心理健康教育 做时间的主人
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已自食诺言。不过报纸毕竟是精神食粮，也是重要的 沟通每天，作为学生怎能不看报，何况上午不看报，
下午或晚上也一样要看。这样开脱，心也就放宽了。
于是她正襟危坐地准备埋头工作。就在这个时候，手 机响了，那是一位长时间未联系的老同学。她花了20 分钟时间和老同学聊天。挂上电话，她去了洗手间。
• 在回宿舍途中，她闻到咖啡的香味。原来另一宿舍的 同学在一起聊天和咖啡，她们邀她加入。她心里想，
下了，他问道：“瓶子满了吗？”
所有学生应答道：“满了。”时间管理专家反 问“真的？”
• 他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了进去，并敲击玻璃瓶 壁使砾石填满下面石块的间隙。“现在瓶子满了吗？” 他第二次问道。但这一次学生有些明白了，“可能还没 有”，一位学生应道。“很好！”专家说。他伸手从桌
下面拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了
做一做
• 假定人的生命长度有30000天（约82.4 岁），请算一下你已用去了多少天，还 剩下多少天？把计算结果填入下表
年 月 日 天 签名： 我的生命只剩下 天 我的生命已用去
• 写感受：填完上表，请把最直接的第一 感受，用简单的语言写下来。
• 反思：通过本活动是否清晰地认识到时 间的一维性、有限性，生命的有限性。
鹅卵石的故事
• 一天，时间管理专家为一群商学院学生讲课。他现场 做了演示，给学生留下一生都难以磨灭的印象。站在 那些高智商高学历的学生面前，他说，“我们来个小 测验”。于是拿出一个一加仑的广口瓶放在他面前的 桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一
块一块放进玻璃瓶里，直到石块高出瓶口，再也放不
时间管理的七条“魔法”
• 魔法六：做好时间日记
• 你花了多少时间在做哪些事情，把它详细地记录下来， 早上出门（包括洗漱、换衣、早餐等）花了多少时 间……把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现 浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。当你找到浪 费时间的根源，你才有办法改变。
• 魔法七：理解时间大于金钱
忠告
★珍惜时间，好好学习 ★少玩游戏多看书，多去自习少上网 ★课堂与社会并重，学习与实践并重 ★整日奔波在教室、图书馆之间，但临近毕业之际才 发现，正是这些当初认为是最没劲的事使得自己大 学里有所收获，变得充实
练一练
• 1．写一份你通常一天做的事情，并记录大致时间
（有多少写多少）。并思考时间浪费在哪里？为什么 会这样？
刚和同学聊完天，一时也进入不了状态，而且老师布
置的作业时一件颇费心思的工作，若头脑不清醒，则 难以完成，于是她毫不犹豫地应邀加入，便在那前言
不搭后语地聊了一阵。回到宿舍后，她果然感到精神
奕奕，满以为可以开始“正式工作”了。可是一看表， 乖乖，已经11点了！快到吃午饭的时间了。她想，反 正这么短的时间内也不太适合做比较庞大耗时的工作， 干脆把作业留待明天算了。
时间管理的七条“魔法”
• 魔法二：学会列清单
• 把自己要做的每一件事都写下来，这样做首先能让你 随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用 脑子把每件事都记住，而当你看到自己长长的“list” 时，也会产生紧迫感。
• 魔法三：遵循20:80定律
• 生活中肯定会有一些突发困扰何迫不及待要解决的问 题。如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示 你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重 要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急 但不重要的事。
石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了 吗？”“没满。”学生们大声说。他再一次说：“很 好！”然后，他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口 平，抬头看着学生，问道：“这个例子说明什么？”
• 这个例子说明什么？
• 时间挤一挤总是有的？ • 无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努 力，你可以做更多的事？
如果你不是先放大石块，那你就再 也不能把它放进去瓶子里。
什么是你生命中的大石块？
王丽的时间安排
• 某个来自百度文库期天，王丽起床后，信誓旦旦地下定决心：吃
完早饭后一定要把下周要交的作业做完。吃完早饭后，
她没有立刻做作业，因为她突然想到不如先将床铺及 宿舍整理一下，以便为自己提供一个干净舒适的环境。
她总共花了30分钟的时间，宿舍环境变得井井有条。
排。 • 成员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同， 在小组内讨论 • 分享交流
• 教师总结
启示篇
有这样一个故事：在一望无际的草原上， 有一只狮子不停地奔跑，但是前方却没有猎物。 有人问它为什么要奔跑，狮子说：“我只有跑 得比猎物快，才能获得食物。”同样，一只小 鹿也在独自奔跑。有人问它 为什么奔跑，小鹿说：“我 只有跑得比其它鹿快才能 不被吃掉。”
她虽然没有按照原定计划在早饭后开始工作，但她丝 毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但获得显而 易见的成就，而且有利于效率的提高。她面露得意神 色倒了一杯水，稍作休息。
