最有效的视力恢复锻炼(贝茨视力训练法)
大脑科学(一)
1885年由美国眼科医生贝茨发明，通过调节眼球晶状体 改变形状来完成的。
根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的 原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。 而眼睛不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张 状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。
贝茨视力训练恢复法就是再次纠正你的视力的方法。使视 力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至 根治近视和视力问题的方法
精品课件
精品课件
佛家、道家等宗教大师和右脑开发教育专家等 则通过静心、冥想、打坐等科学训练的方法激活松 果体退化性后，可以捕捉到连肉眼也看不见的光， 不用通过视觉神经传导也可直接 表的七田式右脑开发训练，在韩国有以韩国脑科学 研究院院长李承宪博士为首的脑呼吸集中力训练…， 这些开创性的训练都取得了可喜的成果，培养出许 许多多具有间脑与右脑五感能力（透视能力、心灵 感应、触知能力、预知能力、意念动力）的人群和 波动速读照相记忆过目不忘的人群。
精品课件
方法
1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼 睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。
2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达 到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子 一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一 直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二 重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线 收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。
手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围 动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线 和压力; 2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子 的呼吸畅通 时间: 保持4-5分钟 重复: 每天3-5次 要点: 保持宁静
贝茨理论
贝茨理论”治疗近视眼(2012-07-25 07:17:28) 转载▼标签：文化分类：水流云在兜兜一年级结束的时候，班里进行了视力检查，结果，好多小朋友都不同程度地出现了近视。
好多家长急着带孩子散瞳验光，准备带眼镜了。
我用“贝茨理论”的自然疗法对周围几个孩子做了训练，效果非常明显，有的小朋友两次训练视力从0.2恢复到0.8，有的小朋友本来只有0。
8的视力，一次训练恢复到1.2。
青少年假性近视是可以通过自然疗法治愈的，千万不要轻易给孩子配眼镜。
把这篇两年前写的小文找出来重温一下。
以下是原文：信心、关心、恒心――和眼镜说永别从小，我们就被告知，近视眼没法治，只能通过终身戴眼镜来矫正。
虽然后来有了激光手术疗法，毕竟不保险，大多数人至今还是不敢去尝试，隐形眼镜也不是长久之计，难道，这一辈子真的离不开眼镜了吗？最糟糕的是，一天，我三、四岁的女儿突然说：“妈妈，我什么时候能戴上眼镜呀？”我吓了一跳，孩子总是以妈妈、爸爸为榜样，我们家大人都戴眼镜，孩子也会以为戴眼镜是件很好的事情，虽然我一再跟孩子讲戴眼镜是因为眼睛生病了，很不方便，但孩子看到大人总是眼镜不离身，还是心存向往。
