初中体育 太极拳
24式太极拳拳谱
24式太极拳拳谱24式太极拳拳谱是太极拳中最为流行的拳谱之一，它由24个动作组成，每个动作都有其独特的含义和技巧。
太极拳是一种非常古老的武术形式，它起源于中国的武术传统，被誉为“内家拳”的代表之一。
太极拳的练习可以帮助人们增强身体的健康、提高身体的灵活性和平衡性，同时也可以帮助人们调整心态、减轻压力和提高精神力量。
太极拳的历史可以追溯到明朝时期，当时太极拳还没有固定的形式和拳谱。
随着时间的推移，太极拳逐渐发展成为一个有着固定形式和拳谱的武术形式。
其中最为著名的拳谱之一就是24式太极拳拳谱。
这个拳谱由中国国家体育总局制定，是太极拳中最为流行的拳谱之一。
它由24个动作组成，每个动作都有其独特的含义和技巧。
下面我们来逐一介绍这24个动作的含义和技巧。
第一式：起势起势是太极拳中的第一个动作，也是整个拳谱的开端。
这个动作的主要目的是帮助练习者调整呼吸和姿势，为后续的动作做好准备。
第二式：左右野马分鬃左右野马分鬃是太极拳中的第二个动作，它的名称来源于马的动作。
这个动作的主要目的是帮助练习者调整身体的平衡和稳定性，同时也可以锻炼腰部和腿部的力量。
第三式：白鹤亮翅白鹤亮翅是太极拳中的第三个动作，它的名称来源于鹤的动作。
这个动作的主要目的是帮助练习者锻炼肩部和手臂的力量，同时也可以锻炼身体的平衡和灵活性。
第四式：搂膝拗步搂膝拗步是太极拳中的第四个动作，它的名称来源于膝盖的动作。
这个动作的主要目的是帮助练习者锻炼腿部的力量和灵活性，同时也可以锻炼身体的平衡和稳定性。
第五式：手挥琵琶手挥琵琶是太极拳中的第五个动作，它的名称来源于手臂的动作。
这个动作的主要目的是帮助练习者锻炼手臂的力量和灵活性，同时也可以锻炼身体的平衡和稳定性。
第六式：高探马高探马是太极拳中的第六个动作，它的名称来源于马的动作。
这个动作的主要目的是帮助练习者锻炼腿部和臀部的力量和灵活性，同时也可以锻炼身体的平衡和稳定性。
第七式：玉女穿梭玉女穿梭是太极拳中的第七个动作，它的名称来源于女子的动作。
八年级体育与健康《武术——二十四式太极拳》教学设计
教学目标：1.了解太极拳的起源、发展历程以及对健康的益处。
2.学会太极拳的二十四式基本动作。
3.发展学生的协调性和灵活性。
教学重点：1.掌握太极拳的基本动作和出拳要领。
2.培养学生的体能和身体控制能力。
教学准备：1.投影仪、幻灯片或视频资料。
2.太极拳音乐。
教学步骤：第一步：导入（10分钟）1.老师放映太极拳的历史和起源资料，简要介绍太极拳的背景。
2.与学生讨论太极拳对身体健康的益处，引发学生的兴趣。
第二步：教学（30分钟）1.老师向学生展示太极拳的二十四式，并用幻灯片或视频资料解说每个动作的要领。
2.分解每个动作，分段操练，要求学生模仿老师的动作，注意身体姿势、呼吸和力度的配合。
3.每操练完一个动作后，师生进行互动，老师评价学生的动作是否正确，并给予指导和纠正。
第三步：整体练习（30分钟）1.将学生分成小组，每个小组有1-2位同学表演教授的动作。
2.每个小组轮流表演给全班同学观摩。
3.观摩后，学生进行集体练习，老师进行指导和纠正。
第四步：总结（10分钟）1.老师向学生展示太极拳的典型动作图片，并让学生回忆和说出每个动作的名称和要领。
2.与学生分享练习太极拳的感受和体会。
3.对学生的表现进行评价和鼓励。
第五步：拓展（10分钟）1.老师放映太极拳比赛的视频，展示太极拳高手的精湛技艺。
2.让学生了解太极拳的进阶训练以及参加比赛的机会。
3.鼓励学生继续学习和练习太极拳，并在家庭和朋友间展示成果。
教学延伸：1.制作太极拳的手册或海报，让学生带回家学习和练习。
2.组织太极拳表演队，参加校内外的文艺演出和比赛。
教学评价：1.观察学生是否能正确模仿和掌握太极拳的动作要领。
2.评价学生的动作是否流畅、协调、有力度。
3.听取学生分享的体会和感受，了解学生对太极拳的理解和实践情况。
总结：通过本节课的教学设计，可以让学生了解到太极拳的基本知识和动作要领，培养学生的身体控制和协调能力，提高学生的兴趣和参与度。
同时，通过太极拳的训练，可以促进学生身心健康的发展，提高学生的综合素质。
最全的太极拳拳谱，总有一款适合你
最全的太极拳拳谱，总有一款适合你李亦畲《十三势架程序》55式[见《太极拳谱》]与杨谱不同的有：多十字摆莲（不是转身摆莲）、转身踢一脚以及结束的双抱捶。
名称有较多与今不同，如三甬背，倒辇猴等等。
可见李谱与杨定型拳谱有较多不同。
李亦畲（1832-1892）太极拳由武禹襄所传。
武原从杨禄禅学练老架太极拳，后从赵堡陈清萍学过陈氏新架太极拳。
此拳谱为杨禄禅所传，并经武结合自身拳架的创新而作了若干修改。
可见这个拳谱是杨式大架太极拳定型以前的杨式太极拳。
《太极拳十三势名目》杨澄甫[见《太极拳谱》]澄甫（1883-1936）是杨健侯之子。
《太极拳十三势名目》是杨澄甫在1931年太极拳使用法一书出版前使用过的势架程序谱，也即狭义的杨式太极拳谱。
此谱全套编为78式，其中名称37个。
详见下表。
