轮滑初学者必看
轮滑基本常识
轮滑基本常识轮滑是一项受欢迎的户外活动，它不仅可以增强身体素质，还能带来无穷乐趣。
在这篇文章中，我将介绍一些轮滑的基本常识，帮助初学者更好地了解和掌握这项运动。
一、轮滑的基本知识轮滑是使用装有滚轮的鞋子进行滑行的运动。
滚轮通常分为四个，两个在前脚掌的位置，两个在后脚跟的位置。
通过脚部的前后倾斜，可以实现前进、转弯、刹车等动作。
二、轮滑的装备进行轮滑前，我们需要准备一双专业的轮滑鞋，确保鞋子紧密贴合脚型，并且具备良好的支撑性。
此外，还需要穿上适合的护具，如头盔、护膝、护肘等，以保护自己的安全。
三、轮滑的姿势在轮滑时，我们需要保持身体的平衡。
双腿微曲，重心放在前脚掌上，双手放在腰间。
身体稍微前倾，保持头部和颈部的放松。
这样的姿势可以帮助我们更好地控制滑行的速度和方向。
四、轮滑的基本动作1.前进：将重心放在前脚掌上，通过交替踩踏的动作推动身体前进。
2.转弯：通过将身体的重心向一侧倾斜，向相反的方向转动脚掌，实现转弯的动作。
3.刹车：将身体的重心向后倾斜，通过脚跟的刹车装置将滚轮与地面摩擦，减慢速度或停止滑行。
五、轮滑的技巧与进阶除了基本动作外，轮滑还有许多技巧和进阶动作，如跳跃、滑步、漂移等。
初学者可以通过观看教学视频、参加培训班等方式来学习这些技巧，并逐步提升自己的水平。
六、轮滑的安全注意事项在进行轮滑时，我们需要注意以下几点：1.选择安全的场地进行滑行，避免交通繁忙或地势崎岖的地方。
2.保持适当的速度，不要过快或过慢，以免失去控制。
3.时刻保持警惕，注意周围的环境和其他行人的安全。
4.遵守交通规则，避免在马路上滑行或进行危险的动作。
5.定期检查轮滑装备的磨损情况，及时更换或修理。
轮滑是一项有趣而受欢迎的运动，但初学者需要掌握一些基本常识和技巧，才能安全、愉快地进行滑行。
希望这些简要介绍能够对初学者们有所帮助，让大家能够更好地享受轮滑带来的乐趣。
如何进行基本的轮滑技巧
如何进行基本的轮滑技巧轮滑（Inline Skating）作为一项流行的户外运动，不仅能够锻炼身体，还能带来极大的乐趣。
学习轮滑的基本技巧是第一步，下面是一些适用于初学者的基本技巧指导。
一、选购和穿戴适合的轮滑装备选购适合的轮滑装备非常重要，要选择合适的轮滑鞋和轮子。
轮滑鞋的鞋面要舒适，并适合自己的脚型。
轮子的硬度和尺寸需要根据个人的技术水平和使用环境来选择。
同时，佩戴防护装备也是必不可少的，包括头盔、护膝、护肘等，以确保安全。
二、正确的站姿和姿势站立在轮滑鞋上的时候，脚与肩同宽，身体保持直立，眼睛看前方，手臂自然下垂。
将重心放在脚掌上，保持身体的平衡。
学习时可以选择在平稳的地面上将两脚并拢，减少摇晃，培养平稳的姿势感。
三、学习推动和刹车技巧轮滑的推动技巧分为平推和斜推两种。
平推时，将一只脚抬起，另一只脚用力推开地面，保持推动连贯而稳定。
斜推时，将一只脚向前方斜着推出，通过脚踝的力量推动身体前进。
在学习推动技巧时，要保持身体平衡，控制好推动的力量和频率。
刹车是轮滑技巧中非常关键的一部分，刹车技巧不仅能够让你安全停下，还能提高控制能力。
最常用的刹车方式是T刹，方法是将两只脚的脚尖向内收拢，通过摩擦力慢慢停下身体。
初学者可以选择在平稳的地面上练习，逐渐掌握刹车的技巧。
四、学习转弯技巧掌握转弯技巧能够增加轮滑的灵活性。
最常用的转弯方式是身体转向转弯法，即身体微转，脚跟向内倾斜，让轮滑鞋的前轮和脚尖朝向转弯方向，通过身体的转向来控制转弯。
在转弯时，身体重心要放在转弯的内侧，保持稳定。
五、加强平衡感和控制能力学习轮滑技巧的关键是加强平衡感和控制能力。
可以通过反复练习一脚滑行，即将一只脚抬起，只用一只脚滑行。
这样可以加强对身体重心的掌控能力，提高平衡感。
另外，可以进行一些简单的技巧训练，如带领、跳跃等，逐渐提高对轮滑的掌控能力。
六、注意安全事项和练习环境的选择在练习轮滑技巧过程中，安全是最重要的。
选择适合的轮滑场地，确保路面平整、无明显障碍物，并保持良好的视野。
速度轮滑的基本知识及入门1
速度轮滑的基本知识及入门一、轮子介绍：公路轮：公路轮的最大目的是克服粗糙路面，所以轮子大部份都很软，较有弹性，但是对地面的黏滞性太大，续动力较差，所以要维持速度必须不停的溜，溜起来比较累。
为了增加续动力及克服振动，一般公路轮的直径较大。
场地轮：场地轮有两种尺寸，一种是外径56mm的小轮，一种是外径62mm的大轮。
一般来说，小轮是用来冲短距离的，所以硬度较小，约为94～95磅，大轮的硬度较高，续动力较大，适合溜长距离。
二、轮子选用：磨石子场地：长距离：因为场地较滑，所以应选用硬度较小的轮子，但是考虑长距离需要续动力较好硬度较大的轮子，所以最好将轮子装成Ｆ１赛车型，亦即前轮装磨擦力大的小轮(56mm)，后轮装续动力大的大轮(62mm)。
短距离：选用磨擦力大易加速的优尼可轮子。
或其它同型56mm的轮子。
