养生需养骨 养骨先养肾
养生先养骨，养骨好处知多少？秋季养骨好时机
养生先养骨，养骨好处知多少？秋季养骨好时机人一旦上了年纪，身体就不如壮年时那么康健，什么身疲乏倦怠、骨质疏松、腰酸腿疼好似都会发生。
这个时候若是有人说上一句年纪大了，身子骨还这么硬朗呢，就是最好的赞扬了，身子骨表现已然成为老年人是否健康的象征。
骨尤为重要，许多疾病都与我们的骨骼有关，像风湿性关节炎、类风湿性关节炎、退行性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生等。
骨骼的好坏强弱是因，疾病是果，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官;同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。
可见，人的健康与骨头的质量密不可分，因而才有养生先养骨，骨养好了，才不会受到百病的侵害。
养骨有哪些好处呢？老了不会缩：椎间盘起到了连接的作用，是一种胶状的纤维软骨板。
随着年龄的增大，椎间盘开始退化变薄，其内的水分逐渐减少，椎间隙就会相应的变窄。
髋关节、膝关节、踝关节间隙内也有纤维软骨板，也会发生退变，使关节间隙变窄，使人变矮。
支撑身体、保护器官：骨骼支撑着我们的身体，能够保护内在器官，比如肋骨可以保护胸腔。
而当出现骨质疏松时，将会加大骨折的概率。
避免智商降低：假如颅骨提前老化，大脑皮层的保护受损，就会影响到个人的智商。
立秋已过，天气逐渐转凉，此时对于有骨病的人群更是要注意了，骨科疾病容易复发，出现腰椎、颈椎的疼痛。
秋季应该注意养生，注意保暖，预防骨病提前拜访。
逐渐减少空调的使用：对于骨科疾病来讲，最怕的就是受凉，受凉会引起病情复发、甚至加重病情。
平时也要注意腰腹部的保暖，减少空调的使用或频次，以防止加重骨科疾病的反复。
注意添加衣物：天气凉了，应该在温度发生改变时注意调整自己的衣物，有很多女孩还喜欢在早晚很凉的时候穿短裤短裙，长此以往可能会影响到关节，等到稍微年长的时候就会有关节痛的表现。
饮食均衡：对于骨科疾病的患者来说，秋天最重要的就是养阴益气，多吃山药百合等食物，对于体虚之人有很好的效果，但也要因人而异。
养生先养骨，揭示养骨核心，原来养骨的要诀就在这耳熟能详的几句俗话中
养生先养骨，揭示养骨核心，原来养骨的要诀就在这耳熟能详的几句俗话中骨骼问题非常常见人们常说某个人尤其是老人身体好，会说身子骨真好，身子骨真硬朗，意思是说健硕、硬朗、灵活，走路挺直有力等。
“身子骨”这几个字道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上。
防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。
养生先养骨，才能百病莫侵。
对于现代人而言，有很多骨骼方面的问题，电脑综合症、司机综合征、钓鱼爱好者综合症、玩手机综合症、沙发综合征、高跟鞋综合症等很常见，主要发病于颈椎，腰椎，肩膀，膝盖这四个地方，例如办公室一族，玩手机低头族常见的颈椎问题，腰椎间盘突出，腰痛，肩周炎，半月板磨损这些，都是很常见的。
脊柱的问题比较重要，脊柱是人体的中枢，而且关联全身的诸多器官，有很多毛病看似不相干，其实也是与脊柱的问题相关，脊柱问题不仅仅是脖子疼，腰疼腿麻，事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。
简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。
所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息，可以看脊柱全息图就知道了。
因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官，同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，而且可以直接通过养护脊椎拔除病根，具体的就不多说了，可以自行网上搜索，所以有脊柱不正是万病之源的说法。
也经常有人问我如何通过锻炼来恢复，有些骨骼的问题看似不是大问题，也很影响生活和工作，也是比较痛苦的，例如有一个朋友就是颈椎有问题，看一会儿书或电脑就受不了，经常头晕，脖子怎么着都难受，往电脑前一坐，没一会儿就难受的受不了，生活工作很受影响。
就最近这半年不到的时间，我所认识的人中就有三位做了腰椎间盘突出的手术，年纪都还不到40岁，挺恐怖啊，都很年轻化了，这里面其实有两个原因，一个是姿势不正的问题，另一个是正气阳气的衰弱问题，这个问题下文再具体说。
出现骨骼问题的关键在哪里常干活的人经常负重，比如挑担子，早时候交通工具不方便，主要靠两条腿，早年挑个百八十斤走上十里地是常事，还有泰山挑夫，身负重担登山，还有西南大山区的山民，每年杀了家里养的猪，背在背上要翻越几座山到山外卖掉。
养生先养骨，养骨护脊髓
养生先养骨，养骨护脊髓有专家指出，“身子骨”，并不是简单的文学修辞，其实道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上，因此，养生必须先养好骨。
大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。
简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。
所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。
三大养骨方式1、多补钙人体骨骼种含有大量的钙质，钙时组成我们身体骨骼的重要物质。
想要骨骼得到修复，就要加大钙质的摄入，来弥补流失的钙质。
日常生活中，我们最常见的最有效的钙质来源就是奶制品。
奶制品中含有大量的容易被我们人体吸收转化的钙质。
除此之外，海带虾皮这些海产品中也含有丰富的钙质，食物中含钙的非常多，大家可以挑一些自己喜欢的经常食用。
2、多晒阳光有了充足的钙的来源，我们还需要一种维生素来促进我们人体对于钙质的吸收，那就是维生素D。
维生素D是人无法自然产生的，可以从外界获得。
也有一种方法可以使我们人体可以合成维生素D，那就是晒太阳。
太阳中的紫外线可以促进我们人体合成维生素D，所以，平时多晒一晒太阳，对于我们的钙质补充有很好的作用。
3、合理的运动有了钙的来源，也有了促进钙吸收的物质，下一步我们要做的就是尽量的减少钙从我们人体里面的流失。
我们可以合理的，科学的安排户外运动，多出去跑一跑步对于钙质在骨骼的沉淀和预防钙质的流失都能起到很好的作用。
而且，时常进行户外运动，还能够促进我们的血液循环和新陈代谢，对于我们人体的生理机能健康都有一定的帮助，尤其是对于一些老年人来说，可以有效的延缓机体的衰老。
“养骨的时候，首先要维护好脊椎。
这可以说是我们生命的主干，支撑着我们的整个身体。
脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。
脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓它里面布满了重要的神经，这些神经向四周延伸，与身体的各个器官紧密相连。
脊椎就像控制所有器官的服务器，按照大脑的指令调配整个身体的资源。
“养骨”对健康的重要性
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生活常识分享“养骨”对健康的重要性
导语：人要是想活的长久，有一个健康的身体是必不可少的。
那么怎样才叫做健康，健康的关键又在哪里呢？下面和小编一起看看吧！养骨对健康的重要
人要是想活的长久，有一个健康的身体是必不可少的。
那么怎样才叫做健康，健康的关键又在哪里呢？下面和小编一起看看吧！
