期的一项工作，需要大家坚持。
一、不喜如厕的习惯
很多男人不注重卫生习惯，没有每天如厕排除体内毒素，这种做法对身体很不好，因为憋屎会让肠道细菌一直停留体内，时间一长，就会散布到身体其它器官，最终导致病变。
肠道有益菌群和致病菌群如果没有平衡，致病机率更高。
而且时间久了，肠道环境使会让细菌繁殖。
所以不管男人还是女人，每天保持1-2次的排便习惯很重要。
二、不当的饮食习惯
前面说了病从口入，饮食是维持肠道健康的重要原因。
如果很多人
生活常识分享。
早上清肠+排毒=通便秘、瘦身!
早上清肠+排毒=通便秘、瘦身！长生不老的秘诀:“要叫人不死、肠中须无屎”。
医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好”，并特别强调“人要长生、肠要常清”。
这招我亲自试过了，非常灵。
现代医学告诉我们人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。
日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
四天便秘患者图解正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，也就是说，有毒的宿便不但在体内被吸收了，还吸收了好几天，而且一大串同时吸毒。
便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。
这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱；接着，毒素使人生病，身体变臭、变胖、变丑、变笨、睡不着、衰老！最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。
你中毒了吗？常感疲劳眼花头晕3分憋气气急呼吸急迫3分头昏脑胀不易复原3分心悸心慌心律不齐3分久站头晕眼花目眩3分注意力分散思维肤浅3分精力下降动作迟缓3分胸痛发闷心胸压迫3分晨不愿起昼常打盹3分耳鸣耳背晕车晕船3分不宜入眠多梦易醒3分腰酸背痛疲惫乏力3分肢体酸软力不从心3分口舌溃疡反复发作3分局部麻木手脚易冷3分舌生白苔口臭自生3分体重减轻体虚力弱3分味觉不灵食欲不振3分懒于交际情绪低落3分掌腋多汗舌燥口干3分精神焦虑紧张不安3分自感低烧夜常盗汗3分兴趣变淡欲望骤减3分反酸嗝气消化不良3分忧郁孤独自卑郁闷3分鼻塞流涕咽喉疼痛3分健忘多亿熟人忘名3分易患感冒唇起疱疹3分遇事激动无事自烦3分变稀便秘腹部饱胀3分以上30种现象中：如您的总分超过30分，则亚健康状态明显，必须马上开始排毒；如您的总分超过50分，则开始向慢性疾病转化，必须坚持做2个以上疗程的清肠排毒。
肠道排毒排出黏膜好吗
肠道排毒排出黏膜好吗量代谢产物及有害物质存在于粪便中,若不能按时排出,会对身体有害，肠道排毒有很多方法，其中肠道排毒排出黏膜好吗，不妨和店铺一起来了解下肠道排毒排出黏膜的真相，欢迎大家的阅读!肠道排毒排出黏膜好吗不好，实际上是有害的。
所谓肠道排毒,造成肠道粘膜脱落排出,这是人为的造成肠道粘膜糜烂溃疡导致粘膜脱落、粘液样物质排出、、,这是非常不科学的,是极为有害的。
正常情况下肠道内容物在不同部位和阶段其成分是不一样的，大体是食物在口腔内有唾液腺分泌唾液参与，在胃内有胃液参与，经过十二指肠有胆汁和胰腺分泌胰液参与，在小肠或者结肠有大小、肠分泌的肠液参与等，使吃进去食物逐渐被消化吸收。
一般小肠是负责各种营养物质消化吸收，大肠是负责水分和离子的吸收，使食物残渣逐渐浓缩成形最后排出。
正常情况下一般不会有什么毒性物质的。
在病变情况下如肠炎、结肠炎、直肠炎、痢疾等细菌感染情况下，才可以造成肠道粘膜有充血、水肿、逐渐加重造成糜烂、溃疡，甚至出血、穿孔、恶病等，形成大量粘液、脓血便。
肠道排毒的食物1.蜂蜜蜂蜜味甘，性平，归脾，肺，大肠。
自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。
功效：蜂蜜具有补中润燥，止痛，解毒的功效。
对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效。
生食性凉能清热，熟食性温可补中气，容易被人体吸收利用。
适合症状：对防治心血管疾病和神经衰弱大有益处。
适合体虚、肺燥咳嗽、便秘、胃脘疼痛、神经衰弱、肥胖、高血压、心脏病、胃及12指肠溃疡、口疮、汤火烫伤，蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。
