【公开课】弯道跑教学PPT
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经典《弯道跑教学》PPT课件.ppt
圈接力赛
课件
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段
1）定时跑：将男女生分成强弱两组
2) 复习巩固弯道跑：A 提问 B 集体练习弯道跑动作
课件
3.4 结束部分
3.4.1 放松 组织：
3.4.2 小结
课件
4、教法分析
根据教学内容的结构特征和学 生学习田径的心理规律，本节采用 了讲解法、示范法、练习法、游戏 竞赛法。 4.1 讲解示范法 4.2 练习法是体育课主要教学手段 4.3 游戏竞赛法
课件
3、过程分析
教学流程如下： 队列队形→韵律操→弯道跑→定时
跑→复习弯道跑→放松
3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练
的语言使学生了解这次课主要内容
课件
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
Байду номын сангаас○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行 课件
2）圆圈韵律操：
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦 3) 行进间跑的专门性练习
课件
3.3 基本部分
3.3.1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）
课件
d 匀中速弯道→直道途中跑 e 集合纠错讲评 f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆
课件
5、评价分析
本节课教学过程中通过问题设疑引导学 生由简单到复杂，循序渐进练习，由此掌握 动作，熟练自如运用动作，体现以教师为主 导、学生为主体，积极练习的学习过程。
课件
3.3.3 巩固知识结构,掌握技术动作, 强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段
1）定时跑：将男女生分成强弱两组
2) 复习巩固弯道跑：A 提问 B 集体练习弯道跑动作
课件
3.4 结束部分
3.4.1 放松 组织：
3.4.2 小结
课件
4、教法分析
根据教学内容的结构特征和学 生学习田径的心理规律，本节采用 了讲解法、示范法、练习法、游戏 竞赛法。 4.1 讲解示范法 4.2 练习法是体育课主要教学手段 4.3 游戏竞赛法
课件
3、过程分析
教学流程如下： 队列队形→韵律操→弯道跑→定时
跑→复习弯道跑→放松
3.1 开始部分： 按教学常规进行教学安排，用精练
的语言使学生了解这次课主要内容
课件
3.2 准备部分
1)教学中通过队列队形变换引导有 学生集中注意力。
组织： a ×××××××
b 变换各种队形
Байду номын сангаас○○○○○○○
×××××××
○○○○○○○
教法： △
老师统一组织练习，配乐进行 课件
2）圆圈韵律操：
a 复习 b 组织：
要求：动作欢快、愉悦 3) 行进间跑的专门性练习
课件
3.3 基本部分
3.3.1 a 提问 b 讲解耐久跑中弯道跑技术要点
c 弯道原地摆臂练习： 组织队形（同准备活动队形一致）
课件
d 匀中速弯道→直道途中跑 e 集合纠错讲评 f 两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆
课件
5、评价分析
