瑜伽各大流派及其简介
瑜伽的不同流派及其适合人群
![瑜伽的不同流派及其适合人群](https://img.taocdn.com/s3/m/03991ce7c67da26925c52cc58bd63186bceb92e6.png)
瑜伽的不同流派及其适合人群瑜伽作为一种古老的身心修持方法,在现代社会中日益受到人们的重视。
无论是为了减压、提高体质,还是为了追求精神上的宁静,瑜伽都为各类人群提供了多样化的选择。
随着瑜伽的推广与发展,各种流派应运而生,它们各具特色,各有千秋。
本文将探讨一些主要的瑜伽流派及其适合的人群,帮助读者更好地选择适合自己的瑜伽练习方式。
哈达瑜伽(Hatha Yoga)哈达瑜伽是最为传统的瑜伽流派之一,注重身体姿势(Asana)和呼吸控制(Pranayama)的结合。
它以缓慢而稳健的方式进行,适合初学者。
特点哈达瑜伽专注于基础体位,强调肌肉力量与灵活性,通常包含多个时间较长的体式和深层呼吸练习。
整个过程帮助练习者增强核心力量,提高身体协调性,同时也促进精神的集中和放松。
适合人群初学者:对于刚接触瑜伽的人,哈达瑜伽提供了一个良好的起点。
需要减压的人:蕴含大量深度放松和冥想的元素,有助于缓解日常压力。
身体状况较弱者:哈达瑜伽较温和,适合身体比较虚弱或年龄较大的人士。
阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)阿斯汤加瑜伽起源于印度,是一种更为动态和系统化的练习方式,以八支瑜伽(Ashtanga)为基础,包括道德、修炼、体位、呼吸等多个方面。
特点阿斯汤加瑜伽有六套固定序列,每套包含一系列特定体式,通过流畅的运动连接在一起。
每一个体式都有严格的顺序要求,这使得整个课程充满挑战性与高度一致性。
适合人群年轻活力人士:适合年轻,对体力和韧性要求较高的人群,有助于提升肌肉力量与耐力。
希望提高灵活性的人:对于想要深化身体能力和柔韧性的练习者相对理想。
目标明确者:练习内容较为严谨,不适合寻求自由变化与轻松风格的人。
瑜伽联结(Vinyasa Yoga)瑜伽联结是一种强调运动与呼吸结合的流派,其特点在于每个动作与呼吸之间的连贯性。
特点在瑜伽联结中,练习者通过一系列流畅的动作从一个体式切换到另一个体式,它也称作“流动瑜伽”。
重点在于身体感受而非固定顺序,因此有着巨大的灵活性。
瑜伽流派简介及选择指南
![瑜伽流派简介及选择指南](https://img.taocdn.com/s3/m/2cc9be2c53d380eb6294dd88d0d233d4b14e3fb3.png)
瑜伽流派简介及选择指南瑜伽是一种古老而综合性的练习方法,可以帮助人们培养身体的灵活性、平衡感和内心的平静。
随着时间的推移,瑜伽发展出了许多不同的流派,每个流派都有其独特的特点和重点。
本文将为您介绍几种主要的瑜伽流派,并给出一些选择指南,帮助您找到最适合自己的瑜伽流派。
1. 阿斯汤加(Ashtanga)瑜伽阿斯汤加瑜伽是一种强度较高的瑜伽流派,注重动作的流畅性和力量的发展。
该流派采用一系列固定动作序列,包括站立式、坐姿式、平衡式和倒立式等。
阿斯汤加瑜伽强调呼吸和动作的同步,并通过不断的练习来提高耐力和灵活性。
如果您希望挑战自己并获得全身的锻炼,阿斯汤加瑜伽是一个不错的选择。
2. 易修罗(Iyengar)瑜伽易修罗瑜伽注重姿势和身体对位的准确性,通过使用瑜伽道具(如瑜伽块、绷带等)来帮助练习者达到正确的姿势。
这种流派适合那些想要更好地理解和掌握各种动作的人,以及那些需要特殊支撑和辅助的人。
易修罗瑜伽的特点是倡导长时间的静态保持,可以增强肌肉力量和身体稳定性。
3. 温和瑜伽(Hatha)瑜伽温和瑜伽是最常见也是最受欢迎的瑜伽流派之一。
它注重呼吸控制和基本的瑜伽姿势,适合所有年龄段和体能水平的人。
温和瑜伽强调平衡和身体的对齐,并通过放松和舒展来帮助身心放松。
这种流派常常是初学者入门瑜伽的首选,也适合那些寻求身心平衡的人。
4. 瑜伽调息法(Pranayama)瑜伽调息法着重于呼吸的训练,通过各种呼吸练习来调整体内的能量和情绪。
这种流派认为呼吸是身心健康的关键,通过深呼吸和专注的呼吸来平衡和激活身体内部的能量。
瑜伽调息法通常与其他流派一起练习,可以提高注意力和放松身心。
选择适合自己的瑜伽流派需要考虑自己的身体状况、目标和个人喜好。
以下是一些建议,可以帮助您做出明智的选择:1. 初学者可以尝试温和瑜伽或易修罗瑜伽,这两种流派都适合瑜伽的初学者,可以帮助您掌握基本的动作和呼吸技巧。
2. 如果您想挑战自己并增强身体力量,可以考虑练习阿斯汤加瑜伽或其他较高强度的流派。
五大瑜伽健身流派总结
![五大瑜伽健身流派总结](https://img.taocdn.com/s3/m/b6fe2e516fdb6f1aff00bed5b9f3f90f77c64d5e.png)
五大瑜伽健身流派总结瑜伽是一种能够提升身体健康和内在平静的运动形式,它已经被越来越多的人所接受和喜爱。
随着时间的推移,瑜伽不断演变和发展,形成了许多不同的流派。
本文将对五大瑜伽健身流派进行总结,分别是哈他瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、维尼亚萨瑜伽、阿努萨拉瑜伽和阿罗汤迦瑜伽。
1. 哈他瑜伽(Hatha Yoga)哈他瑜伽是最常见和基础的瑜伽流派。
它强调身体姿势(体位法)和呼吸控制(调息法)。
通过练习姿势和调息,哈他瑜伽帮助我们平衡身体和心灵,增强柔韧性、力量和肌肉控制能力。
同时,哈他瑜伽也重视冥想和专注力的培养。
2. 阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)阿斯汤伽瑜伽是由帕塔比·乔伊斯发展起来的一种流派。
它注重动作与呼吸的配合,追求力量、耐力和灵活性的提升。
