六款专治便秘的食谱 从内改善肠道
9款治疗便秘的食疗方
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9款治疗便秘的食疗方
导语：牛奶蜂蜜治便秘法： 250克牛奶加100克蜂蜜，再加少量葱汁，一起煮熟后清晨空腹饮完，可治习惯性便秘。
土豆汁治便秘法：将新鲜土豆洗净捣
牛奶蜂蜜治便秘法：
250克牛奶加100克蜂蜜，再加少量葱汁，一起煮熟后清晨空腹饮完，可治习惯性便秘。
土豆汁治便秘法：
将新鲜土豆洗净捣烂取汁，每日早、午餐前各服1次，每次120克左右，可治习惯性便秘。
芝麻杏仁粥治便秘法
将1 50克黑芝麻、1 00克杏仁、150克米放进水中浸泡，然后捣成糊状，煮熟后加糖服食，可治便秘。
蜂蜜葵花子治便秘法
将适量葵花子仁捣碎，加1杯温开水，再加适量蜂蜜，早晚各服1次，对便秘有疗效。
菠菜粥治便秘法
用lOO克大米煮成粥，再将250克连根的菠菜切碎，放进粥中煮熟，加适量油、盐服食，可治大便秘结。
菠菜麻油治便秘法
将鲜菠菜洗净，在沸水中烫3分钟，捞出拌以麻油，每曰服2次，可治便秘。
豆油治便秘法
取25克豆油口服，每日2次，有润肠通便之效，治便秘疗效显著，无副作用。
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排便不畅吃什么 6款药膳食疗方可润肠通便
排便不畅吃什么6款药膳食疗方可润肠通便
导语：长期排便不畅，体内毒素得不到即使排解会加速衰老，让身体慢性中毒。
中医认为便秘是由于肠道炽热、气血不足所致。
那么，治疗便秘该吃些什么好呢？在此，爱美网小编为大家介绍几款可清热润肠，补血益气的药膳。
便秘的发生，主要是由于大肠蠕动功能失调，粪便在肠内滞留过久，过度吸收水分，而使粪便过于干燥、坚硬所致。
其临床主要表现为大便秘结，排出困难，经常3~5日或7~8日排便1次，有时甚至更久。
据研究表明，人体肠道中所寄存的细菌，每时每刻都在产生大量毒素，如吲哚、吲哚乙酸等，这些毒素被人体吸收后，会导致机体慢性中毒，加快衰老。
因此保持大便畅通，保持肠胃清洁，可延缓衰老，健康长寿。
中医认为，便秘为肠道积热、肠道精亏、气血不足所致。
当以清热润肠、养阴生精、补益气血为治。
可适当选择以下一些药膳食疗方，有助于病情的缓解。
1.苁蓉狗肉粥
原料：肉苁蓉10 g，狗肉100 g，大米60 g，葱、姜、食盐各适量。
制法：先将肉苁蓉、狗肉洗净，切细，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮为稀粥，待沸后调入姜末、葱花、食盐等，煮熟后即可服食。
功效：适用于肾阳虚衰所致的妇女阴冷、不孕、白带清稀、形寒肢冷及老年人阳虚便秘等。
便秘养生食谱大全书
便秘养生食谱大全书
以下是一些针对便秘问题的养生食谱，希望对您有帮助：
1. 滋补养颜汤：
材料：龙眼肉、红枣、百合、芡实、淮山、薏米、枸杞。
做法：将所有材料洗净，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮1
小时，加盐调味。
2. 温肠通便粥：
材料：糙米、黑米、小米、薏米、芡实、红豆。
做法：将所有材料混合洗净，加入适量的水，用电饭煲或炖盅煮熟，加入适量的糖调味。
3. 蔬菜粗粮沙拉：
材料：生菜、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、黄色玉米粒、南瓜粒。
做法：将所有蔬菜切成小块或丝，加入玉米粒和南瓜粒，淋上少许橄榄油和柠檬汁，撒上少量海盐和黑胡椒粉拌匀食用。
4. 酸奶水果沙拉：
材料：新鲜水果（如香蕉、苹果、芒果、草莓等），酸奶。
做法：将水果切成小块，拌入酸奶即可食用。
5. 能量早餐三明治：
材料：全麦面包、煮鸡蛋、生菜、番茄、鳄梨。
做法：将鸡蛋煮熟，将全麦面包烤至金黄色，然后将鸡蛋切片，生菜和番茄洗净切片，鳄梨切片，将所有材料堆叠在面包上制作三明治食用。
6. 清肠排毒果汁：
材料：苹果、香蕉、柠檬、蜂蜜。
做法：将苹果、香蕉和柠檬榨汁，加入适量的蜂蜜调味，搅拌均匀后饮用。
7. 蔬菜粥：
材料：大米、白萝卜、胡萝卜、苹果、芹菜。
做法：将大米淘洗干净，将白萝卜、胡萝卜、苹果和芹菜切成小块，将所有材料加入适量的水煮沸，转小火炖煮1小时，加盐调味。
请根据自身口味和身体状况选择适合自己的食谱，并在饮食调整过程中适量增加运动，保持良好的生活习惯，有助于缓解便秘问题。
注意，以上食谱只是供参考，请在专业人士指导下进行饮食调理。
便秘肠道燥热养生食谱大全
便秘肠道燥热养生食谱大全1. 燕麦苹果粥材料：燕麦片、苹果、水、蜂蜜做法：将燕麦片和切块的苹果放入锅中，加入适量的水，煮至燕麦熟软，用勺子搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味。
2. 红豆山药糊材料：红豆、山药、水做法：将红豆洗净，山药去皮切块。
将红豆和山药一起放入锅中，加入适量的水，煮至红豆熟烂，用勺子搅拌成糊状即可。
