各种姿势的起跑

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二年级体育教案各种姿势起跑

二年级体育教案各种姿势起跑课程名称：二年级体育课课时目标：掌握起跑的各种姿势，如：站立起跑、弯腰站立起跑、坐地起跑等。

教学重点：站立起跑的姿势与技巧教学难点：坐地起跑的姿势与技巧教学准备：1. 准备好教室或操场；2. 足够数量的跑道；3. 音乐设备；4. 绳子或者细带子。

教学过程：1. 热身活动（5分钟）：通过简单的活动如转头、摇头、扭腰、摆臂等，以及慢跑等活动进行热身。

2. 介绍起跑姿势（5分钟）：向学生展示站立起跑、弯腰站立起跑和坐地起跑姿势的正确姿势，并解释每个姿势的优点和适用条件。

3. 站立起跑训练（10分钟）：让学生按照正确的姿势进行站立起跑的练习，让他们感受起跑时的重心控制和运动的协调性。

4. 弯腰站立起跑训练（10分钟）：让学生按照正确的姿势进行弯腰站立起跑的练习，重点培养学生的腰腿协调和爆发力。

5. 坐地起跑训练（10分钟）：让学生按照正确的姿势进行坐地起跑的练习，重点培养学生的爆发力和速度。

6. 综合起跑姿势训练（10分钟）：让学生自主选择站立起跑、弯腰站立起跑和坐地起跑中的一种姿势进行起跑的训练，让他们体会到每种姿势的特点和不同。

7. 游戏活动（5分钟）：通过设置起跑线和终点线进行短跑竞赛，让学生在比赛中巩固起跑姿势的训练，增强兴趣和动力。

8. 结束活动（5分钟）：通过轻松的放松活动如拉伸运动等结束本节课。

教学延伸：通过操场训练等方式，让学生进行起跑姿势的长跑训练，进一步提高他们的爆发力和速度。

教学反思：本节课通过引导学生掌握起跑姿势的方法和技巧，培养了学生的起跑能力和肌肉协调性。

同时，通过游戏活动的设置，增强了学生的参与主动性和竞争意识。

各种不同姿势的起跑

各种不同姿势的起跑起跑姿势是每个参与赛跑的运动员都需要掌握的重要技巧之一。

不同的起跑姿势不仅会影响到起跑速度和稳定性，还会直接影响到后续比赛的整体表现。

本文将介绍一些常见的起跑姿势，以帮助运动员选择适合自己的起跑方式，提高起跑技巧。

1. 足尖起跳姿势足尖起跳姿势是一种常见的起跑姿势，适用于短跑项目。

运动员需要将脚尖与起跑线对齐，膝盖稍微弯曲，身体重心稍微前倾。

这种姿势可以帮助运动员更迅速地起跑，提高爆发力和加速度。

同时，足尖起跳姿势也有利于减少起跑过程中的阻力，提高起跑速度。

2. 平跳式起跑姿势平跳式起跑姿势适用于长跑和中长跑项目。

这种起跑姿势要求运动员将双脚并拢放在起跑线上，身体放松自然，双手自然下垂。

平跳式起跑姿势注重节奏和稳定性，可以帮助运动员更好地掌握起跑力度和速度的平衡。

这种姿势适用于较长的起跑距离，可以帮助运动员更好地保持起跑状态，延长起跑爆发力的持续时间。

3. 弹跳式起跑姿势弹跳式起跑姿势适用于跳高、跳远等项目。

运动员需要从起跑线上迅速蹬地，并利用反弹力量进行起跳。

这种起跑姿势要求运动员将脚尖与起跑线对齐，膝盖略微弯曲，双臂自然下垂。

弹跳式起跑姿势注重爆发力和垂直弹跳能力，要求运动员在起跳瞬间迅速蹬地，并利用弹跳力量进行跳远或跳高。

4. 坐式起跑姿势坐式起跑姿势适用于田径项目中的短跑和跨栏项目。

运动员需要坐在起跑线上，双手放在腿上，身体稍微前倾。

这种起跑姿势注重爆发力和加速度，可以帮助运动员更快速地起跑，同时也有利于保持良好的身体平衡。

坐式起跑姿势需要运动员在起跑瞬间迅速起身，并迅速开始加速奔跑。

5. 出发式起跑姿势出发式起跑姿势适用于游泳和田径项目中的短跑、跳远等项目。

出发式起跑姿势要求运动员将一只手扶在起跑线上，另一只手呈握拳状放在地面上，身体稍微前倾。

这种起跑姿势可以帮助运动员更好地掌控平衡，同时在起跑瞬间迅速起身、奔跑。

总结：不同的起跑姿势适用于不同的项目和比赛要求。

运动员需要根据自己的特点和所参加的项目选择适合自己的起跑姿势，并在训练中不断磨练起跑技巧。

教研活动《各种姿势的起跑》听课评课稿 (2020年)

