消防大队体能训练方案

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消防大队年度训练计划

消防大队年度训练计划摘要：一、引言二、消防大队年度训练计划的目标三、年度训练计划的主要内容1.理论学习2.技能训练3.实战演练4.体能训练四、训练计划的实施与评估1.实施步骤2.训练时间安排3.评估标准与方法五、年度训练计划的意义六、结论正文：【引言】消防大队作为我国应急救援体系的重要组成部分，承担着保卫国家和人民生命财产安全的重要职责。

为了提高消防队员的综合素质和应对火灾等突发事件的能力，消防大队每年都会制定并实施年度训练计划。

本文将对消防大队年度训练计划进行详细介绍。

【消防大队年度训练计划的目标】消防大队年度训练计划旨在提高消防队员的消防安全意识，增强队员的体能、技能和协同作战能力，确保在遇到火灾等突发事件时能够迅速、高效地展开救援工作，最大限度地减少火灾事故造成的损失。

【年度训练计划的主要内容】1.理论学习：消防队员需要学习消防法律法规、消防安全知识、火灾案例分析等方面的内容，提高消防安全意识和法律素养。

2.技能训练：消防队员需要掌握各种消防设施的使用方法，如水枪、消防栓、灭火器等；同时，还要学会使用破拆器材、救生器材等特种设备，提高灭火救援能力。

3.实战演练：消防大队会定期组织实战演练，模拟真实的火灾救援场景，让队员在实际操作中熟悉各种设备的操作方法和注意事项，提高队员的实战能力。

4.体能训练：消防队员需要具备良好的体能，以应对火灾现场的高强度救援工作。

因此，年度训练计划中会安排定期的体能训练，包括长跑、负重登楼、单双杠等项目。

【训练计划的实施与评估】1.实施步骤：消防大队会根据年度训练计划，将训练任务分解到每个月、每个周，确保训练计划的有效实施。

2.训练时间安排：消防大队会合理安排训练时间，确保队员在完成灭火救援任务的同时，能够参加年度训练计划中的各项训练。

3.评估标准与方法：消防大队会通过定期考核、实战演练等方式，对队员的训练效果进行评估。

对于表现优异的队员，将给予表彰和奖励；对于训练不足的队员，将针对性地进行强化训练。

义务消防队训练实施方案

义务消防队训练实施方案义务消防队是消防力量中不可缺少的组成部分，是消防工作贯彻群众路线的一个重要体现。

为了加强义务消防组织的建设管理，推进港区社会化消防管理和港区“防火墙”建设的进程，提高各单位义务消防队伍预防和扑救火灾的能力，结合天津港区单位实际制定本方案。

一、指导思想以《消防法》和《机关、团体、企业、事业单位消防安全管理规定》为统领，以落实《天津港义务消防组织建设管理办法》为依据，以提高义务消防队员“消除火灾隐患、扑救初期火灾、组织人员疏散和消防宣传教育”四个能力为目标，发挥义务消防组织第一道安全防线的作用。

二、训练方式、方法1、义务消防队采取分散与集中两种培训方式。

消防支队按照辖区单位需求，抽调业务骨干实地进行义消队培训或集中各单位义务消防队员在指定场地培训。

2、采取讲、做、用、答，先分解、后连贯循序渐进的方式开展业务训练和体质训练，确保训练质量。

3、严格按照《义务消防队训练大纲》开展训练，根据义消队员掌握动作的实际情况，有针对性地加快或放慢训练进度。

4、教练员要注意训练动作的规范性，发现问题及时予以纠正。

三、训练要求1、要制定年度和月度训练计划，坚持经常性、阶段性、连续性，定期进行考核，并做好训练和考核记录。

2、针对本单位火灾危险性，有目的的展开训练。

3、各单位义务消防队根据《义务消防队器材装备配备标准》配备相应器材。

四、考核要求1、理论学习考核每季度一次；2、业务考核每半年进行一次；3、年终进行理论、业务、体能综合内容考核。

附件：1、义务消防队训练大纲2、业务、理论知识相关材料3、理论学习情况记录（样本）4、业务训练记录（样本）5、学习训练项目考核标准6、义务消防队器材装备配备标准附件一义务消防队训练大纲目录一、总则二、业务理论学习科目一消防常识科目二器材装备常识科目三常见灾害事故特点与处置科目四安全防护常识科目五单位基本概况熟悉及灭火预案熟悉科目六报警方式方法三、业务技能训练科目一原地佩戴防护装备科目二水带铺设科目三射水科目四徒手救人科目五基本灭火器材使用科目六预案演练四、体能训练科目一队列训练科目二俯卧撑科目三仰卧起坐科目四长短跑科目五单杠引体科目六双杠臂曲伸总则一、为了加强义务消防组织的建设管理，推进港区社会化消防管理和港区“防火墙”建设的进程，提高各单位义务消防队伍预防和扑救火灾的能力，根据《消防法》和《机关、团体、企业、事业单位消防安全管理规定》，结合天津港区单位实际制定《义务消防队训练大纲》。