1、太极拳十三势名目1、太极起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶势8、左右搂膝拗步三个9、手挥琵琶势 10、进步搬揽捶 11、如封似闭 12、十字手 13、抱虎归山 14、肘底看捶 15、左右倒辇猴 16、斜飞式 17、提手上势 18、白鹤亮翅 19、左搂膝拗步 20、海底针 21、山通臂22、撇身捶23、上步搬揽捶 24、揽雀尾 25、单鞭 26、左右云手 27、单鞭 28、高探马 29、左右分脚 30、转身蹬脚 31、左右搂膝拗步 32、进步栽捶 33、翻身二起 34、左右披身伏虎 35、回身蹬脚 36、双峰贯耳 37、左蹬脚 38、转身右蹬脚 39、上步搬揽捶 40、如封似闭 41、十字手42、抱虎归山 43、斜单鞭 44、左右野马分鬃 45、上步揽雀尾 46、单鞭 47、左右玉女穿梭 48、上步揽雀尾 49、单鞭 50、云手 51、单鞭下势 52、金鸡独立 53、左右倒辇猴 54、斜飞式 55、提手上势 56、白鹤亮翅 57、搂膝拗步 77、十字手 58、海底针 59、山通臂 60、白蛇吐信 61、上步搬揽捶 62、进步揽雀尾 63、单鞭 64、云手 65、单鞭 66、高探马带穿掌 67、转身十字腿 68、进步指裆捶 69、上势揽雀尾 70、单鞭下势 71、上步七星锤 72、退步跨虎势 73、转身双摆莲 74、弯弓射虎 75、上步搬揽捶 76、如封似闭 78、合太极《太极拳使用法》杨澄甫1931年文光印务馆出版《太极拳使用法》是杨澄甫定型的杨式大架太极拳，书中'太极拳十三式'就是套路的拳架名目和程序。
初中体育《武术》教案
初中体育《武术》教案教案：初中体育《武术》一、教学内容1. 教材章节：初中体育与健康课程标准第四章《武术》2. 详细内容：学习太极拳的基本动作和套路，了解太极拳的历史和文化背景。
二、教学目标1. 让学生掌握太极拳的基本动作和套路。
2. 培养学生对武术运动的兴趣和爱好。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的协调性和灵活性。
三、教学难点与重点1. 难点：太极拳的套路和动作的熟练掌握。
2. 重点：太极拳的基本动作和套路的正确姿势。
四、教具与学具准备1. 教具：太极拳剑、太极拳扇、音响设备。
2. 学具：学生自备太极拳剑或扇子。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）a. 引导学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行简单的武术基本功练习，如马步、虚步等。
2. 基本动作学习（10分钟）a. 讲解太极拳的基本动作，如太极步、太极手等。
b. 分组练习，教师个别指导。
3. 套路学习（10分钟）a. 讲解太极拳的套路动作，如太极拳二十四式等。
b. 示范套路动作，让学生跟随练习。
4. 练习与纠正（5分钟）a. 学生自主练习套路，互相纠正动作。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 课堂小结（5分钟）b. 学生分享学习心得和体会。
六、板书设计1. 太极拳基本动作图示。
2. 太极拳套路动作图示。
七、作业设计1. 作业题目：太极拳基本动作和套路练习。
2. 作业要求：回家后自行练习太极拳的基本动作和套路，并记录下自己的练习心得。
3. 答案：学生根据自己的练习情况，回答练习中的问题和困难，以及自己的体会和感悟。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：引导学生了解太极拳的文化背景，推荐相关的武术书籍和视频，激发学生的学习兴趣和热情。
重点和难点解析一、教学内容《武术》作为我国优秀的传统体育项目，不仅具有丰富的文化内涵，还能有效提高学生的身体素质，增强学生的协调性和灵活性。
本节课的教学内容主要涉及太极拳的基本动作和套路，以及与之相关的文化背景。
八年级体育与健康《武术——二十四式太极拳》教学设计
八年级体育与健康《武术——二十四式太极拳》教学设计一、指导思想：本课贯彻立德树人和健康第一的指导思想，强调健身育人功能，重视培养学生的体育核心素养；以学生发展为中心，关注学习兴趣和需求，调动学生学习的积极性；倡导多样化的教学方式，重视与信息技术的深度融合，注重自主学习、合作学习和探究学习，培养学生的创新精神、综合能力；建立多元学习评价体系，激励学生更好地学习和发展。
二、教材分析学练太极拳，能让学生深入了解和弘扬中华民族传统体育文化，感受民间体育活动特点，开阔视野，增强体质，磨练意志品质，坚定文化自信。
太极拳（24式）不仅动作简单、数量合理、内容丰富、易学易练，而且不受场地的限制，有利于提高学生的身心健康。
注重学生行为的武德教育，尊重传统太极拳的精华，遵循技能学习规律，突破传统太极拳的套路结构。
三、学情分析学生大多来自于农村学校，身体素质较好，有一定的理解能力和模仿能力；在“形意合修、攻防兼备、阴阳统一、和谐平衡、和合与共”方面，有待进一步提高，在完成动作方面难以做到：体松心静，缓慢柔和，动作、呼吸和意念相配合。