2.地瓜地瓜又称红薯，味甘,性凉，补脾益胃，通便，益气生津，补肺润肠。
功效：地瓜纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，有效地排毒，可减少肠道致癌物的浓度，预防痔疮和大肠癌。
另外，地瓜叶的纤维质地柔细、不苦涩，既易产生饱腹感，又可促进胃肠蠕动、预防便秘。
美容院怎么做肠排流程
美容院怎么做肠排流程
在美容院进行肠道排毒是一种非常有效的方法，可以帮助人们清理肠道中的毒素，改善身体健康。
下面，我将为大家介绍美容院如何进行肠排流程。
首先，进行肠道排毒前，美容院会要求客户提前进行一定的饮食调理。
这包括少食高脂肪、高糖分的食物，多食蔬菜水果和粗粮等高纤维食物，以帮助肠道通畅。
接着，美容院会为客户提供一系列的肠道排毒服务，其中包括肠道按摩、肠道SPA等项目。
肠道按摩可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便，加速毒素的排出。
而肠道SPA则是通过温水冲洗肠道，清洁肠道内壁，帮助排出积聚在肠道内的废物和毒素。
在进行肠道排毒的过程中，美容院会根据客户的个人情况，为其量身定制肠道排毒方案。
这样可以确保每位客户都能够得到最适合自己的肠道排毒服务，达到最佳的排毒效果。
此外，美容院还会提供一定的饮食建议，帮助客户在肠道排毒后，维持肠道的健康状态。
这些饮食建议包括多食蔬菜水果、少食
油炸食品和高糖食物，保持饮食的均衡和多样化，以及合理搭配食物，帮助肠道保持通畅。
最后，美容院还会为客户提供一定的生活建议，帮助他们在日
常生活中保持肠道的健康状态。
这些生活建议包括多参加运动锻炼，保持充足的睡眠，减少压力和焦虑等，都可以帮助维持肠道的健康
状态。
总的来说，美容院进行肠道排毒流程是一个全方位的服务，从
饮食调理到肠道排毒项目再到饮食和生活建议，都是为了帮助客户
清理肠道毒素，改善身体健康。
希望以上内容可以帮助大家更好地
了解美容院如何进行肠道排毒流程。
中医学养生保健：身心健康尽量清肠排毒、清肠排毒毒
中医学养生保健：身心健康尽量清肠排毒、清肠排毒毒随着着生活水平的提高，每一个人都越来越关注本身的身心健康。
正因如此，有关养生健康、健康保健的各式各样资讯新闻也一开始井喷式地为大伙儿迎面而来。
在这其中更加引人注目的就是"大伙儿的肚里装着许多肠油，她们如车胎般硬实，死死地黏连在肠腔上，腐败问题、发醇，慢慢地浸蚀着我的身体。
"此条见解乍一听来，真惊得人一身虚汗。
大伙儿的肚里竟然藏匿着如此风险性的身心健康凶犯，看来要身心健康，尽量要"须清肠排毒、清肠排毒毒"。
因而各式各样宣称能够"清肠排毒、清肠排毒毒"的保健产品如雨后春笋一般出现在了大伙儿的视野中，再搭配上骇人听闻的宣传广告页面，一下子激发大伙儿的购买冲动。
却不知道，的确务必如此吗？什么是宿便作为一名医生，我很负责任地说，纵使翻边医学教材，也一定找不着"肠油"这个词。
即然"肠油"并并不是一个规范的医药学语汇，因为我仅有从字面来掌握"肠油"的界定。
"肠油"，从字面上掌握，就是长久性滞留在人体内的粪便。
作为普通人，乍一看仿佛蛮一些大道理，胃肠那么长，藏匿一些粪便应该是完全很有可能的。
即然胃肠很有可能会藏匿粪便，而粪便给大家的形象化感受也是人体的废料，把她们马上排掉当然是有益于保持健康的。
却不知道事实上，这完全是一个假想出来的伪界定。
大便是怎样造成的大伙儿服用的水和吃下的食物依靠食管的肠蠕动进入胃，并在胃中储存，经历胃的肠蠕动，具有消化功效的胃液会和食物混和，经历充裕混合的食糜经历十二指肠赶来结肠。
在经历十二指肠的状况下，胆液和胰液也混和进入食糜，她们可以中和胃酸，让食糜在结肠中更很容易被消化。
结肠是食物消化吸收的最重要的场所，在这儿食物中的微量元素被小肠绒毛消化，接近4~6米的结肠可以将这一工作上做得十分充裕。
被结肠消化之后，食糜早就变成了食材残余，而这时候的食材残余还含有许多的水分，并没有造成固体样子，她们就这样到达了造成排便的场所——乙状结肠。
(完整word版)肠道排毒的重要性
主题：肠道排毒的重要性肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法：1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠，爱八方青梅排毒一号就是酵素原理，就是属于最健康的排毒方式2、其次是坚持适度的运动锻炼。
【胃肠道：生命之道】为什么你每天都需要排便
【胃肠道：生命之道】为什么你每天都需要排便排泄（排便）的功劳——清除肠内毒素。
我们的身体每天会消耗胃肠道提供的各种各样的营养物质，同时也会产生各种各样的毒素。
