宝妈的坐月子饮食安排与禁忌1-打印
坐月子禁忌宝妈们一定要知道的事项
坐月子禁忌宝妈们一定要知道的事项坐月子是指产后妈妈在一段时间内进行休养，以恢复身体和调养身体。
在中国文化中，坐月子被认为对妈妈和婴儿的健康至关重要。
虽然坐月子的具体时间和方式可能因地域和个人习俗而有所不同，但有一些普遍的禁忌宝妈们一定要注意，以确保坐月子期间的健康和安全。
1. 饮食禁忌在月子期间，宝妈们要注意饮食健康和均衡。
避免食用生冷和刺激性食物，如生冷水果、辣椒、姜蒜等。
理想的饮食包括高蛋白食物（如鱼、禽肉、豆腐等），补血的食物（如瘦肉、红枣）以及容易消化的食物（如稀饭、豆浆）。
同时，避免大量饮用咖啡和茶，以免影响睡眠和水分摄入。
2. 保持卫生在坐月子期间，宝妈们要特别注意保持卫生。
坐月子期间的身体较为虚弱，容易感染疾病。
宝妈们应经常洗手，保持身体清洁干燥。
注意切勿与感冒的人接触，并避免去人流量大的地方。
同时，尽量避免接触宠物，以防止毛发和细菌引起过敏或感染。
3. 适当的休息和身体活动坐月子期间，宝妈们需要适度的休息和身体活动。
适当的休息有助于恢复身体，但长时间卧床不动也会导致肌肉萎缩和血液循环不畅等问题。
建议宝妈们每天起床活动一段时间，适当进行散步或进行产后恢复运动。
当然，活动量应根据个人身体状况和医生的建议来确定。
4. 心理健康产后抑郁是一种常见的心理问题，宝妈们在坐月子期间应重视自己的心理健康。
保持良好的心态，与家人和朋友交流，寻求支持和帮助，都有助于缓解产后情绪波动。
如感觉产后抑郁症状明显，应及时咨询医生以获取专业帮助。
5. 防止着凉和感冒坐月子期间，宝妈们需要特别注意保暖，避免着凉和感冒。
穿暖和的衣服，选择适合室温的被子，避免长时间接触冷水和冷气。
同时，室内通风要适度，避免空气不流通导致空气污浊。
6. 避免过度劳累和压力月子期间，宝妈们要避免过度劳累和承受过大的压力。
产后身体较为虚弱，过度劳累会延缓恢复，增加疾病的风险。
因此，宝妈们应适度安排家务和照顾宝宝的时间，不要过分追求完美，合理分配责任和时间。
产后宝妈饮食指导与禁忌说明!
茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、 矿物质、蛋白质及碳水化合物。
中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但 脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。
二、产后下奶食物推荐---10种有催奶素食
3、莴苣
莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除 铁 质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣 时， 最好不要将叶子丢弃。
一、产后宝妈饮食指导---菜品推荐
第二周食谱如下(以供参考)
1、汤：
猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤 (可补伤口，剖宫产可食用)、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨 汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、 时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳)。
2、粥：
各种米粥(小米、大米、薏米、紫米)、栗子猪腰粥、薏米 党参粥(薏米提前浸泡三小时，党参提前切片)、当归乌鸡 粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠 萝粥(安神)。
2、粥：各种米粥、 时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥、鸡肉 粥、八宝粥、火腿粥、 红薯粥。
二、产后下奶食物推荐---10种有催奶素食
1、黄花菜
其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富， 每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。
中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。 （鲜的可以，晒干的也可以）
三、产后饮食禁忌
催奶的食物，产妇哺乳期要多吃催奶的食物，而少吃回奶的 食 物。产后怕吃到回奶食物？回奶的食物有哪些？哺乳期有 哪些 饮食禁忌？母乳喂养的宝妈一定不要掉以轻心哦！
1、回奶食物有哪些？
◆大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。 ◆ 花椒： 花椒12克，加水500毫升，煮至ents
坐月子吃什么好 坐月子饮食安排
坐月子吃什么好坐月子饮食安排坐月子的饮食1.鸡蛋。
女性坐月子之后，在饮食的选择呢中，需要选择高蛋白的食物。
比方鸡蛋。
鸡蛋中含有多种矿物质元素，还有卵磷脂，更利于产妇身体的吸收，能够更快帮助产妇恢复体力。
