少儿跆拳道-步法与基本腿法
跆拳道基本步伐 后退步+跳换步
跆拳道基本步伐后退步+跳换步跆拳道基本步伐后退步+跳换步跆拳道的基本步伐一：后退步由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。
若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。
跆拳道的基本步伐二：跳换步跆拳道也由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。
跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。
跆拳道的基本步伐三：前进步练习跆拳道时两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。
前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。
这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。
前进时后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。
跆拳道的基本步伐四：后撤步前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。
后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。
跆拳道的特点1、以腿为主，以手为辅，主要关节武器化跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占4/5，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。
腿的技法有很多形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。
其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时可以变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。
在竞赛规则之外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可用来作进攻的武器或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用、最有效的打击武器。
2、方法简捷，刚直相向不论是在比赛时还是在格斗中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而有效的。
跆拳道基本技术教学（基本腿法教学）
跆拳道基本技术教学（基本腿法教学）第一篇：跆拳道基本技术教学(基本腿法教学)•1.前踢动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。
2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。
易犯错误：1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大，失去平衡。
3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。
分解教学：1、从右势实战姿势开始。
2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。
3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。
4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。
2.横踢动作规格：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
右脚落回成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
易犯错误：1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；2、外摆的弧形太大；3、上身太直、太往前、重心往下落；4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)3.后踢 [转]跆拳道基本技术教学（基本腿法教学）动作规格：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
动作要领：1起腿后上身于小腿折叠成一团。
跆拳道9种基本步法
跆拳道9种基本步法跆拳道是一项源自于韩国的武术运动，其灵活的身体动作和高强度的训练方式备受人们的喜爱。
在跆拳道的训练中，基本步法是非常重要的一部分，它们不仅能够锻炼出跆拳道运动员的身体素质，还能够提高其技术水平。
本文将介绍跆拳道的九种基本步法以及它们的训练方法和注意事项。
一、前进步前进步是跆拳道的基础步法之一，其主要作用是向前移动身体并保持平衡。
练习前进步的方法是，先将脚放在一起，然后将一只脚向前迈出一步，接着将另一只脚跟随着向前迈出。
在迈步的过程中，要注意保持膝盖微曲，身体始终保持平衡。
练习前进步时，可以先在空中模拟，然后逐渐增加速度和距离。
二、后退步后退步是跆拳道的另一种基础步法，与前进步相反，其主要作用是向后移动身体并保持平衡。
练习后退步的方法是，先将脚放在一起，然后将一只脚向后迈出一步，接着将另一只脚跟随着向后迈出。
在迈步的过程中，同样要注意保持膝盖微曲，身体始终保持平衡。
练习后退步时，也可以先在空中模拟，然后逐渐增加速度和距离。
三、左右移步左右移步是跆拳道中常用的一种步法，其主要作用是在左右移动身体时保持平衡。
练习左右移步的方法是，先将脚放在一起，然后将一只脚向左或右迈出一步，接着将另一只脚跟随着向左或右迈出。
在迈步的过程中，同样要注意保持膝盖微曲，身体始终保持平衡。
练习左右移步时，可以在空中模拟，也可以在实际训练中进行。
四、弓步弓步是跆拳道中一种非常重要的步法，其主要作用是在攻击或防御时保持稳定。
练习弓步的方法是，先将脚放在一起，然后将一只脚向前迈出一步，另一只脚向后迈出一步，形成一个前后跨步的姿势。
在弓步的过程中，要注意保持膝盖微曲，身体始终保持平衡。
练习弓步时，可以在空中模拟，也可以在实际训练中进行。
五、转身步转身步是跆拳道中常用的一种步法，其主要作用是在攻击或防御时快速改变方向。
练习转身步的方法是，先将脚放在一起，然后将一只脚向前迈出一步，接着将身体向另一侧旋转，同时将另一只脚迈出。
跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用
跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。
如何练好腿法，在比赛获胜？下面是跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用，欢迎阅读了解。
跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用1.前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
2.横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)，横踢发力时，髋关节应展开;3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作;4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米;5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
[实战作用]可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
3.侧踢侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。
它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。
2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后，应按原路线返回。
[实战作用]用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
4.勾踢勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
[动作要领]1)勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣;2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快;3)鞭打后要顺势放松。
跆拳道体育学习掌握步法与腿法组合提高连贯性教案
跆拳道体育学习掌握步法与腿法组合提高连贯性教案一、教学目标：1. 让学生了解跆拳道的基本步法和腿法，理解步法与腿法组合的重要性。
2. 通过练习，使学生能够熟练掌握步法与腿法的组合，提高跆拳道动作的连贯性。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高学生的团队协作能力。
二、教学内容：1. 跆拳道基本步法：前进、后退、侧移、旋转。
2. 跆拳道基本腿法：前踢、侧踢、横踢、扫踢、下劈。
3. 步法与腿法组合练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：步法与腿法的正确姿势和动作要领，步法与腿法的组合练习。
2. 教学难点：步法与腿法的连贯性，动作的流畅性和力量的控制。
四、教学方法：1. 讲解法：教师讲解步法与腿法的动作要领，让学生明确练习目标。
2. 示范法：教师示范步法与腿法的组合动作，让学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛法：学生进行分组比赛，激发学生的学习兴趣和团队协作精神。
五、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍跆拳道的历史和特点，激发学生的学习兴趣。
2. 基本步法与腿法的讲解和示范：教师讲解并示范跆拳道的基本步法和腿法，让学生跟随模仿。
3. 步法与腿法组合的练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 步法与腿法组合的比赛：学生进行分组比赛，教师点评并指导。
6. 课后作业：学生回家后，自行练习步法与腿法组合，并拍摄视频，第二天课堂上分享交流。
六、教学评价：1. 学生能够正确地展示步法与腿法的组合动作，动作连贯、流畅。
3. 学生通过练习跆拳道，展现出勇敢、自信、坚韧的品质，团队协作能力得到提升。
七、教学资源：1. 跆拳道训练场地。
2. 跆拳道服装和护具。
3. 教学视频或图片。
4. 录音机或音响设备。
八、教学步骤：1. 步法与腿法的基本动作练习：让学生反复练习步法与腿法的基本动作，掌握正确的姿势和动作要领。
2. 步法与腿法的组合练习：引导学生将步法与腿法进行组合，注意动作的连贯性和流畅性。
跆拳道实战常用的基本步法之后退步
跆拳道实战常用的基本步法之后退步
跆拳道的步法移动以及步法技术在跆拳道运动中是十分重要的,熟练地掌握步法技术就可以争得有利的击打角度和距离,也可以有效地摆脱对手的击打范围,破坏对手攻势。
下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道实战常用的基本步法之后退步。
欢迎阅读!