3. 菊花薏仁茶材料：菊花、薏仁、水做法：将菊花和薏仁放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮约15分钟，滤掉渣滓，待凉后饮用。
4. 青木瓜酸奶材料：青木瓜、酸奶、蜂蜜做法：将青木瓜去皮去籽，切成块状。
将青木瓜块放入搅拌机中，加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌至均匀。
5. 芹菜胡萝卜汁材料：芹菜、胡萝卜做法：将芹菜和胡萝卜切成适合榨汁机榨汁的大小，将它们一起放入榨汁机中，榨出汁液后饮用。
可根据个人口味添加适量的水或蜂蜜。
6. 紫菜蛋花汤材料：紫菜、鸡蛋、盐做法：将紫菜用温水泡软后捡去脏物，放入锅中加入适量的水，煮沸。
然后将鸡蛋打散，搅拌均匀后倒入锅中，煮至蛋花凝固。
最后加入适量的盐调味。
7. 豆浆燕麦片材料：燕麦片、豆浆、水果做法：将豆浆倒入碗中，加入适量的燕麦片，用勺子搅拌均匀。
可以在表面摆放水果，增加口感。
8. 芦荟木瓜汁材料：芦荟、木瓜、蜂蜜做法：将芦荟肉和木瓜去皮切块，放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌均匀。
最后加入蜂蜜调味。
9. 绿豆海藻汤材料：绿豆、海藻、枸杞做法：将绿豆洗净，海藻泡软切碎。
将绿豆和海藻一起放入锅中，加入适量的水，煮至绿豆熟烂。
最后加入枸杞调味。
10. 红薯蓝莓粥材料：红薯、蓝莓、水、蜂蜜做法：将红薯切成小块，和蓝莓一起放入锅中，加入适量的水，煮至红薯熟烂，用勺子搅拌均匀。
最后加入蜂蜜调味。
便秘吃什么好 6款食疗方助你润肠通便
便秘吃什么好6款食疗方助你润肠通便-->随着空气污染的加重和一些垃圾食品的增多，人体内的毒素夜越来越多，很容易导致人便秘。
那么吃什么排毒呢？你知道便秘吃什么好吗？你知道润肠通便的食物有哪些吗？今天小编推荐给大家6款食疗方助你润肠通便，赶紧来看看吧。
1.苁蓉狗肉粥原料：肉苁蓉10 g，狗肉100 g，大米60 g，葱、姜、食盐各适量。
制法：先将肉苁蓉、狗肉洗净，切细，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮为稀粥，待沸后调入姜末、葱花、食盐等，煮熟后即可服食。
功效：适用于肾阳虚衰所致的妇女阴冷、不孕、白带清稀、形寒肢冷及老年人阳虚便秘等。
2.牛乳蜂蜜芝麻饮原料：牛乳250 m，蜂蜜30 g，芝麻15 g。
制法：先将芝麻炒香，研末备用;牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻，每日晨起空腹饮用。
功效：养阴生精，润肠通便;适用于阴亏液燥之老年人，习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便。
3.蜂蜜香油汤原料：蜂蜜50 g，麻油25 g，温水1000 g。
制法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约60 ℃)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。
功效：补益气血，润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
4.当归杏仁炖猪肺原料：当归15 g，杏仁15 g，猪肺1具，葱、姜、椒、盐、味精各适量。
制法：将猪肺洗净，切块;诸药包布，同炖至猪肺熟后去药包，加葱、姜、椒、盐、味精等调味服食。
功效：养血通便，适用于气血亏虚、肺气不足之咳嗽、便秘。
5.香参炖大肠原料：木香10 g，降香5 g，海参10 g，猪大肠1具，盐、酱油、葱、姜、味精各适量。
制法：将海参泡发，洗净切片;猪大肠洗净，切细;降香、木香装入纱布袋中;锅内加水适量，倒入大肠，煮沸去沫，加葱、姜，煮至大肠将熟时，放入海参、药袋煮至大肠软烂，再加入适量盐、酱油、味精，稍煮即成。
功效：滋阴，润燥，通便;适用于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。
十大润肠治便秘食谱大瘦身
10大润肠治便秘食谱大瘦身长假之前，在大啖美食之余，总会引起肥胖的危机。
过多的热量与脂肪堆积在体内。
想要解除便秘的困恼，学着做以下十道减肥食谱吧，润肠之余还能帮你轻松解决便秘。
1、葵菜粥：鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。
每日1剂，连续3～5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2、郁李仁粥：郁李仁10g，大米100g。
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1剂，连续2～3天。
可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
3、麻子仁粥：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3～5天。