为了能够增加产妇的食物，鸡蛋的烹饪方式很多，可以煮鸡蛋或者是蛋花等等。
2.红糖。
在选择产妇饮食的时候，我们需要了解红糖对于产妇的重要性。
产妇们需要补血，红糖利于女性子宫功能的恢复，能够促进身体中恶露的排除，红糖还具备止血的成效。
孕妇在喝红糖水的时候，也要注意饮用量。
3.小米粥。
小米粥中含有很多微量元素，还含有维生素以及胡萝卜素，小米粥对于产妇来说，是一种比拟滋补的食材。
当我们在熬小米的时候，要控制好水量，防止过于粘稠。
4.面汤。
面汤是属于比拟容易消化的食物，面汤中还能够参加一些西红柿或者是瘦肉，面汤能够为产妇们补充营养元素，还利于消化，能够缓解产妇的便秘问题。
5.牛奶。
牛奶是属于含有丰富蛋白质的食物，牛奶中含有较多的维生素，方便人们对于牛奶中营养的吸收。
产妇适当饮用牛奶，也能够利于产妇自身的乳汁分泌。
6.芝麻。
芝麻是含钙量很丰富的食物。
相信很多女性在怀孕的后期，也会选择芝麻作为自己的补钙食物。
其实产妇们也可以适当食用芝麻，芝麻能够补钙以及滋补女性的身体。
7.肉汤。
肉汤的味道比拟鲜美，还能够帮助我们增进食欲。
肉汤中含有较多的水，产妇们饮用肉汤能够摄入汤中的丰富营养。
8.蔬菜。
在坐月子期间，产妇们也是需要适当的食用蔬菜。
蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，蔬菜还能够更好的缓解产后便秘的问题。
产妇们可以食用海带或者是花菜等蔬菜。
9.水果。
蔬果都是适合产妇食用的。
不过产妇们在选择水果的时候，注意不要选择寒性的水果，建议选择一些比拟温和且营养成分多的水果。
产妇食用水果的时候，也是需要控制好水果的摄入量。
10.花生。
产妇可以将花生和猪蹄混合炖煮，花生猪蹄汤有利于产妇的乳汁分泌，能够更好的保证宝宝的母乳需求。
花生也能够缓解产妇的贫血以及出血的问题。
月子餐30天食谱详细表家庭版让您轻松做好月子餐
月子餐30天食谱详细表家庭版让您轻松做好月子餐月子餐概述月子餐是针对产妇而设计的食谱，旨在关心产妇恢复身体和供应充分的养分。
依据传统观念，月子期为产妇的身体恢复供应了极为重要的时间。
合理的月子餐可补充产妇体内所需的养分，加速身体恢复。
以下是一份包含30天月子餐的食谱。
食谱具体表注：以下食材应尽量选择新奇、无污染、优质的食材。
第一周：1. 早餐：小米粥、白粥、米饭、蛋花、肉饼、鲜菇瘦肉粥、糯米鸡、豆腐脑。
2. 午餐：红枣炖鸡、羊肉汤、排骨粥、米粉汤、清炒蒜苔、菜花炒蛋、豉汁蒸肉饼。
3. 晚餐：红枣莲子粥、蚝油生菜、麻婆豆腐、沙茶土豆牛肉、芸豆炒肉、煮虾、丝瓜炒鸡蛋。
其次周：1. 早餐：红薯粥、牛奶小饼干、肉松饼、黄豆浆、鸡蛋饼、野菜蛋饼、海带蛋花汤。
2. 午餐：鱼香茄子、肉丝冬瓜汤、红烧鸡、腐竹炖肉、清蒸鲈鱼、木须肉。
3. 晚餐：海带排骨汤、清炒西兰花、麻婆豆腐、面线炒肉丝、生炒腰花、炖鸡汤。
第三周：1. 早餐：山药粥、橙汁、豆腐羹、玉米糊、碱水面、芝麻糊、鸡蛋皮饼。
2. 午餐：烤鸭、炒菜心、蒜苗抄肉丝、蒸虾、白灼菜心、虫草花鸡汤。
3. 晚餐：番茄蛋汤、酸菜鱼、红烧肉、炖牛肉、榨菜肉末烧豆腐、肉丝炒蘑菇。
第四周：1. 早餐：芋头粥、胡萝卜糊、鸡蛋羹、鸡蛋炒面、小米粥、椰汁糯米饭、银耳汤。
2. 午餐：狮子头、鸭肉汤、鲅鱼芦笋汤、崖豆腐煲、糖醋鳗鱼、扣肉。
3. 晚餐：西红柿牛腩、醋溜土豆丝、鱼香茄子、炖牛蹄筋、清蒸三文鱼、炒豆角。
食材养分价值月子餐注意供应全面、平衡、富含养分的食物。
以下是一些常用的月子餐食材及其养分价值介绍。
1. 鸡：富含蛋白质和多种矿物质，如钾、铁、锌等，鸡汤是常见的月子餐。
可以提高产妇身体免疫力，加速恢复。
2. 豆类：牛奶、豆浆、豆腐、豆腐脑等都是优质的高蛋白食物。
豆类还可以预防便秘，解毒。
3. 海鲜：含有大量的蛋白质、铁、钙、维生素等养分成分，特殊是海鱼，含有大量的不饱和脂肪酸，对健康有很好的爱护作用。
新妈妈在坐月子期间的饮食禁忌
饮食禁忌新妈妈在坐月子期间是有很多饮食禁忌的。
那么，坐月子期间，究竟哪些东西应该吃，哪些东西不该吃呢?月子期间应该吃的15样东西1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
月子期间不该吃的8种食物1.产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。
2.产后禁食人参：产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。
3.哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。
4.在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物。
5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
6、饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。
7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时，不能吃补药及以大量酒烹煮食材，以免恶露排不乾净。