跆拳道实战常用的基本步法之后退步
后退步包括后滑步，后跃步和后撤步。
(1)后滑步
[动作方法]
实战姿势站立，左脚蹬地，右脚先后退半步，落地时右，脚掌先着地，随之左脚向后跟半步，落地后保持实战姿势不变。
[动作要领]
右脚退步距离不宜过大;右脚退多大距离，左脚要跟多大距离，要借助蹬地的反作用力加快移动速度
[实战作用]
躲闪对方进攻或配合技术反山。
(2)后跃步
[动作方法]
实战姿势站立，两脚同时蹬地向后跃出30—40厘米，动作完成后成实战姿势站立 (图2-9)
[动作要领]
参考前跃步，
[实战作用]
用于躲闪对方的进攻或配合技术反击
(3)撤步
[动作方法]
实战姿势站立，以右脚为轴内转，左脚向后撤步，成右实战姿势站立 (图2-10)
[动作要领]
动作要协凋致，撤步要快
[实战作用]
用于躲闪对方的进攻或配合技术反击。
儿童跆拳道初学动作
儿童跆拳道初学动作
儿童跆拳道初学动作包括：
1. 立定：两脚并拢，双手下垂，站直身体，注意双脚肩宽。
2. 右脚前踢：先向前提起膝盖，然后用力伸直右腿踢出，落地时脚尖向下。
3. 左脚前踢：同上，换左脚踢。
4. 右腿侧踢：将右腿向一侧抬起，膝盖弯曲，用力向侧面踢出，落地时脚尖向下。
5. 左腿侧踢：同上，换左腿踢。
6. 右腿后踢：将右腿向后提起，膝盖弯曲，用力向后踢出，落地时脚尖向下。
7. 左腿后踢：同上，换左腿踢。
8. 架步：左脚向前迈一步，身体重心向前倾斜，右脚向后跨出一步，脚尖着地。
少儿跆拳道-步法与基本腿法
转 前/
7) 上 ＋ 后 下劈
后 前/
8) 滑 ＋ 后 里合
后 前/ 里合
9) 滑 ＋ 后 下
撤 前/
10) 步 ＋ 后 外摆
侧 前/ 外摆
11) 滑 ＋ 后 下
侧 前/
12) 移 ＋ 后 外摆
后 前/ 外摆
13) 滑 ＋ 后 下
后 前/
14) 滑 ＋ 后 侧踢
撤 前/
15) 步 ＋ 后 旋踢
侧
16) 滑 ＋
后踢
侧
17) 移 ＋
后旋
转 前/
18) 上 ＋ 后 下劈
冲 前/
19) 刺 ＋ 后 里合
垫 前/ 里合
20) 步 ＋ 后 下
步法+步法+腿法
原 前 前/
1) 换 ＋ 滑 ＋ 后 侧踢
前 上 前/
2) 滑 ＋ 步 ＋ 后 旋踢
前侧
3) 滑 ＋ 移 ＋
后踢
垫侧
4) 步 ＋ 滑 ＋
后旋
冲 侧 前/
5) 刺 ＋ 滑 ＋ 后 侧踢
后 撤 前/ 里合
20) 退 ＋ 步 ＋ 后 下
14) 换 ＋ 步 ＋ 后 下
转 垫 前/
15) 上 ＋ 步 ＋ 后 外摆
后 侧 前/ 外摆
16) 滑 ＋ 滑 ＋ 后 下
前 撤 前/
17) 滑 ＋ 步 ＋ 后 后踢
上 原 前/
18) 步 ＋ 换 ＋ 后 旋踢
垫转
19) 步 ＋ 上 ＋
侧踢
冲撤
20) 刺 ＋ 步 ＋
后旋
基础1 - 基本腿法2
如果用后腿攻击，则在前腿提起的同时，身体向倾，重心前移，同时，后腿蹬地；前脚落地 的同时，后腿提膝到位，重心随之移到支撑腿正上方；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出腿攻 击。
跆拳道体育学习掌握步法与腿法组合提高连贯性教案
跆拳道体育学习掌握步法与腿法组合提高连贯性教案一、教学目标：1. 让学生掌握跆拳道基本的步法和腿法技巧。
2. 培养学生将步法和腿法组合起来，提高动作的连贯性和流畅性。
3. 增强学生的身体协调性和灵活性。
4. 培养学生勇敢、自信、坚持的品质。
二、教学内容：1. 跆拳道基本步法：前进、后退、侧移、旋转。
2. 跆拳道基本腿法：前踢、侧踢、横踢、扫踢、下劈。
3. 步法与腿法的组合练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：步法的准确性和腿法的力度。
2. 教学难点：步法与腿法的流畅组合，提高连贯性。
四、教学方法：1. 讲解法：教师讲解跆拳道步法和腿法的技巧要领。
2. 示范法：教师示范步法和腿法的正确动作。
3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
4. 比赛法：学生进行比赛，提高实战能力。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：学生进行跑步、跳绳等热身活动，提高身体柔韧性。
2. 基本步法练习（5分钟）：学生分组练习跆拳道基本步法，教师个别指导。
3. 基本腿法练习（5分钟）：学生分组练习跆拳道基本腿法，教师个别指导。
4. 步法与腿法组合练习（5分钟）：学生将步法和腿法组合起来进行练习，教师个别指导。
5. 实战演练（5分钟）：学生进行实战演练，提高步法和腿法的连贯性。
7. 课后作业：学生回家后进行步法和腿法的练习，拍摄视频并发给教师进行反馈。
六、教学评价：1. 教师观察学生在练习过程中的动作准确性、连贯性和流畅性。
2. 学生互评：同学之间互相评价，给出建议和鼓励。
3. 教师通过比赛环节观察学生的实战能力。
4. 家长反馈：家长通过观察孩子的练习和比赛，提供反馈意见。
七、教学资源：1. 跆拳道道服和护具：为学生提供安全的学习环境。
2. 教学视频：为学生提供示范和参考。
3. 训练场地：提供宽敞的训练场地，便于学生练习。
八、教学进度安排：1. 第一课时：学习跆拳道基本步法。
2. 第二课时：学习跆拳道基本腿法。
3. 第三课时：练习步法与腿法的组合。
跆拳道基本步法腿法1
基本步法腿法基本步法腿法概念在道馆进行实战教学时，没有太大必要单独指导步法，因为如果这样做，学生们可能会很难理解动作的含义，学习效果也不会很好，最重要的是学生们可能会感到很无聊。
因此，我认为各位教练在道馆指导步法时，将步法和基本腿法进行组合后指导会更加有效。
本书制定的步法教学课程，就是以“基本步法腿法技术”为核心内容的。
基本步法腿法技术是结合步法和腿法的技术，即将步法与多种腿法技术组合，从而构成体系。
