完整人体经络24小时运行时间表
完整人体经络24小时运行时间表
人体经络运行时间参考24小时气血在经络中的运行时间,统筹合理的安排好自己和家人的作息时间,即使你不相信这个人体经络运行时间,据此安排也没有坏处,生物钟我们还是相信的吧,我还看到过一个秘方,说肝癌或肺癌患者在癌症还没有发作的最初,晚上睡觉时,在肝经肺经运行的凌晨1:00~3:00和3:00~5:00时间段里,基本每天都会醒来,如果早留意到这个问题,尽早对肝经肺经进行调理,也许就避免了癌症的发展,这个说法未经科学印证,我们了解一下也无不可,在顺应春生夏长秋收冬藏四季之大势外,其实我们平时也最好根据这个人体经络运行时间,一天之中合理安排自己和家人的作息,细节决定健康啊。
还有啊,根据这个人体经络运行时间,中午11:00~下午1:00,气血流注于心经,所以中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。
24小时气血在经络中的运行中医将一天分成十二个时辰,并用十二地支代表,子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分,是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化,如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了直接的影响,恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为,人体气血的运行是按照一定的时间循环无端,连成一个大的循环通道,即十二经络的连接顺序为:其歌诀:寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,已脾午心未小肠,膀胱申注酉肾注,戊时心包亥三焦,子胆丑肝各定位。
《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的,掌握这个规律,养成良好的生活习惯,你就会得到健康的身体。
简单介绍如下:十二时辰对应十二正经生理系统子时23:00—1:00足少阳胆经骨髓造血丑时1:00—3:00足厥阴肝经肝脏修复寅时3:00—5:00手太阴肺经呼吸系统卯时5:00—7:00手阳明大肠经大肠辰时7:00—9:00足阳明胃经胃巳时9:00—11:00足太阴脾经脾脏午时11:00—13:00手少阴心经肝脏造血未时13:00—15:00手太阳小肠经小肠申时15:00—17:00足太阳膀胱经膀胱酉时17:00—19:00足少阴肾经肾脏戌时19:00—21:00手厥阴心包经心脏、大脑亥时21:00—23:00手少阳三焦经免疫系统修复人体经络走向和24小时气血运行人体内脏分为五脏属阴:心、肝、脾、肺、肾。
人体十二条经脉和一天中十二个时辰的对应表
人体十二条经脉和一天中十二个时辰的对应表人体的十二条经脉和一天中的十二个时辰相对应,明白了这种对应关系,就可以在一种经络对应的时间内采取相应的保护措施!以下就是对应表:凌晨一点到三点是肝经运行最旺盛的时候,是肝脏修复和排毒的最佳阶段,所以这个时候即便你有再多的事情也要上床睡觉了。
接下来的两个时辰是肺经时段,此时呼吸运作最佳,因为鼻炎导致的呼吸艰难此时会有所缓解。
五点到七点是大肠经,这个时候是起床的时间了,别急着吃早餐,先喝杯凉开水,这有助于滋润大肠,防止便秘。
七点到九点,这个时候你一定要吃早餐了,因为这时候胃经最活跃,如果空着肚子去上班或者运动,对胃伤害很大。
九点到十一点属于脾经,这个时辰内你至少需要喝掉六杯水,让脾脏处于最活跃的程度。
十一点到十三点,这是心经运行旺盛的阶段,这个时候是最适合午睡或休息的了,心情放松,才有好心情。
这个时候你一定吃完午饭了吧?否则在接下来的两个小时里,小肠就该受煎熬。
十五点到十七点的这两个小时中也要多喝水,因为这个时候是膀胱最活跃的时候。
十七点到十九点是肾经运行阶段,此时你应该刚刚吃完晚饭,还是坐下来休息一下吧!十九点到二十一点,你该在这个时间段里散散步,以配合心包经的运行,之后的两个小时,你可能有一些事情要做,不能及早睡觉休养生息,即便如此,为了保养三焦经,也要保持心境平静!二十三点到一点,是胆经时刻,是时候该睡觉了,骨髓已经开始它的造血功能了。
二十四小时在十二经脉的陪伴中规律的结束了,想必你已经感觉到通畅的经络对你的欢呼了吧自古以来,无数事实证明人与天地自然是否息息相通并保持和谐统一,是生命长短的根本问题。
而这一根本的根本,乃是阴阳。
天地之间,四方上下之内,无论是世上的万物,还是人的九窍、五脏、十二关节,都与天地自然之气息息相通。
阴阳之道,化生出木、火、土、金、水五行,体现为天、地、人三气。
人如果常常违背这些就会被邪气所伤。
所以说阴阳乃是寿命的根本。
人既然与天地自然息息相通,所以,天气如果清爽明净,人的心情就会平和安定。