• 此时，她无意中发现报纸上的彩图照片是自己喜欢的 一位明星，于是情不自禁地拿起报纸来。等她看完报
纸，时间又过了10分钟。这时她略感不自在，因为她
• 时间大于金钱，用你的金钱去换取别人的成功经验， 一定要跟顶尖人士学习，千万要仔细选择你所接触的 对象，因为这会节省你很多时间，假设与一个成功者 在一起，他花了40年时间成功，你跟10个这样的人一 起，你是不是就浓缩了400年的经验？
时间管理的七条“魔法”
• 魔法四：安排“不被干扰”时间
• 每天至少要有半个小时到1小时的“不被干扰”时间。 假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在 自己的空间里面思考或者工作，这1小时可以抵过你一 天的工作效率，甚至有时这1小时比你三天工作的效率 还要好。
• 魔法五：严格规定完成期限
• 巴金森在其所著的《巴金森法则》中，写下这段话： “你有多少时间完成工作，工作就自动变成需要那么 多时间。”如果你有一整天可以做某项工作，你就会 花一天时间去做它。而如果你只有一小时时间可以做 这项工作，你就会更迅速有效地在1小时内做完它。
题记
曾经有一段很好的大学生活放在我的面前， 我没有珍惜。等到虚度后才追悔莫及，人世间 最痛苦的事莫过于此！如果上天能够给我一次 再上大学的机会，我会对大学生活说三个字： “珍惜它！”如果一定要在这个珍惜上加上一 个时间，我会毫不犹豫地说：“现在！”
想一想
• 王丽的故事 • 思考：王丽的时间管理存在什么问题？ 如果你是王丽，你会如何安排时间？
时间管理的七条“魔法”
• 魔法一：改变你的想法
• 美国心理学家威廉.詹姆士对时间行为学的研究发现这 样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它 实在讨厌，所以我能拖则拖”和“这不是件令人愉快 的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自 己能早些摆脱它。”当你有了动机，迅速踏出第一步 是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需 强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明 天开始，每天都从你的“to do list”中选出最不想做 的事情先做。
• 2．整理下你当前的目标与任务。并思考我如何实现
我的课业，如何补上的弱项，计划多长时间，如何一 步步努力。 • 3．为自己拟定一份学习计划。
做时间的主人
• 时间最不偏私，给任何人都是二十四 小时；时间也是偏私，给任何人都不 是二十四小时。 • ——赫胥黎 • 世界上最快而又最慢，最长而又最短， 最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视， 而又最令人 后悔的就是时间。 ——高尔基
做一做
我的生活馅饼：
我的生活馅饼
• 成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安
下午或晚上也一样要看。这样开脱，心也就放宽了。
于是她正襟危坐地准备埋头工作。就在这个时候，手 机响了，那是一位长时间未联系的老同学。她花了20 分钟时间和老同学聊天。挂上电话，她去了洗手间。
• 在回宿舍途中，她闻到咖啡的香味。原来另一宿舍的 同学在一起聊天和咖啡，她们邀她加入。她心里想，
下了，他问道：“瓶子满了吗？”
所有学生应答道：“满了。”时间管理专家反 问“真的？”
• 他伸手从桌下拿出一桶砾石，倒了进去，并敲击玻璃瓶 壁使砾石填满下面石块的间隙。“现在瓶子满了吗？” 他第二次问道。但这一次学生有些明白了，“可能还没 有”，一位学生应道。“很好！”专家说。他伸手从桌
下面拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了
做一做
• 假定人的生命长度有30000天（约82.4 岁），请算一下你已用去了多少天，还 剩下多少天？把计算结果填入下表
年 月 日 天 签名： 我的生命只剩下 天 我的生命已用去
• 写感受：填完上表，请把最直接的第一 感受，用简单的语言写下来。
• 反思：通过本活动是否清晰地认识到时 间的一维性、有限性，生命的有限性。
鹅卵石的故事
• 一天，时间管理专家为一群商学院学生讲课。他现场 做了演示，给学生留下一生都难以磨灭的印象。站在 那些高智商高学历的学生面前，他说，“我们来个小 测验”。于是拿出一个一加仑的广口瓶放在他面前的 桌上。随后，他取出一堆拳头大小的石块，仔细地一
块一块放进玻璃瓶里，直到石块高出瓶口，再也放不
时间管理的七条“魔法”
• 魔法六：做好时间日记
• 你花了多少时间在做哪些事情，把它详细地记录下来， 早上出门（包括洗漱、换衣、早餐等）花了多少时 间……把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现 浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。当你找到浪 费时间的根源，你才有办法改变。
• 魔法七：理解时间大于金钱
忠告
★珍惜时间，好好学习 ★少玩游戏多看书，多去自习少上网 ★课堂与社会并重，学习与实践并重 ★整日奔波在教室、图书馆之间，但临近毕业之际才 发现，正是这些当初认为是最没劲的事使得自己大 学里有所收获，变得充实
练一练
• 1．写一份你通常一天做的事情，并记录大致时间
（有多少写多少）。并思考时间浪费在哪里？为什么 会这样？
刚和同学聊完天，一时也进入不了状态，而且老师布
置的作业时一件颇费心思的工作，若头脑不清醒，则 难以完成，于是她毫不犹豫地应邀加入，便在那前言