阿斯汤伽瑜伽的练习非常有规律,含有一系列固定的动作序列,每个动作都与呼吸息息相关。
这种流派对于想要挑战自我和提高身体素质的人来说是一个极好的选择。
3. 维尼亚萨瑜伽(Vinyasa Yoga)维尼亚萨瑜伽是一种流畅而有节奏的瑜伽流派。
流动的动作和呼吸是这个流派的核心要素。
维尼亚萨瑜伽强调身体姿势的顺畅过渡,通过呼吸的控制使练习变得流畅而优雅。
这种瑜伽流派注重强调流动性和动态性,同时也是一种很好的有氧运动。
4. 阿努萨拉瑜伽(Anusara Yoga)阿努萨拉瑜伽强调心灵与身体的连接,注重身心的平衡和和谐。
练习阿努萨拉瑜伽,你会发现它非常注重身体对称性,以及正确的身体对齐方式。
这种流派的特点是积极和开放的态度,以及欢乐和爱的氛围。
5. 阿罗汤迦瑜伽(Iyengar Yoga)阿罗汤迦瑜伽是由贝克斯·艾扬格所创建的一种流派。
它注重正确的身体对位和矫正,并使用各种辅助器械来帮助练习者实现正确的姿势。
阿罗汤迦瑜伽非常注重细节和精确度,它对于修正身体姿势和增强身体力量非常有帮助。
综上所述,这五大瑜伽健身流派分别以不同的特点和重点受到了众多瑜伽爱好者的喜爱。
瑜伽各个流派的区别
![瑜伽各个流派的区别](https://img.taocdn.com/s3/m/ed576d8cba4cf7ec4afe04a1b0717fd5360cb2fc.png)
瑜伽各个流派的区别瑜伽是一种古老而综合的练习,旨在平衡身体、心灵和精神。
随着时间的推移,瑜伽发展出了许多不同的流派,每个流派都有其独特的特点和重点。
在本文中,我将介绍几个主要的瑜伽流派,并讨论它们之间的区别。
1. 阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)阿斯汤伽瑜伽,也被称为“八支瑜伽”,是一种强调动作流程和呼吸控制的流派。
它采用一系列预先设定的瑜伽姿势,通过流畅的动作序列来提高柔韧性和劲操,同时增强体力和耐力。
阿斯汤伽瑜伽强调连贯呼吸和体位(Asanas)之间的流动,通过调理和净化身体系统来促进身体的修复和健康。
2. 易筋经瑜伽(Hatha Yoga)易筋经瑜伽是最常见的瑜伽流派之一,强调练习姿势(Asanas)和调整呼吸。
它的重点是通过姿势和呼吸的结合来平衡身心,提供身体柔韧性和力量,并促进自我觉察和冥想。
易筋经瑜伽的主要目标是通过身体的力量和柔韧性来净化和平衡身心。
3. 瑜伽疗法(Yoga Therapy)瑜伽疗法是一种以瑜伽为基础的综合性疗法,旨在通过瑜伽姿势、呼吸控制和冥想等练习来提供身心健康。
它将瑜伽的原则应用于身体和心理健康问题的治疗,并结合了传统的医学和心理学方法。
瑜伽疗法被广泛运用于康复中心、医院和个人健康管理领域,它有助于减轻压力、焦虑和慢性疾病,提高身体和心理的整体健康。
4. 动态瑜伽(Vinyasa Yoga)动态瑜伽是一种强调流动性和动态性的瑜伽流派。
它通过连接不同的体式和呼吸来创造流畅的动作序列,强调身体和呼吸的同步性。
动态瑜伽的练习有助于提高心肺功能,促进身体强度和柔韧性的平衡。
5. 瑜伽冥想(Kundalini Yoga)瑜伽冥想是一种结合瑜伽姿势、呼吸和音乐的练习方法。
它的重点是唤醒身体内的能量(Kundalini)并引导其流动,以增加意识和觉醒。
瑜伽冥想通过冥想、唱诵和特定的呼吸练习,帮助个体融合身体、心灵和精神。
以上所述仅是一些主要的瑜伽流派,还有其他许多流派,每个流派都有其独特的特点和重点。
史上最全:瑜伽13个流派经典体式图序列及简介,瑜伽人赶紧收藏!
![史上最全:瑜伽13个流派经典体式图序列及简介,瑜伽人赶紧收藏!](https://img.taocdn.com/s3/m/8ffd222f30126edb6f1aff00bed5b9f3f80f7243.png)
史上最全:瑜伽13个流派经典体式图序列及简介,瑜伽人赶紧收藏!学习更多瑜伽!练瑜伽,有很多流派,有人喜欢行云流水的流瑜伽,有人喜欢精准正位的艾扬格,也有人喜欢力量型的阿斯汤加!那大家对瑜伽的流派有多少认知呢?今天就简单介绍这些流派,及其经典体式序列。
可能有些你已经练习了很多年,而有些你至今未听过。
1、Anada Yoga(阿南达瑜伽)阿南达瑜伽根植于帕拉马洪萨·尤伽南达德教学,有斯瓦米·克里亚南达创建。
是以两条基本原则:体式和呼吸,锻炼比较温和,让学生为冥想做准备。
最大的特点是,在体式锻炼中重视与每个体式相关的稳定坚固。
同时包括的尤伽南达的独特能量练习(克里亚),包含有意识的引导身体能量向各个不同的器官和组织。
它可以控制一个人的生命能量和查克拉,协调身体和头脑,让人的意识达到更高水平。
这里有你想看的!热门内容即达2、Ashtanga Yoga(阿斯汤伽瑜伽)阿斯汤伽瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一。
阿斯汤加是一项严格的练习,它可以均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。
练习过程集中在呼吸和固定的体式序列上。
这个过程中可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。
练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。
阿斯汤加瑜伽最初是一个自我的练习,也叫Mysore。
每个人根据自己的舒适度和速度来练习这些体式,初学者慎重选择。
3、Bikaram Yoga(高温瑜伽)高温瑜伽包含26个体式,练习的动作相对固定,不会分散练习者的精力;使练习者不会把精力耗费在不熟悉的动作上,而将意识集中于身体,体会每个动作给身体带来的微妙变化。
加上热瑜伽特定的呼吸方式也是针对人体在高温情况下产生的反应来制定的,从而使练习的效果更加明显。
各种瑜伽流派的区别