二十四式太极拳教学设计基本部分一、复习套路前两式（一）起势1.左脚开立，与肩同宽2.两臂掤举，达于肩平3.沉跨按掌，落掌跨旁（二）左右野马分鬃1.旋跨揽掌，丁步抱球2.猫步按球，弓步分掌3.坐步翻掌，扣步揽园4.丁步抱球，合气化一5.猫步按球，弓步分掌6.坐步翻掌，扣步揽园7.丁步抱球，合气化一8.猫步按球，弓步分掌二、学习套路三四式（三）白鹤亮翅1.跟步抱球，合气化一2.重心后坐，分靠列採3.左脚点地，虚步亮掌（四）搂膝拗步1.旋跨摆掌，收脚举臂2.猫步曲臂，弓步搂推3.坐步转跨，收脚举臂4.猫步曲臂，弓步搂推5.坐步转跨，收脚举臂6.猫步曲臂，弓步搂推三、小组展示比赛各小组展示本节课所学练习内容，自编自创展示形式，相互评价打分教师：1.结合视频情景导入，教师演练套路前两动并语言提示2分析意、气、形配合协调3.教师巡回指导、示范各个动作练习内容4.组织学生练习教师：1.结合视频，教师示范讲解技术动作，并语言提示2.利用八方线组织学生练习3.教师巡回指导、示范各个动作练习内容4.组织学生练习教师：1.组织各小组一、组织：如上图学法指导：1.学生观看视频，讨论、模仿、探究2.观看老师的的示范。
太极拳十二式太极拳图解
太极拳十二式是全日制普通高级中学实验教材的内容，是在二十四式太极拳的基础上，简化编成的。
全套共分十二动，简单、易学，适合初学者和课时较少时学习，也可以作为学习二十四式太极拳之前的基础练习。
（－）动作名称及动作说明1．起势；身体放松自然直立，两脚分开与肩同宽，两眼向前平视，呼吸自然（图7－3－1－1－1～2）。
两臂慢慢向前平举，两掌高与肩平（图7－3－1－1－3）。
上体保持正直，两腿缓慢屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，落至腹前（图7－3－1－1－4）。
2．野马分鬃；身体重心移至右腿，左脚随即收到右脚内侧脚尖点地；同时右臂收在胸前平屈，左掌经体前向下划弧放在右掌下，两掌心上下相对成抱球状（图7－3－1－2－1）。
上体左转，左脚向前方迈出成左弓步，左右掌随转体慢慢分别向左上右下分开（图7－3－1－2－2～3）。
攻防含义：我方一手化解对方攻击的手臂，另一手攻击对方。
3．白鹤亮翅；上体微向左转，左掌翻掌向下，右掌向左划弧，掌心转向上，与左掌成抱球状。
同时右脚向前跟半步（图7－3－1－3－1）。
上体后坐，稍向右转，左脚稍向前移，脚尖点地成左虚步，同时上体再稍向左转，两掌随转体向右上左下分开（图7－3－1－3－2）。
4．搂膝拗步；上体稍向左转，左手掌心向上，向左斜上方弧形摆起，右臂内旋掌心向下向左落至左胸前。
两手不停，随之身体右转，右手向下向右斜上方摆起，掌心斜向上，左臂内旋，随转体落至右胸前，掌心朝下，左脚同时收至右脚内侧脚尖点地，目视右手方向（图7－3－1－4－1～2）。
上体左转，左脚向前迈出成左弓步；同时右掌屈回由耳侧向前推出，高与鼻平；左掌向下由左膝前接过落至左胯旁掌心朝下（图7－3－1－4－3～4）。
5．手挥琵琶；重心前移，右脚跟进半步，上体稍向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地；同时左掌由左下向上挑举，右掌收回放在左臂肘部内侧，上体微向左转两肘微下沉（图7－3－1－5－1～3）。
攻防含义：我方用右手防开对方的进攻，同时左手攻击对方。
杨式太极拳教学设计
体育理论课教学设计杨式太极拳欣赏初中体育理论课----杨式太极拳欣赏一、教学设计题目：体育理论课-----杨氏太极拳欣赏二、教学目标：1、认知目标：通过赏析，学生了解以下知识：①、杨氏太极拳的起源与发展。
②、杨氏太极拳的传承。
③、杨氏太极拳的实战意义。
④、杨氏太极拳的鉴赏。
2、能力发展目标：①、在欣赏中引导学生听、看、思、议、记，全方位开拓思维，从中体会杨氏太极拳的意境与哲理。
②、培养学生对杨氏太极拳的正确认识和欣赏能力。
3、情感培养目标：①、培养体育兴趣，通过欣赏让学生对武术产生兴趣，喜爱武术。
②、通过欣赏，使学生懂得杨式太极拳和谐统一的美从而延伸至武德与人格。
三、教学重点与难点：重点：1、杨式太极拳鉴赏的要点。
2、杨式太极拳的拳理。
难点：杨式太极拳的技击意义。
四、教学方法和学法：1、教法：根据本节课的内容特点，我采用视频展示法进行教学，激发学生兴趣，提高学生学习效率；另外采用示范讲解法教学，通过准确的讲解与示范，提高学生的认识2、学法：本节课在学法上主要运用思考体会法和观摩欣赏学习法，五、教学过程：1、课件演示课前展示课件的封面。
2、情境导入：展示一段传统的杨式太极拳套路演练。
①、提问：同学们，我们刚才看到的是什么武术。
②、学生回答。
③、今天我们就走进太极拳的世界，揭晓杨氏太极拳的秘密。
3、太极拳和杨氏太极拳的发源。
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。
作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学、中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，命名太极拳。
