陈式太极拳小架的特点

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陈式太极拳小架动作

陈式太极拳小架动作
陈式太极拳小架是中国传统武术中的一种拳法，源于陈氏家族，
后来经过不断演化、发展完善。

小架动作是其中比较基础的一个动作，也是太极拳练习中不可或缺的一部分。

小架动作要求身体要放松，各个关节处都要呈现出自然的曲伸状态。

首先是“起势”，动作要显得稳重而不失灵动，动作不可过慢，
也不可过快，动作要保证在一个节奏中完成。

其次是“调势”，此时
要将身体重心往左侧移动，手臂也会向左延伸出去。

接着是“分豆”，要将右手手臂从胸前向外翻转，左手则掌心向下，如托盘一样。

然后
是“捶拳”，将左手沿着身体自然往下伸展，并转向右侧，右手同时
向上抬起，做出托盘式的动作。

最后是“落势”，要将两只手臂缓慢
地交叉在身体前方，身体也随之下降，重心移到左腿上。

小架动作虽然简单，但是需要不断的练习和反复揣摩，只有真正
领悟了太极拳的意境，才能完成一系列连贯自然的拳势。

如此才可达
到内外交流，身心统一的太极拳境界。

而陈氏太极拳的精髓就在于要
在拳上融入个人的理解和体悟，让拳的每一个动作都变得自然流畅、
具有个人风格。

陈氏太极拳大架小架的劲路区别

陈氏太极拳大架小架的劲路区别我们都知道练习太极拳的好处非常多，尤其对于中老年人，能增强体质预防疾病，但是陈氏太极拳的大架小架的去咧你了解吗?下面店铺为您整理了关于：陈氏太极拳大架小架的劲路区别。

欢迎阅读!陈氏太极拳大架小架的劲路区别介绍陈氏太极拳中的大架小架有一定的区别，大架讲究是发劲蓄而后发，往往在初学者的身上体现明显，比如金刚捣椎，掩手锤等。

小架的发劲是心气一动，劲既发出。

刻意的蓄劲在正确小架习练者身上表达的不明显，可以理解为发劲更自然，但是更难发出。

所以在小架初学者的身上很少看到发劲动作，老师在初学阶段也不让发劲。

有些大架流派会要求学员，在刚开始的时候就尝试发劲的，而小架，往往都会把劲看作是个水到渠成的过程，应该顺其自然。

今天社会上流传的大架有很多刻意的松沉，蓄发的动作过程，小架相对就精简，感觉大架有时要造势，而小架是顺势。

今天很多推手冠军都是大架出身，抛开功夫到底怎样不谈，我们在推手比赛中会看到很多人的惯用手法是先给对手一个劲，对手只要一上钩，再顺对方的劲路摔倒对方。

现在在社会上流传的大架往往强调辅助功力的练习，如打发劲，站桩，单式训练等。

小架也有背丝扣等单独练习方法，但是感觉很多小架拳师并不强调单独练习，单独把这个东西拿出来讲也往往是为了让学者明白劲路运行的道理，还是要结合行拳去体会。

市面上大架外面缠绕的东西多，小架内在缠绕的东西多。

感觉也不是绝对的，都是真对入门者来说的，入手路径不同罢了。

大架练习感觉上手很快，尤其是所谓新架，感觉很霸道，只要按照正确的要求练习，很短的时间内就能明显感觉到体质的变化，如稍节发痒，换皮，腹鸣，皮肤内蚁行等个人感受，甚至觉得体内血液沸腾，很想立刻就找人干一仗。

小架也有这些感受，但是相对来说出现的没有大架那么快。

据传说，当然不是很可考，大架的一些练法是把小架里三趟架子，四趟架子里的的东西摘出来先练，小架更按部就班一些。

大架上手虽快，但是有时练完后会感觉很累，心里不舒服，可能是我自己练的不对，小架的拳架练完后感觉会比较舒服，有时会有种心里很满的感觉。

陈氏太极拳小架的属性及特色

陈氏太极拳小架的属性及特色陈氏太极拳小架拳术特有的属性特色：一是内外结合方式的小１、动势注重向内旋收，向内部小至无内处旋收，同时向外松张，使身体开张到极大，大至无外；２、虽然向内收与向外张是同时的，但在心意上，注重的是向内向极小处收。

外形虽然是向外向大处散张，但其劲如鼓满的气球皮，力向内向小处收裹。

这种方法可使内气充盈，气贴脊背，双螺旋缠丝运动。

二、形体变化方式的小１、运动中以尾椎为中轴，走后裆劲，向内裹合旋转，重心在重力作用下旋转流动，四肢伸缩幅度尽量缩小，以保持整体的圆。

２、拳架从外形看，好象是动的极小，其实恰恰是整体身体的向外张大。

这种形式，可以保持整体圆满，运动中不出现凹凸减少缺陷，使内气运行流畅，外力不易侵入。

三、运动方式的小１、一启动，向里收旋的同时向外松张，运动中始终向内向小处收旋，同时向外向大处松放，注小不注大；２、运行中继续向内向小处收，越是向内向小处收，外放之势越大，如龙卷风之势，越向内向小处收之无内，其外圆之势越猛。