在指导步法的基础动作和应用方法时，为避免学生陷入混乱，应该买取简单易学的思路和方法，将所有基本步法与腿法技术进行组合后再进行教学。
(他腿法技术和步法组合技术，将会在本书的第五章和第六章中进行说明。
换步横踢跆拳道实战中换步动作是最为基础和必要的动作。
实战中，根据对方的站式随时换步变化姿势是技术上最为基础的步法动作。
换步的目的是采取对自己有利的站式，即在对方进攻之前站在有利的位置。
换步反击横踢：向后移动⇒距离调整⇒击打腿调整⇒有效反击右闭式中，若要进攻对方的中部(腹部)，就要使用左脚。
一、击打腿站在方便进攻的位置；二、使用换步法，向前半步调整距离。
轻松流利的换步横踢动作在指导换步横踢前先教学换步步法，并让学生进行反复练习。
指导学生做换步步法时，不要跳得太高。
尽量让脚贴着地面，脚和腿的旋转半径尽量要小。
熟悉换步动作后，横踢腿法与换步动作不断，自然地衔接。
学生还处于初级课程，因此还不熟悉横踢动作，教练需要指导学生慢慢地进行训练，自然地练习并不断地巩固提高。
指导学生行进间做换步横踢练习。
换步横踢小脚靶练习前滑步横踢前滑步横踢：向前移动⇒距离调整⇒有效踢击在实战基本距离内，预测对方会后退，向前滑行并进行踢腿的步法。
明，只需要让学生自然地向前滑行进行踢腿。
只是在向前滑行时，强调学生动作不要有向上跳跃的感觉。
前滑步横踢进攻运动形式前滑步横踢踢小脚靶训练上步横踢上步是上一步进行踢腿的步法，自然地上步是动作的要点。
最为有效的教学方法是不要让初级学生以为分解动作，要让他们像走路一样的做动作。
跆拳道基础腿法有哪些
跆拳道基础腿法有哪些跆拳道基础腿法有哪些跆拳道是大多数人喜欢的运动项目之一，但你知道跆拳道有什么腿法吗？下面是店铺帮大家整理的跆拳道基础腿法有哪些，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
跆拳道基础腿法有哪些 11．前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作方法]实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。
[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
例—：双方对峙，我调整距离，主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。
例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻，待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。
2．横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作方法]实战姿势站立；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。
[动作要领]1）提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；2）横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；3）髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；4）横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；5）小腿弹踢的瞬间，要有个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
[实战作用]可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
跆拳道五种基本腿法 简介
前腿横踢动作方法：1.左架站立，重心移至右腿。
2.提起左大腿同时髋部略向右转膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。
3.继续将髋关节前送，左大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转髋向前弹出小腿，4收回原位，，还原为左架准备姿势动作要领1.提起左腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既左腿尽量直线出腿。
2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。
3.击打时脚面绷直。
4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。
实战意义：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。
属于最基本腿法，这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法，但缺点是缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小后腿横踢：动作方法：1.左架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。
3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转跨弹出小腿.4.收回原位，还原为左架准备姿势。
动作要领1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。
2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。
3.击打时脚面绷直。
