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巴南区南湖初级中学校健康教育课时教案

程师：那么，良好的睡眠之于人体的健康究竟有什么神奇的作用呢？下面，请

同学们走进教材，找寻答案。（生自读教材，然后举手发言）

睡眠的重要性——

人的一生大约有三分之一的时间用于睡眠。睡眠的作用概括起来大体上有以

下几方面：

学生回答，师用PPT出示“睡眠作用图”形象直观归纳小结。

师：由此可见，保证充足的睡眠对于青少年的生长发育是非常重要的。可在

咱们身边却有不少像刚才小品中的小亮一样睡不香甜哈欠连天的小伙伴，老

师告诉大家，类似于小明的状况其实可以用一个专业术语来表达，它的名称

叫“睡眠障碍”，“心理障碍”大家一定是听过的，那“睡眠障碍”大家了解

吗？是“障碍”咱就得清除它，要清除它就得认清它，所谓“知己知彼，百

战不殆”嘛，大家有没有信心摸清睡眠障碍的“底细”呀？让教材为我们导

航。咱全班分头行动，一组搞定睡眠障碍的概念，二组摸清睡眠障碍的表现；

三组查明影响睡眠质量的因素；四组揭露睡眠障碍的危害。分头行动！5分

钟后集中汇报。

（生分组讨论，派代表发言）

1、什么是睡眠障碍

睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠

和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。其中，失眠障碍已成为威胁世界各国公

众的一个突出问题。

2、睡眠障碍的表现

青春期睡眠障碍是中学生常见的问题，特别是睡眠不足。最常见的症状

是入睡困难、多梦、睡眠浅、晨起困倦；整天昏昏沉沉，学习时注意力不易

集中，记忆力减退;有的可产生抑郁、焦虑、悲观等情绪。

3、影响睡眠质量的因素

学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大

因素。有的同学做作业太晚，使大脑在睡前过度兴奋;还有的同学紧闭门窗，

使室内空气浑浊，或者周围环境嘈杂、闷热等。身体不适或疾病也会影响睡

眠质量。

4、睡眠障碍的危害

睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而

影响身体健康。特别是有研究表明，人体分泌生长激素的高峰时段是晚上的

10点到2点之间，所以入睡时间不能太晚，如错过

生长激素分泌的峰值时间，将会影响到青少年的生长发育。

师：真不错！咱看清了睡眠障碍的“庐山真面目”，接下来用你的“火眼金

睛”识别一下咱们自己身上有没有被“睡眠障碍”附体，让我们一起走进“自

我诊断”。

意主动探求解决问题

的途径，并用所学的科

学知识指导行为，形成

健康的作息起居生活

方式。