匹兹堡睡眠质量指数计分方法
匹兹堡睡眠质量指数量表
匹兹堡睡眠质量指数量表匹兹堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI）是一种常用的睡眠评估工具。
该指数由匹兹堡大学医学中心睡眠医学研究中心于1989年开发，可用于衡量一个人最近一个月内的睡眠质量和睡眠障碍程度。
该指数涵盖了睡眠质量的多个方面，包括睡眠时间、入睡时间、夜间醒来次数、睡眠质量和日间功能等，总分为0-21分，分数越高说明睡眠质量越差。
该指数包含7个项目，每个项目均由0-3分进行评分。
以下是各个项目的具体内容和评分要求：1、睡眠质量：评估睡眠质量，包括入睡时间、入睡时间延迟、夜间醒来次数、早醒、睡眠质量好坏等，0分表示睡眠质量好，3分表示睡眠质量差。
2、睡眠延迟：评估入睡时间延迟，0分表示入睡时间延迟少于15分钟，3分表示入睡时间延迟超过1小时。
3、睡眠持续时间：评估实际睡眠时间，0分表示睡眠时间超过7小时，3分表示睡眠时间少于5小时。
4、睡眠效率：评估入睡时间与实际睡眠时间的比值，0分表示睡眠效率高于85%，3分表示睡眠效率低于65%。
5、夜间醒来次数：评估夜间醒来次数，0分表示夜间醒来少于1次，3分表示夜间醒来次数超过3次。
6、使用安眠药物：评估使用安眠药物的频率，0分表示未使用，3分表示每天或几乎每天使用。
7、日间功能障碍：评估睡眠对日间功能的影响，包括注意力、记忆力、情绪和日常活动等，0分表示无明显影响，3分表示明显受到影响。
总体而言，PSQI作为一项有效的客观睡眠测量指数，在临床和科学研究中得到了广泛应用。
它可以帮助医生诊断和治疗睡眠障碍症状，并帮助个人自行评估和改善睡眠质量，从而提高生活质量、调整生活方式以达到良好的休息效果。
匹兹堡睡眠质量指数(PSQI )
匹兹堡睡眠质量指数(PSQI )编制背景和目的流行学研究表明15-35％的成人中有睡眠质量间题。
睡眠质量间题不仅与多种精神障碍的发生发展有关，而且也是多种躯体疾病，意外事故和死亡发生的高危因素。
睡眠质量包括睡眠的质和量两个部分，如何客观量地评价睡眠质量是睡眠科学研究的重要课题，匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等在综括前人文献和有关测试工具的基础上，克服现有测试工具的不足，于1989年编制了匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI)，以52名健康者、62名睡眠障碍患者和54名抑郁症患者为测试对象验证了该量表的信效度，用于睡眠质量评价的临床和基础研究压。
刘贤臣等于1996年将该量表译成中文，并以112名正常成人，560名大学生、45例失眠症、39例抑郁症和37例神经症病人为测试对象，验证了该量表的心理测量品质，国内也将该量表用于多项研究。
适用范围适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者的睡眠质量评价、疗效观察、一般人群睡眠质量的调查研究，以及睡眠质量与心身健康相关性研究的评定工具。
信、效度检验表1综述了PSQI发明者Buysse博士的信、效度检验结果和刘贤臣等的国内测试结果。
由表1可知，国外和国内测试结果均表明PSQI有较好的内部一致性，再测信度和较好的效度。
表1 PSQI信效度检验国内外研究结果使用和统计方法：PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量，由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目（详见附问卷）。
18个条目组成7个成份，每个成份按0-3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0-21，得分越高，表示睡眠质量越差。
被试者完成该问卷需要5-10分钟。
各成份含意及计分方法如下：I.睡眠质量(Subjective Sleep Quality)：根据条目6的应答计分，“很好”计0分，“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。
匹兹堡睡眠质量指数说明
匹兹堡睡眠质量指数说明匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index,PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。
该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。
主要内容量表由9道题组成，前4题为填空题，后5题为选择题，其中第5题包含10道小题。
统计方法PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量。
由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目（详见附问卷）。
18个条目组成7个成份，每个成份按0～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。
被试者完成试问需要5～10分钟。
各成份含意及计分方法如下：A睡眠质量：根据条目6的应答计分“很好“计0分，较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。
B入睡时间1.条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥60分”计3分。
2.条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