有一次，趁我洗脸摘眼镜的时候，兜跑过来抓过我的眼镜往自己的鼻子上戴。
一个偶然的机缘，让我这个带了三十年眼镜、平均双眼度数在600多度的“老四眼儿”，对贝茨医生提出的自然疗法产生了信心，通过实践初见成效，加上传统中医的锻练方法和瑜伽练习，已经成功从六、七百度的减轻到了二、三百度，现在除了开车和看电脑还需要借助眼镜，日常生活已经不带戴眼镜了，相信自己跟眼镜说永别的时间应该为时不远了。
总结一下，跟眼镜说永别，其实也不难，同做成任何一件事一样，无非是要有信心、关心和恒心，只要坚信自己一定能做到，时时刻刻努力去做，并坚持到底，就一定能成功。
信心信心是甩掉眼镜最重要的因素了。
如果抱着近视眼没法治，只能戴眼镜的旧观念，那就不可能治好近视眼的。
当然，要建立信心，也不是盲目的。
开始履行贝茨方法
开始履行贝茨方法开始履行贝茨方法（1）建议你投入6周到8周的时间，尽可能减少对它的怀疑，带着这种确信，以坚定的决心去执行它，你至少会有75%的可能取得部分的或者完全的成功。
（所谓部分的质的是减少对眼镜的依赖和减缓你目前所依赖的治疗眼睛的处方。
第一步：去除眼镜！你的目标首先是——在任何你不需要眼睛的时候摘掉它们。
列一个表，记录每天不戴眼镜的时间，建议每天减少15-20分钟，每周结束的时候记录本周戴眼镜的时间总和。
本阶段你可能会感觉不适应；或者你的家人或好友可能会对你产生同情，甚至嘲弄；但是请不要相信任何其他任何人，尽可能少去理会。
把所有的感受都记在本子上。
手掌按摩法——阻挡任何可能作用于眼球的光和压力。
（4-5分钟较合适，每日连续3-5次，同时用心观想。
）当你按摩时，享受完全放松、舒适和温暖的感觉。
当你按摩时，眼前呈现的黑暗的浓重程度是衡量你视力的指标。
以黑色物体作为用心观想的对象，并通过连续想象黑色字母来取得更快的进步。
眼部日光浴——治疗畏光症。
简单的合起双眼享受阳光。
视网膜会逐渐适应增强的光线，直到眼睛在正常情况下也可以有效率的工作。
太阳的温暖和光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远的有益功效。
（日光对于增加脑内的血清素，帮助睡眠也很有帮助！）（开始时闭上眼享受30秒，然后手掌按摩到视野内影像完全消失，然后重复2-3次。
然后每天增加一点时间，多重复一次；几周或几个月后达到，每日重复20次的最大限度。
如果你刚开始不能适应，请咨询你的健康顾问。
）无论如何，在享受日光浴时，慢慢地摆动你的头，以便光线可以均匀的分散到每一个视网膜细胞上。
视觉融合游戏——通过这个方法来帮助提高对事物的追踪、搜索、探查的灵动性；并有效改善视轴线的控制能力。
原理是：通过眼周的外部肌肉何时影响调节体系通过他们得到加强。
这个方法是通过有意识的控制去改善无意识状态下的控制程度。
这个原理基础，几乎贯穿每一个贝茨方法中。
铅笔融合游戏、尺子融合游戏、绳索融合游戏、图像视觉融合游戏。
视力修复训练方法
视力修复训练方法
视力修复训练方法主要包括以下几个方面：
1. 眼保健操：每天坚持做眼保健操，能够使眼部得到放松，对于视力恢复是有一定帮助。
2. 热敷：平时也可以进行眼部热敷，一般可以用色毛巾热敷，通过这种方式能够加快局部血液循环，对于视力恢复也有一定帮助。
3. 看绿色植物：在用眼之后需要适当的到户外活动，多看远方或者是绿色的植物，对于视力恢复有一定帮助。
4. 远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
5. 晶体操：包括转眼、找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
6. 推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
请注意，这些训练方法并不能完全治愈视力问题，如果视力问题严重或持续不见好转，请尽快就医。
眼一生：美国眼科医生恢复视力的方法,日常就可以训练