8、预防产后肥胖，忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。
坐月子的基本注意事项1.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
产妇坐月子期间有什么饮食忌口和原则
产妇坐月子期间有什么饮食忌口和原则产妇在坐月子期间，在饮食方面是有一定原则需要遵循的，而且为了产妇的恢复，也需要进行忌口，但是也需要避免进行饮食的误区。
下面是小编整理的产妇坐月子期间的饮食忌口，分享给大家!产妇坐月子期间的饮食忌口医师指出，刚生完孩子的那几天，主要是要好好休息，以静养为主。
但是这时候还不适合吃太过于滋补的食物，因为肠胃功能还不是很好，会消化不好，而且要注意以下这些忌口的食物：1、忌吃生冷寒凉的食物：坐月子期间吃生冷寒凉的食物，容易损伤脾胃，影响消化功能，进而导致产后腹泻，同时还可导致淤血滞留，引发产后腹痛，造成恶露不止等疾病。
2、忌喝茶和麦乳精：茶含有咖啡因，坐月子期间喝茶容易导致茶内咖啡因通过乳汁进行婴儿腹中，引发婴儿肠痉挛，无缘无故啼哭。
而且还要要忌食麦乳精，以免影响到乳汁分泌，进而影响宝宝发育。
3、忌吃辛辣刺激的食物：女性在坐月子期间吃辛辣刺激的食物例如辣椒、胡椒等，不仅容易造成便秘，还可能会影响到宝宝。
产妇坐月子期间的饮食原则食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
干稀搭配：这样更利于消化和吸引。
干的保证营养供给，稀的保证足够水分。
荤素相宜，清淡适宜不宜食用生、冷、硬的食物不宜过度、过快进补哺乳期新妈妈的一日饮食产妇坐月子时期常见的饮食误区1.过早大量喝汤分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。
但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。
加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。
2.给产妇喝浓汤这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。
月子餐三十天食谱,坐月子应该吃什么食物好
月子餐三十天食谱,坐月子应该吃什么食物好月子餐三十天食谱大全随着现代医学的进展，人们对坐月子的重视程度越来越高。
坐月子期间，新妈妈的身体需要休息和恢复，养分的摄入也是非常重要的。
下面就为大家供应一份月子餐三十天食谱大全。
方案一：荤素搭配，均衡膳食一、早餐：养分饼+ 牛奶以小米、糙米、玉米、豆类等谷物为主材，利用小米、豆浆、蛋黄、火腿等养分丰富的食物进行制作。
配上一杯牛奶，富含蛋白质和钙质。
二、午餐：冬瓜肉片汤+ 紫薯饭+ 麻婆豆腐冬瓜具有消暑祛湿的功效，加上猪肉片、黄豆芽等食材炖煮即可。
紫薯饭富含抗氧化剂，做法也简洁易行，配上麻婆豆腐一道，既可增加胃口，还能补充人体所需的养分物质。
三、晚餐：8宝粥+ 炒菠菜+ 红烧鱼块8宝粥用八种谷物、果蔬和瘦猪肉一同制成，养分丰富，还能关心新妈妈排出体内的毒素。
菠菜、鱼肉富含铁和蛋白质，可提高妈妈的免疫力。
方案二：鸡汤补气，有禁忌食物一、早餐：糯米饭圆子+ 酸奶糯米饭圆子可用小米、糯米、芝麻、桂花等食材组成，口感香甜可口。
配上一杯酸奶，有助于调整肠道菌群，防止便秘。
二、午餐：花枝丝汤面+ 炒蒜蓉空心菜+ 蒸蛋花枝丝汤面以紫菜、滑鸡蛋、花枝丝等食材炖煮而成，富含蛋白质和胶原蛋白，对身体有很好的滋润作用。
空心菜、蛋类都是优秀的蛋白质来源，适当摄入有助于提高心情和精神状态。
三、晚餐：鸡汤+ 清蒸鲈鱼+ 生菜拌豆腐丝鸡汤含有丰富的氨基酸和胶原蛋白，有助于补气养血。
清蒸鲈鱼口感清淡，搭配生菜拌豆腐丝可供应妈妈们足够的蛋白质和纤维素。
注：坐月子期间应避开生冷、硬化、难消化、偏咸、辛辣、刺激性食品，如大蒜、生姜、洋葱、青椒、油炸食品等。
方案三：粥水面食，易消化汲取一、早餐：南瓜粥+ 馒头+ 煎蛋将南瓜去皮切小块煮制成粥，稠度可以适当调整。
馒头可用糯米粉、高筋面粉等制作。
煎蛋中加入葱花、香菜等佐料口感更佳。
二、午餐：紫菜鸡蛋汤面+ 煮豆芽+ 煎羊肝紫菜与鸡蛋煮成的汤底里加入面条，是一道常见的传统美食。
坐月子中医产后调理
3. 束腹帶：幫助剖腹產者的傷口癒合、預防子宮下垂、胃下垂、 幫助身材恢復。
4. 定時排便。 5. 注意陰部、肛門清潔。
四、坐月子膳食
月子期間三餐以均衡飲食為原則，再配上坐月子特別膳食。 1. 產後第 1～6 天：食物以清淡為主，以雞湯、魚湯、排骨湯為 主。 2. 產後第 7～13 天：可以開始配吃麻油料理的食物，如：麻油炒 猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰仔湯。 3. 產後第 14 天以後：可以開始吃麻油雞。 4. 月子期間的中藥調理請由醫師開立處方用藥。
4 小匙
99.01.10 作法 1.所有藥材洗淨。 2.碗中倒入 3 杯米酒水，加入所有藥材隔水蒸 1 小時，熄火燜 10 分鐘。 3.加入冰糖攪拌均勻。
菜名 代號 1. 2. 3. 4.