教研活动《各种姿势的起跑》听课评课稿（2020年）很荣幸有这样的机会和大家一起学习、交流,今天有幸聆听了于海波老师执教的《各种姿势的起跑》感受颇深，获益不少。

下面我就这节课谈谈自己的一些粗浅的看法。

听了于老师执教的《各种姿势的起跑》，让我感到新鲜，同时也体会到体育课给人的印象是累。

这堂课的主要内容是各种姿势的起跑，针对高年级的学生。

大家都知道，高年级的学生对体育课特别感兴趣，课堂上有较强的表现欲望和竞争意识，他们好动、爱模仿、喜欢游戏，但他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的兴趣和热情来得快，去得也快，难以持久。

所以在课堂上，我看到于老师时不时提醒学生，要把注意力集中到老师身上来。

本节课，于老师安排了三大部分，准备部分、基本部分和结束部分。

准备部分中，于老师先进行课堂常规并安排学生热身，绕场地慢跑，在慢跑过程中添加准备操，让学生活动了个各关节。

然后让学生试着各种姿势的奔跑，自然坐着、背对着、躺着等各种姿势启动，跑向指定位置。

等学生练习完后，老师提问，“什么样的起跑最快？”让学生比较练习的几种起跑，从而引出坐着起跑要蹬腿有力才能快，而背对着起跑要转身快等，然后带领学生练习躺着起跑。

最后用游戏爬行赛跑让学生练习上下肢协调。

总的来讲，本堂课教学步骤清晰，各个环节一环紧扣一环，学生也在游戏快乐中完成各种姿势的起跑训练，懂得了哪种起跑最快的道理，达到了本堂课的目标要求。

如果要说不足之处，因为是体育课，部分学生课堂过于活泼、好动，导致了其他同学听不清教师的语言，所以应加强课堂纪律的管理。

的确，上体育课累，因为在空旷的场地上，一是需要老师的大嗓门，二是学生的自控纪律管理。

但顾老师能抓住学生的特点，寓教于乐，所以整节课中学生兴趣浓烈，积极主动性较高，表现出了在玩中学，学中玩的意识。

以上的琐碎之言权当抛砖引玉，如有不妥之处，敬请指正．谢谢！2020年。

小学体育教案：站立式起跑技巧及练习方法

小学体育教案：站立式起跑技巧及练习方法1.引言体育运动是小学生健康成长的重要组成部分，而起跑则是短跑项目中最基本和最重要的动作之一。

站立式起跑是短跑中最常用的起跑方式，本文将详细介绍站立式起跑的技巧和练习方法，希望能够帮助小学生们掌握正确的起跑技能。

2.站立式起跑技巧（1）基本姿势站立式起跑的基本姿势是：双脚分开与肩同宽，身体重心分配在两脚之间，头部向前，双手放置在身体侧面的裤袋边上或臀部处。

（2）膝盖高度膝盖高度是站立式起跑的关键技巧之一。

正确的膝盖高度可以减少起跑时间，提高起跑效率。

膝盖不宜过高或过低，以争取最快的起跑速度为目标。

在起跑前，应当先摆动双臂，随之将膝盖高度调整到适当的位置。

（3）身体重心身体重心在起跑时应当放在脚底的前半部位，这样可以更好地控制身体。

膝盖微微弯曲，肩部和头部保持平稳，双手握紧拳头，放于身体两侧。

（4）起跑姿态起跑时，应当以最快的速度和最短的时间来推动身体。

双手先向后挥动，并尽可能地加速膝盖的初始移动。

随之，全身的力量聚集在膝盖和前脚底，将身体向前猛推。

3.站立式起跑练习方法（1）准备工作在进行站立式起跑练习前，先进行适当的准备，包括热身运动和身体的伸展放松。

可以进行一些小规模的跑步或者活动方式，如喜欢的伸展动作来保持膝盖关节的灵活度。

（2）慢速起跑慢速起跑是站立式起跑的入门级别练习。

刚开始时可以在室内进行简单的练习，将双手放在膝盖上，慢慢地初始练习下压。

站着向前踮起脚跟，伸展膝盖，用前脚尖着地先落地，慢慢地正确起手推拉去面前。

（3）起跑训练通过上述准备工作和慢速起跑的训练后，可以开始正式的站立式起跑练习。

可以绘制起跑的起点线和终点线，用计时器来记录时间。

每次起跑后，尽量记住感觉和时刻，不断调整每个动作，练习5-10次，再进行休息。

4.结束语从以上介绍可以看出，站立式起跑是短跑项目中非常重要的一个环节，掌握正确的技巧和练习方法可以帮助小学生迈出更快，更远的步伐。

教师可以采用详细的教练方案，通过各种活动来指导和训练小学生站立式起跑中的技术问题。

各种姿势的起跑(教案)体育三年级上册-人教版

4、宣布下课
1、跟老师放松肢体
2、认真听评
3、收回器材
4、老师再见
5、下课带回
5
分钟
1
场地
器材
操场一块呼啦圈16个录音机一台
运动负荷
平均心率：90—120次/分练习密度：45%—50%
二、小跳蛙接力赛
1、模仿青蛙跳
2、蛙跳接力赛
一、
1、将学生分成两组每组两队
2、用石头剪刀布的方法确定学生角色（蓝精灵和格格巫）
3、讲解起跑动作和跑的方法
4、提示安全事项吹哨开始
5、表扬鼓励学生
二、
1、讲解青蛙跳跃的方法
2、组织学生进行模仿青蛙连续跳跃练习
3、将学生分成两组每组两队
4、在行进方向摆放荷叶（呼啦圈）
1、认真听讲进入角色
2、原地双脚跳
3、行进间双脚跳
4、听老师讲解比赛方法和注意事项
5、听口令开始比赛（跳到每个荷叶上，往返接力）
6、其他学生加油助威
7、两组轮流进行
18
分钟
10
分钟
6~8
*25m
1*10
1*25
m
1结Βιβλιοθήκη 束部分1、放松肢体
2、总结
3、下课
1、带领学生放松肢体