眼一生：美国眼科医生恢复视力的方法，日常就可以训练前几天，一个近视的朋友神秘兮兮地说，他掌握了一套不用手术可以治愈近视的办法。
当时我的首次印象是想到了近视矫正仪。
可是朋友已经是成年人，矫正训练似乎已经起不到效果了。
然后，他如获至宝地公开了他的收获，一位美国眼科医生的视力训练方法，据说只要持续训练，就可以恢复视力。
我听完不禁笑了，原来他说的是1985年美国贝茨医生提出的贝茨视力训练恢复法。
根据贝茨的理论，一切屈光不正(近视、远视和散光)的原因，只不过是不正常的精神状态所引起的紧张。
而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。
贝茨视力训练恢复法会不断锻炼晶状体，使他变薄，从而使远处的像呈在视网膜上。
视力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至防治近视和视力问题的方法。
贝茨医生的这套理论拥有为数不少的信徒，他们反复试验，并声称有效。
但其原理与现代眼科理论有不一致的地方，是否真的有效，也许要看个人体质。
不过贝茨训练提倡的是精神情绪的积极向上，这点倒是符合基础医疗观点。
那么，接下来广州眼一生视力矫正健康中心就来介绍这一套训练方法，如果有兴趣的朋友，也可以进行尝试，也许会有不一样的收获。
贝茨视力训练恢复法：手掌按摩法轻轻闭上眼睛，放松身体，然后将手掌覆盖到住双眼，左掌掌心对准左眼，掌后跟放在脸脸颊上即可，手指方向对着额头，右掌同样，使眼睛完全与光线隔离，让眼睛感受到温暖舒适的感觉，保持五分钟，每日3-5次。
贝茨视力训练恢复法：眨眼结合手掌按摩法，在手掌按摩后可以眨眼睛几十次。
眨眼可有助于减少眼睛的疲劳度，让眼球变得舒服、无压力，处在一个比较舒适的状态，让眼球变得更加健康。
眨眼的训练方法可以让紧张的眼球变得舒服，贝茨视力训练恢复法的也是按照这种原理设计的训练方法。
贝茨视力训练恢复法：调节呼吸如果您在一个特殊的环境下，出现抑制自己呼吸的情况的话，可以试着自己慢慢调节的，为的目的就是不要让自己太激动、太紧张，安抚自己的心情，让自己的呼吸恢复到正常状态之下。
近视度数下降有方法
近视度数下降有方法：贝茨训练法第一、热疗贝茨法一直强调用手掌按摩眼部，其实就是通过手掌的劳宫穴的外气(就是人体恒定的温热率)，补充眼球的能量不足。
从而改善眼部的气血循环。
用手掌心按摩眼部，就相当于用和眼部一样频率的温热频率物质一种近红外光照射眼部，眼球的生物频率能快速得以恢复。
第二、光疗贝茨法让习练者要看太阳。
其实，重要的是让太阳的能量能够贯透眼部，直达眼底。
因为太阳是整个太阳系的唯一能量来源。
but，一定要注意，不能用眼正视太阳，可以闭眼扫过太阳，坚持锻炼，仅仅如此，就能激活视锥细胞的活性。
让人对光觉更加敏感。
第三、融合运动贝茨法让做那个尺子游戏。
其实就是我们小时候做的斗鸡眼游戏，这个训练有助于锻炼眼的内外直肌。
也有这样的设备，叫立体镜的训练器材。
操作起来非常方便。
专门联系融合和分散功能。
当然最简单的方法，就是你可以直接把食指伸出去大概离眼40CM，双眼注视食指头，把食指头看成两个，然后，在让两个眼球分别向各自的方向，比如左眼极力看左，同时右眼极力看右。
这样持续5-10分钟的锻炼效果也不错。
第四、调节训练让自己先盯近处的目标，40CM，可以找一个带文字的小卡片，看5-10秒钟，再极力看远处目标，20米之外的目标，持续20-30秒。
这样来回训练。
就能把眼球的肌肉练成能松能紧，调节完训练在睛明穴冷敷迷迭维视，控制眼轴的增长。
视力的恢复，都要仰仗这个调节能力的恢复。
第五、动态视物这个更加简单。
你可以做公交车，或者站在自家阳台上，办公室的阳台上，看外面的汽车，慢慢需要你不断从大的轮廓观察，再训练到看清楚车牌。
这个训练过程需要时间。
大家不能急躁，想马上看清楚。
那是不可能的。
近视度数越高，眼球器质性病变结构也复杂，恢复起来越需要时间。
第六、记忆视觉和想象视觉重点的是用眼快速扫视街边的广告牌或者广告标语。
然后，闭眼快速回忆这个广告牌的内容和颜色分布。
想象视觉和记忆视觉训练的区别，一个是对现实场景的脑内回忆，一个是对现实场景的虚构。