當歸燉金目鯛 材料 金目鯛 枸杞 當歸 薑
日期 重量單位 2 條(約 1 斤) 20g 20g 6片
99.01.10 作法 1.材料洗淨。金目鯛去內臟、鱗片。 2.金目鯛放入蒸碗，鋪上枸杞和當歸，加調味 料和薑片，放入電鍋。 3.外鍋加 1 杯水，蒸熟即可食用。
2.
十全大補中藥材 1 副
2.土雞放入電鍋內鍋或陶鍋，加入十全大補中
3.
水
1~3 杯
藥材、米酒和水，移入電鍋內。 3.外鍋加 2 杯水，蒸煮至開關跳起。
調味料
1.
米酒
1瓶
貼心叮嚀：
血壓偏高的產婦要謹慎食用，可以另外加點薑片與紅棗以增加風味。可改善氣虛級增強體力
菜名 代號
紅棗西芹湯 材料
日期 重量單位
10
菜名 代號 1. 2. 3. 4.
麻油川七 材料 川七 老薑 枸杞 肉絲
日期 重量單位 250g 5片 5g 80g
宝妈的坐月子饮食安排与禁忌1-打印
宝妈的坐月子饮食调节安排：1、5-18或者19号去医院检查是顺产还是剖腹产，做好剖腹产的准备；送烟40和水果；200红包（表示习俗）2、让医生安排----5-21住医院，5-22做剖腹产；安排安静点的床位3、提前准备好一个礼拜宝妈需要换的睡衣和洗漱用品，和宝宝的奶粉和用品，备好宝妈吃喝拉的饮食的器具4、准备好资金--刷卡或现金和喜糖，牛奶5、前一周饮食安排计划6、取名办证7、买一个保温效果很好的保温盒，保温杯以及尿盆1、）预估生产时间：5月22日。
2.）产后每一阶段的饮食安排：（剖腹产）豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
流质食物。
术后第一天，还以稀粥、鱼汤。
萝卜汤（去表面油）等流质食物为主，分6-8次给予。
第二天：早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
去油晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。
如果是大人就要喝些小米粥，养胃的，吃的菜不能加盐，也可以喝汤，比如猪蹄汤，卿鱼汤，多喝些汤汤水水的，可以下奶，骨头汤也可以，喝的汤也不能加盐的，也可以吃些鸡蛋的产后第三天：早上可以喝小米粥或者是大米粥，外加一个肉包子。
午饭可选额白米粥，掺入小米。
晚饭可以用清炒青菜跟大米粥混合食用；白米粥(里面掺和点红枣-)产后第四天：早饭可以选择黑米粥和豆沙包。
午饭可以吃鸡蛋配鲫鱼汤。
晚饭能够吃些红豆银耳汤和蘑菇炒青菜，主食用鲫鱼汤。
产后第五天：早上食用白米粥、豆沙包、白馒头半个。
午饭可以吃些黑鱼汤和蒸蛋。
晚饭吃些白米粥、炒青菜、鲫鱼汤等。
第六天：早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午：白米粥，鲫鱼汤晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥第七天：早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥（备注1：产后吃饭前一定要洗手，这样可以防止一些疾病的发生。
产后坐月子的饮食与护理知识
产后坐月子的饮食与护理知识产后坐月子是妇女在生完孩子后需要恢复身体健康与子宫恢复正常状态的特殊期间，而正确的坐月子护理和饮食对于妇女的恢复有着至关重要的作用。
因此，在这个特殊的阶段，女性朋友们需要遵循以下的产后坐月子的饮食与护理知识。
1. 坐月子的饮食（1）不能吃生冷食物。
因为此时产妇体内胃肠道运动弱，食欲也不佳，因此应避免吃生冷水果与生冷食品，避免刺激消化系统，导致腹泻或便秘等不良状况。
（2）多喝水。
产妇在产后需多喝水，以防脱水和便秘，同时也能促进乳汁分泌。
（3）多吃高蛋白质食物。
产妇在坐月子期间需要大量的蛋白质来维持身体健康，同时也能促进伤口愈合和子宫收缩。
可选用如鱼、瘦肉、豆制品等高蛋白食品。
（4）多吃富含钙质的食物。
乳汁中的钙离子是催乳的重要成分，因此，坐月子期间产妇要多摄入富含钙质的食物，如奶制品、海带、虾皮等。
（1）保持室内干燥透气。
坐月子期间产妇的体温调节能力减弱，身体偏湿容易引起病症，因此，要保持环境干燥通风、防潮及室温适宜。
（2）保持足够的睡眠。
产妇在坐月子期间身体需要休息充分，充足的睡眠能促进身体的恢复和乳汁分泌，因此，产妇要减少繁琐的事务，并保证足够的休息时间。
（3）穿着舒适的衣服。
为了避免过度运动，产妇在坐月子期间应穿着舒适的衣服，减轻身体负担，衣服不要过于紧身或绷带绑紧，以免影响血液循环。
（4）适当进行适量的运动。
产妇在坐月子期间也需要适量进行一些便于恢复的运动，如走路、做一些轻柔的瑜伽等。
在坐月子期间，产妇的身体处于恢复期，对产妇的身体状况和情绪层面，都有着重要的影响。
因此，产妇需要在服从医师的指导下，按照坐月子的饮食和护理知识进行科学合理的坐月子护理和饮食，从而能更好地促进身体的康复和乳汁分泌，为产后身体健康和母婴健康奠定有力的基础。
坐月子饮食禁忌-自己整理,适合打印给大家买
产后护理基本知识1、每日应观察恶露量、颜色及气味。
凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。
首先是量的异常。
刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。
还有一种在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。
其次，恶露量或多或少，色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，为产褥期感染。
如仅恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。
可能为子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调，也应警惕。
另外，还有其他少见的原因造成的，如宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌。
2、顺产和剖宫产的护理区别。
剖宫产由于产妇经过手术创伤，身体虚弱，并且子宫上有创面，故其红色恶露时间相对要长一些，产后出血量上也较顺产多。
另外，在发生晚期产后出血时，考虑的原因侧重有所不同，顺产首先考虑子宫复旧不良，胎盘附着处血块脱落出血，再次就是胎盘胎膜的残留，而剖宫产则首先要考虑子宫切口感染发生的出血。
3、保证室内有新鲜空气，这一点对产妇、婴儿的健康都非常重要所以放在第一位；但流动的空气绝对不能直接吹到大人与宝宝身上！可在开窗换气时拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、上午通风，空气质量好一些；4、产妇要保持心情愉悦，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长；后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑；照明光源不要直射宝宝的眼睛，也不要长期在宝宝的一侧照明或让宝宝过一段时间换一头睡；5、炎夏季节不开空调是不现实的，但温度控制原则是：宁高勿低。
人（不是指产妇，产妇体虚容易出汗）在室内安静的休息时不出汗即可，出风口要朝向与人相反的方向，无法调整时可在空调出风口挂帘布挡风。
产后饮食禁忌1
产后饮食禁忌产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。
如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。