2、总结点评练习内容及效果
3、组织收回器材
《各种姿势的起跑》教学设计
授课教师：授课年级：三年级学生人数：36人
教学
内容
1、各种姿势的起跑
2、小跳蛙接力赛
重点：掌握各种姿势起跑的动作和双脚跳
难点：起跑加速跑动作协调、反应快和双脚连续跳跃
教
学
目
标
运动参与目标：通过分角色练习使学生对本课内容产生浓厚的兴趣，积极主动的参与到本课的学习中。

各种起跑方法

各种起跑方法蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。

听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。

预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去.在蹲踞式起跑起跑教学中要注意下列几个问题：①让学生体会后蹬力量。

方法：采用对抗性练习。

②如何集中注意力。

方法：深吸一口气后屏住呼吸。

③提高学生的反应速度。

反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的，要保持长期性的练习，可在每节课的准备或结束部分进行。

④“预备”时的重心位置。

过高，过低，过前或过后都不好，这个尺度应根据学生的身高和运动水平而定.提高反应加速跑练习如下：（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物。

（2）直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。

（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米。

（4）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习。

（5）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习。

站立式起跑当听到“各就位”口令后，学生自然地走或跑到起跑线后，两脚自然前后开立，一脚紧靠于起跑线后，全脚掌着地；后脚以前脚掌着地，身体稍前倾，两臂自然下垂或一前一后，身体重心前移并落在前脚上，前脚的异侧臂自然弯曲于体前，同侧臂稍屈在后，集中精力听起跑的信号。

听到枪声或“跑”的口令后，两脚用力后蹬，同时后腿迅速前摆，两臂积极前后摆动，身体保持适当前倾，使身体迅速向前冲出。

站立式起跑的教学方法(1)行进间做弓箭步走练习；练习时上体前倾，头稍低，听到起跑信号迅速向前跑出。

一年级上册体育说课稿《各种不同姿势的起跑》人教版

一年级上册体育说课稿《各种不同姿势的起跑》人教版一. 教材分析《各种不同姿势的起跑》是人教版一年级上册体育课程的一部分，本节课主要让学生掌握各种起跑姿势，并能够熟练运用。

通过学习，让学生了解起跑的重要性，培养学生的爆发力和速度。

教材中包含了蹲踞式起跑、站立式起跑和慢跑式起跑等多种起跑姿势，旨在让学生在实践中掌握各种起跑方法。

二. 学情分析一年级的学生年龄较小，身体素质和运动能力各有差异。

他们在学习过程中需要教师的耐心指导和鼓励。

对于起跑动作，学生可能存在动作不规范、协调性较差等问题。

因此，在教学过程中，要关注学生的个体差异，有针对性地进行教学，提高他们的运动能力。

三. 说教学目标1.知识与技能目标：让学生了解并掌握各种起跑姿势，能够熟练运用。

2.过程与方法目标：通过实践教学，培养学生的爆发力和速度。

3.情感态度与价值观目标：培养学生热爱体育，积极参与体育活动的态度。

四. 说教学重难点1.教学重点：各种起跑姿势的掌握和运用。

2.教学难点：起跑动作的规范性和协调性。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用示范法、分组练习法、比赛法等。

2.教学手段：利用体育器材，如起跑线、标志物等。

六. 说教学过程1.热身活动（5分钟）：学生进行慢跑，活动全身关节，为上课做好准备。

2.基本技能学习（10分钟）：（1）教师示范各种起跑姿势，并讲解动作要领。

（2）学生分组练习，教师个别指导。

（3）学生进行起跑比赛，提高起跑能力。

3.实践应用（10分钟）：（1）教师设置障碍课程，学生运用所学起跑姿势进行穿越。

（2）学生分组进行比赛，提高起跑在实际比赛中的应用能力。

4.总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本节课的收获，学生分享自己的感受。

七. 说板书设计板书设计如下：各种不同姿势的起跑1.蹲踞式起跑2.站立式起跑3.慢跑式起跑八. 说教学评价1.学生能够熟练掌握各种起跑姿势，动作规范。

2.学生能够在实际比赛中运用所学起跑姿势，表现出良好的爆发力和速度。

一年级上册体育教学设计《各种不同姿势的起跑》人教版

一年级上册体育教学设计《各种不同姿势的起跑》人教版一. 教材分析《各种不同姿势的起跑》是人教版一年级上册体育教学内容，主要让学生掌握各种起跑姿势和动作要领，培养学生正确的起跑姿势和良好的体育道德风尚。