ＰＵ竞速场：长距离：主要是使用续动力较大的轮子，但是考虑比赛时常常需要加速，（过人、起溜跟人、及最后冲刺）所以大多96、98或100Pt A62mm的轮子配合使用。
配轮子大多采用下列两种方法：(1)前轮装硬度小的，后轮装硬度大的。
(2)前轮内侧及后轮外侧装硬度小的，其余装硬度大的。
短距离：使用96PT、62mm的轮子，或用硬度高的小轮。
若爆发力及技术均不够好，可采用高硬度的大轮。
（100PT、62mm）细柏油路面：长距离：与ＰＵ场地相同。
或使用特别用轮子。
短距离：与ＰＵ场地相同。
或使用特别用轮子。
道路马拉松：因为场地大多很粗糙，所以使用公路轮，尤以大轮子更好（66mm或以上），但是大轮子的重量较大，所以只适合带脚步，不适合冲刺。
雨天：除了区运及大专杯外，其余比赛为考虑安全，下雨天大多不比赛。
如果真的要比，可使用雨天专用雨轮、未使用过的全新优尼可小轮、或公路轮，视场地状况而定。
三、装备保养：轮子：虽然场地轮质料大部份都很硬，但仍应避免在粗糙的马路上溜冰，尤其避免在马路上用力煞车，会将轮子溜成不是圆形的。
公路轮可在公路上溜，但亦避免急煞。
体育轮滑入门
体育轮滑入门轮滑是一项充满活力与乐趣的体育运动，它不仅能锻炼身体的协调性和平衡能力，还能带来风驰电掣般的快感。
对于想要踏入轮滑世界的新手来说，掌握一些基础知识和技巧是至关重要的。
首先，让我们来了解一下轮滑装备。
一双合适的轮滑鞋是关键。
轮滑鞋的尺码要合脚，不能过大或过小，以免影响滑行的稳定性和舒适度。
鞋身的材质要坚固耐用，同时要有良好的透气性，以保持脚部的干爽。
轮子的质量和硬度也很重要，一般初学者可以选择硬度稍低、直径较大的轮子，这样更容易控制和保持平衡。
此外，头盔、护具（如护腕、护肘、护膝）也是必不可少的，它们能在意外摔倒时保护我们的身体免受伤害。
在开始轮滑之前，做好热身运动是非常重要的。
像活动手腕、脚踝、膝关节和髋关节，拉伸腿部和腰部的肌肉等，都能有效地减少受伤的风险。
接下来，学习正确的站立姿势。
双脚与肩同宽，微微屈膝，身体重心稍向前倾，双手自然下垂或放在身体两侧以保持平衡。
刚开始可能会感觉不太稳定，但多练习几次就能逐渐找到感觉。
然后是踏步前行。
就像平常走路一样，先抬起一只脚，轻轻向前踏下，再换另一只脚，注意保持身体的平衡和重心的稳定。
当能够熟练踏步后，可以尝试向前滑动一小段距离。
在滑行过程中，学会刹车是保障安全的关键。
常见的刹车方式有 T型刹车和双脚刹车。
T 型刹车是将一只脚横过来，与前进方向呈T 型，利用轮子与地面的摩擦力减速。
双脚刹车则是双脚同时向内侧倾斜，增加摩擦力来降低速度。
对于新手来说，摔倒也是常有的事，但要学会正确的摔倒姿势以减少受伤。
如果感觉要失去平衡，尽量向前或向侧面摔倒，避免向后摔倒，同时用双手支撑地面，分散冲击力。
场地的选择也很重要。
新手最好选择平坦、空旷、没有障碍物且人员较少的场地，比如公园的广场、学校的操场等。
在练习轮滑的过程中，要有耐心和毅力，不要急于求成。
可以先从短距离、慢速度开始，逐渐增加距离和速度。
同时，要注意观察周围的环境，避免与他人碰撞。
此外，加入轮滑俱乐部或者与有经验的轮滑者一起练习也是一个不错的选择。
轮滑运动的基础知识有哪些
轮滑运动的基础知识有哪些轮滑根底学问一、站立(1)“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾.(2)平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
留意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平常的运动中留意养成良好的站立姿态轮滑根底学问二、移动重心练习(1)原地站立与踏步踏步，包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。
在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增加腿部力气，为起先滑行做打算。
然后双脚平与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并渐渐加快速度。
(2)单脚支撑平衡在驾驭原地踏步的根底上，保持原来姿态，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成起先姿态，换脚重复以上动作。
(3)“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复(4)穿插步行走原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成穿插姿态，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成起先姿态，反复练习;同时也要练习向右迈步。