消防员体能训练指南

消防员体能训练指南作为一名消防员，良好的体能是保障工作安全和有效救援的关键之一。

消防员体能训练旨在提高身体素质，增强应对突发事件的能力，下面就为大家详细介绍消防员体能训练指南。

一、体能训练内容1. 有氧耐力训练有氧耐力训练是消防员体能训练的重要组成部分。

通过跑步、游泳、骑行等有氧运动，可以提高心肺功能，增强持久力和耐力，提高身体适应突发情况的能力。

2. 肌肉力量训练肌肉力量训练可以增强肌肉耐力和爆发力，提高承受重物和长时间工作的能力。

推荐进行哑铃、杠铃、引体向上等力量训练项目。

3. 灵敏度和协调性训练消防员在救援现场需要高度灵敏性和协调性，因此灵敏度和协调性训练也是不可或缺的一环。

可以进行跳绳、平衡训练、球类运动等项目来提高反应速度和身体协调性。

4. 柔韧性训练消防员工作时需要在狭小空间内活动，因此保持良好的柔韧性对于工作表现至关重要。

建议进行瑜伽、拉伸、按摩等柔韧性训练，以提高关节灵活度和身体柔软度。

二、训练频率和方法消防员体能训练需要坚持长期进行，每周至少进行3-4次训练，每次训练时间不少于1小时。

可以分为有氧耐力训练、力量训练和灵敏度训练，每次训练项目可以互相搭配或轮流进行。

有氧耐力训练可以选择晨跑、游泳、骑行等项目，每次30-60分钟；肌肉力量训练可以选择杠铃卧推、深蹲、引体向上等项目，每次3-4组，每组10-15次；灵敏度训练可以选择跳绳、平衡球、拳击等项目，每次20-30分钟。

三、注意事项1. 合理饮食消防员在进行体能训练时需要保证充足的热量和营养摄入，平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，以保证身体活动所需能量。

2. 充足休息训练后要给予充足的休息时间，保证身体得以恢复和生长，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。