![各种瑜伽流派的区别](https://img.taocdn.com/s3/m/7f5d5056640e52ea551810a6f524ccbff121ca37.png)
各种瑜伽流派的区别瑜伽是一种古老而综合的练习方法,它包含了身体姿势、呼吸控制和冥想等元素,可以帮助人们提高身体灵活性、平衡能力和内心平静。
随着时间的推移,瑜伽发展出了许多不同的流派,每个流派都有其独特的特点和目标。
本文将介绍几种主要的瑜伽流派,并比较它们之间的区别。
阿斯汤迪瑜伽阿斯汤迪瑜伽,又称为传统瑜伽,是最古老和最原始的瑜伽流派之一。
它强调身体的对称性和姿势的完美性,通过一系列的体式练习来改善身体的柔韧性、稳定性和力量。
阿斯汤迪瑜伽的练习通常比较困难和具有挑战性,需要较高的灵活性和体力。
哈他瑜伽哈他瑜伽是最为人熟知的瑜伽流派之一,它强调身体姿势的准确性和呼吸控制。
哈他瑜伽通过身体的拉伸和扭曲来改善灵活性和平衡能力,并通过深呼吸和冥想来放松和静心。
与阿斯汤迪瑜伽相比,哈他瑜伽的练习更加温和和舒适,适合初学者和身体不灵活的人。
精细瑜伽精细瑜伽,又称为细致瑜伽,注重身体的微小动作和细节。
它强调身体的力量和稳定性,通过精确的动作来建立核心力量和身体平衡。
精细瑜伽的练习通常比较缓慢和精细,需要呼吸的配合和专注力的提高。
与其他瑜伽流派相比,它更注重身体的感觉和对练习的理解。
瑜伽冥想瑜伽冥想是一种专注于内心平静和冥想的瑜伽流派。
它通过冥想和呼吸控制来帮助人们放松身心、提高专注力和提升意识。
瑜伽冥想的练习不依赖于身体的柔韧性和力量,注重的是内心的宁静和意识的觉察。
与其他流派相比,瑜伽冥想更注重于提升心灵层面的体验。
力量瑜伽力量瑜伽是一种注重身体力量和肌肉的瑜伽流派。
它通过身体的姿势和肌肉的收缩来增强身体的力量和耐力,同时也可以改善身体的姿势和塑造身材。
力量瑜伽的练习通常比较动感和有挑战性,需要较高的体力和柔韧性。
与其他流派相比,力量瑜伽更注重身体的运动和力量的发展。
总结起来,不同的瑜伽流派有着各自独特的特点和目标。
阿斯汤迪瑜伽注重姿势的完美性,哈他瑜伽注重呼吸和舒适度,精细瑜伽注重细节和身体的感知,瑜伽冥想注重内心的平静和意识的觉察,力量瑜伽注重身体力量和肌肉的发展。
瑜伽八大体系介绍
![瑜伽八大体系介绍](https://img.taocdn.com/s3/m/0646ca4d53ea551810a6f524ccbff121dd36c5cd.png)
瑜伽八大体系介绍现在市面上的瑜伽种类繁多,让刚接触瑜伽的初学者摸不着头脑,不知道自己练的是什么,即使练了一段时间的瑜伽练习者,因为对瑜伽缺乏了解,估计对瑜伽的种类也是似懂非懂。
在练习瑜伽之前,对瑜伽有一些基础的了解是非常重要的!正统的“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、哈他瑜伽五大体系。
智瑜伽提倡培养知识理念,通过朗读古老的、被认为是天启的经典,理解书中那些真正的奥义,获得神圣的真谛。
业瑜伽倡导内心修行,引导更加完善的行为,业瑜伽的目的是"行动的彻底自由"通过"有为"而达到"无为而无不为"的状态。
甘地就是一个业瑜伽修行者的典范。
王瑜伽功偏于意念和调息,是印度的印度教修行者通往精神世界的主流之路。
昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。
这些不同体系理论的瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系。
主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。
国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。
要,现代人偏重体式的练习,而体式练习也衍生出不同的种类。
(一)哈他瑜伽哈他瑜伽是比较传统的练习方式,可以简单也可以难,根据不同学员的需要进行不同的体式编排。
(二)阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。
分为一级、二级、三级3种级别序列。
每种序列的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。
这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,提升能量,同时培养专注度。
阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。
现在,国内一些瑜伽馆开设的阿斯汤加瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,大多以一级为主。
即使是一级,对于初学者也是比较有难度,一般人需要3-5年掌握一级序列。
(三)流瑜伽流瑜伽相对阿斯汤伽瑜伽来说更容易被普通大众所接受,在降低体位难度的基础上,增加一些过度的体位,让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习,使得整个练习过程相同行云流水一般。
瑜伽的五种流派及其特点
![瑜伽的五种流派及其特点](https://img.taocdn.com/s3/m/d44396cf4793daef5ef7ba0d4a7302768f996f74.png)
瑜伽的五种流派及其特点瑜伽作为一门古老而神秘的练习,拥有多种不同的流派和风格。
每种流派都有其独特的特点和目标。
本文将介绍瑜伽的五种主要流派以及它们的特点。
一、哈他瑜伽哈他瑜伽是最为人熟知的瑜伽流派之一。
它强调通过身体姿势(体式)和呼吸控制来实现身体与心灵的平衡。
哈他瑜伽强调锻炼身体的灵活性、力量和耐力,通过持续的练习,可以改善身体的健康状况和增强专注力。
哈他瑜伽也注重体式的静态保持,以便提高身体的平衡和坐姿的稳定性。