本节课教学过程中通过问题设疑引导学 生由简单到复杂，循序渐进练习，由此掌握 动作，熟练自如运用动作，体现以教师为主 导、学生为主体，积极练习的学习过程。
《弯道跑技术》课件
学会根据弯道特点，调整步幅和节奏，保持高效的速度。
弯道跑的技术要点
倾斜赛道
看向转向点
内外摆臂
学习如何合理利用赛道的倾
培养准确、快速的观察转向
掌握内外摆臂的协调运动，
斜度，使自己在弯道中能够
点的能力，以进行有效的转
以保持身体平衡和稳定。
更快速ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ奔跑。
弯。
弯道跑的训练方法
1
核心力量训练
通过增加核心肌群的力量和稳定性，提高弯道跑的表现。
2
侧向加速练习 ♂️
进行侧向加速训练以加强弯道跑的动作和爆发力。
3
转弯技巧训练 ⭕️
通过不断重复转弯练习，提高转弯的速度和准确性。
弯道跑的常见错误与纠正
身体倾斜不当
跨步过大
摆臂不协调
纠正身体倾斜过大或过小，以保
纠正跨步过大的问题，以提高转
纠正摆臂不协调的动作，以保持
持合理的速度和平衡。
弯的灵活性和迅速性。
稳定的身体姿势和节奏。
弯道跑的注意事项
预判拐点
保持体态平衡
练习和反馈
提前观察并规划好下一个转弯
保持身体的平衡和稳定，减少
进行定期的练习，并通过教练
点，以保持流畅的动作。
倾斜和摔倒的风险。
或伙伴的反馈来提高自己的技
术。
结论和要点
弯道跑技术的重要性
提高速度、准确性和稳定性
《弯道跑技术》PPT课件
弯道跑技术概述
本节将介绍弯道跑技术的重要性以及其对运动员表现的影响，探讨为何掌握
弯道跑技术对于成功的关键。
弯道跑的基本要素
1
线路选取
学会选择最佳线路以最大限度地减少行程的长度，打破记录。
弯道跑的技术要点
倾斜赛道
看向转向点
内外摆臂
学习如何合理利用赛道的倾
培养准确、快速的观察转向
掌握内外摆臂的协调运动，
斜度，使自己在弯道中能够
点的能力，以进行有效的转
以保持身体平衡和稳定。
更快速ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ奔跑。
弯。
弯道跑的训练方法
1
核心力量训练
通过增加核心肌群的力量和稳定性，提高弯道跑的表现。
2
侧向加速练习 ♂️
进行侧向加速训练以加强弯道跑的动作和爆发力。
3
转弯技巧训练 ⭕️
通过不断重复转弯练习，提高转弯的速度和准确性。
弯道跑的常见错误与纠正
身体倾斜不当
跨步过大
摆臂不协调
纠正身体倾斜过大或过小，以保
纠正跨步过大的问题，以提高转
纠正摆臂不协调的动作，以保持
持合理的速度和平衡。
弯的灵活性和迅速性。
稳定的身体姿势和节奏。
弯道跑的注意事项
预判拐点
保持体态平衡
练习和反馈
提前观察并规划好下一个转弯
保持身体的平衡和稳定，减少
进行定期的练习，并通过教练
点，以保持流畅的动作。
倾斜和摔倒的风险。
或伙伴的反馈来提高自己的技
术。
结论和要点
弯道跑技术的重要性
提高速度、准确性和稳定性
《弯道跑技术》PPT课件
弯道跑技术概述
本节将介绍弯道跑技术的重要性以及其对运动员表现的影响，探讨为何掌握
弯道跑技术对于成功的关键。
弯道跑的基本要素
1
线路选取
学会选择最佳线路以最大限度地减少行程的长度，打破记录。
弯道跑 说课课件(共23张PPT)
8、教学过程
01
开始导入部分
02
热身准备部分
03
探究学习部分
04
结束部分
教学流程
开始部分（2分钟）
（1）集合整队、安全教育等（体育课）课堂常规。 （2）导入：介绍田径体育明星（谢振业）。 （3）提出问题：思考弯道跑时身体的姿势。
准备部分（5分钟）
教学流程 1、通过队列队形变换引导学生集中注意力。