3.累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分C睡眠时间根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。
D睡眠效率1.床上时间= 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间）2.睡眠效率= 条目4（睡眠时间）/ 床上时间× 100%3.成分D计分位，睡眠效率> 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。
E睡眠障碍根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
匹茨堡睡眠质量指数量表psqi)评分标准)
匹茨堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)一、简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。
被测验者自己填写，完成此量表需5--10分钟。
此表已在国内由刘贤臣等进行信度和效度检验，认为适合国内患者应用。
国内已有应用此表评定定失眠患者和甲状腺机能亢进症患者睡眠质量的研究报告。
二、临床意义匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。
由表及里9个自评和5个他评条目组成，而其中18个条目组成7个因子，每个因子按03分等级计分，累积各因子成分得分为匹茨堡睡眠质量指数量表的总分，总分范围为021，得分越高，表示睡眠质量越差。
三、量表内容（见所附量表）四、计分指导匹茨堡睡眠质量指数量表是由19个自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题组成。
仅将19个自我评定问题计分。
19个自我评定问题构成由03分的7个因子。
“ 0”分指没有困难，“3”分指非常困难。
所有因子分相加构成由021量表总分。
“0”分指没有困难，“21”分指在所有方面非常困难。
因子1［主观睡眠质量］查看问题6，计分如下反应因子1计分非常好 0尚好 1不好 2非常差 3因子1计分：因子2［睡眠潜伏期］1.查看问题2，计分如下反应计分小于15分钟 01630分钟 13160分钟 2大于60分钟 3问题2 计分：2.查看问题5a，计分如下反应计分过去一个月没有 0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3问题5a计分：3.将问题2与问5a计分问题2与问题5a总计分：4.将因子2记分如下问题2与问题5a总计分计分0 012 134 256 3因子2记分：因子3［睡眠持续性］查看问题4，计分如下反应因子3计分小于7小时 067小时 156小时 2小于5小时 3因子3记分：因子4［习惯性睡眠效率］（1）写下问题4的实际睡眠时间：（2）计算实际呆在床上的时间：起床的时间（看问题3）上床的时间（看问题1）=实际呆在床上的时间（3）计算具体睡眠时间：（实际睡眠时间/呆在床上的时间）＊100=习惯性睡眠效率%（ / ）＊100 = %（4）计算因子4记分：习惯性睡眠效率% 因子4记分>85% 075%84% 165%74% 2<65 3因子4记分：因子5［睡眠紊乱］（1）查看问题5b5j，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有 0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3问题5b计分：问题5c计分：问题5d计分：问题5e计分：问题5f计分：问题5g计分：问题5h计分：问题5i计分：问题5j计分：（2）将问题5b5j计分相加问题5b5j总计分：（3）计算因子5记分如下问题5b5j总计分因子5记分0 01 – 9 110–18 21927 3因子5记分：因子6［使用睡眠药物］查看问题7，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有 0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3因5计分：因子7［白天功能紊乱］（1）查看问题8，将以下每个问题计分如下反应计分过去一个月没有 0每周平均不足一个晚上 1每周平均一或两个晚上 2每周平均三个或更多晚上 3问题8计分：（2）查看问题9，将以下每个问题计分如下反应计分没有困难 0 有一点困难 1比较困难 2非常困难 3.问题9计分：（3）将问题8---9 计分相加问题8 --9 总计分：（4）计算因子7记分如下问题8--9 总计分因子7记分0 01 2 13 –4 25 –6 3因子7 记分：睡眠质量指数量表总计分将所有因子计分相加 PSQI总计分：。
匹兹堡睡眠质量指数量表
匹兹堡睡眠质量指数量表匹兹堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI）是美国匹兹堡大学医学中心研究团队开发的一种用于评估个体睡眠质量的量表。
PSQI由7个睡眠参数和19个条目组成，通过评分来评估一个人的整体睡眠质量。
本文将详细介绍PSQI的构成和评估方法，以及其在现实生活中的应用。
一、睡眠参数1. 主观睡眠质量：被评估者通过问卷自评其主观睡眠质量，用7点量表评分，分数越高表示睡眠质量越差。
2. 睡眠延迟：指入睡时间。
这是指从躺下关闭眼睛到入睡所需的时间。
通常情况下，睡眠延迟应该在30分钟内。
3. 睡眠时间：指实际睡眠的小时数。
根据匹兹堡睡眠质量指数量表的要求，应该记录每晚的实际睡眠时长。
4. 睡眠效率：睡眠效率是指实际睡眠时间与总时间在一起所占的比例。
通常情况下，睡眠效率应该在85%以上。
5. 睡眠质量：通过问卷调查，被评估者针对睡眠问题的频率进行自我评估，如睡眠中的呼吸困难、咳嗽或打酣等。