十二经络运行时间
十二时辰和人体经络时表
人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络,事半功倍。
时间对应的经络21:00-23:00 三焦经。
保持心境平静。
23:00-1:00 胆经。
这时要上床睡觉,利于骨髓造血。
1:00-3:00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3:00-5:00 肺经。
呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱。
5:00-7:00 大肠经。
这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。
7:00-9:00 胃经。
胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。
9:00-11:00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00 心经。
此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。
13:00-15:00 小肠经。
小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
17:00-19:00 肾经。
适合休息。
19:00-21:00 心包经。
适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。
美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米),就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法:五色豆洗净后,用水浸泡一夜。
(豆萌芽,生最盛,其酵素特多,少食后令人排出空的物,而且更容易煲。
)把泡好的五色豆放入水中,加入适量的水煮至豆花,即加入冰糖、溶解后即可用。
十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了,甚至很严重了才去看医生。
基本没有防范疾病的知识,即使有也局限于不吃脏东西,勤洗手等。
1.手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
经络子午流注时间表+备注
足少阳胆经
子时(23点至1点)
胆经旺,胆汁推陈出新;
足厥阴肝经
丑时(1点至3点)
肝经旺,肝血推陈出新。
手太阳小肠经
未时(13点至15点)
小肠经旺,有利于吸收营养;
足太阳膀胱经
申时(15点至17点)
膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气";
足少阴肾经
酉时(17点至19点)
肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华;
手厥阴心包经
戌时(19点至21点)
心包经旺,再一次增强心的力量;
手少阳三焦经
亥时(21点至23点)
经络
时辰
作用
备注
手太阴肺经
寅时(3点至5点)
肺经旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到。
手阳明大肠经
卯时(5点至7点)
大肠经旺,有利于排泄;
足阳明胃经
辰时(7点至9点)
胃经旺,有利于消化;
足太阴脾经
巳时(9点至11Βιβλιοθήκη )脾经旺,有利于吸收营养、生血;
手少阴心经
午时(11点至13点)
心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化;
十二时辰经络走向
十二时辰经络走向1、卯时(5点至7点)大肠经旺,有利于排泄。
2. 辰时(7点至9点)胃经旺,有利于消化。
3. 巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血。
4. 午时(11点至13点)心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化。
5. 未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。
6. 申时(15点至17点)膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。
7. 酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于消化。
9. 亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息。
