健身教练考试健身教练考试考试卷模拟考试题.doc
健身教练理论考试试题
健身教练理论考试试题一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 人体肌肉的收缩方式包括：A. 等长收缩B. 等张收缩C. 离心收缩D. 以上都是2. 以下哪项不是有氧运动的特点？A. 持续时间较长B. 强度较低C. 需要大量氧气参与D. 肌肉疲劳感明显3. 人体最大的肌肉群是：A. 胸大肌B. 背阔肌C. 股四头肌D. 腹直肌4. 以下哪项不是运动后恢复的措施？A. 适当的拉伸B. 补充电解质C. 立即大量饮水D. 进行冷身运动5. 运动中常见的能量系统包括：A. 磷酸原系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 以上都是6. 以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 适当的热身B. 正确的运动技术C. 过度训练D. 使用合适的运动装备7. 以下哪项不是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 避免摄入脂肪D. 定时定量8. 人体水分的来源不包括：A. 饮水B. 食物C. 代谢水D. 空气9. 以下哪项不是力量训练的好处？A. 增加肌肉量B. 提高基础代谢率C. 减少关节灵活性D. 改善身体姿态10. 以下哪项不是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测器C. 心电图D. 目测二、多项选择题（每题3分，共30分）11. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 心理状态C. 营养摄入D. 环境温度12. 以下哪些是运动中常见的能量消耗？A. 基础代谢B. 食物热效应C. 运动热效应D. 环境适应13. 以下哪些是运动后恢复的指标？A. 心率恢复B. 肌肉酸痛程度C. 睡眠质量D. 情绪状态14. 以下哪些是运动营养中重要的营养素？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素和矿物质15. 以下哪些是运动损伤的常见类型？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 皮肤擦伤三、判断题（每题1分，共10分）16. 运动前进行充分的热身可以预防运动损伤。
（）17. 运动后立即进行冷水浴可以加速肌肉恢复。
健身教练国职初级模拟试题
.初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分）1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。
A 关节囊B 关节头C 关节窝D 关节腔2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A 屈、伸B 外展、内收C回旋D水平屈、伸3.肘关节可完成下列运动中的——。
A 屈、伸B 外展、内敛C水平屈、伸D 环转4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动A 屈B 伸C 外展D 内收5 上肢带关节包括——A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节6 人体椎间盘的数量是——A 22块B 23块C 24块D 25块7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。
A 胫骨B 腓骨C 距骨D 跟骨8 不随意肌是指——A 骨骼肌和心肌B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌D 以上都不是9 屈肘关节肌的对抗肌为——A 肱二头肌B 肱三头肌C 肱桡肌D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为A 向心收缩B 离心收缩C 等张收缩D 等动收缩11 盆带肌群中最大的肌肉为——A 骼腰肌B 梨状肌C 臀大肌D 臀中肌12 属于背深层肌肉的是——A 背阔肌B 斜方肌C 菱形肌D 竖棘肌13 以下说法错误的是——A 前群肌使足背伸B 后群肌使足跖屈C 外侧群使足外翻C 胫骨前肌使足内翻14 人的神经系统由哪几部分组成——A 脑神经和脊神经B 脑和脊髓C 灰质和白质D 中枢神经系统和周围神经系统15 测量脉搏常用的部位是——A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉16 一个20岁的人所能达到的最大心率是——A 220次／分B 200次／分C 180次／分D 120次／分17 人动脉血压的正常值是——A 收缩压／舒张压120／80B 收缩压／舒张压140／80C 收缩压／舒张压120／90D 收缩压／舒张压140／9018 对营养的概念描述正确的是——A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质19 每克脂肪可以提供给人体热量为——A 4KcalB 4.5KcalC 7KcalD 9Kcal20 葡萄糖属于——A 单糖B 双糖C 寡糖D 复合糖21 人体中含量大于体重的0.01%的元素A 常量元素B 微量元素C 宏量营养素D 微量营养素22 下列属于微量元素的是——A 锌B 纳C 镁D 钾23 B族维生素属于——A 脂溶性维生素B 水溶性维生素C 微量营养素D 宏量营养素24 建议健康成人每天的饮水量为——A 500mlB 1000mlC 1500mlD 2500ml25 下列食物中含有膳食纤维较多的是——A 苹果B 牛肉C 鸡蛋D 牛奶26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是——A 臀部B 手臂后侧C 胸部D 上背部27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是——A 室外跑步B 动感单车C 椭圆机D 登山机28 下面不属于有氧运动的是——A 快走B 慢跑C 打网球D 骑自行车29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——A 五分钟后消失的肌肉酸痛B 五小时后消失的肌肉酸痛C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围A 关节B 肌肉C 韧带D 肌腱31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的——A 肌肉力量B 肌肉耐力C 心肺耐力D 爆发力32 身体成分指的是——A 人体脂肪组织重量占体重的百分比B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——A 胸大肌B 肱三头肌C 三角肌D 背阔肌34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是——A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲D 卧推常用反握的方式进行保护35关于股二头肌的伸展理解错误的是——A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈B 股二头肌有使髋关节伸的功能C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——A 伸展时应保持身体的稳定B 伸展时不要憋气C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是——A 肩关节伸和肘关节伸B 肩关节屈和肘关节屈C 肩关节伸和肘关节屈D 肩关节屈和肘关节伸38 脊柱由----块骨组成A 24B 25C 26D 2739 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是-- A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸40制定运动计划时，首先进行——A 医学体检B 健康状况调查和评价C 体适能测试D 心理咨询41在进行训练课前的准备活动时间为——A 不用准备活动B 3—5分钟C 5—10分钟D 越长越好42初级训练者运动强度的监控主要通过——实施A 心率B 运动速度C 重量D 次数43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级者A 三个月以内B 三个月至半年C 半年至一年D 一年以上44关于静力性伸展的强度描述错误的是——A 逐渐加大动作幅度B 逐渐加大给与的助力C 感到目标肌肉受到牵拉D 要达到出现疼痛的程度45不属于伸展练习的原则是——A 强迫原则B 循序渐进原则C 超负荷原则D 个体差异原则46 一个35岁的男子，安静心率为60次∕分，其在运动中靶心率范围值为——A 135——160次∕分B 140——155次∕分C 130——150次∕分D 115——145次∕分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是A 40%——70HRRB 65%——90%HRRC 65%——95%HRRD 50%——85%HRR48 私人教练课程销售的核心内容是——A 康复和按摩B 服务和专业C 心理咨询D 营养计划49 以下何种情况使用开放式问题——A 你希望顾客做出选择性的回答B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答50 超值服务包括——A 关心会员的家人健康状况B 课后的按摩C 伸展练习D 定期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选一个得1分，错选，多选不得分）1 下列说法正确的是——A 靠近腹侧的为前B 四肢靠近躯干的部分为近侧C 前臂的外侧为桡侧D 靠近体表或器官表面的为浅2 桡腕关节能完成下列运动中的——A 屈、伸B 外展、内收C 回旋D 环转3 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——A 哑铃弯举B 杠铃弯举C 引体向上D 集中弯举4 肩袖肌群包括——A 冈上肌B 冈下肌C 小圆肌D 肩胛下肌5 下列属于宏量营养素的是——A 碳水化合物B 蛋白质C 水D 脂肪6 下面体适能要素中属于健康体适能的是——A 心肺耐力B 肌肉力量和耐力C 平衡性D 爆发力7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是—A 热身前B 热身后C 早上刚起床D 心肺耐力锻炼后8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有A 上体过分前倾B 臀部过度的左右摆动C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直9 属于健康状况问卷的内容有——A 个人信息B 个人病史C 运动频率D 体适能测试10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是——A 了解会员的饮食状况B 了解会员的健身目标C 了解会员心里深处最想要的是什么D了解会员的担忧三、判断题（每题1分，共30分）1 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。
健身教练初中级考试模拟题
初中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷一、单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分）1、下列对锁骨描述不正确的为A）上肢骨B）上肢带骨C）中轴骨D）四肢骨2、儿童少年骨的特点是.A）有机物多，无机物少，易骨折。
B）有机物多，无机物少，易变形.C）有机物多，无机物少，易骨折变形。