轮滑根底学问三、直道滑行(1)单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后快速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
(2)单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作完毕，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作完毕，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进展。
努力让单脚支撑的时间渐渐加长。
(3)初步体会直道滑行方法：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摇摆，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。
轮滑的初级入门
轮滑的初级入门一、基本姿势和站立正确地站立是滑行的基础。
初学者初次穿上轮滑鞋站起来，会因为轮子意外的滑动而站立不稳，因此应掌握以下3种基本站立方法：（一）丁字站立法两脚成丁字步站立，前脚跟卡住后脚的脚弓，两膝微屈，重心稍偏于后脚上，上体稍微前倾。
由于前脚跟顶在后脚的轮架上，两脚都不易产生滑动，因此比较稳定。
（二）八字站立法（外八字）两脚脚尖自然分开，形成自然开角，两脚跟靠近。
上体稍前倾，两膝微屈，两臂自然下垂。
重心落在两脚中间，可避免两脚的前后滑动。
（三）平行站立法两脚分开，相距约10厘米到20厘米，两脚尖稍内扣，保持两脚平行。
膝部微屈，上体稍前倾，身体重心落在两脚中间，平稳站立。
二、原地适应性练习（练习静平衡）对于初学轮滑者，在学习滑行前一定要做一些原地的适应性练习，这是非常重要的一个练习步骤，通过这些适应性的练习，提高初学者的兴趣、胆量，提高身体的稳定性和掌握平衡的能力，提高对轮滑鞋滑动性能的适应和控制能力。
（一）原地左右移动重心在两脚平行站立的基础上，上体向一侧移动，并逐步将身体重心完全移至这一支撑腿上，另一脚只负担很小的重量，辅助维持平衡。
待平稳后，上体再向另一侧腿上移动，，并将身体重心完全到该腿上，要反复练习，因为这是滑行中横向移动重心的重要基础。
（二）原地踏步练习在八字站立的基础上，重心移动到左脚上，另一腿微屈上抬，使脚离地约5厘米到10厘米，再落下。
重心移动到右脚上，左脚再抬起，交替连续做，这是向前迈步行走的基础。
（三）原地蹲起练习两脚平行站立或八字站立，做向下蹲再起来的动作。
开始时可半蹲，逐渐加大蹲的程度，最后可做深蹲。
开始时可慢做，然后逐渐加快并连续做。
（四）单腿支撑平衡练习在双脚平行站立的基础上，将身体重心完全移动到一条腿上，然后慢慢将另一腿抬起，脚稍离地即可，停留3秒到10秒。
支撑腿微屈，重心要平稳地停留落在支撑脚上。
平稳地停留一定时间后，抬起的脚落地,再换另一腿练习。
两脚交替。
初二轮滑知识点归纳总结
初二轮滑知识点归纳总结初二轮滑课程是中学体育课程中的一门重要课程，它不仅能够提高学生的体能水平，还培养了学生的团队合作和协调能力。
以下是对初二轮滑课程内容的知识点归纳总结。
一、轮滑的基本动作1. 平衡：初学者需要通过双脚并拢站立保持平衡，随着技术的提高可以尝试单脚站立、跳跃等动作，提高平衡能力。
2. 滑行姿势：学生应保持自然弯曲的膝盖和髋关节，上身稍微前倾，保持稳定的姿势滑行。
3. 转弯：学生应学会利用身体的重心转换来控制方向，通过脚尖轻轻向内倾斜实现转弯。
4. 刹车：学生可以通过双脚并拢并向外展开，或通过将脚尖向内轻轻踢起实现刹车，控制速度和停止。
二、轮滑的高级动作1. 立体转弯：学生可以通过倾斜身体、利用重心转移和摆臂来实现立体转弯，提高灵活性和流畅度。
2. 跳跃：学生可以尝试单脚跳跃、连续跳跃等跳跃动作，培养爆发力和协调能力。
3. 滑跳组合：学生可以通过滑行后跳跃，并在空中完成旋转、翻转等动作，展示自己的技巧和协调能力。
三、安全知识1. 佩戴防护装备：学生在轮滑过程中应佩戴头盔、护腕、护膝、护肘等防护装备，保护自己避免受伤。
2. 安全环境选择：选择平整、无障碍、交通不拥堵的场地进行轮滑，避免意外发生。
3. 注意周围环境：学生应时刻注意周围环境，避免与其他轮滑者或行人相撞。
四、维护保养1. 清洁轮滑鞋：学生应定期清洁滑轮、滑板等部件，保持良好状态。
2. 轮滑鞋检查：学生应定期检查轮滑鞋的零部件是否磨损、是否松动，及时更换或修理。
五、赛事和比赛技巧1. 赛事准备：学生在参加轮滑赛事之前，应进行充分的身体准备和热身活动。
2. 技巧展示：学生可以通过赛事来展示自己的技巧和风采，提高自信心和比赛经验。