3. 定期体检消防员在进行体能训练前应进行全面的身体检查，确保身体各项指标正常，避免训练过程中发生意外。

通过科学合理的体能训练，消防员可以提高身体素质，增强工作表现和应对突发事件的能力，保障自身和他人的安全。

消防大队开展体能考核

消防大队开展体能考核一、背景介绍消防员作为一支特殊的职业队伍，需要面临各种紧急情况，包括火灾、地震等突发事件。

为了提高消防员的应对能力和工作效率，消防大队在培养队员的同时，也需要进行相关的体能考核。

这有助于选拔合格的消防员，同时也能够提高队员在紧急情况下的应急反应能力。

二、体能考核的重要性1.保障安全：消防员的工作环境十分恶劣，需要在狭小、烟雾弥漫的环境中完成任务。

良好的体能可以保障消防员在极端环境下的安全。

2.短时间高强度工作能力：消防员需要在紧急情况下立即行动，进行快速而有效的救援工作。

体能考核可以培养消防员集中注意力和快速反应的能力。

3.增强团队合作精神：体能考核通常是以团队为单位进行，队员们需要团结协作，相互配合，提高整体效能。

4.增加心理承受能力：高强度的体能训练也是对消防员心理承受能力的一种考验。

训练结束后，消防员将更加坚韧和勇敢，更好地面对各种困难和压力。

三、体能考核内容1.有氧耐力训练：通过长时间低强度的有氧运动锻炼，如长跑、游泳等，提高消防员的心肺功能和持久力。

2.力量训练：有力的肌肉可以保障消防员更好地开展工作。

力量训练可以包括举重、俯卧撑、深蹲等，提高消防员的爆发力和稳定性。

3.火场离合器负荷训练：消防员需要在火场中背负压力背心和呼吸器，进行各种动作。

通过模拟火场环境进行负荷训练，提高消防员在火场中的适应能力。

4.水上救援训练：水上救援是消防员的一项基本能力。

进行游泳、潜水等水上训练，提高队员在水上救援中的技巧和能力。

四、体能考核标准1.有氧耐力：根据不同年龄和性别划分不同的标准，要求消防员能够在一定时间内完成规定的有氧运动，如长跑、游泳等。

2.力量：测试消防员的腿部和上体力量，要求可以进行一定次数的俯卧撑、深蹲等动作。

3.火场离合器负荷：要求消防员在规定时间内完成火场动作，如攀爬、跳跃、搬运等，以检测其身体协调性和负荷能力。

4.水上救援：要求消防员具备基本的游泳和潜水能力，能够完成水上救援任务。

消防队攻坚组培训方案

消防队攻坚组培训方案
公安消防部队的灭火救援能力是灾害发生时减少人员伤亡和降
低财产损失的重要保障。

因此,提高公安消防部队的灭火救援能力,
有效处置各类重大自然灾害事故,最大限度地抢救和保护人民群众生命财产安全,是新形势下一项亟待解决的重大课题。

一、攻坚组建立及训练科目
(一)攻坚组建立方式
1、消防二、三、五、六大队每个分队各组建一个攻坚组，每个
攻坚组由5名队员组成。

2 消防一、四大队所属中队可定2-3人或全员参与。

3、各大(中)队攻坚组倒班方式不变，攻坚组队员年休假、带
薪疗养假按轮休方式进行，为保障救援需要每个分队不得多于2人轮休。

4、各大队攻坚组队员必须参与所有灭火抢险救援任务，但不参
与现场监护任务，日常执勤训练中必须参加体能训练、实战演练。

技能训练以战训科指定的训练科目为主要内容。

(二)攻坚组训练科目
1、体能训练科目:百米短跑、百米负重跑、引体向上、杠端撑、
仰卧起坐、两头起、俯卧撑、平躺哑铃扩胸(7kg) 卧推杠铃
(30kg)、搬运30kg重物50米跑、三千米中长跑、1分钟跳绳、组合器械蹬腿练习。