不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。
但不可过饱。
在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后忌吃1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
蔬菜：辣椒、南瓜水果：乌梅、莲子、柿子大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲产后宜吃1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜水果：番茄、杏、枣、橘子忌吃：1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
1.应忌生冷食品。
特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
2.应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
3.应忌过硬不易消化食物。
产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4.应忌食过咸食物。
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。
但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
(完整word版)月子餐食谱可打印版
内煮熟即可.
放入适量的黑砂糖（红糖)搅拌均匀，冷却后放入
使用阶段：全阶段食用
冰箱冷藏
(完整 word 版)月子餐食谱可打印版
注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节. 使用阶段：全阶段食用
注：喝时需加热，一日量约 400ml
11 麻油炒猪肝：
12 四神猪肝粥:
功效：富含维生素 A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝, 功效:剖腹产及小产后前三天食用,有防止伤口发
(12：00） 台湾油饭 35 或 薏仁饭 6
时令蔬菜 34
午点
（15： 银耳莲子汤 1 碗 5 +水果一份
00）
晚餐 （18:00)
枸杞鱼汤 19 薏仁饭 6
当归鱼汤 20
麻油鱼汤 21
干贝鱼汤 首乌鱼汤 22
23
十全鱼汤 24
香菇鱼汤 25
生化汤(需到同仁堂崇文门总店购买):
②养肝汤:
功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、 功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，
晚餐
枸杞鱼汤
(18：00) 19
当归鱼汤 20
麻油鱼汤 21
干贝鱼汤 首乌鱼汤 22
23
十全鱼汤 24
香菇鱼汤 25
素炖品 16 或时令蔬菜（胡萝卜)34
晚点
红豆汤(放红糖） 3
（21： 00）
月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下) 10
第 2 周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子；前 2 周一定不能吃大补大热的东西，
第5天 第6天 第7天
早餐 (07:00）
空腹喝生化汤（100ml）[剖腹产喝 2 周，顺产喝 1 周] 1
麻油腰花 26
月子忌口一览表,新妈妈的月子餐食谱
月子忌口一览表,新妈妈的月子餐食谱月子忌口的重要性月子期间是新生儿和母亲吸氧、恢复身体的重要时间，因此需要特殊留意饮食和忌口。
假如不留意，可能会影响产妇的恢复和母乳的质量，甚至会导致乳汁不足、乳腺炎等母婴健康问题。
因此，了解月子忌口是新妈妈必要的学问，以充分爱护母婴健康。
月子忌口一览表1.忌食寒凉食品：产妇在月子期间需要保持身体的温热，因此需要忌食寒凉的食物，如冷饮、生冷食品。
2.忌食刺激辛辣食品：月子期间产妇需要养生，不能吃太刺激饮食如烧烤、火锅、油炸食品等。
3.忌食油腻食品：产妇在月子期间本身消化汲取力量不足，同时也需要保持良好的身体状态，忌食过多油腻食品，如猪肉、羊肉、肥肉和油炸食品等。
4.忌食生冷食品：产妇在月子期间要重视身体的恢复，保持体温，不能食用生冷的食物，如寿司、生鱼片等。
月子期间的饮食健康在月子期间，产妇的饮食是关键，要确保足够的养分、适当的卡路里和充分的水分。
以下是建议产妇在月子期间应当食用的饮食：1.多吃高蛋白食物：产妇在月子期间要补充分够的蛋白质，以保证母乳的质量，可食用豆类、鱼肉、鸡蛋等食品。
2.多食用新奇蔬菜和水果：在月子期间食用新奇水果、蔬菜等食品，富含多种养分物质，同时可以增加身体免疫力。
3.多饮水：产妇在哺乳期间，需要多喝水以保持乳汁的分泌和新陈代谢的正常运转。
月子期间的餐食谱推举供应给新妈妈的一份针对月子期间所需的食谱：1.蛋白质丰富的红枣花生糯米饭：将红枣、花生糯米、米一起煮熟，具有养分丰富、滋补暖胃等作用。
2. 养分丰富的蛋饼：将蛋用慢火煎熟，加入炒过的丝瓜或西葫芦等蔬菜，养分丰富。
3. 鲫鱼豆腐汤：将鲫鱼清洗洁净，与豆腐一起煮开，调味即可，富含蛋白质和提高身体免疫力的养分物质。
总结在月子期间，优秀的饮食习惯特别重要，因此我们必需重视月子期间的忌口和饮食推举。
取食健康的饮食，以补充养分、保持良好的体积和适当管理体重为目的，有助于恢复身体，使产妇和新生儿能够健康度过月子期。
产后30天健康月子餐
产后30天健康月子餐
在产后30天，月子餐对妈妈和宝宝的健康至关重要。
正确的膳食搭配可以帮助妈妈恢复体力，促进乳汁分泌，增强免疫力，同时也有助于宝宝的生长发育。
下面将为您介绍产后30天的健康月子餐安排。
第一周：
早餐：牛奶/豆浆、全麦面包/包子、煮鸡蛋/豆腐脑
午餐：清炖鱼汤、青菜粥、清蒸蛋羹
晚餐：蔬菜水果沙拉、瘦肉粥、煮鸡蛋/豆腐
第二周：
早餐：牛奶/豆浆、红薯/玉米粥、蒸蛋/豆腐
午餐：煮鸡肉/鱼肉、青菜豆腐汤、蔬菜拌面
晚餐：蔬菜水果沙拉、糙米粥、炒蛋/豆腐
第三周：
早餐：牛奶/豆浆、小米粥、蒸蛋/豆腐
午餐：荷叶鱼、青菜豆腐羹、酸辣粉
晚餐：蔬菜水果沙拉、糯米粥、炒青菜/蛋羹
第四周：
早餐：牛奶/豆浆、薏米粥、煮水煮蛋/南瓜糕
午餐：茄汁鱼、青菜蛋花汤、藕丁炒蛋
晚餐：蔬菜水果沙拉、紫米粥、清炒海带/煎饺
通过合理搭配食材和膳食，产后妈妈能够获得足够的营养，有利于
身体恢复和乳汁分泌，同时也可以让宝宝获得均衡的营养，促进生长
发育。
在进餐时，妈妈们要注意不要吃生冷食物，避免油腻和辛辣食物，多食用容易消化的食物，保持良好的饮食习惯，有助于身体康复。
希望产后妈妈们都能健康度过这特殊时期，宝宝们也能茁壮成长。
月子餐30天食谱的详细安排,月子餐30天食谱大全
月子餐30天食谱的详细安排，月子餐30天食谱大全产后，宝宝和宝妈都很虚弱，急需补充各类营养，而宝宝的营养又是来自于宝妈，所以宝妈的月子餐营养全面是很重要的子餐30天食谱的详细安排，，大家可以多多学习哦。
产后第1周：开胃补水产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。
胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外，不建议喝茶。
产后第2周：补血产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。