可润肠通便，滋养补虚。
适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4、香焦粥：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3～5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
5、蜂蜜粥：大米50g，蜂蜜适量。
将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
每日1剂，连续3,45天。
可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。
适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
6、土豆粥：土豆100g，大米50g。
将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
每日1剂，连续3~5天。
可益气健脾，解毒通便。
适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
食疗养生食谱治便秘
食疗养生食谱治便秘
以下是一些食疗养生食谱，可以治疗便秘问题：
1. 蜂蜜水：每天早上起床后，空腹喝一杯温水加入适量的蜂蜜，可促进肠道排毒，缓解便秘症状。
2. 混合果蔬汁：将苹果、胡萝卜、菠菜等多种水果和蔬菜搅拌成汁，每天饭前饭后喝一杯，帮助消化和通便。
3. 水果拼盘：选择富含纤维的水果如芒果、柠檬、菠萝等，放在一盘中搭配食用，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。
4. 燕麦粥：将燕麦加入煮粥中，煮熟后加入适量的蜂蜜或红枣，每天早餐食用，有助于润肠通便。
5. 蔬菜沙拉：选择各种蔬菜如生菜、西红柿、胡萝卜等，加上适量的橄榄油和柠檬汁，作为一餐的开胃菜，帮助消化和排便。
6. 黑木耳炒鸡蛋：将黑木耳和鸡蛋一起炒熟，富含膳食纤维和蛋白质，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
请注意，以上食谱只是一些建议，对于个体差异较大的人群，建议在咨询医生或营养师的指导下进行食疗养生。
【推荐】便秘吃什么好 吃这8道菜润肠通便
【推荐】便秘吃什么好吃这8道菜润肠通便导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。
推荐食疗方（1）参须珠贝茶药材：参须、麦冬、百合、川贝各7．5克。
调料：冰糖适量。
做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。
②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。
③最后加入冰糖调匀，即可。
功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。
（2）香菇桃仁汤材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量。
做法：①香菇用水泡发备用。
②鲜桃仁上锅蒸熟备用。
③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。
④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便。
可辅治便秘。
（3）红杏炖雪梨材料：鸭梨5个，红杏适量。
调料：白糖适量。
做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。
隔水炖1小时，即可。
功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。
本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。
（4）三丝牛蒡材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。
药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。
调料：盐、糖、香油、色拉油适量。
做法：①用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。
②牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。
③胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。
④芹菜去根部，切段。
⑤乌梅洗净备用。
⑥将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。
⑦锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。