2、攻坚组考核:各大(中)队攻坚组队员必须对本队所有专勤器材懂参数、知性能、边操作、边讲解。

消防体能训练计划

消防体能训练计划
消防体能训练计划通常会包括以下几个方面：
1. 有氧耐力训练：消防员在扑灭火灾等任务中通常需要长时间的持续工作。

因此，有氧耐力训练是非常重要的一部分。

建议选择跑步、游泳、椭圆机等有氧运动来提高心肺功能和耐力。

2. 力量训练：消防员需要有足够的力量来举起和搬运物体，比如救援工具或受伤的人员。

建议进行重复的力量训练，包括杠铃卧推、深蹲、硬拉等。

同时，也可以进行一些功能性训练，模拟实际工作中的动作。

3. 火场救生训练：消防员还需要具备良好的爬行、爬升和平衡能力。

可以在训练中加入类似于爬楼梯、攀爬绳索、平衡木等训练项目，以提高这些能力。

4. 爆发力训练：消防员需要在紧急情况下迅速反应并做出动作。

爆发力训练可以帮助提高反应速度和爆发力，如跳跃、冲刺、快速转身等。

5. 火场逃生训练：逃生是消防员最重要的任务之一。

可以通过模拟火场逃生的情景进行训练，包括绳索下降、疏散跑、重物拖拽等。

6. 担架搬运训练：消防员在救援行动中需要搬运受伤或无法行动的人员。

可以通过模拟担架搬运的训练来提高搬运技巧和力量。

在进行训练时，需要注意安全和逐渐增加训练的难度和强度。

同时，可以结合实际消防工作来制定训练计划，以应对各种不同的任务和情况。

最好与专业教练一起制定适合个人情况的训练计划。

消防中队冬季训练计划

消防中队冬季训练计划
冬季训练计划是为了确保消防中队在低温环境下保持高效运转和应对突发情况的能力。

以下是一个基本的冬季训练计划：
1. 熟悉冬季装备：培训队员熟悉和正确使用冬季装备，如防寒服、防滑鞋、防寒手套等。

2. 冬季体能训练：开展适应冬季环境的体能训练，包括耐寒耐疲劳训练、户外长跑、
冬季体能测试等。

3. 心肺功能训练：进行有氧运动训练，如跑步、游泳等，以提高队员体能和耐寒能力。

4. 冬季消防演练：模拟低温环境下发生的火灾事故，训练队员进行灭火、救援和应急
处理。

特别注意冬季火灾的特点和难点。

5. 冰面救援训练：开展针对湖泊、江河等冰面救援的训练，包括破冰器使用、冰上绳
索救援等。

6. 防火安全知识培训：加强对冬季火灾防控的宣传，提高队员的火灾防范意识和应急
处理能力。

7. 防寒装备维护：学习和掌握防寒装备的正确保养和维修方法，确保装备在使用期间
保持良好的工作状态。

冬季训练计划应根据具体情况和实际需求进行调整和完善，并根据前期训练情况进行
评估和改进。

此外，还应注意保障队员的健康和安全，在严寒环境下要做好防寒保暖
工作，确保队员能够安全完成训练任务。

消防班组体能科目

消防班组体能科目
消防员的体能训练是非常重要的，因为它直接关系到他们在执行任务时的效率和安全。

以下是一些常见的消防员体能训练科目：
1. 跑步：这是最基本的体能训练，可以提高心肺功能和耐力。

消防员需要在短时间内跑过长距离，因此他们需要进行大量的跑步训练。

2. 力量训练：消防员需要有足够的力量来搬运重物，如灭火器材、救援设备等。

他们通常会进行举重、引体向上、俯卧撑等力量训练。

3. 爬梯训练：消防员需要在火场上快速上下楼梯，因此爬梯训练是必不可少的。

他们可能会使用实际的楼梯或者专门的爬梯机进行训练。

4. 游泳训练：消防员需要会游泳，因为火场上可能会有水域。

他们还需要学习如何在水下搜索和救援人员。

5. 模拟救援训练：这种训练模拟了真实的火场环境，消防员需要在这种环境下进行各种救援操作，如破门、破窗、使用灭火器材等。

6. 高空作业训练：消防员需要有在高处工作的能力，因此他们会进行高空作业训练，如攀爬、悬挂等。

7. 忍耐力训练：消防员需要在火场上长时间工作，因此他们需要进行忍耐力训练，如长时间负重行走、连续进行高强度训练等。

以上就是消防班组的一些常见体能科目，这些训练都是为了提高消防员的身体素质，使他们能够更好地完成救援任务。

度森林消防队员入伍训练安排表

班长
下午
三盘水带连接；
统一组织
训练场
技能训练教员
晚上
看新闻；业务理论学习
集中学习
学习室
大（中）队领导
早晨
跑步、队列训练
统一组织
训练场
大（中）队领导、
队列教员
上午
百米障碍；三盘水带连接
统一组织
训练场
技能训练教员
下午
攀登六米拉梯、单杠梯
统一组织
训练场
技能训练教员
晚上
看新闻；执勤战斗条令学习
集中学习
学习室
2011年度森林消防队员入伍训练安排表
时间
内容
方法
地点
组织者
早晨
整理内务卫生
统一组织
各班
班长
上午
1、开训典礼；集训大队介绍消防支队的基本情况；2、整理内务，规范室内物品摆放
统一组织
会议室
各班
大队领导、班长
下午
1、编队（班、队）；
2、划分训练场（练习集合、解散）
统一组织
训练场
大队领导
队列教员
晚上
班务会、队务会
晚上
看新闻；现场急救常识学习
集中学习
学习室
医生、卫生员
早晨
跑步、体能训练
统一组织
训练场
大（中）队领导、体能训练教员
上午
政治思想教育
集中学习
学习室
大（中）队领导
下午
单兵徒手队列、3000米跑
统一组织
训练场或野外
队列、体能训练教员
晚上
看新闻；写作业、写体会
统一组织
学习室
各队、班
大（中）队领导、班长
早晨

消防中队冬季训练计划

消防中队冬季训练计划背景介绍随着冬天的到来，气温逐渐降低，这对于消防队伍来说是一项更加严峻的考验。

在气温低的情况下，火灾的发生率会有所增加，同时消防队员们在行动时面临更多的困难和挑战。

因此，为了确保消防安全和队员们的健康，制定一份科学合理的消防中队冬季训练计划是非常必要的。

训练目标1.提高队员们在低温环境下的适应能力，增强他们的体质；2.提高队员们的危急时刻应对能力；3.熟练掌握低温环境下的消防器材使用方法。

训练内容运动训练在冬季，队员们的身体需要更多的运动来保持健康。

针对此情况，计划进行以下运动训练：1.长跑：每天早上进行长跑训练，每次30~60分钟；2.跑步：每天傍晚进行跑步训练，每次20~30分钟；3.俯卧撑：每天早晚各进行20个俯卧撑。