本节课通过学习不同起跑姿势，提高学生的速度和爆发力，增强学生的身体协调性和灵活性。

二. 学情分析一年级的学生年龄较小，身体素质和运动能力参差不齐，但具有较强的学习兴趣和好奇心。

他们在日常生活中对起跑动作有一定了解，但缺乏系统性和科学性的训练。

因此，在教学过程中，教师需要注重基本动作的规范化，引导学生积极参与，培养良好的运动习惯。

三. 教学目标1.认知目标：让学生了解并掌握各种起跑姿势的动作要领。

2.技能目标：通过练习，使学生能够熟练运用各种起跑姿势进行跑步。

3.情感目标：培养学生团结协作、积极进取的体育精神，增强集体荣誉感。

四. 教学重难点1.教学重点：各种起跑姿势的动作要领。

2.教学难点：动作的连贯性和爆发力。

五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。

2.练习法：分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

3.竞赛法：设置小组比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。

4.激励法：表扬和鼓励学生，提高他们的自信心和积极性。

六. 教学准备1.场地准备：学校操场或体育场地，保证安全平整。

2.器材准备：起跑线、标志物、计时器等。

3.教学课件：制作课件，展示各种起跑姿势的动作要领。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以生动有趣的故事引入课题，引发学生的兴趣。

如：讲述奥运会上的起跑精彩瞬间，让学生感受到起跑的重要性和魅力。

2.呈现（5分钟）教师通过课件展示各种起跑姿势（如站立式起跑、蹲踞式起跑等），并讲解动作要领，让学生初步了解并认知各种起跑姿势。

3.操练（10分钟）（1）教师示范各种起跑姿势，学生跟随模仿。

（2）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

（3）设置小组比赛，让学生在竞赛中提高起跑姿势的运用能力。

体育教案-各种姿势起跑

体育教案－各种姿势起跑引言起跑是许多体育项目中的重要环节之一。

不同的姿势起跑能够帮助运动员获得更好的起跑速度和稳定性。

本文将介绍几种常见的姿势起跑方式，以帮助体育教练和运动员在训练中选择适合的姿势起跑方式。

1. 平砖式起跑平砖式起跑是田径百米赛跑中最常见的起跑方式之一。

运动员采取如下姿势：•站立在起跑线上•双脚分开与肩同宽•身体前倾，重心略微偏向前脚掌•双手放在两腿前方，手掌平贴地面平砖式起跑通过将重心贴近地面提高了起跑的稳定性，使运动员能够更快地做出反应并迅速起跑。

2. 蹲式起跑蹲式起跑适用于短跑项目，如田径百米赛跑和游泳短距离项目。

运动员采取如下姿势：•跪在起跑线上•手掌放在起跑线上•双脚后跟着地，脚掌贴地•臀部向后伸展，背部、腰部和大腿形成一条直线蹲式起跑的优点是能够使运动员更快地获得爆发力，迅速冲刺出发。

3. 趴式起跑趴式起跑是游泳比赛中最常用的起跑方式之一。

运动员采取如下姿势：•手掌放在起跑线上•双脚伸直，脚尖贴地•臀部稍微抬起，背部、腰部和大腿形成一条直线趴式起跑能够使运动员更快地进入水中，降低水阻，从而提高起跑速度。

4. 准备姿势起跑准备姿势起跑适用于许多球类项目，如篮球、足球和网球。

运动员采取如下姿势：•双脚分开与肩同宽•身体微微弯曲，重心略微偏向前脚掌•臂部自然垂直，手掌放在身体两侧或放在膝盖上准备姿势起跑能够使运动员更快地判断球的方向和速度，并迅速作出反应。

结论不同的姿势起跑方式适用于不同的体育项目。

体育教练和运动员应根据特定比赛规则和个人特点选择合适的姿势起跑方式。

通过正确的姿势起跑，运动员能够提高起跑速度和稳定性，从而取得更好的比赛成绩。

技术练习和反复训练能够帮助运动员逐渐掌握各种姿势起跑方式，并在比赛中应用到最佳效果。

各种姿势起跑教案

《各种姿势的起跑及快速跑》教学设计授课年级：四年级（2班）授课教师：陈学英B:拍手操（音乐）图31、伸展运动2、四肢运动3、扩胸运动4、提膝运动5、体侧运动6、体前屈运动7、全身运动8、跳跃运动9、整理运动图3××××××××××××××××××××××××××××××××●要求：做操精神饱满，动作协调。