功效：清热，凉血，强健肠胃。
对高血压和便秘等症具改善功效。
导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。
（5）冰糖炖香蕉材料：香蕉2只，冰糖适量。
便秘肠道燥热养生食谱
便秘肠道燥热养生食谱
以下是适用于便秘肠道燥热养生的食谱：
1. 芦笋沙拉：将新鲜芦笋煮熟后切段，加入青豆、番茄和切碎的新鲜薄荷叶。
用橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒混合成酱汁，拌入沙拉中。
2. 粟米煮饭：用糙米煮饭时，加入一些新鲜的粟米粒。
粟米中的纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3. 绿叶蔬菜汤：将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣和西兰花等绿叶蔬菜切碎，加入清汤中煮熟。
这道汤富含膳食纤维和水分，有助于软化大便。
4. 番茄豆腐沙拉：将切碎的番茄、豆腐和洋葱混合在一起，加入橄榄油、穀酱和醋进行调味。
这道沙拉中的番茄富含纤维和水分，对便秘有帮助。
5. 杂粮粥：将糙米、红豆、黑豆、燕麦等杂粮混合煮粥。
杂粮中富含膳食纤维和矿物质，有助于提高肠道蠕动和润滑肠道。
6. 柠檬蜂蜜水：将柠檬汁和蜂蜜加入温水中搅拌均匀。
这种饮品能够促进肠道蠕动，同时柠檬中的维生素C有助于抗氧化和解毒。
请注意，以上食谱只供参考，如果您有严重的便秘问题，建议
咨询医生或营养师的意见。
同时，饮食中应注意多摄入水分和膳食纤维，避免过多食用辛辣刺激的食物和油炸食品。
6个食疗偏方 调理肠胃清除宿便
6个食疗偏方调理肠胃清除宿便便秘不仅是老旧废物在肠内堆积，也会降低新陈代谢，使脂肪和毒素在体内沉积。
下面，我们就为你推荐治疗便秘的6个食疗偏方，调理肠胃，把宿便统统清光。
一、蜂蜜香油汤原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
二、苏麻粥6个食疗偏方调理肠胃清除宿便原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
三、松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。
然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
6个食疗偏方调理肠胃清除宿便功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
四、土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜适量。
做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。
五、猪油蜜膏6个食疗偏方调理肠胃清除宿便原料：猪油、蜂蜜各100克。
做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。
六、桑椹糖原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，调匀。
然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。
用法：每次适量，每日2次。
6个食疗偏方调理肠胃清除宿便功效：滋补肝肾，用于肝肾阴虚引起的便秘。
治便秘食谱有哪些
治便秘食谱有哪些随着不断的在改变，往往很多人由于经常久坐办公室，没有充足的时间进行运动，从而特别容易导致便秘发生，然而便秘便秘虽然不是什么比较严重的疾病，但是对我们的身体伤害也是特别大的，如果长期处于便秘的状态，也会导致我们的皮肤暗淡，从而影响到我们的自身形象，而且便秘不能及时治疗也会导致口臭等一系列现象，那么我们可以通过调节饮食来改善便秘，下面一起了解一下治便秘食谱有哪些？治便秘食谱1、菠菜猪红汤原料：猪血 250g，菠菜 500g。
制作：猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日 1 次，连服 2￣3 次。
功效：滋肾补肺，润肠通便。
2、冰糖炖香蕉原料：香蕉 1 只，冰糖 20g，制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日 1￣2次，连服数日。
功效：滋阴养血，润燥滑肠。
3、桑椹瘦肉汤原料：桑椹 20g，瘦肉 250g，柚皮 100g，片糖 1 块。
制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用 4 碗水，原料一起放入煲内，约煮3 小时加片糖，再煮片刻便可。
功效：清热凉血，润燥滑肠。
4、玉米须横(月利)汤原料：猪横月利、玉米须 50g，芡实 50g。
制作：将猪横利去油膜，切数片，同药物加水5 碗熬至1 碗服之。