太极拳练习对青少年身体柔韧素质的影响
太极拳练习对青少年身体柔韧素质的影响前言青少年是祖国的未来，青少年的身体素质将直接影响到整个民族的体质与健康。
然而，随着人民生活水平的不断提高，青少年整体身体素质不升反降，诸体能指标继续呈下降趋势，超重及肥胖率继续呈上升趋势，这些严重影响了青少年的健康和心理。
太极拳作为一种推广极为普遍的中国传统健身项目，练习群体逐渐壮大。
其将健身、表演技术为一体，要求动作缓慢柔和，连绵不断，心平气和。
很多院校都开设了教练太极拳的课程。
学生有着显著的特点，他们知我意识明显，自主性强，见识广，眼界开阔，对外界的变化反映敏捷。
他们存在的缺点就是缺乏坚韧，容易浮躁。
在平常的学习当中，压力比较大，脑力活动比较多，因此一部分同学参加的体育活动相对较少，个别同学除了学习外，很少参加体育运动，运动量比较小，大部分时间没有达到运动效果。
太极拳是一种喜闻乐见的运动项目，它是体育运动和健身项目，太极拳的健身作用价值很高，对健身养生有着特殊的功效。
太极拳以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。
使大脑和身体、心理得到安静和平衡。
消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使人的心情愉快、心情平静，可以提高免疫力，增强体质。
学生学习太极拳对学生有着重要的影响。
本文就太极拳练习对青少年体质的柔韧性影响进行分析，以期能为太极拳练习的健身练习提供理论指导，以及为太极拳进一步的理论研究提供参考。
对象和方法设计：随机对照观察。
单位：福建华夏武术发展中心太极拳练习班。
对象：于2012—7/2012—10选择72名学生。
纳入标准：身体无严重疾病（系心脏病、高血压、肺结核、肾炎、身体畸形、或急性炎症）。
实验前较长时期未参加体育锻炼，近1个月内未有重大情绪变化；为保证其科学性，要求实验对象在实验期间不参加其他别的体育锻炼，饮食习惯不变。
随机分为两组，每组36人，一组为太极拳练习组（以下简称练习组），一组为平常人对照组（以下简称对照组），练习组锻炼时间为6个月，锻炼内容是太极拳竞赛套路，对照组无锻炼内容。
太极拳 课件 ppt
太极拳哲学也体现了“主客一体”的哲学思想，它强调的是练习者在练 习太极拳的过程中，要把自己融入到整个宇宙中，达到一种忘我的境界 。
太极拳与其他文化的比较
与西方体育相比，太极拳更注重内在的 修养和精神的锻炼，而不仅仅是身体的
太极拳的基本招式包括起势、云手、揽雀尾、野马分鬃等，每招都有特定的用法和 攻防含义。
太极拳的招式讲究连贯、流畅，要求呼吸与动作的协调配合，以柔克刚、借力打力 。
太极拳的用法既可用于防身自卫，也可用于健身养生，是中华武术的瑰宝之一。
02
太极拳基本功
身体素质训练
01
02
03
柔韧性训练
通过拉伸和关节活动来提 高身体的柔韧性，为学习 太极拳打下基础。
太极拳 课件
目录
• 太极拳简介 • 太极拳基本功 • 太极拳套路学习 • 太极拳实战技巧 • 太极拳与其他武术的融合 • 太极拳文化与哲学
01
太极拳简介
起源与发展
太极拳起源于中国的传统武术 ，其历史可以追溯到明朝时期 。
太极拳的发展与中国的哲底蕴。
第二路太极拳
总结词
实战、外家、刚猛
详细描述
第二路太极拳又称“炮锤”，是太极拳中的实战型套路。它以刚猛有力的手法和身法动作，突出了太 极拳的实战特点。第二路太极拳注重身体的协调和反应能力，通过跳跃、腾挪等动作，表现出快速连 贯、跌宕起伏的特点。第二路太极拳适合有一定基础的武术爱好者学习。
第三路太极拳
连环攻击
连续攻击对方的不同部位，使对方无法还手。
攻防兼备技巧
化劲
将对方的攻击化掉，使其失去平衡，为我方创造进攻机会。
中学生24式简化太极拳图解
4．弓步分手
三、 白鹤亮翅（图 1-19、20、21、） 1．跟步抱手 2．后坐转体 3．虚步分手
四、搂膝拗步（图 22-35） 左搂膝拗步 1．转体摆臂 2．摆臂收脚
3．上步屈肘
4．弓步搂推
右搂膝拗步 1．转体撇脚 2．摆臂收脚 3．上步屈肘 4．弓步搂推
左搂膝拗步 5．转体摆臂 6．摆臂收脚 7．上步屈肘 五、手挥琵琶（图 36-38） 1．跟步展臂 2．后坐引手 3．虚手合手
十四、双峰贯耳（图 111-114） 1．屈膝并手 2．上步落手
3．弓步贯拳
十五、转身右蹬脚（115-120） 1．转体分手 2．收脚合抱 3．提膝翻手 4．分手蹬脚
十六、左下势独立（121-126） 1．收腿勾手 2．屈蹲开步 3．仆步穿掌 4．弓腿起身 5．独立挑掌
十七、右下势独立（126-133） 1．落脚勾手 2．屈蹲开步 3．仆步穿掌 4．弓腿起身 5．独立挑掌
初中生二十四式简化太极拳图解
一、起势（图 1-2、3、4、5）
1．两脚开立 二、 野马分鬃
2．两臂前举
3．屈腿按掌
左野马分鬃（图 1-6、7、8、9）
1．抱手收脚
2．转体上步
5．弓步分手
右野马分鬃（图 1-11、12、13、14）