12周摘掉眼镜恢复视力的方法-高考权威资料
12周摘掉眼镜恢复视力的方法12周摘掉眼镜着重从精神、心理方面阐述了各类屈光不正的形成原因，并用行为治疗的方法帮助人们，用日常的闲暇时间，通过运动、想象、太阳、光线、色彩等简单易行的方法，逐渐恢复明亮的目光。
12周摘掉眼镜恢复视力第1周视力改善之前——认识你的眼镜第2周贝茨方法基础——视力与性格第3周贝茨方法入门——简单而有效的基本方法第4～5周视力改善游戏之一——通过运动和语言来改善视力第6～7周视力改善游戏之二——通过想像来改善视力第8～9章视力改善游戏之三——通过光线和色彩来改善视力第10周融会贯通法之一——绘画游戏第11周融会贯通法之二——开启你的左右脑第12周融会贯通之三——调动你的左右眼恢复视力要注意哪些问题每天早起眼球顺时针转动50下，再逆时针转动50下，（为了使干涩眼球得到缓解，肌肉放松），眺望较远地方，最好找一个固定的点（例如远处的树尖，或者塔），用力看十分钟，通常10分钟后眼睛会有眼泪在眼里含着，再次转动眼球，顺时针30下，逆时针30下，每天坚持。
在此期间，不可长时间近距离盯电脑或者近手机，尽量保持视线在较远方向。
建议每天两杯9味瞳仁茶，可以让眼疲劳得到舒缓,可以让眼部的血液循环通畅,给眼睛足够的氧气,让眼睛得到很好的休息。
平时的时候，可以多吃一些胡萝卜，或者是喝一些胡萝卜汁。
因为胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素可以保护视力。
平时可以采用远眺的方法来恢复视力，除了普通的远眺方法之外，还可以在生活中找一处十米以外的草地或者是绿树，注意要以绿色为主。
然后努力的观看，这样可以慢慢的恢复正常视力。
另外每天喝一些九味的瞳仁茶，可以改善近视，缓解眼部疲劳。
最有效恢复视力的方法1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
快速打造鹰视力——没有正确用眼就没有恢复（方法剖析）
快速打造鹰视力——没有正确用眼就没有恢复（方法剖析）前言：注意用眼卫生，环境光线充足，及时远眺休息。
饮食多注意补充维生素，看书阅读姿势正确。
“眼睛是心灵的窗户”，使用电子智能产品虽说是容易令人着迷，但对于我们来说，眼睛和视力才是根本，没有好视力，再美好的事物也会离我们远去！眼护眼方法很多，但重点是接触到用眼核心规律，并且能够坚持下来。
自然视力恢复以贝茨理论为主，主要是三原则：运动、放松、中心化；三方法：眨眼、移荡、深呼吸。
详细操作方法详见《easy完美视力》一、贝茨理论下的视力练习：尺子游戏拿把尺子，放在眼前一臂远的地方，吸气时看成一把尺子，呼气时看成两把尺子。
开始时可能费点力，但习惯了就容易多了，这样的练习可以增强眼部肌肉的调节能力，达到提升视力的目的。
（不建议练习，建议使用中心化观看）二、逐步推远法摘掉眼镜看看你最远能看清多远。
1、右手遮住右眼，左手拿着写着小字的纸条，放在距离左眼水平5cm处2、慢慢移动到你可以看清的最远距离，纸条必须与你左眼保持在一条水平直线上3、再慢慢移动回到5cm处4、从近移动到远等于一次，从远移动到近等于一次，这样总共等于两次5、每只眼睛每天90次，早中晚各30次。
（核心该是中心化用眼和注意在模糊边界范围不会努力用眼避免产生疲劳）三、视觉闪现法在墙上挂一张视力表，选择视力所及清晰与模糊边缘距离，闭眼后缓缓睁开，努力朝一点聚焦，约5-10秒，感觉眼眶周围肌肉紧缩即可，然后慢慢放松，反复练习5-10分钟。
（闪现是正确用眼产生的清晰征兆，结合户外运动效果最好）四、模糊法简单来说就是手中拿着读物，由近及远找到刚刚模糊的距离，看清后再逐渐推远。
当光线充足时，用模糊法裸眼看书的距离已经超过45cm后，再远胳膊就太累了，可以安排个100度的凸透镜，继续练习模糊法。
（深层次是意识的放松，还是没有接触到实质，最终所谓的模糊变成了麻痹自己）三原则和三方法是视力运行的规律，所有的习惯和行为如果没有这个规律为基础，那就是伤害视力，具体操作细节可以联系作者探讨。
贝茨方法-改善你的视力,跟眼镜说再见!
