心理课考试焦虑教案

心理课考试焦虑教案

一、教学理念

考试焦虑是一种常见的心理现象，会影响学生的考试发挥和身心健康。因此，本课程采用体验式教学理念，让学生主体参与，深入感受，以培养良好的研究观念。

二、教学对象分析

中学生尤其是高中生常常面临考试焦虑，这对即将到来的高三考试会产生负面影响。通过帮助高二学生了解考试焦虑的原因和影响，培养正确的认识和应对方法，为高三打下良好的心理基础，促进学生的健康成长。

三、教育教学目标分析

1.知识目标：了解考试焦虑的表现、原因、双重性以及应对方法。

2.能力目标：初步具有正确对待和处理研究压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。

3.情感、态度和价值观目标：培养正确的研究观念，理智

面对研究压力，克服考试焦虑，保持健康的身心、健全的人格。

四、教学重点

让学生理智对待研究压力和考试焦虑。研究压力和考试焦虑是学生中常见的心理问题，需要掌握一定的知识和技巧来应对。本课程采用情景体验、案例分析和模拟辩论赛等形式，让学生主体参与，加深印象和可接受度，培养理性认识和应对能力。

五、教学难点

让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑。本课程采用多种形式的教学方式，让学生主动参与，实践中研究，加深理解和应用能力，从而达到内化的目的。

针对教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生身临其境地去体会、去感受，加深印象。首先，通过让学生自主分析考试焦虑的形成原因，内部以及外部的原因，让学生思考考试焦虑的真正原因，在实际解决中，做到有的放矢，从源头解决问题。其次，通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。最后，克服考试焦虑的措施是由

学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活，在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。

教学方法包括讲述与讨论、模拟情景、模拟辩论，教学用具为视频和录音。

在教学过程中，首先创设情景引入课题，让学生体验考试焦虑，引发学生的思考。然后，让学生发表意见抒发自己心中对考试的不同感受，引出考试焦虑的概念、表现以及引发的原因。最后，通过总结介绍，让学生认识考试焦虑这一普遍存在的人生课题。

考试焦虑是我们无法逃避的人生课题之一，随处可见于日常研究生活中。学生上学会有研究焦虑，运动员参加比赛会有竞赛焦虑，不同的工作岗位上也会面临不同类型的焦虑。研究是一项终身的项目，难免会有错误和失败的威胁相伴随，不论聪明还是愚笨，都会不时体验到研究所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑。因此，认识考试焦虑是非常必要的。

导致考试焦虑的外部因素主要包括以下几个方面：

1）家庭环境：家长对孩子的期望过高，给孩子施加过多

的压力，或者家庭关系不和谐，都会影响学生的情绪状态，增加其考试焦虑。

2）学校环境：学校对学生的评价过于重视，考试成绩成

为学生评价的唯一标准，或者学校的教学方法单一，缺乏多样性，都会导致学生的考试焦虑。

3）社会环境：社会上对考试成绩的重视程度过高，学生

面临的竞争压力过大，或者社会对某些职业的认可度过低，也会增加学生的考试焦虑。

如何缓解考试焦虑

1）加强知识储备和应试技能的训练，提高应对考试的能力。

2）正确评价自己的能力和潜力，避免过度自责和自卑。

3）采用积极的归因方式，将成功归因于自身的努力和能力，将失败归因于外部的不确定因素。

4）调整自己的心态，保持乐观的态度，多与朋友交往，

养成健康的生活惯。

5）家长和老师要正确引导学生，不要过分强调考试成绩，给学生适当的支持和鼓励。

6）学校应该改变教学方式，注重多样性，关注学生的全面发展，不要把考试成绩作为唯一的评价标准。

7）社会应该减少对考试成绩的过分重视，鼓励学生发展多元化的兴趣爱好，为学生提供更多的发展机会。

社会因素：在现今社会，很多企事业单位过分注重员工的学历，特别是在经济发达地区，甚至有些职位对学历的要求非常荒谬，例如连厕所清洁员也要求本科或以上学历。这种现象导致了人力资源的极度浪费，同时也加重了学生的压力，让他们对考试分数有更高的期望值，从而产生考试焦虑。

家庭因素：家长对孩子的要求过于严格，期望水平过高，或者强迫式的研究方式都会让孩子对研究产生反感，进而形成考试焦虑。

学校因素：尽管国家进行了教育改革并提倡素质教育，但目前的教育制度仍以应试教育为主。这种“考考考，分分分”的教育模式导致了学生对考试分数的过度追求，增加了他们的考试焦虑。

导入案例，分析情景：XXX是一名高中补生，她数学基础较差，补后进步不大。由于家庭的期望过高，她感到了很大的压力，无法集中注意力，经常开小差。为了考上大学，她甚至在晚自结束后还要躲在昏暗的路灯下研究，导致她的睡眠不足，头昏沉沉的，书看不下去，考试成绩逐渐下降，让她更加焦虑。她甚至掐自己的手来让自己平静下来，但难以做到。这是一种明显的考试焦虑，给她的复和生活带来了很大的困扰。同学们也可以分享自己曾经遇到过的考试焦虑，以及这种焦虑对他们的影响。

情绪和情感对研究有积极和消极的影响。焦虑是影响学生研究的重要情绪之一，它包括认知、生理和行为三个方面。在模拟辩论赛中，学生可以就考试焦虑的利弊进行讨论，以理性认识的方式更好地理解它的双重性。最后，学生可以分享自己的经验和建议，共同解决考试焦虑问题。老师要引导学生正确认识考试焦虑的双重性，认识到适度的焦虑可以促进研究，但过度的焦虑会降低研究效率。学生要树立信心，相信自己能够克服考试焦虑。

在研究中，我们常常会面临来自外界的压力，例如家长的期望、老师的要求、同学的竞争等等。正确对待这些外来压力也是保持适当考试焦虑的重要因素之一。首先，我们要学会沟

通，与家长、老师和同学进行良好的沟通，让他们了解自己的实际情况和需求，减少不必要的压力。其次，我们要学会放松，适当的休息和娱乐可以缓解压力，提高研究效率。最后，我们要学会调整心态，正确对待考试结果，不要为了一时的成绩而忽略了研究的本质，要坚持自己的研究目标和信念。

二、考试中

1）掌握考试技巧

在考试中，掌握一些考试技巧可以提高答题效率和准确率，减少焦虑情绪。例如，仔细阅读题目、理清思路、合理分配时间、注意答题顺序等等。同时，我们还要注意避免一些常见的考试错误，例如，漏题、错题、重复答题等等。

2）保持冷静

考试中，焦虑情绪容易影响我们的判断和决策，导致出现错误。因此，保持冷静是考试中最重要的一点。我们可以通过深呼吸、闭目养神、放松肌肉等方法来缓解紧张情绪，保持冷静的心态。

3）正确对待考试结果

考试结果并不是衡量一个人研究成果的唯一标准，我们要学会正确对待考试结果。首先，不要过于自责或自满，要客观