10.子时(23点至1点)胆经旺,胆汁推陈出新。
11.丑时(1点至3点)肝经旺,肝血推陈出新。
12.寅时(3点至5点)肺经旺足少阳子时:(23点至1点)胆经旺---好好睡觉,子时是指夜里23点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。
“当令”就是当班的意思。
胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾。
生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。
春天把生发之机养住了,一年都好;少年时把生机养好了,对一生至关重要;子时把睡眠养住了,对一天至关重要。
子时睡得足,黑眼圈不露;理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
十二时辰和人体经络图文
十二时辰和人体经络图文脏腑经气最盛经气最衰手太阴肺经寅时3,00--5,00 申时15,00--17,00手阳明大肠卯时5,00--7,00 酉时17,00--19,00足阳明胃经辰时7,00--9,00 戊时19,00--21,00足太阴脾经巳时9.00--11,00 亥时21,00--23,00手太阴心经午时11,00-13,00 子时23,00--1.00手太阳小肠未时13,00-15,00 丑时1.00--3.00足太阳膀胱申时15,00-17,00 寅时3.00--5.00足少阴肾经酉时17,00-19,00 卯时5.00--7.00手厥阴心包戊时19,00-21,00 辰时7.00--9.00手少阳三焦亥时21,00-23,00 巳时9.00--11,00足少阳胆经子时23,00-1.00 午时11,00--13,00足厥阴肝经丑时1.00-3.00 未时13,00--15,00中医将一天分成十二个时辰,并用十二地支代表,子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分,是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化,如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了直接的影响,恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为,人体气血的运行是按照一定的时间循环无端,连成一个大的循环通道,即十二经络的连接顺序为:其歌诀:寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,已脾心未小肠,膀胱申注酝肾注,戊时包络亥三焦,子胆丑肝各定位。
了解人体经络-日之中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时者生之用也!献上十二时辰和人体经络时表,希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
经络运行当令时间表
经络运行当令时光表
一天二十四小时按甲子计时法,应当划分为十二个时辰,和二十四小时计时法相对应,经络运行当令时光表如下:
子时(23---1点钟)三更十一点到清晨一点.胆经当令,阳气初生时令.这时还不睡,就不克不及做到心肾订交,就会损害到身材健康.晚上阳埋元气,不必化,晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉.
丑时(1---3点钟)夜里一点到三点,肝经当令,肝藏血补津.这时还不睡就养不起肝血,长期到点不睡则肝气缺少,身材渐衰还会影响后半生的.
寅时(3---5点钟)早上三点到五点,肺经当令,肺主气.这时持续醒来或出汗不好,有病了,应找大夫看了.
卯时(5--7点钟)早上五点到七点,是大肠经当令,应排便,是天门开地门开的时令.
辰时(7---9点钟)早上七点到九点,是胃经当令,是吃早饭正好,要吃得多些好些,不会胖.
巳时(9—11点钟)早上九点到十一点,是脾经当令,是创作,创新的好时光.性格衰弱会脆弱无力,思虑伤脾.
午时(11—13点钟)上午十一点到下昼一点,是心当令,阴气开端升起.阳气降低.应睡会儿午觉,子午觉很主要.
未时(13—15点钟)下昼一点到下昼三点,是小肠经当令,味觉特好,接收功效最强,午饭要吃得有咀嚼,养分口胃请求高些.
申时(15—17点钟)下昼三点到五点,是膀胱经当令.膀胱是表,肾是里.撒尿时咬后槽牙可固肾经,这种咬是似咬非咬,行为和意念联合的咬.
酉时(17---19点钟)下昼五点到七点,是肾经当令.五脏肾为大,应少盐.
戌时(19—21点钟)下昼七点到晚间九点,是心包经当令.用手敲打手臂内侧,长期保持必有利益.
