抖身操的好处

抖身操的好处

“百练不如一走，百走不如一抖”，“抖身”是我国传统的锻炼方法之一。抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏。

抖身是神奇的有氧运动，每一次抖动，全身肌肉和五脏六腑都在震动，相当于给全身做了一次按摩。有这样的说法，抖身3分钟可缓解1个小时连续劳动的疲劳，抖身10分钟相当于慢跑五公里的运动量；连续抖动3分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，洗理、疏通多年积存体内的瘀污，抖身10分钟就会感觉身体轻松舒适。

抖身操简单易行，主要有以下功效：

1、能增强肌肉骨骼功能

在抖身的过程中，全身肌肉频频颤动，增进四肢关节的韧劲和弹性，起到锻炼肌肉、骨骼及关节的作用，增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。

有益于调节脊柱，调理脊神经。脊柱支撑人体并与五脏相连，许多慢性病和衰老都源于脊柱的弯曲和变形。抖身使得脊柱得以颤抖，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除疾病。

一天抖三抖，能促进小孩的骨骼生长发育，利于孩子长得高大。对于老弱病残、骨质疏松者也有很好的强健肌骨的作用。

2、能疏通经络，促进气血运行

经络是人体生命活动枢纽，气、血、津液的运行需要经络来实现，抖身功有利于打通经脉，行气活血，输布津液，通过身体自主颤抖，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，达到提高免疫力、防病治病、延年益寿的目的。

“通则不痛，痛则不通”，抖身对头痛、腰背痛、颈椎痛、失眠、胃病、骨质增生、便秘、痔疮等慢性病，也能起到较好防治作用。

3、能调整人体磁场

金刚石和石墨都是碳原子组成，只是排列方式不同就成了硬度差别很大的不同物质。人类也是如此，因组织结构不同所表现的能力也会有大小。

地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，使经络尽量减少“折弯”现象，从而达到畅通无阻的目的，有利于气血循环，新陈代谢，强化体质。

4、有美容减肥的作用。

“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳！”抖身能让肌肉更结实，让皮肤更新鲜。抖动促进气血循环，改善新陈代谢，改善血液中皮脂醇的含量，让皮肤更好。持续的抖动还能甩掉肥肉。

5、使人心情愉快，缓解紧张、焦虑等负面情绪

抖动能让人体释放一种“欣快物质”——内啡肽，使人心情愉快，情绪高涨，对健康长寿大有好处。

心理学家研究显示：颤抖可以提高神经元之间的传递速度，激活更多的脑区，使人紧张的神经得到放松。

通过抖身，能有效消除神经衰弱、头晕、头胀等，是解除焦虑、悲伤、愤怒、沮丧、抑郁等不良情绪的“良药”。

6、颤抖有效预防血栓，降低生命风险

血栓是生命的“拌脚石”，血栓诱发的心脏猝死、脑中风等心脑血管疾病，是最常见、最凶险的病，人最怕被“栓”住。颤抖能有效预防血栓，降低生命风险。

人长期久坐，而且下肢离心脏最远，人老腿先衰，下肢静脉血栓也就成了最常见的心脑血管疾病。经常颤抖一下腿脚，能有效改善下肢血液循环不畅、血流速度缓慢的状态，大大降低下肢静脉血栓生成的风险。经常颤抖一下全身，改善全身血液循环，对降低血糖、血压，调控血脂，也有一定的帮助，让人远离血栓形成和心脑血管疾病。

抖身功特别适合现代人。现代人生活节奏快、压力大，坐得多活动少，这种方式很容易使人生病，抖身操是很好的对治方法！抖身功能让人

在静止状态下产生良性生理振动，释放生命能量，为亿万“坐夫”的健康做主。