电子教案一自我意识与心理健康
自我认识心理健康教育教学设计5篇
自我认识心理健康教育教学设计5篇自我认识心理健康教育教学设计1一、活动目标：1、通过活动，让学生学会观察并正确认识自己和他人。
他人欣赏的快乐，并学会发现他人的优点，学习他人优点。
2、教育学生在积极的评价中，学会欣赏他人，也感受到被3、使学生感受人人都有优点和缺点，每个人都不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点而轻视他人。
要充分地认识自己，增强自信心。
二、活动重点：使学生正确认识自己和他人。
三、活动难点：使学生感受人人都有优点和缺点，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人，要充分认识自己，增强自信心。
四、辅导方式：1、听故事2、讨论、评议3、游戏4、采访五、活动前准备：1、小镜子(学生自备，每人一个)2、录音带《骆驼和羊》，轻松纯音乐3、多媒体课件(自制)六、活动过程：(一)举行队会开始仪式。
(二)中队长讲话。
(三)主持人主持活动1、引起学生对“认识自我”的关注与兴趣主持人：同学们不是带了镜子回来吗?拿出来好吗?对着自己，现在问问大家：“你们在镜子里看到谁?”(生回答：“我自己。
”)镜子里的同学们都神采奕奕的，好看吗?(好看。
)1、主持人：但我们光有美丽的外表是不够的，还需要有美丽的心灵，而要有美丽的心灵的其中一个条件是需要大家正确认识自己。
今天我们来上一节心理健康教育活动课——《认识我自己》。
(板书课题)(四)听故事，初步了解认识自己的方法。
1、主持人：有什么好方法可以认识自己呢?下面先让我们来听一个故事《骆驼和羊》，看看故事里的骆驼和羊是怎样看待自己的。
(放幻灯片和录音带)2、出示幻灯，让学生思考问题：①骆驼和羊各有什么优点和不足之处呢?②骆驼和羊对自己的认识是不是全面呢?老牛是怎么评价的?3、学生分组讨论并自由发言。
4、指名发言。
5、主持人从学生的发言中总结出认识自己的方法(板书)：①自我评价②他人评价(五)填句游戏：认识我自己主持人：现在，我们来做一个自我评价的游戏，看看你对自己的认识全不全面，恰不恰当。
最新大学生心理健康教育之健康的自我意识教案
目录
• 引言 • 自我意识的概念与重要性 • 大学生自我意识现状及问题 • 提升大学生健康自我意识的方法与途径 • 实践活动设计与实施 • 总结与展望
01
引言
Chapter
目的和背景
01
提高大学生心理健康水平
通过培养健康的自我意识，帮助大学生更好地认识自己，理解自己的情
加强心理健康教 育师资培训
提高心理健康教育师资的专 业素养和教学能力，是保证 教学质量的关键。未来可以 加强对心理健康教育师资的 培训力度，提高其专业水平 和教育教学能力。
完善心理健康教 育体系
建立完善的心理健康教育体 系，包括课程设置、教学资 源、评估机制等方面。同时， 可以加强与其他学科的交叉 融合，形成多元化的心理健 康教育模式。
教学方法与手段
采用讲座、案例分析、小组讨论等多种形式进行教学，使学员在轻松愉快的氛围中学习和成 长。同时，结合现代教学手段，如多媒体课件、在线资源等，提高教学效果。
学员表现与成果
学员们在课堂上积极参与讨论，分享自己的心得和体会。通过课程学习，大多数学员表示对 自我意识有了更深入的认识，心理健康水平得到了提升。
关注特殊群体心 理健康
在未来的发展中，需要关注 特殊群体的心理健康问题， 如贫困生、留守儿童、残疾 学生等。通过开展有针对性 的心理健康教育和辅导，帮 助他们建立健康的自我意识 和积极的心态。
THANKS
感谢观看
主题讲座与分享会
邀请专家或老师进行主题讲座， 引导学生分享个人经历和感受， 提供反思和学习的机会。
个体咨询辅导策略
一对一心理咨询
提供个性化的心理咨询支持，针对学生的具体问题进行深入探讨 和解决方案制定。
电子教案 一 自我意识与心理健康
⏹自我意识与心理健康⏹国外媒体报道，2013的年度热门字是“Selfie” (自拍），年度使用率暴涨170倍！人们疯狂进行各式各样的自拍。
这个新流行，反映出什么？⏹你是否想过，你selfie的内心动力是什么?⏹请描述一下你的长相。
⏹你生命中最重要的五个人分别是谁？分别描述你和他们之间的关系现状。
⏹你是个什么性格的人？⏹你对目前的大学生活满意吗？⏹你理想中的大学生活是怎样？⏹你现在为理想中的生活做了哪些努力？⏹斯芬克斯之谜⏹人之难知，⏹江海不足以喻其深，⏹山谷不足以配其险，⏹浮云不足以比其变。
⏹ -----苏轼⏹千百年来哲人思想家不断追寻的问题，如我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？你是否思考过，是否为此感到困惑、无助？⏹故事：我是谁？博学孤傲的大哲学家叔本华也在苦苦思索着“我是谁”，一次，叔本华步入园圃，园丁问道“你是谁？”，他对园丁说：“如果你能告诉我我是谁，我将不胜感激。
”⏹调查统计⏹90%的人其实都不了解自己。
⏹我们可能因为外在的诱惑太大，忽视了内心感受，慢慢地不知道自己是谁；⏹我们可能因为不愿意正视自己那些“不够好”的部分，久而久之不知道自己是谁；⏹我们可能因为不善于洞察自己，不知道自己的深层意愿，因而不知道自己是谁。
⏹所以，“认识你自己”这句被古希腊哲人苏格拉底说过的话才这样打动人心。
⏹人贵有自知之明。
⏹世界上最重要的事情是知道自己身在何处并知道自己要去往何方。
⏹人是如何一步步增进对自我的认识的？我们从哪些方面来认识自我？认识之后呢？⏹第一节自我意识概述⏹一、自我意识概念⏹1、定义⏹是指个体（I）对自身（me）及自己与周围环境关系的认识、评价与体验。
⏹2、自我意识的内容包括：⏹生理自我——对自己身体和生理状况的认识与评价。
如身高、体重、体型、健康状况等⏹心理自我——对自己心理和行为特征的认识和评价。
如能力、性格、气质、兴趣等⏹社会自我——对自己与周围环境关系的认识和评价。
大学生心理健康教育自我意识教案
加强校园文化建设，营造良好心理氛围
举办心理健康宣传周
定期举办心理健康宣传周活动，通过宣传展板、讲座、互动游戏等形式，普及自我意识知识，提高学生的心理健康意识。
建立心理健康社团
鼓励学生自发组织心理健康社团，开展各类心理健康活动，如心理电影赏析、心理沙龙等，为学生提供更多的心理健康资 源。
加强师生心理健康培训 定期对教师和辅导员进行心理健康培训，提高其对学生心理健康问题的识别和处理能力，共同营造积极 健康的校园心理氛围。
部分大学生过于关注自我，忽视 他人的感受和需要，导致人际关
系紧张。
自我否定
一些大学生在面对挑战和失败时， 容易否定自我价值，产生自卑心
理。
自我迷茫
部分大学生缺乏明确的人生目标 和方向，感到迷茫和无助。
问题产生的原因分析
社会环境因素
01
当前社会竞争激烈，就业压力增大，容易导致大学生产生焦虑、
自卑等心理问题。
自我调控