若有糖尿病全身衰弱者加白术 100g，黄芪 100g(加多两碗水)。
每日或隔日服一次。
功效：通便利尿，兼治糖尿病。
5、牛血桃仁汤原料：牛血 20g，桃仁 10g，生姜 2 片，油盐酌量。
制作：将凝固的牛血和桃仁浸洗过，牛血切成小方块。
用清水与原料一起煲，约煮 1 小时，调味后即可饮用。
功效：破瘀行血，治疗血燥便秘。
6、海参鲍鱼汤原料：鲍鱼 50g，海参 100g，杞子 25g，牛膝 50g，油盐酌量。
制作：将鲍鱼切成片状，同海参一起用清水浸发。
再同杞子、牛膝一同放入炖盅内，炖煮 4 小时左右，调味即成。
功效：补虚壮阳，通便利尿。
7、金银花蒲公英汤原料：金银花 25g，蒲公英 50g，木通 25g，白菊花 15g。
治疗便秘的30个食谱
治疗便秘的30个食谱日常生活中，很多人都患有便秘，大便干燥且难以排尽，不仅仅影响身体健康，而且十分痛苦。
对于便秘患者而言，除了吃中药之外，还可以通过饮食调理，达到治疗的效果。
那么治疗便秘可以吃什么东西呢？为了帮助大家，小编为大家介绍下治疗便秘的30个食谱，大家可以参考自己制作。
(1)胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。
①将胡桃肉捣碎，粳米洗净。
②粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。
每日一次，作早、晚餐食用。
大便稀薄者忌食用。
(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。
①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。
桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。
②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。
每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。
(3)桂花核桃冻：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。
①核桃仁加水磨成浆。
②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀;再加核桃仁浆拌匀;最后将奶油放入锅搅匀;转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。
③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。
当甜点食用，适用于无力性便秘者食用。
(4)猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。
猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。
将油与蜂蜜搅均匀即成。
每日2次，每次一汤匙。
适用于肠燥便秘者食用。
(5)芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。
①烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米洗净。
②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻，蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。
便秘养生食谱推荐女生喝
便秘养生食谱推荐女生喝
1. 木瓜蜂蜜饮：取一颗成熟的木瓜，刮去果肉和种子，切成小块放入搅拌机中，加入适量的蜂蜜和少许清水，搅拌成糊状即可。
每天早上空腹喝一杯，有助于缓解便秘问题。
2. 蔬果饮：将苹果、梨、胡萝卜、青菜等纤维丰富的蔬果切碎后放入搅拌机中，加入适量的牛奶或豆浆，搅拌成饮品。
每天饭后喝一杯，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. 枸杞粥：将1小碗糯米加水煮熟，然后加入适量的枸杞，再煮5分钟即可。
每天早餐时食用，有助于增加肠道运动，改善便秘问题。
4. 紫米红豆粥：将紫米和红豆分别浸泡一夜后，将它们一起加入锅中煮熟即可。
每天晚上作为晚餐食用，有助于润肠通便。
5. 蜂蜜柠檬水：将一瓶温水倒入杯中，加入适量的蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀即可。
每天早上醒来后喝一杯，有助于刺激肠道蠕动，预防便秘。
6. 黑芝麻糊：将适量的黑芝麻磨成粉，加入适量的开水搅拌均匀，再加入适量的蜂蜜调味。
每天早餐时食用，有助于润肠通便。
7. 蔓越莓酸奶：将适量的蔓越莓和低脂酸奶放入搅拌机中，搅拌均匀即可。
每天作为下午茶时食用，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
