2010级第三期体育理论考试卷
体育理论知识测试复习题纲
2010级体育理论知识测试复习题纲一、填空题二、1、体育课程是大学生以【身体练习】为主要手段，通过【合理的体育教育】和【科学的体育锻炼】过程，达到【增强体质】、【增进健康】和【提高体育素养】为主要目标的【公共必修】课程。
2、学校体育教育的指导思想是【“健康第一”】。
3、体育运动是以【身体练习】为基本手段，是以增强体质，提高运动技术水平，丰富文化生活为目的，是一种有组织、有意识的身体活动和社会活动。
4、体育不仅具有健身功能，还具有【娱乐】功能，【教育】功能，【经济】功能，【政治】功能。
5、体育是有【学校体育】，【竞技体育】和【群众体育】三个主要方面构成的。
6、体育对促进健康的作用包括身体健康和【心理健康】两方面的内容。
7、体育的教育意义主要体现在【身体】教育，【思想品德】教育，【心理品质】教育，【智能】教育四个方面。
8、我国高校体育的首要任务是【增强体质】，【增进健康】。
9、体育课程是我国高等学校教学计划中的【基本课程】之一，是高校体育的中心环节，也是实现高校体育目的的基本形式。
10、大学生坚持早锻炼，不仅可促进身心发展，养成良好的生活习惯，而且还可以提高神经的【兴奋性】，使学生精力充沛、头脑清醒地开始一天的学习生活。
11、在一条典型的定向越野比赛路线中，三角符号表示（起点）；单圆圈表示（检查点），它在现地的精确位置是在圆圈的（中心）；双圆圈表示（终点）。
12、边跑边（读图）是定向运动中重要的技能之一，它能争取节省比赛时间。
13、地图上的每条等高线都是实地等高线的水平投影，它既描绘出地貌的平面轮廓，也表示出地貌的起伏。
在同一幅地图上或同一等高距条件下，等高线多，山就（越高），等高线少，山就越低，等高线间隔小，实地坡度（越陡）；等高线间隔大，实地坡度（越平缓）。
14、地貌，用（棕色）颜色来表示，表示地面详细形态；水系与湿地，用（蓝色）表示。
15、人造地物，用（棕色）颜色来表示；岩石与石块符号，用（黑色）表示。
2010年复旦体育考试题(卷)库
2010年复旦体育考试题库第三集：序号选项内容1TRUE体育活动不仅能增进健康，而且有助于改善心理状态。
2FALSE体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理健康也有积极作用，但对智力影响不大。
3FALSE凡是参加体育运动都能有助人们产生良好的心理效应。
4TRUE体育运动中的有氧活动更有助于人们产生良好的心理效应。
5TRUE为了通过体育锻炼改善心理健康，运动量应以中等强度为宜。
6FALSE人体的应激类型可以分为主动应激和被动应激两种。
7TRUE人体的应激类型可以分为主动应激和消极应激两种。
8FALSE在生活和工作中最适宜的应激是轻度应激。
9TRUE在应急的心理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑和抑郁。
10FALSE焦虑的产生是因为对当前情景的担忧。
11TRUE正确地看待自己与他人将有助于降低应激水平。
12TRUE高应激的个体更容易产生运动损伤。
13FALSE减少应激最有效的锻炼方法是高强度的无氧锻炼。
14TRUE有规律的锻炼将导致身体适应与积极的自我表象，并有助提高人对应激的抵抗力。
15TRUE各种放松方法的共同点是：集中注意暗示语、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。
16FALSE对相同的应激情景，人们的反应也是相同的。
17TRUE对相同的应激情景，人们的反应可能是不相同的。
18TRUE提高社会健康可以通过培养和提高善与人处的能力。
19TRUE建立良好人际关系的技能包括：沟通、宽容、合作和学会拒绝。
20FALSE人体最重要的散热气管是呼吸系统。
21TRUE皮肤是人体最重要的散热气管。
22TRUE冬季人体锻炼时，身体周围的空气流速与身体热量散发成正比。
23TRUE在热环境下锻炼，空气中的高湿度较温度更易对人体产生危害。
24TRUE人在冷环境中进行锻炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。
25FALSE人在冷环境中进行锻炼，经常呼吸冷空气会对肺造成一定损害。
26FALSE在冷环境中进行锻炼，机体的反应可归纳为产热和散热。
浙师大2010-2011学年体育理论考试答案
2011年浙江师范大学《大学体育》课程理论考试试卷[日期：2011-05-20] 来源：整理：[字体：大中小]一、名词解释（10分）：每题2分1. 健康2. 学校体育的总目标3. 运动性昏厥4. 运动处方5. 心理健康二、填空题（30分）：每个空格1分1. 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“”。
2. 制定运动处方的基本原则，，，。
3. 在运动锻炼过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地在连续进行运动的方法叫。
4. 处置运动中挫伤的“RICE”步骤是指：、、和。
5. 健康包括身体、、、和四个层面的健康。
6. 我国第一位奥运金牌获得者是。
7. 2008年北京奥运会的比赛项目在香港举行。
8. 锻炼开始时，应作准备活动；锻炼结束后，应作。
9. 中国的国球是。
10.田径项目中，以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫。
11. 促进大学生健康的行为应包括以下内容：，，，，，，。
12. 我校体质健康检测内容包括身高、体重、、、、6大项。
三、选择题（10分）：每题1分1.经常参加锻炼的人，安静时心率比一般人A 快B相等C 略快D 慢2. BMI指数反映人体何种素质？A 柔韧性B 力量素质C 速度素质D 身体形态3.以下何种运动属于有氧运动？A立定跳远B 俯卧撑C 慢跑D 100米跑4.台阶指数主要依靠什么指标间接推算？A 身高B 体重C 心率D 血压5.运动中最大心率的计算方法为A 200－年龄B 220－年龄C 220－安静心率－年龄D 220－安静心率6.“体育锻炼必须持续系统地进行，使之成为作息制度和日常生活中不可缺少的内容”是指体育锻炼中的什么原则？A 超量恢复原则B 持之以恒原则C 全面发展原则D 自觉积极性原则7.以下观点中正确的观点为A 运动量越大越好B 运动强度越大越好C 运动越累效果越佳D 普通大学生锻炼中心率在130-170次/分是较为适宜的8.以下体质测试项目中反映人体心血管机能的项目为A 身高体重B 肺活量C 握力D 台阶试验9. 准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的A身体准备B 心理准备C 思想准备D 思维准备10.以下处理肌肉酸痛的方法中哪一个正确？A 按摩B 冰敷C 加压包扎D 制动四、是非题（10分）：每题1分1.台阶试验不及格则体质测试总分不及格。