3 1二基本部分1、体验不同姿势的起跑。

(站位、蹲位，坐位等)2、站立式起跑的方法。

站立式起跑的动作要点：站在离起跑线一脚的距离，一脚在前，另一脚自然放在前脚脚跟之后，宽度约为一脚至一脚半的距离，单手撑地，紧贴于起跑线。

身体重心尽量前移，单手能撑住自己的身体，听到枪响，松手，利用前移的身体重心加上快速有力的前脚蹲地，迅速起跑。

1、教师主导，学生回忆所学过不同姿势的起跑方法。

2、分小组讨论，每组选择一种起跑的方法，全班集体练习。

（图4）3、站立式起跑的重点辅导练习。

图4××××××××××××××××××××××××××××××××●要求：分组讨论学生发言与参与活动积极。

）10152323课后反思本课的教材主要是通过各种不同姿势的起跑，使学生初步体验、认识正确的起跑姿势，以及使学生对体育课产生主动参与，积极创造的学习兴趣，以启发引导为主进行教学，多给学生自主学习的机会，让每位学生在学习中都能形成多方面技能和能力。

体育教案《各种姿势的起跑》

体育课教案——各种姿势起跑年级二年级班级授课者日期教材1、各种姿势起跑各种姿势起跑 2 2 2、接力跑、接力跑（水平一）教学目标1、使学生初步掌握各种快速起跑的姿势，培养自学、自练的习惯和积极的创想能力。

2、发展学生跑的基本活动能力，发展学生跑的基本活动能力，锻炼学生反应能力，锻炼学生反应能力，促进身体生长发育，增进健康。

3、激发学生对体育运动的学习兴趣，在小组活动中能主动学习，积极探究。

4、使学生在游戏中遵守规则，发挥团队精神，主动友好地与同伴相处交往。

教学重、难点重点：起跑时各种姿势及学习站立式起跑难点：积极创想各种姿势的起跑过程课的内容教师活动学生活动时课的开始一、课堂常规1、整队、师生问好2、宣布本课的主要内容及要求。

二、导入同学，你们喜欢跑步吗？那么这节课和老师一起来学习各种各样的起跑姿势，看看哪种起跑最快。

三、游戏——螺旋跑要求：一路纵队，每个同学都要集中注意力，紧跟前面的同学，慢跑前进。

四、徒手操头部运动扩胸运动活动膝关节压腿活动踝腕关节1、教师检查学生人数，安排队列。

2、教师导入课题3、讲解螺旋跑的要求4、带领学生做练习。

队伍整齐、精神饱满，认真听讲。

********* ********* ********* *********△认真的做准备活动15课的过程一、各种姿势起跑一、各种姿势起跑1、体验各种姿势起跑、体验各种姿势起跑A:A:站立式起跑站立式起跑站立式起跑B:B:站立向后转身跑站立向后转身跑站立向后转身跑C:C:单膝跪地起跑单膝跪地起跑单膝跪地起跑D:D:俯卧立撑起跑俯卧立撑起跑俯卧立撑起跑方法：分四组，横排站立起跑。

起跑。

2、让学生自己想象，还有什么起跑姿势。

什么起跑姿势。

3、比较哪种起跑姿势最快？快？4、学习站立式起跑、学习站立式起跑二：复习摆臂动作二：复习摆臂动作两脚前后站立，身体前倾，强调以肩为轴，前后摆臂。

调以肩为轴，前后摆臂。

三：往返接力跑比赛三：往返接力跑比赛要求：同一从右侧向左侧绕弯回来，将棒交于同伴后站于排尾。

《各种姿势的起跑》反思

《各种姿势的起跑》课后反思孙永超玩是小学生的天性，小学体育课中如果没有“玩”，那么这节体育课肯定不能吸引学生，不能体现“寓快乐于体育教学之中”的教学目标。

因此，我在课的一开始就设计了语言情境导入，使学生一下就进入了上课角色。

在教学中，我应该改进教学思想，无论是各种姿势的起跑技能，还是知识延伸，或是放松身心我都应该做到全力以赴。

我只设计了一种游戏，没有彻底提高学生上课的积极性，让学生始终在玩并没有彻底的收获，获取更多的知识，进行创新实践，愉悦身心。

从整节课的情况来看，学生还是十分喜欢多种练习方式的游戏，，整节课几乎每个人都表现出一种积极的学习态度，乐于参加各种教学实践活动，并敢于在活动中表现自我。

如王玉、戴彧等同学都表现十分突出。

在新课标中怎么样上好体育课，我觉得并不是简单的玩或者是做游戏。

因此无论教师设计了怎样的课，其目的都是让学生能在玩中有所收获，即玩中学。

本课的教学重点和难点是让学生掌握起跑方法，即掌握各种姿势的起跑，有些同学能在实践练习中运用，达到了较好的效果，许多平时体育不是太好的学生也轻意的理解技术动作，如王柳卿、勉庆等。

这种教学方法要比教师直接讲解示范的效果要好，而且在这种教学实践中，学生接受技术不是通过教师的直接传授获取的，而是通过自己的亲身体验获得，较好的体现了新课标的强调探究性学习的思想。

