产褥期饮食指导
产后围产各期营养膳食原则
产后围产各期营养膳食原则附件二：围产各期营养膳食原则孕前期膳食原则与建议一、多摄取含有叶酸的食物和补足叶酸。
具体内容建议：需从计划胎儿已经开始尽可能多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类以保证食物来源200ugud)，孕前3个月开始补叶酸400ugud并持续整个孕期。
二、常喝含铁多样的食物。
具体内容建议：计划胎儿前特别注意挑选含有铁的食物(动物性食品如血、肉、肝脏或铁强化食物)。
贫血的妇女不宜怀孕，应在医生指导下补充小剂量的铁剂。
三、确保摄取加碘食盐,适度减少海产品摄取。
具体内容建议：每周摄取一次富含碘的海产品(如海带、紫菜、鱼肝等)，选用加碘食盐。
四、戒烟、废奴。
具体内容建议：计划胎儿前夫妇双方均应当戒烟、废奴(包含含酒精饮料)。
孕早期膳食原则与建议一、膳食清淡、适口。
具体建议：以谷物、新鲜蔬菜、水果为主，关键是适宜加工和烹饪方式以适应孕妇对某些味道的嗜好，促进食欲。
二、太少食多餐。
具体内容建议：排便的数量、种类、时间应当根据孕妇的食欲及时展开调整，想要喝就喝，太少食多餐，不拘泥于排便时间。
餐时太少喝汤水，而在两餐间洗澡可以饮料。
早晨下班前可以排便干性食品例如馒头、面包干、饼干等，减低早孕反应。
三、保证足够富含碳水化合物的食物，呕吐严重不能进食及饮水者，应及时就诊。
具体建议：保证足够的粮谷类食物，烤面包、饼干、馒头、稀饭等食物容易消化，可减少呕吐发生的可能。
四、多摄取含有叶酸食物并补足叶酸防治胎儿神经管畸形。
具体内容建议：含有叶酸的食物存有动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果，整个孕期补足叶酸以400ug/天为宜。
五、避免刺激性食物。
具体建议：禁烟酒，慎咖啡浓荼可乐。
少吃或不吃含香精和人工色素的果汁水、罐头食品等。
六、孕早期膳食构成(每日摄入食物量)第一层谷类每日200克-300克，杂粮不少于1u5。
第二层蔬菜每日300-500克，以绿叶为主，水果100-200克。
第三层鱼、禽、蛋、肉每日总量150克-200克，其中鱼50克、禽50克、蛋50克。
产妇吃什么好 产妇吃它营养好
产妇吃什么好产妇吃它营养好都说产后几天是关键期，需要加强营养恢复身体，产妇吃什么好是件头等大事，因此，产妇们非常重视，那么，产妇吃什么水果好呢？产妇吃什么下奶呢？接下来，带着这些疑问，我们一起到文中看看吧！目录1、产妇吃什么补充营养2、产妇吃什么奶水多3、产妇吃什么水果好4、产妇吃什么补血5、产妇便秘吃什么6、产妇饮食禁忌7、产妇吃什么补品好 8、产妇吃什么可治失眠产妇吃什么补充营养产妇刚生下宝宝，身体元气大伤，并且在分娩过程中又失了不少血，这个时候急需补充各种营养，来恢复产妇身体为日后哺育宝宝做准备。
因此，产褥期最关键的是营养好，如果营养不好的话产妇很容易落下“月子病”。
专家称分娩后的几天是关键期，这几天加强饮食营养是非常关键的，在消化功能恢复好的情况下，更要多吃各类富于营养的食物。
产妇在产褥期不仅要吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃一些蔬菜。
另外产妇在恢复期中，红糖和鸡蛋是必不可少的。
红糖由于红糖所含的萄葡糖比白糖多，所以产妇喝红糖水可以暖身子。
并且红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，可以促进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。
但也不能饮用过量，一般饮用在10天以内，时间过长会增加血性恶露，并且会使产妇出汗过多造成盐流失。
鸡蛋鸡蛋富含营养，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。
但也不是吃的越多越好。
有些错误的观念是主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这是没有科学依据的，因为鸡蛋吃多了也是不能吸收的，过多的营养会排出体外，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天吃最多不要超过4-6个鸡蛋。
食用膏方效果更佳另外、如果孕妇身体恢复慢的话，推荐吃大枣、桂圆、百合、莲子、酸枣仁等十六种药食同源原料，摄取其中各具特点的养分及成分，煎熬成膏，膏方细腻易吸收，易消化，营养更丰富，从而完成对身体的调、补、养，补血养气、平衡身体需求。
坐月子必吃的12种蔬菜 月子认真对待
坐月子必吃的12种蔬菜月子认真对待坐月子必吃的12种蔬菜?产妇在产后可以多吃这些蔬菜：莲藕、胡萝卜、莴笋、木耳、黄花菜、菠菜、黄豆芽、海带以及一些新鲜的绿叶蔬菜等等。
莲藕具有行血化淤，清热生乳的作用，多吃莲藕，能够清除宫腔内的淤血，促进恶露排出，也有助于新生儿喂养。
同时，胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，以及铁、钙等多种微量元素，适当吃一些胡萝卜能够提高身体免疫力，利于产后身体恢复。
另外，产妇多吃黄花菜能够消除产褥期腹部疼痛、睡眠质量差、小便不利等症状。