2010级本科生体育理论考试试卷(大工版)
《2010级本科生体育理论考试试卷》一、五大素质练习法1.力量性练习(1).方法：俯卧撑目的：提高上肢力量动作要领：俯卧，身体伸直，两脚尖和两手支撑，在其它部位不触地的情况下，双臂每屈伸一次算1次俯卧撑。
要求屈臂时胸部几乎触地，伸臂时肘关节完全伸直。
两手亦可握拳或十指撑地，以增加练习难度。
训练时每组15～30次，共做5组，每组间歇3分钟。
（2）方法：杠铃屈臂目的：提高上肢力量动作要领：两脚左、右开立，两手反握杠铃与肩同宽。
由两臂自然伸直，杠铃静置大腿前开始，以肘关节为轴做两臂的屈臂动作，到两肘完全屈收，杠铃横置锁骨部位，再放松伸臂至大腿前。
每重复一次上述动作计数1次。
重量15—]0公斤，每组10次，共做5组，间歇3分钟。
（3）方法：立卧撑跳目的：提高上肢力量和下肢力量动作要领：身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。
反复每组15~30次做3~5组。
间歇3分钟。
（4）方法：卧推杠铃目的：提高上肢力量动作要领：仰卧在长凳上，两臂伸直与肩同宽，双手正放松屈肘，铃杠至胸前但不能接触胸部，然后双臂用力上举，至伸直位置。
每使杠铃下上一次计数一次。
重量为本人卧推最大重量的70％，每组10次，共做3～5组，组间间歇3分钟。
（5）方法：收腹跳目的：提高上肢力量和下肢力量动作要领：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空；随蹬地两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。
随放即落。
反复进行，每15~30一组，做3~5组。
间歇2~3分钟。
2.耐力性训练（1）方法：间歇跑目的：提高速度耐力动作要领：（1）长距离间歇跑：150～200～250～300～400米跑，重复次数2～3次为1组，进行2～3组，严格规定间歇时间；（2）短距离间歇跑：60～80～100米跑，随距离的增加强度逐渐降低（95％～85％之间）4次为1组，进行2～3组。
（2）方法：反复跑目的：提高速度耐力动作要领：（1）80～100～150～200～250～300米各段落的反复跑；（2）各种形式的组合跑：如150～200～250～300～250～200～150米的阶梯跑等，可根据情况选择相应的距离。
2010本科生体育理论考试试卷
《2010级本科生体育理论考试试卷》机械工程与材料能源学部机1005班学号201061101 姓名：马嗣昆任课老师：[力量性练习]1.方法:上肢六项哑铃操练习目的: 用哑铃进行上肢力量训练，是初学者发展力量素质的一种有效方法动作要领: （1）哑铃头上推举练习（2）哑铃胸前推举练习（3）哑铃体侧平举练习 (4）哑铃体前平举练习(5）哑铃扩胸练习（6）哑铃体侧提收练习2.方法：上肢15-20公斤杠铃练习目的：发展上下肢动作协调能力和爆发力量动作要领：（1）提铃抓举（2）小臂体前屈伸（3）前后分腿跳挺举3.方法：上肢静力性练习目的：发展各大肌肉群的力量动作要领: （2）哑铃体前静力平举:(1）哑铃体侧静力平举（3）手腕静力对抗性练习（4）肩臂静力支撑练习静力性练习时间可视个人具体情况不同采用30秒到1分钟不等。
4.方法：俯卧撑练习目的：其主要作用是发展人的上肢力量和腥肌力量。
动作要领：（1）双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。
（2）手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。
全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。
指撑所需要的力量大，难度也最高。
脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。
（3）身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。
这种姿势适合初学者、力量不大的人。
中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。
低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。
这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高5方法：负重深蹲目的：提高大腿和臀部肌群的力量动作要领：肩负杠铃，双手扶着肩两侧的杠铃上，双脚以肩宽站立，直背，抬头。
下蹲至大腿上部与地面平行的姿势，双膝不要分太开。
2010级本科生体育理论考试
2010级本科生体育理论考试试卷力量性练习（1）方法：引体向上。
目的：锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。
动作要领：两手正握单杠，两脚离地，两臂伸直，身体自然下垂。
用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。
静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，将身体往上拉时吸气，下垂时呼气，重复再做。
（2）方法：举哑铃。
目的：锻炼上肢，肩带肌肉群的力量。
动作要领：两脚左右开立，两手持哑铃交替上举，或者两脚左右开立，上体前屈，手持哑铃连续做两臂侧平举，或者仰卧，两手持哑铃连续做扩胸动作，或者站立，两手持哑铃，连续做屈前臂动作，或者站立，屈肘，两手持哑铃于肩上，连续做向上伸臂动作。
（3）方法：起蹲目的：锻炼下肢肌肉群的力量动作要领：两手扶膝连续屈伸（4）方法：单手侧压颈伸目的：锻炼上肢，肩带肌肉群的力量动作要领：一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。
坐立均可。
按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。
然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。
如此反复多次，直到颈部感到酸胀。