对自己的行为、情绪、思 维等方面的控制和调节。
自我意识的形成与发展
生理基础
大脑结构和功能的发育为 自我意识的形成提供了物 质基础。
社会环境
家庭、学校、社会等环境 对个体自我意识的形成和 发展产生重要影响。
个人经验
个体的经历、学习、实践 等过程对自我意识的塑造 具有重要作用。
03 大学生自我意识 的现状与问题
自我接纳
接纳自己的优点和缺点，有助于形成积极的自我形象，提高自尊 和自信。
自我调控
通过自我意识调控自己的情绪和行为，有助于应对压力和挑战， 保持心理健康。
心理健康对自我意识的作用
1 2
心理健康促进自我意识的深化 心理健康的个体更容易关注自己的内心世界，深 入探索自我，形成更为真实、深刻的自我意识。
心理健康教育电子版教案(精选5篇)
心理健康教育电子版教案(精选5篇)心理健康教育电子版教案篇1教学目标通过看课件和录像、讲故事、讨论等方式，使学生理解、掌握挫折的概念并能够认识到"每个人在成长中都会经历挫折、成功必然经受挫折、挫折对人们的.影响具有‘双重性‘的特点，从而激发学生增强自我抗挫的愿望"。
教学重点1.追求与挫折的辩证关系。
2.联系实际、联系自我，建立起正确的"挫折观"。
教学过程一、导人播放"命运交响曲"简介贝多芬的追求与挫折二、讲授新课1.提问:用自己的语言说出"什么是追求,挫折"2.电脑幻灯出示"追求"和"挫折"的概念追求是指用积极的行动,争取实现某个目标;挫折是指人们在造求某种目标的活动中,遇到干扰、障碍,遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。
(二)追求与挫折的关系1.观看录像:"我们的桑兰"(带着问题观看思考)2.同学讨论一一1)"桑兰的追求与挫折"2)出示电脑幻灯片"桑兰的追求与挫折"3)讨论归纳"追求与挫折"的关系3.出示电脑幻灯片一-成长必须追求：挫折往往会伴随着追求;不怕挫折,勇于追求。
(三)面对挫折1.观看录像"同学的故事"2.小记者谈采访感受3.电脑幻灯出示:对我们的启示"追求往往随着挫折的战胜而实现"(四)挫折的影响1.配乐幻灯"一封没有发出的信"2.讨论写信人遇到什么挫折?带给她什么影响?如何帮助她摆脱消极的影响?3.配乐幻灯当今的爱因斯坦《斯蒂芬·霍金》4.为"挫折"作新的诠释(五)总结升华1.电脑幻灯："首席科学家"一一严纯华2.小结全课1)电脑幻灯一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，战胜挫折!不断追求，挑战挫折!2)mtv十电脑幻灯一一歌曲"未来的未来"3)伴随着歌声，滚动播放课后作业作文："心灵的撞击"一一记自己追求中遇到的挫折(重点：遇到挫折时的想法、采取的对策、产生的影响)心理健康教育电子版教案篇2活动目标：1、通过活动使幼儿体验，大家一起玩的快乐。
自我意识与心理健康教案学习资料
第二章自我意识与心理健康教学目的及要求让学生了解自我意识与心理健康的关系，并对自我意识中常见的问题进行分析，使学生能正确、全面的认识自己，接纳自己。
教学内容1．自我意识含义、发展及特点2．大学生自我意识的常见问题3．大学生健全自我意识的培养途径及方法教学课时：2学时教学重点：大学生自我意识发展缺陷及调适；大学生健全自我意识的培养途径及方法。
教学难点：大学生自我意识的发展及特点；大学生自我意识发展缺陷及调适。
教学内容及过程[导学案例]教材案例2-1 “到底是谁打碎了我的梦想？”思考：看完这个案例后有什么样的想法、感受和启发？如果你是案中主角的好朋友，你会如何帮助他？第一节自我意识概述课堂练习：p34 专栏2-9请你完成以下句子，然后大家分享。
你有什么独特的感受？•假如我是一种花，我希望是。
因为•假如我是一种动物，我希望是。
因为•假如我是一种乐器，我希望是。
因为•假如我是一种食物，我希望是。
因为•假如我是一种颜色，我希望是。
因为一、自我意识的含义自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识，这种认识是个体通过社会比较、观察、分析外部活动与情景等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。
影响个体自我意识的因素除了与人的自我态度、成长经历、生活环境有关以外，他人对我们评价，特别是生命中重要人物，例如父母、家人、老师、朋友、同学等对待我们的态度，会对我们的自我意识起着重要的作用。
自我意识的种类：（一）生理自我指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受等。
这是自我意识的原始形态，主要是个体对自己躯体的认知，包括占有感、支配感和爱护感，它可以使个体认识到自己的存在，大概在3岁时开始成熟。
人初生时，物我不分；七八个月时出现自我意识的萌芽，两岁左右的儿童，掌握第一人称“我”的使用，三岁左右的儿童，开始出现羞耻感、占有心。
（二）心理自我指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。
《大学生心理健康》大学生自我意识-悦纳自我教案
最后，要学会放下过去的包袱。过去的事情已经无法改变，但我们可以选择放下它们，专注于未来。不要让自己一直沉浸在过去的错误或遗憾中，要勇敢地向前看，积极面对未来的挑战。
4.引导学生学会悦纳自我，建立健康的人际关系。
教学重点
自我认知方法：引导大家可以通过定性的方法，比如通过他人评价、通过社会比较或内省来认识自己也可以通过定量的方法，比如田纳西自我概念量表、自我接纳问卷或自尊量表等方法进行自我认识。
教学难点
纳悦自我的方法;客观认识自我、无条件接纳自我、运用积极的自我暗示、学会有效控制自我。
《大学生心理健康》大学生自我意识-悦纳自我教案
章节
大学生自我意识-悦纳自我
计划课时数
1
内容
1.正确进行自我认知的作用
2.自我认知的方法
3.悦纳自我的方法
教学目的
通过完成本章节的教学任务
1.让学生了解心理健康的重要性及其对个人成长的意义。
2.帮助学生认识自我，建立积极的自我形象和自尊心。
3.培养学生掌握自我调节情绪的方法，增强心理韧性。
五、巩固练习（多媒体展示）
六、课堂小结（大家谈收获，老师补充）
通过本次心理健康课的学习，学生应能够更全面地认识自己，掌握情绪管理技巧，建立积极的自我形象和人际关系，从而促进整体心理健康水平的提升。
七、教学反思
教师应在课后根据学生的反馈和课堂效果进行反思，总结本次教学的得失，以便进一步优化教要的学生给予适当的支持和引导。
纳悦自我是一个重要的心理健康课题，它涉及到我们如何接纳和喜欢自己。
三、解决重难点（自我认识的方法、悦纳自我的方法、无条件接纳自我....）
2024版大学生心理健康教案自我意识
定义与内涵自我意识是指个体对自己的身心状态、行为表现以及与环境关系的认知、体验和调控能力。