PWRH产后营养，它可以为身体提供的阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。
补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
蔬菜是生活中必不可少的一种食物，而且吃蔬菜的好处很多。
产后妇女由于处在特殊时期，对于蔬菜的需求很高，那么坐月子多吃什么蔬菜好呢？1、黄色蔬菜黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。
黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
2、绿色蔬菜常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。
绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
3、杏色蔬菜杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。
莲藕有很好的消瘀作用，一般产后1~2周以后再吃莲藕可以逐淤。
4、紫色蔬菜紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。
紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。
PWRH【产美盾】剖腹产产后专用修复营养，为产后妈妈提供宫内膜修复营养，刀口修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。
加速红细胞生长，促使血量充沛。
补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。
妈妈不用再为产后的松弛，刀口粘连，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。
产褥期妇女饮食护理指导
产褥期妇女饮食护理指导【摘要】产褥期是女性生育后恢复身体健康的重要时期，良好的饮食护理对产褥期妇女的身体恢复起着至关重要的作用。
产褥期妇女饮食原则包括增加营养摄入、保持饮食均衡、多食新鲜蔬菜水果等。
在饮食注意事项方面，要避免暴饮暴食、多喝水等。
产褥期妇女饮食禁忌包括辛辣刺激食物、寒凉食物等。
还可以通过补充适量的营养素如蛋白质、铁、维生素等来促进产褥期妇女的康复。
产褥期妇女饮食护理指导对于促进产妇身体康复、增强抵抗力、保障宝宝健康成长至关重要。
严格遵循产褥期妇女饮食护理指导的重要性不容忽视。
【关键词】产褥期、妇女、饮食、护理、指导、重要性、原则、注意事项、禁忌、补充。
1. 引言1.1 产褥期妇女饮食护理指导的重要性产褥期是指产后42天的恢复期，对于妇女来说，饮食护理在这一阶段尤为重要。
产褥期妇女的饮食护理指导不仅关乎妇女自身的康复和健康，更直接影响到新生儿的喂养和成长。
正确的饮食护理指导对于产褥期妇女来说至关重要。
产褥期妇女饮食护理指导的重要性体现在多个方面。
合理的饮食可以帮助妇女迅速恢复体力和精力，缓解产后疲劳和虚弱。
科学的饮食可以促进乳汁分泌，提高哺乳质量，有利于新生儿的生长发育。
遵循适当的饮食原则和注意事项可以预防产后脂肪堆积和身体机能紊乱，减少产后抑郁等不良情绪的发生。
产褥期妇女饮食护理指导的重要性不容忽视。
只有科学合理地进行饮食护理，才能保障产妇和新生儿的健康，促进家庭幸福和谐。
有必要加强对产褥期妇女饮食护理的指导和普及，让更多的妇女受益，迎接更加美好的未来。
2. 正文2.1 产褥期妇女饮食原则1. 水果和蔬菜摄入：产妇在产褥期间应增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。
这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于促进产后身体恢复和消化系统运转顺畅。
2. 高蛋白食物：产妇需要增加摄入含有高蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、蛋类、豆类等。
蛋白质是身体重建和修复组织的重要营养素，有助于加快产后身体的康复。
3. 适量碳水化合物：适量的碳水化合物摄入可提供能量，维持产妇体力和精神状态。
产褥期营养与饮食PPT参考幻灯片
• 鸡蛋 • 营养特点： • 含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵
黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易 被吸收。 • 营养作用： • 有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。 • 专家提醒： • 每天吃4－6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱 发其他营养病。
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• 小米 • 营养特点： • 含较多的维生素B1和维生素B2，纤维素含