不搭后语地聊了一阵。回到宿舍后，她果然感到精神
奕奕，满以为可以开始“正式工作”了。可是一看表， 乖乖，已经11点了！快到吃午饭的时间了。她想，反 正这么短的时间内也不太适合做比较庞大耗时的工作， 干脆把作业留待明天算了。
时间管理的七条“魔法”
• 魔法二：学会列清单
• 把自己要做的每一件事都写下来，这样做首先能让你 随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用 脑子把每件事都记住，而当你看到自己长长的“list” 时，也会产生紧迫感。
• 魔法三：遵循20:80定律
• 生活中肯定会有一些突发困扰何迫不及待要解决的问 题。如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示 你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重 要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急 但不重要的事。
石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了 吗？”“没满。”学生们大声说。他再一次说：“很 好！”然后，他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口 平，抬头看着学生，问道：“这个例子说明什么？”
• 这个例子说明什么？
• 时间挤一挤总是有的？ • 无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努 力，你可以做更多的事？
如果你不是先放大石块，那你就再 也不能把它放进去瓶子里。
什么是你生命中的大石块？
王丽的时间安排
• 某个来自百度文库期天，王丽起床后，信誓旦旦地下定决心：吃
完早饭后一定要把下周要交的作业做完。吃完早饭后，
她没有立刻做作业，因为她突然想到不如先将床铺及 宿舍整理一下，以便为自己提供一个干净舒适的环境。
她总共花了30分钟的时间，宿舍环境变得井井有条。
排。 • 成员报告自己的时间分配表，比较自己与他人的不同， 在小组内讨论 • 分享交流
• 教师总结
启示篇
有这样一个故事：在一望无际的草原上， 有一只狮子不停地奔跑，但是前方却没有猎物。 有人问它为什么要奔跑，狮子说：“我只有跑 得比猎物快，才能获得食物。”同样，一只小 鹿也在独自奔跑。有人问它 为什么奔跑，小鹿说：“我 只有跑得比其它鹿快才能 不被吃掉。”
她虽然没有按照原定计划在早饭后开始工作，但她丝 毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但获得显而 易见的成就，而且有利于效率的提高。她面露得意神 色倒了一杯水，稍作休息。
• 此时，她无意中发现报纸上的彩图照片是自己喜欢的 一位明星，于是情不自禁地拿起报纸来。等她看完报
纸，时间又过了10分钟。这时她略感不自在，因为她
• 时间大于金钱，用你的金钱去换取别人的成功经验， 一定要跟顶尖人士学习，千万要仔细选择你所接触的 对象，因为这会节省你很多时间，假设与一个成功者 在一起，他花了40年时间成功，你跟10个这样的人一 起，你是不是就浓缩了400年的经验？
时间管理的七条“魔法”
• 魔法四：安排“不被干扰”时间
• 每天至少要有半个小时到1小时的“不被干扰”时间。 假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在 自己的空间里面思考或者工作，这1小时可以抵过你一 天的工作效率，甚至有时这1小时比你三天工作的效率 还要好。
• 魔法五：严格规定完成期限
• 巴金森在其所著的《巴金森法则》中，写下这段话： “你有多少时间完成工作，工作就自动变成需要那么 多时间。”如果你有一整天可以做某项工作，你就会 花一天时间去做它。而如果你只有一小时时间可以做 这项工作，你就会更迅速有效地在1小时内做完它。
题记
曾经有一段很好的大学生活放在我的面前， 我没有珍惜。等到虚度后才追悔莫及，人世间 最痛苦的事莫过于此！如果上天能够给我一次 再上大学的机会，我会对大学生活说三个字： “珍惜它！”如果一定要在这个珍惜上加上一 个时间，我会毫不犹豫地说：“现在！”
想一想
• 王丽的故事 • 思考：王丽的时间管理存在什么问题？ 如果你是王丽，你会如何安排时间？
时间管理的七条“魔法”
• 魔法一：改变你的想法
• 美国心理学家威廉.詹姆士对时间行为学的研究发现这 样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它 实在讨厌，所以我能拖则拖”和“这不是件令人愉快 的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自 己能早些摆脱它。”当你有了动机，迅速踏出第一步 是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需 强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明 天开始，每天都从你的“to do list”中选出最不想做 的事情先做。
• 2．整理下你当前的目标与任务。并思考我如何实现
我的课业，如何补上的弱项，计划多长时间，如何一 步步努力。 • 3．为自己拟定一份学习计划。
做时间的主人
• 时间最不偏私，给任何人都是二十四 小时；时间也是偏私，给任何人都不 是二十四小时。 • ——赫胥黎 • 世界上最快而又最慢，最长而又最短， 最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视， 而又最令人 后悔的就是时间。 ——高尔基
做一做
我的生活馅饼：
我的生活馅饼
• 成员在时间分配表上用不同的颜色涂上自己的时间安