D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。
3、下列不属于骨的功能的是A）支持身体B）提供营养C）造血D）保护内脏器官4、以下说法错误的是A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。
B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。
C）直接连结又称滑膜关节。
D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。
5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B、棘突间之间有棘上韧带连接C、椎骨的连接都属于直接连接D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节B、踝关节C、肩关节D、腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____?A、单关节B、复关节C、椭圆关节D、安装关节8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成B、肱尺、桡尺近侧关节组成C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成D、肱尺关节组成9、髋关节是典型的______?A、花车关节B、球窝关节C、椭圆关节D、车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节C、踝关节D、髋关节11、踝关节属于________?A、滑车关节B、圆柱关节C、球窝关节D、平面关节12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节B、上肢带关节C、肘关节D、髋关节13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节B、髋关节C、耻骨联合D、骨盆14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎C、第七颈椎D、第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌C、短肌D、轮匝肌19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性B、适应性C、弹性D、粘滞性20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌B、冈下肌和小圆肌C、冈上肌和大圆肌D、肩胛下肌22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈B、远固定时可使肘关节屈C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节D、长头起自肩胛骨喙突23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉B、股四头肌是梭型肌C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带D、股四头肌使小腿伸，使大退屈24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌B、胫骨后肌C、腓肠肌D、比目鱼肌25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰C、胸大肌为多羽状扇形扁肌D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量29、人体主要的呼吸肌是_________?A、胸小肌和肋间外肌B、前锯肌和膈肌C、膈肌和肋间外肌D、膈肌和前锯肌30、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为_______?A、平静呼吸B、静态呼吸C、主动呼吸D、被动呼吸31、以下说法错误的是______?A、用力呼吸时呼气、吸气均为主动过程B、用力呼吸时吸气为主动过程，呼气为被动过程C、呼气时吸气肌舒张，还有呼气肌参与D、吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与32、以下说法错误的是________?A、胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后左右径增大B、胸式呼吸胸廓增大，腹部保持平坦C、腹式呼吸时膈肌几乎不参与运动D、腹式呼吸时胸廓的上下径增大33、将外界氧气运输到心脏的是________?A、肺动脉B、肺静脉C、体动脉D、体静脉37、人体能量消耗最多的是______?A、基础代谢B、生长发育C、调节身体内外温差D、调节内分泌系统38、以下说法错误的是____?A、躯干和下肢的伸肌强于屈肌B、人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C、所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D、所有垂直轴前外侧为内旋肌，后外侧为外旋肌39、构成细肌丝的是_____?A、肌红蛋白B、肌球蛋白C、肌动蛋白D、肌原蛋白二、多选题（每题1分，共20分）1、电解质包括________?A、钾离子B、钙离子C、钠离子D、镁离子2、下列选项中不属于维生素D功能的是_____?A、调节钙的代谢B、抗氧化C、参与氨基酸和脂肪酸的代谢D、造血功能3、下列对水的描述正确的是________?A、人如果断水只能存活3-5天B、人体失水10%就会引起死亡C、水不属于必须营养素D、水可以帮助脂溶性维生素的吸收4、下列属于膳食纤维功能的是_____?A、加强肠道蠕动，通便防癌B、降低胆固醇C、降低血糖，减少热量摄入D、吸附矿物质7、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为_________的改变。
健身教练(中级)考试
健身教练（中级）考试健身教练其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。
因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识,此外,还应懂得心理学.因为教练要善于与顾客沟通,以准确了解顾客的需求并提供帮助.目前国家体育总局已经开始对全国的健身教练市场进行认证培训，体育总局职业技能鉴定中心委托全国各地的职业技能鉴定站和特批一批培训机构进行健身教练的试点培训，比如上海体育学院、北京体育大学、上海锐星健身学院等学校和培训机构已经开始对健身行业的教练进行规范培训管理!健身教练国家职业资格模拟考试试题1、额状轴垂直于（）A。
水平面 B.矢状面 C.额状面 D。
地面2、下列不属于骨的基本结构的是（ )A.骨膜B.骨质 C。
骨髓 D.骨小梁3、骨是无机物成分主要是使骨具有（）A.弹性 B。
伸展性 C。
硬度 D。
韧性4、下列不属于关节基本结构的是（ )A。
滑膜囊 B。
关节面 C。
关节囊 D。
关节腔5、围绕额状轴在矢状面的运动形式称为（ )A.屈伸B.外展内收 C。
旋内旋外 D.环转运动6、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛骨通常伴随（）A.后缩B.前伸C.上回旋 D。
下回旋7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )A。
桡尺近侧关节 B。
肱尺关节C.肱桡关节 D。
桡尺近侧与桡尺远侧联合关节8、喙肩韧带的主要作用是（）A。
防止肱骨头往上脱位 B。
防止肱骨头往下脱位C。
防止肱骨头往前脱位 D.防止肱骨头往后脱位9、下列关于肩关节描述错误的是( )A.肩关节的特点是头小窝深 B。
肩关节是人体最灵活的关节C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动D.肩关节是典型的球窝关节10、人体最长的骨头是( ）A.胫骨 B。
尺骨 C。
股骨 D.腓骨11、关于髋关节描述错误的是( ）A。
是典型的球窝关节 B。
是人体最灵活的关节C。
周围有韧带加强其稳定性 D.关节腔内有股骨头韧带12、关于膝关节描述正确的是（）A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成B。
健身教练模拟试题
健身教练模拟试题一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不属于有氧运动？A. 跑步B. 游泳C. 举重D. 自行车2. 肌肉力量训练中，每组训练应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 心率训练区的计算公式是什么？A. 220 - 年龄B. 180 - 年龄C. 200 - 年龄D. 210 - 年龄4. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 预防受伤C. 增加肌肉力量D. 提高心率5. 运动后恢复心率的正常范围是多少？A. 60-100次/分钟B. 100-120次/分钟C. 120-140次/分钟D. 140-160次/分钟6. 以下哪种饮食不适合健身者？A. 高蛋白饮食B. 高碳水化合物饮食C. 高脂肪饮食D. 高纤维饮食7. 运动中补充水分的最佳时间是？A. 运动前B. 运动中C. 运动后D. 任何时间8. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 增加柔韧性B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环9. 运动中使用护具的主要目的是什么？A. 增加力量B. 提高速度C. 减少受伤风险D. 提高耐力10. 以下哪种运动不适合心脏病患者？A. 瑜伽B. 游泳C. 举重D. 散步二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素会影响运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 情绪状态D. 运动装备2. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 无氧系统3. 以下哪些是运动后恢复的措施？A. 静态拉伸B. 冷热水交替浴C. 适当的营养补充D. 充足的睡眠4. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技巧B. 适当的热身和拉伸C. 过度训练D. 使用合适的运动装备5. 以下哪些是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测手表C. 运动感应耳机D. 运动感应胸带三、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要热身，可以直接开始高强度训练。
健身教练考试试题
22为会员讲解6－20RPE表格时，9级代表的是_____________.
A类似坐在椅子上的感觉B类似轻松散步时的感觉C有点吃力的感觉D困难的感觉
24骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作__________A骨盆后倾B骨盆前倾C髋屈D髋伸
8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌
C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌
9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌B腘绳肌C比目鱼肌D胫骨前肌
10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收缩