14其中有4050不能在体内制造必须靠食物供给特别是不饱和脂肪酸如亚油酸亚麻酸花生烯酸二十碳五烯酸epa和二十二碳六烯酸dha这些物质存在于麻油玉米油红花油核桃花生仁瓜子仁松子动物脑心肺及瘦肉中因此哺乳妈妈需多食入这些食物
产褥期营养与饮食
1
正常的产妇每日各种食物量参考
• 牛奶：300～500克。 • 瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾)：150～300克。 • 鸡蛋：2～3个。 • 豆类(包括豆制品)：50～100克。 • 蔬菜(尽量多用绿叶菜)：500～750克。 • 谷类：(可用部分粗粮)：500～750克。
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• 一般来说，大多数产妇血性恶露时间不会 超过3天，浆性恶露持续时间约20天。产后 恶露不行、经血阻滞，食用红糖起到活血 化瘀的作用。但目前多数初产妇子宫收缩 一般比较好，恶露的颜色和量一般都较正 常，如果食用红糖时间过长，会使恶露增 多，导致慢性失血性贫血，且会影响子宫 恢复以及产妇的身体健康。再则，食用红 糖过多，会使血液中葡萄糖含量增多，增 加脂肪积蓄。
23
（7）增加碘的摄入
•
现已知道碘对婴幼儿脑神经的生长发
育和智力提高十分重要，由于哺乳妈妈基
础代谢率和热量消耗增高，所以应增加碘
的摄入。中国营养学会建议，哺乳妈妈碘
的供给量应在正常供给量的基础上，每日
产后护理常规
产后护理常规一、产褥期护理常规1、产妇入母婴同室后立即测体温、脉搏、呼吸、血压，按摩子宫，观察恶露、会阴伤口等情况，发现异常及时报告医师.2、为产妇提供一个空气清新、舒适、安静的环境，病房温度20—24℃，相对湿度55%—65%，上下午各通风30分钟；保持床单元的干净、整齐。
3、回病房后进半流质,后进普食；剖宫产禁食6小时后进米汤等汤类食物，肠蠕动恢复后逐渐进普食；进食高蛋白,高热量,高维生素易消化饮食，多饮汤类，适当补充维生素和铁剂。
4、产后4小时内鼓励产妇排尿，剖宫产保持尿管引流通畅；多吃蔬菜和含纤维素食物,保持大便通畅。
5、鼓励产后6—12小时轻微活动，于产后第二日室内随意走动；剖宫产12小时取半卧位，24小时下床活动，不能长时间站立及蹲位活动。
6、会阴用0.5％碘伏棉球每日2次擦洗，水肿用50％的硫酸镁湿热敷,遵医嘱给予理疗。
7、乳房护理：（1）乳房保持清洁、干燥、经常擦洗。
（2）每次哺乳前洗手，用清水将乳头洗净，柔和的按摩乳房，刺激泌乳反射。
（3）平坦及凹陷乳头可以做乳头伸展及乳头牵拉练习.（4）配戴合适棉质乳罩.（5）产妇因疾病或其他原因不能哺乳时，应尽早停止哺乳退奶，少进汤汁，必要时遵医嘱用药。
8、指导母乳喂养：（1）母婴同室，按需哺乳.（2）开始每次吸吮时间3-5分钟,后逐渐延长不超过15-20分钟.（3）先吸空一侧乳房再吸另一侧。
（4）每次哺乳后,应将婴儿抱起轻拍背部1-2分钟，排出胃内空气以防吐奶。
（5）乳汁确实不足时,应及时补充按比例稀释的牛奶。
9、做好心理护理。
10、做好健康教育及出院指导。
【健康指导】1、一般指导。
2、适当活动。
3、喂养指导坚持母乳喂养4—6个月。
4、产后保健操.5、计划生育指导产后3个月可放环，剖宫产半年。
6、产后42天来院检查。
二、正常新生儿护理常规【概念】足月新生儿指孕龄满37周至不足42周，体重叁2500g的新生儿。
【护理评估】1、出生时评估.2、入母婴同室时评估健康史及身体评估.3、日常评估。
产褥期
１、猪蹄葱白炖豆腐【食材】猪蹄1只，葱白2节，豆腐60克，黄酒30毫升。
【制作】将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加少许食盐，饮汤食用。
【功效】适用于乳房胀痛，肝郁气滞，乳汁不通的产妇。
２、山药鲫鱼烧通草【食材】活鲫鱼1尾，山药300克，通草10克。
【制作】将鲫鱼去鳞和内脏，洗净，同山药、通草一起放入砂锅内，加水煮至鲫鱼熟烂，吃鱼喝汤。
【功效】活血通络，可治疗产后缺乳少乳。
３、当归生姜羊肉汤【食材】当归15克，生姜15克，羊肉250克。
【制作】将羊肉切成小块，同当归，生姜放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火炖至羊肉熟烂后食用。
【功效】活血通络，适用于产妇分娩后，小腹持续疼痛。
４、苏木益母草煲鸭蛋【食材】苏木9克，益母草30克，青皮鸭蛋2个。
【制作】将上述三味食材加水同煮，待鸭蛋煮熟后去壳再煮2~3分钟，喝汤吃蛋。
【功效】对于产后腹痛有很好的疗效。
鲤鱼煮枣汤--产妇食谱此汤含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸，具有养血催乳、补益五脏，健脾行水、和胃调中、开胃增食之功效，非常适合妇女产后食用。
同时还可以预防和治疗产后水肿，实具补益治病双重功效。
原料：鲤鱼1条（约500克），大枣30克，料酒、猪油、盐各适量。
制作：1、将大枣去核，清水冲洗干净，待用。
2、把鲤鱼去鳞、鳃，清水洗净，放入锅中，加入清水1600克，大枣、盐、料酒后，置于火上，煮至鱼肉熟烂，即可食鱼喝汤。
特点：鲤鱼肉嫩，汤味鲜，略有甜味。
花生米炖猪蹄--产妇食谱花生米含较高的蛋白质、脂肪、氨基酸、卵磷脂和多种维生素，具有补血健脾、润肺化痰、止血增乳、润肠通便的功效，配以补血通乳的猪蹄常用于妇女产后少乳，或体虚、贫血。