３、一式完成，再向里向小处一收向外一张，还原为虚空。

这就是一式三小其气，也可以说是三聚散其劲。

这种运动方式一是收中放，内气不散乱，不散乱则养身；二是在发劲应用中，可达到气敛神聚。

陈氏太极拳小架习练内容：套路（拳架练习是知已功夫，可得太极劲）1.陈氏太极拳一路拳架;2.陈氏太极拳二路拳架;3.陈氏太极拳三路拳架。

推手( 推手是知彼功夫。

通过练习可得中用中，可纠正拳架中出现的偏差，同时将太极拳之法用于实践中)1.单推手2.双推手3.定步推手4.活步推手5.花脚步推手器械(器械是身体的放大，它可带动身劲运转，使身劲更圆满灵活，同时身器合一，增强自身驾驭外物能力,从而在实践中更好发挥太极劲的作用)1.太极剑2.太极刀3.太极枪。

陈氏太极拳小架的技巧

陈氏太极拳小架的技巧
陈式太极拳小架是太极拳的一个重要套路，其技巧主要包括以下几个方面：
1. 身法：太极拳小架的身法以松散、沉着为特点，身体保持自然挺拔的站立姿势，重心低沉稳定，全身放松而不僵硬。

2. 步法：小架的步法较为稳定，以单步、骑马步、弓步为主，通过身体的移动来调节节奏和平衡。

3. 手法：小架的手法运用圆滑、柔和的力量，注重“听”敌人的力量，通过精妙的转化和运转，以较小的力量制约敌人。

4. 拳势：小架的拳势动作简洁流畅，注重身体的连贯性和流动性，大多数动作都是以旋转、螺旋等动作形式完成的。

5. 劲力：小架的劲力运用以柔为主，通过沉肩、沉肘、沉腕、沉胯来发力，增强攻守转换的能力。

6. 呼吸：小架注重呼吸的调节，配合动作的起伏，呼吸深缓均匀，帮助身体的放松和力的调动。

以上是陈式太极拳小架的一些基本技巧，通过不断的练习和磨炼，可以逐渐掌握其中的精髓。

陈氏小架一路太极拳讲解

陈氏小架一路太极拳讲解
陈氏小架一路太极拳是一种优美的太极拳流派，其动作简洁明快，力度柔和。

在实践中，陈氏小架一路太极拳注重内功修炼，以达到身心健康和内外兼修的目的。

该拳路共有13个动作，动作流畅连贯，每个动作都有其独特的
内涵和技巧。

其中包括了基本步法、单鞭、云手、捶背、金鸡独立、斜单鞭、玉女穿梭、转身搬拦捶、双峰贯耳、十字手、倒卷肱、抱虎归山以及收势。

在练习陈氏小架一路太极拳中，需要注意以下几点：一是保持节奏稳定，节制呼吸，每个动作要有意识地放松身体；二是注意身体重心的转移和步法的正确，保持严谨的姿态；三是注意内心的静默，发挥太极拳的内在功效。

总之，陈氏小架一路太极拳是一种集健身、养生、功夫于一体的优秀拳术，适合各个年龄段的人群练习，具有很高的实用和艺术价值。

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陈氏太极拳小架和大架练法之区别

陈氏太极拳小架和大架练法之区别小架拳五层功夫，都在太极拳架里，分为五路，炮锤不算。

一路是综合架，练松练柔，二路练身法，三路练发劲，四路和五路练打法，技击。

招式少，30几式。

四路和五路已经看不到，有位高手只学了一路。

在外地比武，觉得不够用。

就死练炮锤。

大架除了炮锤只有一路拳，新架是后来陈发科在老架一路基础上创编的。

陈氏太极拳大架也称老架和陈氏小架，虽然理论一样。

都研习小架陈鑫的《陈氏太极拳图说》，但练法还是有所不同。

走大圈被称作大架,走小圈被称之为小架.套路名称一样.但是,由于圈的大小不同,二者之间还是有一定差别。

大架腰胯转的圈大，小架腰胯转的圈小，太极拳是以腰胯的旋转带动全身各部分都在旋转,腰胯转的圈大,带动全身的圈也大;腰胯转的圈小,带动全身的圈也小;双臂走的弧形大小不同，大架的大,小架的小，腿的动作有所不同，小架脚始终是平行扣住，大架脚有点朝外。