二、阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽流派是一个综合性的瑜伽系统,旨在促进身心平衡和精神发展。
它包括八支瑜伽,即约束、规范、体式、呼吸控制、守念、冥想和釋放。
阿斯汤加瑜伽强调身体的对齐、慢速运动和深度呼吸,以提高体力、平衡和灵活性。
这种流派更加注重对身体内在力量和平静的培养。
三、显性瑜伽显性瑜伽是注重姿势的流派之一,尤其侧重于每个体式的正确身体对位和姿态。
通过正确的身体姿势来达到身体的平衡和身心的和谐。
这种流派注重对细节的关注和体位的准确性。
它通常包括流畅的流程和练习序列,旨在增强肌肉和灵活性。
四、重力瑜伽重力瑜伽是一种独特的流派,它结合了瑜伽、舞蹈和空中表演艺术。
通过使用吊床、绷带和空中装置,重力瑜伽让练习者可以在空中悬挂和演绎各种体式。
这种流派注重身体的悬挂和拉伸,可以增加肌肉的柔韧性和身心的平衡。
五、流动瑜伽流动瑜伽是一种注重连续动作和流体运动的流派。
它通过无间断的流动体式,使身体的运动和呼吸保持同步,从而增加身体的灵活性和心灵的宁静。
流动瑜伽通常包括多个体式的组合,以创造一系列有序而流畅的动作序列。
总结:瑜伽的五种流派各具特色,每种流派都有自己的目标和价值。
哈他瑜伽注重身体的灵活性和平衡,阿斯汤加瑜伽重点在于整合身心,并强调八支瑜伽的实践。
显性瑜伽重视每个体式的正确对位和姿态,重力瑜伽通过悬挂和演绎体式来增强肌肉的柔韧性。
而流动瑜伽则通过连续动作和流体运动来增加身体的灵活性和心灵的宁静。
瑜伽的不同流派及其适合人群
![瑜伽的不同流派及其适合人群](https://img.taocdn.com/s3/m/600abd72bc64783e0912a21614791711cd797952.png)
瑜伽的不同流派及其适合人群瑜伽作为一种古老的身体与心灵的修炼方式,近年来在全球范围内得到了广泛的关注和实践。
随着人们对身心健康愈加重视,瑜伽不仅走入了健身房和课外活动,更成为许多人日常生活的一部分。
尽管瑜伽有着悠久的历史,但由于其多样性,形成了多个流派,每个流派都有其独特的理念和练习方法。
本文将详细探讨主要的瑜伽流派及其适合的人群,帮助读者找到最符合自己需求的瑜伽课程。
哈他瑜伽(Hatha Yoga)哈他瑜伽是最古老且最基础的瑜伽形式之一。
它强调身体姿势(体式)和呼吸控制(调息),是许多其他流派的基础。
在哈他瑜伽中,练习者会通过各种体式进行锻炼,增强身体的柔韧性、力量和平衡能力,同时结合呼吸来放松身心。
适合人群哈他瑜伽非常适合初学者以及那些希望通过身体练习来寻找内心平静的人。
如果你刚刚开始接触瑜伽,这个流派将为你提供一个良好的基础。
而对于忙碌压力较大的人士,哈他瑜伽也能通过放松与冥想来减轻焦虑。
流瑜伽(Vinyasa Yoga)流瑜伽是一种强调动作与呼吸结合的动态瑜伽形式。
它通常以连续的姿势连接而成,形成一种“流动”的感觉。
每个动作根据呼吸节奏进行,使得整套练习更具音乐感与美感。
适合人群如果你喜欢活力四射且变化多样的练习,流瑜伽是一个很好的选项。
它适合那些希望通过运动增强体能、提高心率和灵活性的人群。
此外,由于每堂课的内容可能不同,对于想要不断挑战自己、寻求新颖体验的人来说,流瑜伽非常合适。
阿斯汤嘎瑜伽(Ashtanga Yoga)阿斯汤嘎瑜伽以固定顺序的一系列体式著称,通常包括六种不同级别的练习。
它强调在每一个动作中都要保持注意力,并坚持一定时间来深化练习。
这一流派结合了力量训练与塑形功能,因此相对要求较高。
适合人群阿斯汤嘎瑜伽非常适合那些已有一定基础并希望进一步提升身体素质的人群。
特别对于运动员或喜欢高强度训练的人来说,这种更为严格和结构化的练习能够带来显著的进步。
不过,对于初学者来说,需要有心理准备逐步适应。
解析瑜伽的七个主要流派
![解析瑜伽的七个主要流派](https://img.taocdn.com/s3/m/64f317b1988fcc22bcd126fff705cc1754275f7d.png)
解析瑜伽的七个主要流派瑜伽是一种古老而神秘的练习形式,已经在全球范围内获得了广泛的认可和接受。
然而,你是否知道瑜伽有七个主要流派?每个流派都有其独特的特点和偏重点。
本文将向您介绍这七个主要的瑜伽流派,帮助您更好地了解和选择适合您的瑜伽练习方式。
流派一:哈达瑜伽(HathaYoga)哈达瑜伽是瑜伽中最为常见和广泛流行的流派。
它注重通过姿势(体位法,asana)和调息(呼吸控制,pranayama)来达到身体和心灵的平衡。
哈达瑜伽的练习注重身体的力量、柔韧性和平衡,并通过深呼吸和冥想来帮助提高注意力和内省能力。
对于初学者来说,哈达瑜伽是一个绝佳的选择,因为它相对简单易学且注重身体的正确姿势。
流派二:阿斯坦加瑜伽(AshtangaYoga)阿斯坦加瑜伽也被称为“八肢瑜伽”,是一种流动而强调流畅性的瑜伽练习方式。
它由一系列特定的瑜伽动作组成,每个动作都与呼吸配合,形成一种动态而连贯的练习。
阿斯坦加瑜伽追求身体的力量、柔韧性和舒展度,同时也注重冥想和注意力的训练。
这种流派对于想要挑战自己并追求身体和心灵平衡的人来说是一个不错的选择。
流派三:比卡姆瑜伽(BikramYoga)比卡姆瑜伽又被称为“热瑜伽”,是一种在高温环境下练习的瑜伽形式。
比卡姆瑜伽的练习课程通常由一系列固定的26个姿势和两个呼吸练习组成。
这种环境下的练习能够加强身体的柔韧性,促进代谢和排毒,并提高心肺功能。
热瑜伽对于喜欢挑战和汗水的人来说是一个很好的选择,但对于身体柔软度较低的人可能会有些困难。
流派四:瑜伽疗法(YogaTherapy)瑜伽疗法是一种针对身体和心灵健康问题的特定练习方式。
通过特定的瑜伽姿势、呼吸练习和冥想,瑜伽疗法旨在帮助人们恢复身体的平衡,改善健康问题,并促进身心的整体健康。