原料：花生米150克，猪蹄250克，胡椒粉2克，料酒10克，盐3克，姜片10克，葱段10克，肉汤适量。
制作：一、将花生米去杂洗净；猪蹄洗净、去毛后，放沸水中氽一段时间捞出。
产褥期营养与饮食
娠 和 紧 张 的分 娩 活 动 ， 妇 全 身各 器 官（ 房 除 产 乳 外 ） 织 ， 其是 生 殖器 官 ， 逐 渐， 到怀 孕 以 、 组 尤 会 恢复 前 的状 态 ， 一复 原过 程一般 需 要 ６ ８周的 时间 。 这 ～ 这 段 时间 叫做 产褥 期 ， 称 “ 俗 坐月 子” 。 产 后 ８周 内是 母体 生理 变化最 明显 的时期 。 分
２ 高蛋 白质 ．
果饮食营养调理不当， 就会使乳汁分泌量减少， 直
接 影 响新 生 儿 的 健 康 。 另外 ， 后 皮 肤 排 泄 功 能 产 旺盛 ， 出汗 量 多 ， 尤其 在 睡 眠时 更 为 明显。还 由于 产 后 卧床 较 多 ， 动减 少 ， 肌 和盆 底 肌 松 弛 ， 活 腹 肠 蠕 动减 弱 ， 发生便 秘 。 易 根 据 产 妇 身 体 恢 复 和 哺 乳 婴儿 的要 求 ， 后 产
应 以流质 、 半流质食物 为主 ， 如红枣小米粥、 鸡蛋
面 汤 、 奶 、 腐脑 、 蛋 羹 等 。这 些 食 物 易 于消 牛 豆 鸡
化， 可补 充 较 多地 热量 。在 以后 时间里 ， 每天 最好
有 ３ ０ ４ ０克的粮食 ，０ ～ ５ ０－０ ２ ０ ２ ０克的肉禽鱼虾和
大豆 制 品 ，～ 个鸡 蛋 ，０ １２ ４ ０克左右 的蔬菜 和水 果 。
１ － ｒ日 灶
产褥 营 饮 期 养与 食
■
项
琦
产 妇 分 娩 之 后 ， 释重 负 ， 过 １ 如 经 ０个 月 的妊
营养 的特 点是 ： 量 、 蛋 白、 钙质 、 高热 高 高 充分 维生 素 和水 。 因此 ， 性 朋 友产 后 的膳 食 要注 意 以下 女
几点。 １ 高热量 ．
坐月子吃什么食物好
坐月子吃什么食物好分娩后的新妈妈身体比较虚弱，需要大量的营养来支持身体的恢复，可是切记不能什么都补，月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补。
一般月子的前两周是孕妇的恶露期，这时候要非常注意饮食，避免影响身体恶露的排出。
月子的后两周是补气补血催奶的时机，这时候应该增加进补。
坐月子吃什么？孕妇进补分三个阶段进行，第一阶段是产后第一周，第二阶段是产后第二周，第三阶段是产后三四周。
1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。
因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。
中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。
猪肝能够补肝明目、补益气血。
在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食。
2、第二周恶露量减少，颜色变淡。
产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。
在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。
3、产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。
而进补最常使用的食材就是麻油鸡。
传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。
鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。
这时可以开始吃催奶食物了。
汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。
...坐月子吃什么水果好很多人认为大部分水果性质寒凉，产妇月子期间应该减少食用水果。
水果含有丰富的维生素和纤维素，可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
足够的B族维生素还能使乳汁充沛。
坐月子吃什么水果好？一起来了解下。
1、奇异果，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。
对于剖腹产术后恢复有利。
因其性冷，食用前用热水烫温。
每日一个为宜。
2、苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。
其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
产后饮食禁忌1
产后饮食禁忌产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。
如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。
不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。
但不可过饱。