4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。
5.脚尖的方向向前上方。
6.用前腿主要攻击的面部、下颚。
实战意义：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。
属于最基本腿法，这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法，但缺点是缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小。
下劈动作方法1.右架站立，重心先移至左腿。
2.提起右腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心尽量向上。
3.右腿高举过头，右腿伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上。
4.右脚脚面稍绷直，右腿快速下劈（如刀劈木块一样），用脚掌或脚后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心。
跆拳道基础腿法讲解及易犯错误
跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解一、前踢：描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。
对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。
技术简单，所以是初学者的第一个腿法。
根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。
练习方法：保持基本姿势(都以左势为例)，右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。
迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。
2、没送髋，击打距离短。
3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。
跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解二、横踢：描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。
类似散打中的边腿。
但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。
或成为右势。
易犯错误：1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。
2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。
3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。
跆拳道基础腿法讲解三、下劈：描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。
分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。
比赛中通常女运动员得分较高。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。
轻轻落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。
2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。
3、落地太重。
跆拳道基础腿法讲解四、推踢：描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。
练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。
易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。
跆拳道步伐
太极一章步伐第一组1左下隔挡（往左转，左手左脚）； 2上步出拳（右拳右脚）；3右下隔挡（右边转，右手右脚，）；4上步出拳（左手左脚）；5往前，弓步下隔（左手左脚）冲拳（左脚前右手冲拳）；6右手冲拳（脚不动）第二组7中隔（往右边转，左手右脚前）；8上步冲拳（右手左脚）；9转身中隔（往左边转，右手左脚前）；10上步冲拳（左手冲拳右脚前）；11往前，弓步下隔（右手右脚前）；12冲拳（左手右脚），脚不动。
第三组13上隔（往左边转，左手上左脚前）；14右脚前单踢（手收于腰间）冲拳（右手右脚）；15（往右边转，右手上右脚前）；16后（左）脚前单踢（手收于腰间）冲拳（左手左脚）17弓步下隔（左手左脚侧边，往回打，左脚（前脚）向左，；18弓步出拳（右手右脚，发声）；收，后脚（左脚在后）左侧收回。