它可以用于预防和治疗一系列常见疾病和疾病,如焦虑、抑郁、背痛、关节炎等。
瑜伽疗法的练习需要有经验的瑜伽教师的指导,以确保正确的姿势和安全性。
流派五:库恩达里尼瑜伽(KundaliniYoga)库恩达里尼瑜伽是一种注重能量激发和唤醒的瑜伽练习方式。
简述瑜伽的八大体系
![简述瑜伽的八大体系](https://img.taocdn.com/s3/m/c12919256fdb6f1aff00bed5b9f3f90f76c64d03.png)
简述瑜伽的八大体系瑜伽是源于印度的一种精神和身体修行的体系,它是一种揉合哲学、文化、宗教和艺术的综合体。
瑜伽的目的是通过身体训练、呼吸控制、冥想和生活方式的改变来达到身体、思想、灵魂的平衡和和谐。
瑜伽的八大体系是瑜伽修行的核心,下面我们来一一介绍。
第一大体系:雅马瑜伽雅马瑜伽是瑜伽八大体系的基础,通过身体训练、呼吸控制、冥想等练习,使身心合一,达到瑜伽的基本目的。
雅马瑜伽是其他瑜伽体系的基础,也是练瑜伽的必备。
第二大体系:尼亚玛瑜伽尼亚玛瑜伽强调的是身体的纪律和控制,包括修养、食物控制、睡眠、慈善、服侍等方面。
这个体系要求学习者要遵守规律的生活方式,减少对身体和思想的负面影响。
第三大体系:阿萨纳瑜伽阿萨纳瑜伽是最广泛接受和实践的瑜伽体系之一,通常被称为瑜伽的体位法。
通过各种各样的身体姿势和动作来锻炼身体的各个部位,以达到身体和思想的和谐。
第四大体系:普拉纳瑜伽普拉纳瑜伽强调的是呼吸控制和能量的管理。
通过呼吸练习和意念,控制身体内部的能量并将其转化和升华,以实现身体和思想的平衡。
第五大体系:智慧瑜伽智慧瑜伽是一种心灵修炼的体系,通过思考、沉思、冥想和学习,来提高个人的心智水平,达到身体和思想的和谐。
第六大体系:卡尔马瑜伽卡尔马瑜伽是一种注重行动的瑜伽体系,它通常通过行为、服务和慈善来表达修行者的内在精神和理念,实现身心的和谐和内在和外在的平衡。
第七大体系:达尔马瑜伽达尔马瑜伽通过道德、行为、慈善和义务来辅助修行,提升身心的品质,达到内外平衡和和谐。
第八大体系:四门瑜伽四门瑜伽是从四个方面来实现瑜伽的核心目标:身体、情感、知识、解脱。
实践者需要依次完成这四个方面的练习,不断打磨自己,达到身心的完美状态。
综上所述,瑜伽的八大体系是瑜伽修炼的核心,每个体系都有独特的特点和目标,可以按需选择进行修炼。
瑜伽不仅是一种身体练习,更是一种生活方式,通过练习,可以提高身心的和谐和平衡,让我们的生命更具有意义和价值。
健身锻炼:让你健康的瑜伽流派
![健身锻炼:让你健康的瑜伽流派](https://img.taocdn.com/s3/m/a06ecaa69a89680203d8ce2f0066f5335b816769.png)
健身锻炼:让你健康的瑜伽流派1. 瑜伽简介瑜伽是一种古老的练习体系,源于印度。
它通过姿势(Asana)、呼吸控制(Pranayama)和冥想等练习来调整身心,促进健康与内在平衡。
2. 瑜伽流派介绍2.1 阿斯汤加瑜伽(Ashtanga Yoga)阿斯汤加瑜伽强调动作与呼吸的同步,通过一系列固定的动作序列进行练习。
这一流派注重力量、柔韧性和耐力的培养,适合追求挑战性的练习者。
2.2 易筋经(Hatha Yoga)易筋经是最广为人知的瑜伽流派之一,注重姿势和呼吸的协调,并通过静态保持姿势来提升肌肉力量、平衡和柔韧性。
易筋经适合初学者和需要放松缓解压力的人。
2.3 动态流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)动态流瑜伽以连贯且流畅的动作为特点,强调呼吸与动作的同步。
这一流派注重身心的协调和平衡,能够增强肌肉力量、提高灵活性和耐力。
2.4 瑜伽塔式(Iyengar Yoga)瑜伽塔式通过精确对位、使用瑜伽道具等方式来帮助练习者正确保持体式,并强调稳定性和对称性。
这一流派适合任何年龄段的人群,尤其适合有身体限制或需恢复健康的人。
2.5 热瑜伽(Hot Yoga)热瑜伽在高温环境下练习,有助于加速代谢、排毒和柔韧性的提升。
这一流派通常以固定的动作序列进行练习,适合喜欢挑战并具备较高耐力水平的人。
3. 健康益处瑜伽锻炼不仅可以改善身体健康,还可以促进心理健康。
- 提升柔韧性:通过姿势练习,能够拉伸和放松肌肉,增加关节活动范围。
- 增强肌力和平衡:通过各种体式的练习,可以增强核心肌群、腿部和上肢的力量,并提高身体的平衡能力。
- 改善呼吸和循环系统:瑜伽注重深度而有意识的呼吸练习,有助于增加氧气供应,促进循环系统的健康。
- 缓解压力与焦虑:瑜伽运动可帮助舒缓压力、减轻焦虑和改善睡眠质量,使心理更加平静稳定。
4. 如何开始练习4.1 寻找合适的教练或培训班初学者可以选择参加专业的瑜伽教室或培训班,在专业教练的指导下学习正确姿势和呼吸技巧。
各种瑜伽流派的区别
![各种瑜伽流派的区别](https://img.taocdn.com/s3/m/ad4f55c1690203d8ce2f0066f5335a8102d266a0.png)
各种瑜伽流派的区别瑜伽是一种古老的身心锻炼方式,旨在通过练习姿势、调息和冥想等技巧来实现身体健康和内心平静。
随着时间的推移,瑜伽发展出了许多不同的流派和风格。
每种流派都有着独特的特点和重点,适合不同类型的人群。
让我们一起来了解各种瑜伽流派的区别。
流派一:哈达瑜伽(Hatha Yoga)哈达瑜伽是最常见和广泛实践的瑜伽流派之一。
它注重姿势的静态练习和呼吸的控制。
哈达瑜伽的练习旨在平衡身体和思维,以提高身体的柔韧性和力量。
它的姿势通常是比较简单和基础的,适合初学者和那些寻求放松和平静的人。
流派二:阿斯汤迈(Ashtanga Yoga)阿斯汤迈是一种相对强力的瑜伽流派,其特点是强调流畅和有力的动作序列。
练习者需要通过一系列预定的动作来流动,并且需要与呼吸协调配合。
阿斯汤迈的练习可以提高身体的耐力、力量和灵活性,对于寻求挑战和流动性的人来说是一种很好的选择。