实战训练将实战训练置于重要位置，增强队员们的实战能力。

具体内容如下：1.灭火实战演练：在极寒环境下进行灭火实战演练，提高队员们的危急时刻的应对能力；2.低温下的火灾应急处理：团队训练为主，模拟火灾场景进行应急处理；3.使用消防器材的技能训练：在低温气候下使用消防水枪、水带等器材进行操作练习，掌握器材使用方法。

知识训练针对队员们相应的知识进行训练，增强队员们的消防知识储备。

具体内容如下：1.消防常识知识清单：了解消防安全的常见知识，并进行知识点的梳理；2.应急救援知识清单：掌握火灾应急处置的相关知识，提高应对突发事故的能力。

训练计划在制定训练计划时，需充分考虑队员们的身体素质状况和实际情况，合理安排训练计划。

具体训练计划如下：时间训练内容早上7:30 长跑训练晚上6:30 跑步训练早晚各一次俯卧撑训练按排式灭火实战演练、器材训练等灵活安排消防知识训练等训练本次冬季训练计划旨在提高消防队员的身体素质、实战能力和消防知识储备，而这些都是确保消防安全和队员的健康十分必要的条件。

在训练期间，应做好训练计划的相关记录，及时妥善处理队员们的身体状况，保证训练的顺利进行。

消防大队教育训练计划

消防大队教育训练计划为进一步规范酒钢消防大队灭火救援业务训练工作，提升企业消防业务效能和战斗力，参照《消防大队灭火救援业务训练大纲》，结合我单位前阶段工作中人员业务、理论知识薄弱和管理过程中所存在的管理难点和日常工作中所从在的问题，特制定本计划。

一、学习目的通过业务理论、政治理论学习培训及军事训练，全面提高所有队员的业务能力、理论水平及实战能力，达到学以致用的目的。

二、学习内容1、《酒钢本部冶金厂区治安保卫条例》；2、《火灾现场注意事项》；3、《消防业务基础理论》；4、《文明礼仪规范细则》5、《消防大队灭火救援业务训练大纲》6、《消防法规》三、培训时间安排业务理论学习、每月计划不得少于4课时，每课时45分钟，每季度不得少于16课时；政治理论学习时间每月计划不得少于2次，以保卫处下发中心组学习内容为主；消防技术训练时间每天点名后07:50至08:00进行10分钟的体能训练；每年5月1日前后、10月1日前后，大队统一组织训练20天，每日早晨09:30到11：30。

四、学习组织实施及要求1、教育训练的组织与实施由防火员何喜荣牵头，各中队中队长组织实施，所有人作训着装，在规定的时间地点集合列队。

2、大队根据当前形势与处党委的总体要求，结合实际工作需要，于每月月初制定和安排当月学习计划，并负责将学习内容下发至各中队。

3、政治理论学习采取大队集中学习与中对学习相结合的方式，原则上大队每月学习二次，中队每月学习不得少于二次。

4、技能训练科目以《消防大队灭火救援业务训练大纲》为主，要求参训队员姿态端正，警容严整，精神振作，严肃认真；着作训服，警用胶鞋，必须服装统一；按规定的时间统一到达训练场，不得迟到、早退、无故不参加训练5、学习、训练过程中一般不安排其它活动（除参加上级有关会议或场领导指派的专门任务外），原则上不得请假。

如遇特殊情况不能参加学习，应提前向中队长请假，再由中队长向大队领导说明情况，经领导批准后，方可请假。

消防大队体能训练方案

特三消防队2019-2020年体能训练方案为进一步提升队伍综合素质和协同作战能力，提高全体队员的体能素质，为业务训练、灭火救援打下基础，特制定消防大队体能训练方案如下：一、训练目的根据消防作实际作战需要，制定出具有针对性、时效性、科学性和安全性的训练体系。

使队员能够最大限度的达到训练效果。

二、时间安排本次体能训练时间为2019年3月26至2020年3月27日，每月2次训练（每次2-3小时），为期12个月。

训练开展期间，大队负责人，要参照本方案，将训练内容合理穿插至中队周训练计划当中，并将每二周一次训练上午9点开始定为固定训练时间。

三、训练内容本次体能训练以CrossFit训练体系为主，是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素完成运动所需要的条件。

训练包括：1、热身①筋膜放松（恢复肌肉长度，提升体温，提高液体交换）②动态伸展（关节活动度提高）③动态热身（一系列关节活动，全身热身）2、主体训练①、力量训练：负重跑、双脚跳、蛙跳、跨步跳、单腿跳、双腿深蹲起立、俯卧撑、双杠臂屈伸、仰卧起坐、负重仰卧起坐、引体向上、硬拉。