“养骨”对健康的重要性
我们中国人常常会说，瞧谁谁谁，年龄那么大了，身子骨还那么硬朗在日常生活中，“身子骨”的质量，已经成为对中老年人健康的评判标准，这其实也道出了一个人生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上;防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。
养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。
许多疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。
简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身;所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的信息，因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官;同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。
那么骨该如何去养，才是养在了根本、养到了实处？任何事情都必须首先遵从自然定律，“养骨”也不例外。
地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为“养骨”的首要任务。
“立如松、坐如钟、卧如弓”从物理力学上来讲是最能抵抗地心引力，最能维护骨骼健康的。
全身骨骼是一个相互关联的完美结构，牵一“骨”而动全身，所以“养骨”要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心养护，生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。
不可“头痛医头，脚痛医脚”，那是养生大忌，。
中医里的“五养”智慧
龙源期刊网 中医里的“五养”智慧作者：翟双庆来源：《饮食与健康·下旬刊》2019年第12期人类对健康长寿的追求从未间断过。
《黄帝内经》中就有关于养生智慧的记载，书中把养生称为“摄生”，即保养生命。
其中提到“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，指出养生分为“养神”和“养形”两方面，人只有精神与形体协调统一，才能健康长寿。
1.养神。
养神即保持良好心态。
《黄帝内经》中说：“恬儋虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”简言之，思想清静、没有杂念，就能保持精气和神气内守，养好心神，自然健康。
“嗜欲无穷，忧患不止”，就会“精坏神去”，动摇生命的根基。
调养要点：心态豁达、健康快乐是人生真谛。
“气和志达”，心神定了，气运行通畅，一切自然就好了。
养神，先要对自己有合理、恰当的评价。
当缺乏自信、过分追求完美时，人们往往容易拿自己的短处与他人的长处比较，进而更加不自信、更焦虑困惑。
因此，要正确认识自己，了解自己的优势、劣势，不做无谓的比较。
其次，要主动寻找生活中的乐趣。
不要让自己过于专注在某件事情上，多发现生活中的乐趣，单个事件对心情的影响就会减小，人的情绪也会更稳定。
2.养气。
中医学认为，“气”是一种极其微小、不断活动的精微物质，它构成并维持人体生命活动。
在中医理论中，体内的“气”有真气、宗气等，气血运行顺畅，才能保持身体的正常活动。
通俗来讲，“气”就是人身上有劲儿没劲儿，乏力不乏力。
中医古籍《医门法律》中记载，“气聚则形成，气散则形亡。
”由于“气”在人体生命活动中具有重要作用，古代很多医者都非常重视“养气”。
清代医家黄凯钧在其《友渔斋医话》中总结。
养生先养骨 养骨从“头”开始1
养生先养骨养骨从“头”开始
经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因
而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。
人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。
一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。
生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天！
养生先养骨
祖国医学认为养生先养骨，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。
养骨从祖国医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。
我们可以通过骨骼状态来观察人体的变化。
骨骼健康了。
运动起来更有活力，从而有效控制了骨质疏松症和骨关节病，而且与此相关的一些症状，比如失眠、疲劳和周身不适等亚健康状态也会随之消失。
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补肾补骨的关系
补肾补骨的关系1. 咱得聊聊补肾和补骨的事儿啊。
您想啊，肾就像一棵大树的根，那骨呢，就好比是大树的枝干。
根要是不好了，枝干能壮实吗？我有个朋友，以前老是觉得腰酸背痛，腿也没劲儿，去看了中医，人家大夫就说他肾有点虚，这肾一虚啊，就像树根没劲儿了，他那骨头也跟着不硬朗了。
2. 补肾和补骨可有着千丝万缕的联系呢。
我跟您说，肾就像是身体里的一个小火炉，一直在给身体提供能量。
这骨头就像房子的框架，要是小火炉火力不足了，房子框架能稳稳当当吗？就像我邻居大叔，年纪大了，肾的功能不如以前了，结果骨头就变得脆弱，稍微摔一跤就骨折了，您说这是不是很吓人？3. 您知道吗？补肾和补骨就像一对好兄弟。
肾是身体的“宝库”，藏着很多精华，这些精华就像滋润骨头的泉水。
如果“宝库”空虚了，泉水干涸了，骨头能不干瘪吗？我有个亲戚，整天熬夜，把肾熬得虚虚的，结果骨头也出问题了，走起路来都一瘸一拐的，唉，真是让人着急。
4. 补肾补骨啊，这里面的门道可不少。
把肾想象成汽车的发动机，那骨头就是汽车的车架。
发动机要是动力不足了，车架在行驶过程中能不摇晃吗？我一个哥们儿，不爱惜身体，喝酒抽烟，把肾搞坏了，这骨头也跟着变脆弱，爬个楼梯都气喘吁吁的，就像那快报废的汽车一样，真让人操心。
5. 咱来唠唠补肾补骨这事儿。
肾在身体里就像一个发电站，源源不断地给身体各个部位供电。
骨头呢，就像接受电力支撑的电器设备。
要是发电站出故障了，电器设备能正常工作吗？我见过一位老先生，肾功能衰退后，骨头也疏松了，感觉整个人都没了精气神，就像电器缺了电一样，看着真让人心疼。
6. 补肾和补骨关系大着呢。
肾就像土壤，肥沃的土壤能让种子茁壮成长。
骨头就像在土壤里生长的植物。
要是土壤贫瘠了，植物能长得茁壮吗？我家老人以前肾不太好，结果骨头就很脆弱，一不小心就会疼，就像瘦弱的小树苗，风一吹就可能折断，这可咋整啊。
7. 您有没有想过，补肾和补骨就像是一个连锁反应。
肾是身体的“能量源”，这个能量源就像火箭的燃料。
养生重在养骨养好身子骨健康长寿过百岁
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正常脊椎图
神经都是从椎间孔伸 出来，当骨骼发生病变 （骨质疏松、骨质增生、 骨刺等一系列骨关节疾 病）时，当椎间孔变窄 时，从椎间孔穿出的神 经就会被压迫、刺激， 而引发各种疾病。
和脊椎有关的疾病
因此，养骨是防病治病的基础， 是养生的基础，是自然的养生之道！ 只有养好骨，才能健康，才能长寿！
二、养骨的误区：补钙
对、胸椎神经12对，腰椎神经5对，