流派三:比克拉玛瑜伽(Bikram Yoga)比克拉玛瑜伽又被称为热瑜伽,其特点是在高温(通常为40摄氏度)和高湿度下进行练习。
这种环境可以加速身体的流汗和排毒过程。
比克拉玛瑜伽的练习通常包括一系列的26个姿势,重点是改善体位、平衡和柔韧性。
热瑜伽适合想要通过排毒和减肥来改善身体健康的人。
流派四:瑜伽调养(Restorative Yoga)瑜伽调养是一种放松和恢复身体的瑜伽流派。
练习者通过采用支撑和保护性的姿势来放松身体,并将注意力集中在呼吸和冥想上。
瑜伽调养的练习有助于减轻压力、缓解焦虑和促进身心平衡。
它适合那些压力大、疲劳或恢复阶段的人。
流派五:兰普瑜伽(Kundalini Yoga)兰普瑜伽是一种结合了身体动作、呼吸、唱诵和冥想的瑜伽流派。
练习者可以通过不同的技术和姿势来唤醒身体的潜能和活力。
兰普瑜伽的练习可以增强身体和意识之间的联系,提高专注力和感知能力。
这种瑜伽流派适合寻求身心平衡和灵性提升的人。
结语不同的瑜伽流派旨在满足不同人群的需求和偏好。
瑜伽的流派细数瑜伽的四大主要流派
![瑜伽的流派细数瑜伽的四大主要流派](https://img.taocdn.com/s3/m/6da9347c24c52cc58bd63186bceb19e8b8f6ecbb.png)
瑜伽的流派细数瑜伽的四⼤主要流派 瑜伽已经成为了今天最流⾏的⼀个话题。
练瑜伽不仅可以帮助我们锻炼⾝体,⽽且还能达到修⾝养性的功效。
在瑜伽的领域之中,最主要可以分为四⼤门派。
究竟是那四⼤门派可以在瑜伽浩瀚的领域中独占鳌头呢?接下来就让我们⼀起来了解吧。
瑜伽的四种主要流派 在瑜伽的各个流派中,最主要的流派就是四种。
瑜伽分为四种主要流派—业瑜伽(Karma Yoga)、奉爱瑜伽(Bhakti Yoga)、智瑜伽(Jnana Yoga)以及王瑜伽(Raja Yoga)。
业瑜伽 Karma Yoga 业瑜伽属于动作瑜伽,为性格外向活跃的⼈所修⾏。
它通过教习忘我的⾏动来净化⼼灵,让⼈忘记得失。
业瑜伽就是主要就是⼀种对⾃我精神的神华,其实就是通过⾃⼰的修⾏,让⾃⼰的精神达到更⾼的境界。
业瑜伽认为,⾏为是⽣命的第⼀表现,⽐如⾐⾷、起居、⾔谈、举⽌等等。
业瑜伽倡导将精⼒集中于内⼼世界,通过精神活动,引导更加完善的⾏为。
瑜伽师通常采取极度克制的苦⾏,⼒为善⾏,执着律⼰,净⼼寡欲。
他们认为⼈最好的朋友和最坏的敌⼈都是他本⾝,这全由他⾃⼰的⾏为决定。
只有完全的奉献,才能使⾃⼰的精神、情操、⾏为达到⾼尚境界。
奉爱瑜伽 Karma Yoga 奉爱瑜伽是⼀种奉献的流派,适于重情绪的⼈们。
奉爱瑜伽修⾏者的源动⼒主要来⾃于爱,并认为神乃是爱的化⾝。
其实奉爱瑜伽的最主要的表现形式就是唱圣歌。
然后通过很多的动作、祈祷,来达到修⾏的⽬的,净化⾃⼰的⼼灵和情绪。
智瑜伽 Jnana Yoga 智瑜伽乃知识和智慧的瑜伽,也是最难的⼀个流派,它要求有极⼤的意愿和智慧。
跟随吠檀多的哲学思想,智瑜伽通过⾃⼰的⼼灵来探求⾃⼰的本质。
在修⾏智瑜伽之前,修⾏者需已经修⾏其它瑜伽流派并整合其所学—因为没有忘我的状态和对神的爱、没有体⼒与意志,追求⾃我实现只能是⽆谓的投机。
智瑜伽认为,知识有低等和⾼等之别。
寻常⼈所说的知识仅仅局限于⽣命和物质的外在表现。
?14个瑜伽流派简介,看看你练的是哪一派
![?14个瑜伽流派简介,看看你练的是哪一派](https://img.taocdn.com/s3/m/9c82174b178884868762caaedd3383c4bb4cb49f.png)
14个瑜伽流派简介,看看你练的是哪一派1艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga):艾扬格瑜伽目前是在西方最广为人知的哈达瑜伽流派,由T.克里希纳马查的妻弟及弟子B.K.S.艾扬格创立。
这个流派以体式的精确协调以及各种辅助材料的应用为特征。
辅助材料包括垫子、抱枕、长板、木头砖、瑜伽带等等,所以有人称它为“家具瑜伽”。
艾扬格培训了数千教练,主要在美国。
“罗摩玛尼?艾扬格纪念瑜伽学院”是1974年艾扬格为了纪念他的妻子罗摩玛尼而在普那建立的瑜伽学院,现已成为西方弟子们每年一度的朝圣地。
2比克拉姆热瑜伽(Bikram Hot Yoga)由比克拉姆?乔杜瑞首创的哈达瑜伽流派。
比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴?高斯的弟子,曾在1964年获得奥林匹克世界举重金牌。
比克拉姆瑜伽的特点是以26个固定的体式和调息方法为基础,并在100-110华氏度(38°C ~42°C)的室温和一定的湿度下进行(所以也称为“热瑜伽”)。
这个流派的瑜伽教学较为激烈,需要学生有一定的体能基础。
3阿奴撒拉瑜伽(Anusara Yoga)由美国人约翰?弗兰德(John Friend)于1997年创立。
约翰早先学习追随艾扬格瑜伽多年。
阿奴撒拉梵文寓意为:随心优雅流动。
教学理念上注重“通用体式协调原则”,在每个体式的锻炼中同样要求精确的调整,同时注意整体的体式流动,在流动中要求从内而外的“优雅”。
阿奴撒拉瑜伽的生活理念是凡事正面看待,重视每个人“内心的神性”、发挥每个人的潜能。
这种流派同时还吸收了密教的能量概念,在习练过程中注意能量的引导和转化。
目前已成为美国比较流行的锻炼方式。
4阴瑜伽(Yin Yoga)是注重身体结缔组织锻炼的哈达瑜伽流派,以每个体式放松肌肉、坚持时间比较长为主要特征。
最先由保罗?格里瑞提出并推广。
其理念是根据中医经络学说和道家功法以及印度气轮理论建立的一种锻炼方法,体式安排以轻柔为主,不注重体式之间的连接和精细协调,比较适合于恢复性锻炼。
瑜伽流派简介
![瑜伽流派简介](https://img.taocdn.com/s3/m/e2b61bcf77a20029bd64783e0912a21614797f05.png)