②、速度、爆发力训练：敏捷梯、跳箱、高抬腿、百米加速跑。

③、耐心肺力训练：跳绳、8*50米折返跑、1500米、3000米。

④、协调训练：俯身超人，九格宫下蹲，力量训练中交替进行向前、向后、向左、向右的跳跃练习3、拉伸放松①全身肌群主动拉伸，以及被动拉伸②呼吸调整，冷身四、道具准备1、现有训练道具及场地2、需要道具清单（随后说明）五、师资（柒悦启航国际教育集团专家库人才）教练：魏伟1.国家职业资格认证健身教练（宁夏首批）2.美国(BALLY TOTAL FITNESS)认证3.4s脊柱康复学院认证从业经历：2008～2013年从业健身教练2013～2018年豪铁健身经理教练部经理2019年任职世伽游泳健身俱乐部教练部经理专业擅长：增肌，体能训练，运动康复银川柒悦启航国际教育综合培训部二〇一九年三月。

消防救援站7月份训练计划

安汉大道消防救援站7月份训练计划一、训练内容1、共同训练项目：⑴体能训练：单杠卷身上（37周岁以上单杠吊卷腿）、2分钟立卧撑、5000米跑、10楼负重、60米肩梯、5X40米折返搬运重物。

⑵业务理论学习：基层队站灭火救援“三四五”工作法、抗洪抢险救援行动要点、作战训练安全行动手册、100问。

⑶六熟悉：加强辖区重点单位、人员密集场所区域、新业态新领域和不放心场所实地熟悉演练；加强消防设施业务学习和操作应用集中培训，掌握消防控制室联动、消防电梯安全操作。

（4）技能训练：挂钩梯上4楼、二节拉梯与挂钩梯联挂；黑暗有毒适应性训练，个人防护装备规范穿戴、风险辨识训练、内攻行动安全。

2、分岗训练项目：（1）指挥能力训练内容：想定作业、桌面推演（2）驾驶员训练内容：消防车日常维护保养技术、出水出泡沫。

（3）战斗员训练内容：原地佩戴空气呼吸器、黑暗环境搜索、沿二节拉梯逃生自救。

（4）供水员训练内容：对城区主街道、车站、市场、娱乐场所类重点单位消防水源总体情况进行熟悉。

（5）通信员训练内容：操作有线、无线通信器材。

3、合成训练内容：多层建筑、高层建筑实战化训练二、训练方法：消防站坚持以战术训练为主、技术训练为辅，体能训练为基础的训练思路，按岗施训，科学施训，从实战出发，立足于岗位、装备和保卫对象，重点抓好基层各岗位人员的训练，采取共同科目和合成训练项目由消防站统一组织，分岗位训练科目按岗位实施，由周工作安排表指定负责人组织实施，由消防站干部检查实施情况。

三、训练时间：每周训练安排不少于4个训练日（保证每天1个小时体能训练），平均每周合计32个课时。

参训率不低于90%。

其中，“六熟悉”训练2.5天（包括责任区道路、水源熟悉、重点单位情况熟悉、社会资源力量熟悉、重要部位想定作业等训练内容）四、训练考评：应坚持每日进行训练，并对训练科目成绩进行记录，每月进行一次考核，并建立考核档案。

五、训练要求：1、各参训人员要高度重视，发扬不怕苦，不怕累的精神，充分发挥集体智慧，模拟、应用、适应性及实战演练。

(消防培训)消防员体能训练手册

消防员体能训练手册（内部资料注意保存）日照市公安消防支队目录前言 (3)第一章简介一、体能训练的特点 (5)二、组训人员的构成 (6)三、科学施训的要点 (7)第二章体能基本训练方法第一节体能训练前的准备活动 (21)一、准备活动的主要作用 (21)二、怎样做好准备活动 (22)第二节体能训练内容与方法 (33)一、跑的练习 (33)二、跳的练习 (35)三、力量练习 (38)第三节如何科学合理地安排体能训练 (45)一、从时间上科学合理安排体能训练 (45)二、从运动负荷上科学合理安排体能训练 (53)三、力量练习运动负荷的掌控方法 (60)第四节如何开展新下队战士的体能训练 (62)第五节如何开展有运动损伤官兵的体能训练 (64)第六节体能训练后的恢复方法 (65)一、改善代谢法 (65)二、调节神经系统法 (66)三、营养物质补充法 (67)第三章体能训练与营养一、健康饮食指导 (70)二、营养饮食与身体性能 (72)结束语 (76)前言消防部队“养兵千日，用兵千日”，时刻处于战备状态，担负着繁重的灭火救援战斗任务。