6. 睡眠障碍：这是指在过去一个月中经常或总是面临的睡眠问题，如夜间醒来、难以入睡等。
7. 药物利用：这是指为了进入睡眠而使用的药物的频率。
根据匹兹堡睡眠质量指数量表的要求，被评估者需要准确记录其药物利用的频率。
二、评估方法根据睡眠参数的评估，将得分进行统计计算，得出最终的PSQI评分。
根据PSQI评分的结果，可以对个体的睡眠质量进行判断。
PSQI的评分范围为0-21分，其中分数越高表示睡眠质量越差。
一般来说，PSQI评分大于5分可以判定为睡眠质量不佳，需要采取相应的改善措施。
三、应用与意义PSQI作为一种可靠的量表，广泛应用于临床和科研领域，对于睡眠障碍的评估和治疗具有重要意义。
1. 临床应用：医生可以根据患者的PSQI评分来判断睡眠质量，并结合其他检查结果来制定个体化的治疗方案。
2. 科研应用：研究人员可以利用PSQI对大量的受试者进行睡眠质量的评估，从而进行相关研究或疾病流行病学调查。
如何使用匹兹堡睡眠质量指数量表检测睡眠问题
如何使用匹兹堡睡眠质量指数量表检测睡眠问题使用匹兹堡睡眠质量指数量表检测睡眠问题睡眠是人体恢复健康所必需的一个重要环节。
然而，对于许多人来说，睡眠问题已经成为了他们的困扰。
为了解决这个问题，匹兹堡睡眠质量指数量表成为了一种有效的工具。
本文将介绍如何使用匹兹堡睡眠质量指数量表来检测睡眠问题。
一、匹兹堡睡眠质量指数量表简介匹兹堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI)是评估一个人睡眠质量的常用工具，由匹兹堡大学精神病学专家设计和发展。
它由19个项目组成，涵盖了睡眠质量的各个方面，包括睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠障碍、睡眠药物使用等。
二、使用匹兹堡睡眠质量指数量表检测方法1. 背景信息调查在使用匹兹堡睡眠质量指数量表之前，你需要提供一些背景信息。
这些信息包括你的年龄、性别、职业、健康状况等。
这些信息将有助于匹兹堡睡眠质量指数量表的准确评估。
2. 回答PSQI问题匹兹堡睡眠质量指数量表由19个问题组成，这些问题需要你根据过去一个月的情况进行回答。
回答问题时，你需要根据自己的实际情况选择适当的答案。
每个问题都有4个选项，分别是：0：没有问题，1：轻度问题，2：中度问题，3：严重问题。
回答完所有问题后，将每个问题的得分相加即可得到总分。
3. 计算PSQI总分根据匹兹堡睡眠质量指数量表的规定，总分的计算方式为各个项目的分数之和。
总分的范围在0-21分之间，分数越高表示睡眠质量越差。
4. 评估睡眠质量根据总分的不同范围，可以对睡眠质量进行评估。
总分在5及以下表示睡眠质量很好；在6-10之间表示睡眠质量良好；在11-15之间表示睡眠质量一般；在16及以上表示睡眠质量差。
5. 分析睡眠问题通过匹兹堡睡眠质量指数量表，你可以了解到你的睡眠质量问题所在。
根据每个问题的得分以及总分的情况，你可以看出具体的问题是什么，例如入睡困难、睡眠时间不足等。
三、改善睡眠质量的建议一旦你发现了自己的睡眠问题，下一步就是对问题进行改善。
匹兹堡睡眠质量指数量表
匹兹堡睡眠质量指数量表匹兹堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI），是一项用于评估睡眠质量的量表，其由匹兹堡大学的一组睡眠研究专家于20世纪80年代开发，是目前最常用的评估睡眠质量的量表之一。
PSQI量表包括7个维度，包括睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、药物使用和日间功能障碍。
每个维度根据不同的标准评分，总分为0-21分，总分越高代表睡眠质量越差。
如果总分低于5分，则表示睡眠质量很好；5-10分则表示睡眠质量尚可；10-15分则表示睡眠质量一般；大于15分则表示睡眠质量不佳。
具体来说，PSQI量表各个维度的评分标准如下：1. 睡眠质量：包括当天晚上的整体睡眠质量，评分标准为0-3分，分值越高代表睡眠质量越差；2. 入睡时间：包括时间、延迟入睡时间和入睡效率，评分标准为0-3分，分值越高代表入睡时间越长、延迟入睡时间越长、入睡效率越低；3. 睡眠时间：包括总的睡眠时间和睡眠质量，评分标准为0-3分，分值越高代表睡眠时间越短、睡眠质量越差；4. 睡眠效率：包括睡眠时间与床上时间之比，评分标准为0-3分，分值越高代表睡眠效率越低；5. 睡眠障碍：包括醒来次数和睡眠质量的打扰，评分标准为0-3分，分值越高代表醒来次数越多、睡眠质量受到的打扰越大；6. 药物使用：包括使用药物帮助入睡的频率和药物对睡眠质量的影响，评分标准为0-3分，分值越高代表药物使用的频率越高、对睡眠质量的影响越大；7. 日间功能障碍：包括白天的注意力、精力和情绪状况，评分标准为0-3分，分值越高代表白天的功能障碍越明显。
由于PSQI量表维度齐全、评分标准明确，因此其被广泛用于研究睡眠质量以及睡眠障碍，同时也被临床医生用于评估睡眠质量、诊断睡眠障碍，以及制定治疗方案。
PSQI自我评估睡眠质量及评分标准
PSQI自我评估睡眠质量及评分标准
简介
PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）是一种常用的睡眠质量自我评估工具，用于评估个体的睡眠质量。
本文档将介绍PSQI的评估方法和评分标准。
评估方法
PSQI包含9个部分，涵盖了睡眠质量的各个方面。
下面是每个部分的简要说明：
1. 主观睡眠质量：通过问卷调查个体对自己睡眠质量的主观评价。
2. 睡眠延迟：记录入睡时间与就寝时间之间的时间差。
3. 睡眠时间：记录个体实际睡眠的时间。
4. 睡眠效率：计算睡眠时间与上床时间的比例，以评估个体的睡眠效率。
5. 睡眠质量：通过问卷调查评估个体的睡眠质量。
6. 醒来困难：记录个体在早晨醒来后的困难程度。