2、心率监测系统（监测 运动量）
组织： a ×××××××
○○○○○○○ ××××××× ○○○○○○○
△
b 变换各种队形
教法：老师统一组织练习，配乐进行
教学流程
准备部分（5分钟）
2、以游戏《听数抱团》进行初步热身
游戏规则为：将学生分为男
组织：
女两组绕直径为八米的圆圈逆时
针跑动，学生听教师喊数进行多
人组合抱团，通过游戏使学生初
步体验弯道跑技术动作的同时提
基本部分
教学流程
游戏应用体验部分（10分钟）
（1）将学生分为六组进行《圆圈追逐接力》游戏。 游戏方法：把学生分成六个小组（两组共用一个圈），在直径八米的圆圈上进
行追逐接力比赛，以最快完成接力的小组为获胜组。 游戏的目的：通过“圆圈追逐跑”游戏的特点，让学生在情景环境中运用所学
知识、技能和验证知识的可信度。
高学习兴趣。
3、进行专项热身活动
要求：动作欢快、愉悦
教学流程
基本部分
探究学习部分（8分钟）
（1）展示完整技术动作，提出弯道跑中“身体姿态是怎样的？”这一问题； （2）学生结合《听数抱团》游戏分组讨论探究，并小组发言探究结果； （3）教师引导，得出弯道跑中“身体要向内倾斜”结论； （4）分为四组进行结论性练习，此时我将进行巡视观察、纠错指导。
弯道跑技术PPT课件
7
耐久跑 弯道跑技术
四、 场地与器材
场地
田径场半片
a
器材
红色胶带一卷 小黑板一块 橡皮带若干
挂图一张
8
耐久跑 弯道跑技术
a
五、 教学过程
2分钟
10分钟
0min
2min
12min
30分钟
3分钟
42min
45min
9
耐久跑 弯道跑技术
a
（一） 开始部分
体委整队，报告出席人数； 师生问好，检查着装； 安排见习生； 语言导入，引起学习动机；
5
耐久跑 弯道跑技术
a
二、 教学目标
认知目标 了解弯道跑技术的基本动作要领与方法
技能目标
能够掌握弯道跑技术和技能，发展学生的奔跑能力，增 强学生耐力素质。
情感目标 培养顽强的意志品质和能力，激发对耐久跑的兴趣。
6
耐久跑 弯道跑技术
a
三、 重点与难点
教学重点
双脚的着地部位及两臂摆动特点
教学难点
身体向内侧倾斜幅度
运动时间：2分钟
教法
采用探究式学习方法，学生通过反 复体验弯道跑、直道跑并总结两者的 不同； 采用引导式教学方法，让学生总结 弯道跑的特点。
学法 学生积极参与体验活动并开动脑筋总
结特点。
组织图
12
耐久跑 弯道跑技术
a
2、弯道跑技术学习
运动时间：3分钟
教法
以学生的总结为基础，借助挂图讲 解弯道跑的动作要领； 借助红色胶带，明确弯道跑双脚的 触地部位（解决重点）； 以小组为单位分组练习，教师巡回 指导。
学法
学生积极参与练习并明确动作方法； 小组之间互相合作，进一步掌握动作。
体育弯道跑ppt课件
04
总结词
速度训练是提高弯道跑成绩的 关键，主要涉及加速和冲刺能
力的提升。
详细描述
通过短距离冲刺、起跑加速和 变速跑等速度训练，提高运动
员的爆发力和速度。
总结词
速度训练是提高弯道跑成绩的 关键，主要涉及加速和冲刺能
力的提升。
详细描述
通过短距离冲刺、起跑加速和 变速跑等速度训练，提高运动
员的爆发力和速度。
解决方案： 加强体能训练，如长跑 、间歇跑等。
部分学生可能因为体能不足或训练不 够，导致在长距离跑步中体力不支。
训练建议： 制定合理的训练计划，逐 步提高体能水平。
心态调整
比赛或训练中心理压力过大，影响技术发挥。
解决方案： 学习心理调节技巧，如深呼吸、积极暗示 等。
在重要比赛或训练中，部分学生可能因为紧张、焦虑 等原因，导致心态失衡。
训练建议： 模拟比赛场景进行训练，帮助学生适应比 赛氛围，提高心理素质。
弯道跑案例分析
05
国际赛事中的弯道跑案例
奥运会中的弯道跑