震脚的力度与用意不同，小架不提倡震脚。

丹田内转向上的高度不一样。

裆的运行路线不同，大架大都走下弧，小架走后弧。

小架合裆，开后裆。

大架开前裆的多。

小架讲腰裆劲，大架讲胸腰折叠。

小架暗劲和寸劲多，大架明劲和长劲多。

大架有的，小架都有。

就像走下弧，老师没说，是因为你的后弧都走不好。

在几个招式里都有体现，在转关中挤劲，都得走下弧。

只是弧度小，你看不清楚。

跌叉，金鸡独立，抱头推山等。

特别是上金刚，松完右胯时，要先走下弧线和后弧，也就是下弧和后弧是一起走的。

你的右膝盖才不会别着脚一直要往外开。

这些就是转关，向右移重心时，很多人都是向右转，直接身体向右转动，这是不准确，身体右转：绝对不能直接身体向右转动，直接右转造成腰没有使上劲力。

陈氏小架是要裆使上劲，正确做法：一定要先松左胯、左腰，合着劲向右移动，也就是左胯松后下沉，左胯合向右合、走后弧、向右转动，感到很轻灵、整体劲力就出来了！腰感到自己没有转体，很自然地就转过来了！反之，左转同样道理。

开合都在裆里。

这就是所谓的左右相随。

陈式太极拳小架

陈式太极拳小架陈式太极拳小架是中国最古老的武术之一，被公认为国粹，也是中国传统文化的精髓。

它的起源可以追溯到十四世纪，起源于湖北襄阳，由陇南家族成员陈氏祖先引进到湖北。

从古代到现代，陈氏太极拳小架一直是中国传统武术的一脉相传之宝。

陈式太极拳小架是在古老的中国传统武术基础上演化而成的，由朴和气之气道、软护身之招、坚剑舞之刀、祖龙之内劲等分支组成。

它有着自己独立的文化底蕴，同时也兼具中国古代传统文化的哲学观念和思想特征，极具文化气息。

在中国传统武术中，陈式太极拳小架被誉为奇门八宝，有着深远的历史价值。

它以檀香拳和旋转拳为主要技法，可以运用八卦、射箭、剑法等神奇武学知识。

在拳术的运动中，陈氏太极拳小架将柔软与强相结合，通过推拿和手法缠绵搏斗，兼具攻守，结合阴阳之理，既有柔无戾、既有实无虚的相协调特征。

陈氏太极拳小架练习动作要求刚柔并济，强调把握柔和的本质，重视劲力的放松和灵活的活动。

它以回顾、做功、放松和运动为基本要求，以护身、搏斗、内劲和原劲为追求，旨在提高行动力、减少伤害，在搏斗中达到有柔无戾、有实无虚，最终达到心计齐备的境界。

在今天，陈式太极拳小架仍然是中国传统文化中重要的组成部分，也是国宝级的文化遗产，具有极高的经典价值。

伴随着国内外人士对中国传统文化的日益重视，陈式太极拳小架的承袭传播已经受到很高的关注，成为中国传统文化中一颗璀璨的明珠。

综上所述，陈式太极拳小架是中国最古老的武术，被誉为中国传统文化中的国粹。

它可追溯到十四世纪，是中国传统武术的一脉相传之宝，由朴和气之气道、软护身之招、坚剑舞之刀、祖龙之内劲等分支组成。

陈式太极拳小架的练习动作要求刚柔并济，结合阴阳之理，既有柔无戾、既有实无虚的特征，以护身、搏斗、内劲和原劲为追求，在国内外受到越来越多的关注，成为中国传统文化中表现强大的文化遗产。