1．转体撇脚
2．抱手收脚 3．转体上步
4．弓步分手Βιβλιοθήκη 左野马分鬃（图 1-15、16、17、18、19） 1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．转体上步
二十二、如封似闭（图 157-162） 1．穿手翻掌 2．后坐引收 3．弓步按掌
二十三、十字手（图 163-166） 1．转体扣脚 2．弓腿分手 3．转体落手 4．收脚合抱
二十四、收势（图 167-169） 1．翻掌分手 2．垂臂落手 3．并脚还原
初中体育课教学说课稿太极拳体育教案能手教学设计说课案例
初中体育课太极拳教学说课稿一、教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念和历史，培养对太极拳的兴趣和认识。
2. 学生能够掌握太极拳的基本手势、步法和身法，并能够进行简单的太极拳套路练习。
3. 通过太极拳的学习，培养学生的耐心、冷静和自律的品质，提高身体的柔韧性和协调性。
二、教学内容：1. 太极拳的基本概念和历史介绍2. 太极拳的基本手势：太极手、推手、缠手等3. 太极拳的基本步法：弓步、马步、虚步等4. 太极拳的基本身法：沉肩、坠肘、松腰、坐胯等5. 太极拳的简单套路练习三、教学重点与难点：重点：太极拳的基本手势、步法和身法的正确姿势与运用。
难点：太极拳的连贯性、流畅性和力度的掌握。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生代表进行示范，引导学生模仿和练习。
2. 讲解法：教师讲解太极拳的基本概念、动作要领和注意事项。
3. 练习法：学生分组练习，相互纠正和指导。
4. 比赛法：学生进行太极拳比赛，提高学习的积极性和兴趣。
五、教学过程：1. 课堂导入：介绍太极拳的基本概念和历史，引起学生的兴趣。
2. 太极拳基本手势、步法和身法的讲解与示范：教师或学生代表进行示范，讲解动作要领和注意事项。
3. 学生分组练习：学生按教师的要求进行分组练习，相互纠正和指导。
4. 太极拳简单套路的练习：学生跟随教师一起进行太极拳套路的练习。
5. 课堂小结：教师对学生的表现进行评价和总结，强调太极拳的重要性和学习的目标。
六、教学评价：1. 学生能够正确地演示太极拳的基本手势、步法和身法。
2. 学生能够连贯、流畅地完成太极拳的简单套路。
3. 学生能够理解太极拳的基本原理，如阴阳相济、内外相合等。
4. 学生通过太极拳的学习，能够在情绪、心态上有所收获，如更加冷静、自律等。
七、教学资源：1. 教学视频：太极拳基本动作和套路的视频资料。
2. 音响设备：用于播放太极拳音乐，营造学习氛围。
3. 太极剑、太极扇等辅助器材：用于丰富太极拳的教学内容。
初中体育教学课例《太极拳》教学设计及总结反思
(点评:通过教师的领做引导学生的模仿能力,培养 学生的观察力、模仿力，又通过分解动作与完整动作的 衔接，培养学生积极思考动脑的良好习惯)
(实录:学生认真观察、模仿，动脑思考太极拳的动 作特点及其要领，师生交流、生生交流，达到完整动作 的目标)
开创-个和谐、平等、高效的学练平台，从而产生动力
欲望，开拓进取，达到目标，促进学生的全面发展。
（请您选择本课中最关注的一个学生学习活动，详
细描述这个学习活动如何开展，并描述您针对上述学生 教学过程
学习活动进行哪些方面的指导）
一、课前准备:诱导学生主动查找有关太极拳的相
关资料、书籍、图片、影片等，了解有关太极拳的知识。 (实录:课前让学生相互观看自己准备的资料，并相
初中体育教学课例《太极拳》教学设计及总结反思
学科
初中体育
教学课例名
《太极拳》
称
（简单说明本课的学习内容，说明课题教学的重点
和难点）
武术套路动作，是以踢、打、摔、拿击、刺等动作
为素材，结合锻炼身体的需要,按其攻守进退、动静疾 教材分析
缓、刚柔虚实等对立统--规律组成套路，开展活动时不
受年龄、性别、体质、场地、器材和气候季节的限制，
注意力不集中或厌学现象，给教学带来不便。那么，开
创快乐、趣味性教学,运用变换练习方式，由简到繁，
由易到难，以及多种教学手段来激发学生的学、练兴趣,
充分调动学生的积极性。
（根据您的教学思路，以及您对高效课堂的理解，
说明您采用何种教学实施策略，在教学过程中怎么样培
养学生的核心素养，实现课堂有效甚至高效）
教师起点拨指导作用) (二)分成男女两组，利用两个篮球场进行“拉网捕
太极拳比赛规程
南京第十二初级中学太极拳比赛规程（2017年12月）为进一步推进我校体育教学的蓬勃发展，展示十二中初中部学生的风采风貌，树立“健康第一”的思想，弘扬中华传统文化，培养学生团结协作，集体主义精神，同时丰富我校学生的业余文化生活，特举行太极拳比赛，现将规程制定如下：一、比赛时间：12月20日星期三下午二、比赛地点：各校区操场三、参赛单位及组别：七至九年级全体学生参加比赛，以年级为组别，班级为单位。
四、人数及队形：男女各10人成四列横队，外加领操员1名。
五、入场顺序及路线：各班在班级候场，进场顺序为班级顺序，从主席台左侧入场，右侧退场，退场后有序回到自己班级。