贝茨方法-改善你的视力，跟眼睛说再见！一、关于视觉缺陷在所有的视觉缺陷问题中，首当其冲的就是视力屈光不正（视力折射错误）问题。
包括：近视、远视、花眼、散光、飞蚊症（存在于近视和大部分中年人）、斜视、畏光症等等。
“除了戴框架眼镜或隐形眼镜之外，绝对没有任何方式或者任何东西可以弥补人类的眼部缺陷。
这是目前西方所持的传统观点。
曾经，有一位试验者在一次大学生物课程之后的一段时间内，完全同意这个观点。
但是现在他已经知道这是错误的。
这位试验者用自己的亲身经历证实了贝茨方法不但是可行的，而且是非常简单、便宜的，更重要的是非常安全。
这种方式不但对于调整眼睛聚焦误差有帮助，而且在减少人的视力系统其他机能缺陷方面具有卓越成效。
现在，这位试验者再也不用为戴眼镜而苦恼。
不戴眼镜，也可以安全地开车，观看电影、戏剧，观察鸟类。
他的视力得到了如此的改善，比如：可以很准确地看到3公里(将近两英里)之内的大约10cm(4英寸)粗细的电缆线。
随着聚焦能力的提升，令人吃惊的是，这位试验者发现自己的整体视力也有了显著的改善，他能够比原来更快速地观察到移动的物体，并能更精确地捕捉它们的行迹。
从咖啡中冒出来的热气，现在看起来像是被不同的部分组成的，颜色更加清晰、柔和，更详细、生动。
由于贝茨方法，他的近视逐渐改善了。
其中最值得提及的一件事情就是在他还没有近视之前，大概是他十六岁那年，他买了一架他所能买得起的最好的双筒望远镜，而且那时候他一直认为它是最好的真正的望远镜。
但是随着使用的磨损，致使他想换一个更贵更好的。
近年来，由于使用贝茨方法，他开始改变他对望远镜的依赖了，而且现在他发现似乎没有再买一个新望远镜的必要了，因为望远镜的磨损对他没有任何影响，他找回了自己的眼睛，他的视力通过贝茨方法几乎完全恢复了，它传递给他的影像较望远镜来说更加完美、精妙、详细。
这位试验者所用的这个方法并不是全新的。
它是一个著名的、有毅力的名叫贝茨博士的人发明的。
他是一个眼科医生，于1885～1922年在纽约实践了这个方法，并于1919年将此方法立著面世。
12周摘掉眼镜恢复视力的方法
12周摘掉眼镜恢复视力的方法12周摘掉眼镜主要从精神实质、心理状态层面论述了各种屈光不正的产生缘故，并且用个人行为医治的方法协助大家，用平时的闲暇时间，根据健身运动、想像、太阳光、光源、颜色等简便易行的方法，慢慢修复光亮的眼光。
12周摘掉眼镜恢复视力第一周视力改进以前——认识你的近视眼镜第2周贝茨方法基本——视力与性情第三周贝茨方法新手入门——简易而合理的基础方法第四～5周视力改进手机游戏之一——根据健身运动和語言来改进视力第6～7周视力改进手机游戏之二——根据想象来改进视力第8～9章视力改进手机游戏之三——根据光源和颜色来改进视力第10周融汇贯通法之一——绘画游戏第11周融汇贯通法之二——打开你的左右脑第12周融汇贯通之三——激发你的左右眼恢复视力要留意什么难题每日早上眼球顺时针方向旋转50下，再反方向旋转50下，（以便使发干眼球获得减轻，肌肉放松），远眺较远地区，最好是找一个固定不动的点（比如远方的树尖，或是塔），用劲看十分钟，一般十分钟后双眼会出现泪水在眼中含着，再度旋转眼球，顺时针方向30下，反方向30下，每日坚持不懈。
在这段时间，不能长期近距盯电脑上或是近手机上，尽可能维持视野在很远方位。
提议每日两杯9味瞳仁茶，能够让眼睛疲劳获得缓解,能够让眼周的血液循环系统顺畅,给双眼充足的co2,让双眼获得非常好的歇息。
平常的情况下，能够多吃一些红萝卜，或是是喝一些胡萝卜汁。
由于红萝卜里边带有很多的胡罗卜素能够维护视力。
平常能够选用眺望的方法来恢复视力，除开一般的眺望方法以外，还能够在日常生活中找一处十米之外的草坪或是是绿树，留意要以翠绿色主导。
随后勤奋的收看，那样能够渐渐地的恢复过来视力。
此外每日喝一些九味的瞳仁茶，能够改进近视眼，减轻眼周疲惫。
最有效恢复视力的方法1、远处凝望：找一处10米之外的草坪或绿树：翠绿色因为光波长较短，显像在视网膜以前，促进眼周调整释放压力、眼睫状肌松驰，缓解眼睛疲劳。
贝茨视力训练法命运坎坷 阿瞳成就传奇
更多请访问阿瞳
贝茨视力训练法命运坎坷阿瞳成就传奇
1885年，美国眼科医生贝茨博士通过各种小游戏，从精神和心理角度出发，虚幻出各种场景，通过眼球的运动来调节睫状肌和放松晶状体，这种方法被称为贝茨方法。
贝茨方法问世后，在纽约进行了37年的临床实践，收到了很好的效果。
在贝茨方法中有一个突出的游戏叫铅笔的视觉融合游戏：让铅笔竖立在距离脸部约45厘米，直视铅笔，之后将目光越过铅笔汇聚在远处的参照点上(如果是在室内可以望向远处的墙)。
几秒钟后再将目光聚焦于铅笔，之后望向远处的参照点，如此往复，每天练习3次这个方法追根溯源就是通过眼睛看远看近，锻炼睫状肌，放松晶状体，提高视力。
贝茨的“视力训练恢复法”，锻炼睫状肌，放松晶状体，理论上对提高视力确实有效，但实施起来非常困难。
由于这种训练法非常复杂，近视孩子难以掌握，不知道怎么看，看多远才能有效调节睫状肌，需要专家一对一指导，每天要训练2个小时，孩子们难以坚持，所以很难得到大面积的推广和应用。
阿瞳把贝茨方法装进仪器成就近视孩子视力恢复传奇
如何让贝茨视力训练恢复法得到推广，让更多的近视孩子受益，是国内外眼科专家一直以来攻关的科研难题。
半个世纪后的今天，阿瞳视力恢复研究组利用计算机虚拟技术，终于实现了利用仪器再现贝茨“视力训练恢复法”，孩子们使用阿瞳以后，不仅痉挛的睫状肌恢复了弹性，就像延长了照相机调焦范围一样，提高了孩子的视力。
阿瞳视力训练仪的问世，让百万孩子恢复了视力，书写了时代的传奇。
官方网站www. 更多近视孩子视力恢复，眼睛训练相关信息可登陆网站了解!。
恢复视力的辅助训练方法
恢复视力的训练方法1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
4、转眼球可提高视力 我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。
其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。
每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
(谷玉)5、吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟.6、菊花养眼对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。
近视眼怎么慢慢恢复视力