初二轮滑课程为学生提供了一个锻炼身体、培养团队精神和发展个人技能的机会。
希望同学们能够积极参与轮滑活动，不断提高自己的轮滑水平。
通过这门课程，同学们也能够学到更多安全知识和生活技能，为将来的生活打下坚实的基础。
初二轮滑知识点总结归纳
初二轮滑知识点总结归纳轮滑，作为一项受欢迎的户外运动，备受青少年的喜爱。
在初二阶段，学生们通常开始学习和掌握轮滑技巧，并逐渐提高他们在滑冰和滑板上的熟练度。
本文将对初二阶段轮滑的知识点进行总结归纳，帮助初学者巩固基础，以及回顾复习。
一、基本装备在进行轮滑活动之前，我们需要做好适当的准备工作。
以下是轮滑活动所需要的基本装备：1. 轮滑鞋：选择一双合适的轮滑鞋非常重要，它们应该舒适、稳定，并能提供足够的支撑力。
2. 护具：为了保护我们的安全，需要佩戴头盔、手肘垫、膝盖垫和护腕等护具。
3. 防撞装备：在滑冰场合，我们需要佩戴防撞帽，以减少头部受伤的风险。
4. 清洁工具：为了保持轮滑鞋的良好状态，我们需要购买一些适当的工具，如轮滑轮胎清洁器等。
二、基本姿势与动作1. 轮滑姿势：首先，我们需要正确站立在轮滑鞋上，膝盖微屈，保持身体平衡。
我们的头部应保持直立，目光前方。
2. 滑步动作：在滑步动作中，通过交替抬起脚步，使轮滑鞋上的轮子滚动，从而实现前进的目的。
要注意保持平稳的节奏和正确的姿势。
3. 转弯技巧：转弯是轮滑中重要的技巧之一。
在转弯时，我们需要倾斜身体，利用重心的移动来控制轮滑的转向。
三、基本技巧与要领1. 刹车技巧：刹车是轮滑过程中的关键技巧。
最常见的刹车方法是T字刹车法，即将一只脚的前脚尖转向外侧，形成T字形，使轮子与地面摩擦减速。
2. 跳跃技巧：轮滑中的跳跃可以增加乐趣和挑战。
初学者可以从小的起跳开始，逐渐提高高度和难度。
3. 滑道技巧：在滑板上进行滑道动作需要一些技巧，如抓板滑道、侧面滑道等。
学生们需要逐步练习和掌握这些技巧，提高平衡和灵活性。
四、安全小贴士在我们进行轮滑活动时，保证安全至关重要。
以下是一些安全小贴士：1. 找一个平坦、安全、无障碍的场地进行轮滑。
2. 如果是初学者，最好在指导人员的陪同下进行练习，以确保自己的安全。
3. 控制自己的速度，避免过快滑行造成危险。
4. 在人群密集的地方，谨慎控制速度和方向，避免与他人发生碰撞。
【精品文档】初学轮滑入门攻略-精选word文档 (7页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==初学轮滑入门攻略轮滑也是老少皆宜的运动，只要戴上护具和头盔，慢慢的开始练习，受伤的危险性是比较小的，大多数的轮滑鞋的轮子都是采用聚氨酯制成的，轮子的弹性对关节冲击很小。
下面jy135小编为大家整理了轮滑入门技巧大全，希望能为大家提供帮助!轮滑入门技巧平衡与站立篇学习轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。
初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。
因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。
所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。
然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。
练习方法(1)原地站立。
手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。
(2)原地提踵练习。
手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
(3)原地两脚交替前后移动。
手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
(4)原地踏步。
手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚(稍离地面)，然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。
依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。
停止篇在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。
停止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。
双排轮滑技巧新手入门
双排轮滑技巧新手入门双排轮滑是一项极具挑战性的运动，吸引了越来越多的人参与其中。
无论你是刚刚接触双排轮滑，还是希望提升自己的技巧水平，本文将为你介绍一些双排轮滑的基本技巧和入门知识。