它包括自我认知、自我体验和自我调控三个层面，涉及对生理自我、心理自我和社会自我的认识。
自我意识是人类特有的高级心理活动，对于个体的心理健康和人格发展具有重要意义。
03自我意识有助于个体深入了解自己的内心世界，包括情感、动机、价值观等，从而形成客观的自我评价。
促进自我认知通过自我意识，个体能够监控自己的行为表现，及时调整自己的言行举止，以适应社会环境和满足个人需求。
调节自我行为良好的自我意识有助于个体保持心理健康，及时识别并应对压力、焦虑等负面情绪，增强心理韧性。
维护心理健康自我意识的重要性01生理基础自我意识的形成与大脑的发展密切相关，尤其是前额叶皮层的成熟对于自我意识的产生具有重要作用。
02社会互动个体在社会交往中逐渐形成自我意识，通过与他人的互动和比较，认识自己的特点和地位。
03文化影响不同文化背景和社会环境对个体的自我意识产生深远影响，塑造着个体的自我认知和价值观。
自我意识的形成与发展大学生处于青年期，对自我认知逐渐从表面向深层发展，开始思考自己的价值观、人生目标等。
自我认知的深化自我体验的丰富自我控制的增强随着生活经历的增多，大学生的自我情感体验变得更为丰富和复杂，如自尊心、自信心等的发展。
大学生在成长过程中，逐渐学会控制自己的行为和情绪，自我控制能力相对增强。
030201大学生自我意识的特点自我认知的偏差部分大学生对自我认知存在偏差，如过高或过低的自我评价，导致自信心的不足或自负。
自我体验的困扰一些大学生在面对挫折和困难时，容易产生消极的自我情感体验，如自卑、焦虑等。
自我控制的不足尽管大学生的自我控制能力有所增强，但仍存在部分学生自我控制能力不足，表现出冲动、易怒等行为。
家庭环境家庭环境和教育方式对大学生自我意识的形成和发展具有重要影响。
父母的期望、教育方式等都会影响大学生的自我认知和评价。
学校教育学校教育在培养大学生自我意识方面发挥着重要作用。
低年级心理健康自我意识《我有闪光点》教案
低年级心理健康自我意识-《我有闪光点》教案一、教学目标：1. 让学生认识到每个人都有自己的独特之处和优点。
2. 培养学生积极地认识自己，树立自信心。
3. 引导学生学会欣赏他人，懂得尊重和接纳他人。
二、教学重点：1. 帮助学生发现自己的优点和独特之处。
2. 培养学生积极地认识自己，树立自信心。
三、教学难点：1. 引导学生学会欣赏他人，懂得尊重和接纳他人。
2. 培养学生在与他人比较中找到自己的优势，树立自信心。
四、教学准备：1. 教师准备相关教学材料，如PPT、卡片等。
2. 学生准备一张自己的照片。
五、教学过程：1. 导入：教师通过与学生互动，引导学生思考：什么是闪光点？每个人都有自己的闪光点吗？2. 新课导入：教师介绍本节课的主题《我有闪光点》，引导学生认识到每个人都有自己的独特之处和优点。
3. 游戏环节：教师组织学生进行“找优点”游戏，让学生在游戏中认识到自己的优点和独特之处。
4. 分享环节：学生分组讨论，互相分享自己的优点和独特之处，并学会欣赏和尊重他人。
5. 小组讨论：教师引导学生分组讨论，如何在与他人比较中找到自己的优势，树立自信心。
6. 总结环节：教师引导学生总结本节课的收获，让学生认识到每个人都有自己的闪光点，要学会欣赏自己和他人的优点。
7. 作业布置：教师布置作业，要求学生回家后，向家人介绍自己的闪光点，并学会欣赏家人的优点。
8. 课堂小结：教师对本节课进行小结，强调每个人都有自己的闪光点，要积极地认识自己，树立自信心。
9. 课后反思：教师对本节课的教学效果进行反思，看看是否达到了预期的教学目标。
10. 学生反馈：教师收集学生的反馈意见，了解学生对这节课的喜爱程度，以及他们在课堂上所学到的知识。
六、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们是否积极地发现自己的优点和独特之处。
2. 关注学生在小组讨论中的表现，判断他们是否学会了欣赏和尊重他人。
3. 课后与家长沟通，了解学生是否将所学内容应用到家庭生活中，向家人介绍自己的闪光点。
低年级心理健康自我意识《介绍我自己》教案
低年级心理健康自我意识-《介绍我自己》教案第一章：认识自己1.1 教学目标：让学生了解自己的外貌、性格、兴趣爱好等基本信息。
培养学生自信、自主的个性品质。
1.2 教学内容：引导学生思考自己的外貌特征，如身高、眼睛颜色等。
让学生分享自己的性格特点，如开朗、内向等。
探讨学生的兴趣爱好，如运动、绘画等。
1.3 教学活动：学生准备一张自己的照片，并在照片旁边写上自己的名字。
学生轮流展示自己的照片，并简要介绍自己的外貌特点。
学生分享自己的性格特点和兴趣爱好，其他学生倾听并给予肯定。
第二章：我的优点和不足2.1 教学目标：让学生认识到自己的优点和不足，并学会欣赏自己的优点。
培养学生积极面对自己的不足，努力改进的态度。
2.2 教学内容：引导学生思考自己的优点，如善良、勤奋等。
让学生认识到自己的不足，如胆小、粗心等。
引导学生学会欣赏自己的优点，并努力改进不足。
2.3 教学活动：学生准备一张自己的优点和不足清单。
学生轮流分享自己的优点和不足，其他学生倾听并给予鼓励。
教师引导学生讨论如何发挥优点、改进不足的方法。
第三章：我的情绪和情感3.1 教学目标：让学生了解自己的情绪和情感，并学会表达和调节。
培养学生积极面对情绪，保持情绪稳定的能力。
3.2 教学内容：引导学生认识自己的情绪和情感，如快乐、悲伤、愤怒等。
让学生学会表达自己的情绪，如用语言、表情、动作等。
引导学生学会调节情绪，如深呼吸、放松等。
3.3 教学活动：学生通过绘画或写作表达自己的情绪和情感。
学生轮流分享自己的情绪和情感，其他学生倾听并给予支持。
教师引导学生讨论如何表达和调节情绪的方法。
第四章：我的梦想和目标4.1 教学目标：让学生思考自己的梦想和目标，并学会为之努力。
培养学生积极进取、坚持追求目标的品质。
4.2 教学内容：引导学生思考自己的梦想和目标，如当一名医生、科学家等。
让学生学会制定实现梦想和目标的具体计划。
引导学生学会坚持追求目标，克服困难。
4.3 教学活动：学生准备一份关于自己梦想和目标的计划书。
心理健康我和我《我,我》教案
心理健康我与自我《我与自我》教案第一章：认识自我1.1 教学目标：让学生了解自我认识的重要性。
帮助学生认识到每个人都有自己独特的特点和价值。
1.2 教学内容：讨论自我认识的意义。
引导学生思考自己的优点和不足。
1.3 教学活动：让学生写一篇关于自己的介绍，包括外貌、性格、兴趣爱好等。
学生之间互相分享，并给予积极的反馈。
1.4 作业：学生回家后，向家人介绍自己，并听取他们的评价。
第二章：情绪管理2.1 教学目标：让学生了解情绪管理的重要性。
帮助学生学会正确表达和处理情绪。
2.2 教学内容：讨论情绪管理的意义。
引导学生认识和接受自己的情绪。
2.3 教学活动：让学生通过绘画或写作的方式表达自己的情绪。