7. 催眠药物使用：记录个体使用催眠药物的频率。
8. 日间功能障碍：评估个体在白天的功能表现，如注意力和精力。
9. 睡眠问题：记录个体在睡眠过程中遇到的问题。
评分标准
每个部分的评分范围为0-3，总分范围为0-21。
评分越高表示睡眠质量越差。
下面是评分标准：
- 总分≤ 5：睡眠质量很好
- 总分 6-10：睡眠质量尚可
- 总分 11-15：睡眠质量一般
- 总分≥ 16：睡眠质量较差
结论
PSQI是一种简单且常用的睡眠质量自我评估工具。
通过对睡眠质量的不同方面进行评估，并根据总分评分标准，可以客观地评估个体的睡眠质量。
这一工具可以帮助个体了解自己的睡眠状况，并在需要时寻求专业的睡眠改善建议。
匹兹堡睡眠量表计算方法
匹兹堡睡眠量表计算方法
宝子们，今天咱们来唠唠匹兹堡睡眠量表的计算方法哈。
这个匹兹堡睡眠量表呢，有好多小项目。
每个项目都有不同的得分情况哦。
比如说关于入睡时间，如果是15分钟内就能入睡，那这个项目的得分就比较低。
要是花了30分钟到60分钟才入睡呢，得分就会高一些。
要是超过60分钟都还没睡着，那这个得分就更高啦。
再说说夜间苏醒情况。
如果夜间苏醒一次或者根本不醒，得分就低。
要是苏醒好几次，那得分肯定就蹭蹭往上涨咯。
还有白天的功能状态。
如果白天精力充沛，该干啥干啥，这个项目得分就低。
要是白天困得不行，工作学习都受影响，那得分就高啦。
那怎么计算总分呢？就是把每个项目的得分加起来呗。
一般来说，总分越低，表示睡眠质量越好。
要是总分比较高呢，可能就意味着睡眠有点问题啦。
不过呢，宝子们也别太紧张。
这个量表只是一个初步的评估工具。
如果发现自己的分数不太好，也不一定就真的有很严重的睡眠问题。
可能是最近压力大啦，或者是睡前吃了啥不合适的东西。
咱要是觉得自己睡眠不太好，除了用这个量表评估，还可以试着调整一下生活习惯。
比如晚上别老看手机啦，睡前喝杯温牛奶啥的。
反正这个匹兹堡睡眠量表的计算方法不难，宝子们可以自己测测看。
要是有啥疑问，也可以找医生聊聊。
毕竟，睡个好觉才能有好心情，每天精神抖擞地面对生活呀。
希望宝子们都能有高质量的睡眠哦。
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）匹兹堡睡眠质量指数(PSQI )编制背景和⽬的流⾏学研究表明15-35％的成⼈中有睡眠质量间题。
睡眠质量间题不仅与多种精神障碍的发⽣发展有关，⽽且也是多种躯体疾病，意外事故和死亡发⽣的⾼危因素。
睡眠质量包括睡眠的质和量两个部分，如何客观量地评价睡眠质量是睡眠科学研究的重要课题，匹兹堡⼤学精神科医⽣Buysse博⼠等在综括前⼈⽂献和有关测试⼯具的基础上，克服现有测试⼯具的不⾜，于1989年编制了匹兹堡睡眠质量指数(Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI)，以52名健康者、62名睡眠障碍患者和54名抑郁症患者为测试对象验证了该量表的信效度，⽤于睡眠质量评价的临床和基础研究压。
刘贤⾂等于1996年将该量表译成中⽂，并以112名正常成⼈，560名⼤学⽣、45例失眠症、39例抑郁症和37例神经症病⼈为测试对象，验证了该量表的⼼理测量品质，国内也将该量表⽤于多项研究。
适⽤范围适⽤于睡眠障碍患者、精神障碍患者的睡眠质量评价、疗效观察、⼀般⼈群睡眠质量的调查研究，以及睡眠质量与⼼⾝健康相关性研究的评定⼯具。
信、效度检验表1综述了PSQI发明者Buysse博⼠的信、效度检验结果和刘贤⾂等的国内测试结果。
由表1可知，国外和国内测试结果均表明PSQI有较好的内部⼀致性，再测信度和较好的效度。
表1 PSQI信效度检验国内外研究结果使⽤和统计⽅法：PSQI⽤于评定被试最近1个⽉的睡眠质量，由19个⾃评和5个他评条⽬构成，其中第19个⾃评条⽬和5个他评条⽬不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个⾃评条⽬（详见附问卷）。
18个条⽬组成7个成份，每个成份按0-3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0-21，得分越⾼，表⽰睡眠质量越差。
被试者完成该问卷需要5-10分钟。
各成份含意及计分⽅法如下：I.睡眠质量(Subjective Sleep Quality)：根据条⽬6的应答计分，“很好”计0分，“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。
匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)
匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)睡眠是人体正常生理功能之一，对保持身体和心理健康至关重要。
然而，在现代社会，由于各种原因，许多人的睡眠质量不佳，呈现出多种睡眠问题。
为了评估睡眠质量，匹兹堡大学睡眠医学研究中心设计了一种量表——。
本文将介绍PSQI 的背景、构成要素和评分方法。
一、睡眠问题背景现代社会中，许多人面临睡眠问题。
睡眠问题可能表现为入睡困难、睡眠中断、睡眠呼吸暂停、睡眠梦游等。
长期的睡眠问题会对健康产生负面影响，如抑郁、焦虑、免疫功能下降、认知能力下降等。
因此，科学评估睡眠质量对于人们的健康至关重要。
二、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)的构成要素1. 质量睡眠时间：评估参与者的规律性睡眠时间，包括入睡时间和醒来时间。
2. 睡眠延迟时间：评估入睡的延迟时间，即从躺下入睡到实际入睡所用的时间。
3. 睡眠时间：评估实际的睡眠时间，即从入睡到醒来的时间。
4. 延长睡眠时间：评估早醒后重新入睡的延长时间。
5. 睡眠效果：通过问卷调查评估睡眠的质量，包括入睡困难、睡眠中断、睡眠质量、睡眠效能等指标。