实践证明：体能训练好的官兵，在技术训练和战术演练中，接受能力就快，灭火战斗中适应性和持久性强。

因此，优秀的体能是消防部队完成火灾扑救及各类事故灾害救援的重要保障因素之一，特别是在处置难度大、战斗时间长的灭火救援工作中显得尤为重要。

体能训练的质量优劣直接影响到消防部队的战斗力水平提高，把它作为消防部队共同训练和技能训练的基础是十分必要的。

由于目前基层警官（特别是刚入警的大学生警官）和班长骨干普遍存在不知道怎样科学地组训，结果不但效果不好，有的甚至还给官兵的身体带了伤害。

大多数同志认为只要是运动了，而且强度大，对官兵体能就一定有好处，其实这违背了体能训练的因人而异原则。

例如，很多组训者认为患感冒战士只要运动运动出身汗就好了，其实人感冒时身体的免疫机能处于剧变期，不适合运动，最好的恢复办法就是用药和休息；再比如基层对体重超标的官兵训练很头痛，如何减肥，社会上很多人认为跳健美操是最好的办法，其实健美操的强度大，运动所能持续的时间短，所以消耗的热量反而不如低强度、长时间的慢跑，这样的例子有很多。

消防大队体能训练方案

酒钢保卫处消防大队体能训练方案根据保卫处处务会精神及《甘肃省专职消防队三级消防员考核评定标准》相关要求，消防大队为进一步提升队伍综合素质和协同作战能力，提高全体队员的体能素质,为业务训练、灭火救援打下基础，特制定消防大队体能训练方案如下：一、训练目的改变新队员未经过正规的消防训练，老队员缺乏经常性的体能锻炼，导致部分队员普遍体能不过关、技术不合格、不规范等现状，进一步提升队员在灭火救援工作的中的适应性、持久性和综合能力。

二、组织领导为把本次体能训练任务落到实处,成立体能训练领导小组，负责本次体能训练的监督及实施：组长：刘燕新王强副组长:于继红毛明何喜荣成员：李圣龙刘理义马明甫柴浩王成功朱克东孟晓文三、时间安排本次体能训练时间为2017年3月15至2017年7月15日，为期4个月。

活动开展期间，厂区中队、一矿中队、宏汇中队负责人，要参照本方案，将训练内容合理穿插至中队周训练计划当中，并将每周二、四定为固定训练时间，训练时长根据具体训练内容而定；四、训练内容1、力量训练:负重跑、双脚跳、蛙跳、跨步跳、单腿跳、双腿深蹲起立、俯卧撑、双杠臂屈伸、仰卧起坐、负重仰卧起坐、引体向上。

2、速度训练：小步跑、高抬腿跑、放松大步跑、百米加速跑。

3、耐力训练：跳绳、8*50米折返跑、1500米、3000米。

4、协调训练：手脚协同练习、反应训练中听信号做动作练习等、力量训练中交替进行向前、向后、向左、向右的跳跃练习、障碍技术训练中障碍板翻越为主。

五、训练考核训练领导小组将于每月最后一天对全体参训人员组织考核（包括一矿中队、宏汇中队），对成绩达不到良好者进行补训，并进行考核；对成绩优秀的个人给予“训练标兵”等奖励。

六、训练要求：1、在训练中要贯彻“练为战、练战结合" 的练兵思想，一切从实战出发，从严从难施训。

2、体能训练中要注重细节,规范动作，规避风险，做好各项安全工作，确保人员安全。

3、参训人员要认真训练,端正态度，遵守训练纪律。

消防大队开展专职消防员体能测试工作简报

【标题】：专职消防员体能测试工作圆满开展——消防大队强化队伍建设新篇章
【导语】：近日，我消防大队成功举行了一场全面、严格的专职消防员体能测试活动，旨在进一步提升队伍整体素质，强化实战能力，打造一支召之即来、来之能战、战之必胜的精锐消防力量。