细胞从血液中吸收营养物质，将自己的排泄物——代谢产物排到血液中；衰老死亡的细胞会碎裂成碎片，从血液运走；细菌、病毒感染人体后也会释放毒素，这些毒素同样需要经过血液排放出去。
如果小肠不小心吸收了有毒的物质，这些物质经过肝脏解毒后也会变成身体不需要的东西经过血液排放出去。
我们的身体无时无刻不在产生毒素，如果这些毒素不能及时的排出去，就会迫害正常的细胞，引起疾病。
通常进入血液的毒素会经过我们的呼吸、排尿、排汗释放出去。
但是，这些血液里的毒素与肠道产生的毒素相比，简直是小巫见大巫。
食物经过肠道吸收之后，其残渣就会变成便便，便便里夹杂着很多的毒素和肠道死亡细胞的尸体和细菌。
通常情况下这些毒素会随着便便排出体外，如果长时间不排便，毒素就可能被身体重新吸收，久而久之，人体就会慢慢的中毒，产生一些疾病，所以说便秘的人容易衰老容易生病，亚健康问题比较多。
“不想早死，肠中无屎”这句古语是很有道理的。
肠道不仅让我们的身体获得充沛的能量，同时让我们肠道内积攒的毒素随着排泄而移出体外，因此可见肠道排毒的重要性。
其实早在15年前，我们不需要借助其他的东西来排除肠道内的毒素，但是随着科技的发展，食物、空气、水等资源都受到了污染，转基因食物、雾霾等使得人们的自身免疫力下降，肠道的排泄功能降低，很多的疾病可谓“应运而生”，很多的老人，特别是农村的老人，一生大病去医院检查，结果出来就是癌症晚期；身边还有一些年轻人30岁不到，就患上癌症，没得治只能在家里“安度”最后的青春。
结石、三高、肥胖困扰着很多的人，因此有人每天吃着结石颗粒、吃着降三高的药、吃着减肥药，却不明白为什么会得这些病，也不知道这些药是如何起作用的（药的工作原理）。
举个肥胖者减肥的例子，吃减肥药减肥，最后不便秘吃成了便秘；现在走在街上，10个人有8个人有“大肚子”，15年前没有那么多“大肚子”，现在的“大肚子”其实不是肥胖，是虚胖，体内脂肪堆积，自身无法正常的代谢导致的所谓的“肥胖”，其实不是减肥，只需要排毒就可以了。
人体毒素过多会怎样？经常给肠道排毒的7大好处,你或许不知道!
人体毒素过多会怎样？经常给肠道排毒的7大好处，你或许不知道！说起排毒朋友们都不会陌生，给肠道排毒是一件非常有必要的事情，定期排毒不仅可以少生疾病，还可以让人容光焕发。
一、肠道排毒的好处1、清肠胃清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下,使肠胃净空,减轻肠道负担。
2、损害脏器大量细菌和有害物质存在于粪便中,若不及时排除,部分毒素就会经过肠黏膜吸收经肝门静脉到肝脏再到心脏；最终参与血液循环至脏器加重各个脏器负担,损害各个脏器功能。
3、消除口臭肠道有害物质的囤积会引发口臭,清肠可以将肠道有害物质排出体外,消除口臭诱因。
4、预防疾病肠道毒素累积,容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等,清肠能够将毒素排出体外,预防疾病的发生。
5、保健养生清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢,既可消除自体中毒,又可减轻其它排泄器官的负担,恢复大脑清醒和灵敏性,解除疲劳。
6、消灭细菌食物残渣进入大肠内,其中一部分水分被大肠黏膜吸收。
同时通过细菌的发酵和腐败变为粪便,除食物残渣外,粪便还包括脱落的肠上皮细胞和大量细菌；人类粪便中的细菌量约占粪便固体总量的0.25%-0.3%,在便秘患者粪便中的细菌量和分解产物含量会更多。
7、清除毒素主要是因肠腹功能的失调,使病邪之气滞留体内形成。
饮食不调,过多摄入辛辣食物、饮酒过量,都是形成毒素的重要原因。
另外,宿便,中医上所说的因心情不好而引起的气疾,也会导致病邪之气淤积。
二、肠道排毒的注意事项1、不要滥用药物不能再滥用一些清热解毒的药物了。
这些药物进入到身体后,感觉好象是可以帮助你减少一些便秘的行为的。
但是,其实不是的。
如果你停药后,你的便秘会更加厉害的。
2、要保持大便通畅如果你用泻药的话,也会更大程度地伤害了你的肠道的功能的。
这个主要是用一些药性来刺激了肠道的功能,就会让肠本身的一些功能得到减弱,从而长时间后,你的肠道的功能,就会丧失更多了。
3、应该依靠自身平衡在专家看来,那些等同于泻药的清肠排毒产品,就像是用化妆品来掩盖面部问题,治标不治本。
百病皆可清肠治
百病皆可清肠治肠道健康对于人体健康至关重要，它是人体消化与吸收营养物质的关键环节。
然而，在现代饮食和生活方式的影响下，肠道问题逐渐成为一种常见健康难题。