6. 日间功能障碍：评估睡眠问题对白天功能的影响，包括疲劳、嗜睡、注意力不集中等指标。
7. 睡眠药物使用：评估参与者对于改善睡眠质量而使用的药物类型和剂量。
三、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)的评分方法1. 每个构成要素有4个问题，参与者需要根据过去一月的睡眠情况进行自我评估，并按照一个等级标准进行选择。
2. 每个构成要素的得分范围为0-3分，总分范围为0-21分。
3. 总分越高，睡眠质量越差。
总分大于5分被认为是睡眠质量差，而总分低于等于5分则代表睡眠质量较好。
结论：匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)是一种科学有效的评估睡眠质量的工具。
通过对睡眠问题的全面评估和综合量化，能够帮助个体和医疗工作者了解和解决睡眠问题，促进人们的身心健康。
但需要注意的是，该量表只是一种评估工具，诊断睡眠问题还需要综合考虑其他因素。
匹兹堡指数
pqrs
Mean 2(n=44) 3(n=17)
身高 165.27±7.87 163.35±6.58
体重 56.58±11.14 54.06±6.48
年龄 21.84±1.29 21.5294±0.62426
1.2匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表
匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表针对个人过去一个月的睡眠情况进行调查。由睡眠时间，睡眠质量自查与睡眠质量他查三部分组成。满分20分，得分越高者，睡眠质量越差。
1.3四诊量表
四诊量表由受试者填写部分与调查人员填写两个部分组成，从客观和主观两个方面来评价受试者的简况状况。最后由具有中医执业医师资格的研究人员进行辩证分析分组。
[关键词]亚健康；睡眠质量；中医证候；大学生
亚健康状态，是指机体虽无明确的疾病诊断，却过早表现出疲劳增加，活力，反应能力降低，适应能力减退，介于健康与疾病之间的一种健康低质量状态。由于今年来就业负担加重等各种原因，使得在校大学生压力变重，影响到健康状态。根据1998年国家教委对12.6万名大学生进行调查，发现有40％的大学生出与亚健康状态。本研究着重于通过健康量表和舌象，脉象数据的比对来分析大学生的亚健康状况，从而研究健康状态与睡眠状况之间的关系。
计0分，“1～9”计1分，“10～18”计2分，“19～27”计3分。
成分F：催眠药物
根据条目7的应答计分，“无”计0分，“＜1周/次”计1分，“1～2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
成分G：日间功能障碍
1.根据条目7的应答计分，“无”计0分，“＜1周/次”计1分，“1～2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
匹茨堡睡眠质量指数量表(PSQI)与评分方法
匹茨堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI）姓名：_______性别：____ 年龄：_____ 文化程度：______ 职业：_________ 评定日期：__________ 第___次评定编号：_____ 临床诊断：____________1. 过去一个月你通常上床睡觉的时间是？上床睡觉的时间是__________ ____2. 过去一个月你每晚通常要多长时间（分钟）才能入睡？多少分钟____________3. 过去一个月每天早上通常什么时候起床？起床时间____ __ ______4. 过去一个月你每晚实际睡眠的时间有多少？每晚实际睡眠的时间____________◆从以下每一个问题中选一个最符合你的情况作答，打“√”5. 过去一个月你是否因为以下问题而经常睡眠不好：（a）不能在30分钟内入睡：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（b）在晚上睡眠中醒来或早醒：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（c）晚上有无起床上洗手间：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（d）不舒服的呼吸：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（e）大声咳嗽或打鼾声：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（f）感到寒冷：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（g）感到太热：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（h）做不好的梦：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（i）出现疼痛：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）（j）其他原因，请描述：_______________________________________过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）6. 你对过去一个月总睡眠质量评分：非常好（）尚好（）不好（）非常差( )7. 过去一个月，你是否经常要服药（包括从以医生处方或者在外面药店购买）才能入睡？过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）8. 