二、多项选择题（每题2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选得1分，错、多选不得分）
1、以下说法正确的是。
A车轴关节是单轴关节B椭圆关节有两个运动轴C球窝关节有三个运动轴D滑车关节不是多轴关节
2、关于膝关节说法正确的是。A由股骨下端和胫、腓骨上端构成B前交叉韧带可防止胫骨前移C内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形D关节囊前方有股四头肌腱
6、氨基酸分为。A必须氨基酸B互补氨基酸C非必须氨基酸D条件性必须氨基酸
7、下列属于维生素E生理功能的是。A抗氧化B预防心血管疾病C维护免疫系统D构成视觉细胞
8、某女会员，23岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是。A爬山B越野滑雪C网球D.50米全速游泳
9、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。A健康的饮食习惯B规律的作息时间
5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节
6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。
健身教练模拟试题
健身教练模拟试题一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 心率持续在较高水平B. 运动时间较长C. 运动强度较低D. 运动形式多样2. 肌肉力量训练中，每组动作应该重复多少次？A. 1-5次B. 6-12次C. 13-20次D. 21次以上3. 以下哪种运动方式不属于力量训练？A. 举重B. 俯卧撑C. 慢跑D. 引体向上4. 运动后肌肉酸痛通常发生在运动后的：A. 1-2小时B. 12-24小时C. 24-48小时D. 48小时以上5. 运动前热身的主要目的是：A. 增加肌肉力量B. 减少运动损伤风险C. 提高运动表现D. 所有以上选项6. 以下哪种食物是高GI值食物？A. 糙米B. 燕麦C. 白面包D. 豆类7. 运动中补充能量的最佳选择是：A. 高蛋白食物B. 高脂肪食物C. 高碳水化合物食物D. 高纤维食物8. 以下哪个指标不是评估身体健康的标准？A. 体重B. 血压C. 心率D. 年龄9. 运动后恢复的最佳方式是：A. 立即躺下休息B. 进行静态拉伸C. 进行适度的冷却运动D. 大量饮水10. 以下哪个不是运动损伤的常见原因？A. 运动前未热身B. 运动强度过大C. 运动后立即停止D. 运动时穿着合适的运动鞋二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动时心率越高，运动效果越好。
（）2. 运动后立即进行冷敷可以减少肌肉酸痛。
（）3. 所有人群都适合进行高强度间歇训练。
（）4. 运动时应该避免任何形式的疼痛。
（）5. 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复。
（）6. 运动装备的选择对运动效果没有影响。
（）7. 运动时出汗越多，说明运动效果越好。
（）8. 运动后应该立即补充大量水分。
（）9. 运动前进行适当的热身可以预防运动损伤。
（）10. 运动后的拉伸运动可以提高肌肉的柔韧性。
（）三、简答题（每题10分，共30分）1. 请简述运动前热身的重要性，并列举至少三种热身方法。
健身教练理论考试试卷
健身教练理论考试试卷一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 人体主要的三大供能系统是：A. 磷酸系统、乳酸系统、有氧系统B. 磷酸系统、乳酸系统、无氧系统C. 乳酸系统、有氧系统、无氧系统D. 磷酸系统、有氧系统、无氧系统2. 以下哪项是衡量肌肉力量的指标？A. 肌肉耐力B. 肌肉力量C. 肌肉柔韧性D. 肌肉协调性3. 运动中常见的运动损伤类型不包括：A. 拉伤B. 扭伤C. 骨折D. 感冒4. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于：A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 能量来源5. 以下哪项不是热身运动的目的？A. 提高体温B. 增加心率C. 减少肌肉弹性D. 预防运动损伤6. 人体运动时，能量消耗的主要来源是：A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素7. 以下哪项不是运动后拉伸的好处？A. 促进血液循环B. 减少肌肉酸痛C. 增加肌肉力量D. 促进肌肉恢复8. 运动中常见的心率计算公式是：A. 最大心率 = 220 - 年龄B. 静息心率 = 220 - 年龄C. 目标心率 = 静息心率 + 50D. 目标心率 = 最大心率 - 静息心率9. 运动后补充电解质的主要目的是：A. 补充能量B. 补充蛋白质C. 维持水盐平衡D. 促进肌肉生长10. 以下哪项不是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 定时定量D. 随意摄入11. 运动中常见的能量饮料主要成分是：A. 咖啡因B. 酒精C. 蛋白质D. 维生素12. 运动后多久进行肌肉拉伸效果最佳？A. 立即B. 5分钟内C. 30分钟内D. 1小时后13. 以下哪项不是运动中常见的心率监测方法？A. 手动脉搏测量B. 心率监测器C. 心电图D. 血压计14. 运动中常见的运动饮料主要成分不包括：A. 碳水化合物B. 电解质C. 蛋白质D. 水分15. 以下哪项不是运动后恢复的策略？A. 适当休息B. 补充营养C. 继续高强度运动D. 冷热水交替浴16. 运动中常见的运动损伤处理原则不包括：A. RICE原则B. 立即停止运动C. 立即进行热敷D. 适当休息17. 以下哪项不是运动中常见的肌肉拉伸方法？A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 弹震拉伸D. PNF拉伸18. 运动中常见的运动强度计算公式是：A. 运动强度 = 心率 / 最大心率B. 运动强度 = 心率 / 静息心率C. 运动强度 = 目标心率 / 最大心率D. 运动强度 = 目标心率 / 静息心率19. 运动中常见的运动疲劳症状不包括：A. 心率加快B. 肌肉酸痛C. 呼吸急促D. 食欲增加20. 运动中常见的运动损伤预防措施不包括：A. 热身运动B. 适当休息C. 过度训练D. 穿戴合适的运动装备二、多项选择题（每题3分，共30分）21. 以下哪些是运动中常见的能量系统？A. 磷酸系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 无氧系统22. 以下哪些是运动中常见的运动损伤类型？A. 拉伤B. 扭伤C. 骨折D. 感冒23. 以下哪些是热身运动的目的？A. 提高体温B. 增加心率C. 减少肌肉弹性D. 预防运动损伤24. 以下哪些是有氧运动和无氧运动的主要区别？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 能量来源25. 以下哪些是衡量肌肉力量的指标？A. 肌肉耐力B.。
(完整word版)健身教练国职初级模拟试题
、单项选择题（每题 1 分，共50分）1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。
A关节囊B关节头C关节窝D关节腔2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A 屈、伸B 外展、内收C 回旋D 水平屈、伸3. 肘关节可完成下列运动中的——。
A 屈、伸B 外展、内敛C 水平屈、伸D 环转A 收缩压／舒张压120／80B 收缩压/舒张压140/ 80C收缩压/舒张压120/90D收缩压/舒张压140/9018 对营养的概念描述正确的是一一A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需4做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动A屈B伸C外展D内收5 上肢带关节包括——A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节6 人体椎间盘的数量是——A 22块B 23块C 24块D 25块7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。
A 胫骨B 腓骨C 距骨D 跟骨8 不随意肌是指——A 骨骼肌和心肌B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌D 以上都不是9 屈肘关节肌的对抗肌为——A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌10 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为A 向心收缩B 离心收缩C 等张收缩D 等动收缩11 盆带肌群中最大的肌肉为——A 骼腰肌B 梨状肌C 臀大肌D 臀中肌12 属于背深层肌肉的是——A 背阔肌B 斜方肌C 菱形肌D 竖棘肌13 以下说法错误的是——A 前群肌使足背伸B 后群肌使足跖屈C 外侧群使足外翻C 胫骨前肌使足内翻14 人的神经系统由哪几部分组成——A 脑神经和脊神经B 脑和脊髓C 灰质和白质D 中枢神经系统和周围神经系统15 测量脉搏常用的部位是——A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉16一个20岁的人所能达到的最大心率是A 220次／分B 200次／分C 180次／分D 120 次／分17 人动脉血压的正常值是——人体的那一部分C生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为营养” D营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质19每克脂肪可以提供给人体热量为——A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal葡0 萄糖属于——A单糖B双糖C寡糖D复合糖21人体中含量大于体重的0.01%的元素A常量元素B微量元素C宏量营养素D微量营养素22下列属于微量元素的是一一A 锌B纳C 镁D钾23 B族维生素属于一一A脂溶性维生素B水溶性维生素C微量营养素D宏量营养素24建议健康成人每天的饮水量为——A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml2下列食物中含有膳食纤维较多的是一一A苹果B牛肉C鸡蛋D牛奶26长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是——A臀部B手臂后侧C胸部D上背部27下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是——A室外跑步B动感单车C椭圆机D登山机28下面不属于有氧运动的是——A快走B慢跑C打网球D骑自行车29下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是——A五分钟后消失的肌肉酸痛B五小时后消失的肌肉酸痛C发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛30柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆发力32 身体成分指的是——A 人体脂肪组织重量占体重的百分比B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比33 在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——A 胸大肌B 肱三头肌C 三角肌D 背阔肌34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是——A 锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护C 在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和下蹲D 卧推常用反握的方式进行保护35 关于股二头肌的伸展理解错误的是——A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈B 股二头肌有使髋关节伸的功能C伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——A 伸展时应保持身体的稳定B 伸展时不要憋气C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是——A 肩关节伸和肘关节伸B 肩关节屈和肘关节屈C 肩关节伸和肘关节屈D 肩关节屈和肘关节伸38 脊柱由- 块骨组成A 24B 25C 26D 2739 在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是--A肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸40 制定运动计划时，首先进行——A 医学体检B 健康状况调查和评价C 体适能测试D 心理咨询41 在进行训练课前的准备活动时间为A 不用准备活动B 3—5 分钟施A心率B运动速度C重量D次数43有规律的参加锻炼者，一般参加一属于初级者A三个月以内B三个月至半年C半年至一年D 一年以上44关于静力性伸展的强度描述错误的是——A逐渐加大动作幅度B逐渐加大给与的助力C感到目标肌肉受到牵拉D要达到出现疼痛的程度45不属于伸展练习的原则是一一A强迫原则B循序渐进原则C超负荷原则D个体差异原则46 —个35岁的男子，安静心率为60次分，其在运动中靶心率范围值为一一A 135——160 次分B 140——155 次分C 130150 次分D 115——145 次 / 分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是A 40%——70HRRB 65%——90%HRRC 65%——95%HRRD 50%——85%HRR48 私人教练课程销售的核心内容是一一A康复和按摩B服务和专业C心理咨询D 营养计划49以下何种情况使用开放式问题——A 你希望顾客做出选择性的回答 B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容 C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧 D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答50 超值服务包括——A关心会员的家人健康状况B课后的按摩C伸展练习D定期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20 分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得 2 分，少选一个得 1 分，错选，多选不得分） 1 下列说法正确的是——A 靠近腹侧的为前B四肢靠近躯干的部分为近侧C前臂的外侧为桡侧D 靠近体表或器官表面的为浅2 桡腕关节能完成下列运动中的——A屈、伸B外展、内收C回旋D环转3以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——A哑铃弯举B杠铃弯举C引体向上D集A冈上肌B冈下肌C小圆肌D肩胛下肌5 下列属于宏量营养素的是——A 碳水化合物B 蛋白质C 水D 脂肪6 下面体适能要素中属于健康体适能的是——A 心肺耐力B 肌肉力量和耐力C 平衡性D 爆发力7 以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是—A 热身前B 热身后C 早上刚起床D 心肺耐力锻炼后8 用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作有A 上体过分前倾B 臀部过度的左右摆动C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前方D 屈膝时，膝关节超过脚趾；伸膝时，膝关节过分伸直9 属于健康状况问卷的内容有——A 个人信息B 个人病史C 运动频率D 体适能测试10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是——A 了解会员的饮食状况B 了解会员的健身目标C了解会员心里深处最想要的是什么D 了解会员的担忧三、判断题（每题1分，共30 分）1 骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可分为不动关节、动关节。
健身教练国职初级模拟试题
初级专项理论模拟试题17 分，共50分）人动脉血压的正常值是——一、单项选择题（每题1A 收缩压／舒张压120／1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，80B 收缩压／舒张压140／多为一凸一凹，凸的为——。
80C 收缩压／舒张压120／90 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝D 关节腔D 收缩压／舒张压140／90 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是18 对营养的概念描述正确的是——水平屈、伸屈、伸A B 外展、内收C回旋DA 3.肘关节可完成下列运动中的——。
食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程水平屈、伸屈、伸B 外展、内敛C D 环转AB 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分内收屈A B 伸C 外展 DC 5 上肢带关节包括——生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”胸锁关节和肩锁关节A B桡尺关节和肩锁关节D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合 D 桡尺关节和胸锁关节 C 胸锁关节和肩关节物，维生素，矿物质 6 人体椎间盘的数量是——19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— C 24 B 23块块 D 25块A 22块A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D9Kcal 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。
20 葡萄糖属于—— C A 胫骨B 腓骨距骨D 跟骨A 单糖B 双糖C 寡糖D 复合糖8 不随意肌是指——21 平滑肌和骨骼肌人体中含量大于体重的0.01%的元素A 骨骼肌和心肌BA C 心肌和平滑肌D 常量元素B 微量元素以上都不是C 宏量营养素9 屈肘关节肌的对抗肌为——D 微量营养素22 下列属于微量元素的是——肱肌肱三头肌A 肱二头肌B C 肱桡肌DA 锌B 纳C 镁D 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为钾23 B族维生素属于——等动收缩离心收缩向心收缩A B C 等张收缩DA 脂溶性维生素B 水溶性维生素11 盆带肌群中最大的肌肉为——C 微量营养素D 宏量营养素臀中肌臀大肌梨状肌A 骼腰肌 B C D24 12 属于背深层肌肉的是——建议健康成人每天的饮水量为——A 500mlB 1000mlC 1500mlD 2500ml 背阔肌A B 竖棘肌菱形肌斜方肌C D25 下列食物中含有膳食纤维较多的是——13 以下说法错误的是——A 苹果B 牛肉后群肌使足跖屈BC 鸡蛋D 牛奶前群肌使足背伸A26 C 外侧群使足外翻长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部 C 胫骨前肌使足内翻位是——人的神经系统由哪几部分组成——14A 臀部CB A 脑神经和脊神经脑和脊髓灰质和白质B 手臂后侧C 胸部D上背部27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最中枢神经系统和周围神经系统D小的是——15 测量脉搏常用的部位是——A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉A 登山机28 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉B 下面不属于有氧运动的是——A 快走位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉CB 慢跑C 打网球D 骑自行车29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸位于肱二头肌腱内侧的肱动脉D痛的是——岁的人所能达到的最大心率是——20一个16A 次／分B 200次／分A 220五分钟后消失的肌肉酸痛五小时后消失的肌肉酸痛B 次／分D 120次／分C 180．C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛A 不用准备活动B 3—5分钟C 5—10分钟D D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛越长越好42 初级训练者运动强度的监控主要通过——实30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围施韧带 D 肌腱A 关节 B 肌肉 CA 心率B 运动速度31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是C 重量D 次数43有规律的参加锻炼者，一般参加—属于初级指下列体适能要素中的——者肌肉耐力A 肌肉力量 B C 心肺耐力 D 爆发力A 三个月以内B 三个月至半年32 身体成分指的是——C 半年至一年D 一年以上A 人体脂肪组织重量占体重的百分比44关于静力性伸展的强度描述错误的是——人体非脂肪组织重量占体重的百分比 BA 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百C 逐渐加大动作幅度B 逐渐加大给与的助力C 分比感到目标肌肉受到牵拉D 要达到出现疼痛的程度人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量D45 不属于伸展练习的原则是——分别占体重的百分比A 33 强迫原则B 循序渐进原则在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有——C 超负荷原则D D B A 胸大肌肱三头肌C 三角肌背阔肌个体差异原则46 一个35岁的男子，安静心率为60次∕对于抗阻训练中的保护理解错误的是——34 分，其在运动中靶心率范围值为——锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任 AA 135——160次∕分B 140——155次∕分何伤害，是健身教练的首要任务C 130B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加——150次∕分D 115——145次∕分47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水保护平，对于一般健康成人来说，这个阈值大约是在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推 CA 40%——70HRRB 65%——举、卧推和下蹲90%HRRC 65%——D 卧推常用反握的方式进行保护95%HRR