在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后忌吃1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
蔬菜：辣椒、南瓜水果：乌梅、莲子、柿子大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲产后宜吃1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜水果：番茄、杏、枣、橘子忌吃：1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
1.应忌生冷食品。
特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
2.应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
3.应忌过硬不易消化食物。
产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4.应忌食过咸食物。
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。
但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
4,产褥期健康教育
产褥期健康教育
1、早接触、早吸吮指导
新生儿生后30分钟与母进行皮肤接触、目光交流、并吸吮乳房30分钟。
2、产后排尿
重视产后排尿，用热敷、暗示、针灸等方法，必要时导尿。
产褥卫生
3、会阴护理：嘱产妇向会阴伤口对侧侧卧，勤换会阴垫，大便后用水清洗。
乳房的护理：保持清洁，哺乳前用湿水毛巾清洁乳头和乳晕，忌用肥皂、酒精檫洗，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。
4、营养指导
饮食应为高蛋白的平衡饮食，多吃汤类，多饮水，多吃含纤维的食品，以保持大便通畅。
必免刺激性食物。
5、活动与休息
产妇应保证充足的休息，鼓励产妇早期下床适当活动。
教会产妇与婴儿同步休息，生活有规律。
保持乐观，情绪稳定。
6、母乳喂养指导
强调母乳喂养的重要性，用模拟示范或直接指导方法，协助早吸吮。
教会产妇正确哺乳姿式、挤奶托奶手法，树立产妇纯母乳喂养的信心。
7、育儿指导
坚持按需哺乳，每次哺乳后。
应将婴儿抱起，轻拍背部1-2分钟，排出胃内空气以防吐奶。
冬季注意保暖，啼哭的观察，大小便的观察，
8、出院指导
1）一般指导：告知产妇继续保证合理营养，适当的活动、注意休息，注意个人卫生和外阴清洁，保持良好的心态，适应新的家庭生活方式。
2）计划生育指导：告知各种避孕措施，指导产妇选择适当避孕方法，一般产后42天落实避孕措施，产后4周内禁止性生活。
3）产后检查：告知产妇于产后42天左右，携孩子一起进行产后体格检查。
催乳师基础知识-三---产后饮食调理-2
六、路路通
功效
祛风通络 利水 下乳
➢ 用于乳汁不通、乳房胀痛，常与王不留行、穿 山甲、漏芦等配伍应用，通乳效果极佳
七、漏芦
性味归经：苦，寒。归胃经
二、黄芪 【药用来源】为豆科植物蒙古黄芪或膜荚黄芪的根
【性能特点】甘，微温。入脾、肺经
补气升阳
功效
固表止汗 托疮生肌
利水退肿
三、当归 【药物来源】伞形科多年生草本植物当归的根。
【性能特点】甘、辛、温。入肝、心、脾经
补血
活血
功效
调经
止痛 润肠
四、穿山甲 性味归经：咸，微寒。归肝、胃经
功效
下乳 活血消肿
四、促进泌乳的食物
赤小豆 1、健脾利水 2、益脾胃、通乳汁：用 于脾虚产后缺乳
3、解毒消肿
丝瓜
1、清热解毒 2、凉血 3、祛风化痰 4、通络下乳：用于乳汁 不通。
茭白 1、清热生津 2、利尿除湿 3、解酒毒 4、通利大便 5、通乳：用于乳汁不通。
莴苣 1、理气导滞 2、清热利尿 3、通乳：用于产后母乳不足。 4、去口气、白齿牙
➢ 油炸食物应少吃，因难于消化。
➢ 产后不宜过早食用催乳汤。（尤其产后3天内不吃 炖汤）
➢ 不吃老母鸡。 ➢ 产后一周内不宜吃人参。 ➢ 不吃麦乳精，其主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从
麦芽中提取的，会影响乳汁的分泌。
➢ 不饮浓茶、咖啡、酒，会影响睡眠及肠胃功能， 亦对婴儿不利。
➢ 不食用过咸食品会导致浮肿。 ➢ 食用红糖应在产后7～10天内
剖宫产 术后产妇胃肠功能恢复者给流质饮食1天（不宜饮用牛奶、 豆浆和含糖多的食品，以免腹部胀气不适）。半流质饮食 1~2天，以后用普通饮食。
产褥期的饮食指导
产褥期的饮食指导作者：叶克凤来源：《健康必读·下旬刊》2012年第09期【中图分类号】R153.1 【文献标识码】A 【文章编号】1672－3783(2012)09－0116－01【摘要】产妇在产褥期的调养对自身机体的恢复至关重要，若要调养适当，饮食最为关键。
总的原则是适量多餐，干稀搭配，营养均衡。
对于温性滋补类的食物如红塘等，要巧用；对于健脾、开胃类的食物如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等，要与其它食物搭配使用；对于催乳通便类的食物如各种肉食、鱼类、蛋类、豆制品及新鲜水果要多吃；对于过于生冷的食物、过于凉性、过多的辛热类食物要禁忌。