过去一个月你在开车、吃饭或参加社会活动时难以保持清醒状态？过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）9. 过去一个月，你在积极完成时事情上是否有困难？没有困难（）有一点困难（）比较困难（）非常困难（）10.你是与人同睡一床（睡觉同伴，包括配偶）或有室友？没有与人同睡一床或有室友（）同伴或室友在另外房间（）同伴在同一房间但不睡同床（）同伴在同一床上（）◆如果你是与人同睡一床或有室友，请询问他（她）你过去一个月是否出现以下情况:(A)你在睡觉时，有无打鼾声：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(B)在你睡觉时，呼吸之间有没有长时间停顿：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(C)在你睡觉时，你的腿是否有抽动或者有痉挛：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(D)在你睡觉时是否出现不能辨认方向或混乱状态：过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）(E)在你睡觉时是否有其他睡不安宁的情况，请描述_________________过去一个月没有（）每周平均不足一个晚上（）每周平均一或两个晚上（）每周平均三个或更多晚上（）匹茨堡睡眠质量指数量表简介(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)一、简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月的主观睡眠质量。
最实用的匹兹堡睡眠质量指数量表和评分标准
姓名（）性别（）年龄（）检查日期（）ID号（）匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI）下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择回填写最符合您近1个月实际情况的答案。
请回答下列问题：1. 近1个月，晚上上床睡觉通常（）点钟。
2. 近1个月，从上床到入睡通常需要（）分钟。
3. 近1个月，通常早上（）点起床4. 近1个月，每夜通常实际睡眠（）小时(不等于卧床时间)。
对下列问题请选择1个最适合您的答案。
5. 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼：a. 入睡困难(30分钟内不能入睡)(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周b. 夜间易醒或早醒 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周c. 夜间去厕所 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周d. 呼吸不畅 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周e. 咳嗽或鼾声高 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周f. 感觉冷 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周g. 感觉热 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥3次/周h. 做恶梦 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周i. 疼痛不适 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周j. 其它影响睡眠的事情 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周如有，请说明：6. 近1个月，总的来说，您认为己的睡眠质量(1)很好 (2)较好 (3)较差 (4)很差7. 近1个月，您用药物催眠的情况(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周8. 近1个月，您常感到困倦吗 (1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周9. 近1个月，您做事情的精力不足吗(1)没有 (2)偶尔有 (3)有时有 (4)经常有-----------------------------------------------------------------------------------睡眠质量得分（），入睡时间得分（），睡眠时间得分（），睡眠效率得分（），睡眠障碍得分（），催眠药物得分（），日间功能障碍得分（）PSQI总分（）检查者：匹兹堡睡眠质量指数使用和统计方法PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个评和5个他评条目构成，其中第19个评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按0～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。
匹兹堡睡眠质量指数计分方法
匹兹堡睡眠质量指数计分方法匹兹堡睡眠质量指数使用和统计方法：PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。
被试者完成试问需要5～10分钟。
各成份含意及计分方法如下：A、睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。