学生之间互相分享，并讨论如何正确处理情绪。
2.4 作业：学生回家后，观察自己的情绪变化，并尝试用积极的方式处理。
3.1 教学目标：让学生了解建立良好人际关系的重要性。
帮助学生学会与他人有效沟通和相处。
3.2 教学内容：讨论建立良好人际关系的方法和技巧。
引导学生学会倾听和尊重他人。
3.3 教学活动：进行角色扮演活动，模拟与他人沟通的场景。
学生之间互相反馈，并讨论如何改进沟通方式。
3.4 作业：学生回家后，尝试与家人或朋友用新的沟通方式进行交流。
第四章：应对压力4.1 教学目标：让学生了解应对压力的重要性。
帮助学生学会有效的压力管理方法。
4.2 教学内容：讨论应对压力的方法和建议。
引导学生学会放松和调整心态。
4.3 教学活动：进行放松训练，如深呼吸、冥想等。
学生之间分享自己的放松方法。
4.4 作业：学生回家后，尝试使用一种放松方法来应对压力。
第五章：积极思考5.1 教学目标：让学生了解积极思考的重要性。
帮助学生培养积极的心态和乐观的态度。
5.2 教学内容：讨论积极思考的意义和好处。
引导学生学会转换思维方式，看到事物的积极面。
5.3 教学活动：学生分组进行思维训练，如找出事物的积极面。
学生之间互相分享，并讨论积极思考的重要性。
第四讲 自我意识与心理健康--教案
第三课大学生的自我意识主讲马玉教学目标：掌握自我意识发展的特点和影响因素，了解大学生自我意识的特点；了解自我意识的含义及发展过程形成正确积极的大学生自我意识，对自我意识有清晰的认识和理解；健全自我意识的完善途径。
教学重点：自我意识发展的特点教学难点：自我意识的不断完善教学时间： 2 学时授课类别: 理论课教学方法：讲授法、讨论法教学组织与设计：列举的实验与实例，深入浅出地把学生带入心理健康的基本理论中，激发学生的学习兴趣，教学过程采用师生互动的形式，让学生对本章的重难点有较清晰的认识，在教学过程的组织中特别注重学生学习方法的培养。
教具、多媒体等教学手段的应用。
教学内容：进入大学的学生，都会思考一个问题：“我是谁？”“我有什么目标？”“我为什么上大学？”等形而上的问题。
当我们再问一个简单的问题：请你向别人描述你自己时，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、内向还是外表特征如高、矮、胖、瘦？还是社会类别如男女等？事实上，你可能更倾向于用概括性的语言对自己做一个总体评价。
如“我是一个追求优秀的大学生”，“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。
所有这一切，都是大学生自我意识的真实体现。
第二节自我意识与心理健康大学生自我意识的发展与完善，始终昭示着一条通往未来的光明大道，正如古希腊哲学家苏格拉底所说的“认识你自己”，自我意识的完善也是一个不断地进行自我认知、自我评价、自我改造、自我完善的过程，正如雕琢一件工艺品一样，真正的匠人为了心中的追求，终生不悔。
一、健全自我意识的标准自我意识对人的心理健康起着很重要的作用，它制约着人格的形成发展，在人格的优化中发挥着强大的动力功能。
健全的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身内在的一种成功机制，在人才发展中发挥着重要作用。
健全的自我意识有如下标准：（一）自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我发展。
2024版自我意识教案大学生心理健康教育
自我意识教育将更加受到重视
多元化教学方法将得到应用
随着心理健康教育的普及，自我意识教育作 为其核心内容之一，将越来越受到重视。
未来自我意识教育将更加注重多元化教学方 法的应用，如情景模拟、角色扮演、互动游 戏等，以提高教学效果。
线上线下相结合将成为趋势
跨学科融合将推动自我意识教育发展
未来自我意识教育将更加注重线上线下相结 合，利用网络平台和社交媒体等工具，为学 生提供更加便捷、灵活的学习方式。
02
大学生自我意识现状分析
大学生自我意识发展水平
01
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自我认知
大学生能够较为准确地认 识自己的外貌、性格、兴 趣、价值观等，形成相对 稳定的自我概念。
自我体验
大学生在情感上能够体验 到自尊、自信、自卑等不 同的情绪，对自我有一定 的情感投入和关注。
自我调控
大学生具备一定的自我控 制能力，能够调整自己的 行为、情绪和认知，以适 应不同的环境和挑战。
鼓励学生积极参与活动
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组织丰富多样的团体活动 通过角色扮演、小组讨论等团体活动，让学生在 互动中了解他人，锻炼自我表达和沟通能力。
创设具有挑战性的任务 设计具有一定难度的任务，让学生在完成任务的 过程中体验成功与失败，增强自信心和应对挫折 的能力。
引导学生参与社会实践 鼓励学生参加志愿服务、社会调研等实践活动， 拓展视野，增强社会责任感和自我认同感。
03
提升自我意识方法与途径
增强自我认知能力
了解自我概念
明确自己的价值观、信念、兴趣 爱好等，形成清晰的自我认知。
自我反思
定期回顾自己的行为、情绪和思维， 从中总结经验教训，加深对自我的 了解。
倾听他人反馈
《大学生心理健康》教案-自我意识-PPT课件
二、大学生自我意识常见问题及调适
１、过度自卑 ２、过度自我接受 ３、自我中心 ４、苛求完美
１、过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的 情感，往往是自尊心屡屡受挫的结 果。这类人自我认识不客观，往往 只看到自我缺点而忽略了自我长处， 不喜欢自己、不能容忍自己的缺点 和弱点，否定、抱怨、指责自己， 看不到自己的价值，或夸大自己的 不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
调适方法
（1）要看到自己的不足，承认自己需要不断完善。 （2）要看到他人的长处，欣赏他人的独特性。 （3）要多与他人交往，以开放的心态尊重和认真 对待来自他人的反馈意见。
3、自我中心
主要表现
（1）凡事从自我出发，不能设身处地进行 客观思考。只关心自己，一事当前先替自己打算， 不顾忌他人的感受和需要。
自卑的表现
• 自我评价低 • 超概括化和泛化 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 • 意志消沉 • 自我掩饰 • 不愿意改变，难以接受新事物
调适方法