奥运会作为最高水平的国际赛事之一，许多 优秀运动员在弯道跑中展现出精湛的技术和 出色的表现。例如，在2004年雅典奥运会 的男子100米栏比赛中，刘翔在弯道处展现 出极佳的平衡和速度，最终夺得金牌。
04
入弯和出弯时速度过快或过 慢，影响整体成绩。
弯道跑中，学生可能因为不 熟悉弯道特性或技术不熟练， 导致入弯和出弯速度控制不当
。
解决方案： 学习入弯和出弯 的技巧，如身体倾斜、步幅调
整等。
训练建议： 在弯道区域进行 反复练习，感受入弯和出弯时
的速度变化和身体调整。
体力不支
跑到中途时体力消耗过快，影响后 程表现。
《弯道跑技术 》课件PPT
②热身：开放式行进间操
根据课改的要求，打破了传统的组织模式，让 学生自主发挥，小组合作创设行进间徒手操，有 效激发学习热情，充分发挥学生的主体地位。
教学策略
本节课的教学指导思想主要采用教师启 发指导，学生反复练习的教学策略，发展 学生的个性，充分发挥学生的主体作用， 运用灵活多变的教学手段，做到身心结合， 努力达到教学目标。全课的组织结构不拘 泥于过分的统一规整，而以服务练习与教 学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。 同时设置情景教学，既引起学生学习兴趣， 又陶冶了学生情操。
教学方法与手段
〈二〉主动参与，发展身心。
①、弯道跑是本课教学的一个重要组成部份，为实现本课 水平五的教学目标，引导学生主动参与活动，注重课的重 难点，合理组织引导是完成学习目标的关键所在，把弯道 跑分为三个层次推进教学。
教学方法与手段
• 1、直道接力跑
在“红色娘子军”主题曲伴奏下，进行爱国主义教育， 激发学生的自身热情和社会责任感，这样学生的积极性、 主动性被充分调动起来，促进了学生身心健康发展，提高 课堂教学效果。
• ②小结 • ⅰ、教师小结点评； • ⅱ、学生自评互评。
这部份是引导学生课后自觉锻炼身体，养成良好的锻 炼习惯，注意科学锻炼的方法，加强自我保护意识，有助 于培养终身体育的意识。
• ③组织学生回收器材。
本课特色
• 1、本课以“体验式教学法”作为指导思想，以发
挥学生的认识能力为核心，以培养学生的基本活 动能力为目的，充分发挥教师的主导作用，突出 学生的主体地位，始终在师生的共同活动中愉快、 轻松、活泼地进行教学，力求体现“大容量、高 密度”的教学特色，以达到最优化的教学效果。
教学对象与教材
• 高一年级学生
• 弯道跑技术
根据课改的要求，打破了传统的组织模式，让 学生自主发挥，小组合作创设行进间徒手操，有 效激发学习热情，充分发挥学生的主体地位。
教学策略
本节课的教学指导思想主要采用教师启 发指导，学生反复练习的教学策略，发展 学生的个性，充分发挥学生的主体作用， 运用灵活多变的教学手段，做到身心结合， 努力达到教学目标。全课的组织结构不拘 泥于过分的统一规整，而以服务练习与教 学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。 同时设置情景教学，既引起学生学习兴趣， 又陶冶了学生情操。
教学方法与手段
〈二〉主动参与，发展身心。
①、弯道跑是本课教学的一个重要组成部份，为实现本课 水平五的教学目标，引导学生主动参与活动，注重课的重 难点，合理组织引导是完成学习目标的关键所在，把弯道 跑分为三个层次推进教学。
教学方法与手段
• 1、直道接力跑
在“红色娘子军”主题曲伴奏下，进行爱国主义教育， 激发学生的自身热情和社会责任感，这样学生的积极性、 主动性被充分调动起来，促进了学生身心健康发展，提高 课堂教学效果。
• ②小结 • ⅰ、教师小结点评； • ⅱ、学生自评互评。