一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。
练完一侧，换练另一侧。
（5）方法：单臂侧平拉目的：锻炼三角肌中部肌肉群的力量动作要领：全身直立，一脚踩套住拉力器的一个握柄或胶皮条的一端。
另一手插按在腰间。
收缩三角肌，一手将拉力器或胶皮条向侧上方拉到与肩齐高。
另一手用力插按腰间以保持平衡。
上拉到最高点后，静止一秒钟，然后，在三角肌继续用力控制下，让拉簧或胶皮条徐徐松缩到开始位置。
上拉时吸气，到达顶点后呼气。
下落时吸气，落到底点后呼气。
重复练一肩已无力上拉后，换练另一肩。
耐力性练习（1）方法：防守滑步练习目的：锻炼肌肉耐力动作要领：两脚平行站立，两膝弯屈，向左滑步时，左脚向左迈出，同时右脚蹬地滑动向左脚靠近。
反之亦然。
（2）方法：交叉步练习目的：锻炼肌肉耐力动作要领：向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步扣膝移动。
2010体育教师考试真题
1．径赛------2．田径运动技术-----3．腾起角-----4．完整教学法------5．赛次-----二、填空题（每题2分，共20分）得分阅卷人1．田径必修课程的教学内容分为部分和部分。
2．评定田径运动技术的标准是和。
3．跑是人体位移的一种基本形式。
4．投掷技术可划分为、、和四个阶段。
5．“预备”口令后，运动员的仍须和地面接触，不得离开起跑器。
6．跳高运动员可以在主裁判事先宣布的横杆升高计划中的一个高度上试跳，也可在以后一个高度根据自己的愿望决定试跳。
7．田赛项目比赛前应由到检录处检录。
8．跨栏跑全程技术可分为、、和 4个部分。
9．跳高技术教学应突出这个技术重点，抓住和这个技术难点。
10．跳远起跳动作包括、和 3个阶段。
三、判断题（正确打“＋”，错误打“－”，每题1分，得分阅卷人共10分）1．当人体离地腾空后身体重心的轨迹可因空中技术发生改变。
（）2．接力跑比赛时应由助理发令员准备接力棒。
（）3．田赛中不同组别和性别的同一项目的比赛最好衔接进行。
（）4．掷标枪投掷弧半径8米，弧线宽5厘米。
（）5．跳高起跳脚着地应以全脚掌着地，并迅速蹬伸髋、膝、踝三关节。
（）6．用三只秒表计取成绩，如三只秒表所计成绩各不相同时，应以最差的成绩为准。
（）7．在100米跑比赛时，100米的距离是从起点线的后沿到终点线的后沿。
（）8．为确保推铅球滑步的直线性，滑步结束后两脚要落在同一条直线上。
（）9．分道宽是指每条分道的宽度，它应包括右侧分道线的宽度。
（）10．投掷落地区使用宽5厘米的白线标出，其宽度包括在有效落地区角度之内。
（ ） 四、简答题（每题10分，共20分）1．良好的栏间跑技术表现在哪些方面？2．简述田赛远度项目成绩相等时的处理方法。
五、论述题（第1题10分，第2题15分，共25分） 1．弯道跑时有哪些技术要求？2．试述背越式跳高起跳的技术要领。
一、名词解释（每题5分，共25分） 1．田 赛----- 2．田径运动------- 3．讲解法------ 4．地斜角------- 5．轮 次------- 二、填空题（每题2分，共20分）1．以 计算成绩的 和 的项目叫径赛。
2010级体育与健康(太极拳)理论试题库
2010级体育与健康（太极拳专项）理论考试试题库1、《国家学生体质健康标准》各评价指标的得分之和为本标准的最后得分，满分为100 分。
根据最后得分评定等级： 90 分及以上为优秀， 75分—89分为良好， 60分—74分为及格， 59分及以下为不及格。
2、《国家学生体质健康标准》测试成绩达到良好及以上者，方可参加三好学生、奖学金评选，成绩不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年《标准》成绩为不及格。
3、《国家学生体质健康标准》中 400米（50米×8往返跑）、1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验的得分达不到及格者；体育课无故缺勤，一学年累计超过应出勤次数十分之一者该学年《标准》成绩最高记为 59分。
4、普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占 50% 之和进行评定，成绩达不到 50分者按肄业处理。
5、河南理工大学选定《国家学生体质健康标准》的测验项目有形态指数（必选）、机能指数（必选）、坐位体前屈、立定跳远、男1000米；女800米，分别占百分之十、百分之二十、百分之二十、百分之二十、百分之三十。
6、由于准备活动造成运动损伤的因素有哪些？●不做准备活动或准备活动不充分●准备活动的内容与体育课或训练课的内容结合不好●准备活动量过大●准备活动距正式运动时间过长7、如何预防运动损伤？●加强安全教育，学习一些必要的生理卫生和保健知识，学会科学锻炼身体的方法。
●根据个人不同的身体要求，认真做好准备活动，再参加剧烈的活动。
●改进教学方法，合理组织安排锻炼，锻炼方法应因人而异，量力而行。
●加强保护与帮助，特别要提高自我保护意识能力。
运动时，注意力要高度集中，要加强思考，避免危险动作。
●经常检查、维修运动场地和各种体育器材，确保安全。
●加强体育道德品质教育，严格遵守比赛规则，严禁锻炼中的野蛮粗暴动作与行为，提倡相互学习、相互帮助的体育道德风尚。
2010年上半学年体育考试理论试卷
2010-2011学年度第一学期二年级理论试卷专业班级：姓名：学号联系电话：得分：阅卷人：一、名词解释：（每题1分，共计5分）1、营养：营养是指人体吸收、利用食物或营养素的过程，也是人体通过摄取食物以满足机体生理需要的生物化学过程。
2、营养素：营养素是指在体内消化吸收、供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为身体进行正常物质代谢所必需的物质。
3、维生素：维生素是维持人体生命正常代谢和功能所必需的一种营养素，化学本质均为低分子有机化合物。
4、无机盐：无机盐又称矿物质，人体内含有的各种元素，除了碳、氢、氧、氮主要以有机化合物形式存在外，其余各种元素统称无机盐。
人体内无机盐的种类很多，约占体重的5%，是构成机体组织和调节生理机能的重要物质。
5、健康膳食：健康膳食又称平衡膳食。
健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量过多摄入。
健康膳食的目的是是促进人体正常发育，确保各组织器官和机能正常活动，提高人体对疾病的抵抗力，进而提高工作效率，延长寿命。