瑜伽流派简介
智慧瑜伽:JNANA YOGA热心于研究工作,用其天赋智慧,探求人生的哲理。
八支分法瑜伽:ASTANGA YOGA包括禁制、尊行、坐法、调息、内醒等八部分组合成的瑜伽体系。
哈达瑜伽:
包括体位法和呼吸法,为追求身心健康的瑜伽科学,为世界上最普及的健康美容法,被广泛应用,哈达瑜伽或译“日月瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”。
行动瑜伽:
以服务社会,不计较成果,在为民众服务中得到快乐,也可以称为爱心服务瑜伽。
冥想瑜伽:RAJA YOGA为精神集中及静坐的瑜伽科学。
拜神瑜伽:
不拘何种宗教,有归依,仰慕神主义意义。
军荼利瑜伽:
以练习为主,当全身气脉贯通,无论是肉体健康,精神健康都会达到天人合一的境界。
呾多罗瑜伽:
主要修炼方法在于把性的能量向内或向上运行并加以回收的瑜伽体系。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
瑜伽各大流派及其简介潘麟本文选自《皇冠瑜伽——从身心健康到生命觉醒》在印度,没人不知道瑜伽(Yoga)这个古老的生命实践技术和哲学体系,因为瑜伽起源于印度——有大量的考古学和文献证实,印度先辈对瑜伽的练习和探索,至少可以上溯到7000年前。
瑜伽作为印度文明的一个核心组成部分伴随着印度文明的诞生、发展一直到现在。
她在印度流传了几千年,现在瑜伽文化又由印度流传到世界各个角落。
传统的印度瑜伽在发展过程中,形成了不同的流派,最有代表性的是下面几个:1.业瑜伽(Karma Yoga又名行为瑜伽)“业(Karma)”是印度文化中产生最早,也是最基本的一个哲学、道德和宗教概念。
可以说,整个印度各大流派的哲学和宗教学说,无一例外的都是建立在“业”这一基础概念之上的。
因此,不理解“业”这一概念,就不可能理解印度的文化,以及印度的伦理、习俗和特有的思维方式和行为习惯等。
“业”的涵义十分深奥而广泛,如果翻译成现代语言,“业”相当于“行为”,以及这些行为在当时或过后产生的相应的惯性力量和对这些行为产生的自动记忆。
所有生物和人类的行为,在当时和过后必然产生出相应的惯性力量和记忆,这个惯性力量,就称之为“业力”。
业力这种惯性力量就像是影子,如影随形地跟随着做此事的这个人。
同时,业力不仅会如影随形地跟随着这个作者,而且时刻会对这个作者产生相应的作用力。
如做的是好事,就会产生好的作用力,简称为“善报”。
如做的是坏事,则会产生坏的作用力,简称为“恶报”。
印度各大流派的哲学和宗教都是建立在——如何理解业,什么是业产生的根源与它的运作原理,如何消除那些恶业或如何培养善业,以及如何从业的束缚中解脱出来——等基础之上的。
如著名的印度正统六大哲学流派:数论派、瑜伽派、胜论派、正理派、弥曼差派和吠檀多派,以及印度教、佛教、耆那教等,无一不是建基于“业”这一印度文明核心概念之上。
业瑜伽是印度正统六大哲学流派之一的“瑜伽派”哲学理论指导下的一个主要的瑜伽修行体系,或叫修行流派。
业瑜伽(行为瑜伽)将人和一切生命存在的行为划分为身体行为、语言行为和心理(意识)行为三大范畴。
这三种行为均可形成三种相关的持续不灭的力量,即“业力”。
身体行为形成的业力,称之为“身业(Bodily Karma)”;语言行为形成的业力,称之为“口业(Verbal Karma)”;心理(意识)行为形成的业力,称之为“意业(Mental Karma)”。
无论是身业,口业,还是意业,这些业的力量非常持久,它们将会在以后时间里反过来作用到作业者自身。
业力的大小和持续时间的长短,是和作业者在行为(作业)时的用力大小是成正比的。
依传统的印度文化观念,这些业不仅会在此生如影随形地跟随和作用于作业者,它们在没有得到有效的化解前提下,还会一直跟随到此作业者的下一生,以及很多生,一直到这些业被清楚地认识到并有效地化解后,业力才会彻底消逝。
如果我们在道德上做出了某种不良行为,将会产生一些对我们自身有害的作用力。
业瑜伽强调,我们在身、语、意的所有行为中,必须时刻保持高度的觉知,清楚地知道我们身、语、意每个细微的活动和这些活动将会给予我们未来带来什么样的影响和作用。
如果我们做了某种不符合道德和真理的行为,那么我们必须尽快地做一些相反的行为来消除和化解这些不良行为的影响和作用。
业瑜伽认为,行为是人生的根本特征,但我们却时常在行为中迷失自己的本性。
这是因为我们被此生甚至多生来积聚的各种业力牵引着,不能自主,不能由我们的智慧和理性来主导我们的言行。
因此行为瑜伽倡导我们必须在一切生活和社会的行为中,始终将精力集中于自己的内心世界,务必时刻做到对我们所有行为背后的动机和这些行为可能产生的后果,予以高度清醒的认识。
通过在行为中对自己心灵和精神的深入觉知,如此则可不断地觉知和洞察出人生的真相和生命的本质,最终达到完全的觉知——开悟,并由开悟而达到对人生终极目的的实现,即生命的解脱。
在修行业瑜伽的初期(甚至贯穿于整个修行过程中),极力提倡苦行。
即通过各种身心主动受苦的方式来消除和化解我们多生来积压的“恶业”——因为它们是障碍我们不得解脱、不得开悟最直接的原因。
如长期禁饮食、禁性欲、禁睡眠、禁言语或祼体生活于极热、极寒的环境下等。
通过这些方式以期达到净化身心、磨炼意志、消除业障和升华品德等。
除此之外,业瑜伽(行为瑜伽)没有具体的修行方式,她不要求人们做一些具体的姿势、动作或呼吸方法等,而是把整个人生、整个生活、整个人类活动过程(身体的、语言的和精神的),以及整个自然界和宇宙的活动过程,一律视为修行的过程,也即觉知的过程。
在此修行过程中,即在这些行为过程中,不断深入地觉知出什么是善恶,什么是美丑,什么是对错,并通过全身心地投入进扬善祛恶,维护理性等与身、语、意相关的行为中去,努力培养这种觉知进一步地深入,一直达到最后的觉知:开悟。