这部份是引导学生课后自觉锻炼身体，养成良好的锻 炼习惯，注意科学锻炼的方法，加强自我保护意识，有助 于培养终身体育的意识。
• ③组织学生回收器材。
本课特色
• 1、本课以“体验式教学法”作为指导思想，以发
挥学生的认识能力为核心，以培养学生的基本活 动能力为目的，充分发挥教师的主导作用，突出 学生的主体地位，始终在师生的共同活动中愉快、 轻松、活泼地进行教学，力求体现“大容量、高 密度”的教学特色，以达到最优化的教学效果。
教学对象与教材
• 高一年级学生
• 弯道跑技术
《弯道跑技术》课件
平衡训练
通过单脚站立、闭眼站立等练习，提 高身体平衡感和稳定性，减少转弯时 的晃动。
转弯技巧练习
在慢速和快速跑中进行弯道转弯练习 ，掌握正确的转弯姿势和技巧，提高 转弯稳定性。
速度训练：提升弯道加速能力
冲刺练习
进行短距离冲刺训练，提高腿部肌肉的快速收缩能力，增加弯道加速时的爆发 力。
间歇训练
通过不同距离和时间的组合训练，提高心肺功能和耐力，提升弯道加速能力。
呼气控制
在出弯时，应将体内的二氧化碳 充分呼出，以减轻身体的疲劳感
。
03
弯道跑训练方法
基础训练：增强腿部力量
腿部肌肉锻炼
通过深蹲、腿举、提踵等练习， 强化大腿和小腿肌肉，提高腿部 力量和爆发力。
核心稳定性训练
进行平板支撑、仰卧起坐等练习 ，增强腹部和腰部肌肉，提高身 体核心稳定性。
技巧训练：提高转弯稳定性
如何调整呼吸以适应弯道跑
调整呼吸节奏
在弯道跑中，由于身体需要更多的氧气来应对转弯时的额外负荷，因此需要调整呼吸节奏。运动员应 深呼吸，使肺部充分吸氧，同时注意呼吸的节奏和深度，以保持稳定的跑步节奏。
05
弯道跑的实战应用
在田径比赛中的应用
田径比赛中的弯道跑是决定胜负的关 键，特别是在短距离比赛中，优秀的 弯道跑技术可以帮助运动员在比赛中 获得优势。
正确的弯道跑技术可以帮助运动员减少运动损伤的风险，提高运动表现和竞技水平 。
THபைடு நூலகம்NK YOU
出弯道的技巧
加速出弯
在出弯时，逐渐加速以恢复正常 的跑步速度。
调整内外侧脚步
出弯时，外侧脚着地时应有力，内 侧脚着地时应轻柔。
保持身体平衡
出弯时，身体应逐渐恢复正常直立 姿势，保持重心稳定。
通过单脚站立、闭眼站立等练习，提 高身体平衡感和稳定性，减少转弯时 的晃动。
转弯技巧练习
在慢速和快速跑中进行弯道转弯练习 ，掌握正确的转弯姿势和技巧，提高 转弯稳定性。
速度训练：提升弯道加速能力
冲刺练习
进行短距离冲刺训练，提高腿部肌肉的快速收缩能力，增加弯道加速时的爆发 力。
间歇训练
通过不同距离和时间的组合训练，提高心肺功能和耐力，提升弯道加速能力。
呼气控制
在出弯时，应将体内的二氧化碳 充分呼出，以减轻身体的疲劳感
。
03
弯道跑训练方法
基础训练：增强腿部力量
腿部肌肉锻炼
通过深蹲、腿举、提踵等练习， 强化大腿和小腿肌肉，提高腿部 力量和爆发力。
核心稳定性训练
进行平板支撑、仰卧起坐等练习 ，增强腹部和腰部肌肉，提高身 体核心稳定性。
技巧训练：提高转弯稳定性
如何调整呼吸以适应弯道跑
调整呼吸节奏
在弯道跑中，由于身体需要更多的氧气来应对转弯时的额外负荷，因此需要调整呼吸节奏。运动员应 深呼吸，使肺部充分吸氧，同时注意呼吸的节奏和深度，以保持稳定的跑步节奏。
05
弯道跑的实战应用
在田径比赛中的应用
田径比赛中的弯道跑是决定胜负的关 键，特别是在短距离比赛中，优秀的 弯道跑技术可以帮助运动员在比赛中 获得优势。
正确的弯道跑技术可以帮助运动员减少运动损伤的风险，提高运动表现和竞技水平 。
THபைடு நூலகம்NK YOU
出弯道的技巧
加速出弯
在出弯时，逐渐加速以恢复正常 的跑步速度。
调整内外侧脚步