二、简答题：（每题3分，共计15分）1、蛋白质有哪些生理作用？1.构成人体组织与修补人体组织，促进生长发育2.构成机能物质3.增强机体抵抗力，构成抗体4.调节渗透压5.供给热量 6.增强神经系统功能2、脂肪有哪些生理作用？1.供给热量并维持体温2.构成细胞组织3.促进脂溶性维生素吸收4.供给必需脂肪酸5.促进食欲，增加香味6.增加饱腹感7.防护作用3、碳水化合物有哪些生理作用？1.供给热能2.保护肝脏3.构成组织4.抗生酮作用5.维持中枢神经的机能6.节省蛋白质的作用4、简答一般人群膳食的指南。
1.食物多样，谷物为主，粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6.食不过量，天天运动，保持健康体重7.三餐分配要合理，零食要适当8.每天足量饮水，合理选择饮料9.如饮酒应限量 10.吃新鲜卫生的食物5、简答不应当同时进食的食物。
体育理论课 考试题及答案
答题要求：一律用A4纸正反两面答题。
碳素或蓝黑笔均可。
姓名：专业：财务管理学号：选课项目：轮滑体育教师：黄爱武2010级体育理论试题一、简答题1.体育的概念（5分）答：体育一词，其英文本是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。
随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。
体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。
包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。
2.现代体育的组成（5分）答：运动训练、运动竞赛和竞技体育管理三部分。
3.高等学校体育的组织形式（5分）答：高等学校体育组织形式体育课教学形式。
（1）普通体育课（2）专项体育课（3）专项提高课（4）选修课：是对大学二年级以上学生开设的体育选修课，教学内容也基本与专项体育课相同。
（5）体育保健课（一）课外体育锻炼1.早操。
2.班级体育锻炼。
（二）课余体育训练（三）体育运动竞赛4.体育锻炼的原则与方法（5分）答：原则：1、自觉积极性原则2、讲求实效原则3、持之以恒原则4、循序渐进原则5、全面性原则方法：（1）树立正确的锻炼目的，把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需求，激发锻炼的主动性，培养兴趣。
（2）我们应该根据个人实际情况，制定一套适用可行的锻炼计划或运动处方，执行时应当严格，应注意阶段性的调整。
（3）根据个人能力，确立一个能够实现的体育锻炼目标，不宜太高，制定一个切实可行的长期锻炼计划，逐步养成习惯，使体育锻炼成为生活的重要组成部分。
（4）体育锻炼力戒急于求成，必须根据锻炼者自身的实际情况确定运动负荷的大小，做到量力而行。
同时运动开始时，重视准备活动；运动结束后，做好放松整理活动。
（5）体育锻炼的内容、方法要尽可能考虑身体的全面发展，一般以一些功效大、兴趣较浓的运动项目为主，以其他项目为辅进行全面锻炼。
体育理论考试题及答案
体育理论考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育的起源可以追溯到哪个时期？A. 石器时代B. 封建时代C. 工业时代D. 现代答案：A2. 奥林匹克运动会的发源地是哪里？A. 埃及B. 希腊C. 罗马D. 中国答案：B3. 以下哪项运动不属于球类运动？A. 篮球B. 足球C. 乒乓球D. 田径答案：D4. 体育比赛中，裁判员的主要职责是什么？A. 计分B. 维持秩序C. 制定规则D. 判定比赛结果答案：D5. 体育精神的核心价值是什么？A. 竞争B. 合作C. 公平D. 胜利答案：C6. 体育教学中，教师应该注重培养学生的哪些能力？A. 应试能力B. 竞技能力C. 身体素质D. 终身体育意识答案：D7. 以下哪项不是体育比赛中常见的犯规行为？A. 越位B. 打手C. 假摔D. 换人答案：D8. 体育比赛中，运动员的哪些行为是被鼓励的？A. 服用兴奋剂B. 故意伤害对手C. 遵守规则D. 作弊答案：C9. 体育教学中，教师应该如何对待学生？A. 严厉批评B. 忽视个体差异C. 鼓励和支持D. 只关注成绩答案：C10. 体育活动中，安全意识的重要性体现在哪些方面？A. 避免受伤B. 提高成绩C. 增强竞争意识D. 增加娱乐性答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 体育教学中，教师应该采取哪些方法来提高学生的参与度？A. 增加游戏环节B. 引入竞争机制C. 忽视学生兴趣D. 鼓励学生自主学习答案：A, B, D12. 以下哪些因素会影响运动员的比赛表现？A. 技术水平B. 心理状态C. 场地条件D. 观众反应答案：A, B, C, D13. 体育比赛中，哪些因素是决定比赛胜负的关键？A. 运动员的体能B. 运动员的技巧C. 运动员的运气D. 比赛规则答案：A, B, D14. 体育教学中，教师应该如何培养学生的团队合作精神？A. 组织团队比赛B. 强调个人成绩C. 鼓励学生相互支持D. 忽视团队协作答案：A, C15. 体育活动中，哪些措施可以预防运动损伤？A. 热身运动B. 佩戴护具C. 忽视安全规则D. 合理饮食答案：A, B, D三、判断题（每题2分，共20分）16. 体育活动可以提高人们的身体素质和健康水平。
2010级第三学期体育课理论考试试卷答案
2010级第三学期体育课理论考试试卷答案2010级第三学期体育课理论考试试卷A卷答案你懂的来源伍嘉的日志一、名词解释1.体育锻炼处方体育锻炼处方是运动医学医生指导人们有计划、有目的、科学锻炼的一种方式。
在开体育锻炼处方前要对锻炼者进行身体检查根据健康状况开出体育锻炼处方让锻炼者根据处方规定进行锻炼。
经过一段时间煅练再进行身体检查检查体育锻炼处方的效果再作新的运动处方。
分为1、治疗性运动处方。
2、预防性运动处方。
2.有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等达到生理上的平衡状态。
简单来说有氧运动是指任何富韵律性的运动其运动时间较长约15分钟或以上运动强度在中等或中上的程度最大心率之75至85。
3.极限强度运动学方面则是指运动强度达到个人的最高承受力。
4.运动频度运动频度指每周的锻炼次数 5.运动时间带运动时间带是指一天中早晨、上午、下午、晚上等在什么时候进行运动。
应根据人的生物节律来合理安排进行运动的时间带特别是饭后间隔和运动开始时间的时间带是很重要的。
6.第16届亚运会的办会宗旨弘扬奥林匹克和亚运精神促进亚洲各国地区的团结、友谊和交流致力于构建和谐亚洲。