清肠疗法作为一种有益肠道健康的方法，被越来越多的人所关注和采用。
本文将探讨清肠疗法的原理、方法和效果，并分析其在不同疾病治疗中的应用价值。
一、清肠疗法的原理清肠疗法的原理是通过清除肠道内积聚的废物和毒素，恢复肠道的正常功能。
肠道内积聚的废物和毒素会阻碍营养物质的吸收，导致机体缺乏营养，降低免疫力，容易引发各种健康问题。
清肠疗法通过刺激肠道蠕动，促进废物的排出，清除积聚的毒素，从而改善肠道环境，促进营养物质的吸收和代谢，提高机体的免疫功能。
二、清肠疗法的方法1. 饮食调整：清肠疗法首先从饮食方面入手，减少高脂肪、高盐、高糖和加工食品的摄入，增加高纤维食物、新鲜水果和蔬菜的摄入。
高纤维食物不仅能够促进肠道蠕动，还能吸附废物和毒素，有助于肠道的排毒。
同时，饮食要注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食，保持饮食规律。
2. 水疗法：水疗法是清洁肠道的一种简便有效的方法。
每天早晨起床后空腹饮用一杯温水，可以刺激肠道蠕动，促进废物的排泄。
此外，增加饮水量，保持充足的水分摄入，对于肠道健康也非常重要。
3. 自然排毒法：自然排毒法包括泻药排毒法和灌肠排毒法。
泻药排毒法是通过口服泻药，促使肠道蠕动加快，从而达到清除废物和毒素的目的。
灌肠排毒法是将清洁温水或含有草药的液体注入直肠，通过排除肠道内积聚的毒素和废物。
这两种方法需要在医生的指导下进行，以防止出现不适或副作用。
三、清肠疗法的效果清肠疗法对于肠道健康的效果是显著的。
首先，清肠疗法能够改善肠道环境，降低患感染性疾病的风险。
其次，清肠疗法有助于促进营养物质的吸收和代谢，提高机体的免疫功能，增强身体的抵抗力。
此外，清肠疗法还可以减轻便秘、腹胀和消化不良等肠道问题的症状，改善患者的生活质量。
四、清肠疗法在不同疾病治疗中的应用价值清肠疗法不仅可以用于一般肠道问题的调理，还可以在一些特定的疾病治疗中发挥重要作用。
排毒的真正目的在于调理肠道
排毒的真正目的在于调理肠道*导读：如今，电视和网络上广为流传的排毒养颜之说，似乎向人们昭示：肠道每天产生很多毒素；如果不排除这些毒……如今，电视和网络上广为流传的排毒养颜之说，似乎向人们昭示：肠道每天产生很多毒素；如果不排除这些毒素，就会影响容颜，还会生病；排除了这些毒素，人就健康美丽。
同时还推荐各种缓泻药，让人们长期服用，声称无毒副作用。
事实果真如此吗?宿便：是健康的杀手？近年来，随着养生行业的火热发展，很多以前从没听说过的概念被推到了风口浪尖上进行批判，宿便就是其中之一。
在各种广告宣传的狂轰滥炸下，连小孩都会说清宿便，排肠毒这样的广告词，而网络上更是充斥着关于宿便的各种说法，甚至有微博宣传宿便的危害堪称可怕的杀手。
专家指出，宿便其实并不是一个医学上的概念，因为翻遍医学教科书，并没有找到对它的定义。
从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。
从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。
在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。
所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。
根据网上微博的说法，人类在近20年来，排便量下降了20％，而食物的消化速度变慢了10倍。
虽然找不到明确的数据来证明人类的排便量是否有下降，但是专家认为这事是有可能的。
因为随着生活条件的改善，饮食逐渐变得精细，粗纤维摄入减少，不能吸收的食物部分就少，所以排出量有可能减少。
但是要说消化速度变慢了lO倍，就有些信口雌黄了。
不同的食物，进入胃部之后需要停留一段时间，但最多也就5～6个小时。
而食物通过肠道的时间，主要是由肠蠕动的速度决定的，平均需要6～8个小时左右。
在主要吃精细饮食的膳食结构中，即使缺乏纤维素的刺激，肠蠕动的速度也基本保持在正常范围，即便是便秘的患者，食物通过肠道的速度也不会超过10个小时。
清肠排毒养生 专家教你健康禁食方法
清肠排毒养生专家教你健康禁食方法清肠排毒养生，即通过清空肠道中不必要的垃圾物质，帮助身体排除毒素来维护身体健康。
随着时代进步和生活方式的改变，人们饮食结构越来越精细化，加之不良生活习惯，使得身体内积聚了大量的毒素，为了保持健康，清肠排毒已被越来越多的人所重视。
为了实现彻底的清肠排毒，我们需要做好以下几个方面的工作：第一，定期进行禁食。
禁食有助于排清体内垃圾，重新激活肠道功能。
禁食的时间不宜太长，以三五天为宜。