【正文】：
1. 体能测试严要求，展现风采。

本次测试严格按照国家消防员体能考核标准进行，涵盖了耐力、力量、速度、灵敏度等多方面内容，全面检验了专职消防员的体能状况与身体素质。

2. 全员参与显精神，比拼激烈。

全体专职消防员积极参与，以高昂的斗志和坚韧的精神风貌投入到各项测试中，展现出良好的团队协作意识和强烈的竞争进取心。

3. 科学评估助提升，优化配置。

通过此次体能测试，大队对每位队员的身体状况有了详实的数据支撑，为后续个性化训练计划制定及队伍资源配置提供了科学依据。

4. 紧贴实战砺精兵，筑牢安全防线。

体能是消防救援的基础，大队将以此次测试为契机，持续加大体能训练力度，确保每一名消防员都能在关键时刻发挥出应有的作用，切实保障人民生命财产安全。

5. 赋能未来，展望新征程。

本次体能测试工作的圆满落幕，标志着消防大队向更高更强的目标迈出了坚实一步，我们坚信，在全体队员的共同努力下，必将锻造出一支体能过硬、技术精湛的消防铁军。

【结尾】：消防大队将持续关注并强化专职消防员体能训练工作，不断推动队伍建设迈向新高度，以更优质的消防服务守护万家灯火，共筑社会和谐安宁的消防安全屏障。

消防队体能教练培训计划

消防队体能教练培训计划一、培训背景消防队体能教练在消防队伍中扮演着至关重要的角色。

他们需要具备良好的身体素质和专业的运动训练知识，能够有效地指导消防队员进行体能训练，提高他们的运动能力和应对突发情况的能力。

因此，消防队体能教练的培训显得尤为重要。

二、培训目标1. 培养具备较高体能和专业素养的消防队体能教练，为消防队员提供科学合理的体能训练指导。

2. 提升消防队体能教练的应急处置能力，使其能够在紧急情况下科学合理地指导队员进行体能训练。

3. 培养消防队体能教练的团队协作精神和领导能力，使其能够更好地与队员合作，提高队员的整体体能水平。

三、培训内容1. 体能训练理论知识包括体能训练的基本原理、方法、训练周期、训练强度和训练频率等方面的知识。

通过理论学习，使消防队体能教练掌握科学合理的体能训练知识，为队员提供专业的指导。

2. 体能训练技术包括体能训练的常见器械和设备的使用方法，以及一些有效的体能训练方法和技巧。

通过实际操作和示范，使消防队体能教练掌握各种体能训练技术，为队员提供有效的训练指导。

3. 健康体测和运动医学知识包括常见的健康体测项目、运动损伤的预防和处理方法、常见慢性病与运动关系的知识等。

通过学习和讨论，使消防队体能教练能够了解队员的运动健康状况，有效预防运动损伤，并在必要时进行应急处理。

4. 紧急处置能力训练包括灭火器的使用方法、紧急疏散演练、应急医疗知识和技能等方面的训练。

通过模拟实战场景的训练，使消防队体能教练能够在紧急情况下做出恰当的处置，保护队员的安全。

5. 领导力和团队协作培养包括领导力的培养、团队协作的训练和沟通技巧的学习等方面的内容。

通过团队合作和活动，培养消防队体能教练的领导力和团队协作精神，使其能够更好地与队员配合，提高队员的整体体能水平。

四、培训方式1. 理论教学消防队体能教练培训可以采用课堂讲解、讨论交流等方式进行理论知识的教学。

可以邀请专业的体能训练专家、运动医学专家和应急处理专家进行授课，向消防队体能教练传授科学合理的知识。

消防攀登挂钩梯评分标准

消防攀登挂钩梯评分标准
近日，消防救援局下发了《消防救援人员体能训练》，其中就一些训练科目和基础体能、应用体能评分标准做了调整，以下为最新评分标准！
供新入职消防员和消防救援大队、消防救援站在职的消防救援人员使用，政府专职消防员参照实施。

男子俯卧撑评分标准
（2分钟）
男子平板支撑评分标准
（秒）
男子单杠引体向上（40周岁以下）
40公斤坐姿下拉（40周岁以上）
评分标准次（2分钟）
男子双杠臂屈伸评分标准
次（2分钟）
男子立卧撑评分标准
次（2分钟）
男子单杠卷身上（37周岁以下）
单杠吊卷腿（37周岁以上）
评分标准次（2分钟）
男子屈腿仰卧起坐评分标准
次（3分钟）
男子双腿深蹲起立评分标准
次（2分钟）
男子3000米评分标准
（分钟）
男子1500米评分标准
（分钟）
男子5*10米折返评分标准
（分钟）
男子坐位体前屈评分标准
（厘米）
5000米负重评分标准
（分钟）
400米救人疏散物资评分标准（分秒）
60米肩梯评分标准
（秒）
100米消防障碍评分标准（秒）
搬运重物折返跑评分标准（秒）
30米拖重评分标准
（秒）
10楼负重评分标准
（分秒）
100米负重评分标准（秒）
男子800米游泳评分标准（分）。