在教学过程中我注意低年级的教学应该多一点耐心，从细节和常规入手。

技能教学不是教会孩子跑的有多快、跳的有多远，排队的快、静、齐，对教师口令正确及时的反应本身就是技能教学。

一、应该多看，多想、多找一些有效的方法去教会他们站队，平时上课既要注意树立纪律约束也要多用一些孩子们喜欢听、乐意听的语言，以表扬、鼓励为主。

二、从教材上说，各种姿势的跑是非常有趣丰富的教材，但是相对的，学生的纪律就会因为太兴奋而乱了套。

怎么样能够集中他们的注意力，手段要更丰富多样，或许可以尝试不一样的鼓励、奖励措施等。

另外要仔细研究教材，将教材内容细化分化。

中小幼各种姿势起跑公开课教案教学设计课件【一等奖】

xxxxxxxxx
△
≥1
3'
场地器材
1.半块篮球场2.小音箱一台
1.2.1启动速度快，采用站立式起跑进行10米跑。
1.3.1掌声、哨声、脚跺声等。
1.4.1选出四名同学进行站立式起跑比赛，看哪位同学反应灵敏，启动速度快。
2.1.方法：两队相距1.5米背对站立，当老师喊长江的时候，长江迅速转身追黄河，而黄河迅速启动“逃跑”跑至对面横线处则停止追逐。
规则：
1.被追到者蹲起5个。
2.在规定范围内进行追逐。
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
△
四列横队，在自己的跑道内进行各种姿势的起跑。
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xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
△
（安全提示：遵守规则，注意保持左右安全距离，沿直线进行跑步。）
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
学情分析
三年级的学生对体育课特别感兴趣，课堂上有较强的表现欲望和竞争意识，乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，是他们的特点。但是他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育课热情来的快，去得也快，难以持久，又是他们的弱点。根据这些特点在设计时以多变的内容使他们时时有新鲜感。
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
△
遵守比赛规则。
xxxxxxxxxx
≥1
≥3
≥3
≥3
≥1
≥2
3'
5'
5'
5'
2'
5'
xxxxxxxxxx

上海市小学《体育与健身》快速跑单元各种姿势的起跑教案

《各种姿势的起跑》一、教材分析快速跑单元教材是上海市小学《体育与健身》学科走与跑教材中的主要教学内容之一。

一、二年级是30米快速跑。

三---五年级是50米快速跑。

在小学阶段，根据学生的身心特点：快速跑在一二年级分为各种姿势的起跑和30米快速跑。

在一年级各种姿势的起跑单元中教学目标为尝试蹲，坐，站的准备姿势，做到听到起跑信号快速启动；在教师指导下创想各种起跑姿势，提高反应速度；乐意与伙伴交流各种姿势起跑后的感受。

该单元共分为2个课次，第一课次为各种姿势的起跑；第二课次为站立式起跑。

本课为各种姿势起跑的第一课次，主要教学内容为是让学生学习如何运用蹲，坐，站的准备姿势，在听到起跑信号后快速反应离开起点向外跑出。

本课的重点为快速启动，难点为快速反应。

在本课教学中我运用了兴趣化的教学手段，将形式枯燥的练习，以游戏的形式，让学生在玩中掌握本课的重难点。

目的是使学生了解注意力集中对快速反应的意义，激发学生学习各种方式起跑的兴趣。

教师多构建学生展示的平台，让学生通过展示、学生对比了解掌握正确的动作概念,培养学生掌握正确动作要领的概念，帮助学生养成遵守规则的良好习惯。

二、学情分析本节课的教学对象为一（2）班的学生，该班学生个性活泼、思维活跃、模仿能力强和直观接受能力较强，乐于融入团队活动，乐于向同伴展示。

他们对起跑姿势运动概念较模糊，意志薄弱，规则意识较差，自制力较差，学生由于不正确的跑动姿势，及身体力量较差等原因造成他对身体行为以及跑动路线的控制力较差，所以本课当中一定要加强对学生的规则教育，包括跑动路线的规则，行走回到队列排队的规则如果忽视容易造成安全事故。

因此在本课设计上应以教学内容游戏化手段为主，有些动作要领要在学练中反复练习，逐步建立一个正确的动作概念，从易到难，循序渐进，通过不同的教学手段结合信息化的教学辆助工具,激发学生的学习兴趣，让学生在玩中学，自然而然的掌握动作重难点。