在禁食过程中，要注意补充水分，以保证身体的正常代谢。
第二，改变不良饮食习惯。
平时我们的饮食结构往往偏重油腻、高蛋白、高糖等食物，这些都会对身体产生负担。
因此，我们需要适当减少这些食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入量，以保证身体正常代谢。
第三，保持运动。
适当的运动不仅有助于身体的代谢，还可以加速肠道的蠕动，促进身体的清肠排毒。
第四，进行按摩。
肠道是一个重要的排毒器官，因此，帮助肠道排毒非常重要。
通过适当的按摩可以促进肠道蠕动，加速排毒的进程。
最后，关于养生建议，在日常生活中，我们需要注意以下几个方面：一、注意饮食卫生。
避免食用腐败、发霉等食物，食用新鲜蔬菜、水果和粗粮。
二、养成良好的饮食习惯，保持定时定量的饮食。
三、合理安排好作息时间，保证充足的睡眠。
四、避免熬夜，经常参加运动等身体活动。
五、保持心情愉悦，不要压力过大，切忌焦虑、抑郁。
总之，在当今社会，清肠排毒养生已成为日常养生的重要方面。
只有通过定期禁食、改变不良饮食习惯、保持运动、进行按摩和保持良好的生活习惯，才能保证身体的健康，更好地享受美好生活。
健康肠道 调理肠道的重要性
健康肠道调理肠道的重要性肠道是人体消化系统中的一部分，具有重要的生理功能，包括吸收营养物质、排除废物和维持身体免疫系统的健康。
一种健康的肠道可以有效减少身体的疾病风险，提高整体健康水平。
因此，调理肠道对于保持身体的健康非常重要。
调理肠道的第一步是摄入足够的纤维素。
纤维素是一种不被人体消化吸收的物质，可以在肠道中膨胀并增加排便的频率。
摄入足够的纤维素可以防止便秘的发生，并帮助肠道清洁。
常见的纤维素食物包括全谷类、豆类、水果和蔬菜。
通过合理膳食搭配，我们可以确保每天摄入足够的纤维素，从而保持肠道的健康。
调理肠道的第二步是饮食的多样性。
过多依赖某种特定食物可能会导致肠道功能的失衡。
相反，摄入多种不同的食物可以提供各种营养物质，保持肠道菌群的平衡。
肠道菌群是指存在于人体肠道中的各类微生物，包括益生菌和其他有益菌群。
保持肠道菌群的平衡对于身体的健康至关重要，它们有助于消化食物、产生维生素和排除有害物质。
因此，在日常饮食中应该注重多样性，摄入各类食物，从而保持肠道菌群的健康。
调理肠道的第三步是适量饮水。
充足的水分摄入有助于保持肠道的正常功能。
水可以软化粪便，减少便秘的发生。
此外，水还可以促进肠道的蠕动，加快食物在消化道的通过速度。
因此，每天饮用足够的水是保持肠道健康的关键。
此外，良好的生活习惯也对于肠道的健康具有积极影响。
适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助食物的消化和排泄。
规律的作息时间能够调节肠道的节律，保持肠道功能的正常运转。
避免熬夜和过度劳累也可以减轻肠道负担，保持其健康。
总之，调理肠道对于保持人体的健康至关重要。
通过摄入足够的纤维素、饮食的多样性、适量的饮水以及良好的生活习惯，我们可以有效地调理肠道，降低患疾病的风险并提高整体健康水平。
让我们从现在开始重视肠道健康，养成良好的生活习惯，享受健康快乐的生活。
清 肠 排 毒 — 排 除 宿 便 方 法
清肠排毒—排除宿便方法人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法：1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
养生排合理清肠保持健康体魄
养生排合理清肠保持健康体魄在现代快节奏的生活中，人们的生活习惯、饮食结构、环境污染等都对我们的身体健康造成了一定的影响。
因此，养生排合理清肠成为了人们越来越重视的一项健康管理方法。
本文将通过分析养生排合理清肠对于保持健康体魄的重要性和具体操作方法，为读者提供一些有效的指导和建议。
1. 健康排毒的重要性养生排合理清肠的重要性在于增强身体的免疫力、保持良好的消化系统功能，帮助身体摆脱毒素和废物负担。
经常排毒不仅可以减轻身体负担，还可以改善肌肤问题、增强体力、提高睡眠质量，进而保持健康体魄。
2. 养生排合理清肠的方法（1）饮食调理合理的饮食习惯是养生排合理清肠的基础。
首先，多摄入富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果、全麦食品等，可以促进肠道蠕动，增加排便频率。
其次，控制摄入过多的咖啡因、酒精、油腻食物等对肠道有害的食物，以免对身体造成负担。