D 50%——85%HRR48 35私人教练课程销售的核心内容是——关于股二头肌的伸展理解错误的是——A A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈康复和按摩B 服务和专业C 心理咨询D 股二头肌有使髋关节伸的功能B 营养计划49 C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节以下何种情况使用开放式问题——A 你希望顾客做出选择性的回答屈两个关节运动B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧关节伸展D 36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是——你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答伸展时应保持身体的稳定A50 超值服务包括——B 伸展时不要憋气A 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作C 关心会员的家人健康状况B 课后的按摩C 伸展练习D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性 D 定期训练计划的调整二多项选择题（每题分能够充分伸展肱三头肌的方式是——37 2分，共20分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得B 肩关节伸和肘关节伸A 肩关节屈和肘关节屈2 分，少选一个得肩关节屈和肘关节伸肩关节伸和肘关节屈C D 1分，错选，多选不得分）1 块骨组成----38 脊柱由下列说法正确的是——A A 24B 25C 26D 27靠近腹侧的为前B 39 四肢靠近躯干的部分为近侧--在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是C B肩关节内收AD肩关节伸C前臂的外侧为桡侧肩关节肩关节外展D 靠近体表或器官表面的为浅水平伸2 制定运动计划时，首先进行——40 桡腕关节能完成下列运动中的——A 屈、伸B 外展、内收C 回旋健康状况调查和评价 B 医学体检AD 环转D 体适能测试C 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是——心理咨询3在进行训练课前的准备活动时间为——41．A 哑铃弯举B 杠铃弯举C 引体向上D 集12 抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严中弯举格按此要求进行讲解。
国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟试卷
国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟试卷1. 按肌肉活动特征分类，将运动可分为静力性运动与（）。
[单选题] *A.耐力性运动B.力量性运动C.速度型运动D.动力性运动(正确答案)2. 半仰卧起坐的主动肌为（）。
[单选题] *A. 腹外斜肌B. 腹直肌(正确答案)C. 腹内斜肌D. 髂腰肌3. 背阔肌（）。
[单选题] *A. 使肱骨旋外B. 使肩胛骨上回旋C. 使肩关节伸、内收和旋内(正确答案)D. 使肩关节伸、内收和旋外4. 背阔肌的功能有（）。
[单选题] *A. 肩关节外展B. 肩关节内旋(正确答案)C. 肩关节外旋D. 肩关节屈5. 背阔肌的训练除了最主要的功能肩关节伸之外，还可以用（）这个功能做高位下拉。
[单选题] *A. 内收(正确答案)B. 内旋C. 环转D. 伸6. 不能伸展三角肌后束的动作是（）。
[单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节水平屈C. 肩胛骨下回旋(正确答案)D. 肩关节内旋7. 不属于对杠铃弯举的主动肌描述的是（）。
[单选题] *A. 近固定时，可使上臂，前臂屈B. 有两个头构成C. 肱二头肌跨过肩关节，肘关节和桡骨近侧关节D. 长头起自肩胛骨喙突(正确答案)8. 不属于对锁骨的描述的选项是（）。
[单选题] *A. 上肢骨B. 上肢带骨C. 中轴骨(正确答案)D. 四肢骨9. 不属于呼吸系统功能的是（）。
[单选题] *A. 吸入新鲜空气B. 排除二氧化碳C. 在肺泡内进行气体交换D. 提供能量(正确答案)10. 不属于盆带肌群的是（）。
[单选题] *A. 髂腰肌B. 梨状肌C. 臀大肌D. 耻骨肌(正确答案)11. 不属于四肢骨和颅骨的是（）。
[单选题] *A. 锁骨B. 肋骨(正确答案)C. 肱骨D. 桡骨12. 不属于斜方肌上部功能的是（）。
[单选题] *A. 肩胛骨上提B. 肩胛骨后缩C. 肩胛骨上回旋D. 肩胛骨下回旋(正确答案)13. 不属于斜方肌下部功能的是（）。
国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟
国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟1. 人体中体积最大的肌肉是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 臀大肌C. 股四头肌(正确答案)D. 股二头肌2. 人体中最粗大而有力的肌肉（） [单选题] *A. 股四头肌(正确答案)B. 小腿三头肌C. 臀大肌D. 股二头肌3. 人体椎间盘的数量是（） [单选题] *A.24块B.23块(正确答案)C.25块D.22块4. 三角肌（） [单选题] *A. 位于前臂外侧B. 其起点与斜方肌相同C. 是上臂外展的主要作用肌(正确答案)D. 下蹲时起着重要作用5. 三角肌（） [单选题] *A. 在上臂外展中独自作用B. 是一抗阻力的上臂内收肌C. 与冈上肌协同使上臂外展(正确答案)D. 协助肱骨内收和旋内6. 三角肌前束的功能是（） [单选题] *A. 肩关节外展B. 肩关节内收C. 肩关节屈(正确答案)D. 肩关节伸7. 三角肌有很多功能，下列不属于伸展该肌肉的选项是（） [单选题] *A. 肩关节外展(正确答案)B. 肩关节水平伸C. 肩关节环转D. 肩关节屈8. 三角肌中束的功能有使（） [单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节伸C. 肩关节外展(正确答案)D. 肩关节内旋9. 上连脊柱，下连股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是（） [单选题] *A. 骨盆(正确答案)B. 髋关节C. 骶髂关节D. 耻骨联合10. 上肢带关节包括（） [单选题] *A. 桡尺关节和胸锁关节B. 桡尺关节和肩锁关节C. 胸锁关节和肩锁关节(正确答案)D. 胸锁关节和肩关节11. 上肢带关节运动主要表现在（） [单选题] *A. 肩胛骨(正确答案)B. 锁骨C. 肋骨D. 脊柱12. 上肢关节面面积差最大的关节是（） [单选题] *A. 肩关节(正确答案)B. 肘关节C. 桡腕关节D. 掌指关节13. 伸膝关节的原动肌是（） [单选题] *A. 缝匠肌B. 股四头肌(正确答案)C. 小腿三头肌群D. 大收肌14. 深吸气量和补呼气量之和为（） [单选题] *A. 肺总容量B. 肺活量(正确答案)C. 肺通气量D. 最大通气量15. 神经系统（） [单选题] *A. 主要由神经组织构成(正确答案)B. 可分为脑和脊髓两部分C. 位于颅腔和椎管内D. 其功能是支配骨骼肌的运动16. 神经系统是由位于颅腔和椎管内的脑和脊髓，以及与脑和脊髓相连的（）组成[单选题] *A. 中枢神经B. 周围神经(正确答案)C. 中间神经D. 周边神经17. 神经系统调节机体活动的基本方式为（） [单选题] *A. 反射(正确答案)B. 反应C. 反射弧D. 投射18. 神经细胞又称（） [单选题] *A. 肌肉细胞B. 神经元(正确答案)C. 内感受器D. 神经纤维19. 使肩关节灵活性加大的有关结构是（） [单选题] *A. 由纤维软骨构成的关节唇B. 坚韧的肱二头肌长头腱C. 由4块肌的肌腱构成的肩袖D. 薄弱而松弛的关节囊(正确答案)20. 使肩关节内收的肌肉是（） [单选题] *A. 三角肌中束B. 冈上肌C. 胸大肌(正确答案)D. 肱二头肌21. 使肩关节内收的肌肉是（） [单选题] *A. 胸大肌(正确答案)B. 三角肌C. 斜方肌D. 肱三头肌22. 使肩关节伸的肌肉是（） [单选题] *A. 斜方肌中束B. 斜方肌上束C. 背阔肌(正确答案)D. 竖脊肌23. 使前臂处于“正中”位置的“调节肌”是（） [单选题] *A. 肱肌B. 肱桡肌(正确答案)C. 旋前圆肌D. 旋后肌24. 使躯干侧屈的肌肉包括（） [单选题] *A. 背阔肌B. 斜方肌下束C. 竖脊肌(正确答案)D. 斜方肌中束25. 使躯干向上臂靠拢的肌肉是（） [单选题] *A. 胸大肌(正确答案)B. 竖脊肌C. 肱三头肌D. 斜方肌26. 使膝关节屈的肌肉是（） [单选题] *A. 股四头肌B. 臀大肌C. 腓肠肌(正确答案)D. 髂腰肌27. 收缩压的概念是（） [单选题] *A. 心室舒张时动脉血压的最高值B. 心房舒张时动脉血压的最高值(正确答案)C. 心室舒张时动脉血压的最低值D. 心房舒张时动脉血压的最低值28. 受躯体神经支配的肌肉是（） [单选题] *A. 骨骼肌(正确答案)B. 平滑肌C. 心肌D. 骨骼肌和平滑肌29. 舒张压的概念是（） [单选题] *A. 心室舒张时动脉血压的最高值B. 心房舒张时动脉血压的最高值C. 心室舒张时动脉血压的最低值(正确答案)D. 心房舒张时动脉血压的最低值30. 属于背深层肌肉的是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 斜方肌C. 三角肌后束D. 竖脊肌(正确答案)31. 属于呼吸系统功能的是（） [单选题] *A. 吸入新鲜空气，通过肺泡进行气体交换(正确答案)B. 运输能量物资，维持正常人体的新陈代谢C. 参与机体多种物质的合成和代谢功能D. 为身体提供能量来源32. 属于肩关节外展对抗肌的是（） [单选题] *A. 三角肌前束B. 胸大肌(正确答案)C. 肱二头肌D. 斜方肌中下部33. 属于盆带肌且与胸椎相连接的是（） [单选题] *A. 臀中肌B. 髂腰肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 臀小肌34. 属于球窝关节且灵活性最好的是（） [单选题] *A. 髋关节B. 肘关节C. 踝关节D. 肩关节(正确答案)35. 属于躯干肌的是（） [单选题] *A. 髂腰肌B. 臀大肌C. 三角肌D. 竖脊肌(正确答案)36. 属于上呼吸道的器官是（） [单选题] *A. 肺泡B. 主支气管C. 气管D. 咽(正确答案)37. 属于下呼吸道的器官是（） [单选题] *A. 鼻B. 喉C. 气管(正确答案)D. 咽38. 竖脊肌的对抗肌是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 腹直肌(正确答案)C. 股直肌D. 胸大肌39. 四肢靠近躯干的部分为（） [单选题] *A. 近侧(正确答案)B. 远侧C. 内侧D. 外侧40. 糖在无氧酵解过程中生成（） [单选题] *A. 乳酸和能量(正确答案)B. 蛋白质和能量C. 氨基酸和能量D. 水和能量41. 体操中的“十字支撑”“直角支撑”和武术中的“站桩”，参加工作的肌肉做（）收缩 [单选题] *A. 等张B. 等长(正确答案)C. 离心D. 超等长42. 体循环（） [单选题] *A. 由左心室开始(正确答案)B. 由右心室开始C. 使静脉血变成动脉血D. 使动脉血变成淋巴液43. 臀大肌除伸大腿外还有（） [单选题] *A. 屈髋作用B. 使大腿旋内的作用C. 使大腿屈的作用D. 使大腿旋外的作用(正确答案)44. 外加负荷相等，整个关节运动范围内肌张力相等的收缩形式是（） [单选题] *A. 等张收缩(正确答案)B. 离心收缩C. 等长收缩D. 等动收缩45. 外界与人体进行气体交换的器官是（） [单选题] *A. 鼻B. 咽C. 喉D. 