（1）对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。 （2）客观、正确、自觉地认识自己、无条件接受自己， 欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短。 （4）调整对自己的期望、确立合适的抱负水平。 （5）正确对待得失，勇于坚持正确的，改正错误的。
• 与人坦率相处，让别人看见你的长 处和缺点，也让别人分享你的快乐 与痛苦。
4、 不断超越自我
（3）反省法－从我与己的关系中认识自我
古人曰：“吾日三省吾身”。从我与已关系中认识 自我，看似容易实则困难。
2、 积极悦纳自我
养成接纳自我的好习惯
1、不要给自己贴上消极标签。如，我笨、我无能。 2、不要将自己的短处与他人的长处比较。你是独特 的，学会欣赏这种独特之处。 3、人人都有他人所不知的弱点，即使最自信的人， 也有感到不安的方面。 4、处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 5、笑口常开，培养幽默的性格。
自我意识与心理健康教案
第二章自我意识与心理健康教学目得及要求让学生了解自我意识与心理健康得关系，并对自我意识中常见得问题进行分析，使学生能正确、全面得认识自己，接纳自己。
教学内容1．自我意识含义、发展及特点2．大学生自我意识得常见问题3．大学生健全自我意识得培养途径及方法教学课时：2学时教学重点：大学生自我意识发展缺陷及调适；大学生健全自我意识得培养途径及方法。
教学难点：大学生自我意识得发展及特点；大学生自我意识发展缺陷及调适。
教学内容及过程[导学案例]教材案例2-1 “到底就是谁打碎了我得梦想？”思考：瞧完这个案例后有什么样得想法、感受与启发？如果您就是案中主角得好朋友，您会如何帮助她？第一节自我意识概述课堂练习：p34 专栏2-9请您完成以下句子，然后大家分享。
您有什么独特得感受？•假如我就是一种花，我希望就是。
因为•假如我就是一种动物，我希望就是。
因为•假如我就是一种乐器，我希望就是。
因为•假如我就是一种食物，我希望就是。
因为•假如我就是一种颜色，我希望就是。
因为一、自我意识得含义自我意识就是人对自己以及自己与周围环境关系得认识，这种认识就是个体通过社会比较、观察、分析外部活动与情景等途径获得得，就是一个多维度、多层次得心理系统。
影响个体自我意识得因素除了与人得自我态度、成长经历、生活环境有关以外，她人对我们评价，特别就是生命中重要人物，例如父母、家人、老师、朋友、同学等对待我们得态度，会对我们得自我意识起着重要得作用。
自我意识得种类：（一）生理自我指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等得认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等得感受等。
这就是自我意识得原始形态，主要就是个体对自己躯体得认知，包括占有感、支配感与爱护感，它可以使个体认识到自己得存在，大概在3岁时开始成熟。
人初生时，物我不分；七八个月时出现自我意识得萌芽，两岁左右得儿童，掌握第一人称“我”得使用，三岁左右得儿童，开始出现羞耻感、占有心。
（二）心理自我指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等得认识与体验。
心理健康与自我认知 - 教案
教案心理健康与自我认知教案一、引言1.1心理健康的重要性1.1.1描述心理健康对个人发展的影响1.1.2分析心理健康对社交能力的作用1.1.3探讨心理健康对学业成绩的关联1.1.4强调心理健康对整体幸福感的贡献1.2自我认知的概念1.2.1定义自我认知及其组成部分1.2.2讨论自我认知与心理健康的关系1.2.3解释自我认知对个人成长的意义1.2.4分析自我认知在日常生活中的应用1.3教案的目的与结构1.3.1阐述教案的主要教学目标1.3.2介绍教案的内容安排与逻辑顺序1.3.3说明教案的教学方法与策略1.3.4描述教案的评估与反馈机制二、知识点讲解2.1心理健康的标准与维护2.1.1详细介绍心理健康的五个标准2.1.2讨论维护心理健康的方法与技巧2.1.3分析影响心理健康的内外因素2.1.4探讨心理健康与生理健康的关系2.2自我认知的层次与提升2.2.1阐述自我认知的三个层次2.2.2介绍提升自我认知的有效方法2.2.3分析自我认知对情绪管理的作用2.2.4探讨自我认知对人际关系的影响2.3心理健康与自我认知的互动关系2.3.1解释心理健康与自我认知的相互作用2.3.2分析两者在不同情境下的表现2.3.3探讨如何通过提升自我认知来促进心理健康2.3.4讨论心理健康与自我认知在教育中的应用三、教学内容3.1心理健康的基本知识3.1.1介绍心理健康的基本概念与理论3.1.2分析心理疾病的类型与成因3.1.3讨论心理健康的评估方法与工具3.1.4探讨心理健康教育与心理辅导的关系3.2自我认知的理论与实践3.2.1详细介绍自我认知的理论基础3.2.2分析自我认知在日常生活中的实践应用3.2.3讨论自我认知在职业规划中的作用3.2.4探讨自我认知在解决心理问题中的应用3.3心理健康与自我认知的综合应用3.3.1阐述如何将心理健康与自我认知结合3.3.2分析两者在解决实际问题时的重要性3.3.3讨论如何通过提升自我认知来应对心理压力3.3.4探讨如何通过维护心理健康来增强自我认知四、教学目标4.1知识目标4.1.1让学生理解心理健康的基本概念与标准4.1.2使学生掌握自我认知的理论与实践方法4.1.3让学生了解心理健康与自我认知的互动关系4.1.4培养学生对心理健康问题的敏感性与应对能力4.2技能目标4.2.1培养学生运用自我认知方法进行情绪管理4.2.2提高学生运用心理健康知识解决实际问题的能力4.2.3增强学生的心理素质与抗压能力4.2.4提升学生的自我认知能力与人际沟通技巧4.3情感态度价值观目标4.3.1培养学生对心理健康的重视与维护意识4.3.2让学生认识到自我认知对个人成长的重要性4.3.3增强学生对心理健康与自我认知关系的理解4.3.4培养学生的积极心态与乐观情绪五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1心理健康与自我认知的内在联系5.1.2自我认知的实践应用与技巧掌握5.1.3心理健康问题的识别与应对策略5.2教学重点5.2.1心理健康的基本概念与标准六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1准备多媒体设备以展示心理健康与自我认知的相关资料6.1.2准备心理健康评估工具和自我认知练习材料6.1.3准备用于小组讨论和角色扮演的教具6.2学具准备6.2.1要求学生携带笔记本和笔记录重要信息6.2.2准备自我认知练习册和心理健康阅读材料6.2.3准备用于小组活动的道具和材料6.3环境准备6.3.1确保教室环境舒适、安静，有利于学习和讨论6.3.2设置小组讨论区域，方便学生互动和