荐椎神经5对，尾椎神经1对。这些神
经又分为躯体神经和内脏神经。躯体
神经掌管肌肉，皮肤、骨骼、韧带等
部位，内脏神经管制全身内脏器官。
它们负责传递大脑及身体各部件的讯
息，因此，当脊椎发生异常时，就会
影响到我们的器官；同样的，当我们
的器官有病时，也可以从脊椎骨上发
现异常的地方。
天然植物激素有激素的功效，但没有激素的副作用。 它能够打开破骨细胞的受体之门，及破骨细胞上的雌激素 受体结合，降低其活性，阻止破骨细胞酸的分泌，使骨质 流失减少；同时还能打开成骨细胞受体之门，增加其活性， 促进成骨细胞分泌骨胶原，修复捕钙纤维网，捕捉血液中 的钙，增加钙在骨骼的沉积，增加骨密度，防治骨质疏松 等病症。
现代医学研究证明，缺钙会造成人体生理障碍，进而 引发一系列严重疾病。导致高血压、冠心病、尿路结石、 结（直）肠癌 、骨质疏松 等疾病。
2、补钙不得法，会适得其反， 对人体健康不利
◆多补钙就能防治骨质疏松
这种观念是错误的。因为钙的代谢离不开正常人 体的整体功能，钙补的多并不意味着吸收的多。 对身体不好的人来说，补钙过多，钙还有可能沉 积在一些脏器里，引起胆结石、肾结石等。
L
下腰部疼痛□ 下肢放射性疼痛□ 脊柱侧弯□
下肢抬高费力□ 拇指背伸减弱□
养生先养骨,秋季如何养骨？
养生先养骨,秋季如何养骨？1 13:43270赞踩中医学认为“养生先养骨”，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。
养骨从中医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。
专家指出：人到老年会出现一定程度的骨结构退化，且发展进程缓慢不易察觉。
最初通常表现为软骨降解、骨钙流失，进而导致关节疼痛和骨质疏松，因此很多老年朋友都在补钙。
要想骨头好，补钙不可少！下面是一些补钙建议，希望对大家有所帮助。
一、纯天然免费补钙：晒太阳秋季阳光充足，气温适宜，经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，增加钙的吸收。
可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9~10点，下午5~6点，以免中暑。
晒太阳后要及时补充水分。
另外，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡大部分紫外线，不能有效合成维生素D；怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜。
二、活动和锻炼补钙适当的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。
老人每天保证1~2小时的室外活动，如散步、骑车、游泳、打太极拳、八段锦等。
三、饮食补钙对于钙质流失较多的老人，还要保证从饮食中多补充钙质，食用含钙量较高的食品，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品；部分老人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后会出现腹泻、腹胀等不适症状，此类老人可选择喝酸奶、豆浆、奶酪。
四、老年人服用钙剂须知适量服用钙剂也很重要，老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力相对减弱，每天服用1200~1500mg即可，吃饭时服用效果最佳。
但老年人服用钙剂要注意以下几方面：1、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。
而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。
2.、不随广告走。
增加自己的保健知识，正确认识补钙。
钙品生产企业常以明星为前驱，吸引消费者。
对此应根据自身需要做出选择，而不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。
养生有方——养生先养骨
养生有方——养生先养骨自古以来中医和养生学都高度重视“养骨”，常常以骨的状态来判断一个人的健康状况。
今天很多人往往要等到身上骨疼才去检查自己的身体。
由206块骨骼组成的骨架，和皮肤一样，是人体里分布最广的器官。
很多人以为骨骼的功能只有保护体内器官、支撑体形和方便身体运动等惰性功能。
其实骨骼还有多种复杂的生理功能，包括制造血球细胞，储藏矿物质、脂肪和生长激素，平衡体内酸碱度和排毒等。
所以自古以来的中医和养生学都高度重视“养骨”，并且常常以骨的状态来判断一个人的健康情况。
中国甚至发展出一套特殊的“骨文化”，将骨骼和人格相关联，故有所谓“风骨”、“骨气”等独特的文化概念。
尽管中国文化这么重视骨骼，然而今天很多朋友往往要等到身上骨疼才惊醒，自己的健康已经退化到响起警号。
补钙的谬误??人们都知道要通过补钙来强骨。
可是仅仅补钙是不足够的，而且怎样补钙也是一门学问。
如果仅仅补了足够的钙，骨质便能强起来，那为什么会出现以下的奇怪现象：英美人士在膳食比例中吃最多的奶类制品，按理应该吸收了足够的钙，可是英美的骨质疏松却是世界之冠？以前东方饮食法中的钙质照理比不上西方饮食，可是以前东方人却没有什么骨质疏松的问题，反而是接受了现代西方的饮食习惯后，才普遍出现骨质疏松的现象？可见钙不是决定骨质强壮的唯一因素。
其实骨骼是否会流失钙质，更重要的因素，是体液的酸碱度。
正常的体液应该是微碱性的，可是一旦体液偏向酸性，骨质中的钙便会流失。
那么体液为什么会偏酸？现代的饮食习惯可谓罪魁祸首。
例如白砂糖的代谢就会令体液变酸。
《黄帝内经》一早已经发现这现象：“多食甘，则骨痛而发落。
”此外，红肉、白面粉、煎炸食物、食物添加剂等，都会令体质变酸。
相反，大部分蔬菜和低糖分的水果等健康食品，能使体质维持自然的碱性。
1.维持自然碱性体质是强骨的首要。
2.干乳酪的乳钙质具高吸收率，是补钙良品。
3.硅质也有助巩固骨质，镁可以促进钙的吸收。
4.晒太阳能巩固骨质，当然也要注意防紫外线。
中医养生之道如何调理骨骼健康
中医养生之道如何调理骨骼健康骨骼健康是人体健康的基石，而中医养生的核心理念是通过调理身体的阴阳平衡，达到提升整体健康水平的目的。
中医养生注重整体观念，骨骼健康不仅仅是骨头的问题，还与气血循环、精神状态、饮食习惯等诸多因素有着密切关系。
下面将分享一些中医养生之道，帮助调理骨骼健康。
调节阴阳平衡中医养生重视阴阳平衡的调节，认为人体健康与阴阳的协调紧密相关。
对于骨骼健康而言，阳气的养护尤为重要。
在日常生活中，要注意保暖，特别是背部、腰腹等部位，避免受寒导致阳气不足，影响骨骼的健康。
调养肾脏中医认为肾脏主管骨骼，肾气充足才能保证骨骼的强健。
因此，调养肾脏对于骨骼健康至关重要。
平时可以选择一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，有助于滋养肾脏。
此外，保持良好的作息习惯，避免长时间熬夜，对于肾脏健康也有积极影响。
坚持适度运动中医养生倡导适度的运动，对于骨骼健康同样适用。
适当的运动可以增强骨骼的力量，促进血液循环，提高骨密度。
常见的适宜运动包括太极拳、气功、散步等，坚持每天适量运动，对于骨骼健康非常有益。
合理饮食饮食对于骨骼健康有着重要的影响。
中医强调营养的平衡摄入，要注重食物的多样性，摄取适量的优质蛋白质、维生素D、钙和磷等营养物质。
常见的骨骼健康食物包括乳制品、豆制品、鱼类、海鲜、绿叶蔬菜等，合理搭配饮食可以帮助增强骨骼的健康。
调理气血循环中医养生注重调理气血循环，对于骨骼健康也有积极的影响。
通过按摩、拍打、揉捏等手法刺激穴位，可以促进气血的流通，提高骨骼的健康水平。