肺(正确答案)46. 位于背部浅层让人体的驱干呈现倒三角的肌肉是（） [单选题] *A. 背阔肌(正确答案)B. 菱形肌C. 竖脊肌D. 斜方肌中束47. 位于腿前侧的肌肉是（） [单选题] *A. 腘绳肌B. 胫骨前肌(正确答案)C. 半膜肌D. 股二头肌48. 位于小腿后侧浅层的肌肉是（） [单选题] *A. 比目鱼肌B. 股二头肌C. 腓肠肌(正确答案)D. 半腱肌49. 位于小腿前侧浅层的肌肉是（） [单选题] *A. 腓肠肌B. 胫骨前肌(正确答案)C. 比目鱼肌D. 股四头肌50. 我们的桡腕关节是椭圆关节，下列哪块骨头属于它呢（） [单选题] *A. 指骨B. 鹰嘴C. 桡骨(正确答案)D. 掌故骨51. 膝关节（） [单选题] *A. 由股骨、胫骨、腓骨、髌骨组成B. 是人体典型的滑车关节C. 除可做屈伸动作，在小腿半屈时还可稍许外展内收D. 胫骨上关节面有半月板，加深了关节窝，并起缓冲作用(正确答案)52. 膝关节可以完成的运动是（） [单选题] *A. 外旋(正确答案)B. 外展C. 内收D. 环转53. 膝关节由三块骨构成，下列没有参与构成的是（） [单选题] *A. 胫骨B. 股骨C. 腓骨(正确答案)D. 髌骨54. 下蹲练习的向下过程中，踝关节的运动是（） [单选题] *A. 趾屈B. 小腿在踝关节处伸(正确答案)C. 屈D. 背屈55. 下列（）收缩可以使足关节背屈的是 [单选题] *A. 腓肠肌B. 比目鱼肌C. 趾长屈肌D. 趾长伸肌(正确答案)56. 下列不属于骨的功能的是（） [单选题] *A. 支持身体B. 提供营养(正确答案)C. 造血D. 保护内脏器官57. 下列不属于关节的主要结构的是（） [单选题] *A. 关节面B. 关节腔C. 关节内软骨(正确答案)D. 关节面软骨58. 下列不属于肌肉的物理特性的是（） [单选题] *A. 弹性B. 伸展性C. 抗扭曲性(正确答案)D. 粘滞性59. 下列不属于三角肌前束的功能的是（） [单选题] *A. 肩关节屈B. 肩关节水平屈C. 肩关节内收(正确答案)D. 肩关节旋内60. 现在参与骨质的形成和破坏的是（） [单选题] *A. 骨质B. 骨髓C. 骨膜(正确答案)D. 神经和血管61. 下列除哪一项外，都是膝关节的结构特点（） [单选题] *A. 关节囊内有前、后交叉韧带和半月板B. 关节囊外的内外侧分别有胫侧和腓侧副韧带加强C. 关节前面有髌骨和髌韧带D. 可绕额状轴和垂直轴运动(正确答案)62. 下列除哪一项外，都是有关肩关节的正确的描述（） [单选题] *A. 是全身灵活性较好而牢固性较差的关节B. 由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成C. 为椭圆关节(正确答案)D. 可绕三个基本轴运动63. 下列的肌肉有使肩关节外展的是（） [单选题] *A. 小圆肌B. 三角肌中束(正确答案)C. 斜方肌上部D. 肩胛下肌64. 下列的肌肉有使肩胛骨后缩的是（） [单选题] *A. 肩胛下肌B. 三角肌中束C. 斜方肌(正确答案)D. 前锯肌65. 下列的肌肉有使肩胛骨上提的是（） [单选题] *A. 冈上肌B. 前锯肌C. 斜方肌上部(正确答案)D. 斜方肌下部66. 下列对背阔肌的描述，哪一项是错误的（） [单选题] *A. 是全身最阔的肌肉B. 近固定时，可使上臂后伸、内收和旋外(正确答案)C. 止于肱骨小结节嵴D. 远固定时，可上提躯干67. 下列对锁骨描述不正确的为（） [单选题] *A. 上肢骨B. 中轴骨(正确答案)C. 上肢带骨D. 四肢骨68. 下列骨骼中属于下肢骨的是（） [单选题] *A. 股骨(正确答案)B. 锁骨C. 胸骨69. 下列骨中的（）没有参与组成踝关节 [单选题] *A. 胫骨B. 腓骨C. 距骨D. 跟骨(正确答案)70. 下列骨中属于躯干骨的是（） [单选题] *A. 颅骨B. 肋骨(正确答案)C. 肱骨D. 股骨71. 下列骨中属于上肢带骨的是（） [单选题] *A. 颅骨B. 肋骨C. 肱骨D. 肩胛骨(正确答案)72. 下列骨中属于上肢骨的是（） [单选题] *A. 椎骨B. 肋骨C. 股骨D. 桡骨(正确答案)73. 下列骨中属于下肢骨的是（） [单选题] *A. 颅骨C. 肱骨D. 股骨(正确答案)74. 下列关节类型中能够完成回旋运动的是（） [单选题] *A. 滑车关节B. 车轴关节(正确答案)C. 椭圆关节D. 鞍状关节75. 下列关节属于多轴关节的是（） [单选题] *A. 滑车关节B. 平面关节(正确答案)C. 圆柱关节D. 椭圆关节76. 下列关节中韧带少而弱，为人体最灵活、稳定性较差的是（） [单选题] *A. 膝关节B. 腕关节C. 踝关节D. 肩关节(正确答案)77. 下列关于肺循环描述正确的是（） [单选题] *A. 带氧血液从左心室出发回到右心房B. 带氧血液从左心房出发回到右心影C. 带氧血液从右心室出发回到左心房(正确答案)D. 带氧血液从左心室出发回到左心房78. 下列关于体循环描述正确的是（） [单选题] *A. 带氧血液从左心室出发回到右心房(正确答案)B. 带氧血液从左心房出发回到右心室C. 带氧血液从右心室出发回到右心房D. 带氧血液从左心室出发回到左心房79. 下列肌肉不属于背部浅层肌肉的是（） [单选题] *A. 大圆肌B. 冈上肌C. 冈下肌D. 竖脊肌(正确答案)80. 下列肌肉可使脊柱侧屈的是（） [单选题] *A. 背阔肌B. 三角肌后束C. 腹直肌(正确答案)D. 臀大肌81. 下列肌肉属于盆带肌的是（） [单选题] *A. 股直肌B. 股中间肌C. 臀大肌(正确答案)D. 股外侧肌82. 下列肌肉中呼气肌为（） [单选题] *A. 腹直肌(正确答案)B. 胸大肌D. 腹横肌83. 下列肌肉中可使骨盆后倾的是（） [单选题] *A. 髂腰肌B. 腹直肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 股直肌84. 下列肌肉中可使脊椎屈的是（） [单选题] *A. 股四头肌B. 髂腰肌(正确答案)C. 竖脊肌D. 臀大肌85. 下列肌肉中可以使肱骨在矢状面上向后的肌肉是（） [单选题] *A. 斜方肌下束B. 背阔肌(正确答案)C. 斜方肌上束D. 腹直肌86. 下列肌肉中属于不随意肌的是（） [单选题] *A. 胸大肌B. 股二头肌C. 心肌(正确答案)D. 膈肌87. 下列肌肉中属于肩带肌的是（） [单选题] *B. 三角肌(正确答案)C. 背阔肌D. 斜方肌88. 下列肌肉中做脊柱侧屈可以得到锻炼的是（） [单选题] *A. 胸大肌B. 斜方肌上束C. 竖脊肌(正确答案)D. 斜方肌中束89. 下列描述肺循环正确的是（） [单选题] *A. 血液从左心室出发回到右心房B. 血液从左心房回到右心房C. 血液从右心室出发回到左心房(正确答案)D. 血液从左心室出发回到左心房90. 下列哪个是由平滑肌组成的（） [单选题] *A. 咽B. 食道上端C. 食道下端(正确答案)D. 口91. 下列哪块肌肉可以使髋关节伸（） [单选题] *A. 缝匠肌B. 股四头肌C. 臀大肌(正确答案)D. 胫骨前肌92. 下列哪块肌肉可以使上臂在肩关节处伸（） [单选题] *A. 斜方肌中束B. 斜方肌上束C. 菱形肌D. 背阔肌(正确答案)93. 下列哪块肌肉止于肱骨大结节嵴（） [单选题] *A. 斜方肌B. 背阔肌C. 胸大肌(正确答案)D. 前锯肌94. 下列哪条血管与左心室直接相连（） [单选题] *A. 肺动脉B. 冠状动脉C. 主动脉(正确答案)D. 上腔静脉95. 下列哪一骨未参与盆骨的构成（） [单选题] *A. 髋骨B. 骶骨C. 尾骨D. 第五腰椎(正确答案)96. 下列人群中静态心率最高的是（） [单选题] *A. 成年女性B. 成年男性C. 老年人D. 儿童(正确答案)97. 下列属于不规则骨的是（） [单选题] *A. 肩胛骨B. 髋骨C. 椎骨(正确答案)D. 腕骨98. 下列属于股直肌的功能的是（） [单选题] *A. 脊柱屈(正确答案)B. 骨盆前倾C. 脊柱回旋D. 脊柱伸99. 下列属于呼气肌的是（） [单选题] *A. 肋间外肌B. 胸小肌C. 腹外斜肌(正确答案)D. 斜方肌100. 下列属于平面关节的是（） [单选题] *A. 髋关节B. 肩关节C. 股胫关节D. 骶髂关节(正确答案)101. 开发新客户比保留老客户更重要（） [单选题] *A. 正确B. 错误(正确答案)102. 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答时使用封闭式问题。
健身教练员资格考试
选择题在进行有氧运动训练时，以下哪项是评估运动强度最常用且简便的方法？A. 心率监测（正确答案）B. 体重变化C. 出汗量D. 运动时间下列哪块肌肉是完成深蹲动作时主要发力的肌肉群？A. 胸肌B. 腹肌C. 腿部肌肉（包括大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌等）（正确答案）D. 背部肌肉健身计划中，为了促进肌肉增长，每组动作的重复次数一般建议在哪个范围内？A. 1-5次B. 6-12次（正确答案）C. 13-20次D. 21次以上关于拉伸运动，以下哪种说法是正确的？A. 拉伸应感到剧烈疼痛才有效B. 拉伸前无需热身C. 拉伸有助于提高肌肉柔韧性和关节灵活性（正确答案）D. 拉伸只能在运动后进行在设计力量训练计划时，为了避免过度训练，同一肌群应间隔多久进行一次高强度训练？A. 每天B. 每隔1-2天（正确答案）C. 每周一次D. 每月一次下列哪项不属于有氧运动的好处？A. 增强心肺功能B. 促进脂肪燃烧C. 增加肌肉体积（正确答案）D. 改善心理健康在进行俯卧撑练习时，为了加强对胸肌的刺激，应该如何调整动作？A. 双手间距加宽（正确答案）B. 双手间距缩窄C. 加快动作速度D. 减少动作幅度关于蛋白质摄入，以下哪种说法是正确的？A. 只在运动后需要补充蛋白质B. 日常饮食中蛋白质摄入越多越好C. 蛋白质是肌肉修复和增长的重要营养素，应适量摄入（正确答案）D. 素食者无需担心蛋白质摄入不足在进行HIIT（高强度间歇训练）时，高强度运动与低强度运动或休息的时间比例通常是多少？A. 1:1（正确答案）B. 2:1C. 1:2D. 没有固定比例，根据个人情况调整。
健身教练考试题目和答案
健身教练考试题目和答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1. 以下哪个不是有氧运动的特点？A. 强度较低B. 持续时间较长C. 可以提高心肺功能D. 肌肉疲劳感明显答案：D2. 人体最大的肌肉群是？A. 胸大肌B. 股四头肌C. 背阔肌D. 臀大肌答案：B3. 以下哪个不是力量训练的好处？A. 增加肌肉量B. 提高基础代谢率C. 减少骨密度D. 改善身体姿态答案：C4. 以下哪个不是拉伸运动的正确方法？A. 保持呼吸平稳B. 拉伸到感到轻微不适C. 快速弹震拉伸D. 保持拉伸姿势15-30秒答案：C5. 以下哪个不是有氧运动？A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 骑自行车答案：C6. 以下哪个不是肌肉锻炼的原则？A. 超负荷原则B. 渐进性原则C. 随意性原则D. 恢复性原则答案：C7. 以下哪个不是热身运动的目的？A. 预防运动损伤B. 提高身体温度C. 增加关节灵活性D. 立即达到最大心率答案：D8. 以下哪个不是运动后恢复的方法？A. 静态拉伸B. 冷身运动C. 补充营养D. 立即洗澡答案：D9. 以下哪个不是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 随意摄入D. 定时定量答案：C10. 以下哪个不是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技术B. 充分的热身C. 过度训练D. 使用合适的装备答案：C11. 以下哪个不是运动后饮食的建议？A. 摄入足够的蛋白质B. 摄入足够的碳水化合物C. 避免摄入脂肪D. 保持水分平衡答案：C12. 以下哪个不是运动计划的组成部分？A. 目标设定B. 运动类型C. 运动频率D. 运动服装答案：D13. 以下哪个不是运动后肌肉酸痛的原因？A. 肌肉微损伤B. 乳酸积累C. 电解质失衡D. 肌肉力量增强答案：D14. 