亥时(21—23点钟)晚间九点到十一点,是三焦经当令.上焦是心肺,中焦是脾胃,下焦是肝肾.三焦经在手臂外侧和心包经相背.。
人体经络时辰对照表
人体经络时辰对照表,按此规律养生,事半功倍人体的健康,受气节变化、地理环境、以致时间运转的影响。
每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关,而经脉又与人体的五脏六腑相配。
三者的关系如下:时间时辰经络/ 脏腑23:00 - 1:00子时胆1:00 - 3:00 丑时肝3:00 - 5:00 寅时肺5:00 - 7:00 卯时大肠7:00 - 9:00 辰时胃9:00 - 11:00 巳时脾11:00 - 13:00 午时心13:00 - 15:00 未时小肠15:00 - 17:00 申时膀胱17:00 - 19:00 酉时肾19:00 - 21:00 戌时心包21:00 - 23:00 亥时三焦根据太阳与地球位置的变化,其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰,简述如下:子时胆经最旺,胆汁推陈出新。
中医理论认为:“肝之余气,泄于胆,聚而成精。
胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。
气以壮胆,邪不能侵。
胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。
”由此可见胆的重要性。
有些人随便切掉胆是轻率的表现。
胆汁需要新陈代谢。
人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
“胆有多清,脑有多清。
”凡在子时前l至2小时入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。
反之,经常子时前不入睡者,则气色青白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般,形成结石一类病症,其中一部分人还会因此而“胆怯”。
丑时肝经最旺,肝血推陈出新。
肝藏血。
人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
中医理论认为:“人卧则血归于肝。
”如果丑时前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
寅时肺经最旺,将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉,迎接新的一天的到来。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
卯时大肠经最旺,有利于排泄。
十二经络时辰表
点-9点:这时大部分人都已经起床了,如果你有胃痛、胃酸等毛病,可以建议在这个时间段养养胃哦,因为这段时间是胃经开穴运行的时间,在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如:凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
9:00-11:00
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脾经。这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
5:00-7:00
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大肠经。这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。
卯时:兔:大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。
还有肌无力的问题,不要小瞧它。到了老年的时候,每个人都有一些这样的症状,都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼,老了就是一个小小的三角眼,这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满,脾的运化功能就好。脾功能好的话,这个人的肌肉就会很发达。
人体24小时经脉对照
人体24小时经脉对照一日有十二个时辰,一个时辰流经一条经脉,首尾相接,如环无端。
掌握它,就掌握了自己的身体,也就掌握了长寿的秘诀。
以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。
子时上床睡觉去时辰时间对应经络子时 23:00-1:00 胆经人体状态:胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成新陈代谢。
但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。
养生之道:临床证明,心脏病患者绝大多数在夜间发病和死亡,家里如有心脏病人,要加强观察,备好救心药丸。
这时间上床睡觉,有利于骨髓造血,凡是子时前入睡者,晨醒后头脑清新,气色红润。
丑时熟睡保肝时辰时间对应经络丑时 1:00-3:00 肝经人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液要淘汰,新鲜的血液要产生,这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。
养生之道:此时必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足的能量。
而此时不能入睡,肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动,新陈代谢受到影响,或无法完成新陈代谢。
黄帝内径讲“卧则血归于肝”。
所以丑时没入睡者,面色呈青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