陈式太极拳小架一路动作详解

陈式太极拳小架一路动作详解陈式太极拳是太极拳的重要流派之一，小架一路是陈式太极拳中最基础的套路之一。

下面将详细介绍陈式太极拳小架一路的动作。

小架一路共有74个动作，从起势到收势分为五个部分，整套动作流畅舒缓、有内有外、刚柔相济。

1. 起势：双手抱球，身体均匀放松，重心下沉，沉肩垂肘，顶天立地。

2. 左蹬脚、进步、左踢腿：先左蹬脚，将重心前移，然后进步，同时左脚踢出，力道要平稳。

3. 右蹬脚、进步、右踢腿：与前一动作相同的方式，只是改为右蹬脚和右踢腿。

4. 左手推掌、右手虚按：先用左手推掌向外推开，然后以右手虚按的势态压低前方，同时身体要跟着转动。

5. 左螺旋手、右螺旋手：左螺旋手为将右手左肘置于左手臂下方，同时使左手从左上方螺旋向前。

右螺旋手为右手向前放松螺旋，与前一动作相反的方向。

6. 左鬼脚、右鬼脚：左鬼脚为将身体重心转移到左腿上，右腿跟着跨出。

右鬼脚为先右脚移动，然后左脚跟进。

7. 単鞭：右手先置于左手腕内侧，再向外侧抬起，同时左手顺势挥出，身体稍微前倾。

8. 靠、掤：靠为右手以掌心向前推出，然后左掌贴于右臂内侧。

掤为右手掌心向上翻，与前一动作相反的方向。

9. 右捶拳、前扑拳：先右拳向前直击，再左拳跟上，以拇指最后凝固的形式击出。

10. 左捶拳、后扑胸肘：与前一动作相同的方式，只是改为左拳和右肘。

11. 白鹤亮翅：先左手从右腋下伸出，再右手从左腋下伸出，两手向两侧打开。

12. 左托掌、右托掌：与前一动作相反的方向，将手臂伸直，手掌向前。

13. 左撇身砸拳、右撇身砸拳：先左腿腾空撇向右边，同时上身右转，右手以拳头形式砸向前方，再反向重复。

14. 左推掌、右推掌：先左掌向前推开，再右掌跟进。

15. 双重推掌：两手同时向前推出，手心向外。

16. 左倒撵煞、右倒撵煞：先左脚后退，同时上身向右转，然后右脚向右脚方向后退，重心放在右腿上。

17. 単鞭：与前面的単鞭动作相同。

18. 扇通胸腔：双手向外扇开，同时身体稍微后仰，胸口张开。

陈氏太极拳小架一路

陈氏太极拳小架一路
陈氏太极拳小架一路以柔为主，柔中有刚，以腰为主宰，用螺旋缠丝劲。

下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳小架一路。

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陈氏太极拳小架一路简介
陈氏太极拳的简介陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

陈氏太极拳小架一路是：“以意行气”，“以气摧形”，一静百静，一动则四肢百骸相随。

腰是发动之源，在练习时，运行须柔缓，圆弧，缠丝;应左右呼应，前后连贯，内外一致，周身相随。

还要呼吸自然，虚实分明，沉肘松肩，含胸松胯，塌腰泛臀，快慢相间，蓄发兼备。

陈氏太极拳小架一路解释
陈王庭老年能够造拳，还与一个叫蒋发的武林高手是分不开的。

王庭公早年闯玉带山李际遇山寨时，曾结识李际遇部下一名战将蒋发，此人武艺也相当精湛，传说脚快如飞，可百步追兔。

李际遇被清政府镇压后，蒋发落难投奔了陈王庭，以陈王庭为友为师，自己甘愿为仆为徒，关系甚密，使陈王庭造拳有了切磋的对手，所造太极拳可以在实践中得以检验，不断修正。

陈氏第十四世陈有本(1780-1858)，字道生，受业其父，太极拳炉火纯青，当时精于太极拳者多出其门，著名的有陈仲甡、陈季甡、陈清萍、陈耕耘等。

他除完整保留并传下了祖传拳架外(后人称小架或小圈)，且不受其限，多有创新。

他在教授族侄陈耕耘时(因其父陈长兴常年在外保镖，而求教于陈有本)，为使耕耘早日功夫上身，将架型予以放大，突出爆发力，创出了独具特色的大架拳法(后人也称为大圈)。

大架拳法后由陈耕耘一支传下，传到十七世陈发科广授门徒，使大架拳法得以光大海内。

陈氏太极拳小架简介2010.11.08

陈氏太极拳小架陈氏太极拳“小架”是陈氏太极拳体系中最为传统的一种练习方法，是太极拳中的一支珍品，历来仅在家族内传授，且师承严格，极少外传，故至今鲜为人知。

自陈氏第九世陈王廷创编太极拳之始，在陈氏十四世陈有本之前，陈氏太极拳并无大小架之分。

陈有本对家传太极拳苦修精研，悟得真传，尤得骊珠。

他不受其限，多有创新，艺精入神，自成一脉。

他在太极拳原有套路的基础上，除将架型稍事放大外，几乎完整的保留了传统的立身中正、绵绵不断、刚柔相济、蓄而待发、独有特色的拳架。

后经陈耕耘在其家族中传授，传到其孙陈发科，1928年被聘到北京授拳遂将此架型公布于世，后人为加以区别就将此架叫“大架”，将传统练法称为“小架”。

陈氏太极拳小架除具有太极拳的刚柔相济、螺旋缠绕、快慢相间的风格特点，一路柔多刚少，二路刚多柔少外，在运动上讲求走整圈、走缠丝、转关折叠、丹田内转、养练结合、内外兼修。

在拳架演练上讲求先开展后紧凑，讲求由大圈收之中圈，中圈收之小圈，随着训练的深入逐渐达到无圈的登峰造极境地。

小架由于其立法精深、体系完整和演练方法严格有序，故被誉为：“文房架”、“功夫架”、“看家拳”。

陈氏太极拳小架传至十六世陈鑫时得到很大的发展，他文武兼备，精通陈氏世传之太极拳理，历时十二年，倾注余生精力和心血，著述《陈氏太极拳图画讲义》和《陈氏太极拳图说》，被誉为武林圣典。

其中的拳谱皆为“小架”拳谱，记载的拳架应该是最接近于陈王廷所创拳术的原貌。

《陈氏太极拳图说》系统地总结了陈式太极拳先祖的经验，讲解了陈氏太极拳小架一路的拳势和理法，使陈氏太极拳小架在传授上更加系统、细致、精湛。

如今的陈氏“小架”传人也开始向外界传授，但由于起步较晚，普及范围仍然有限。

当代陈氏太极拳“小架”代表人物主要有：十八代传人陈金鳌（陈垚之嫡孙，囊小架真诀）、陈鸿烈、陈克忠、陈伯祥，十九世陈堂（陈玉琦）、陈立清、陈立宪、陈伯先，二十世陈永福等。