近视眼怎么慢慢恢复视力近视眼怎么慢慢恢复视力1、首先站在10米远处的一块草坪，聚精会神，全神贯注的凝视前方20秒，认真仔细的观察草叶的大致结构，然后把左手掌放在眼睛前方，这是自己观察受手掌上面的指纹，这样大约5秒之后，在凝视远方的绿草15秒，这样反复坐的几次，坚持每天至少做一次，近视严重者多加几次，以草坪为参照物这是因为草的波比较短，能够减轻眼部的调节，放松肌肉。
2、其次是多转眼球可以改善近视,闭上双眼，双手托腮，眼球从左开始顺时针按照圆的轨迹开始转动，之后按照上述方法逆时针转动，这样转动6次左右做玩这之后，你在看远处的东西就会感到清晰，同事眼睛感到舒服多了。
3、第三就是仰卧在床上，闭目双眼，用手轻轻按摩位于眉头下面的天应穴，之后在相应的按摩鼻根部两眼内侧的晴明穴，最后在那自己的四白穴和太阳穴。
在按摩的过程中要注意力度适中，穴位准确，手法轻缓，直到感觉身上有酸胀感的时候为止。
4、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。
要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。
) 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上- 外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
贝茨视力训练恢复法1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟;每日三到五次。
2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放;逐步加长最后达到使用米尺。
远视则相反。
将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。
贝茨视力训练法
贝茨视力训练法
理查德·贝茨视力训练法是一种运用视力训练改善视力的方法，由理查德·贝茨博士（Richard Bietz）首先提出。
它的宗旨是培养一位成年人的视觉能力，使其看得更清晰、更清楚，以便更好地完成日常活动以及发挥有效的工作性能。
贝茨视力训练法的基本原则是通过不断地练习，从而使眼睛的聚焦能力、视觉遥感和
空间结构感得到增强。
这种方法通常包括三种技术：测距技术、景深技术和蒙特卡罗技术。
测距技术让用户变得更加有信心，这种视力训练可以让用户学会准确地测量物体或标
记之间的距离。
景深技术可以增强用户的视觉深度感，从而使用户能够更好地区分近处物
体与远处物体，甚至更好地控制焦点。
蒙特卡罗视力训练法则可以帮助用户更好地控制视
觉的快慢，以及仔细阅读各种文件，使用户能够快速、有效地阅读相关文稿，并可以保持
较高的注意力长时间持续集中。
使用理查德·贝茨视力训练法的过程并非一蹴而就，它需要在有规则的环境中有效地
刺激、训练眼睛，使眼睛保持灵活及必要的应变能力，以改善近视和避免近视恶化。
成功
改善视力是一项需要反复练习的大工程，而且需要对每一个视觉训练细节做准确的把控，
并需要有坚持的意志。
贝茨视力训练法
贝茨视力训练恢复法1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为"手掌按摩法"。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力--手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。
2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。
眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。
我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。
改善视力
恢复视力的辅助训练方法1,远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松,眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念,集中精力,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹.10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数.意见建议:2,晶体操● 转眼：双手托腮,让眼球按上,下,左,右的顺序转动10次,接着再逆时针,顺时针各转动10次.● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等）,同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米）,看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次.3,推拿操采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位.要求取穴准确,手法轻缓,以局部有酸胀感为度.1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面,眼眶外上角处）.2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按,然后又向上挤3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）.4.按太阳穴,轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）,然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰,丝竹空,瞳子寥,球后,承泣等穴位受到按摩.对于假性近视,或预防近视眼度数的加深有好处.菊花养眼对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁.有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿.这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿.菊花对治疗眼睛干涩,疲劳,视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛.因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助.菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的.喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可.冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错.枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝,肾功能,增加体液.适用于虚劳,腰痛,膝痛,头晕,头痛等症状.冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克,米60克,鸡蛋一个,葱一棵.将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止.把米先在凉水浸泡30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用.本品滋阴补肾,养肝明目,而且具有良好的减肥效果贝茨视力法:1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
贝茨视力训练恢复法
核心观点
贝茨医生观点的核心是他的调节理论。
“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。
眼解剖学公认的事实是，这种调节是通过眼球晶状体改变形状夹完成的。
当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌。
肉使晶状体变得更为凸出。
晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。
然而，贝茨医生竟然全盘加以否定。
他说，晶状体“不是产生调节的因素”。
调节焦点是通过改变眼球总长度来完成的，而且这是由于眼球外部的两束肌肉的作用！
贝茨视力恢复训练法步骤
1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。
2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。
远视则相反。
将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。
捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。
这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。
将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。
往复看，每次三到五分钟。
3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉训练：使用贝茨增视仪进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。
7、视觉记忆恢复
视觉训练方法参考：
一、手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围
动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;
2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次要点: 保持宁静
二、眼部日光浴
合上眼睑，享受阳光
动作: 1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；
2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些
重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次
要点: 1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；
2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部
三、视觉融合游戏
1、视觉融合游戏-一支铅笔化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
1.1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;
1.2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;
1.3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作
重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习
2、视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
2.1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;
2.2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
2.3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
2.4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让四个影子同样清晰。
3、视觉融合游戏-尺子扩大视觉融合的范围
动作:
3.1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;
3.2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;
3.3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作
要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之
4、视觉融合游戏-绳索训练视觉融合的熟练度
动作:
4.1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;
4.2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。