二、填空题1.第16届亚运会的理念是激情盛会和谐亚洲2.体育锻炼处方应包括3种主要运动类型耐力性有氧运动、力量性运动及伸展运动和健身操3.制定体育锻炼处方的步骤1.进行一般体检和临床检查2.运动负荷试验及体力测验3.制定运动处方安排锻炼计划。
4.人体所需要的三大营养素包括糖蛋白质和脂肪它们是构成肌体组织和提供能量所必须的物质。
微量营养素包括维生素及矿物质它们的主要功能是维持细胞的功能。
5.第16届亚运会的口号是动感亚洲感动世界三、简答题自行缩减吧1.影响健康的因素有哪些一生活方式因素又称为健康行为因素。
系指因自身的不良行为和生活方式直接或间接地对健康带来不利的影响。
它包括嗜好如吸烟、酗酒、吸毒、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。
体育 2010、2011级学员第三阶段考试试题
特别提示：1、请把试卷结尾处的答题卡下载到本地计算机上。
2、把答案填写到答题卡对应的题号下，答题卡必须以附件的形式上交，否则，视为无效答案。
（在提交过程中，系统会提示正文内容不能为空。
你在正文框内随意输入几个字即可，比如“我的答题卡”。
）一、单项选择题1、排球比赛是两队各上场 6 人在长 18 米宽 9 米的场地上，隔网运用发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术，使球不在本方场区内落地的集体运动项目。
A、正确B、错误2、乒乓球起源于英国，欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”，由此可知，乒乓球是由网球发展而来。
A、正确B、错误3、软式垒球器材价格低廉，安全无忧。
室内、室外均可练习，并可依据实际地形，设置“场地特别规则”。
A、正确B、错误4、支撑跳跃按动作类型可分为一般跳跃和支撑跳跃两大类。
一般跳跃是支撑跳跃的辅助练习，包括各种跳上、跳下、跳越障碍等。
A、正确B、错误5、体操是高中体育教学的一个重要组成部分，自从我国学校体育自有体育课以来，体操教学就一直是体育课的重要内容之一。
A、正确B、错误6、网球起源于中国，是由古代的马球游戏演变而来的。
A、正确B、错误7、篮球运球变向时手应拍击球的上部。
A、正确B、错误8、在游泳教学中贯彻直观性原则时应注意：讲解应以水中为主。
A、正确B、错误9、“武术”一词作为自卫防身之术是在新中国成立后是才得以广泛应用的。
A、正确B、错误10、保护与帮助是预防运动创伤的安全措施和有效方法，是一种教学手段。
A、正确B、错误11、跳跃是人体的基本活动能力之一，属于周期性和非周期性相结合的运动项目，是克服人体重力的运动。
A、正确B、错误12、跳高运动最初起源于英国，是从体操项目中派生出来的。
A、正确B、错误13、健康教育的教学内容和体育与健康课实践内容不相干，健康知识纯粹是理论讲授和纸上谈兵。
A、正确B、错误14、为了确保学习目标的达成和学习评价的可行性，学习目标必须是具体的、可以观察的。
华南农业大学2010级体育理论试卷
华南农业大学2010级体育理论试卷PS：1、红色为不确定答案，是笔者的答案。
2、部分答案给出具体页码，对应的是广东高等教育出版社的《现代大学体育理论与实践》一、填空题（每空2分，共计30分）1、体育是人类为适应自然和社会，以身体练习为基本手段而自觉地改善自我身心和开发自身潜能的社会实践活动。
（p16）2、除了健康状态各疾病状态之外，人体不存在着一种非健康、非患病的中间状态，称为亚健康状态。
（p16）3、运动美是人在体育运动中表现出来的美的动作、美的技巧、美的智慧的总称。
（p20）4、2010年11月12日，第16届亚运会在广州开幕。
5、奥林匹克主义的中心思想是人的和谐发展。
6、肌肉力量锻炼的过程中，往往会出现肌肉酸痛的现象，而且这种疼痛并不是即刻发生在运动后，而是发生在运动后24~48小时，故称为延迟性肌肉疼痛。
（p51）7、体育锻炼对情绪状态的改善被用于检查体育活动对心理健康影响的重要指标。
（p62）8、体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能紧张和不安，从而调控人的情绪，改善情绪状况。
9、一般是在运动后半小时再进食，餐后应休息一个半小时到两个半小时后才可运动。
（p93）10、维生素B1在能量代谢和糖代谢生成ATP的过程中趁着重要作用。
11、《学生体质健康标准》是学生身体健康善和锻炼效果的评价标准。
12、肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。
13、体育锻炼或运动训练所引起的体力、机能和运动能力的暂时下降，但经过适当的休息后又可以恢复的现象，称为运动性疲劳。
（p120）14、挫伤又叫撞伤，是人休某部位遭受钝性暴力作用而引起的闭合性损伤。
15、中暑是热射病、热痉挛和日射病的总称，是高温环境中发生的一种急性疾病，在夏季锻炼和比赛中较易出现。
二、判断题（每空2分，共计30分）1、强身健体与文明教化是体育文化之本。
（对，p5）2、运动是人类生命活动的第一需要，也是人类生存和发展的最基本条件。
（错，应是健康，p10）3、虽然亚健康在症状上表现的是体育领域的问题，但从整体看，它与社会环境、经济文化、心理因素及自身素质密不可分。
2010级本科体育理论考试试卷
2010级本科体育理论考试试卷化工与环境生命学部环境生命学系环境1003班学号:201046024 姓名:张安然任课教师:曹平一．五大素质练习法1.力量性练习（1）方法：引体向上目的：刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉动作要领：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。
静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。
（2）方法：纵跳目的：锻炼下肢肌群动作要领：双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"膝盖；只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲；到地时,再迅速起跳,完成一次。
（3）方法：卧推目的：锻炼胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌动作要领：仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。
吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。