合作6.3.3准备一个放松区域，供学生在课间休息和放松七、教学过程7.1导入新课7.1.1通过一个引人入胜的故事或案例引发学生对心理健康与自我认知的兴趣7.1.2提问学生对心理健康和自我认知的理解，激发学生的思考7.1.3通过多媒体展示相关的数据和事实，引起学生的关注7.2知识讲解7.2.1详细讲解心理健康的基本概念和标准7.2.2解释自我认知的层次和提升方法7.2.3分析心理健康与自我认知的互动关系7.3实践活动7.3.1组织学生进行自我认知练习，如日记写作、自我反思等7.3.2开展角色扮演活动，让学生体验不同情境下的心理健康问题7.3.3进行小组讨论，让学生分享自己的体验和感受八、板书设计8.1知识框架8.1.1列出心理健康的基本概念和标准8.1.2绘制自我认知的层次和提升方法的图表8.1.3展示心理健康与自我认知的互动关系图8.2重点内容8.2.1用不同颜色的粉笔突出重点概念和关键词8.2.2列出重要理论和实践方法的要点8.2.3用图表或流程图展示心理健康问题的解决步骤8.3思考问题8.3.1提出引导学生思考的问题，如“心理健康对个人成长的影响是什么？”8.3.2提出与实际生活相关的问题，如“如何通过自我认知解决心理压力？”8.3.3提出小组讨论的问题，如“心理健康与自我认知的关系是什么？”九、作业设计9.1课后阅读9.1.1分配相关的阅读材料，如心理学书籍或文章9.1.3安排时间让学生分享阅读心得和讨论9.2实践任务9.2.1布置自我认知练习，如日记写作或自我反思9.2.2要求学生参与角色扮演活动，记录自己的体验和感受9.2.3安排小组讨论，让学生分享自己的实践经验和观点9.3思考与写作9.3.2要求学生结合自己的实际情况，分析心理健康与自我认知的关系9.3.3安排时间让学生展示自己的思考和写作成果十、课后反思及拓展延伸10.1教学反思10.1.1反思教学过程中的优点和不足，提出改进措施10.1.2分析学生的参与度和学习效果，调整教学方法和策略10.1.3思考如何更好地结合学生的实际情况进行教学10.2拓展延伸10.2.1推荐相关的心理健康和自我认知的阅读材料或资源10.2.2提供心理健康和自我认知的在线课程或讲座信息10.2.3鼓励学生参与相关的社团活动或志愿者工作，以实践所学知识重点和难点解析教学难点与重点的设定是关键。
自我意识(教学设计)-心理健康三年级上册通用版
自我意识（教学设计）-心理健康三年级上册通用版教学内容本节课主要围绕“自我意识”这一主题展开，旨在帮助学生认识和理解自己的情绪、性格、能力和需求，从而更好地理解自己，建立积极的自我形象。
教学内容包括：1. 情绪的认识：引导学生了解和识别不同的情绪，并学会表达和管理自己的情绪。
2. 性格的认识：帮助学生认识自己的性格特点，并理解每个人都有独特的性格。
3. 能力的认识：引导学生发现自己的优点和长处，并鼓励他们在生活中积极发挥。
4. 需求的认识：帮助学生了解自己的需求，并学会合理满足自己的需求。
教学目标1. 知识目标：学生能够了解和识别不同的情绪，认识自己的性格特点，发现自己的优点和长处，了解自己的需求。
2. 能力目标：学生能够表达和管理自己的情绪，学会理解和接纳自己，提高自我认知能力。
3. 情感目标：学生能够建立积极的自我形象，增强自信心，形成健康的自我意识。
教学难点1. 情绪的认识和表达：对于学生来说，理解和表达自己的情绪是一个挑战。
2. 性格的认识和接纳：帮助学生接纳自己的性格特点，并理解每个人都有独特的性格。
3. 能力的认识和发挥：引导学生发现自己的优点和长处，并鼓励他们在生活中积极发挥。
4. 需求的了解和满足：帮助学生了解自己的需求，并学会合理满足自己的需求。
教具学具准备1. 情绪卡片：用于帮助学生识别和表达不同的情绪。
2. 性格特点卡片：用于帮助学生认识自己的性格特点。
3. 优点和长处卡片：用于引导学生发现自己的优点和长处。
4. 需求卡片：用于帮助学生了解自己的需求。
教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或活动引起学生对自我意识的兴趣。
2. 情绪的认识：通过情绪卡片，引导学生识别和表达不同的情绪。
3. 性格的认识：通过性格特点卡片，帮助学生认识自己的性格特点。
4. 能力的认识：通过优点和长处卡片，引导学生发现自己的优点和长处。
5. 需求的了解：通过需求卡片，帮助学生了解自己的需求。
6. 总结和反思：通过小组讨论或个人分享，让学生总结所学内容，并进行反思。
8.自我意识与心理健康(认识自我) 教案
第一节认识自我古希腊神话故事：•在遥远的古希腊，有这么一个传说，狮身人面的斯芬克斯，从奥林匹斯山来到人间，对路过的人盘问一个谜语：“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”每个路过的人都必须面对她来猜一猜，凡是猜不中的都会为此丧生，被斯芬克斯毫不留情地吃掉。
许多人因此丧生，终于有一个青年猜出了谜底——那就是人本身。
•是神为了让人类对自己进行认识所安排的。
•“人，认识你自己”被刻在特耳菲神殿留传下来，成为西方心理学家公认的心理学源头。
•可以说，一切的心理学知识都是人类围绕了解自我，调节自我，控制自我、发展自我而形成的。
一、自我意识概述1.自我意识（self-consciousness）也称自我或自我概念（self-concept），是对自己存在的觉察，自己认识自己的一切。
具体地说，自我意识就是个体在社会化过程中逐步形成和发展起来的，关于自我及其与周围环境关系的多方面、多层次的认识、体验和评价，是个体对自己多方面觉知的总和。
2.从存在方式分为：现实自我：主观上对自我现状的认识、评价理想自我：自我的形象设计镜中自我：客观上对自我的反映现实自我与镜中自我不一致——个体自我认识混乱现实自我与理想自我不一致——个体内心矛盾冲突3、自我意识的功能/作用（黄希庭P115）（1）保持个体行为的一致性。
心理学家Loucks发现自我评价、自我概念差的学生容易产生孤独，自我胜任观念积极的学生，成就动机和学习投入及学习成绩也明显优于自我胜任观念消极的学生。
个体较低的自尊和自我评价对建立和维持令人满意的人际关系也产生消极影响。
当学生认为自己的名声不佳时，他们就放松了对行为的自我约束。
（2）决定个体对经验的解释对于某个成绩好学生和差学生解释差别很大。
（3）影响个体的期望水平个体对于自己的期望是在自我观念的基础上发展起来，并与自我观念相一致的。
差生的整个行为动力系统都出现角色偏离。
落后的学习成绩正是差生自己“期待”的结果。
大学生心理健康教案自我意识
大学生自我意识心理，教案讲授内容组织教学：师生问好清点人数心灵之茶：*第一个环节-----心理互动：齐唱《小草》课前练讲：阅读心理网，收集心理防御常识复习检查：大学生心理困扰？：导入新课：正确的认识自己是大学生个体发展的最重要前提。