六、评分方法：主裁判1名，助理裁判6名，所有评委的打分去掉一个最高分、一个最低分后取平均分。
七、奖项设置：1、团体：各组别取前三名；另评精神风貌奖二名。
2、个人：每年级评选一位优秀领操员八、评分要求：1、统一服装，动作规范、整齐、充分体现出学生良好的精神风貌。
2、比赛必须严格按照国家体育总局制定的24式简化太极拳图解说明进行评分，动作要求准确、规范、符合音乐节奏，做到每一式的路线、方向、角度、力度到位，使学生达到良好的锻炼效果。
3、学生在进、退场做到快、静、齐，队形纵、横、斜合一线。
4、比赛本着公开、公平、公正的原则，现场公布成绩（去掉一个最高分和一个最低分，取平均分）。
九、评分标准：太极拳比赛满分为10分。
（1）、全套太极拳动作质量占6分。
（2）、全队精神面貌占1分。
（3）、队列队形、服装统一2分。
一人次不齐扣0.1分（4）、出场、退场、占1分。
参赛班级必须遵守比赛纪律，服从统一安排。
本规程解释权归体育组，未尽事宜另行通知。
希望各位班主任利用课外活动时间加强对本班学生太极拳的训练（可邀请体育教师指导）南京第十二初级中学体育组2017年11月。
体育中考笔试知识点
体育中考笔试知识点体育是中考必考科目之一，学生需要通过笔试来测试他们的体育知识。
以下将详细介绍体育中考笔试的知识点。
一、竞技体育1.篮球：篮球的规则，比赛的技术动作，如传球、运球、投篮、防守等；篮球场地的规格和标志。
2.足球：足球的规则，比赛的技术动作，如带球、传球、射门、防守等；足球场地的规格和标志。
3.乒乓球：乒乓球的规则，比赛的技术动作，如发球、接发球、挥拍等；乒乓球场地的规格和标志。
4.羽毛球：羽毛球的规则，比赛的技术动作，如正手推拉、反手推拉、正手扑、反手扑等；羽毛球场地的规格和标志。
5.排球：排球的规则，比赛的技术动作，如发球、接发球、扣球、防守等；排球场地的规格和标志。
6.田径：田径项目的名称和规则，如短跑、长跑、跳远、跳高、铅球等；田径比赛场地的规格和标志。
7.游泳：游泳的规则，不同泳姿（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳）的技术要领，如换气、摆手、蹬腿等；游泳池的规格和标志。
二、健身活动1.健身操：健身操的基本要领，如站姿、步法、手势等；常见的健身操动作和排练方法。
2.瑜伽：瑜伽的基本要领，如瑜伽姿势（如下犬式、平衡式、腿弯曲式等）、呼吸法等；瑜伽的益处和注意事项。
3.太极拳：太极拳的基本姿势，如起马、单鞭、云手等；太极拳的养生功能和练习方法。
4.跳绳：跳绳的基本技巧，如转轮跳、交叉跳、双人跳等；跳绳的益处和训练要点。
5.游泳：游泳的技巧和方法，如换气、蛙泳的腿部动作、自由泳的手臂动作等；游泳的益处和注意事项。
三、体育理论知识1.体育术语：了解常见体育术语的含义，如进攻、防守、得分、失分等。
2.运动生理学：了解人体运动过程中的生理变化，如心率、呼吸等；了解中长跑、短跑、游泳等项目对身体的影响。
3.运动训练方法：了解不同项目的训练方法，如力量训练、耐力训练等；了解训练计划的制定和调整方法。
4.运动伤害与预防：了解运动中常见的伤害类型，如扭伤、肌肉拉伤等；了解预防和应对伤害的措施。
5.体育赛事知识：了解国内外重要体育赛事的名称、时间和地点，并了解其中的代表队和运动员。
太极拳对初中生的积极作用课题的实施计划开题报告
太极拳对初中生的积极作用课题的实施计划开题报告太极拳对中学生身心健康的积极作用研究开题报告一、本课题研究的目的意义中学阶段由于学生兴奋度较高，神经系统容易出现扩散和冷化现象，抑制过程尚不完善，特别是精细分析能力差，运动时动作不够准确，常出现多余的动作，因此会在运动中表现出注意力不集中，没有精神和懒散的现象，通过几年太极拳练习，学生出现意念专一、积极好动、思维敏捷、学习精神状态好的良好反应，学生在练习太极拳时，要求精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静，对神经系统起到调节作用，有益于大脑皮层兴奋抑制的调整，进而调整身体各系统、器官的功能，学生身心都起到了积极调节作用。
二、本课题研究的主要内容1、在初一年级以24式简化太极拳为主要的体育课内容，让学生能在音乐的引导下完成动作。
2、在太极拳人的教学过程中强调精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静;动作缓慢、均匀、细致、圆活，“虽静犹动”，使全身关节和肌肉能充分活动起来。
3、在教学过程中要充分调动学生的积极性，必要时要把太极拳的各种招式在实战中的作用以对练的形式给学生演示，以达到充分调动学生积极性的作用。
4、在大课间操时间进行演练，慢慢养成打太极拳的习惯，同时对其他年级没有进行太极拳教学的学生进行比较。
主要有以下几点比较:a) 学生的每天精神状态，每天学生的上课情况。
b) 学生的各项身体指标，肺活量、心率、力量。
c) 学生的心理状况，情绪、认知状况。