【关键词】产褥期；饮食调理；禁忌食物产褥期是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～ 8周。
这一时期特别需要调养，若养护得当，则恢复较快，若调养失宜，则恢复较慢，且多患产后疾病。
然而这一时期以饮食调节最为关键。
1 产褥期的饮食调理产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，会增加胃肠负担，减弱胃肠功能。
故应采用多餐制以5～6次/d为宜，食物应做到干稀搭配。
凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，均无特殊禁忌。
但有三类食物不可缺少。
（1）温性滋补类：这方面的典型食物首选红糖。
一方面，红糖有温性滋补的作用，首先它不仅可以增加身体需要的多种营养，如钙、葡萄糖、核黄素、胡萝卜素，还含有多种微量元素如铁、猛、锌、铬等；而且红糖还有补血、益气之功效，另外，食用红糖还可以促进血液循环、暖脾、健胃；在产后1～5天内若喝一些红糖水，能补充能量，增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩与恢复、恶露的排除以及乳汁的分泌都有明显的促进作用。
另一方面，也不能忽视红糖有“活血化瘀”的功能，它能使产妇子宫内膜未修复好而导致出血。
了解和掌握了红糖的习性，就可以在产后“巧用”与“慎用”，一般产后可食用红糖滋补与排露，产后3～5天停止食用红糖，等出血停止五天后再食用红糖便不会引起再出血。
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产褥期饮食指导从胎盘娩出到产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需得一段时间,称为产褥期〈Pueｒｐerｉｕｍ〉,一般规定为6周！俗称“坐月子”！产褥期营养主要就是为了:1、补偿妊娠与分娩时得消耗。
2、促进母体进行组织修复与体内各器官尽快恢复到未孕状态、3。
改善机体营养状况,提高机体抵抗力,预防产褥期得各种并发症。
４.提供乳汁分泌所需营养素、产褥期饮食原则:1。
产褥期膳食应具有充足热量、优质蛋白质、丰富得矿物质与维生素以及充足得水分2。
尽管产妇对营养素得需求比孕妇还高,但在食物得数量上要吃得适当,不就是吃得越多越好３。
烹调产褥期膳食时,应该就是比较容易消化,注意烹饪方式,应多用炖、煮、炒,少用油煎油炸,动物性食物(畜肉,鱼类)以炖与煮为宜,食用时同时要喝汤,即可增加营养,又可促进乳汁分泌;4、品种多样化,不能太单一,注意粗细搭配;重视新鲜蔬菜、水果得摄入,以补充多种维生素与矿物质,可促进食欲、防止便秘,并促进乳汁分泌,尤其就是深色蔬菜;蔬菜烹调时尽可能减少水溶性维生素得损失;少吃盐、腌制品与刺激性强得食物以免对自己或者婴儿有不良影响;5。
食物要松软、可口,易消化、吸收、少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳、要干稀搭配、荤素相宜、不宜食生、冷、硬得食物、不宜快速进补,以免得不偿失。
产褥期得妇女所需要得热量较高,人体所需要得热能与各种营养素都就是来自食物。
食物中得蛋白质、脂肪与糖类就是人体热能得主要来源,而蛋白质分。
矿物质与维生素也维持人体机能所必需得、因此,产妇应该食用营养丰富而容易消化得食物。
具体营养素得需求与食物来源:1、热能:中国营养学会建议乳母应该每日正常妇女增加热能50０千卡,约2600千卡！2、蛋白质:蛋白质可以促进怀孕与分娩过程中身体疲劳得恢复与创伤得修复,提高与增加乳汁分泌得质与量,每天需摄入85ｇ以上,建议多吃蛋类、乳类、瘦肉类、肝、肾、豆制品;3.脂肪:保证多不饱与脂肪酸得摄入,必需脂肪酸有促进乳汁得分泌,乳汁中得必需脂肪酸对于婴儿中枢神经系统得发育与脂溶性维生素得吸收有促进作用,应占总热量得20-25%。
4、矿物质钙:就是形成骨骼、牙齿得结构及组成混容钙池,维持细胞得正常形态,参与血液得凝固过程,中国营养学会建议乳母摄入１200毫克/天,多食用富含钙质得食物(牛奶及奶制品),小鱼、虾皮、海带、小虾、钙剂等;铁:人乳中铁含量低,增加铁得补充;中国营养学会建议乳母摄入25毫克/天。
膳食铁得最好来源就是动物血与肝脏,其次就是牡蛎、有壳得水生物、肾、心、瘦肉、家禽与鱼。
碘:促进代谢与体格及神经系统得生长发育,中国营养学会建议乳母摄入200微克/天,正常饮食基本上不会缺碘。
锌:可以促进正常发育,促进组织得修复,参与多种酶得代谢,提高免疫力,促进食欲,中国营养学会建议乳母摄入20毫克／天,膳食锌得良好食物来源就是牡蛎、海鱼、牛肉及红色肉类。
注意补充维生素与水分维生素Ｂ1:可以促进乳汁得分泌,中国营养学会建议乳母摄入１、8毫克／天,维生素Ｂ1含量丰富得食物有动物内脏(肝、心、肾)、瘦肉类、豆类、酵母、干果及硬果,以及不过度辗磨得粮谷类维生素B2:在体内参与酶得代谢,激活维生素B6维持红细胞得完整性,参与铁得吸收,可防止缺铁性贫血,中国营养学会建议乳母摄入1。
7毫克/天,食物来源动物性得以肝、肾、心、蛋黄、乳类比较丰富,植物性得则以绿叶蔬菜类,如菠菜、韭菜、油菜及豆类含量较多。