出弯时，外侧脚着地时应有力，内 侧脚着地时应轻柔。
保持身体平衡
出弯时，身体应逐渐恢复正常直立 姿势，保持重心稳定。
【公开课】弯道跑PPT
三、学情分析
本次课的教学对象是七年级的学生，正 处于身心发展的关键时期，活泼好动，对事 物充满好奇且善于模仿，喜欢新颖的、有一 定难度的、多人或集体参与的活动，有较强 的表现欲望，但注意力不太稳定。与他人合 作方面有一定基础，虽然体质还是较弱，运 动技术较差的现象还是存在。本节课有一定 的难度，教学手段多样化，使学生能在欢快 的氛围中学习，促进学生掌握运动技术和更 好的发展身体素质。
在学生的练习过程中，教师对学生 进行指导、观察、纠正、表扬，要求 学生注意观察并让动作较好的学生展 示，最后由师生互评，并通过两人的 比较练习，使学生了解影响向心力的 因素有哪些，在练习中，充分发挥学 生的主体作用，给学生自由的学习空 间，让学生进行自主创设练习，根据 各个小组的特点，创设不同的练习方 法，相互体验，提高弯道跑技术。
体育与健康课（水平四） 弯道跑
莆田哲理中学 王倩倩
一、指导思想
本节课以“健康第一”为指导思想, 让学 生自主参与，养成良好健康意识。《体育与 健康课程标准》指出：“学校体育是终生体 育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主 学习和终身坚持锻炼的前提。只有激发和保 持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极 地进行体育锻炼。在体育教学中，重视学生 的运动兴趣是实现体育与健康课程目标和价 值的有效保证”。
四、教学目标
1、认知与技能目标：使学生了解弯道跑的技 术原理，明确跑的目的是发展速度，激发跑 的兴趣。
2、体能与健康目标：初步掌握弯道跑的技术， 能用合理的速度，发展奔跑能力，克服离心 力，培养创造思维能力。
3、情感目标：发展学生个性，树立群体意识， 培养组织性，纪律性，竞争意识和团结协作 精神。
二、教材分析
弯道跑是初中跑的教材中的一部分，正 确的弯道跑姿势是提高速度的关键。它不但 能改善学生的心肺功能，增强学生的身体素 质，而且有助于对学生进行思想品德教育。 弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径 有关联，速度越快、半径越小，技术变化的 程度越大。这些动作要求具备一定的力量， 对平衡、自控、调节及空间感觉能力要求较 高。
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2、难点：控制重心，克服离心力，保持身体的协调 性。
在弯道跑时，身体成一直线而向内倾，以臀髋部来带动身体之内 倾，抵抗离心力，跑的速度愈快则向内倾斜愈大。跑愈内道，内 倾愈大。
左臂向前摆时稍向外，手的位置在左肩的正前方， 右臂前摆时稍向内，手的位置在鼻前。
左腿前摆时微向外离开身体中线，右腿前摆时微向内，越 过身体中线。脚着地部位也相对的改变，左脚以前掌外侧 着地，右脚以前掌内侧着地，应用较小的接触面积，应用 臀髋中心部位的扭转而向内外倾斜。
弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和 加速跑。而只是为了起跑后有一段直 线加速跑的原因，起跑器必须要装在 跑道右侧正对弯道切点的位置上。
相应地，在“各就位”动作时，左手 应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。
ห้องสมุดไป่ตู้ 结语
弯道跑是初中跑的教材中的一部分，正确