寅时梦里深呼吸时辰时间对应经络寅时 3:00-5:00 肺经人体状况:大地阴阳从此刻开始转化,由阴转阳,人体此时也进入了阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺,肝脏在前两个小时把血液推陈出新之后,把新鲜的血液输送给肺,通过肺送往全身。
所以睡眠好的人清晨起来面色红润,精力充沛。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要进入比较深的睡眠。
卯时起床排毒时辰时间对应经络卯时 5:00-7:00 大肠经人体状况:新鲜血液布满全身,大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养,排出渣质的过程。
养生之道:赶紧起床,喝杯温开水,然后把一天积攒下来的废物都排出体外。
辰时勿忘吃早餐时辰时间对应经络辰时 7:00-9:00 胃经人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上,已经饿了,这个时候它醒过来了,就要适时地进食早餐,它会尽全力去消化的。
人体12个时辰的经络运行帮助
时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。
例如我们说,春生、夏耘、秋收、冬藏。
而人体的运行也有一定的规律。
我们从每天的十二个时辰谈起。
每天的十二个不同时辰,分别对应着中医中提到的十二经络,分别都有不同的运作,这就是所谓的子午流注。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。
这段时间一定要休息。
如不能休息,也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。
特别是小朋友的免疫系统还未发育健全,因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候,所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。
临床研究中发现,大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。
所以家里如有老年人,这个时间就要特别留意,早晨运动最好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛,是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时(上午11点到下午1点)与子时(晚上11点到凌晨1点),由于身体在造血,所以在这段时间好好地休息,就不容易贫血。
如此这般,只要遵循自然的法则,我们在工作的时候会十分有精神,在休息中会得到全然的放松,我们的身体就可以得到很好的复原。
经络二十四小时运行表
经络二十四小时运行表01:00-经络走到肝经,不易熬夜,对疼痛较敏感,舌中厚黄。
02:00-除肝脏以外,大部分器官工作缓慢,是肝经走到肺经阶段。
03:00-经络走肺经,生命力弱,全身休息,肌肉全身放松血压低,呼吸脉搏次数低。
04:00-血压更低,胸部供血量最小,全身器官工作节奏慢,听觉敏锐,肺到大肠阶段。
05:00-经络走肠经,此时全身精神饱满。
06:00-血压升高,心跳加快,大肠兴奋,走到胃经阶段。
07:00-经络走胃经,吃五谷杂粮,不易吃荤菜,荷尔蒙肾上腺分泌高潮,体温血液循环加快,免疫力加强。
08:00-肝脏内的毒素会排出,不宜饮酒,以免增强肝脏负担,胃到脾经。
09:00-脾经人体活动力提升,痛感最低。
10:00-精力充沛,记忆力注意力处于最佳状态,脾经走到心经。
11:00-经络走心经,心脏易工作,不易疲劳。
12:00-全身总动员的时候,此时不宜立即进食,可延后点,对酒精比较敏感,心经到小肠经。
13:00-经络走小肠经,所以午餐应吃的营养,肝脏休息。
14:00-此刻是人体的最低点,反应迟钝,精神迟钝,小肠到膀胱经。
15:00-精神好转,器官敏锐,嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。
16:00-从膀胱经走到肾经。
17:00-走到肾经工作效率最高。
18:00-体能下降,肾经走到心包经阶段。
19:00-经络走到心包经,血压升高,情绪最不稳定。
20:00-当天的食物和营养储备充足,反映灵敏,心包经走到三焦经。
21:00-经络走到三焦经,记忆力增强。
22:00-体温下降,体质下降,身体器官处于第二低潮,三焦经到胆经。
23:00-经络胆经,身体准备休息,继续恢复细胞工作。
24:00-是身体生理的最低潮,胆经流向肝脏的阶段。
人体经络(五脏六腑)运行时间表
人体经络(五脏六腑)运行时间表人体有12条经络,一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。
12个时辰与12条经络相对应的意义是什么呢?“气血迎时而至为盛,气血过时而去为衰,满天飞时乘其盛,补则随其去,逢时为开,过时为阖”,原来这12条经络是按时间的顺序的,就如潮汐一样,流动到哪儿,哪条经络就“涨潮了”,这时这条经络里的气血最为旺盛。
所以很多医家喜欢在特定的时辰,去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络,或在此时辰服下调理该脏器的药物,这样能收到事半功倍的效果。
这就是经络、脏腑与时辰的关系。
23:00-1:00子时:胆经子时胆经当令:子时一阳生,就是这个时辰人体的阳气开始生发,人睡觉的时候不可超过晚上11点,子时一定要睡觉,经常熬夜会造成失眠的症状!胆经最旺。
胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。
“胆有多清,脑有多清。
”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。