收！！！（不是弓步的无是立步）太极二章步伐(曲弓步和前行步为主)第一组1 向左转体90º，左手下挡防御（与一章的第一个动作一样）；2上右脚，冲右拳(同脚同手)，曲弓步，后腿蹦直,上前曲弓步同脚同手,(先上步后冲拳)；3 右脚向右后上180º，右手下挡防御；4 上左脚冲左拳；5 收左脚，左脚向后收90º，前行步，右手内挡防御；6 上右脚，右手内挡防御；第二组7 左脚向左前方跨90º，前行步左手下挡防御；8 右脚前踢，前上踢下巴位置，紧跟着冲右拳，冲人中部位，曲弓步腰板蹦直，目示前方，打到目标；9 右脚向右后上180º，右手下挡防御；10 左脚前踢，紧跟着冲左拳，打人中部位；11 收左脚，左手上架，上挡防御前行步，左手手心朝上；12 右脚向前前行步，右手上挡防御，身体放正，目示前方，左手收脚腰到位；第三组13 右脚支掌，左脚向左后上90º，右手内挡防御；14 两脚原地转180º，右手起到拉力，左手内挡防御向右后转；15 左脚向左前方跨左中前行步，左手下挡防御，右手收腰到位，目标前方；16 右脚前踢，紧跟冲右拳（右手回到腰位再冲左拳），左手起到拉力再冲拳；17 左脚前踢，冲右拳；18 再向前踢，冲1、准备，下挡防御左手，2、右脚前踢（脚高一点，踢头部位置），前踢后落成曲弓步，紧跟着连续冲右拳冲左拳（冲拳时中间位置），3、右脚向右后上180°，右手下挡防御，4、左脚前踢落成曲弓步，连续冲两拳，6、左脚向左后收90°，左手单手刀，左斗式，前行步；6、上右脚前行步，左手单手刀；7、左脚紧贴右脚后向左前方跨成三七步单手刀（手要交叉，目示前方，手掌与手指蹦成直线，手指微微弯曲），8、左脚在向前跨成曲弓步冲拳的时候左脚稍往前跨半步，右脚蹦直冲右拳；9、左脚向右脚并弄以后，右脚伸出去三七步单手刀；10、跨右脚冲左拳；11、收左脚，右手内挡防御，左脚收90°，收前行步；12、上右脚，左手内挡防御，目示前方，普通格斗式，中心落后脚；13、右脚原地转，左脚向左后转90°；左手下挡防御，普通格（左）斗式；14、右脚前踢落成曲弓步，连续冲两拳，先冲右拳再冲左拳；打中间位置，腰板蹦直，目示前方；15、右脚向右后180°，左脚原地转，下挡防御；16、左脚前踢落成曲弓步，再冲左拳加右拳，（连续两拳要连贯起来，速度有力，打中间位置冲中拳）；17、收左脚，左脚向左后90°，左手下挡防御（用心来数1、2再冲拳，不能直接连贯起来），紧跟着冲右拳；18、右脚向前跨1步前行步，右手下挡防御，左手放腰带位，紧跟着冲左拳；19、左脚前踢，左手下挡防御冲右拳；20、右脚前踢，右手下挡防御冲左拳时发声，收势如太极第一章。
跆拳道的步法基本技术
跆拳道的步法基本技术跆拳道的步法基本技术跆拳道的`步法基本技术准备姿势的基本步法准备姿势的基本步法，是指在准备姿势站立后，向不同方向移动的方法。
由于竞赛跆拳道规则的限制，在比赛中运动员主要是用腿攻击和防守反击，因此运动员的步法是否灵活，在一定程度上决定了他的进攻和防守或反击是否能够达到目的，这也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要地位。
(一)上步1、动作过程：右架准备姿势(以下简称"右架")站立，右脚向前上一步，成为左架准备姿势(以下简称"左架")。
反之左架亦然。
2、要领：上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。
3、实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可立即使用进攻技术进攻对方。
(二)后撤步1、动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架准备姿势，反之左架亦然。
2、要领：后撤步时重心保持平稳移动，通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。
3、实战使用：后撤步时，常用在对方使用前旋踢时，当对方准备继续进攻时，可用前腿的侧踢或鞭踢或下压阻击对方。
(三)前跃步(前进步)1、动作过程：右架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
2、要领：向前跃步时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3、实战使用：前跃步时，常用在快速接近对方以使用旋踢或下压等进攻动作;当对方前跃步时，可用前腿的劈腿或后踢或后旋踢迎击对方，但有时对方使用前跃步是为了引诱自己反击后要调整重心时再进攻得点，因此，此时自己可随自后撤一步而不被对方所利用。
(四)后跃步1、动作过程：右架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。
2、要领：向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
3、实战使用：后跃步常用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就一定有难度，一般是使用迎击动作如后踢或后旋踢等。
跆拳道腿法大全_1
跆拳道腿法大全－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－建筑1．前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作方法]实战姿势站立（图2-23①）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。
（图2-23②③④）建筑[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
例—：双方对峙，我调整距离（图2-24①），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。
（图2-24②）建筑例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻（图2-25①），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。