三、本课题国内外研究现状，预计有哪些突破1、本课题在国内的研究较多，但是与实际结合的情况较少，尤其是把太极拳作为体育课内容，大课间活动内容的学校团体比较少。
2、通过本次课题研究，学生的身体，心理的各项指标都要比其他学生要好。
3、培养学生的运动习惯，让学生逐步养成终身体育的习惯。
四、对完成本课题的条件分析1、研究方法:a) 文献研究法:从多角度借鉴已有的研究成果并进行研究。
b) 调查研究法:设计问卷，抽样调查，了解学生的身体状况、心理状况，及时调整研究策略。
二十四式太极拳教程(图文)
二十四式太极拳教程(图文)二十四式太极拳太极拳是中国优秀的传统拳术之一，在我国广为流传。
随着武术在世界范围的推广，太极拳以它独特的运动风格和显著的健身效果闻名于世。
二十四式太极拳是国家体委组织有关专家，在杨式太极拳的基础上，简化原有的套路而创编的。
它不仅简单易练，而且保留了杨式太极拳的技术精华，具有极佳的健身功能和丰富的技击招法。
图是我国古代人的一种最原始的世界观，拳术和太极说的结合，逐步产生了太极拳术。
关于太极拳的缘起，据考证是于明末清初逐渐形成的。
据《温县志》记载：在明思宗崇祯十四年（1641）陈王廷任温县“乡兵守备”，明亡后隐居家乡，晚年造拳自娱，教授弟子儿孙。
陈王廷是卓有创见的武术家，他研究道家的《黄庭经》，并参照戚继光的《拳经》创编了太极拳。
太极拳的来源有下列三个方面：①综合吸收了明代各家拳法。
戚继光是明代著名武术家、抗倭名将，他总结和整理了明代十六家民间著名拳法，并吸取了其中三十二势编成拳法套路。
陈王廷吸收了其中二十九势编入太极拳套路，甚至陈氏的《拳谱》和《拳经总歌》的文辞也仿照戚氏《拳经》，可见其影响之深。
②结合了古代导引、吐纳之术。
太极拳讲究意念引导动作、气沉丹田、心静体松、重在内壮，把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与导引、吐纳有机地结合起来，这就使太极拳成为内外统一的拳术运动。
③运用了中国古代的中医经络学说和阴阳学说。
太极拳结合经络学说，要求“以意引气，以气运身”，内气发源于丹田，以腰为主宰发力于全身。
各式传统太极拳也都以太极阴阳学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。
太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广或特点较显著的有以下五式：①陈氏太极拳：刚柔相济，快慢相兼；②杨氏太极拳：匀缓柔和，舒展大方；③吴氏太极拳：柔和紧凑，大小适中；④武氏太极拳：动作灵活，步法轻捷；⑤孙氏太极拳：与武氏太极拳风格相近，开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。
新中国成立后，太极拳运动得到蓬勃发展。
从50年代开始，国家体委组织有关专家陆续编写出版了二十四式、八十八式、四十八式太极拳，又将传统的陈、杨、吴、武、孙式太极拳整理出版。
在初中学校推行24式简化太极拳的尝试
在初中学校推行24式简化太极拳的尝试以初中学生的身心特点和接受能力为依据，在体育教学中引入“二十四式简化太极拳”教学内容。
作为初中学校，要积极打造良好的训练氛围，帮助学生建立浓厚的学习兴趣。
教师要加强形象化教学，使学生接受得了，记得牢。
同时要注意打造良好的学校与家庭学习氛围，帮助学生形成良好习惯。
标签：初中体育;24式简化太极拳;兴趣;氛围太极拳是中华民族创造并发展起来的优秀体育文化遗产。
将简化太极拳引入初中体育课，既是对中华传统体育的传承，同时也能够促进初中生生理和心理的健康发展。
笔者以初中学生的身心特点和接受能力为依据，在体育教学中引入“二十四式简化太极拳”教学内容，作为校本课教材。
针对学生对学习太极拳兴趣不浓的情况，积极引导学生开展太极拳的理论学习，让学生了解其特点。
并在初中整个年段体育课教学中尝试运用多种新的教学模式，取得了良好的教学效果。
一、打造氛围，导学怡情学习任何新技能最忌一曝十寒，太极拳的学习也同样。
如果初中学校只是为了作秀与好看，那笔者建议不要去让学生耗费精力学习比较难掌握的太极拳，而且对学生的身心健康促进作用也不会很大，至少其作用是短暂的。
我是具有社会性的高级动物，在城市的公园，每天早上总会有一群人围着学习太极拳，而如果没有团队的作用，个人学习太极拳往往难以形成良好的兴趣与积极的态度，所以打造良好的训练氛围，对太极拳教学是至关重要的。
当前中小学教师的身体素质状况也不容乐观，不少教师由于长期伏案产生了颈椎病，有的教师由于缺少运动作息没有规律导致三高、痛风之类的疾病，有极个别教师在还没有退休的年龄就告别了人世。
在目前的情形下，参加健身训练已经成为全体教职工的迫切愿望，所以学校在这种情况下要充分关系教师的健康，带动全体教师参与自己喜欢的运动与健康。
太极拳教学以其训练强度较小，健身效果较好而普遍受到青睐。
教师的参与对学生的引领作用是具大的。
没有效果没有发言权，笔者曾在室内体育课时间给学生做了一项实验，我把全班分为两组，A组学生在一边做自行安排任务，可以观看，也可以读书报，B 组同学在一边完整做一边24式简化太极拳，然后给全班同学十分钟时间，指定完成语文教师刚布置的古诗背诵任务。