（2）适量运动适量的运动可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，有利于肠道的排毒。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，可以有效地提高身体免疫力，保持健康。
（3）保持心态平衡心态平衡对于养生排合理清肠同样重要。
过度的焦虑、紧张和压力会对身体产生不良影响，容易导致肠胃不适和排便困难。
保持良好的心态，通过放松身心、适当调整工作和休息等措施，对改善肠道健康有积极的作用。
3. 养生排合理清肠的效果养生排合理清肠不仅可以改善肠道健康，还有助于提高皮肤质量、增强抵抗力和预防疾病。
通过日常的养生排合理清肠，人们可以提高身体免疫力，减少感冒和疾病的发生率。
结论：养生排合理清肠是保持健康体魄的一项重要方法。
通过合理的饮食结构、适量的运动以及保持心态平衡，可以有效地促进身体的排毒和废物排除。
通过养生排合理清肠，人们能够提高免疫力、改善肌肤质量、增强体力以及预防疾病。
因此，我们应该重视清肠排毒，做好养生工作，以保持健康的体魄。
中医养生之道护理肠道健康
中医养生之道护理肠道健康在现代生活中，肠道健康成为人们越来越关注的问题。
中医养生中，护理肠道健康被视为重要的一环。
本文将介绍中医养生之道中关于肠道健康的护理方法。
一、饮食调理中医养生强调饮食调理在维护肠道健康方面的重要性。
首先，均衡饮食是关键。
饮食以五谷杂粮、蔬果、豆类为主，营养均衡，有助于调节肠道菌群，增强肠道功能。
其次，适量进食，避免暴饮暴食，可减轻肠道负担，保护肠道粘膜。
此外，注意细嚼慢咽，有助于消化吸收和肠道蠕动的正常运行。
二、通便排毒肠道是人体的排毒通道，中医养生强调通便的重要性。
食物进入体内经过消化吸收后，残渣排出体外是保持肠道健康的关键。
为了保持正常的肠道通畅，我们可以采取一些中医养生的方法。
常见的方法包括以下几点：1. 善用食疗：食疗是中医养生独特的治疗方式，通过食用一些有助于通便的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，可以调节肠道功能，促进排便。
2. 养成良好的排便习惯：固定的排便时间和地点有助于训练肠道习惯，并且潜移默化地调节肠道功能。
3. 合理安排睡眠：充足的睡眠有助于肠道的正常运作，调节身体的生物节律，提高排便的效率。
三、中草药调理中草药在中医养生中被广泛运用于护理肠道健康。
中医认为，一些中草药具有调节肠道功能、促进消化吸收、增强肠道抵抗力的作用。
比如：1. 菊花：可清热解毒，帮助消化，缓解肠胃不适。
2. 白术：可健脾胃、补中益气，增强肠道消化功能。
3. 黄连：可清热解毒，具有抑制细菌和病毒的作用，有助于维护肠道健康。
四、情绪调节中医养生强调情绪对肠道健康的重要性。
情绪波动会直接影响肠道功能，导致肠道紧张、蠕动减慢。
因此，保持良好的情绪对于维持肠道健康至关重要。
中医养生中，常用的情绪调节方法包括中药调理、针灸、推拿等。
五、运动养生适量的运动对于肠道健康有积极的影响。
中医养生推崇温和的运动方式，如散步、太极拳等。
这些运动可以促进肠道蠕动，增强肠道力量，有助于通便。
综上所述，中医养生之道中对肠道健康的护理包括饮食调理、通便排毒、中草药调理、情绪调节和运动养生等多个方面。
大肠排毒的好处
大肠排毒的好处便秘导致毒素堆积影响美丽与健康已是不争事实，想要排毒排便从大肠着手肯定不会错。
以下是店铺为你整理的大肠排毒的好处，希望大家喜欢。
大肠排毒的好处肠道排毒的好处1、肠道是我们人体最大的免疫器官,也是最大的消化器官。
我们一日三餐都要经过我们肠道的消化才能被我们机体所吸收利用,但是如果肠道的毒素排不出体外就会造成消化不良、便秘,而肠道毒素的外在表现就是让人头疼的色斑和痘痘。
2、肠道对人体是非常重要的,它有很多的功能,但是现在人们肠道累计了很多毒素,这对身体是有害的。
肠道内应保持弱酸性环境,因为只有弱酸性环境有益菌才能存活和自身繁殖。
肠道要保持菌群平衡,85%为有益菌,15%为有害菌,而目前很多人40%-70%为有害菌。
去除肠道毒素是非常重要的。
3、清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢,既可消除自体中毒,又可减轻其它排泄器官的负担,恢复大脑清醒和灵敏性,解除疲劳。
4、清肠后,身体轻盈了,会感觉畅快清爽。
清肠有利于消除焦躁不安情绪,令身心开朗。
清肠食品推荐肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。
魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、燕麦、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
燕麦:燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。
含有丰富的可溶性食物纤维,可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,通便导泄。
黑木耳:黑木耳具有益气、补血、清涤胃肠、养颜、降压、润燥等功效,可将肠道内的大部分毒素带出体外。
地瓜:含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。
糙米:糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。
花生:花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性,被誉为是肠道强健的“催化剂”。
合理健康，从清肠排毒开始
合理健康，从清肠排毒开始肠道毒素的八大危害：一：肠毒被血液吸收并渗透至全身后，会对五脏六腑形成严重的损伤，进而影响身体的健康和容颜的美丽。
二：肠毒可以降低肺部对灰尘、金属微粒的过滤功能，易出现暗疮、皮肤枯黄、口涩散发异味等问题。
三：肠毒加重了肝脏的解毒负担，从而使肝火上升，面色黑黄、生长色斑、并使人体抵抗力下降。
四：肠毒会使皮肤提前衰老，出现皱纹、眼袋、色斑等问题，同时皮肤显得粗糙、干燥或过油的现象。
五：肠毒会使皮下脂肪细胞周围淋巴液中的毒素堆积，从而形成脂肪堆积臃肿肥胖。
六：肠毒会反过来影响胃肠的消化及排泄功能，易形成便秘、腹泻、小腹过胖、口臭等问题。
出现思维迟缓、失眠多梦、疲倦乏力等现象。
生活规律紊乱，皮肤也变的枯黄、粗糙、缺乏弹性、色斑暗疮丛生。
七：肠毒会使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高，增加患心脑血管病和结肠癌的机率。
八：肠毒还会引发：内分泌失调、气血不畅，更年期提前，加速老化。
肠道排毒的好处：1、肠道排毒可清肠减胃负担清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下，使肠胃净空，减轻肠道负担。
2、肠道排毒可消除口臭肠道有害物质的囤积会引发口臭，清肠可以将肠道有害物质排出体外，从而消除口臭的诱因。
3、肠道排毒可预防疾病肠道毒素累积，容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等，清肠能够将毒素排出体外，预防疾病的发生。
世界卫生组织统计80%以上的疾病是由肠道毒素引起的，肠道毒素占人体毒素的90%以上。
4、肠道排毒可美容养颜粪便中的有害物质如果没有及时排出，会被肠壁反复吸收，毒素随体内循环到达人体的各个部位，有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。
清洁肠道排出有害物质，消除诱发皮肤疾病的因素，有助于美容养颜。
5、肠道排毒可预防肥胖清除肠道有害物质，保持良好的肠道功能，使代谢平衡，减少脂肪的堆积。
6、肠道排毒可调节心情清肠后，身体轻盈了，会感觉畅快清爽。
清肠有利于消除焦躁不安情绪，令身心开朗。
7、肠道排毒可调节免疫清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢，既可消除自体中毒，又可减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性，解除疲劳。
周博士告诉你肝胆肠为什么要排毒？肝胆肠排毒的重要性？
每一个人都需要的肝胆淨化，最自然、最健康、最强力有效的健康、养生、淨化方法所有的人都需要一个清淨的肝胆，你『肝』淨了吗？不管是谁，想要拥有健康幸福的人生，都必须要有一个清淨、功能正常的肝胆。
因此每一个人都需要进行肝胆淨化，尤其是现代这个充满毒素以及饮食习惯的时代裡，每个人更容易累积毒素。
你有以下这些情形吗？如果有的话，就表示你应该要进行肝胆淨化了！□腹胀气□偶发/经常性便秘□皮肤暗哑□口臭□肥胖/过重□消化不良□宿便□面部豆豆□腹部不适□肝胆结石□肝胆不适□睡眠不佳□难以入眠□烟酒习惯□工作压力□长期熬夜□日夜颠倒□疲劳感□早晨懒起□提不起劲、没有精神□过敏□容易感冒□代谢症候群□各种慢性疾病1.什么是肝胆净化？有什么方法，是可以强力有效的促进自己身体健康？答案是：肝胆净化。