三、教学内容1、不同姿势的起跑2、综合活动：一切行动听指挥四、学习目标1、体验各种姿势起跑的动作，90%的同学能做到起动快。

小学体育与健康各种姿势的起跑教案

小学体育与健康各种姿势的起跑教案引言：在小学体育与健康课程中，起跑是一个重要的基础动作。

正确的起跑姿势对于学生的体能发展和竞技成绩有着重要的影响。

本教案将介绍小学体育与健康课程中各种姿势的起跑教学方法和技巧。

一、仰式起跑姿势1. 基本步骤：a) 躺在地面上，臀部贴地，双腿伸直，脚尖并拢。

b) 小腿向上抬起，使大腿和小腿形成90度角，脚尖离地。

c) 上半身微微前倾，手臂伸直放在身体两侧。

d) 让学生通过反复练习，掌握正确的仰式起跑姿势。

2. 注意事项：a) 学生要保持躯干的稳定性，不要晃动。

b) 脚尖要保持离地，脚跟不能碰地。

c) 手臂要伸直放在身体两侧，不要晃动。

二、俯式起跑姿势1. 基本步骤：a) 腿和躯干分开，膝盖着地，脚尖着地。

b) 双手与肩同宽，手掌与肩同高，手指指向前方。

c) 上半身微微前倾，保持身体的稳定性。

2. 注意事项：a) 身体要保持平衡，不要后仰或前倾太多。

b) 手掌要用力扣住地面，以增强推力。

三、挤压起跑姿势1. 基本步骤：a) 左脚向前迈出一大步，弯曲前膝，右脚的脚尖着地。

b) 上半身微微前倾，双手放在身体两侧。

c) 将重心放在前脚上，准备出发。

2. 注意事项：a) 学生要保持身体的平衡，不要晃动。

b) 脚跟离地，以保持腿部肌肉的张力。

c) 手臂要放松，不要用力挤压。

四、翘腿起跑姿势1. 基本步骤：a) 右脚踮起，上半身微微前倾，双手放在右膝盖前。

b) 左腿屈曲，脚尖着地，准备出发。

2. 注意事项：a) 右脚要用力踮起，提高爆发力。

b) 上半身要保持稳定，不要过度前倾。

c) 左腿屈曲要适度，以保持平衡。

五、站式起跑姿势1. 基本步骤：a) 双脚并拢，双脚贴地，上半身微微前倾。

b) 双手放在中间位置，准备出发。

2. 注意事项：a) 学生要保持躯干的平衡，不要摇摆。

b) 脚尖贴地，不要离地。

c) 上半身要稍微前倾，以提高爆发力。

结语：通过本教案的介绍，学生可以了解到小学体育与健康课程中各种姿势的起跑教学方法、技巧以及注意事项。

短跑项目中的起跑姿势和加速技巧

短跑项目中的起跑姿势和加速技巧短跑是田径运动中的一个重要项目，速度和爆发力是短跑运动员最关注的要素之一。

而在短跑项目中，起跑姿势和加速技巧的表现往往决定了整个比赛的结果。

在本文中，将深入探讨短跑项目中的起跑姿势和加速技巧。

起跑姿势是短跑项目中至关重要的一环。

一个正确的起跑姿势可以帮助运动员获得更好的出发速度和爆发力。

根据规则，短跑运动员的起跑姿势分为两种，即起跑时双脚在起跑线上的站立姿势和盘腿蹲姿。

下面将分别介绍这两种姿势的特点和要领。

首先是站立姿势。

站立姿势是短跑运动员常用的一种起跑姿势，适用于距离较短的短跑项目，如100米、200米等。

站立姿势的特点是双脚在起跑线上保持平行，肩部略微向前倾，身体重心集中在前脚掌上。

运动员的手臂自然垂直下垂，或微微前伸，掌心向下。

在起跑前，运动员需要注意保持整个身体的放松，准备通过后面要介绍的爆发技巧来获得最大的出发力。

站立姿势的起跑要领包括两个动作：弯腰和掐指。

弯腰是指在立起的同时，上半身略微前倾，将身体的重心集中在前脚掌上。

这样可以帮助运动员获得更好的出发力，并减少起跑时的惯性。

弯腰的角度应适度，过度的弯腰会造成起跑时失去平衡，影响爆发力的发挥。

掐指是指在起跑前，运动员的手指轻触起跑线，以确定出发的时机。

掐指的力度应适度，过轻的话可能会导致出发时的惯性减小，过重的话可能会引起假发起，影响起跑的效果。

接下来是盘腿蹲姿。

盘腿蹲姿适用于较长距离的短跑项目，如400米、800米等。

盘腿蹲姿的特点是双脚同时在起跑线上的跪蹲姿势。

运动员的膝盖应紧贴胸部，手臂自然下垂或微微前伸，并保持身体的放松。

盘腿蹲姿的起跑要领包括三个动作：弯腰、蹲下和抬腿。

弯腰是指在双脚同时跪蹲的过程中，上半身略微前倾，将身体的重心集中在前脚掌上。

这样可以帮助运动员获得更好的出发力，并减少起跑时的惯性。

弯腰的角度应适度，过度的弯腰会造成起跑时失去平衡，影响爆发力的发挥。

蹲下是指将身体的重心移动到前脚掌上，同时屈膝下蹲，使双脚的弹跳力量得以储存。

各种姿势的起跑+(教学设计)-2023-2024学年人教版体育二年级下册

《体育与健身》教案内容主题1.走与跑：各种姿势的起跑（4-2）2.综合活动：加减乘除重点起动快不抢跑难点反应灵敏教学目标1、体验各种姿势的起跑，90%的学生能够在听到口令后快速起跑2、掌握综合活动加减乘除的游戏方法与规则2、发展学生灵敏，速度和奔跑的能力，提高下肢力量3、提高自评和互评的能力，培养顽强意志和克服困难坚持到底的良好意志品质精神课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三1′3’18’课堂常规1、教师整队2、师生问好3、宣布本课内容热身：动物模拟操各种姿势的起跑：1.复习各种姿势的起跑2.趴着的小海豹3.坐着的大猩猩4.蹲着的小鸭子1136150”180”240”360”小小中◎教师整队。