月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。
若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。
提醒：产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。
产后第3周：催奶汤料上阵孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。
如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。
坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。
提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。
建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。
必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃点水果，如橙汁、木瓜等。
另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。
要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。
另外，月子期间妈妈们可以吃一些补血的保健品。
坐月子的禁忌清单要牢记
坐月子的禁忌清单要牢记坐月子是中国传统文化中的重要习俗，指的是产后女性在一个月左右的时间内进行调养和恢复。
在这个期间，女性需要遵守一些禁忌，以保护身体健康和促进恢复。
本文将介绍坐月子的禁忌清单，帮助准妈妈们更好地了解和应对月子期间的注意事项。
一、饮食禁忌1. 生冷食物：坐月子期间应避免食用生冷食物，如生鱼片、生蔬菜等，因为这些食物容易引起腹泻或消化不良。
2. 辛辣刺激食物：诸如辣椒、花椒、姜、蒜等辛辣刺激食物应避免食用，以免对胃肠道产生刺激影响。
3. 浓重油腻食物：油炸食物、煎炸物、猪油等油腻食物对胃肠道负担较重，会加重身体的恢复负担，因此要避免食用。
4. 高脂肪高糖食品：过多的摄入高脂肪高糖食品，容易导致体重增加和肥胖，对身体恢复不利，所以要适量控制。
5. 饮酒吸烟：尽量避免饮酒和吸烟，这些不仅对自身健康有害，还会通过母乳传递到宝宝体内，对宝宝的发育有不良影响。
二、生活禁忌1. 受凉：坐月子期间，要远离冷风、冷水和冷食，避免受到寒冷刺激，以免引发感冒等问题。
2. 呆立不动：虽然坐月子需要充分休息，但也不宜长时间呆立不动，长久不活动容易导致血液循环不畅，对恢复不利。
3. 过度劳累：适度的活动是有益的，但过度的劳累会对身体造成负担，对恢复产生不良影响，因此要合理安排活动和休息时间。
4. 开窗通风：坐月子期间，要注意保持室内空气流通，但要避免直接受风，以免着凉感冒。
5. 直接接触冷水：洗澡时应避免直接接触冷水，可以使用温水或蒸汽浴来进行清洁，以保护身体不受寒冷刺激。
三、情绪禁忌1. 忧虑和焦虑：坐月子期间，保持良好的情绪对身体的恢复很重要，过度的忧虑和焦虑会影响身体的调节功能。
2. 产后抑郁：产后抑郁是部分女性在坐月子期间容易出现的问题，如果有情绪波动或者抑郁的迹象，应及时寻求专业的帮助和支持。
3. 情绪过度激动：过度的情绪激动会影响自身的生理平衡，对恢复和乳汁分泌产生不良影响，所以要保持平和稳定的情绪。
新妈妈坐月子饮食7个的讲究
新妈妈坐月子饮食7个的讲究1、清淡适宜，易消化月子里的饮食应清淡适宜。
无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。
切忌大鱼大肉，盲目进补。
食盐少放为宜，但并不是不放或过少。
如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
2、不宜食用生、冷、硬的食物产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。
在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。
还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。
但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。
3、切忌盲目进补盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。
要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
4、少吃多餐孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
5、荤素搭配，营养丰富多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。
一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。
某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。
因此，荤素搭配，营养才丰富。
6、适当补充体内的水分新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
7、以流食或半流食开始新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。
尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。
月子餐的“宜”与“忌”
产妇月子餐的“宜”与“忌”产后宜多喝汤对。
产后应多补充水分。
不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。
你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。
提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
产后不能喝水错。
多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，因此当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。
所以要在产后，一定要多增加水分的摄取。
产后应忌生冷对。
从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。
因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。
如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。
一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。
当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
产后不能吃蔬菜水果这个观点是片面的。
有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。
其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。