（图2-25②）建筑2．横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作方法]实战姿势站立（图2-26①）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图2-26②）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾（图2-26③）；建筑右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干(图2-26④)，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。
（图2-26⑤）[动作要领]建筑1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝；2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约180°），横踢发力时，髋关节应展开；3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作；4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米；5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
少儿跆拳道教学
4黄带八级课时：12次课,24课时教学内容：一、腿法：下段侧踢、中段侧踢、上段横踢、下劈二、步法：、前滑步、后滑步三、组合：步法组合训练原地换步+上步、原地换步+撤步、原地换步+前滑步、原地换步+后滑步、上步+转身上步、腿法组合训练左右横踢连击四、实战：二步对练五、品势：太极二章六、功力：脚靶训练七、素质：腿部柔韧性强化训练德育教育：尊敬师长,孝敬父母,长辈说话要认真倾听考试动作：前滑步、后滑步、下段侧踢、中段侧踢、上段横踢、下劈、步法组合、二步对练、太极二章、脚靶训练;5黄绿带七级课时：12次课,24课时教学内容：一、腿法：垫步横踢、上段侧踢、内旋劈踢、外旋劈踢二、组合：步法加腿法组合训练三、实战：三步对练四、基本手型、步型：三七步、单手刀、双手刀前进、后退五、品势：太极三章六、功力：组合靶训练七、竞技：比赛规则系统学习八、实战：模拟实战训练、攻防组合训练九、素质：力量素质强化训练十、选修：腾空前踢德育教育：用过的东西放回原处,干干净净迎接没一天考试内容：垫步横踢、上段侧踢、内旋劈踢、外旋劈踢、基本的步法+腿法组合、三步对练、太极三章、组合靶训练6绿带六级课时：24次课,48课时教学内容：一、拳法：弓步正弹拳、二、腿法：双飞踢、后踢、旋风踢三、步法：步法+腿法训练四、基本手型、步型：弓步螳螂单手刀、贯手、中段内外防御五、实战：条件实战、攻防组合练习六、品势：太极四章七、素质：耐力素质强化训练八、选修：复习腾空前踢、学习腾空横踢九、双截棍：了解双截棍的历史及训练要求,掌握基础用语及动作名称,握棍的正确方法以及站姿,斜劈、前劈、反劈、上挑、斜挑、反挑等基本棍法德育教育：培养珍惜时间的习惯考试内容：双飞踢、后踢、旋风踢、步法+腿法训练、条件实战、攻防组合练习、太极四章7绿蓝带五级课时：24次课,48课时教学内容：一、拳法：铁锤拳二、肘法：弓步横肘上段、中段三、腿法：勾踢、前腿下劈、后旋踢四、步型：交叉立五、实战：竞技实战、防守反击训练六、品势：太极五章七、素质：灵敏素质强化训练八、选修：腾空侧踢九、双截棍：流星赶月、雪花盖顶、腋下接棍德育教育：培养孩子的团队精神,懂得忍让、谦虚的良好心态;考试内容：勾踢、前腿下劈、后旋踢、竞技实战、防守反击训练、太极五章8蓝带四级课时：24次课,48课时教学内容：一、防法：弓步逆位手刀防、上段外防、弓步推掌防二、腿法组合练习三、攻防组合练习四、竞技规则练习五、竞技实战六、品势：太极六章七、自卫术练习八、素质：速度素质练习九、选修：腾空后踢十、双截棍：背部接棍、风火轮、白蛇吐信结合课外训练计划,培养做事有计划的习惯考试内容腿法组合练习、攻防组合练习、竞技规则练习、竞技实战、太极六章、自卫术练习9蓝红带三级课时：24次课,48课时教学内容：一、步型、防法：虎步、虎步推掌防、双手刀下防、交叉防、十字防、马步单手刀防二、拳法：横弹拳、交叉步双勾拳、马步顺位冲拳三、腿法、步法组合练习、防守反击练习四、竞技实战五、品势：太极七章六、裁判学习七、综合素质练习八、选修：腾空二段踢九、双截棍：双手擎天、先斩后奏、胸前接棍德育教育：自己的事情自己做考试内容腿法、步法组合练习、防守反击练习、竞技实战、太极七章、裁判学习、综合素质练习、腾空二段踢10红带二级课时：24次课,48课时教学内容：一、防法：弓步侧身防、三七步双腕下防二、防守反击、反反击训练三、竞技实战强化训练四、品势：太极八章五、裁判学习六、综合素质练习七、选修：威力击破训练八、双截棍：左右逢源、翻山越岭、毒蛇出洞、苏秦背剑、腰部接棍德育教育：承诺的事情就要努力做到考试内容竞技实战强化训练、太极八章、综合素质练习、威力击破;11红黑带一级课时：24次课,48课时一、组合腿法强化训练二、战术能力强化训练三、空中连环腿训练四、强化太极一至八章训练五、选修：高丽型六、综合素质练习七、教学实习八、双截棍：颈部接棍、裆部接棍、腋下接棍、螺旋花,击、砸、绞、刺等近身攻击技术德育教育：学会在错误中反思自己考试内容组合腿法打靶、竞技实战、太极一至七章任选一章、特技空中三腿、击破三块板拳、脚12岁以下2块板、身体素质。
跆拳道的11个基本步型详细解说
跆拳道的11个基本步型详细解说跆拳道的11个基本步型详细解说跆拳道基本步型1、并步：两脚并拢，身体直立，两脚内侧贴紧并拢。
跆拳道基本步型2、开立步：亦称自然站立。
两脚左右开立与肩同宽，两脚尖微外展，两臂自然下垂于体侧，两手轻握拳，身态自然。
跆拳道基本步型3、准备势：两脚分开与肩同宽，两脚尖微外展，两手握拳抱于腹前，拳面相对，拳心向内。
跆拳道基本步型4、马步：亦称骑马式站立。
两脚左右开立大于肩宽，两脚平行，挺胸立腰，上体正直；两膝关节屈下蹲，重心在两脚之间。
跆拳道基本步型5、侧马步；亦称半月立。
由马步站法为基础，上体向侧（左或右）转，屈膝略内扣，身体重心偏重于前脚。