8. 猕猴桃汁：将猕猴桃去皮切块，放入搅拌机中，加入适量的水和蜂蜜，搅拌成汁。
每天空腹喝一杯，有助于改善肠道蠕动，缓解便秘。
提示：以上食谱适用于一般情况下的便秘缓解，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医。
养生食谱肠道便秘
养生食谱肠道便秘
以下是一份养生食谱，有助于改善肠道便秘问题。
早餐：
- 燕麦片：将燕麦片浸泡于低脂牛奶中，加入蓝莓和坚果，提
供纤维和益生菌，促进肠道蠕动。
- 蜂蜜柚子茶：将柚子切片并加入温水，加入蜂蜜搅拌均匀，
有助于缓解肠道问题。
午餐：
- 蔬菜沙拉：混合生菜、胡萝卜、黄瓜和西红柿，用橄榄油和
柠檬汁调味，富含纤维和水分，帮助改善便秘。
- 烤鸡胸肉：用少量橄榄油和香料腌制后烤至熟透，提供高质
量的蛋白质，促进肠道健康。
晚餐：
- 蒸鱼：选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，例如三文鱼或鳕鱼，蒸熟后撒上蒜蓉和姜末，有助于改善肠道功能。
- 蔬菜炒饭：用糙米或全麦米炒制，加入胡萝卜、豌豆和洋葱
等高纤维蔬菜，提供膳食纤维和维生素。
加餐：
- 酸奶：选择含有益生菌的酸奶，有助于维持肠道菌群平衡，
促进消化和排便。
- 坚果和水果：例如核桃、杏仁和蓝莓等，提供纤维和天然抗
氧化剂，促进肠道健康。
此外，还要注意多喝水、适量运动和保持良好的生活习惯，有助于改善肠道便秘问题。
清肠养生食谱大全
清肠养生食谱大全1. 燕麦片果仁粥：将燕麦片、果仁（如核桃、杏仁等）、葡萄干等加入开水中煮成粥，早餐食用可帮助清肠排便。
2. 蔬菜沙拉：将生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝、西红柿等蔬菜切碎，添加橄榄油和柠檬汁，做成清爽的沙拉。
3. 鲜果拼盘：将新鲜的水果切片或切块，如苹果、香蕉、葡萄等，摆盘后加入适量的蜂蜜，美味又健康。
4. 蔬果汁：将新鲜水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜汁、苹果汁等，富含纤维素和维生素，促进肠道蠕动。
5. 绿色早餐：将新鲜蔬菜（如菠菜、苦瓜等）搭配鸡蛋煎或煮，丰富营养且容易消化。
6. 紫菜汤：将紫菜和蔬菜（如豆腐、海带等）煮成汤，使肠道得到营养补充。
7. 清炖鸡汤：将鸡肉、蔬菜（如胡萝卜、冬瓜等）加入清汤中炖煮，清淡可口，有助于消化。
8. 豆浆薏米粥：将豆浆和薏米一起煮成粥，具有健脾胃、利水利湿的作用。
9. 素粥：将糙米、红薯等蔬菜煮成粥，添加少许盐，清淡又健康。
10. 蒸鱼：选择新鲜的白鱼，加入葱姜蒜等调料，蒸熟后食用，有利于消化和清肠排毒。
11. 紫薯粥：将紫薯煮熟后捣碎加入粥中一起煮熟，富含膳食纤维和抗氧化物质。
12. 蔬菜炒饭：用蔬菜（如青菜、胡萝卜、玉米等）和米饭一起炒制，既营养又容易消化。
13. 酸奶水果沙拉：将优酸乳和切好的水果混合，加入少许蜂蜜拌匀，健康又美味。
14. 清蒸蔬菜：选择各种蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、豌豆等）进行清蒸，保留蔬菜的营养成分。
15. 紫菜花生米饭：将紫菜、花生米和米饭一起煮熟，富含蛋白质和纤维。
16. 炒苦瓜：将苦瓜切片或切丝，加入适量的胡椒粉和盐炒制，具有清暑解毒的功效。
17. 宽粉炒素菜：将宽粉和各种蔬菜（如青椒、豆芽、木耳等）一起炒制，清爽口感又健康。
18. 芹菜炒鸡肉：将芹菜和鸡肉一起烹饪，添加枸杞等调料，丰富营养且易于消化。
19. 蛋白煮鸡胸肉：将鸡胸肉切块煮熟，撒上盐和胡椒粉，丰富蛋白质又低脂肪。
20. 维生素沙拉：将西红柿、黄瓜、红萝卜等蔬菜切块加入少许橄榄油和柠檬汁拌匀，提供丰富的维生素。
便秘辟谷养生食谱
便秘辟谷养生食谱
一、早餐：
- 清晨一杯温水，帮助清洁肠道
- 1个熟透的香蕉，含丰富的纤维帮助消化和排便
- 一碗煮熟的燕麦粥，加入少许蔬菜和水果切片增加营养
二、午餐：
- 清蒸的蔬菜，如花菜、胡萝卜、青豆等，营养丰富且容易消化
- 一份清淡的蔬菜沙拉，加入少许橄榄油和柠檬汁调味
- 一碗煮鸡胸肉汤，添加些许姜片和香菜增加口感
三、下午茶：
- 一杯蜂蜜柠檬水，帮助消化和排便
四、晚餐：
- 蒸鱼片，加入些许葱姜蒜提味
- 清炒的蔬菜，如西兰花、青椒、豆芽等
- 红豆薏米糙米粥，有助于调节肠道功能和改善便秘问题
五、夜宵：
- 一杯温牛奶，帮助促进睡眠和肠道蠕动
六、喝水：
- 多喝白开水，保持身体水分平衡，促进肠道蠕动
注意事项：
1. 尽量避免辛辣、油腻、加工食品和高糖食品的摄入；
2. 吃饭时细嚼慢咽，避免吞咽过快；
3. 增加运动量，有助于促进肠道蠕动；
4. 定期按摩腹部，有助于刺激肠道活动；
5. 注意休息和保持心情愉快，减少便秘发作的可能性。
最近便秘吃什么食物好？
最近便秘吃什么食物好？很多人在生活都出现了便秘的症状，在这时一般都是选择服用一些促进排便的药物治疗，想要快速达到治愈的目的。