<?xml:namespace prefix = o ns ="urn:schemas-microsoft-com:office:office" />肝胆净化是我们自己可以做的最强有力增进身体健康的程序。
净化肝胆可以戏剧性的改善消化机能，而消化机能是一切健康的础。
同时肝胆净化可以让肝功能走回自我康复之道，肝脏是解毒及所有体内生化反应最重要的器官，肝功能正常就可以保持身体的机能正常！肝胆净化也可以让胆汁分泌更加顺畅，胆汁对于脂肪的代谢有着重要的关键；换句话说，肝胆净化可以令身体的脂肪更有效的自然代谢，自然而健康的达到体重控制的目的，过多囤积的肥肉就自然不见了！随着每一次的肝胆淨化，过敏、肥胖、肩颈手臂背部酸痛、各种慢性病、生理期疼痛等，都能逐渐改善。
你会感觉更有能量，更有精神、身心感觉更轻松。
从我们多次的肝胆淨化经验，以及众多参加学员身体的反应，我们很兴奋的跟大家推荐这一个强力有效的淨化程序。
2. 为什么要做肝胆净化？毒素是万病之源毒素是万病之源，只要将毒素排除，本能的自愈能力会逐渐让身体康复。
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主题：肠道排毒的重要性
肠道知识：
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
宿便的危害：
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死
亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：
天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：
富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：
1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗
法；③食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠，爱八方青梅排毒一号就是酵素原理，就是属于最健康的排毒方式2、其次是坚持适度的运动锻炼。
选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。
肠
道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：
2、有一种简便、经济又有效的清除方法，推荐给大家，感兴趣的朋友
可以一试。
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。
十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。
因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。
最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。
双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。
我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），
第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
下面介绍用营养素对人体各主要器官进行排毒的方法。
人体有四大排毒器官：肝、胃、肠与皮肤。
日积月累，如不及时排毒，体内就慢慢形成无数的“毒垢”。
中医向来推呈“排比吃更重要”，先清后补，而清就是补。
第一阶段：排血毒主要是排肠毒及血液毒素。
第二阶段：清除酸毒清除人体内的酸毒。
（不是每个酸性体质的人都会得癌，但是得癌症的患者100%都是酸性体质）所以调节人体身体酸碱平衡是至关重要的。
第三阶段：清除病毒、细菌、防癌，提高身体免疫力。
第四阶段：五脏六腑自我机能排毒，这跟我们的生活中的养生息息相关，熬夜、饮料、毒素的堆积都会造成我们的五脏六腑毒素积累，所以有句古话说的好：汉代王充在《论衡》一书中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
”
健康是理所当然的，生病是有原因的。
人为生什么会生病？
1、体内毒素的累积；
2、系统的失调；
3、营养的缺失或不均衡。
让排毒成为一种习惯！让健康不要等待，要健康爱八方。
祝同学们在排毒一号的帮助下越来越健康，越来越快乐！。