另外，保持情绪的平稳、放松心态，对于调理气血循环同样至关重要。
以上所提到的中医养生之道，可以协助调理骨骼健康，但请注意这些方法只适用于一般人群的保健需求，如果有特殊情况或身体不适，建议及时咨询专业医生的建议。
总结中医养生强调整体观念，通过调节阴阳平衡、养护肾脏、适度运动、合理饮食和调理气血循环等方法来调理骨骼健康。
这些方法在日常生活中易于实践，不仅有助于骨骼健康，还可以提升整体健康水平。
中医调理补肾强骨预防骨质疏松
中医调理补肾强骨预防骨质疏松骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征为骨质的减少和骨密度的降低，从而增加骨折的风险。
中医学认为，肾为先天之本，肾气充盛与否与骨骼的生长发育、强壮有着密切关系。
因此，中医调理肾气成为预防和治疗骨质疏松的重要方法之一。
本文将从中医角度出发，介绍一些调理补肾、强骨预防骨质疏松的常用方法。
一、中医理论与骨质疏松中医理论中，骨髓主司造血，与肾为阴阳相合，肾主生殖，其精化为骨髓，而骨髓则通过骨骼来表现。
因此，肾虚是骨质疏松的根本病机。
中医认为，肾虚可由先天不足、年老气衰以及不良生活习惯等原因引起。
因此，调理肾气对于预防和治疗骨质疏松至关重要。
二、中医调理补肾的方法1. 中药补肾中药补肾可分为补肾阳和补肾阴两个方面。
补肾阳的中药如菟丝子、杜仲等，具有温肾壮阳、补益精气的作用；补肾阴的中药如山药、枸杞子等，具有滋阴补肾、养肝明目的作用。
2. 饮食调理中医强调饮食调理的重要性。
对于补肾强骨预防骨质疏松，主要可从以下几个方面进行饮食调理：（1）多摄入富含钙质的食物：骨质的形成离不开钙的参与，因此在日常饮食中应多摄入富含钙质的食物，如豆类、乳制品、海产品等。
（2）适量摄入富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙吸收和骨骼的正常发育，可摄取富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋、奶黄等。
（3）注意荤素搭配：合理荤素搭配可以提高身体的免疫力和抵抗力，增加对营养的吸收，对于预防骨质疏松有重要作用。
（4）避免食用过多刺激性食物：过多食用辛辣刺激性食物，容易导致体内阴阳失衡，对肾脏功能造成负担。
3. 运动调理适度的运动对于骨骼健康至关重要。
中医认为，适量的运动可以调养气血，益肾强骨。
常见的适宜运动包括散步、太极拳、气功等，这些运动可以增强体质，改善血液循环，提高钙质吸收利用率，从而预防骨质疏松发生。
三、中医调理补肾强骨的注意事项1. 因人而异每个人的体质不同，调理方法也会有所差异。
因此，在进行中医调理补肾强骨时，一定要根据自身的情况进行合理的选择和调整。
养骨”对健康的重要性
养骨”对健康的重要性健康是指身体、心理和社会各方面的完全健康状态。
一个健康的人不仅身体强壮、免疫力高，还具有良好的心理状态和积极的社交关系。
因此，养护身体健康是每个人都应该重视的事情。
养骨对健康的重要性在中国文化中，人们常常用“身子骨”来形容一个人的身体健康状况。
这也说明了一个人的身体健康和骨骼的质量密切相关。
事实上，许多疾病都与骨骼有关，因此保护好骨骼是预防疾病的关键。
养生必须先养好骨骼，只有骨骼健康了，才能保证身体健康。
人体的神经系统与脊椎骨相连，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官，反之亦然。
因此，保护好脊椎骨也是保护健康的重要手段。
如何养护骨骼呢？首先，我们需要遵循自然规律，顺应地心引力，维持骨骼平衡。
此外，我们还需要全局养护骨骼，从头到脚都要注意保护。
不可只医治身体的一部分，而是要从全身骨骼的角度寻找病源。
养骨小贴士1.清醒后，先闭目养神3-5分钟，再起床。
2.向左侧躺下，举起右手握拳，用拇指和食指轻轻敲打腰部，往下敲打至骶椎处，然后从腰部开始向下敲打，重复3次。
这些小贴士可以帮助我们更好地养护骨骼健康。
保护好骨骼，才能保证身体健康，让我们一起关注养生，追求健康的生活。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。
XXX提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康和环境健康等。
健康是人的基本权利，也是人生的第一财富。
1978年，世界卫生组织(WHO)给健康下的正式定义包含了十项标准，衡量是否健康。
这十项标准是：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处世乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；良好的休息惯，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；头发光洁，无头屑；肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力；牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙。
骨骼为肾所主，当多脏同调；临床以效为先，应内外合参
环球中医药2023年7月第16卷第7期 Global Traditional Chinese Medicine,July 2023,Vol.16,No.71359 【编者按】 铿锵中医行”学术沙龙是由北京中医药大学东直门医院赵进喜教授㊁北京慈方医院管理公司贾海忠教授共同发起的纯公益中医学术沙龙㊂ 铿锵中医行”学术沙龙第101讲以 骨骼为肾所主,当多脏同调;临床以效为先,应内外合参”为议题,于2023年4月19日通过腾讯会议线上进行㊂ 骨”同时作为 五体”与 奇恒之府”,其在生理上有何特性,在病理上与脏腑经络有何联系?中医对骨病的认识,有哪些可以与现代医学研究相结合?临床辨治骨病,应从哪些方面入手,有何注意要点?如何将中医的内治法与外治法妥善结合应用于骨病的治疗?为深入了解上述问题,北京中医药大学东直门医院中医内科学教研室㊁赵进喜教学名师工作坊特邀请相关领域专家对此展开热烈讨论㊂㊃铿锵中医行㊃作者单位:100012 北京,慈方中医馆(贾海忠);北京中医药大学东直门医院中医内科教研室(赵进喜),针灸科(刘宁),内分泌科(王世东),推拿疼痛科(李多多);北京协和医院中医科(董振华);中国中医科学院望京医院骨科(温建民);中日友好医院中医风湿科(王建明);北京中医药大学第一临床医学院[罗文轩(博士研究生)]作者简介:贾海忠(1964-),博士,主任医师,教授,硕士生导师㊂研究方向:中西医结合诊治复杂疑难疾病㊂E⁃mail:jhz1964@通信作者:赵进喜(1965-),博士,主任医师,教授,博士生导师㊂世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会会长㊂研究方向:中医治疗肾病㊁内分泌代谢病㊂E⁃mail:zhaojinximd@骨骼为肾所主,当多脏同调;临床以效为先,应内外合参贾海忠 赵进喜 刘宁 董振华 温建民 王建明 王世东 李多多 罗文轩【摘要】 骨属中医五体之一,具有支撑形体㊁保护内脏㊁储藏骨髓㊁构成运动基础结构等重要功能㊂骨骼的功能需要五体的配合,与肾㊁肝㊁脾等多个脏腑及经络相关㊂骨病的治疗应强调多脏同治㊁内外同治㊁动静结合㊂中药治疗骨病注重从肾㊁肝㊁脾等脏腑调治,补肾壮骨㊁养肝柔筋㊁健脾助运相配合㊂临床上,根据不同骨病病机,治疗用药的补肾㊁养肝㊁健脾各有侧重,同时常可配合补肾调督㊁清热利湿㊁解毒散结㊁活血化瘀等法㊂骨病的外治法包括针刺㊁艾灸等,中医外治法治疗骨骼疾病独具优势㊂骨病患者在静养之余,适当配合运动,可促使五体协调,气血畅通,有利于骨病康复㊂【关键词】 