反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。
此时辰应睡觉。
1:00-3:00丑时:肝经丑时肝经当令:此时肝血生发,肝藏血,肝主筋!所谓筋,就是具有弹性的东西,人体的筋都与肝有关,如果筋的弹性没有了,是由血出的问题,血供给筋,筋才付有弹性!丑时一定要熟睡,要不然就养不起肝血,不能达到血润筋的目的!“肝藏血。
”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲:“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
此时辰应睡觉。
3:00-5:00寅时:肺经寅时肺经当令:肺主气,寅时肺的工作是分配气血给其它脏器,心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配,这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配,也就是人睡得特死的时候,在这段时间中如果醒过来是最不好的。
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人体经络运行时间参考24小时气血在经络中的运行时间,统筹合理的安排好自己和家人的作息时间,即使你不相信这个人体经络运行时间,据此安排也没有坏处,生物钟我们还是相信的吧,我还看到过一个秘方,说肝癌或肺癌患者在癌症还没有发作的最初,晚上睡觉时,在肝经肺经运行的凌晨1:00~3:00和3:00~5:00时间段里,基本每天都会醒来,如果早留意到这个问题,尽早对肝经肺经进行调理,也许就避免了癌症的发展,这个说法未经科学印证,我们了解一下也无不可,在顺应春生夏长秋收冬藏四季之大势外,其实我们平时也最好根据这个人体经络运行时间,一天之中合理安排自己和家人的作息,细节决定健康啊。
还有啊,根据这个人体经络运行时间,中午11:00~下午1:00,气血流注于心经,所以中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。
24小时气血在经络中的运行中医将一天分成十二个时辰,并用十二地支代表,子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分,是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化,如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了直接的影响,恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为,人体气血的运行是按照一定的时间循环无端,连成一个大的循环通道,即十二经络的连接顺序为:其歌诀:寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,已脾午心未小肠,膀胱申注酉肾注,戊时心包亥三焦,子胆丑肝各定位。
《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的,掌握这个规律,养成良好的生活习惯,你就会得到健康的身体。
简单介绍如下:十二时辰对应十二正经生理系统子时23:00—1:00足少阳胆经骨髓造血丑时1:00—3:00足厥阴肝经肝脏修复寅时3:00—5:00手太阴肺经呼吸系统卯时5:00—7:00手阳明大肠经大肠辰时7:00—9:00足阳明胃经胃巳时9:00—11:00足太阴脾经脾脏午时11:00—13:00手少阴心经肝脏造血未时13:00—15:00手太阳小肠经小肠申时15:00—17:00足太阳膀胱经膀胱酉时17:00—19:00足少阴肾经肾脏戌时19:00—21:00手厥阴心包经心脏、大脑亥时21:00—23:00手少阳三焦经免疫系统修复人体经络走向和24小时气血运行人体内脏分为五脏属阴:心、肝、脾、肺、肾。
六腑属阳:胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。
人体分三阴、三阳十二经络走向。
1.手三阴,手三阳—手三阴从胸部走向手部,手三阳从手部向头部。
2.足三阴,足三阳—足三阴从足部走向胸部,足三阳从头部走向足部。
3.手三阴经络走向,手太阴肺经,手厥阴心包经,手少阴心经。
4.手三阳经络走向,手阳明大肠经,手少阳三焦经,手太阳小肠经。
5.足三阴经络走向,足太阴脾经,足厥阴肝经,足少阴肾经。
6.足三阳经络走向,足阳明胃经,足少阳胆经,足太阳膀胱经。
23:00-经络胆经,身体准备休息,继续恢复细胞工作。
24:00-是身体生理的最低潮,胆经流向肝脏的阶段。
01:00-经络走到肝经,不易熬夜,对疼痛较敏感,舌中厚黄。
02:00-除肝脏以外,大部分器官工作缓慢,是肝经走到肺经阶段。
03:00-经络走肺经,生命力弱,全身休息,肌肉全身放松血压低,呼吸脉搏次数低。
04:00-血压更低,胸部供血量最小,全身器官工作节奏慢,听觉敏锐,肺到大肠阶段。
05:00-经络走肠经,此时全身精神饱满。
06:00-血压升高,心跳加快,大肠兴奋,走到胃经阶段。
07:00-经络走胃经,吃五谷杂粮,不易吃荤菜,荷尔蒙肾上腺分泌高潮,体温血液循环加快,免疫力加强。
08:00-肝脏内的毒素会排出,不宜饮酒,以免增强肝脏负担,胃到脾经。
09:00-脾经人体活动力提升,痛感最低。
10:00-精力充沛,记忆力注意力处于最佳状态,脾经走到心经。
11:00-经络走心经,心脏易工作,不易疲劳。
12:00-全身总动员的时候,此时不宜立即进食,可延后点,对酒精比较敏感,心经到小肠经。
13:00-经络走小肠经,所以午餐应吃的营养,肝脏休息。
14:00-此刻是人体的最低点,反应迟钝,精神迟钝,小肠到膀胱经。
15:00-精神好转,器官敏锐,嗅觉和味觉工作能力逐渐恢复。
16:00-从膀胱经走到肾经。
17:00-走到肾经工作效率最高。
18:00-体能下降,肾经走到心包经阶段。
19:00-经络走到心包经,血压升高,情绪最不稳定。