的弯道跑姿势是提高速度的关键。它不但能改 善学生的心肺功能，增强学生的身体素质，而 且有助于对学生进行思想品德教育。弯道技术 变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速 度越快、半径越小，技术变化的程度越大。这 些动作要求具备一定的力量，对平衡、自控、 调节及空间感觉能力要求较高。
弯道跑是径赛技术名词。
指200米及200米以上径赛项目中在弯道上的跑进。运 动员为改变向前做直线运动的惯性，须变换身体和腿、 臂的动作方向，以适应弯道跑进的技术。通常采取身 体向左倾斜姿势，以产生向心力。
跑速越快，内倾程度越大，右腿前摆时膝关节稍内扣， 并以前脚掌内侧着地；左腿前摆时，膝关节稍朝外， 用前脚掌外侧着地。右臂摆动力量和幅度应大于左臂。 弯道跑技术为200米跑、400米跑及4×200米接力跑的 主要技术之一。
弯道跑视频
弯道跑动作要领
动作要领： 1、摆臂：外侧手臂由内 向外摆动，内侧手臂小幅 摆动； 2、身体：身体内倾，但 要保持正直或稍向前； 3、脚部：外侧脚的脚掌 内侧着地，内侧脚的脚掌 外侧着地； 4、路线：保持在距内道 20厘米路线上跑进。
教学重点和难点
1、重点：合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚 的着地用力方法。
在弯道跑时，身体成一直线而向内倾，以臀髋部来带动身体之内 倾，抵抗离心力，跑的速度愈快则向内倾斜愈大。跑愈内道，内 倾愈大。
左臂向前摆时稍向外，手的位置在左肩的正前方， 右臂前摆时稍向内，手的位置在鼻前。
左腿前摆时微向外离开身体中线，右腿前摆时微向内，越 过身体中线。脚着地部位也相对的改变，左脚以前掌外侧 着地，右脚以前掌内侧着地，应用较小的接触面积，应用 臀髋中心部位的扭转而向内外倾斜。
弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和 加速跑。而只是为了起跑后有一段直 线加速跑的原因，起跑器必须要装在 跑道右侧正对弯道切点的位置上。
相应地，在“各就位”动作时，左手 应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。
ห้องสมุดไป่ตู้ 结语
弯道跑是初中跑的教材中的一部分，正确
的弯道跑姿势是提高速度的关键。它不但能改 善学生的心肺功能，增强学生的身体素质，而 且有助于对学生进行思想品德教育。弯道技术 变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速 度越快、半径越小，技术变化的程度越大。这 些动作要求具备一定的力量，对平衡、自控、 调节及空间感觉能力要求较高。
弯道跑是径赛技术名词。
指200米及200米以上径赛项目中在弯道上的跑进。运 动员为改变向前做直线运动的惯性，须变换身体和腿、 臂的动作方向，以适应弯道跑进的技术。通常采取身 体向左倾斜姿势，以产生向心力。
跑速越快，内倾程度越大，右腿前摆时膝关节稍内扣， 并以前脚掌内侧着地；左腿前摆时，膝关节稍朝外， 用前脚掌外侧着地。右臂摆动力量和幅度应大于左臂。 弯道跑技术为200米跑、400米跑及4×200米接力跑的 主要技术之一。
弯道跑视频
弯道跑动作要领
动作要领： 1、摆臂：外侧手臂由内 向外摆动，内侧手臂小幅 摆动； 2、身体：身体内倾，但 要保持正直或稍向前； 3、脚部：外侧脚的脚掌 内侧着地，内侧脚的脚掌 外侧着地； 4、路线：保持在距内道 20厘米路线上跑进。
教学重点和难点
1、重点：合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚 的着地用力方法。