随着小架传人对小架的积极推广，陈氏小架在全国各地及海外生根开花，广为传播，并以其独有的魅力受到越来越多的太极拳爱好者的推崇和喜爱。

陈式太极拳小架的基本要求

陈式太极拳小架的基本要求太极拳作为中国武术优秀的拳种之一，在世界上广泛传播，人们对太极拳的认识和价值取向的变化促使了太极拳众多流派的产生，下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳小架的基本要求。

欢迎阅读!陈式太极拳小架的基本要求陈式小架拳的每一招式，须成立体形态，方能做到八面支撑、内外相合。

都要做到丹田内气充实，转换顺遂不丢劲，身体松柔，能感觉到每一片肌肉都是活的，肌肉和骨骼就像是互相分离又是互相辅助的，每一举动内劲畅达四梢，虚灵劲的奇妙感觉始终伴随着。

小架的每一招，都是用到技击，都有用法。

如云手，走交叉步。

很多人不知那是干什么用，那都是摔的动作，大背摔。

云手不但能格挡化劲，还能打，能摔。

手上的缠丝劲，脚上的缠丝劲。

若将云手练好，推手实战都可以用到，反过来说，你可以将太极的诸要领秘诀都应用在云手这一个招式上练习，功夫依然上身。

练拳多年，学会用腰裆劲和脊柱劲。

云手是太极拳中的重要技法，学习的时候需把握当中的特点，同时还要加以实践才能提高。

小架的膝盖不能呈“∞”型转来转去，谁转谁膝盖疼。

你用劲法不对，运动的原理也违背了膝盖的生理功能，不疼才怪。

这是很多人练太极拳留下的病因，特别练大架尤为注意。

小架的膝盖是定位的，棚者劲，但不能太往内扣，扣多，膝盖眼会像针刺那种酸痛。

双重小架拳要转换轻灵，避免双重。

双重是病，其表现为：盘架时迈步迟重，起落不稳，老像重生，难以自控;推手时，攻哪守哪，顶抗有余，不明化取。

虽练拳多年，仍处处受制，皆因双重所致。

要明阴阳之理，划清自身虚实，迈步轻灵如猫行。

虚实的变换主要靠两肾两胯来完成。

正确地变换虚实，肾应能够自然出入，肾的出入在推手中能够取得事半功倍的效果。

可见，太极拳对于我们的身体还具有一定的调养功能，可以促进我们的健康。

比如说，骑自行车时，一脚松沉下蹬，下蹬之腿一边的肾胯随之下降为实;另一脚沾粘吸提，胯肾随之上升为虚;如果双脚齐蹬则滞，犯了双重之病。

那么在习拳过程中，向前迈左步时，左肾左胯升起为虚;同时，右肾右胯下降为实，左右反之。

陈氏太极拳小架

陈氏太极拳小架陈氏太极拳小架是太极拳中的一种拳术，也是太极拳的入门级别。

它的特点是动作简单、易学易懂，但是要求身体各部位的协调配合以及呼吸的调节。

小架是太极拳最基础的拳术，也是太极拳发展的重要组成部分。

陈氏太极拳小架的起源可以追溯到明朝末年。

传说，陈王庭在明朝末年因为功名未就，隐居于陈家沟，结合自己的武术经验创立了太极拳。

他的太极拳分为两个系列，一个是陈氏太极拳大架，另一个是小架。

小架的特点是动作短小、紧凑，适合初学者学习。

在中国太极拳的发展中，陈氏太极拳小架一直占据着重要的地位。

陈氏太极拳小架的动作简单明了，共有18个式子。

每个式子都有独特的含义和训练方法。

例如，“起势”一式是太极拳的起始动作，意味着开始学习太极拳；“摆莲”一式是模仿莲花摆荡的姿态，通过这个动作训练身体的柔韧性；“单鞭”一式是太极拳中的基本动作之一，主要练习身体的平衡和呼吸的调节；“进步搬拦捶”一式是太极拳中的进攻技术，通过这个动作训练身体的力量和协调性等等。