板书课题：第二讲人贵有自知之明---------坦然接受自己，书写魅力人生教学新内容：*第二环节------心理测试《你了解自己的缺点吗》*第三环节------心理分析随着社会的发展和进步，对人们的心理素质提出更高的要求。
大学生的心理素质水平高低直接影响其健康的成长和能否毕教法新旧连接讲授法学法备注心理激发接受业后尽快适应社会。
正确的认识自己是大学生个体发展的最重要案例健康前提，那么我问同学们一个问题：你知道你是谁吗？你认为自己是个什么样的人？你对自己满意吗？一、自我意识的概述（一）自我1、弗洛伊德将自我分为三部分：本我------快乐原则自我------现实原则超我------道德化2、从不同的角度可以把自我分为不同的种类：从自我是认知者还是被认知者来看：主体自我和客体自我教学教育法谈话法案例从自我是否是现实的角色来说：现实自我、镜中自我、理想自我从意识活动的内容上来看：生理自我、心理自我、社会自我（二）自我意识1、含义自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己的认知。
自我意识是个体对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。
教学联系实际讲授内容2、自我意识的分类教法备注结合内容\结构自我认知自我体验自我控制案例生理自我对自己身体、外英俊、漂亮、有貌、衣着、风度、吸引力、潇洒、家属、所有物的自我悦纳。
认识。
追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。
讲授法社会自我对自己的名望、自尊、自信、自追求名誉地位，地位、角色、性爱、自豪、自卑、与他人竞争，争心理自我别、义务、责任、自怜、自恋。
力量的认识。
对自己智力、性有能力、聪明、格、气质、兴趣、优雅、敏感、迟能力、记忆、思钝、感情丰富、维等特点的认细腻、豁达。
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⏹自我意识与心理健康⏹国外媒体报道，2013的年度热门字是“Selfie” (自拍），年度使用率暴涨170倍！人们疯狂进行各式各样的自拍。
这个新流行，反映出什么？⏹你是否想过，你selfie的内心动力是什么?⏹请描述一下你的长相。
⏹你生命中最重要的五个人分别是谁？分别描述你和他们之间的关系现状。
⏹你是个什么性格的人？⏹你对目前的大学生活满意吗？⏹你理想中的大学生活是怎样？⏹你现在为理想中的生活做了哪些努力？⏹斯芬克斯之谜⏹人之难知，⏹江海不足以喻其深，⏹山谷不足以配其险，⏹浮云不足以比其变。
⏹ -----苏轼⏹千百年来哲人思想家不断追寻的问题，如我是谁？我是否有价值？我为什么要活着？我努力奋斗为的是什么？生命的意义是什么？你是否思考过，是否为此感到困惑、无助？⏹故事：我是谁？博学孤傲的大哲学家叔本华也在苦苦思索着“我是谁”，一次，叔本华步入园圃，园丁问道“你是谁？”，他对园丁说：“如果你能告诉我我是谁，我将不胜感激。
”⏹调查统计⏹90%的人其实都不了解自己。
⏹我们可能因为外在的诱惑太大，忽视了内心感受，慢慢地不知道自己是谁；⏹我们可能因为不愿意正视自己那些“不够好”的部分，久而久之不知道自己是谁；⏹我们可能因为不善于洞察自己，不知道自己的深层意愿，因而不知道自己是谁。
⏹所以，“认识你自己”这句被古希腊哲人苏格拉底说过的话才这样打动人心。
⏹人贵有自知之明。
⏹世界上最重要的事情是知道自己身在何处并知道自己要去往何方。
⏹人是如何一步步增进对自我的认识的？我们从哪些方面来认识自我？认识之后呢？⏹第一节自我意识概述⏹一、自我意识概念⏹1、定义⏹是指个体（I）对自身（me）及自己与周围环境关系的认识、评价与体验。
⏹2、自我意识的内容包括：⏹生理自我——对自己身体和生理状况的认识与评价。
如身高、体重、体型、健康状况等⏹心理自我——对自己心理和行为特征的认识和评价。
如能力、性格、气质、兴趣等⏹社会自我——对自己与周围环境关系的认识和评价。
如在社会关系中的角色、地位、作用等⏹3、自我意识的结构自我认识、自我体验、自我控制●【千颂伊之积极心理学】——欣赏自己的优点，坚信自己的目标，脚踏实地地努力生活。
●“世界因我而美丽”——巨幕广告语●你可知道我为什么要搬到这栋楼？●因为那地方能看得很清楚。
●那地方是我国最贵的地方了，想在那里放广告，一个月花费多达……1亿。
所以那个地方，总是挂着当代最红的明星面孔，所以现在……那个就是我咯。
●我为了登上那个位置，花了将近12年，每晚睡觉之前，还有每天早上起来的时候，忧郁的时候，还有为了减肥空着肚子什么也不能吃的时候，只要看那个，心情就会变好，肚子也好像饱了。
被人们抨击、受伤的时候，只要看到我笑的如此美丽，就会有些安慰。
⏹4、自我意识的观念存在方式：分为现实自我、投射自我和理想自我现实自我是个人从自己的立场出发对自己目前的实际状况的认识。
投射自我是个人想象中自己在他人眼中的形象，又称镜像自我。
理想自我也称为“理想我”，即个体想要的完善的形象。
（能否和自己做朋友，关键在于有没有一个更高的自我，这个自我以理性的态度关爱着那个在世上奋斗的自我。
理性的关爱，这正是友谊的特征。
有的人不爱自己，一味自怨，仿佛自己的仇人。
有的人爱自己而没有理性，一味自恋，俨然自己的情人。
在这两种场合，更高的自我都是缺席的。
——周国平）⏹二、大学生自我意识的主要内容心理学家斯普兰格指出：青年期是开始“自我发现”的新时期。
表现以下几个方面：1）、关于自己是否是成人的自我意识。
如，我是个成人吗？我的行为符合成人要求吗。
2）、关于自己美丽的自我意识。
如常在镜子面前评价自己3）、关于自己能力、性格的自我意识。
如我聪明吗？我温柔吗？我是一个诚实的人。
4）、关于性的自我意识。
如我的男性特征明显吗？男生喜欢我吗？怎样才招异性喜欢？5）、关于社会归属与社会地位的自我意识。
如我被重视吗？我在班上名气大吗？6）、关于对人生价值的自我意识。
如人为什么活着？人生的价值与意义是什么？我要成为一个怎样的人？⏹三、大学生自我意识的特征及类型课堂练习：我是谁请用20分钟写出20句“我是……的人”要求：安静、沉思、书写回到你的内心寻找你自己，与心灵深处的他（她）一起出发去旅行。
如果你有足够的好奇心，可以足不出户而周游世界，身无分文而腰缠万贯。
人生若有知己相伴固然妙不可言，但那可遇而不可求，也许既不可遇又不可求，可求的只有你自己，你要俯下身去，朝着幽暗深处的自己伸出手去。
——刘瑜《送你一颗子弹》1、大学生自我意识的特征（1）分化*主观我与客观我的分化*理想我与现实我的分化（2）矛盾*主观我与客观我的矛盾*理想我与现实我的矛盾“我年轻时总感到自己一会儿信心十足一会儿又自信丧尽。
我想像自己完全无能，毫无魅力，没有价值。
同时又觉得自己是天生我才并且可以计日功成。
