水平三立定跳远单元教案设计

水平三立定跳远单元教案设计

教学目标:

1.了解跳远的基本规则和技术要领。

2.掌握正确的起跳、飞行和着地动作。

3.培养学生的肌肉力量和协调性。

4.提高学生的跳远能力。

教学重点:

掌握正确的起跳、飞行和着地动作。

教学难点:

提高学生的跳远能力。

教学准备:

跳远场地、测量工具、备用的跳远杆、计时器、为每个学生准备一双适合跳远的运动鞋。

教学过程:

引入:

向学生介绍跳远项目，告诉他们跳远是一项很重要的田径运动，能够锻炼身体的力量、速度和协调性。给学生播放一些著名跳远选手的比赛视频，激发学生学习跳远的兴趣。

1.步伐训练:

首先，教学生正确的起跳步伐。要求学生站在原地，右脚向前迈一大步，然后左脚紧接着前移，保持两脚间的距离。重复练习，直到学生能够

稳定地掌握正确的起跳步伐。

2.身体姿势训练:

要求学生站在起跳线上，双脚并拢，身体保持挺直。告诉学生在跳远时，要将双臂朝前伸直，保持身体平衡。让学生尝试几次起跳，让他们掌

握正确的身体姿势。

3.跳远动作训练:

让学生练习起跳、飞行和着地的动作。首先要求学生从起跳线上起跳，通过向前冲力，尽量把身体的重心向前移动。之后，学生要保持身体直立，保持这个姿势尽可能长的时间。最后，学生要准备着地，双脚同时着地，

保持身体平衡。在这个过程中，老师需要及时给予学生指导和纠正，确保

学生能够正确地完成每一个动作。

4.训练跳远能力:

为了提高学生的跳远能力，老师可以设计一些训练课程，如提高肌肉

力量的训练、增加爆发力的训练等。例如，让学生进行深蹲训练，提高腿

部肌肉的力量；让学生进行腿部爆发力的训练，如进行阶梯训练。这些训

练既可以在课堂上进行，也可以布置在家里完成。

5.实际应用:

在学生掌握了跳远的基本技术后，可以让学生进行实际跳远的比赛。

在比赛中，老师可以利用计时器对学生的跳远成绩进行记录，并给予他们

奖励。

评估:

在跳远比赛中，通过与其他同学进行比较，评估学生的跳远能力。同时，老师也要注重观察学生的动作是否正确，是否掌握了跳远的技术要领。

结束:

总结本次跳远单元的学习内容和要点，鼓励学生继续锻炼跳远能力，

提高自己的体育素养。同时也要提醒学生，在进行跳远时要注意安全。

拓展:

可以向学生介绍其他田径项目，如短跑、长跑、跳高等，让学生进行

更广泛的体育锻炼。还可以鼓励学生参加学校或社区的田径比赛，锻炼竞

技能力和团队合作精神。