当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。
（4）方法：持铃摆臂目的：发展肱二头肌、三角肌动作要领：手持杠铃，模仿跑步姿势的两臂摆动，肩部放松。
（5）方法：仰卧小飞鸟目的：锻炼胸大肌动作要领：仰卧，双手持哑铃，做内合动作。
2．耐力性练习（1）方法：跑步目的：锻炼耐力动作要领：左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170-180步。
（2）方法：立卧撑目的：锻炼全身肌肉动作要领：先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。
重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。
（3）方法：原地高抬腿跑目的：锻炼耐力动作要领：原地或前支撑做高抬腿跑练习。
每组100～150次，6～8组，每组间歇2～4分钟，强度为55～60%，要求动作规范，不要求时间，但动作要不间断地完成，也可负重做练习，但每组练习次数及组数可适当减少。
2010级第三学期体育课理论试卷考试A卷参考答案
2010级第三学期体育课理论试卷考试A卷参考答案一、名词解释1.体育锻炼处方：体育锻炼处方是运动医学医生指导人们有计划、有目的、科学锻炼的一种方式。
在开体育锻炼处方前，要对锻炼者进行身体检查，根据健康状况开出体育锻炼处方，让锻炼者根据处方规定进行锻炼。
经过一段时间煅练，再进行身体检查，检查体育锻炼处方的效果，再作新的运动处方。
分为1、治疗性运动处方。
2、预防性运动处方。
2.有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
3.极限强度：运动学方面则是指运动强度达到个人的最高承受力。
4.运动频度：运动频度指每周的锻炼次数5.运动时间带：运动时间带是指一天中（早晨、上午、下午、晚上等）在什么时候进行运动。
应根据人的生物节律来合理安排进行运动的时间带，特别是饭后间隔和运动开始时间的时间带是很重要的。
6.第16届亚运会的办会宗旨：弘扬奥林匹克和亚运精神，促进亚洲各国（地区）的团结、友谊和交流，致力于构建和谐亚洲。
二、填空题1.第16届亚运会的理念是：激情盛会，和谐亚洲2.体育锻炼处方应包括3种主要运动类型：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操3.制定体育锻炼处方的步骤：1.进行一般体检和临床检查2.运动负荷试验及体力测验3.制定运动处方，安排锻炼计划。
4.人体所需要的三大营养素包括：糖,蛋白质和脂肪它们是构成肌体组织和提供能量所必须的物质。
微量营养素包括维生素及矿物质，它们的主要功能是维持细胞的功能。
5.第16届亚运会的口号是：动感亚洲，感动世界三、简答题（自行缩减吧）1.影响健康的因素有哪些？（一）生活方式因素又称为健康行为因素。
系指因自身的不良行为和生活方式，直接或间接地对健康带来不利的影响。
体育理论考试(含答案)
理论考试判断题理论考试单选题1. 以下哪条不属于健康标准？答案；CA；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是2. 闭和性肌肉、韧带撕裂触及损伤处时有（）。
答案；AA；凹陷感和剧烈疼痛 B；表面凸起和剧烈疼痛C；表面平坦和剧烈疼痛 D；表面不变化仅皮下淤血3. 健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。
答案；CA；力量耐力 B；无氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力4. 踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（），在关节韧带扭伤中占首位。
答案；CA；1% B；5% C；8% D；10&5. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。
答案；CA；50%～60% B；60%～70% C；80%～95% D；75%～90%6. 运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（）功能失调，引起腹痛。
答案；AA；脏腑 B；呼吸 C；血液循环 D；精神紧张7. 决定运动负荷的因素是（）。
答案；DA；运动强度和运动频率 B；运动速度和运动时间C；运动节奏和运动时间 D；运动强度和运动时间8. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。
答案；DA；运动频率 B；运动时间 C；运动节奏 D；运动强度9. 奥林匹克标志五环含意是（）。
答案；BA；五种颜色 B；五大洲的团结 C；五个运动项目 D；五大海洋10. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。
答案；CA；全面体格检查 B；健康诊断 C；自我医务监督 D；机能测试11. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。
答案；BA；大重量的极限力量练习 B；中小重量的快速练习C；长距离的跳跃练习 D；小重量多重复次数的练习12. 人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。
答案；D A；身高 B；胸围 C；肌肉力 D；体重13. 力量分最大力量，（）和力量耐力。
体育理论考试题库及参考答案
体育理论考试题库及参考答案体育考试试题库及参考答案一、单项选择题（每题2分，共30分）1. 对老年人心血管机能有益的练习是（A）。
A 太极拳B 力量练习C 伸展运动D 乒乓球2. 影响身体脂肪含量的有关因素是（B）。
A 心泵血功能B 体力活动C 肺活量大小D 肌肉的体积3. 属于生理性老化的心脏变化是（C）。
A 心输出量增加B 管壁弹性减退C 心肌萎缩，发生纤维样变化D 毛细血管数目减少4. 老年人在运动前要进行的医学检查有（C）。
A 尿十项测定B 血乳酸测定C 运动机能评定D 身体素质评定5. 社会文明、医学进步使残障的原因排序发生变化，呈下降趋势的残障原因是（B）。
A 疾病残障B 先天残障C 外伤残障D 战争残障6. 残障人参与体育锻炼的主要作用是（A）。
A 克服心理障碍B 恢复生理功能C 取得运动成绩D 增强身体素质7. 国际上通用的残障分类方法是（D）。