B、入睡时间1. 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥60分”计3分。
2. 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
3. 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分C、睡眠时间根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。
D、睡眠效率1. 床上时间= 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间）2. 睡眠效率= 条目4（睡眠时间）/ 床上时间× 100%3. 成分D计分位，睡眠效率> 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。
E、睡眠障碍根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。
F催眠药物根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
G、日间功能障碍：1. 根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
匹茨堡睡眠质量指数量表(评分标准)
有应用此表评定定失眠患者和甲状腺机能亢进症患者睡眠质量的研究报告。
二、临床意义
匹茨堡睡眠质量指数量表用于评定被试者最近一个月的睡眠质量。由表及里9
个自评和5个他评条目组成，而其中18个条目组成7个因子，每个因子按03分等级计分，累积各因子成分得分为匹茨堡睡眠质量指数量表的总分， 总分范围 为021，得分越高，表示睡眠质量越差。
因子
查看问题6，计分如下 反应
非常好
尚好 不好 非常差
因子
1.查看问题2,计分如下 反应
小于15分钟
1630分钟
3160分钟
大于60分钟
2.查看问题5a,计分如下
反应计分
过去一个月没有0
每周平均不足一个晚上1
每周平均一或两个晚上2
每周平均三个或更多晚上3
问题5a计分:
3将问题2与问5a计分 问题2与问题5a总计分：
4将因子2记分如下
问题2与问题5a总计分
0
12
34
56
因子
查看问题4,计分如下
反应小于7小时6源自小时56小时小于5小时
因子
计分
0
1
2
3
因子2记分:
因子3计分
0
1
2
3
因子3记分:
(1)写下问题4的实际睡眠时间：
(2)计算实际呆在床上的时间：
起床的时间(看问题3) 上床的时间(看问题
(3)计算具体睡眠时间：
匹茨堡睡眠质量指数量表
(Pittsburgh Sleep Quality lndex,PSQI)
一、简介
匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律 研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于1993年编制，用于评定被试者最近一个月 的主观睡眠质量。被测验者自己填写，完成此量表需5--10分钟。
匹茨堡睡眠质量指数量表(评分标准)
(4)计算因子4记分：
习惯性睡眠效率%
>85%
75%84%
65%74%
<65
1)=实际呆在床上的时间
100=习惯性睡眠效率%
因子4记分
0
1
2
3
因子4记分:
因子
(1)查看问题5b5j，将以下每个问题计分如下 反应
过去一个月没有
计分
0
匹茨堡睡眠质量指数量表pittsburghsleepqualityindexpsqi一简介匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究心睡眠专家buyssedj等人于1993年编制用于评定被试者最近一个月的主观睡量
匹茨堡睡眠质量指数量表
(Pittsburgh Sleep Quality lndex,PSQI)
匹茨堡睡眠质量指数量表是由19个自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题 组成。仅将19个自我评定问题计分。19个自我评定问题构成由03分的7个因 子。“0”分指没有困难，“3”分指非常困难。所有因子分相加构成由021量表 总分。“0”分指没有困难，“2T分指在所有方面非常困难。
因子
查看问题6，计分如下 反应
问题2与问题5a总计分
0
12
34
56
因子
查看问题4,计分如下
反应
小于7小时
67小时
56小时
小于5小时
因子
计分
0
1
2
3
因子2记分:
因子3计分
0
1
2
3
因子3记分:
(1)写下问题4的实际睡眠时间：
(2)计算实际呆在床上的时间：
起床的时间(看问题3) 上床的时间(看问题
匹兹堡睡眠质量指数计分方法
匹兹堡睡眠质量指数计分方法首先，匹兹堡睡眠质量指数包括了十项不同的因素，这些因素可以分为两个大类：主观睡眠质量和客观睡眠质量。
主观睡眠质量指的是个体对自己睡眠质量的主观评估，而客观睡眠质量则是通过测量获得的与睡眠相关的客观数据。
1.主观睡眠质量：对整体睡眠质量的评估。
2.睡眠延迟时间：入睡时间的评估。
3.睡眠时间：实际睡眠时间的评估。
4.睡眠效率：实际睡眠时间占总时间的比例。
5.睡眠质量：对整体睡眠质量的评估。
6.用药睡眠辅助工具：对使用药物或其他辅助工具改善睡眠的评估。
7.日间功能障碍：对日间功能受影响程度的评估。
客观睡眠质量方面，可以通过多种方法进行评估，如睡眠观察、睡眠脑电图、睡眠多项指标监测等。
常用的客观指标包括：1.睡眠效率：实际睡眠时间占总时间的比例。
2.睡眠无效时间：指在床上但未入睡的时间。
3.入睡时间：从上床到入睡之间的时间。
4.睡眠时间：实际睡眠的时间。
5.清醒时间：夜间醒来后的清醒时间。