太极拳的训练方法非常注重细节和内在的修养。

在练习小架的过程中，要注意身体各部分的协调配合，特别是手、腰、腿的配合。

手臂的动作要柔软有力，腰部要有力量的支撑，腿部要有稳健的站立。

同时，太极拳的呼吸方法也非常重要。

太极拳要求深呼吸、缓慢呼吸，通过呼吸来调节身体的能量和气息。

练习太极拳小架不仅可以锻炼身体，还可以提高人的内在修养和心理素质。

太极拳是一种内外兼修的武术，它不仅要求身体的协调和力量的发挥，还要求心态的平和和内心的修养。

太极拳的练习过程中，要时刻保持平和的心态，不要急于求成，要耐心地练习，不断地提高自己的修养。

总之，陈氏太极拳小架是太极拳中的基础拳术，它的动作简单、易学易懂，适合初学者学习。

通过练习太极拳小架，可以锻炼身体，提高内在修养和心理素质。

同时，太极拳的练习也可以帮助人们调节身心，保持健康和平和的心态。

陈氏太极拳的大架和小架

陈氏太极拳的大架和小架陈氏太极拳目前分为两支，大架和小架;大架又分为新架、老架。

下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳的大架和小架。

欢迎阅读!陈氏太极拳的大架和小架针对大架、小架哪个是陈王庭之原创的传统拳，不仅在陈家沟，乃至整个陈氏太极拳界争得不亦乐乎。

陈家沟三百年的良好传拳风气早昨日黄花，门派成见严重阻碍了太极拳的全面传承，在社会上产生了一定的负面影响。

为啥要争?利益所在!小架和大架先后的考证。

现在出版的太极拳书籍中，有不少人云亦云的说法：小架是陈有本创编的，大架是陈家沟的传统拳，还有的说大架是陈长兴在祖传套路的基础上将太极拳套路由博归约、精炼归纳，创造性地发展成为现在的陈氏太极拳一路、二路(又名炮捶)，后人称为太极拳大架。

西安有不少抗战和抗战后逃难去的陈家沟村人，按照他们的说法：小架最接近陈王廷的原创拳。

其中有说服力的证据是，曾跟陈发科学拳多年的陈西照大师回忆说，当年发科公曾对他讲小架在先，大架在后。

当年陈立清为求证此事，亲自拜访杨露禅后裔杨振铎，问当初杨露禅跟陈长兴学的是大架还是小架，杨振铎答：小圈(小架)。

杨氏的最高功夫都是练小架产生的。

如果不信，各位看看杨氏太极拳是接近于陈氏大架，还是陈氏小架?另外，杨氏太极，现在有大架，中架，还有小架，还有杨氏老六路等。

陈王廷原创拳可是五路拳，五路炮锤的。

如果杨氏不是源于陈氏小架，杨氏的那么多拳架和套路，难道都是杨露禅通过陈长兴那一路拳创出来的吗?这事好像没听说过!解放之前，陈沟大部分人练的还是小架，仅耕耘公一门习练大架。

“”时期，陈式太极被列为“四旧”，传承人成为批斗对象，尤其小架传承人们大都成份不好，被游斗抄家，被整得噤若寒蝉，朝不保夕，谈何练拳教拳!大架代表陈照丕顶着被上纲上线批斗的压力，毅然培养了一大批包括四大金刚在内的大架人才。

陈家沟目前流行的大架，主要是由陈照丕传下来的老架拳架。

陈发科的新拳架经陈照奎回陈家沟有所传授。

陈氏太极拳小架“阴阳”和“中”

