华佗的五禽六气--《太上老君养生诀》

华佗的五禽六气--《太上老君养生诀》

今天介绍《太上老君养生诀》，看了全文，我觉得取名《华佗导引吐纳养生法》可能更合适。

本养生诀，是华佗让他的弟子吴普写的，以“太上老君”名之，可能原因：一则是显示对老子的尊重，二则也可借老子的名声将此文广大。由此可见，老子在吴普心中的地位，也是至高无上的。我不太喜欢把这种取名方法说成“托名”，总看到一些书说道教的“托名”之书是不可信的，话里话外，都带着一种贬义和否定。个人觉得，用谁的名字命名，或作者是谁，并不重要，只要内容好，对读者有益，就值得我们尊重和感恩。我们很多古诗写的很好，但作者不署名的也很多。

（注：不知怎么回事，今天技术问题，我的点注图都不能扶正，将就一下吧）

在《道藏》中，作者“不着姓名”的书，太多了。这些，都是看

透了名利的人。他们不会为了后世虚名而一定将自己的名字与著作写在一起。总是随著随弃的超然与洒脱，那样的人，才是真正的神仙。

历代高道，潜心钻研生命之学，反复实验，并如实记录相关步骤和数据，以及结果，他们是“人用历史”的试验者，有些道士甚至用生命的代价去试丹、试药，这种精神，是值得我们后人尊重和感恩的。

华佗，是三国时候的名医，今天安徽亳州人，经常活动在安徽、河南、山东、江苏一带。华佗的弟子中，最为世人所知的有三位：李当之、樊阿、吴普。

西安的李当之，精于本草，著有《李当之药录》；

徐州的樊阿，非常擅长针灸；也喜欢内服本草，保养内脏。樊阿向华佗讨教可以服用而且对人体有好处的药方，华佗便拿“漆叶青黏散”教给他。药方用漆叶的碎屑一升，青黏碎屑十四两，按这个比例配制，说是长期服用此药能打掉三种寄生虫，对五脏有利，使身体轻便，使人的头发不会变白。于是樊阿按他的话去做，活到一百多岁。由于《本草图经》中记载这个方子是“本出于迷人入山中，见神人服之，以告佗”，是有见山里的神仙人物服用的，告诉华佗的。神仙人物服用的，那一定是仙药了，于是后世道士们对这个配方进行了不懈的研究，进行配制，开始研究这个“青黏”是什么本草，有说是玉竹，有说是黄精，我没有试过这个配方，目前还不确信。但黄精是我泡养

生酒中的一味药，加上在《道藏》很多辟谷法中，最常用的一味本草，知道其养生功效。但不能就此断定这个让樊阿活到100多岁配方中的本草到底是什么。

那么，我们就看一个确定性的养生方法---华佗导引法。这是有确切记录的。本文的作者，扬州的吴普，著有《吴普本草》，最爱练习华佗的导引体操。他练习华佗所创五禽戏进行养生锻炼，“年九十余，耳目聪明，齿牙完坚”，九十多岁的寿命，在三国时期，可是了不起的长寿，而且还耳聪目明，牙齿完好坚固。可见华佗这套导引养生法的有效。

为了更容易理解，先解析一下本文的结构，共五个部分：

1. 五禽第一

2. 服气吐纳六气第二

3. 养生真诀第三

4. 服气诀

5. 总结

其中，4、5部分并入到第三章养生真诀中了。但从内容上看，我觉得第4部分“服气诀”应该在“服气吐纳六气第二”那一章，所以在注译本文时，我将第4部分提到第二章来。

也可能正是因为原文这种结构上的迷惑，让后世注译者非常谨慎。所以现在网上能搜索到的《太上老君养生诀》的内容，基本都是第三

章“养生真诀”中的一部分内容。连第三章都不全。这就是系统学习和研究《道藏》的难处，缺少可靠的文献。

第二章，我看内容比较独立，所以单列，以便理解和记忆。

由于前两章相对短，所以今天先介绍前两部分。第三章网上有一点点（两段）译文，我原不想再注了，但由于“服气诀”部分比较实用，又没有人翻译过，所以也就一起注译，但提到第二章去。

经名：太上老君养生诀。题华佗授广陵吴普。一卷。底本出处：

《正统道藏》洞神部方法类。

太上老君养生诀

华佗授广陵吴普

五禽第一

老君曰：古之仙者，为导引之事，能鸟申挽引肤体，动诸关节，以求难老，名日五禽之戏。挽引蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，故令汗出，因止。以身体轻便，普施行之，年九百余岁。耳目聪明，牙齿完坚。夫为导者甚易，行者甚希，悲哉！

杨子注：老君曰：古代那些修神仙的人，都会做导引健身操，象鸟一样伸展牵引肢体，让各个关节运动起来，并得到持续的锻炼，以求不老之法，这种导引之术叫“五禽之戏”。拉伸一下腿脚，引导全身气血畅通。体内有不适症状时，开始做一做这套禽戏操，等到人身体出汗，就停下来。这套操，可以使人身体轻便，经常这么做，可以活九百多岁，而且耳目聪明，牙齿完好坚固。做导引操是非常方便易行的，可惜能做到的人很少，真是可悲啊！

我曾看到一个记录片，在北京的某公共场所，有一位老人，四肢着地行走。那是我所见到的（通过视频）做华佗的“五禽戏”中“虎”戏最好的一位。我十几年前就想尝试，但做不到，因为趴下去容易，往前面走动时，后面的腿要像老虎腿一样伸直，那个我真做不到。因为对筋骨要求太高了。随着年龄增加，人的筋会收缩，人会变得比年轻时矮小一些，主要原因是筋缩了。所以“拉筋”常常体育锻炼的一项专业技能。一般人做不到。能做到的，可称为神仙。

下面就是“五禽戏”中的具体动作，原文说的简单明了，不必翻译：

虎戏：四肢距地，前三踯，却三踯，长引肤，乍前乍却，仰天即返伏，距地行前却各七。

熊戏：正仰，以两手抱膝下，举头左僻地七，右亦七，踯地，手左右托地，各七。

鹿戏：四肢距地，引项反顾，左三右三，左申右脚，右申左脚，左右申缩，亦三止。

猿戏：攀物自悬，申缩身体，上下七，以脚拘物倒悬，左七右七，坐左，右手拘脚，五按，各七。

鸟戏：立起，翘一足，申两臂，扬扇用力，各二七。坐，申脚起，挽足指各七，申缩两臂各七。

夫五禽戏法，任力为之，以汗出为限，轻身消谷气，益气力，除百病，陀行之年过万岁。教传弟子广陵昊普，亦得延年长寿。

杨子注：这里说的五禽戏法，要“任力为之”，做不到的不可强为，以出汗为限。可以轻身健体，助消化，益气力，除百病，华佗这么做活过万岁（这当然是夸张的写法，可能在弟子心中，老师是长生不老的万岁师吧）。华佗教传给弟子吴普，于是吴普也很长命。作者活了90多岁，但写本书时，肯定是不知道自己何时死，所以不能写活了90多岁，只能说“延年长寿”。这是实在话，也说明这本书的可靠性。

服气吐纳六气第二

呬字：呬主肺，肺连五藏，受风即鼻塞，有疾，作呬吐纳，治之。