维生素C:具有抗氧化还原作用,清楚体内自由基,中国营养学会建议乳母摄入１30毫克／天,食物来源:新鲜水果与蔬菜,如辣椒、番茄、菜花、苦瓜、酸枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂等。
维生素Ｄ:促进钙磷吸收,促进骨质钙化、调节免疫功能,中国营养学会建议乳母摄入10微克/天,食物来源:深海鱼、动物肝脏、蛋黄等。
维生素A:维持上皮组织生长分化、维持视觉功能、促进生长与骨骼发育、抗氧化作用中国营养学会建议乳母摄入12０0微克/天,食物来源:动物肝脏、蛋黄、乳汁品,植物性食物有黄绿色蔬菜南瓜、荠菜、菠菜、番茄、辣椒与水果(芒果、橘子)。
具体水果得营养价值◆香蕉香蕉中含有大量得纤维素与铁质,有通便、补血得作用。
产妇多卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。
再加上产后失血较多,需要补血,而铁质就是造血得主要原料之一、所以,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘与产后贫血、产妇摄入充足得铁质,乳汁中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助。
◆橘子橘子中含维生素C与钙质较多。
维生素Ｃ能增强血管壁得弹性与韧性,防止出血。
产妇子宫内膜有较大得创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。
钙就是构成婴儿骨骼牙齿得重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇得乳汁把钙质提供给婴儿,能促进婴儿牙齿、骨骼得生长。
另外,橘核、橘络有通乳作用。
◆山楂山楂中含有大量得山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。
产妇生孩子时体力消耗很大,产后往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化,有利于身体康复与哺喂婴儿、另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宫内得淤血,减轻腹痛。
◆红枣红枣中含维生素Ｃ最多,还含有大量得葡萄糖与蛋白质。
中医认为,红枣就是水果中最好得补药,具有补脾与胃、益气生津、调整血脉、与解百毒得作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足得产妇食用。
◆桂圆中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。
体质虚弱得产妇适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足.平产前一周不宜吃,剖宫产前二周不宜吃.推荐羹汤:1。
花生猪蹄汤原料:猪蹄2个,花生150g,盐、味精适量、做法:将猪蹄除去蹄甲与毛后,洗净,与花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。
评价:花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、润肺、与胃。
猪蹄性味甘、咸、平,入胃经,其功能补血通乳。
此汤主治产妇产后乳汁缺乏、2、黄芪炖鸡汤原料:黄芪５0g,枸杞15g,红枣1０颗,母鸡1只,葱1棵,生姜2片,盐、米酒适量。
作法:黄芪入滤袋内,母鸡洗净,氽烫、冲凉、切块,葱切段备用。
以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可评价:黄芪甘温,功能补气健脾,益肺止汗,可补气生血而化生乳汁,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。
母鸡性味甘温,能够温中健脾、补益气血。
此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
3.猪蹄通草汤原料:猪蹄2只,通草6g,葱白3根、做法:将以上3味共同加水煮汤。
评价:通草有清热通乳得功能、此汤通络下乳,每日分３次服,连服３日。
适用于产后缺乳。
也可参考中医得鲫鱼汤、猪蹄汤、红枣粥等温补,促进乳汁分泌得食物宜吃食物:1。
猪肝适合在早上、中午食用。
２。
鸡蛋蛋黄中得铁质对贫血得产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间得贫血症状,莲藕具有缓与神经紧张得作用。
4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症、5。
红萝卜含丰富得维她命A、B、C,就是产妇得最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效、7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
９。
花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
1０。
西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
11。
糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭就是一道产妇高贵补品。
１2.黑豆含有丰富得植物性蛋白质及维她命A、Ｂ、C,对脚气浮肿、腹部与身体肌肉松弛者也有改善功效。
13。
海参就是零胆固醇得食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
1４、猪心有强化心脏得功能。
15、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用忌:大量饮茶、大量食巧克力、麦芽、大麦茶、麦片、老母鸡附:药补不如食补,话就是不错,可就是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只鸡或猪蹄膀往肚子里塞。
这里我们就把整个月子分为三个阶段,将每阶段得吃法逐一介绍给新手妈咪们。
开胃为主得产后第一周:拒绝油腻口味要清爽不论就是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级得最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。
如果这时强行填下重油重腻得“补食”只会让胃口更加减退、在产后得第一周里,可以吃些清淡得荤食,如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃得作用。
本阶段得重点就是开胃而不就是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。
推荐菜式:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样得家常小炒就非常合适。
若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
特别提醒:太油腻得食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻、补血为要得产后第二周:多吃补血食物并补充维生素进入月子得第二周,产妇伤口基本上愈合了、经过上一周得精心调理,胃口应该明显好转。
这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。
苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,就是挺完美得维生素补剂与补血剂。
推荐菜式:比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等,加入少许枸杞、山药、茯苓等也就是不错得补血补充维生素得食谱。
特别提醒:药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士得指导下进行滋补。
进行催奶得分娩半月后:催乳好时机不要舍弃汤料宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。
妈*＊产奶节律开始日益与宝宝得需求合拍,反而觉得奶不涨了。
其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳就是充足得。
免不了有些妈妈会担心母乳就是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量,质也非常重要。
传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高得汤,最近得研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成得广东靓汤,汤里得营养仅仅就是汤料得20%左右!所以科学得观点就是汤汁要吃,料更不能舍弃、推荐菜式:比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都就是公认为很有效得催奶汤。
如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳。
特别提醒营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲得时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。
新手妈咪应当保持孕期养成得每日喝牛奶得良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果、总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才就是新手妈咪希望达到得月子“食”效。
蛋白质︰瘦肉、鱼蛋、乳与禽类如鸡、鸭等都含有大量得动物蛋白质、花生、豆类与豆类制品如豆腐等含有大量得植物蛋白质。
脂肪︰肉类与动物油含有动物脂及。
豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽与芝麻籽中含有植物脂肪、糖类︰所有得谷物类、白薯、土豆、粟、莲子、藕、菱角、蜂蜜与食糖中都含有大量得糖类。
矿物质︰油菜、菠菜、芹菜(尤其就是芹菜叶)、盖菜、雪里蕻、莴苣与小白菜中含有铁与钙较多。