陈氏太极拳小架“阴阳”和“中”陈氏太极拳小架“阴阳”陈氏小架一路也称一层架活头盘架，主要练规矩，练松柔。

二路也称二层架或过度架，主要练劲。

三路也称三层架，主要练意。

至于四层架，五层架估计练打法，点穴。

但最主要还是一路头盘架，后面的练习为的是更好理解一路。

在某一个阶段的感受，往往被更高一个阶段的感受所调整，甚至推翻。

所以一路的关键除了练规矩外，就是练松沉，松沉是基础，推手不会松沉不能松沉，那是必败的。

只要沉好了。

向其他方向的放松.行拳所需要的各种内劲就应运而生了。

松沉为轻灵之因。

轻灵是从松沉中产生的，松从力中来，也是这个原因。

在呼吸方面，松沉有时一定要气下沉丹田，才能做出来。

就像地面反作用力是地心引力的反作用力，是从地心引力中产生的一样。

松沉为轻灵之根，轻灵离不开松沉，就像影离不开形一样。

轻灵是由松沉支配和掌握的，就像四肢须由腰脊主宰一样。

松沉为阴，轻灵灵为阳。

“阴阳相济，方为懂劲”。

虽然从根节到梢节的放(伸)长和从内向外的放开，但伸和开都属阳性的动作.都是从阴性的沉中产生出来的。

伸的反面是缩，开的反面是合。

缩与合都是阴性动作，都是从阳性的轻中产生出来的。

这就是在地心引力的作用下，阴阳互根、阴阳相生的道理。

从汗毛深入到皮、肌肉、筋、骨，自表及里松到骨骼，再从骨、筋、肉、皮、毛层层松到皮上，这是阴松、阳松的互为修炼.求得。

“阴松就是从外往内松，阳松就是从内往外松。

陈氏太极拳小架“中”什么叫内呢?内就是阴阳之间的那个“中”，就是阴阳交汇之处.意气聚散之处。

就人体而言，每一对阴阳之间都有一个“中”，如两手之间以夹脊为中，两脚之间以会阴和尾闾为中。

就全身而言，以骶骨之前和膀胱之后夹室内的丹田核心部位为中，扩大一点说，就是以腰骶腹腔为中;再扩大一点说，就是以腰脐之下、裆胯之上的这一大块为中。

“中”就是泛称的丹田，就是道家炼丹之炉就是体，就是阴阳两仪的家。

所谓阳松就是从太极本体向阴阳两仪松，就是从“中“向末端及表皮松，就像是阴阳从家出外做功了，就是开就是伸.就是脊柱上竖。

谈陈氏太极拳小架的合裆与泛臀

谈陈氏太极拳小架的合裆与泛臀合者，以丹田为中心，骨盆骶骨阴阳转换三角力之合也！下腰功．尻微翻起，裆劲自然合住。

尻骨、环跳撅起来．里边腿根撑开裆自开，两膝合住裆自然圆。

裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。

阴阳逆从、劲形反蓄。

泛臀和敛臀是一对辩证关系，在走劲和定式常看到。

小架以泛臀为主，松胯是泛臀的前提，胯未松，泛臀无从说起，反之泛臀却是松胯的确认，它们之间相互依存、相互印证。

敛臀是用于纠正泛臀过而成突臀弯背，但不能强调及敛过，否则胯松不开，真气难以沉入丹田。

任何运动都应客观遵循运动规律，如果违背了人的自然生理程序，其结果也会适得其反，对身体不惟有益，甚至有害。

当你下蹲挑东西，是不能敛臀的，这都是自然而然。

人家推你，往后化劲，是不能泛臀的。

“裆内自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。

”看似强调裆劲，实际是对胯的旋转的强调，只要久练胯的松沉、圆转，速度由慢加快就能超越鸟飞之速。

臀部训练要求“敛臀”与“泛臀”两者辩证训练。

敛臀是为了内气团聚，通过静势的收敛臀部、提肛托腹的动作，才能使“气沉丹田”。

练小架尤为要注意，翘屁股很容易做到，走路跑步都是这样，而不翘才难，翘着屁股能中正吗，劲在腰就断。

初练时，可尽量放松臀部和腰部的肌肉。

轻轻使臀肌肉外下方舒展，然后，再轻轻向前向里收敛。

就像用臀把骨盆包起来，又像用臀把小腹托起来那样。

敛臀须与塌腰、松胯、屈膝、开裆、圆裆、提肛等要求有机结合起来，这门功夫才能增进。

-腰裆要密切协调配合，活腰应松裆松胯，塌腰应开裆开胯落胯，拧腰应扣裆转胯。

只要灵活地掌握了胯关节的开合、松沉、旋转，腰裆劲的耐力、弹力、爆发力就能产生，这样才能悟出技击之奥妙。

臀泛好了，后裆自然能开，小架太极拳裆劲的撑开撑圆，关系到底盘稳固程度。

裆不开的时候，人象个“大”字型；裆开的时候，人象个“U”字形，与现代力学中的“桥拱原理”有异曲同工之妙。

裆劲的往返运行线路是“∞”形状，术语称之为“背丝扣”和“后弧裆”。

此外，裆劲运行要求是：“前裆劲要合，后裆劲不可无。

陈氏太极拳小架的懂劲与化劲

陈氏太极拳小架的懂劲与化劲学习陈氏太极拳小架首先要懂得陈式太极拳小架的懂劲与化劲。

下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的懂劲与化劲。

欢迎阅读!陈氏太极拳小架的懂劲与化劲要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

起始于足尖的缠丝劲，顺下肢向上传导，经裆胯才可传向躯干，走背缠丝，沿肩部传入上肢并导入指尖。

然后再顺流而下，回到足尖。

阴阳之变，必须完成这样的过程。

足尖与手尖，永远是相通的，而中枢就在裆胯。

这个过程是绵绵不断的，如果裆胯走不好，体内的缠丝劲就找不到，劲路自然就会断掉。

“行拳十指连，转关背丝扣”。

就是最佳的描述，懂劲后才能化劲，懂劲必须没有双重，所谓的平衡就是没有双重，双重的意思广泛，不单单是重心重腿。

在推手中，最致命的是意念上的双重。

当对方由上而下压来时，把意念放在脚心上，只想脚掌、脚心着地，这样对方上边来的力便能化解了，他再动也没有什么感觉了。

如果棚劲接着时，你开始就想着接触点，这就犯了双重。

意到，力到，气到。

你的意是在手上的接触点,被对方听出。

自然去顶。