且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。
蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。
所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。
在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。
提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。
产后忌吃辛辣温燥食物对。
因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。
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宝妈的坐月子饮食调节安排：1、5-18或者19号去医院检查是顺产还是剖腹产，做好剖腹产的准备；送烟40和水果；200红包（表示习俗）2、让医生安排----5-21住医院，5-22做剖腹产；安排安静点的床位3、提前准备好一个礼拜宝妈需要换的睡衣和洗漱用品，和宝宝的奶粉和用品，备好宝妈吃喝拉的饮食的器具4、准备好资金--刷卡或现金和喜糖，牛奶5、前一周饮食安排计划6、取名办证7、买一个保温效果很好的保温盒，保温杯以及尿盆1、）预估生产时间：5月22日。
2.）产后每一阶段的饮食安排：（剖腹产）豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
流质食物。
术后第一天，还以稀粥、鱼汤。
萝卜汤（去表面油）等流质食物为主，分6-8次给予。
第二天：早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
去油晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。
如果是大人就要喝些小米粥，养胃的，吃的菜不能加盐，也可以喝汤，比如猪蹄汤，卿鱼汤，多喝些汤汤水水的，可以下奶，骨头汤也可以，喝的汤也不能加盐的，也可以吃些鸡蛋的产后第三天：早上可以喝小米粥或者是大米粥，外加一个肉包子。
午饭可选额白米粥，掺入小米。
晚饭可以用清炒青菜跟大米粥混合食用；白米粥(里面掺和点红枣-)产后第四天：早饭可以选择黑米粥和豆沙包。
午饭可以吃鸡蛋配鲫鱼汤。
晚饭能够吃些红豆银耳汤和蘑菇炒青菜，主食用鲫鱼汤。
产后第五天：早上食用白米粥、豆沙包、白馒头半个。
午饭可以吃些黑鱼汤和蒸蛋。
晚饭吃些白米粥、炒青菜、鲫鱼汤等。
第六天：早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头午：白米粥，鲫鱼汤晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥第七天：早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥（备注1：产后吃饭前一定要洗手，这样可以防止一些疾病的发生。
临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。
姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
）也可以帮助排除恶露。
·子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
·鱼、维他命C有助伤口愈合。
·因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。
·药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
四点不宜: ·术后24小时内禁食蛋类及牛奶，·避免油腻的食物。
·避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深--如黑米、黑木耳、黑芝麻等。
·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
）（备注3：大量喝水，及时通便）（备注4：剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。
术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。
注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物）)第二周主要补血为主--多吃补血食物并补等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。
（含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。
B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
）主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆（产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。
经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。
）饮食安排：1、食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。
,鸡汤面条,花生猪脚汤.猪脚肉皮汤,姜丝麻油煎鸭蛋,银耳莲子枸杞,赤豆粥,桂圆小米粥,猪蹄通草汤,大骨汤,通草鲫鱼汤,木瓜大枣花生汤,鳕鱼炖豆腐（备注：萝卜汤：原料：萝卜300克、筒子肉400克制作方法：①萝卜去外皮，切成块，这里可以是正方形可以长方形。
②筒骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水。
③筒骨氽去血水，与萝卜、姜片一起倒入煲锅中。
先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时注意点提示：只取汤喝，不吃渣子健康提示：萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。
）（山楂粥：原料：大米70克、干山楂20克、黑枣8粒。
调料：水8杯、冰糖适量。
制作方法：①白米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。
②锅中加水8杯煮开，放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入冰糖煮溶即成。
健康提示：山楂粥具有开胃消食、活血化瘀的功效，适宜于剖腹产产妇产后出现恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。
）（红豆汤：原料：红豆75克、带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。
制作方法：①将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
②老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
③用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。