A 疾病性质分类法B 神经反射弧分类法C 生理能力分类法D 生理功能分类法8. 下列哪种运动对于降低血脂效果更好（B）。
A 力量练习B 有氧运动C 柔韧性练习D 平衡能力练习9. 在耐力性运动中，脂肪氧化供能起着节省（A）的作用。
A 糖和蛋白质B 糖和维生素C 蛋白质和维生素D 维生素和无机盐10. 与健康有密切关系的体适能是（A）。
A 健康体适能B 技能体适能C 有氧适能D 肌适能11. 测定肌肉力量最容易和最方便的方法是（ A ）。
A 1RM测验B 仰卧起坐C 俯卧撑D 卧推12. 30岁以后有氧适能随年龄增长而降低，有一半的原因是由于（C）。
A 自然衰老B 锻炼活动减少C 体脂增加D 疾病13. 一下哪项不是有氧代谢为主的运动（A）。
A 跆拳道B游泳 C 舞剑 D 滑雪14. 最大心率不容易测定，可以用公式推算。
若某同学的年龄是25岁，则公式推算他的最大心率为（B）。
A200B195 C 190 D 20515. 人在运动初期，运动所需的氧量和吸氧量之间出现差异，这种差异称（B ）。
体育理论考试试题及答案
体育理论考试试题及答案 1.体育锻炼进行自我监督时，主观感觉主要看哪些方面（D）A．一般感觉B.锻炼心情及不良感觉C.睡眠、食欲情况及排汗量等D.以上都对2.对体育锻炼进行自我监督时，测安静时脉搏的方法是（A）A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数B.运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数C.午睡醒来后，不起床仰卧测1分钟的脉搏数D.以上都不对3.一般健身运动爱好者进行锻炼后，关于收缩压和舒张压的变化范围正确的是（C）A. 收缩压上升10—15mmHg，舒张压下降10—15mmHgB收缩压下降10—15mmHg，舒张压上升10—15mmHgC. 收缩压上升20—25mmHg，舒张压下降5—10mmHgD. 收缩压下降20—25mmHg，舒张压上升5—10mmHg4.运动后肌肉酸痛的处置方法有（D）A.热敷，伸展练习B.按摩使肌肉放松C.口服维生素c，针灸、电疗D.以上都正确5.运动中腹痛产生的原因以下不正确的是（C）A.准备活动不充分，开始时运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官功能尚未达到运动状态，致使脏腑功能失调引起腹痛B.运动前吃的太饱，饮水过多，以及腹部受凉引起胃肠痉挛发生腹痛C.长跑时“极点”的出现导致腹痛发生D.腹内脏器发生器质性病变6.下面关于运动性贫血的描述不正确的是（C）A.运动时，肌肉对蛋白质和铁的需要量增加，一旦需求量得不到满足，可引起运动性贫血B.运动时，脾脏释放的溶血卵磷脂能使红细胞的脆性增加，加上剧烈运动时血流加速，引起红细胞破裂，致使红细胞的新生与衰亡平衡破坏，导致运动性贫血C.运动时受伤，血流过多导致运动性贫血D.运动性贫血通常情况下发病率女性高于男性7.运动性晕厥的征象表现为（D）A.全身无力，头昏耳鸣，眼前发黑B.面色苍白，失去知觉，突然晕倒C.手足发凉，脉搏慢弱，血压降低，呼吸缓慢D.以上都对8.当肌肉发生痉挛时，我们应当怎样及时的去处理（D）A.对痉挛部位的肌肉做牵引B.对痉挛部位进行按摩揉捏，叩打C.点压相应的穴位来缓解痉挛D.以上都正确9.关于运动中暑的预防，以下哪一项是不正确的（A）A.在高温炎热的季节，在室内进行锻炼时，可适当增加运动量和运动时间B.在室内锻炼时，应保持良好通风并备有低糖含盐的饮料C.避免在烈日下长时间锻炼D.夏天在室外锻炼时，应戴白色凉帽，穿宽敞薄衣10.大强度运动后常会出现肌肉酸痛等不适症状，这主要是由于（ A ）。
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一、名词解释1.体育锻炼处方：体育锻炼处方是运动医学医生指导人们有计划、有目的、科学锻炼的一种方式。
在开体育锻炼处方前，要对锻炼者进行身体检查，根据健康状况开出体育锻炼处方，让锻炼者根据处方规定进行锻炼。
经过一段时间煅练，再进行身体检查，检查体育锻炼处方的效果，再作新的运动处方。
分为1、治疗性运动处方。
2、预防性运动处方。
2.有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
3.极限强度：运动学方面则是指运动强度达到个人的最高承受力。
4.运动频度：运动频度指每周的锻炼次数5.运动时间带：运动时间带是指一天中（早晨、上午、下午、晚上等）在什么时候进行运动。
应根据人的生物节律来合理安排进行运动的时间带，特别是饭后间隔和运动开始时间的时间带是很重要的。
6.第16届亚运会的办会宗旨：弘扬奥林匹克和亚运精神，促进亚洲各国（地区）的团结、友谊和交流，致力于构建和谐亚洲。
二、填空题1.第16届亚运会的理念是：激情盛会，和谐亚洲2.体育锻炼处方应包括3种主要运动类型：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操3.制定体育锻炼处方的步骤：1.进行一般体检和临床检查2.运动负荷试验及体力测验3.制定运动处方，安排锻炼计划。
4.人体所需要的三大营养素包括：糖,蛋白质和脂肪它们是构成肌体组织和提供能量所必须的物质。
微量营养素包括维生素及矿物质，它们的主要功能是维持细胞的功能。
5.第16届亚运会的口号是：动感亚洲，感动世界三、简答题（自行缩减吧）1.影响健康的因素有哪些？（一）生活方式因素又称为健康行为因素。
系指因自身的不良行为和生活方式，直接或间接地对健康带来不利的影响。
它包括嗜好（如吸烟、酗酒、吸毒）、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。
在当今社会中，由于不健康的生活方式可以导致多种疾病。
癌症、脑血管病的发生，与吸烟、酗酒、膳食结构不均衡、缺少运动及精神紧张等有关；意外死亡，特别是交通意外与工伤意外等也与行为不良有关。
我国死因谱已与世界上发达国家的死因谱趋同。
（二）环境因素“环境”是指以人为主体的广阔的外部世界，分为自然环境和社会环境。
自然环境因素包括阳光、空气、水等，这些无疑对健康有着直接的影响。
自然界中的恶劣气候、有害的水和气体、噪声和污染物等，又随时威胁着人们的健康。
社会环境因素更复杂，安定的社会、良好的教育、发达的科学技术等，无疑对健康起到了良好的促进作用。
和谐的人际关系、美好的家庭环境、融洽的工作、学习环境等均会促进健康。
反之，则可能会影响健康。
（三）生物因素包括遗传、生长发育、衰老等。
除了明确的遗传疾病外，许多疾病，如高血压、糖尿病等的发生，亦包含有一定的遗传因素。