6.睡眠阻塞时间：指长时间未入睡的时间。
在得到主观和客观的睡眠质量评估后，可以根据具体的评估方法进行计分。
一般来说，可以将每个子项的得分相加，得到一个总分。
根据总分的不同范围，可以将睡眠质量分为不同的等级。
例如，总分在0-5分的可被认为是良好的睡眠质量，而总分在16分以上的则可被认为是差或极差的睡眠质量。
需要注意的是，匹兹堡睡眠质量指数只是一种评估睡眠质量的工具，其评估结果并不能完全代表个体的实际情况。
因此，在使用该指数进行睡眠质量评估时，还需要结合其他指标和个体的实际情况来进行综合评估。
同时，也需要结合临床经验和专业判断来解读评分结果，以便更好地帮助个体改善睡眠质量。
匹兹堡睡眠质量指数的评分方法
指导语：下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请选择回填写最符合您近1个月实际情况的答案。
请回答下列问题！1. 近1个月，晚上上床睡觉通常——点钟。
2. 近1个月，从上床到入睡通常需要——分钟。
3. 近1个月，通常早上——点起床4. 近1个月，每夜通常实际睡眠——小时(不等于卧床时间)。
对下列问题请选择1个最适合您的答案。
5. 近1个月，因下列情况影响睡眠而烦恼：a. 入睡困难(30分钟内不能入睡)(1)无 (2)〈1次/周 (3)1-2次/周(4)≥ 3次/周b. 夜间易醒或早醒 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周c. 夜间去厕所 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周d. 呼吸不畅 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周e. 咳嗽或鼾声高 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥3次/周f. 感觉冷 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥3次/周g. 感觉热 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥3次/周h. 做恶梦 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周i. 疼痛不适 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周j. 其它影响睡眠的事情 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周如有，请说明：6. 近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量(1)很好(2)较好(3)较差 (4)很差7. 近1个月，您用药物催眠的情况(1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周8. 近1个月，您常感到困倦吗 (1)无(2)〈1次/周(3)1-2次/周(4)≥ 3次/周9. 近1个月，您做事情的精力不足吗(1)没有(2)偶尔有(3)有时有(4)经常有使用和统计方法PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。
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匹兹堡睡眠质量指数
使用和统计方法：PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。
被试者完成试问需要5～10分钟。
各成份含意及计分方法如下：
A、睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。
B、入睡时间
1. 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥
60分”计3分。
2. 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
3. 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分
C、睡眠时间
根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小时”计3分。
D、睡眠效率
1. 床上时间= 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间）
2. 睡眠效率= 条目4（睡眠时间）/ 床上时间× 100%
3. 成分D计分位，睡眠效率> 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3分。
E、睡眠障碍
根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2分，“19~27”计3分。
F催眠药物
根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
G、日间功能障碍：
1. 根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。
2. 根据条目7的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3分。
3. 累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3分
PSQI 总分= 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G。