跆拳道基本步型6、弓步：亦称前屈立步，两脚前后开立，相距约一步半；前腿屈膝，后腿伸直，后脚前后开立与前脚的延长线成30度；前腿膝关节和脚面垂直，重心偏于前脚。
跆拳道基本步型7、前行步：亦称高前屈立。
两脚前后开立，姿态和平时向前走路时相似，步幅不大，重心偏于前脚。
跆拳道基本步型8、三七步：亦称后屈立。
两脚前后相距一步，后脚尖外展约90度，后膝屈曲，前腿膝微屈，脚尖朝前。
跆拳道基本步型9、虚步：亦称猫足立。
身体姿势和三七步相似，只是前脚的脚尖点地，脚跟提起，两膝关节微内扣，重心落于后脚。
跆拳道基本步型10、独立步：亦称鹤立步。
一腿直膝站立，脚尖外展约90度；另一腿屈膝上提，脚贴于支撑腿内侧或膝窝处。
跆拳道基本步型11、交叉步：亦称交叉立。
有两种形式，一种是一脚向另一脚的后面插步，脚掌着地，两腿膝关节交叉叫后后叉步。
一种是一脚向另一脚前面插步，脚掌着地，两腿膝关节做前交叉步。
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左/右架 前/后 侧踢 架 后 左/右架 前/后 旋踢 / 左/右架 前/后 下劈 架 后 左/右架 前/后 里合 / 左/右架 前/后 里合下 架 后 左/右架 前/后 外摆 / 左/右架 前/后 外摆下 架 后 左/右架 前/后 腾侧 / 左/右架 前/后 腾旋 架 后 左/右架 左/右架
原换 ＋前/后 侧踢 前滑 ＋前/后 旋踢 前进 ＋前/后 下劈 垫步 ＋前/后 里合 冲刺 ＋前/后 里合下 上步 ＋前/后 外摆 转上 ＋前/后 外摆下 后滑 ＋前/后 腾侧 后退 ＋前/后 腾旋 撤步 ＋ 侧滑 ＋ 后踢 后旋
冲刺 ＋前/后 侧踢 上步 ＋前/后 旋踢 转上 ＋前/后 下劈 后滑 ＋前/后 里合 后滑 ＋前/后 里合下 撤步 ＋前/后 外摆 侧滑 ＋前/后 外摆下 侧移 ＋前/后 外摆 后滑 ＋前/后 外摆下 后滑 ＋前/后 侧踢 撤步 ＋前/后 旋踢 侧滑 ＋ 侧移 ＋ 后踢 后旋
冲刺 ＋ 侧滑 ＋前/后 侧踢 上步 ＋ 侧移 ＋前/后 旋踢 转上 ＋ 侧滑 ＋前/后 下劈 后滑 ＋ 前滑 ＋前/后 里合 后滑 ＋ 后滑 ＋前/后 里合下 撤步 ＋ 侧滑 ＋前/后 外摆 侧滑 ＋ 垫步 ＋前/后 外摆下 侧移 ＋ 侧移 ＋前/后 外摆 前滑 ＋ 侧移 ＋前/后 外摆下 前滑 ＋ 撤步 ＋前/后 侧踢 上步 ＋ 垫步 ＋前/后 旋踢 垫步 ＋ 侧滑 ＋ 冲刺 ＋ 撤步 ＋ 后踢 后旋
冲刺 ＋ 侧滑 ＋前/后 侧踢 上步 ＋ 侧移 ＋前/后 旋踢 转上 ＋ 侧滑 ＋前/后 下劈 后滑 ＋ 前滑 ＋前/后 里合 后退 ＋ 后滑 ＋前/后 里合下 撤步 ＋ 侧滑 ＋前/后 外摆 侧滑 ＋ 垫步 ＋前/后 外摆下 侧移 ＋ 侧移 ＋前/后 外摆 前进 ＋ 侧移 ＋前/后 外摆下 前滑 ＋ 撤步 ＋前/后 腾侧 上步 ＋ 垫步 ＋前/后 腾旋 垫步 ＋ 侧滑 ＋ 冲刺 ＋ 撤步 ＋ 后踢 后旋
后踢 后旋
侧移 ＋前/后 下劈 前进 ＋前/后 里合 前滑 ＋前/后 里合下 上步 ＋前/后 外摆 垫步 ＋前/后 外摆下 冲刺 ＋前/后 腾侧 原换 ＋前/后 腾旋 转上 ＋ 后退 ＋ 后踢 后旋
基础1 基本腿法4 基础1 - 基本腿法4 如果用后腿攻击，则在前腿提起的同时，身体向倾，重心前移，同时，后腿蹬地； 如果用后腿攻击，则在前腿提起的同时，身体向倾，重心前移，同时，后腿蹬地；前脚落 地的同时，后腿提膝到位，重心随之移到支撑腿正上方；支撑腿转脚，带动腰部旋转， 地的同时，后腿提膝到位，重心随之移到支撑腿正上方；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出 腿攻击。 腿攻击。 如果用前腿攻击，则在后腿提起的同时，重心移到后腿正上方，同时，前腿蹬地； 如果用前腿攻击，则在后腿提起的同时，重心移到后腿正上方，同时，前腿蹬地；后脚落 地的同时，前腿提膝到位；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出腿攻击。 地的同时，前腿提膝到位；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出腿攻击。
基础1 基本腿法2 基础1 - 基本腿法2 如果用后腿攻击，则在前腿提起的同时，身体向倾，重心前移，同时，后腿蹬地； 如果用后腿攻击，则在前腿提起的同时，身体向倾，重心前移，同时，后腿蹬地；前脚落 地的同时，后腿提膝到位，重心随之移到支撑腿正上方；支撑腿转脚，带动腰部旋转， 地的同时，后腿提膝到位，重心随之移到支撑腿正上方；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出 腿攻击。 腿攻击。 如果用前腿攻击，则在后腿提起的同时，重心移到后腿正上方，同时，前腿蹬地； 如果用前腿攻击，则在后腿提起的同时，重心移到后腿正上方，同时，前腿蹬地；后脚落 地的同时，前腿提膝到位；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出腿攻击。 地的同时，前腿提膝到位；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出腿攻击。
基本腿法
1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11)
步法+ 步法+腿法
1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) 12) 13) 14) 15) 16) 17) 18) 19) 20)
步法+步法+ 步法+步法+腿法
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基本腿法