骨; 骨病; 脏腑; 针灸; 肝肾同治【中图分类号】 R249 【文献标识码】 A doi:10.3969/j.issn.1674⁃1749.2023.07.012 骨属于中医五体之一,具有支撑形体㊁保护内脏㊁储藏骨髓㊁构成运动基础结构等重要功能㊂骨与多脏腑在生理病理上密切相关,多脏腑功能异常均可导致骨病㊂古代医家针对骨病的治疗,重视肝肾同治㊂现代医家针对强直性脊柱炎㊁类风湿关节炎㊁SAPHO 综合征等相关难治病㊁罕见病,更提出了许多创新性思路㊂现代临床内㊁外治法结合治疗骨病的方案,常有良效㊂为了深入理解骨的内涵,传承古今医家诊疗骨病学术经验,国家教育部中西医临床课程虚拟教研室㊁北京中医药大学东直门医院中医内科教研室邀请相关领域专家针对骨病与脏腑理论展开了热烈讨论,现报告如下㊂1摇骨的内涵与功能特点刘宁主任医师:骨即人体的骨骼,‘说文解字“云: 骨,肉之覈也”,意指骨是肌肉下所覆盖的坚硬组织㊂从解剖结构看,骨可分为骨膜㊁骨密质㊁骨松质和骨髓㊂骨膜包裹和覆盖在骨的表面,可产生感觉,并营养骨质㊂骨髓是填充于骨髓腔和骨松质之间的内容物,分为红骨髓和黄骨髓㊂红骨髓具有造血功能,黄骨髓以脂肪组织为主㊂骨密质较为致密㊁坚硬,骨松质较为疏松㊁松软,二者共同构筑骨的主体㊂骨具有支撑形体㊁保护内脏㊁储藏骨髓㊁构成运动基础结构等功能㊂‘灵枢㊃经脉“云: 骨为干,脉为营,筋为刚,肉为墙”,提示骨骼质地坚硬,可支撑和维持形体㊂骨骼可形成支撑架构,保护内脏免受外力损伤㊂比如颅骨保护大脑,胸椎㊁肋骨和胸骨围成胸腔保护心㊁肺,骨盆保护腹腔内重要脏器㊂‘素问㊃脉要精微论篇“曰: 骨者髓之府㊂”骨还可储藏骨髓,而骨髓充盈能反过来充养骨骼,促进骨的生长发育㊂造血干细胞㊁免疫细胞等也都由骨髓产生㊁孕育㊂此外,骨骼作为人体运动系统重要组成部分,骨骼还是运动的杠杆,关节则是运动的支点,配合肌肉和筋的收缩㊁牵引,从而共同完成相应的运动㊂生理情况下,骨髓充足,骨质致密,肢体活动自如㊁有力;病理情况下,骨髓不充,骨质疏松,脏腑功能受到影响,肢体可见骨骼疼痛,或表现为运动障碍㊂1360 环球中医药2023年7月第16卷第7期 Global Traditional Chinese Medicine,July2023,Vol.16,No.7董振华教授:骨在中医理论中,既属于五体之一,又属于奇恒之府㊂骨的生理功能,包括与筋㊁脉㊁肉㊁皮共同构成支撑形体㊁保护内脏㊁产生运动的结构㊂同时,又与脑㊁髓㊁脉㊁胆㊁女子胞一样,具有贮藏精微物质,为人体生命活动提供物质基础的作用㊂因此,从中医养生角度看,养骨也是重要内容之一㊂‘素问㊃生气通天论篇“云: 谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精㊂谨道如法,长有天命”,强调调养气血,可使骨质坚硬,有利于人体健康长寿㊂此即所谓 养生先养骨,养骨即养命”㊂贾海忠教授:骨的生理功能需要与其他组织配合共同完成㊂骨的生长和骨质坚硬的特性需要骨髓的充养,肾精化生肾髓,髓可养骨㊂骨的连接与关节的稳固需要筋的辅助,而筋包括肌腱㊁韧带㊁关节囊等,与骨紧密相连㊂骨的活动直接由肌肉主导,肌肉丰厚则骨的活动自如,肌肉消瘦则骨用失司㊂骨的生长离不开血脉的滋养,脉道通畅,血运丰富,则可为骨供给气血等物质基础㊂其实,骨的生长发育也离不开皮肤㊂皮肤接受紫外线,可以促进合成维生素D并有关骨钙代谢,从而增强骨质的坚硬程度㊂因此,筋㊁脉㊁肉㊁皮㊁骨,五体协调统一,方可共同发挥骨的生理功能㊂2摇骨与脏腑的生理病理联系刘宁主任医师:骨的生理病理不仅与肾相关,也与肝㊁脾等其他脏腑经络密切相关㊂认识骨病,应从系统思维思路入手㊂‘灵枢㊃本脏“云: 视其外应,以知其内脏,则知所病也㊂”肾与骨的关系:一方面,肾藏精,主骨生髓,而髓又能养骨㊂肾精充足,则骨髓充盈,骨骼得以滋养,维持其强劲有力之性㊂‘圣济总录㊃骨痹“云: 夫骨者肾之余,髓者精之所充也㊂”另一方面,肾主水,肾气充盈,则津液充盛,可濡养㊁滑利关节,关节才能活动自如㊂而在病理状态下,若四肢痿软,肢体举动无力,则多为肾精虚少㊁骨髓空虚所致;若腰背酸软,头昏耳鸣,神疲乏力,多属肾气虚衰,气化不足,骨失濡润所致;若肢体僵直㊁蜷缩㊁痉挛㊁冷痛,则多因肾阳虚衰,无力运行气血津液,骨失温养所致㊂肝与骨的关系:肝主疏泄,主藏血,其充在筋,肝肾精血同源㊂肝气舒畅,则脾胃健运,气血生化有源㊂肝血充足,则肾精得养,骨髓得生,骨则得充㊂肝血充足,更可使筋得以耐受疲劳,从而正常操纵骨骼运动㊂‘素问㊃五脏生成论篇“云: 足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄㊂”而在病理状态下,肢体屈伸不利,动作迟钝,则多因肝血不足,或年老体衰,筋骨失于充养所致㊂脾与骨的关系:脾为气血生化之源,乃后天之本㊂脾运健旺,化源充足,气血充盈,则骨有所养,筋有所滋,而人体的运动功能也就具备了物质基础㊂‘素问㊃五脏生成论篇“云: 肾之合骨也,其荣发也,其主脾也㊂”病理状态下,若四肢倦怠,痿软无力,多提示脾胃虚弱,生化乏源,骨失所养;若肢体沉重无力,伴见头痛如裹,则多为脾虚湿困而痰湿内蕴所致㊂心与骨的关系:心为一身之主,脏腑百骸,皆听命于心㊂心主血脉,气血是以养骨㊂生理情况下,心主神明,可发出正常指令,肌肉收缩自如,从而可带动骨骼协调运动㊂病理状态下,若四肢厥冷,手足僵直,多因心阳不足,失于温煦;若燥扰不宁,全身战栗,则可能是火热耗损津液,灼伤经络所导致;若关节如折,不能提举,伴见血压升高,则可因心火旺盛,气血上逆所致㊂肺与骨的关系:肺主通调水道,输布精气㊂肺气宣降正常,则可推动气血津液及精微物质运行周身,充养骨骼,保持骨骼带动四肢的活动㊂病理状态下,若面色8232A335白,四肢不温,倦怠乏力,多因肺之阳气不足,失于温煦;若伴咳嗽,咳逆,皮肤干枯,下肢萎软无力,则多因肺热叶焦所致㊂董振华教授:肾主骨,肝主筋,肝肾同源㊂骨病虽然与多脏腑经络相关,而与肝肾关系最为密切㊂肾主藏精,精生髓,髓可养骨;肝主藏血,肝血充足,则筋脉柔和㊂而筋和骨关系密切,筋既具有约束骨的作用,又可调控关节的活动㊂‘素问㊃痿论篇“云: 宗筋主束骨而利机关也㊂”因此,养骨要先养筋,筋调则骨正㊂两者在生理上相互依存,在病理情况下常相互影响㊂温建民教授:骨科疾病常涉及外科手术治疗,对于术后患者不能忽视调理脾胃㊂对处于围手术期阶段的患者,常可从内科脏腑思维出发,围绕肝㊁肾㊁脾综合调理㊂脾为中土,乃后天之本,患者术后脾气亏虚,纳运欠佳,精微难以运化,气血化生不足㊂单独补益肝肾,缺乏脾土源源不断化生气血的滋助,疗效往往欠佳㊂因此,调理脾胃同样重要㊂例如名方独活寄生汤,在补肾壮骨㊁养血柔肝之外,还加入白术这类健脾助运的药物㊂此即以后天养先天之意㊂王世东教授:中医认为骨的生理病理与脏腑相关,这与现代医学认识非常一致㊂肾在骨的发育过程中起到主导作用㊂人体的生长发育伴随着骨骼的成熟㊁牙齿的更换,这些都与肾气以及天癸等关系密切㊂基于西医内分泌代谢病生理病理认识,这一变化过程涉及了下丘脑和垂体等器官㊂人体通过生长激素㊁雌激素㊁雄激素的变化,调节钙磷代谢,以达到骨骼的合成与分解代谢平衡,并在不同年龄段发生相应变化㊂肾阴肾阳是濡养骨质与调节肢体活动的物质基础㊂‘素问㊃灵兰秘典论篇“云: 肾者,作强之关,伎巧出焉㊂”肾主水,内寓元阴㊁元阳,肾中所藏的阴精既可促进骨骼的发育,也可滋养肝之阴血,从而促进筋对关节的约束,以保障肢体的活动有力环球中医药2023年7月第16卷第7期 Global Traditional Chinese Medicine,July2023,Vol.16,No.71361而精准㊂肾中所藏的元阳又可温养骨节,维持骨的本体感觉,使得其运动精准和流畅㊂‘素问㊃生气通天论篇“曰:阳气者,精则养神,柔则养筋”,良有深意㊂贾海忠教授:骨的生理㊁病理与经脉也有十分密切的关系㊂在诸经脉当中,骨与督脉的关系最为密切㊂督脉行于后背正中线,顺着脊上韧带循行,总督一身阳气㊂并且督脉与肾的关系也非常密切㊂如‘素问㊃骨空论篇“云: 