寿命的长短，遗传是一个不可排除的重要因素。
（四）卫生保健服务因素包括良好的医疗服务和卫生保健系统，必要的药物供应，健全的疫苗供应与冷链系统，足够的医务人员的良好服务等。
2.构成体育锻炼处方的基本要素有哪些？如何确定运动强度？基本要素：1.运动项目：指选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、篮球等。
2.运动强度：指做运动时的激烈程度，如心跳数多少次、喘的程度等。
3.运动持续时间：指每次连续运动的时间长短，如快走30分钟。
4.运动频率：指每星期运动几天，如每周运动3天。
如何确定运动强度：年龄减算法。
即：运动适宜心率=180（或170-年龄)。
采用心率百分比。
即：使心率达到本人最高心率数的70%-85%的强度作为标准进行锻炼的方法。
计算方式：每分钟最高心率数减去年龄乘以70%-85%。
例如，20岁男子，最高心率为220次/min，其锻炼过程的运动强度应控制在心率为（220-20-）70%-85%=140-170次/min，这里被称为有氧锻炼的适宜负荷量。
库柏（Cooper）提出了适用于不同年龄结构锻炼时的最佳心率。
即：锻炼时最佳心率;（最大心率-安静时心率）乘以70%+安静时心率。
卡沃南法计算运动时心率。
运动时心率=（按年龄预计的最大心率-静息时心率）60%+静息时心率。
卡尔森Kalson）运动强度心率测定法持续耐力训练适宜心率=（最高心率-运动前安静心率）除以2+运动前安静心率。
3.造成肥胖的原因是什么？大学生应怎样科学减肥？原因：（1）遗传与环境因素（2）物质代谢与内分泌功能的改变（3）能量的摄入过多，消耗减少（4）脂肪细胞数目的增多与肥大（5）神经精神因素（6）生活及饮食习惯科学减肥（我也想瘦=。
=）1）每周减重不超过2斤；2）在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了；3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；4）保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求；5）合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。
6）良好的睡眠4.蛋白质对运动能力有何重要作用？运动员蛋白质需要量增多的原因运动会引起人体蛋白质利用增多和组织损伤，主要表现在以下三方面：1．激烈运动尤其是力量性运动训练，可刺激肌肉蛋白质合成，引起瘦体重和肌肉质量增多。
2．大负荷训练初期溶血作用加剧，进而促使红细胞加强合成；受训练刺激线粒体数目和酶的合成量也增多。
3．耐力运动中蛋白质参与供能，但是供能量不超过总能耗的18％。
因此，运动员必须增加蛋白质摄人量，以便恢复运动中消耗的组织蛋白，修复损伤的组织；或者最大程度地刺激蛋白质合成，发展肌肉力量和体积，预防运动性贫血。
此外，保证每餐摄取一定数量的蛋白质，人体就能稳定血糖浓度，并保持稳定的精神和体力状态如何做到膳食平衡？膳食平衡需要两个特点：第一，膳食中应该有多样化的食物。
如果一天内只吃一两种或少数几种比较单调的食物，是不能满足人体对多种营养素的需要的，长期吃较单调的膳食对生长发育和身体健康是不利的。
因为各种食物中所含的营养素不尽相同，只有吃不同种类的食物，才能满足人体对各种营养素的需求。
第二，膳食中各种食物的比例要合适。
人的身体需要各种营养素，而各种营养素在人体内发挥作用又是互相依赖、互相影响、互相制约的。
四、论述题1.讨论体育对人类的社会的发展作用。
体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。
另外体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。
而且同时，也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。
体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。
尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。
人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心悬的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。
一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种快感、成就感和心情的舒畅感。
这些都是体育带给人们精神方面的价值。
生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。
另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。
一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
2.根据制定锻炼处方的步骤，结合自身的实际制定一个提高心肺功能的体育锻炼处方。
（例）姓名：**** 性别：男年龄：20 职业：学生健康检查：良好身高：170cm 体重：64kg 病史：无运动负荷测定：安静脉搏：85次/min；血压：90/120mmHg 肺活量：4000ml体能测定：力量：俯卧撑:25个/min；耐力：1000m跑4min体质测定：健康状况：良好；耐力不佳运动目的：通过慢跑运动和训练，能够显著的提高自身体能素质增加自身耐力，使身体机能水平提高到新的台阶。
争取使1000m跑进入到3分30秒以内。
运动项目：慢跑运动时间：坚持锻炼1个月，每天20——30分钟，循序渐进。
运动密度：可运动5分钟，休息两分钟再运动，灵活变化。
运动频率：每天至少一次。
注意事项： 1.不要饭后即运动。
运动后不要马上洗澡、进餐。
2.夏季最好在早上6点后、下午四五点钟运动。
3.运动后注意感觉。
如出现头痛、头晕、胸闷、气急、食欲减退、睡眠不好或脚痛等情况，说明运动量过了。
运动后五分钟脉搏频率应恢复至运动前状态。
&&下面是个锻炼课程表&&星期活动内容时间负荷一慢跑3000米25——30分钟轻松二走跑交替，(5min走+5min跑)*330分稍费力三一般准备活动，各种球类游戏，40分轻松四一般徒手操，持续跑5000m 35——40分稍费力五走跑交替：（5min +5min跑）*3 30——40分轻松六一般徒手操，持续跑3200M 25——30分较轻松日休息。