以下哪个不是运动后恢复的指标？A. 心率恢复B. 肌肉酸痛程度C. 睡眠质量D. 体重增加答案：D15. 以下哪个不是运动中补水的原则？A. 少量多次B. 口渴时再喝C. 运动前中后都需补水D. 根据出汗量调整补水量答案：B16. 以下哪个不是运动中能量消耗的主要来源？A. 碳水化合物B. 脂肪C. 蛋白质D. 维生素答案：D17. 以下哪个不是运动中呼吸的原则？A. 保持呼吸平稳B. 避免憋气C. 深呼吸D. 快速浅呼吸答案：D18. 以下哪个不是运动中心率控制的方法？A. 保持恒定心率B. 根据运动强度调整心率C. 使用心率表D. 忽略心率变化答案：D19. 以下哪个不是运动后拉伸的好处？A. 减少肌肉紧张B. 提高柔韧性C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环答案：C20. 以下哪个不是运动后营养补充的建议？A. 补充电解质B. 补充蛋白质C. 补充脂肪D. 补充碳水化合物答案：C二、多项选择题（每题3分，共30分）21. 以下哪些是有氧运动的好处？A. 提高心肺功能B. 减少体脂C. 增加肌肉力量D. 改善心理健康答案：ABD22. 以下哪些是力量训练的类型？A. 自由重量训练B. 器械训练C. 徒手训练D. 有氧训练答案：ABC23. 以下哪些是拉伸运动的好处？A. 增加关节活动范围B. 减少肌肉紧张C. 增加肌肉力量D. 促进血液循环答案：ABD24. 以下哪些是热身运动的好处？A. 预防运动损伤B. 提高身体温度C. 增加关节灵活性D. 减少运动效果答案：ABC25. 以下哪些是运动后恢复的方法？A. 静态拉伸B. 冷身运动C. 补充营养D. 立即洗澡答案：ABC26. 以下哪些是运动营养的基本原则？A. 平衡膳食B. 适量摄入C. 随意摄入D. 定时定量答案：ABD27. 以下哪些是运动损伤的预防措施？A. 正确的运动技术B. 充分的热身C. 过度训练D. 使用合适的装备答案：ABD28. 以下哪些是运动后饮食的建议？A. 摄入足够的蛋白质B. 摄入足够的碳水化合物C. 避免摄入脂肪D. 保持水分平衡答案：ABD29. 以下哪些是运动计划的组成部分？A. 目标设定B. 运动类型C. 运动频率D. 运动服装答案：ABC30. 以下哪些是运动后肌肉酸痛的原因？A. 肌肉微损伤B. 乳酸积累C. 电解质失衡D. 肌肉力量增强答案：ABC三、判断题（每题2分，共20分）31. 有氧运动和无氧运动的主要区别在于运动强度和持续时间。
健身教练考试健身教练考试考试卷模拟考试题.docx
《健身教练考试》考试时间：120分钟 考试总分：100分遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。
1、下列对锁骨描述不正确的为（）。
（ ） A.上肢骨 B.上肢带骨 C.中轴骨 D.四肢骨2、儿童少年骨的特点是（）。
（ ）A.有机物多，无机物少，易骨折B.有机物多，无机物少，易变性C.有机物多，无机物少，易骨折变形D.有机物多，无机物少，不易骨折和变形3、下列不属于骨的功能的是（）。
（ ） A.支持身体 B.提供营养 C.造血 D.保护内脏器官4、以下说法错误的（）。
（ ）A.骨与骨之间的连接装置称骨连接。
B.根据骨连接的结构与形式，可分为直接连结和间接连结联众C.直接连接又称为滑膜关节D.骨与骨之间以软骨组织之间相连，期间没有腔隙，称软骨连结。
姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________--------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线-------------------------5、下列描述（）是错误的？（）A.连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B.棘突间之间上韧带连接C.椎骨的连接都属于直接连接D.椎体及椎间盘的前方有前纵韧带。
6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是（）。
（）A.膝关节B.踝关节C.肩关节D.腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于（）？（）A.单关节B.复关节C.椭圆关节D.安装关节8、肘关节是由（）？（）A.肱尺、肱桡近侧组成B.肱尺、桡尺近侧关节组成C.肱尺、肱桡、肱尺近侧组成D.肱尺关节组成9、髋关节是典型的（）？（）A.花车关节B.球窝关节C.椭圆关节D.车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是（）？（）A.肩关节B.膝关节C.踝关节D.髋关节11、踝关节属于（）？（）A.滑车关节B.圆柱关节C.球窝关节D.平面关节12、胸锁关节和肩锁关节组成（）？（）A.肩关节B.上肢带关节C.肘关节D.髋关节13、由骶骨的耳状面构成的关节为（）？（）A.骶髂关节B.髋关节C.趾骨联合D.骨盆14、当我们低头时可以在可以在根茎部摸到的椎骨是（）？（）A.第五颈椎B.第六颈椎C.第七颈椎D.第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为（）？（）A.扁肌B.长肌C.短肌D.轮匝肌16、近固定时间使上臂外展的肩带肌肉是（）？（）A.三角肌B.冈下肌或小圆肌C.冈上肌好人大圆肌D.肩胛下肌17、有关肱二头肌说法错误的是（）？（）A.近固定时可使上臂、前臂屈B.远固定时可使肘关节屈C.肱二头肌跨国肩关节、肘关节、桡尺关节D.长头起自肩胛骨椽突18、以下说法正确的是（）。
健身教练考试试题和答案
健身教练考试试题和答案****一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 人体运动系统主要由哪些部分组成？A. 骨骼、肌肉、关节B. 骨骼、肌腱、韧带C. 骨骼、肌肉、肌腱D. 肌肉、关节、韧带答案：A2. 有氧运动和无氧运动的主要区别是什么？A. 运动强度B. 运动时间C. 运动类型D. 运动目的答案：A3. 以下哪个不是人体主要的能量来源？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素答案：D4. 肌肉力量训练中，以下哪种训练方式不属于力量训练？A. 举重B. 深蹲C. 有氧运动D. 推举答案：C5. 人体在进行高强度运动时，主要依赖哪种能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 乳酸系统答案：B6. 以下哪种营养素对于肌肉修复和生长最为重要？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素答案：B7. 人体在进行长时间低强度运动时，主要依赖哪种能量系统？A. 磷酸肌酸系统B. 糖酵解系统C. 有氧系统D. 乳酸系统答案：C8. 以下哪种运动不属于有氧运动？A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 自行车答案：C9. 人体在进行力量训练时，以下哪种营养素的摄入最为重要？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素答案：B10. 以下哪种营养素对于维持心脏健康最为重要？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 维生素答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 以下哪些因素会影响人体的运动表现？A. 睡眠质量B. 饮食营养C. 训练强度D. 环境温度答案：ABCD12. 以下哪些是力量训练的常见类型？A. 单次最大力量测试（1RM）B. 重复训练C. 超等长训练D. 有氧运动答案：ABC13. 以下哪些是有氧运动的常见类型？A. 慢跑B. 游泳C. 举重D. 自行车答案：ABD14. 以下哪些营养素对于运动后的恢复至关重要？A. 碳水化合物B. 蛋白质C. 脂肪D. 电解质答案：ABD15. 以下哪些是运动损伤的常见预防措施？A. 适当的热身B. 正确的技术C. 过度训练D. 适当的休息和恢复答案：ABD三、判断题（每题2分，共20分）16. 人体在运动时，能量消耗的顺序是先碳水化合物，然后是脂肪，最后是蛋白质。
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健身教练考试健身教练考试考试卷模拟考试题考试时间：120分钟 考试总分：100分遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。
1、下列对锁骨描述不正确的为（ ） A.上肢骨 B.上肢带骨 C.中轴骨 D.四肢骨2、儿童少年骨的特点是（ ） A.有机物多，无机物少，易骨折 B.有机物多，无机物少，易变性 C.有机物多，无机物少，易骨折变形 D.有机物多，无机物少，不易骨折和变形3、下列不属于骨的功能的是（ ） A.支持身体 B.提供营养 C.造血D.保护内脏器官4、以下说法错误的（ ） A.骨与骨之间的连接装置称骨连接。
B.根据骨连接的结构与形式，可分为直接连结和间接连结联众C.直接连接又称为滑膜关节D.骨与骨之间以软骨组织之间相连，期间没有腔隙，称软骨连结。
5、下列描述（ ）是错误的？ （ ）姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________--------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线----------------------A.连接椎弓板之间的韧带是黄韧带B.棘突间之间上韧带连接C.椎骨的连接都属于直接连接D.椎体及椎间盘的前方有前纵韧带。
6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是（）A.膝关节B.踝关节C.肩关节D.腕关节7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于（）？（）A.单关节B.复关节C.椭圆关节D.安装关节8、肘关节是由（）？（）A.肱尺、肱桡近侧组成B.肱尺、桡尺近侧关节组成C.肱尺、肱桡、肱尺近侧组成D.肱尺关节组成9、髋关节是典型的（）？（）A.花车关节B.球窝关节C.椭圆关节D.车轴关节10、人体中结构最复杂的关节是（）？（）A.肩关节B.膝关节C.踝关节D.髋关节11、踝关节属于（）？（）A.滑车关节B.圆柱关节C.球窝关节D.平面关节12、胸锁关节和肩锁关节组成（）？（）A.肩关节B.上肢带关节C.肘关节D.髋关节13、由骶骨的耳状面构成的关节为（）？（）A.骶髂关节B.髋关节C.趾骨联合D.骨盆14、当我们低头时可以在可以在根茎部摸到的椎骨是（）？（）A.第五颈椎B.第六颈椎C.第七颈椎D.第一胸椎15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为（）？（）A.扁肌B.长肌C.短肌D.轮匝肌16、近固定时间使上臂外展的肩带肌肉是（）？（）A.三角肌B.冈下肌或小圆肌C.冈上肌好人大圆肌D.肩胛下肌17、有关肱二头肌说法错误的是（）？（）A.近固定时可使上臂、前臂屈B.远固定时可使肘关节屈C.肱二头肌跨国肩关节、肘关节、桡尺关节D.长头起自肩胛骨椽突18、以下说法正确的是（）A.前锯肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B.胸小肌起于第三至第五肋骨前面，止于肩胛骨的肩缝C.胸大肌为多羽状扇形扁肌D.深呼吸可以增强胸上肢个膈肌的力量19、人体主要的呼吸肌是（）？（）A.胸小肌和肋间外肌B.前锯肌和膈肌C.膈肌和肋间外肌D.膈肌和前锯肌20、机体处于安静状态时平静而顺利的呼吸动作被称为（）？（）A.平静呼吸B.静态呼吸C.主动呼吸D.被动呼吸21、以下说法错误的是（）？（）A.用力呼吸时呼气、稀奇均为主动过程B.用力呼吸时稀吸气为主动过程，呼气为被动过程C.呼气时气肌舒张，还有呼气肌参与D.吸气时吸气肌收缩活动加强、辅助吸气肌也参与22、将外界氧气运输到心脏的是（）？（）A.肺动脉B.肺静脉C.体动脉D.体静脉23、人体能量消耗最多的是（）A.基础代谢B.生长发育C.调节身体内外温差D.调节内分泌系统24、以下说法错误的是（）？（）A.躯干和下肢的伸肌强于屈肌B.人体前侧为屈肌，后侧为伸肌C.所有矢状面外侧为外展肌，内侧为内收肌D.所有垂直轴前外侧为内旋肌，后侧为外旋肌25、电解质包括（）？（）A.钾离子B.钙离子C.钠离子D.镁离子26、下列选项中不属于维生素D的功能的（）？（）A.调节钙的代谢B.抗氧化C.参与氨基酸的代谢D.造血功能27、下列对水的描述正确是（）？（）A.人如果断水只能活3-5天B.人体失水10%就会引起死亡C.水不属于必需营养素D.氺可以帮助脂溶性维生素的吸收28、下列属于膳食纤维功能的是（）？（）A.加强肠道蠕动，通便防癌B.降低胆固醇C.降低血糖，减少热量摄入D.吸附矿物质29、锻炼时心输出量发生变化，主要是因为（）的改变。