督脉者,起于少腹以下骨中央 至少阴与巨阳中络者合,少阴上股内后廉,贯脊属肾㊂”因此病理状态下,督脉所致疾病多为运动功能的异常,如脊强㊁反折㊂临床可见类风湿性脊柱病变㊁强直性脊柱炎等,表现为关节活动受限㊁僵硬,或出现韧带钙化等,均可从督脉论治此类骨病㊂此外,某些骨科疾病按照神经走行确定病变部位,与中医的经络辨证有异曲同工之妙㊂如坐骨神经痛主要是腰椎间盘突出导致的神经根压迫症状,主要表现是沿下肢或臀中肌区域的上源性疼痛㊂治疗方面,现代医学重视定位病变的神经,而中医则强调分经辨证㊂若疼痛发生在下肢侧面的阔筋膜张肌,属于足少阳经分界;若疼痛在下肢后侧,属于足太阳经病变㊂根据归经理论,可进一步指导药物的选用㊂3摇骨病诊疗方法刘宁主任医师:骨病治疗的内㊁外治法各有优势㊂内治法主要是通过汤药调补脏腑为主㊂如治疗骨质疏松,可从 痿证”论治㊂患者轻则表现为腰背酸痛,周身乏力,行走不便,重则可见驼背㊁骨折和脊柱畸形等㊂证属气滞血瘀者,可用身痛逐瘀汤加减以活血化瘀㊁行气导滞;证属脾肾阳虚者,可用右归丸加减以健脾补肾㊁壮骨生髓;证属肾虚血瘀者,可用补肾活血汤加减以理气活血㊂又如股骨头缺血性坏死,属于中医 骨痹”范畴,主要以股骨头部髋关节内旋受限,臀大肌㊁臀中肌㊁腹沟处的活动受限和疼痛为症状㊂证属气滞血瘀者,可用桃红四物汤加减以行气止痛;证属肝肾亏虚者,可用六味地黄丸加减,以补益肝肾,强筋健骨;证属湿热蕴结者,可用二陈汤㊁温胆汤加减以化痰清热㊂再如佝偻病,属于中医 五软五迟”范畴,可见颅骨的囟门闭合迟缓㊂肺脾两虚者,可用人参五味子汤加减;肾精亏虚者,可用补肾地黄丸加减;心脾两虚者,可用调营散合菖蒲丸加减㊂赵进喜教授:临床上治疗骨科疾病,应重视肝肾同治㊂理论基础即所谓 肝肾同源” 精血同源”㊂临床治疗骨质疏松㊁骨质增生等病,常用补肾壮骨汤加减,本方主要药物有川断㊁桑寄生㊁芍药㊁甘草㊁白芷等㊂川断㊁桑寄生,可补肾强骨;芍药㊁甘草则可养肝柔筋,体现了肝肾同治的思路㊂实际应用时,再根据患者具体的病变部位加减用药㊂若患者以上肢疼痛为主,可加入姜黄㊁桑枝;若以下肢病变为主,可加入牛膝㊁木瓜㊂必要时另可酌加葛根㊁丹参㊁桃仁㊁红花等,或配伍生脉散,在滋补肝肾的基础上,辅以活血化瘀㊂此外,国医大师吕仁和教授从肾阴肾阳入手,重视调补奇经,在继承学习秦伯未先生经验的基础上,常用脊瓜汤或配合龟鹿二仙胶进行化裁,调补阴阳,填精补髓,可用于治疗由肾精不足,肾阴肾阳受损所致的骨质疏松㊂临床治疗下肢坐骨神经痛等疾病,亦可基于肝肾同治的思路,选用脊瓜汤配合大黄附子汤加减治疗㊂大黄附子汤出自‘金匮要略“,日本汉方医家大冢敬节主张单侧疼痛都可以使用本方,包括急腹症㊁妇科疾病㊁泌尿系结石疾病㊁胆道疾病等㊂而对于下肢坐骨神经痛,遵循大冢敬节的经验,在大黄附子汤的基础上配合补益肝肾㊁强筋健骨的脊瓜汤进行治疗,常可应手取效㊂若下肢疼痛明显者,可酌加牛膝等;关节疼痛明显者,可合用祝谌予教授的四藤一仙汤;若见肌肉紧张㊁抽筋,还可以加用芍药甘草汤以酸甘化阴,缓急止痛㊂需要注意,大黄附子汤药性峻猛,应中病即止,避免损伤正气㊂一般疾病初期应用三到五剂之后,可替换为脊瓜汤,功专补益肝肾㊁舒筋活络,再配合鸡血藤㊁白芷㊁薏苡仁等活血通络㊁散寒除湿㊂董振华教授:不同的骨病核心病机不同,治疗侧重点各异㊂如骨痿包括骨质疏松,其核心病机为肾气不足,骨髓不充㊂治疗应以补肾填髓㊁补肾壮骨为原则,多可选用鹿角胶㊁龟板㊁熟地㊁枸杞子㊁杜仲㊁补骨脂㊁骨碎补㊁淫羊藿㊁巴戟天等补肾强骨的中药㊂再如骨痹除股骨头缺血性的坏死外,还包括老年性骨性关节炎等㊂骨痹主要由于外感风寒湿邪,内兼肝肾虚损,精血不足而致气血痹阻,表现为腰脊关节疼痛㊁怕冷,活动障碍,甚至关节畸形等症状㊂因此治疗应兼顾扶正与祛邪,常可选用桂枝芍药知母汤㊁独活寄生汤等㊂此外,临床还有一种罕见骨病叫SAPHO综合征,主要表现为滑膜炎㊁痤疮㊁脓疱病㊁骨肥厚㊁骨炎五类症候群㊂SAPHO综合征导致的严重骨痛㊁骨破坏㊁骨坏死,以胸锁关节㊁胸骨㊁骶髂关节部位多发,属两肾或督脉循行部位㊂骨炎㊁骨坏死㊁骨破坏,可依据骨痹”病机而采用补肾强骨进行治疗㊂诸如杜仲㊁牛膝㊁千年健㊁枸杞㊁骨碎补㊁补骨脂等药物可通过补肾达到止痛的效果㊂另一方面,针对掌跖脓疱或痤疮等临床表现,也可加用清热利湿㊁解毒散结㊁活血化瘀之药㊂王建明主任医师:不同的骨病病位不同,与脏腑的关系存在主次差别,治疗时需细作区分㊂焦树德教授将类风湿关节炎称为 尪痹”,认为其病位主要在肾㊂尪痹中晚期会见到关节严重变形㊁肿胀,肌肉明显萎缩等症状㊂与‘素问㊃痹论篇“所谓 风寒湿三气杂至合而为痹”不同,焦树德教授将尪痹病机特点归纳为肾虚髓亏骨损㊂肾虚髓亏为主,故治疗以补肾壮骨;兼有风寒湿邪客于关节,导致气血痹阻,则辅以祛风散寒除湿㊁活血化瘀通络等㊂临床常用补肾祛寒治尪汤㊁补肾清1362 环球中医药2023年7月第16卷第7期 Global Traditional Chinese Medicine,July2023,Vol.16,No.7热治尪汤等㊂其中补肾祛寒治尪汤,是由桂枝芍药知母汤合虎潜丸加减而成,其中配伍了大量的补肾壮骨的药物,如熟地㊁附子㊁淫羊藿㊁续断㊁枸杞子㊁骨碎补㊁伸筋草㊁羊骨等㊂焦树德教授治疗强直性脊柱炎,从 大偻”辨证施治,认为其病位主要在肾与督脉㊂焦树德教授指出其核心病机乃肾虚督损,骨骼不充㊂并与风寒湿邪等外邪侵袭以及劳损㊁外伤等因素相关㊂因此治疗以补肾强督㊁祛邪活血㊁祛湿散寒为主㊂证属肾督虚寒者,主要表现为腰背㊁骶髂关节僵硬疼痛,畏寒喜暖,治以补肾㊁强督㊁壮骨为主,方用补肾强督治尪汤,加用枸杞㊁鹿角片㊁鹿角胶等通调督脉的药物㊂证属肾虚湿热者,此类患者多见于气候潮湿南方地区,其治疗可在补肾强督的基础上,增加清热化湿的力量,选用苍术㊁黄柏㊁生薏米等药物㊂证属邪痹肢节者,不适症状多表现在四肢而非脊柱,治疗多在补肾强督的基础上加入通达肢节的药物,如四藤一仙汤㊂藤类药物种类繁多,诸如青风藤㊁海风藤㊁络石藤㊁忍冬藤㊁鸡血藤等㊂临床应用时应注意区分药物的寒热属性,忍冬藤药性性寒,青风藤性平,鸡血藤㊁海风藤则药性偏温㊂王世东教授:国医大师吕仁和教授治疗与肾相关的骨病,常选用一些中药配伍或处方组合进行治疗㊂如针腰府失养出现腰痛怕冷的患者,使用狗脊配伍川断;若患者腰痛辨证偏于阴虚内热证,常用川牛膝配伍怀牛膝;辨证属阳气不足者,常配合杜仲,以缓解肾性骨病患者出现的腰酸腿沉症状㊂如针对肾精不足㊁阴阳俱虚者,常用龟鹿二仙胶加减,或用龟板胶㊁鹿角胶㊁阿胶加入牛乳或人乳,因血肉有情之品有利于促进慢性虚损的恢复㊂若证属久病及骨,久病入络,常用三棱㊁莪术配伍三七,以祛瘀生新㊂吕仁和教授治疗骨质增生㊁骨质疏松患者,属于肝肾亏虚所致腰背酸疼㊁腿部抽筋者,常用经验方脊瓜汤,使用狗脊㊁川断㊁杜仲㊁寄生㊁木瓜等等㊂吕仁和教授认为肾脏跟奇经八脉关系非常密切,肾虚会导致冲脉㊁任脉㊁督脉失于充养,而调补奇经八脉,又有利于补肾㊂因此脊瓜汤药用狗脊㊁木瓜㊁川断㊁寄生等药物,即调补冲任㊁补肾通督之意㊂本方不仅对筋骨疾病有效,而且对糖尿病肾脏病㊁肾衰等肾系疾病所致的腰痛也有一定疗效㊂李多多主任医师:经方对治疗骨关节炎具有重要临床指导意义㊂例如葛根汤,葛根对于颈椎和脊柱的疾病效果非常明显,能够起到很好的镇痛作用㊂而麻黄㊁桂枝㊁生姜㊁芍药等也在炎症性和非炎症性关节炎中都被大量使用,主要发挥镇痛作用㊂再如桂枝附子汤以及乌头汤,附子㊁乌头等能麻痹神经,从而发挥镇痛作用;五苓散常用于缓解神经根水肿,对消除关节滑膜水肿也有疗效㊂刘寿山先生强调治疗筋骨外伤疾病,各个阶段治疗侧重点不同㊂早期活血化瘀,中期和营顺气,后期当补肝肾强筋骨㊂活血化瘀药常可选用桃仁㊁红花㊁牛膝㊁川芎㊁乳香㊁没药㊁血竭㊁儿茶㊁自然铜㊁苏木等㊂此外,虫类药活血通络㊁消癥散结之力更强,如蜈蚣㊁全蝎㊁水蛭㊁地龙㊁虻虫㊁土鳖等,这些药物所含的多种动物蛋白可发挥前列腺素和前列环素类药物的镇