散打教学计划--教学工作计划

散打教学计划--教学工作计划

散打教学计划

散打教学计划一

教学对象:有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。教学目标:通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势

教学内容:A 准备活动部分 B 教学部分 C专项身体素质练习 A 1头部肩膀

手指腰部髋关节膝关节踝关节手臂

1

以及腿部的柔韧练习

2行进间的练习前滚翻后滚翻跳跃旋转步法练习后期可结合拳法和腿法正踢里合外摆 B教学部分 C身体素质的练习

每次课时后20分钟进行身体素质的练习 1 俯卧称 ,拳面, 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10

3仰卧起坐,腹部的击打, 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5

等

散打教学计划二

第一周 :

教学目标:

学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。二、教学方式及手段:

1 、学习散打的基本姿势

2 、学习直拳的基本技术

组织:按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。

教法:教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正

动作

2

要点: 要讲动作的意义

三、教学要求:要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周:

教学目标:学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。教学组织方法与步骤。

总复习直拳的防守技术

复习直拳技术，组织:两人拿靶进行练习。学习防守技术，组织:集体学动

作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织:两人一组进行。

素质练习

上肢力量:俯卧撑 20*2

下肢力量:深蹲 15*2

三、教学要求:两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。第三周:

教学目标:学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。教学组织方法与步骤:

散打技术练习

直拳攻防练习，组织:两人一组拿靶进行练习。学习摆拳防守技术、侧踹腿

技术，组织与教法:教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。

三、教学要求:要求学生听从分配，合理利用时间。第四周:

3

一、教学目标:学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。二、教学组织方法

与步骤:

1 、学习勾拳的进攻防技术

2 、学习侧踹腿的防守技术

组织:两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。教法:教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误三、教学要求:防止动作幅度不要太大，重心前移。第五周:

一、教学目标:学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。二、教学组织方法与步骤

1 、拳法复习

2 、学习轻身摆拳的攻防技术

组织:两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合教法:教练先示范、讲解，然后分组教学。三、教学要求:转身时要先转头，上身要先转。第六周:

一、教学目标:复习所学内容、实战练习。二、教学组织方法与步骤。

1 、集体复习各拳法、腿法、介绍散打规则。

2 、素质练习

组织:集体学动作，然后分组进行练习

教法:教练示范、讲解、集体教学完后，分组指导

4

三、教学要求:动作连贯。素质练习时要认真完成。第七周 :

一、教学目标

复习所学内容，学习侧弹腿(鞭腿)技术。二、教学组织方法与步骤。

1 、拳法复习

2 、学习鞭腿的进攻技术

3 、素质练习

组织:每两人一组进行，戴拳套进行，可以攻防结合，四种拳法自由进行

教法:教练分组指导

要求:组合拳进攻

教学要求:要体会鞭腿的用力顺序，要全发力。第八周:

一、教学目标

教学目标:复习所学拳法、腿法、学习侧弹腿攻防技术。二、教学组织方法与步骤。

1 、拳法、腿法复习。

2 、学习侧弹腿防守技术。

3 、实战练习。

组织:两人一组进行，带拳套练习，攻防结合。教法:教练制定练习内容后分

组教学。

5

要求:拳 + 腿结合

附:散打教学的基本特点与步骤

散打教学的特点

1 、以德为本，贯穿始终 

武德是从事武术活动的人在社会活动中所应具有的道德品质和行为标准。“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”散打教学不仅是增进健康能够、培养一定格斗技能的过程，而且是陶冶情操、培养高尚道德品质的有效手段。  教师首先对自己的言行要严格要求，不仅要有高尚的武德和精湛的业务能力，有针对性地进行武德教育，以不断培养学生良好的道德品质。尤其在当前改革开发和社会主义市场经济条件下，武德教育应紧密结合当前社会主义精神文明建设，赋予它以鲜明的时代特征，寓武德教育于社会规范中，使学生进一步明确学习的目的和意义。  通过练武习德不断培养学生尊师重教、讲礼守信、见义勇为等良好的心理素质和高尚的道德情操;教育学生以弘扬民族文化、发扬民族传统体育项目为己任，为提高全民族素质而努力。 

6

2 、动作规范，注重实用 

散打技法丰富，在实战中更是变化多端。但是无论多么复杂的动作，都是由最

基本的技术动作组成的。因此，在学习散打技术时要注意动作的规范性，严格动作

运行路线、技术要领、发劲特点、着力部位等，做到路线明、方法清、力点准、发

劲顺。 

对错误动作和方法一定要不厌其烦地进行纠正，尤其对于初学者更要严格动作

规范，否则，一旦形成错误的动力定型就很难纠正。 

教师在教学过程中必须从对抗性的特点出发，不仅注重动作的外在表现而且要

注重动作的实用性，使学生明确每一个技术动作在实战中的应用价值，避免技术练

习与实战应用脱节。学生练习时，要引导他们仔细体会每一个技术动作实战中的不

同用法，以提高动作的实效性为主要目的。  3 、循序渐进，区别对待 

任何技术动作都是由初练到娴熟，由娴熟到精巧、到应用自如，都是一个逐步

适应的过程，学习散打技术同样要遵循运动技能的形成规律，循序渐进地进行学

习。  学习时要从最基本的拳法、腿法、摔法学起，从单个技术到组合技

术，从简到繁，从条件实战到实战，循序渐进，切不可操之过急。对于不同的个

体，其身体状况、接受能力以及生理和心理特点不尽相同，因此，在散打教学中既

要根据学

7

生的平均水平制定相应的教学计划和目标，又要考虑到个体的差异性。另外，

即便是同一学生在学习的不同阶段，在心理等方面也不尽相同。所有这些都要求教

师根据教学对象的具体情况区别对待，有针对性地采用教学方法和练习形式。

 

4 、以点带面，触类旁通