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步法+ 步法+腿法
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步法+步法+ 步法+步法+腿法
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转上 ＋前/后 下劈 冲刺 ＋前/后 里合 垫步 ＋前/后 里合下
原换 ＋ 原换 ＋前/后 下劈 转上 ＋ 侧滑 ＋前/后 里合 后滑 ＋ 撤步 ＋前/后 里合下
基础1 基本腿法3 基础1 - 基本腿法3 如果用后腿攻击，则在前腿提起的同时，身体向倾，重心前移，同时，后腿蹬地； 如果用后腿攻击，则在前腿提起的同时，身体向倾，重心前移，同时，后腿蹬地；前脚落 地的同时，后腿提膝到位，重心随之移到支撑腿正上方；支撑腿转脚，带动腰部旋转， 地的同时，后腿提膝到位，重心随之移到支撑腿正上方；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出 腿攻击。 腿攻击。 如果用前腿攻击，则在后腿提起的同时，重心移到后腿正上方，同时，前腿蹬地； 如果用前腿攻击，则在后腿提起的同时，重心移到后腿正上方，同时，前腿蹬地；后脚落 地的同时，前腿提膝到位；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出腿攻击。 地的同时，前腿提膝到位；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出腿攻击。
基本腿法
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步法+ 步法+腿法
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步法+步法+ 步法+步法+腿法
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原换 ＋ 前滑 ＋前/后 侧踢 转上 ＋ 上步 ＋前/后 旋踢 前滑 ＋ 侧移 ＋前/后 下劈 垫步 ＋ 侧滑 ＋前/后 里合 冲刺 ＋ 侧滑 ＋前/后 里合下 上步 ＋ 侧移 ＋前/后 外摆 转上 ＋ 侧滑 ＋前/后 外摆下 后滑 ＋ 前滑 ＋前/后 侧踢 后滑 ＋ 后滑 ＋前/后 旋踢 撤步 ＋ 侧滑 ＋前/后 侧踢 侧滑 ＋ 垫步 ＋前/后 后旋 侧移 ＋ 侧移 ＋前/后 下劈 冲刺 ＋ 转上 ＋ 里合
左/右架 前/后 侧踢 左/右架 前/后 旋踢 左/右架 左/右架
原换 ＋前/后 侧踢 前滑 ＋前/后 旋踢 前滑 ＋ 垫步 ＋ 后踢 后旋
原换 ＋ 前滑 ＋前/后 侧踢 前滑 ＋ 上步 ＋前/后 旋踢 前滑 ＋ 侧移 ＋ 垫步 ＋ 侧滑 ＋ 后踢 后旋
后踢 后旋
左/右架 前/后 侧踢 左/右架 前/后 旋踢 左/右架 前/后 下劈 左/右架 前/后 里合 左/右架 前/后 里合下 左/右架 前/后 外摆 左/右架 前/后 外摆下
原换 ＋ 前滑 ＋前/后 腾侧 前滑 ＋ 上步 ＋前/后 腾旋 前进 ＋ 侧移 ＋ 垫步 ＋ 侧滑 ＋ 后踢 后旋
冲刺 ＋前/后 侧踢 上步 ＋前/后 旋踢 转上 ＋前/后 下劈 后滑 ＋前/后 里合 后退 ＋前/后 里合下 撤步 ＋前/后 外摆 侧滑 ＋前/后 外摆下 侧移 ＋前/后 外摆 后滑 ＋前/后 外摆下 后退 ＋前/后 腾侧 撤步 ＋前/后 腾旋 侧滑 ＋ 侧移 ＋ 后踢 后旋
转上 ＋前/后 下劈 冲刺 ＋前/后 里合 垫步 ＋前/后 里合下
原换 ＋ 原换 ＋前/后 下劈 转上 ＋ 侧滑 ＋前/后 里合 后退 ＋ 撤步 ＋前/后 里合下
基本腿法
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步法+ 步法+腿法
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步法+步法+ 步法+步法+腿法
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基础1 基本腿法1 基础1 - 基本腿法1 如果用后腿攻击，则在前腿提起的同时，身体向倾，重心前移，同时，后腿蹬地； 如果用后腿攻击，则在前腿提起的同时，身体向倾，重心前移，同时，后腿蹬地；前脚落 地的同时，后腿提膝到位，重心随之移到支撑腿正上方；支撑腿转脚，带动腰部旋转， 地的同时，后腿提膝到位，重心随之移到支撑腿正上方；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出 腿攻击。 腿攻击。 如果用前腿攻击，则在后腿提起的同时，重心移到后腿正上方，同时，前腿蹬地； 如果用前腿攻击，则在后腿提起的同时，重心移到后腿正上方，同时，前腿蹬地；后脚落 地的同时，前腿提膝到位；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出腿攻击。 地的同时，前腿提膝到位；支撑腿转脚，带动腰部旋转，立即出腿攻击。
左/右架 前/后 腾侧 左/右架 前/后 腾旋 左/右架 前/后 后踢 左/右架 前/后 后旋 左/右架 前/后 侧踢 左/右架 前/后 旋踢 左/右架 前/后 下劈 左/右架 前/后 里合 左/右架 前/后 里合下 左/右架 前/后 外摆 左/右架 前/后 外摆下
原换 ＋前/后 腾侧 前滑 ＋前/后 腾旋 前进 ＋ 垫步 ＋ 后踢 后旋
后踢 后旋 后踢 后旋 后踢 后旋
侧滑 ＋前/后 侧踢 侧移 ＋前/后 旋踢 前滑 ＋ 后旋
前滑 ＋前/后 里合下 上步 ＋前/后 外摆 垫步 ＋前/后 外摆下 冲刺 ＋前/后 侧踢 原换 ＋前/后 旋踢 转上 ＋ 后滑 ＋ 旋踢 后旋