初中生太极拳教学初探
在太 极拳教学过程中 使用音乐， 能 调动学生的积极性。但音乐的选择也很重 要，最好是选用一些民族乐器演奏的古典 音乐，因为太极拳本身的历史积淀就比较 高，再配以让人放松的古典乐曲，就能让 学生在练习过程中起到放松作用，而太极 拳本就是一种慢拳，其练功的本质大于练 拳，这样在练习的过程中更能让学生理解 每招每式的含义。
2 利用各 种教学 方法，提 高 学生的学习效率
提高体育教学质量，主要就是取决于 教学方法的利用。在体育教学中，教学方 法多种多样，但究竟什么样的教学方法适 用于太极拳教学，这就需要教师在教学过 程中进行不断地探索、总结。笔者主要在 太极拳教学中使用了以下教学方法。
2. 1 动作示范法
动作示范法是体育 教学中经常使用 的教学方法，它形象、直观，在体育教学 中占一定的主导地位。它可以使学生了解 太极拳动作的形象、结构和要领。在学生
2. 5 体育锻炼对空巢老人的身心 健康影响
体育锻炼可有效地 提高老年人的力 量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等身 体素质；老年人参加体育锻炼可以降低体 脂含量，对肥胖者有减肥的作用；老年人 参加体育锻炼可以保持或在一定程度上提 高身体机能水平，长期坚持锻炼的老年人 其每搏输出量、肺活量、最大吸氧量和锻 炼前比较均有显著性的提高。众多研究已 表明，空巢老人参加体育锻炼能使其体力 充沛，体质增强，从而对于改善身体表象 和身体自尊非常重要，使其自我概念清晰 度明显提高。
1 创造各 种情境， 充分调 动 学生的学习兴趣
著名的教育家陶行知曾说过：兴趣是 最好的老师，学生有了兴趣就会全身心地 去做，学于乐是不可分的。然而，学生的 兴趣也不是与生俱来的，也是通过实践活 动形成与发展的。因此，在太极拳教学初 期，教师一定要创设好教学情境，如可以 用一些武术小故事、太极拳比赛的视频， 结合音乐，让学生感受到韵律及太极拳动 作的优美。
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太极（八法五步）
初中体育名师课程
太极（八法五步）
是国家体育总局为了更好地宣传、推广、 普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上， 从最为核心的“八法五步”技术入手，即：掤、 捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及 进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的 提炼和整理而成。它动作结构简单，数量合理， 内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入 门套路。
初中体育名师课程
採
右採式： 双掌抓握旋腕划弧向右下採，左拳
心向上，右拳心向下。
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挒
左挒式： 双手旋腕，划弧翻转向左前横挒，
右手心向上，左手心向下。
初中体育名师课程
肘
左肘式： 左手微向下划弧成拳，右手助力向
左前顶肘。
初中体育名师课程
靠
右靠式： 双手划小弧转换，左掌心向下于右
肩前，右手拳眼向内合劲右靠。
初中体育名师课程
初中体育名师课程
特别提醒： 有疾病、身体不适和不宜参加剧烈
运动的同学不参加练习。
注意事项： 1、穿便于运动的服装和运动鞋。 2、练习场地平整无障碍。
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一、热身活动 活动手腕、脚踝、膝关节
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二、太极（八法五步）
.抱拳礼 .起势 .定步八法动作：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠 .收势
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太极（八法五步）
定步连贯动作 左势： ❶左掤势❷右捋势❸左挤势❹双按势 ❺右採势❻左挒势❼左肘势❽右靠势 右势： ❶右掤势❷左捋势❸右挤势❹双按势 ❺左採势❻右挒势❼右肘势❽左靠势
初中体育名师课程
三、放松
1.手臂放松 2.腿部放松
初中体育名师课程
THANKS
初中体育名师课程
掤
左掤式 ： 由起势原地身微右转抱球后左手向
前掤出成左掤手 。
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捋
右捋式 ： 左掌向前舒指，右掌翻转，左掌心
向下，右掌心向上，合劲后捋。
初中体育名师课程
挤
左挤式： 右掌折回，搭左腕合劲前挤，命门
后撑。
初中体育名师抹出，双掌心向下，
开与肩宽向下划弧回收后划弧按出。