没有明白双重的毛病，这化劲如何了得。

两手用力或两脚用力与对方对抗，也算双重。

双重都有其位置、时间和方向。

再往细说，就是思想意识，如与对方相对而行，也是双重。

把接触点，忘了，才能松空，化劲才能进行，才能把对方的劲引到脚下。

对方已经失去平衡，就不是太极。

懂劲，须知阴阳。

阴阳的配合，讲究时间，还有方向。

时间就是火候，什么时间它配合。

非得它这个阴阳相合。

故练拳用意不用力的道理。

没有在推手中检验拳架，喂劲。

你如何去明白体会，去做到防身。

那功夫从何而来，如何检验你拳架是否正确，你的自信从何而来。

所以小架起式的无极桩，就是基本的桩。

只是你没太注意而已，老师会说，起式多站一会儿。

意思就是这个很重要，那推手是一个过渡阶段，更不用说。

还有拆架用法，很多人拳打得很好，功力很深。

就是不会用，就像在陆地上游泳，动作规范标准。

下水就沉下去，旱地游泳永远比不上水里游泳。

浅谈陈氏太极“小架”拳

浅谈陈氏太极“小架”拳浅谈陈氏太极“小架”拳在陈氏十四世、陈氏太极拳第六代陈有本之前，太极拳被传下来的只有一种练法，并无大、小架之分。

对大、小架的分化起着划时代作用的关键人物是陈有本。

据《陈氏家乘》记载，陈有本的父亲陈公兆“学术纯正，明士多出其门”(陈家沟有陈公兆力斗疯牛的传说)，陈有本及胞兄陈有恒“均生，习太极拳。

有本尤得骊珠，子侄之艺皆其所成就，丰度谦冲，常若有所不及，当时精太极拳者率出其门……有本门人陈清平、陈有纶、陈奉章、陈三德、陈廷栋均有所得，陈耕耘亦师事焉。

清平传赵堡镇和兆元、张开、张睾山。

有纶传李景延、张大洪”。

由以上记载可以看出，陈公兆、陈有本父子皆武学造诣深厚，弟子名家辈出，有本之艺显然是得到父亲真传，并且在陈有本之前小架已经存在。

小架具有刚柔相济、螺旋缠绕、快慢相间的风格特点，一路柔多刚少，二路刚多柔少，而且因其完整的理论体系和严格有序的训练方法，被陈家沟人誉为“功夫架”、“看家拳”。

陈氏十五世陈耕耘为了随父走镖谋生，因其父陈长兴终年在外，遂求教于族叔有本公。

为了使陈耕耘早日功夫上身，陈有本除保留头套十三式的精髓外，突出了爆发力，将架型予以放大，亲自辅导苦练一年有余。

二人共同商讨、钻研，创编了一种架型，从此为了和头套十三式有所区别，就产生了小、大圈的说法。

陈耕耘将这种架型就在其家族中传授，传到其孙陈发科，1928年被聘到北京授拳，遂将此架型公布于世，后人为加以区别就以此架叫“大架”，将传统练法称为“小架”。

由陈氏十六世陈鑫编著的《陈氏太极拳图说》，被誉为武林圣典，其中的拳谱皆为“小架”拳谱。

《图说》自序言到：“愚今者既恐时序迁流，迫不及待，又恐分门别户，失我真传，所以课读余暇极力显微阐幽，纤悉毕陈”。

览遍全书并没有陈氏太极拳大、小架之说。

由此可知，《陈氏太极拳图说》记载的太极拳架，应该是最接近于陈王廷所创拳术的原貌。

习练陈氏太极小架拳，看似“轻盈柔软”，实则“外柔内刚”，具有灵活多变、收放自如的风格特点。

陈氏太极拳小架的八大特点

陈氏太极拳小架的八大特点陈氏太极拳是中国武术的优秀拳种之一,是中华灿烂文化中的一支奇葩。

下面是店铺为大家整理的关于：陈氏太极拳小架的八大特点。

欢迎阅读!简述陈氏太极拳小架的八大特点1、身法“身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线”。

行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

2、手法“双手相合勿翻动，微贯一气指肚间;上行不过眉，下行似松开;内转拇指界中线，外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。

两手向合，四六阴阳;瓦隆掌，大、小指向合，意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界，左、右手各管半边，向上行不超过眉毛，向下行意想松开;出手勿贪，回手勿夹，留有余地，中规中矩。

3、步法“脚踏忌八、丁，切记合足尖;内脚掌踏地偏重，大二趾领先;以脚跟转换，步大一腿长，步小一竖脚”。

基于开胯圆裆的需要，要求两脚基本保持平行，忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状，裆部失去弧形，成“人”字裆即尖裆，不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠)，落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪，伸缩自如，大步不超过一腿长，小步不小于一竖脚。

4、“宁进不退，下在上先”重心宁进不退;转换下在上先。

5、眼法“神送前手头忌晃动”。

神意在前手，但目光并非死死盯住前手，头也不能随手晃动。

6、劲法“裆贵开圆，莫扭莫涮”。

臀部放松，向两侧外泛，使胯从两侧向前、内裹，胯根里掖，形成后开前合，实现圆裆;裆为腰腿之枢纽，在运动旋转中，是由趾而胫而股而会阴，由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”，也叫“螺旋劲”;阴阳转换时，胯走后、下弧;胯似托盘，切记不能扭、不能涮;两胯走“∞”劲不断，背丝扣型循环缠;劲需走满，无过无不及。

7、立圆多、平圆少划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下，实现力从脚起，自下而上的传递。

另外，走立圆也容易保持身体的稳定。

所以小架走圆多为立圆，或有小角度的倾斜。