在我充满自信时，我连最大的困难也能克服，但哪怕一次最微不足道的失误，也叫我确信自己仍旧一无是处。
不过没关系，年轻就是这样。
”（3）统一⏹第二节、建立真实的自信⏹一、全面认识自己：人能完全认识自我吗？⏹1、内省法有意识的省察自己的行为表现以及内里的观念、欲望、情绪等等活动。
“吾日三省吾身”（为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？）一个有效的内省能带来神奇的改变。
内省与内心的宁静状态是相互促进的。
入静与独处（注意力转向自己）的重要性关于独处的意义（见后页）⏹对我自己而言，和人们在一起，哪怕是和一个我最爱的人一起待上一段时间，而没有自己独处的时间时，事情就会变糟。
我失去了重心，感到混乱不堪，无所适从。
我一定得有自己独处的时刻，好去仔细咀嚼所有发生的事情，汲取精华，本质，去了解其结果对我所起的真正作用。
——梅·萨藤《独居日记》⏹有时，你总觉得自己不正常，为自己的路与大多数人不同而自责。
这个毛病得改。
看火也好，看云也好，如果灵光闪现，内心的声音开始说话，就安心投身于其中吧。
不要一上来就问自己，这是否迎合了老师、父亲或某位亲爱的神灵的想法。
这样一来，人就毁了，只能固步自封，心如死水。
——黑塞《德米安》⏹喜欢独处绝不是病态，而是一种健康的心理诉求。
叔本华也有过类似表述：“一个人只能与自己达致最完美的和谐，而不是与朋友或者配偶。
完全、真正的内心平和和感觉宁静，这是在这尘世间仅次于健康的至高无上的恩物，也只有在一个人孤身独处的时候才可觅到；而要长期保持这一心境，则只有深居简出才行。
”2、比较法（1）与他人比：他人是反映自我的镜子“以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。
”注意比较的参照系第一，跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？第二，跟人比较是看相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？。
第三，比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如已的人？（2）与自己比3、他人评价法（注意三种评价：异口同声的；亲密他人的；对方的立场。
）帕萃斯.埃文斯在《不要控制我》一书中写道，“如果我们总‘接受’别人对自己的定义，就会相信他们的评价更真实。
通过别人的观点来认识自我，这种从外在因素认识自我的逆向方式，只能使对自我的认识更加模糊。
”4、实践法从做事的经验中了解自己课堂小活动：一分钟，多少下5、测验法例：测测你的自信程度（回答“是”“否”）1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张?2.当你遇到不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我介绍?3.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕?4.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的工作?5.你交新朋友困难吗?6.和陌生人交谈时难以启齿吗?7.当一群人看到你便停止交谈，你会觉得他是在讨论你的不足吗?8.你是否老想知道别人在背后是怎么讨论你的?9.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗?10.你是否经常有意争取别人的恭维?11.你敢不敢承认自己的主要缺点?12.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗?13.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗?14.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗?15.当别人在竞赛中赢了你，你会整天闷闷不乐吗?16.你常嫉妒同学或朋友的成功吗?17.别人成功时，你会立即真心赞美吗?18.别人批评你后，你会长时间耿耿于怀吗?19.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?20.你容易受流行观念影响吗?用5乘以答"是"的题目数，就是你的总分0～20分，你很有信心；25～45分，你的信心尚佳，但你还应再改进50～70分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；80～100分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。
⏹二、悦纳自我（欣然接受自己）⏹1、永远的不完美⏹2、不必苛求自己⏹哪些观念是苛求的表现呢？（下页）⏹3、对失败做适当的归因⏹不一定非要把成功归因于外部的、不稳定的因素；不一定非要把失败归因于内部的、稳定的因素。
⏹别人有的，我也应该都有。
⏹我必须得到人们的赞许和喜爱。
⏹只有我取得了成就，我才有价值。
⏹我的表现必须比周围的人更出色，才算成功。
⏹只有等到自己某方面能力十足的时候才有资格去尝试某种活动或表现自己。
⏹一次过错或失败足以说明自己无能。
⏹我不能允许自己在别人面前暴露缺点。
⏹作为女性，我必须娇媚、温顺、敏感、文静等。
⏹作为男性，我必须强壮、独立、果敢、不拘小节、富于竞争等等。
⏹关于悦纳自我的课后练习⏹学会歌曲《我真的很不错》⏹三、有效控制自我⏹对自己的期望应恰当⏹情绪放松，关注事件本身⏹把每一次自我表现当作学习机会⏹四、超越自我⏹主动尝试新事物⏹自觉充实闲暇时间⏹结束语：⏹如果你对自己感到满意，那么接纳自己吧，你会从自身获得最热烈的赞赏和最有力的鼓舞；⏹如果你对自己感到失望，那么接纳自己吧，你将得到自己最温暖的拥抱和最真诚的信任。
⏹你是把自己当作朋友，相知、相伴、同舟共济？还是把自己当作敌人，百般挑剔、无情驱逐？一念之差，可以使你登上天堂，也可以把你赶入地狱。
⏹自我认识案例：⏹邹忌修八尺有余，形貌昳丽。
朝服衣冠窥镜，谓其妻曰：“我孰与城北徐公美？”其妻曰：“君美甚，徐公何能及公也！”城北徐公，齐国之美丽者也。
忌不自信，而复问其妾曰：“吾孰与徐公美？”妾曰：“徐公何能及君也！”旦日，客从外来，与坐谈，问之客曰：“吾与徐公孰美？”客曰：“徐公不若君之美也。
”⏹明日，徐公来。
孰视之，自以为不如；窥镜而自视，又弗如远甚。
暮，寝而思之曰：“吾妻之美我者，私我也；妾之美我者，畏我也；客之美我者，欲有求于我也。
”⏹⏹于是入朝见威王曰：“臣诚知不如徐公美，臣之妻私臣，臣之妾畏臣，臣之客欲有求于臣。
皆以美于徐公。
今齐地方千里，百二十城，宫妇左右，莫不私王；朝廷之臣，莫不畏王；四境之内，莫不有求于王。