(因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间)④孰的标志是红豆已开花。
加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
餐品用法①红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
②可配以麻油猪肝(腰)来吃。
③产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
健康提示：红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。
红豆是补血佳品，产妇和乳母多吃红豆，有促进乳汁分泌的作用。
①将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
②老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
③用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。
(因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间)④孰的标志是红豆已开花。
加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
）（西红柿瘦肉汤：原料：猪瘦肉100克，番茄250克。
调料：菜油10克，盐3克，葱花5克，排骨汤200克。
制作方法：①将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌；将番茄洗净，切成桔瓣状的块。
②锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮一会，放入番茄，烧开撒入葱花即可。
健康提示：西红柿瘦肉汤有帮助消化、调理胃肠功能的作用。
瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求）（养肝汤: 原料：红枣七颗、热开水280cc 制作方法：①红枣洗净，以刀划出七条纵纹②放在容器中，将热开水（坐月子水）冲下，加盖泡八小时③用蒸器蒸之④等沸腾后再用文火蒸一小时⑤将红枣挑起，只取汤食用注意：一日量为280cc，可分数次，当茶喝（产后须喝温热的）健康提示：可以解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘…等症状。
需在产前10 天开始喝，每天喝280 毫升，冷热皆可，一日分2-3 次喝完。
产后仍需持续喝两个星期，不过要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。
养肝汤虽好，但不能太早喝，以免上火。
同样，红枣数量也不能多，7 颗刚刚好，吃多了也会上火.)第二周每日食谱（第八天至第十四天）1、羊腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）2、生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可3、养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280ml4、油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗5、红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗6、乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗7、蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗8、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗9、白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃第三周：第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）1、麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗2、红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份3、鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗4、蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。
以全米酒水煮成，每日一样二碗5、荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗6、白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。
若吃不下可不吃7、水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份8、面条：每日一份，以全米酒水煮成9、花生羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗备注：坐月子有哪些禁忌？1、别动凉水，尽量在月经期不洗头，不吃辣的和凉的，避免对流风直接吹。
（坐月子期间能洗头、洗澡、碰冷水吗过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌。
但以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。
不过也有少数妇女一碰到水，恶霞的排除便受到影响，因此，妈咪如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。
洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水冲洗。
因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故冷水还是少碰为妙。
）在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
2、尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，还可预防某些过敏性疾病，如湿疹、哮喘等。
3、分娩后不论是自然分娩还是剖宫产，都需要早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。
长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。
因此，分娩后提倡早期下床活动，一周后即可做产后形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。
4、产妇产后发脾气是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。
5、不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。
蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。