◎◇师生问好。

◎宣布内容☆认真听讲◎教师带领学生热身◇学生跟随老师口令进行热身☆充分热身积极参与◎教师引导情景：小朋友们，我们在上一节课学习了各种姿势的起跑动作，有趴着的，坐着的，今天我们来模仿一下小动物的起跑姿势，哪位同学来说一说你想要模仿哪个小动物？◇学生进行互动回答并模仿◎引导学生复习各种姿势的起跑◎◇学生练习☆积极练习，模仿形象◎教师引导情景：小朋友们，刚才模仿了这么多小动物的起跑姿势，现在我们一起去试一试吧，注意哦，听到起跑的口令信号以后要反应快，不抢跑！◎教师组织学生面向操场四列横队队形准备◇学生分组准备各种动物姿势的起跑◎教师不同信号并提示反应快速不抢跑◇学生进行练习△△△△△△△△●●●●●●●●★△△△△△△△△●●●●●●●●★△△△△△△△△●●●●●●●●★△△△△△★四五六10’2’1’5.自由畅想姿势6.引导学生答出站立时准备起跑速度最快综合活动：加减乘除放松小结下课211360”120”中中小◎教师注意过程性评价，表扬并奖励（小红花）☆反应快速，启动快，不抢跑◎教师引导学生自由想象起跑姿势◇每一排学生用自己畅想的起跑姿势进行体验◎教师观察并表扬◎教师用站立式起跑与学生畅想的姿势起跑比一比，引导学生哪种姿势起跑快速？◇学生进行回答并总结☆发挥想象，积极动脑，遵守规则◎教师引导学生分组进行加减乘除的综合活动：4人一组，场地上找到一根中线，两两对战，进行脚夹沙包比赛，哪组沙包不过线，深蹲两次。

田径短跑知识点总结

田径短跑知识点总结一、技术要点（一）起跑1. 起跑姿势：双手握拳置于出发线上，身体重心前倾，目光注视终点。

2. 起跑姿势：起跑姿势要保持平衡，重心在前脚掌，后脚跟稍微离地，并保持身体肌肉的紧张状态。

3. 发令枪声：起跑者在听到发令枪声后，要迅速用力蹬起，发力快速奔跑。

（二）加速1. 加速姿势：开始起跑后，要迅速加速，将身体重心向前倾斜，利用重心向前推动，加速奔跑。

2. 步频和步幅：加速阶段要控制好步频和步幅，保持良好的速度和节奏，并且要保持出发时的爆发力。

（三）终点冲刺1. 冲刺姿势：接近终点时，要全力冲刺，保持良好的冲刺姿势，身体重心稍微后倾，双手摆动有节奏，用力蹬地奔跑。

2. 冲刺技巧：冲刺时要注重呼吸控制和节奏感，保持最后一段距离的最高速度，争取最好的成绩。

（四）转身技巧1. 转身姿势：短跑项目中，部分项目要进行转身，如200米和400米跑，要掌握好转身技巧，通过正确的姿势和动作进行转身。

2. 转身节奏：转身时要减少速度损失，保持惯性和动力，控制好弯道和转身的节奏，迅速调整姿势和步伐。

二、训练方法（一）爆发力训练1. 跳跃训练：通过蛙跳、摆臂跳、倒立跳等练习，提高腿部爆发力和协调能力。

2. 起跑训练：通过定点起跑、爆发起跑、起跑速度训练等提高起跑爆发力和速度。

（二）速度训练1. 短跑训练：进行60米、100米、200米等不同距离的短跑训练，提高速度和爆发力。

2. 加速训练：通过加速跑、爆发加速跑、滑行加速跑等训练方式，提高加速能力和技术。

（三）耐力训练1. 短距离耐力训练：进行重复短距离冲刺、坡度冲刺等训练，提高短跑比赛的耐力和持久力。

2. 肌肉耐力训练：进行爬山跑、爬楼梯跑、深蹲跑等训练，提高肌肉耐力和持续爆发力。

三、赛事注意事项（一）选手准备1. 赛前热身：比赛前要进行充分的热身活动，包括绳索跳、踢毽子、抬膝活动等来热身，提高身体的柔韧性和血液循环。

2. 心理调整：赛前要调整好心态，保持放松和专注，充分自信，准备好应对各种情况。