同时伴随着由开悟必然而来的生命的终极解脱。
行为瑜伽非常强调“行动”——认为实行一寸比空说十丈有用得多。
故此派瑜伽力倡“人生不可在空谈中虚度,而是在行动中体证与实现”。
在行动中、在实践中来实现自己、升华自己、开发自己和最终超越自己、圆满自己。
为了能够实现这个目标,业瑜伽十分强调修行者的参与意识,参与进自己身心的一切活动,更要参与进整个社会、人类和自然界的一切活动中去,将这种参与视之为“修行”的过程。
在这些积极参与的过程中,业瑜伽更强调要对这些过程始终保持一种超脱的、冷静的观照意识,即“觉知”。
一般人仅仅是生活,而一名业瑜伽的修行者,不仅是生活,同时,还要对生活始终保持着超脱而冷静的“觉知(观照)”。
这就是一名业瑜伽修行者与一般人之间的根本差别。
所以,业瑜伽在强调参与的同时,也同样强调修行者要时常一个人独处,在高度宁静和超脱的状态中,反思此前自己或他们或整个人类在身、语、意这三个领域的一切行为,并在这些持续的反省反思中,提升自己的观照和觉知能力,以及理解和洞察能力。
提倡苦行或对社会、人生的积极参与,以及时刻保持着对参与和行为中的身、语、意的深度而超然的觉知(观照)等,是此派瑜伽的特色和要领。
2.巴克提瑜伽(Bhakti Yoga又名奉爱瑜伽)人类有两种基本激情:一种是对内、对自身;另一种是对外、对他人。
“对内的激情”的过程和结果是不断地加深自我,强化自私;“对外的激情”的过程和结果是不断地加深无我,强化无私。
“自我”和“理性”都是人类先天即有的。
但它们却是一对水火不容的矛盾的双方。
自我的强度和理性的弱度是成正比的。
反之亦然。
自我来自人的生物本能;理性来自人的精神本能,或叫生命本能。
如果用西方观点来看,“自我”来自地上,来自魔鬼;“理性”来自天上,来自上帝。
如果用儒家观点来看,“自我”来自物欲,来自动物;“理性”来自于天性(天命之谓性),来自于天道(天行健)。
说人有两种激情,那只是从这个激情的指向上来划分的。
是根据激情指向内、指向自我;还是指向外、指向无我来区分的。
其实这是同一种激情。
也就是说,人类只有一种生存的激情,只是这个激情的指向不同。
在很多人那里,这个激情的两个指向同时存在。
但在另一些人那里,这个生存的激情则以某一个指向为主。
而多数人的指向是对内的,是指向自我的。
只有较少部分的人,才自觉地把自己的激情始终指向无我和无私。
为什么要把我们的激情指向无我和无私呢?因为,只有在真正的无我、无私中,才能开启我们先天即有的理性,这个理性的开启将会为我们带来真正的智慧和解脱。
所以,为了这个真正的智慧和解脱,就形成了一种独特的瑜伽修行方式——巴克提瑜伽,又名奉爱瑜伽或虔诚瑜伽。
奉爱瑜伽是一种十分强调把我们的激情指向外在、指向他人、指向无我,十分强调奉献和爱心的瑜伽流派。
修行者的原动力来自于自己心灵中那些涌动的激情和对神(或神性)的无我之爱。
通过祈祷、礼拜和各种象征性仪式以及大量的社会慈善活动,奉爱瑜伽的追随者们将自己奉献给神,奉献给爱,奉献给一切人类真善美的事业。
奉爱瑜伽认为,神就是无我和无私的大爱。
爱就是神,神就是爱。
除此之外,这个世上没有神。
人是缺少或压抑了大爱的神。
神是张扬和实现了大爱的人。
所以奉爱瑜伽的追随者们把自己转化成一团永不息灭的大爱之火。
始终沉浸于大爱之中,将自己与神(或内在的神性)融合为一。
同时,追随者们在这团大爱之火中,借助从大爱中升起的力量和智慧,一步一步地消除和转化自己与他人拥有的各种烦恼、愚昧、疾病、业力、自私和任何形式的死亡。
此时,你不再是你,神不再是神。
你和神一起化作成了无边无际、无始无终的大爱。
不仅印度教、基督教和穆斯林这几个世界性的宗教,其修行方式主要是通过奉爱瑜伽来获得解脱和证悟,所有的宗教都把奉爱瑜伽作为自己的信徒们消除烦恼、愚昧、疾病、业力、自私和任何形式的死亡的最重要的方式之一,也是获得生命解脱和实现人生终极关怀的核心途径之一。
从这个角度上讲,所有的宗教实践都属于奉爱瑜伽的实践。
以此,我们完全有理由称所有的宗教实践都是广义上的“奉爱瑜伽”。
但奉爱瑜伽本身不是一门宗教。
奉爱瑜伽可以不需要援引任何宗教教义,完全可以在没有任何宗教教义的前提下,来实践自己奉爱的宗旨,将自己的一切行为和动机建立在大爱之上,自觉地把自己融入大爱之中,而获得力量和智慧,达到生命最终的解脱与开悟。
奉爱瑜伽的实践者们为什么要把自己的一切行为和动机忠实地建立在无我之大爱的基础上呢?最基本的要点就在于,他们真切地认识到,自己和人类的一切自私和愚昧等都来自我们的“自我”。
是“自我”强行驱使着我们将一切行为和动机,牢牢地建立在个人的私利之上。
但这些人不知道,这样的动机和行为,在背后驱动它的是动物性的本能。
更具体地说,是源自生物本能的“自我”。
这种本能,这个“自我”,其本质是虚幻的、黑暗的、堕落的、非理性的、非自由的。
它像一个无底黑洞,使我们在这个黑洞中,越走越深,越走越沉沦。
如此下去,必将引发一系列的精神和生理上的紊乱和畸变,而进一步地引发各种身心疾病。
或者说,只要我们不自觉地被这种激情引向自我、引向自私,这本身就是一种严重的精神疾病和行为疾病。
由疾病再进一步引发的结果,必然是更多更深的别的疾患。
社会和生活中大量存在的虚假、欺骗、堕落、无聊、荒诞、自大与愚昧等,其根源无一例外的都是“不由自主地将我们与生俱来的激情指向了自我和自私”而引发出来的。
奉爱瑜伽的实践者们深刻地认识到,我们不能做那个看似非常真实,实则十分虚幻的“自我”的奴隶;深刻地认识到,“自我”是人类所可能拥有的最大的也是最顽固的一个“幻觉”。
这个幻觉必须在持续不断的加强无我中,在持续不断的奉爱中,才能慢慢地被进一步认识清楚,并走出它的束缚而获得我们同样是生而即有的理性和智慧,从而获得生命的彻悟与解脱。
奉爱瑜伽实践者认为我们最大的敌人就是,为这个无处不在的“自我”——这一人类最大的幻觉所进行的各种辩护与歌颂。