20:00-当天的食物和营养储备充足,反映灵敏,心包经走到三焦经。
21:00-经络走到三焦经,记忆力增强。
22:00-体温下降,体质下降,身体器官处于第二低潮,三焦经到胆经。
人体经络走向:胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经首先,整个身体的自然修补时间,是在21点到凌晨3点。
这段时间一定要休息,如不能休息,也一定要停止一切活动。
21点到23点的时间,是免疫系统运作的时间,特别是小朋友的免疫系统还不健全,因此小学6年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。
这个时候不要做大伤元气的事,以免中风或面瘫痪.而23点到凌晨1点是骨随造血时间、正是补血的时候凌晨1点到3点是肝脏修复的时间,凌晨3点到5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱,心跳最慢的时候,所以,我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人,这个时间就要特别注意。
早晨的运动最好是在5点以后再出门,接下来5点到7点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间,7点到9点则是最活跃的时间,9点到11点是脾脏活动时间。
到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息,所以在这段时间好好的休息,就不容易贫血。
因此,我们知道只要遵循自然法则,那么我们的身体就可以得到很好的复原,如此这般,我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。
下午13点到15点是小肠运作的时间,所以午餐最好在下午13点吃,13点到15点膀胱运作时间,这段时间要多喝水是重要喝水时间。
效果也最显著,如果肾脏与膀胱不好的人,最好在这段时间喝下500的水。
下午17点到19点是肾脏活动的时。
19点到21点为心脏与脑神经系统活跃的时间。
根据人体经络运行时间,可以参考以下建议合理安排1、清晨3:00~5:00【肺经,服用药物效果好】《寅时》血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。
肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。
2、早上5:00~7:00【大肠经,吃蔬果排便顺】《卯时》血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时最适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。
3、早上7:00~9:00【胃经,一定要吃早餐】《辰时》血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。
阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强,是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里很重要的因素。
4、早上9:00~11:00【脾经,禁食辛辣刺激】《巳时》血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血最旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。
5、中午11:00~下午1:00【心经,适度午睡佳】《午时》气血流注于心经,称「手少阴心经」,专家提醒我们,中午不宜剧烈运动,就是担心在心经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久。
6、下午1:00~3:00【小肠经,肠胃要休息】《未时》血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开端休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积7、下午3:00~5:00【膀胱经,多喝水利排泄】《申时》血气流注于膀胱,此为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。
8、下午5:00~7:00【肾经,任务完毕多休息】《酉时》血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是任务完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。
9、晚上7:00~9:00【心包经,晚餐别太丰盛】《戌时》血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」,按中医理论来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式最好。
10、晚上9:00~11:00【三焦经,少喝水】《亥时》气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。
11、深夜11:00~1:00【胆经,勿熬夜】《子时》血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开端;熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。
12、凌晨1:00~3:00【肝经,愉快入眠佳】《丑时》血气流注于肝,称为「足厥阴肝经」,本经有疏利三焦,通调水道的作用,且由于肝胆互为表里,相互影响,休息才能使血回流滋养肝,否则就不利肝脏排毒功能。
肝经具有调节全身的血液疏导全身,使气血调和,宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑致气血不畅。