而长期下去可能就会让肠胃器官产生依赖性，所以最好是通过日常饮食方面进行调理，接下来就会介绍几种可以缓解便秘的食物种类，让我们一起来阅读以下吧。
1、鲜土豆汁。
300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1到2汤匙，每日2到3次，适用于习惯性便秘。
2、五仁粳米粥。
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。
服用时加少许白糖，每日早晚服用。
适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
3、白薯粥。
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。
适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
4、菠菜芝麻粥。
先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。
5、菠菜猪血汤。
取菠菜200克，猪血150克，盐少许。
将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。
适用于习惯性便秘。
6、黄芪蜜茶。
取黄芪15克，蜂蜜30克。
将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。
可以缓解便秘症状。
文章中一共介绍了六种可以帮助缓解便秘的食物，建议在平时有类似症状的人群，可以在自己的日常饮食计划中适当添加该类食品，并且要长期坚持下去。
另外，还要注意减少食用难以消化的多渣食物，以免会影响到症状的缓解。
有便秘不知道吃什么能缓解？这6道美食能促排便，赶快在家学起来
有便秘不知道吃什么能缓解？这6道美食能促排便，赶快在家学起来便秘患者应遵循的饮食原则越来越多的人被便秘问题困扰，想要通过饮食缓解便秘就需要做到以下2点：（1）多补充膳食纤维膳食纤维不能被人体消化吸收，还可以直接刺激肠道蠕动，在便秘的治疗中起着非常重要的作用。
此外，膳食纤维能够吸收大量水分，软化大便，帮助排便。
蔬菜、水果、粗粮、菌菇和豆类中的膳食纤维含量很丰富。
（2）多喝水多喝水能够软化大便并刺激肠道蠕动，从而有效缓解便秘。
除了饮食外，运动能促进肠胃蠕动和消化液的分泌，对缓解便秘很有帮助。
散步、体操、慢跑、半蹲等都是不错的选择。
虽然这些事说起来简单，做起来可就不那么容易了，这也是很多便秘的小伙伴的症状一直得不到缓解的原因。
今天，“问上医”为大家整理了一份菜谱，每天只需要照着做就可以了。
1、芹菜炒香干芹菜是粗纤维食物，含有丰富的膳食纤维，对缓解便秘有很大的帮助。
香干是豆制品，含有丰富的蛋白质。
两者搭配，味道鲜美，营养丰富。
食材：芹菜、香干、姜蒜末、葱、油、胡椒粉、酱油、盐、鸡精做法：1. 芹菜摘洗干净，香干也用清水冲洗一下。
2. 都切成段，芹菜太粗的要切细。
3. 炒锅注油烧热，放姜蒜末爆香后先放芹菜翻炒一下，再放入香干翻炒，加胡椒粉和酱油翻炒至熟，出锅时放盐、葱花还有鸡精调味即可。
2、爽口小咸菜-芹菜黄豆芹菜、黄豆都含有丰富的膳食纤维，豆类还可以为肠道益生菌供能，很适合便秘患者。
食材：黄豆、西芹、盐、香油做法：1. 黄豆一把，放入凉水中提前泡一天；芹菜洗净，过开水焯一下，取出，放凉水中待用。
2. 把泡过的黄豆取出冲洗一下，放入锅中，开锅后，煮5分钟，取出。
3. 将焯好的芹菜切细段，放入碗中。
4. 黄豆变凉以后，放入装有芹菜的容器中，撒盐和香油，调拌，完成。
3、果仁菠菜绿叶蔬菜是膳食纤维的重要来源，可通肠胃，助消化。
食材：菠菜、花生米、干辣椒适量、白芝麻、蒜、油、盐、鸡精、白醋、香油做法：1. 准备食材。
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六款专治便秘的食谱从内改善肠道
便秘一直是美眉们的烦恼，美眉肥胖的一个重要原因之一也是便秘，一旦发生便秘，整个人看起来都没有什么精神，而且便秘还是阻碍美眉的减肥道路，减肥最重要就是要清肠道，从内改善肠道，这样减肥才有效果，所以要想有效减肥，首先要先治好便秘!那么如何才能治好便秘呢?下面小编就给大家推荐6款专治便秘的食谱，让你享受美味的同时彻底摆脱便秘，现在就一起跟小编去学学这几道菜谱吧!
1、地瓜粥
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗
做法：
1、首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。
然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。
2、接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。
tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。
另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。
还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。
2、胡桃粥
原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖
做法：
1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。
等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。
tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。
早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。
下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦!
3、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
做法：
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。
每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好疗效。
芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。
除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
4、油焯海带豆
原料：300克海带、100克黄豆
做法：
1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。
同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。
2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。
3、把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。
tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。
膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。
便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。
5、菠菜猪血汤
原料：猪血500克、菠菜500克
做法：
1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。
稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。
2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。
转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。
最后，放入调味料调味，完成。
tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用，也很适合夏季饮用。
菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，特别是经期间不可缺少的一道食物。
菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。
菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。
6、醋拌圆白菜
原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤
做法：
1、首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。
2、取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。
3、往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。
汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天，完成。
tips：圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。
圆白菜在生活中很常见，午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜，既能补充营养，又能治疗便秘，而且，做法很简单哦。
便秘的人要从饮食上来调理，养好良好的饮食习惯，建议多吃一些润肠的食物，以上六款食谱可有效治疗便秘，大家赶紧动起手来学学吧，从此摆脱便秘的烦恼!。