（）A.心率B.脉搏输出量C.血压D.总末梢阻力30、加强阻力联系的因素（）有。
（）A.重量B.重力C.时间D.频率31、加速缓解锻炼后肌肉酸痛的方法有（）A.休息B.冷敷C.热敷D.按摩32、在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有（）A.被拉伸肌肉完全放松B.被拉伸肌肉对抗C.被拉伸肌肉先对抗后放松D.被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩33、伸展练习主要刺激的本体感受器是（）A.肌梭B.健梭C.神经末梢D.运动神经末梢34、形成健康的身体比例，需要的要素有（）A.饮食B.生活方式C.规律的锻炼D.家庭的支持35、对于抗阻训练憋气描述正确的是（）A.憋气时压迫胸腔，使胸内压下降B.憋气时压迫胸腔，使胸内压上升C.憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加D.憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减36、俯卧撑练习室（）A.向上撑起的过程中，肩关节在做水平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作B.向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作C.向上撑起的过程中，肩关节在做水平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作D.向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作37、腹部抗阻力训练师，目标肌肉主要为（）A.腹直肌B.腹外斜肌C.腹内斜肌D.腹横肌38、以下为小腿抗阻训练的是（）A.提踵训练B.侧踢腿C.前提退D.坐姿勾腿39、抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确是（）A.保护者一般采取练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况B.保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力C.一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖D.保护者呵呵练习者应该尽快相互交流，并告知自己的意图40、由于静力性伸展练习发生在肌肉损伤的概率低，因此为首的柔韧性联系方法（）41、为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能（）42、该图的伸展练习动作能够同时使胸大肌、三角肌前束、肱二头肌得到伸展（）43、改善骨盆前倾的问题，只需要加强竖脊肌的伸展性（）44、改善圆肩的问题只需要伸展三角肌（）45、肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，肘关节屈（）46、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
（）47、运动目的具有主观和客观双重性。
（）48、制定出的运动计划在实施中不需要进行定期反馈和调整（）49、运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整（）50、制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身份客观条件及要求的计划。
（）51、在进行训练前，准备活动视个人情况可做可不做。
（）52、在运动计划的实施过程中对锻炼者运动强度的监控不是很重要。
（）53、健康状况评价是健身教练制定客观并有针对性的健身计划的依据（）54、当会员表示骄傲满足时不用表示理解。
（）55、在课程销售过程中，给客户的信息越多越能够得到客户的信任。
（）56、与分析型的人沟通时在你建议某事要提供可靠的切实的证据。
（）57、在私人教练课程销售过程中一直要把握开放式问题。
（）58、在解决客户的问题时要满足客户所有的要求。
（）59、人体内的钾主要来自于食物。
（）60、椎体间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连接成为软骨连接。
（）61、关节腔内是正压是维持关节稳定的中药因素（）62、关节面软骨为弹性软骨，因此具有缓冲功能（）63、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸（）64、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。
（）65、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。
（）66、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。
体现了运动计划的有效原则（）67、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。
（）68、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态。
（）69、在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。
（）70、在阻力训练中，只有达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛（）71、成年女子呼吸一般都是混合式的。
（）72、适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。
（）73、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。
（）74、拉力器械内旋的动作可以发展肩肘肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。
（）75、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。
（）76、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可以从游泳变换成跑步。
（）77、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。
（）78、椎骨为人体的不规则骨。
（）79、保护带可以保护记住，减少记住的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。
（）80、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。
（）81、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。
（）82、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。
（）83、前臀弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌（）84、俯卧撑和卧推课辅助发展肘关节肌群的力量。
（）85、用力呼吸时吸气，呼气均为主动过程。
（）86、用力呼吸时吸气，呼气均伴有肌肉的收缩活动。
（）87、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动（）88、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。
（）89、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。
（）90、室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌。
（）A.脚后跟外侧B.全部脚后跟C.脚后跟内侧D.全脚掌91、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是（）A.4秒B.6秒C.8秒D.10秒92、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是（）A.双杠臂屈伸B.颈后臂屈伸C.哑铃推举D.哑铃飞鸟93、以下说法正确的是（）A.在销售课程时可以有条件的承诺客户B.销售课程后私下兜售健身用品C.对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其自己的优势，告知其原教练的不足94、下列选项中，与运动时间设定无关的是（）A.集体康复的程度B.运动能力C.机体损伤的原因D.运动频率95、充分拉伸肱二头肌应包括（）A.肩关节伸、肘关节伸，手臂内旋B.肩关节伸，肘关节伸、手臂外旋C.肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋D.肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋96、下列对锁骨描述不正确的为（）A.上肢骨B.中轴骨C.上肢带骨D.四肢骨97、静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展强度时（）A.在被拉伸者有痛的感觉时B.在拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内C.达到拉伸着可以承受的极限D.超过拉伸者的极限98、不需要医学价差的情况是（）A.腰酸背痛B.关节炎C.关节肿胀D.扁平定99、PNF每次对抗的时间约为（）A.3秒B.6秒C.10秒D.20秒100、向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是（）A.半仰卧起坐B.悬垂举腿C.健身球半仰卧起坐D.平板支撑101、前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是（）A.肩胛骨后缩的复读可以增大B.有助于深呼吸C.肩胛骨下回旋的福德可以增大D.肩胛骨上回旋的幅度会下降102、一下说法错误的（）A.拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩B.拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，党旋外过程中，小圆肌做离心收缩C.俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩D.俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩103、关节软骨和关节内软骨的共同作用的（）A.增加关节活动幅度B.分泌滑液C.营养关节D.缓冲震动104、健身教练通过对客户（）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生活方式。