痛作用㊂行气药物常可选用陈皮㊁青皮㊁枳实㊁枳壳等药物,此类药物可舒张滑膜平滑肌,有利于消除炎性物质,从而缓解骨骼的疼痛㊂补虚药中补血药㊁补阴药往往可发挥类雌激素的作用,促进骨骼中血管的修复㊂补阳药则有利于骨骼中神经的修复㊂如鹿茸所含的蛋白成分能够很好地附着在外周神经上,促进骨骼中神经胶质细胞修复㊂缓解骨病疼痛,药物的安全使用尤为重要㊂临床应尽可能选用药性温和的中药㊂如果需要使用附子此类毒性较大药物,则应注意三个方面:一是避免单味药药量过大㊂此类毒性药物的治疗剂量与中毒剂量接近㊂临床可用制附子㊁制川乌㊁制草乌等各用3g,减少单味药物的用量,既能保证疗效,又能避免单味药超常规用量导致医疗纠纷㊂二是选择合适的使用方法,尽量选用炮制后的药物,煎煮药物时可通过久煎或配伍蜂蜜㊁甘草等减缓毒性,并谨慎使用毒副作用明显的川乌㊁草乌㊁附子药酒㊂三是中病即止,避免长期使用毒性较大的药物,取得一定疗效后应及时调整治疗方案㊂贾海忠教授:治疗骨科疾病,中医内治法㊁外治法各有优势㊂临床不应拘泥于某一种疗法,而应根据患者需求,合理选用不同的内外治法,以充分发挥各自优势,取得良好的临床疗效㊂外治法主要通过运用针灸调理经气,对于疏通筋脉㊁缓解肌肉拘挛优势明显㊂如治疗骨质疏松,可配合针灸治疗,多选用背俞穴配伍华佗夹脊穴或腹募穴,从补益肝肾入手㊂治疗股骨头缺血性坏死,针对髋关节活动受限和局部疼痛的症状,可配合局部针刺治疗,运用长针松解和调整髂胫束㊁阔筋膜张肌外侧肌群㊁内收肌肌群,以及臀中肌㊁腰大肌㊁髂腰肌等,减少外周肌肉筋膜的应力,从而改善局部的供血㊂治疗小儿的五软五迟,则可在补益肾㊁脾㊁肺等脏腑基础上,配合艾灸腰阳关㊁至阳㊁气海㊁风池等穴位加强温补的功效㊂骨病的治疗,应注重动静结合㊂除了药物㊁针灸治疗外,适当活动可促进局部气血通畅,有利于骨病恢复㊂对于骨折的治疗,除了外部固定之外,活血化瘀的内治法同样重要㊂临床常用复元活血汤加生代赭石,促使血脉通畅,并嘱咐患者适当活动患肢,可使肌肉与筋骨之间互相协调,有利于骨折后的创面愈合㊂而对于骨的养护,除了药物治疗外,适当的运动不可忽视㊂如爬山㊁游泳㊁太极操等运动,既可增强肌肉和筋膜的力量,又能促进血脉的通畅,还可增强阳光的照射促进骨质生长㊂筋㊁脉㊁肉㊁皮㊁骨互相促进,互相协调,有利于维持骨的生理功能㊂4摇结语骨骼疾病决不仅是骨的问题,筋㊁脉㊁肉㊁皮㊁骨是一个整体,同时骨病也与肝㊁肾㊁脾多脏腑以及奇经八脉等密切相。
健康的首要任务是养骨-中安医院康复路
健康的首要任务是养骨身体康健，落点在“骨”“看谁谁这么大年龄了，身子骨还是那么硬朗，真是福气……”，这是我们中国人常说的话。
可见“身子骨”的质量已经成为对中老年人健康的评判标准了。
它意味着什么？健硕、硬朗、灵活……“身子骨”，并不是一个简单的文学修饰，其实道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上；防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。
养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。
骨平衡，生命之树才挺拔人如同一颗大树，想要健康则必须首先要站得稳、根基扎牢，人体想要健康，维持身体的平衡则是最为基本、最为重要的环节。
骨骼是人体的支撑，因而骨骼平衡时维持身体生理平衡之本。
维持生理平衡的基础在于维持骨骼的平衡，而维持骨骼平衡的关键又在于保持脊椎这个中线的竖直。
如果我们长时间坐着，最好选择一张带有靠背的椅子坐，并且注意椅背向后的角度不可大于115°，臀部和椅背必须仅靠。
如果椅子是比深的“老板椅”，则务必在腰部和椅背之间放置一个腰垫，不能斜躺或者椅背悬空。
不然，腰椎会处于一个没有任何支持的悬空状态，很容易导致腰椎侧弯或者后突等问题。
另外，坐着的时候尽量避免跷脚，双脚平放在地上。
如果椅子太高则最好在脚底加个高度合适的脚垫，保持膝盖成直角。
一边手斜靠在把手上的姿势容易导致脊柱侧弯，也应该是尽量避免的。
养成良好的坐姿、站姿，让骨保持生理平衡，才能少生病，平衡养骨才可以提升正气，让生命之树挺拔有力。
只有身心合一，才能张弛有道养骨正气操，天人合一养骨奇功升阳提气式1、两脚与肩同宽，眼睛直视前方，舌顶上额。
2、请在吸气的同时，两手向后方用力提起，脚跟抬高离地。
3、吐气的同时，两手沿着正前方自然下落，脚跟落地。
4、反复做10次，（如果条件许可，连续做36次，效果更好）功能：伸展前胸、后背，强化肋骨，活动肩胛骨，打开整个胸腔。
提高心肺功能、促进血液循环，从而提升全身正气。
四肢活络式1、准备：两脚与肩同宽，眼睛直视前方，舌顶上额。
养生需养骨养骨先养肾
养生需养骨养骨先养肾养生需养骨养骨先养肾*导读：中医认为，肾主骨，因此养骨要先养肾，而骨与筋、经络是相连的，所以养骨不是单纯的养中医认为，肾主骨，因此养骨要先养肾，而骨与筋、经络是相连的，所以养骨不是单纯的养骨骼对于中老年人，人们说他们健康，往往会说他们身子骨硬朗，由此可看出骨与健康关系密切。
而到了中老年，不少人发现，骨质疏松、骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、骨关节炎等骨科疾病接踵而至。
中医认为，养生先养骨，那么养骨就是养骨骼吗？补钙能不能养骨？养骨是要动还是静？专家又都推荐哪些养骨方呢？养骨误区养骨就是养骨骼？不少市民认为，养骨就是养骨骼，骨骼好身体就健康，广西体育医院院长曹彦彬说：其实这是一个很大的误区。
曹彦彬说，骨与筋、经络都是相连的，中医上讲养骨，它和骨骼、筋、经络，以及脏腑之间的关系都是密切相关的，因此，养骨并不是单单养骨骼，也是养经络和脏腑。
补钙就可养骨骼？很多人会觉得，养骨很简单，吃点保健品，补点钙就可以。
曹彦彬说，这种观点是片面的。
如中老年人，他们血液中钙并不低，因为骨头是钙的重要储存器，当年纪大出现骨质疏松的时候，钙不能沉到骨骼里去，大量的钙就跑到血液里，因此骨质疏松的患者，血钙并不低，那问题的关键就在于钙不能被骨质吸收。
另外，曹彦彬说，中医讲，肝主筋，肾主骨，肾在中医里，是分泌性激素的内分泌系统，如男性强健雄壮，它有雄激素，女性柔美，它有雌激素，性激素影响骨的质量，性激素分泌不足时，单纯补钙并不能养骨。
曹彦彬说，健康的骨头要有一定的韧性，而长期吃钙片，会使骨头变脆。
因此除了补钙外，养骨还要养肾。
坐着休息就不伤骨？曹彦彬说，中医认为站伤骨，走伤筋，长期站着的人，伤骨头，走路多的人，易伤筋。
他打比方说，像刘翔一样，长期跑太多了，筋就容易受伤，因此静也不行，但动过量了也不行。
坐也伤骨，曹彦彬说，坐跟站是一回事，如坐在凳子上，容易伤骨盆，由此可见，长期持续静态和动态都会伤骨。
精神压力过重也伤骨，他举例说，上战场的士兵，其压力大，造成肌肉紧张，骨头的受力就大，它是一种静态的受力，所以就产生了骨质增生、腰间盘突出等问题，专家说，精神压力、生活习惯、工作对对骨影响很大，因此，平时我们就应注意养骨了。
中医养生之道如何保护骨骼健康
中医养生之道如何保护骨骼健康近年来，随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，骨质疏松、骨折等骨骼问题在世界范围内日益增加。
而中医作为中国传统医学的重要组成部分，有着独特的养生理念和方法，可以有效地保护和改善骨骼健康。
本文将从中医养生之道的角度探讨如何有效地保护骨骼健康。
一、中医理论对骨骼健康的认识在中医理论中，骨骼被视为人体的根基，是人体内脏、气血等其他组织的基础和保障。
中医认为，在日常生活中保持阳和平衡、防寒暑、适度运动等都有助于骨骼的健康。
1. 养肾益骨：中医认为肾主骨，肾虚会导致骨骼疏松、易骨折等问题。
因此，养肾是保护骨骼健康的重要方法，可以通过中医药调理肾气，如服用补肾壮骨的中药，搭配适当的食疗方法，以达到养肾益骨的效果。
2. 气血调养：中医认为，气血充足与否关系到骨骼的正常发育和健康维护。
通过采用针灸、按摩等中医疗法可以调节气血运行，以促进骨骼细胞的更新和修复，提高骨密度，减少骨质疏松和骨折的发生。
二、中医养生之道保护骨骼健康的具体方法1. 合理饮食：中医饮食养生强调阴阳平衡和五味调和，有助于增强骨骼的健康。
应多摄入富含钙、磷、维生素D等有益骨骼健康的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。
同时，适量食用一些中药材，如熟地、淮山等，也可起到滋补骨髓、强健骨骼的作用。
2. 恰当运动：中医养生注重运动与休息的平衡，适度的运动对保护骨骼健康至关重要。
适合的运动方式可以增强骨骼的负荷能力，提高骨密度，如散步、太极拳、气功等。
但需注意避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，以免对骨骼造成压力或伤害。
3. 中医按摩：中医按摩方法在保护骨骼健康方面也有重要作用。
例如，利用推拿按摩可以促进气血循环，缓解骨关节炎等症状，增强骨骼的灵活性。
此外，一些中医药膏药水也可用于外敷按摩，起到温经通络、强健骨骼的作用。
4. 调节生活方式：中医认为，骨骼健康与人的生活方式和情绪状态密切相关。
应保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动对骨骼造成负面影响。
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养生需养骨养骨先养肾
*导读：中医认为，肾主骨，因此养骨要先养肾，而骨与筋、经络是相连的，所以养骨不是单纯的养
中医认为，肾主骨，因此养骨要先养肾，而骨与筋、经络是相连的，所以养骨不是单纯的养骨骼
对于中老年人，人们说他们健康，往往会说他们身子骨硬朗，由此可看出骨与健康关系密切。
而到了中老年，不少人发现，骨质疏松、骨质增生、腰间盘突出、颈椎病、骨关节炎等骨科疾病接踵而至。
中医认为，养生先养骨，那么养骨就是养骨骼吗？补钙能不能养骨？养骨是要动还是静？专家又都推荐哪些养骨方呢？
养骨误区
养骨就是养骨骼？
不少市民认为，养骨就是养骨骼，骨骼好身体就健康，广西体育医院院长曹彦彬说：其实这是一个很大的误区。
曹彦彬说，骨与筋、经络都是相连的，中医上讲养骨，它和骨骼、筋、经络，以及脏腑之间的关系都是密切相关的，因此，养骨并不是单单养骨骼，也是养经络和脏腑。
补钙就可养骨骼？
很多人会觉得，养骨很简单，吃点保健品，补点钙就可以。
曹彦彬说，这种观点是片面的。
如中老年人，他们血液中钙并不低，因为骨头是钙的重要储存器，当年纪大出现骨质疏松的时候，钙不能沉到骨骼里去，大量的钙就跑到血液里，因此骨质疏松的患者，血钙并不低，那问题的关键就在于钙不能被骨质吸收。
另外，曹彦彬说，中医讲，肝主筋，肾主骨，肾在中医里，是分泌性激素的内分泌系统，如男性强健雄壮，它有雄激素，女性柔美，它有雌激素，性激素影响骨的质量，性激素分泌不足时，
单纯补钙并不能养骨。
曹彦彬说，健康的骨头要有一定的韧性，而长期吃钙片，会使骨头变脆。
因此除了补钙外，养骨还要养肾。
坐着休息就不伤骨？
曹彦彬说，中医认为站伤骨，走伤筋，长期站着的人，伤骨头，走路多的人，易伤筋。
他打比方说，像刘翔一样，长期跑太多了，筋就容易受伤，因此静也不行，但动过量了也不行。
坐也伤骨，曹彦彬说，坐跟站是一回事，如坐在凳子上，容易伤骨盆，由此可见，长期持续静态和动态都会伤骨。
精神压力过重也伤骨，他举例说，上战场的士兵，其压力大，造成肌肉紧张，骨头的受力就大，它是一种静态的受力，所以就产生了骨质增生、腰间盘突出等问题，专家说，精神压力、生活习惯、工作对对骨影响很大，因此，平时我们就应注意养骨了。
养骨建议
食补药补：养肾可养骨养骨需抓时机
养骨需养肾，单纯地补钙不一定就能养骨。
那我们平时生活中，通过食补和药补能不能养骨呢？
南宁市第二人民医院药剂科副主任药师樊小容说，中医讲肝主筋，肾主骨，因此从另一方面讲，养骨要养肾。
那么养肾有什么好方法呢？樊小容认为，是药三分毒，药补不如食补。
如南方人爱喝的骨头汤，就是补肾、壮骨的好食物。
如生熟地煲龙骨，生熟地是补肾的，又是和骨头用小火慢煲，能让更多的钙质溶出。
除了骨头汤，南宁市第二人民医院营养科主管营养师罗文英还推荐，养骨可以多吃含钙丰富且吸收率高的食物，如奶与奶制品、豆制品、小虾皮、鱼、海带、硬果类、花椰菜等绿色蔬菜。
对于45岁以上的中老年人，不少已有肾虚，樊小容说，中老年女性容易肾阴虚，常表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，这时可以服用补肾阴的六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、石斛夜光丸等。
而中老年男性常肾阳虚，表现为腰膝酸软，有些甚至阳痿，因此他推荐服用桂附地黄丸、仙灵骨葆胶囊等，这些药都是老方子，配伍得比较好。
不过她也提醒，服用药物时，最好能在医生的推荐下使用。
另外养骨也有最佳时间，樊小容说，不要等到已经骨质疏松了再来养骨。
养骨要及早，积累很重要，从年轻时候就要开始积累，年轻的时候经常进行锻炼，身体比较好，骨密度比较高，到了中老年的时候，特别是更年期时，骨头由于储备充足，骨头的变化就不大，因此养骨要从年轻时做起。
舒经活络：中医手法可养骨但须持之以恒
曹彦彬说，人体就像一部机器，那些负重的、用得比较多的零部件，就很容易出现问题，需要时不时地保养一下。
曹彦彬说，从中医外科讲，一些舒经活络、活血化瘀的手法对骨、筋和经络
都有好处。
如掌推腰眼。
腰眼在腰部第4腰椎棘突下旁开约3.5寸，为肾脏所在部位。
曹彦彬说，肾脏喜温恶寒，因此常按摩腰眼处，能温肾阳、固精益肾、畅通气血。
还可按揉关元穴。
关元穴位于脐下3寸处，常按揉可以补益肾气、培元固本。
具体方法是右手压在左手上，置于关元穴上，稍加压力，然后快速地、小幅度地上下推动。
还可以按揉足心（即涌泉穴），以达到强肾健身的效果。
此外，还可以用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再慢慢咽下，也可以达到增强生命活力，填补肾精、延年益寿的目的。
曹彦彬说，很多养生的方式其实就在我们的生活中，很简单也很方便，重要是能否持之以恒。
养生不是朝夕之间的事情，只有坚持一段时间以后，才能看到效果。
运动疗法：适当运动润滑骨骼但须注意量
生命在于运动。
运动对骨骼健康来说，是一剂良药。
对于一些骨骼疾病，运动起着很好的防治效果。
如散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，只要保持一定的运动量，锻炼效果是很好的。
很多骨科疾病患者都存在着这样的错误观点或是印象，认为他们不能运动而需静养。
其实适当运动对骨科疾病有不错的疗效。
曹彦彬说，运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻骨骼僵硬、酸痛等不适。
他说，适当的体育锻炼，有利于关节的保养，完全不动的静养，并不是骨骼保养的积极方法。
值得注意的是，中老年人可结合自身情况，参加如慢跑、骑车、跳绳、登高、俯卧撑、举杠铃、网球、、太极拳、太极操等
运动，保持一定的运动量和运动强度（以不感到疲惫为准）。
在
运动的同时，晒晒太阳，对骨骼也都是有帮助的。
西医药物：西药营养润滑骨关节
南宁市第二人民医院人民医院骨科主治医师兰学文称，在西医生看来，近两年来，用得比较多的养骨药物是一些营养软骨的药物，如氨基葡萄糖。
另外，一些关节的润滑剂，如玻璃酸钠、透明质酸钠等，对关节的营养、润滑作用也很明显的。
营养软骨和润滑关节的药物，对预防一些中老年骨病有很好的效果。
生命在于运动，适当的运动对骨骼健康来说，是一剂良药。