一、选择适合的双排轮滑装备在开始双排轮滑之前，首先需要选择适合的双排轮滑装备。
一双合适的双排轮滑鞋对于技巧的学习和发展起着至关重要的作用。
选择时应考虑舒适度、稳定性和质量等因素。
另外，合适的轮子尺寸也很重要，一般来说，初学者宜选择较大的轮子，便于平衡和控制。
二、着装和保护装备在进行双排轮滑时，合适的着装和保护装备同样重要。
建议穿着合适的运动服装，既舒适又能够保护身体。
此外，还应佩戴头盔、护膝、护肘等保护装备以降低受伤的风险。
三、学习基本姿势和平衡在双排轮滑中，正确的姿势和平衡掌握是非常关键的。
刚开始时，可以站在平坦坚实的地面上，双脚与肩同宽，将双排轮滑平行放置在地面上，双手放在腰部两侧。
然后蹲下身体，将重心放到脚后跟位置，保持平衡。
通过反复练习，逐渐增加站立时间和提高平衡能力。
四、学习前进和刹车掌握前进和刹车技巧是双排轮滑的基础。
前进时，将脚分开，保持平衡后，交替向前推动，颈部略微前倾，通过重心转移来提供动力。
在学习刹车时，可以使用T型刹车器或V型刹车器。
掌握正确的刹车姿势和动作，适时用力刹车，注意保持平衡。
五、学习转向和转弯在双排轮滑中，学习转向和转弯技巧是很重要的。
刚开始时，可以先从较宽的转弯半径开始，通过重心转移和脚的动作来实现转向。
随着自身技巧的提升，逐渐练习较小的转弯半径和更快的转向速度。
六、掌握下坡和爬坡技巧在面对下坡时，应保持冷静，掌握正确的下坡技巧。
下坡时，脚的位置稍微向后移动，通过姿势调整和重心移动来控制速度。
在爬坡时，应将重心前移，调整脚的位置和动作，保持力度和节奏。
七、练习平衡和灵活性平衡和灵活性是双排轮滑技巧的关键。
通过跳跃、转体和转向等练习，可以提高自身的平衡和灵活性。
同时，进行一些平衡训练，如单脚滑行、后坐姿势等，可以加强平衡力。
轮滑初学教程新手必看
轮滑初学教程新手必看第一课：跌倒一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。
人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。
所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。
另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。
初学者请记得带护肘、护腕、护膝。
万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。
骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。
第二课：前进前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前进步行脚后跟*拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形又称8字形前溜。
利用压韧方式前进。
两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚*近，快碰到时压外韧使两脚分开。
可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。
此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。
练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。
平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。
继续！耐心点～～～～～～四、前进滑行滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。
非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰足再试着腾空。
轮滑有哪些基本常识必须知道
轮滑有哪些基本常识必须知道在社会经济发展的今天，人们的运动方式也越来越多，轮滑就是其中的一种。
今天店铺给大家分享一些轮滑基本常识，希望对大家有所帮助。
轮滑基本常识一：轮滑的方法Roller skating，曾经有很多汉化版本，旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰，但是今天，我们统一叫他轮滑，但是并不是否定之前的叫法，因为这些都是正确的。
轮滑是很棒的代步工具，如果选对了类型，双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的，有人说双排轮滑不能刷街，这是非常不客观，宽轮的路面适应能力是强过窄轮的，就像山地车和公路车的关系一样，双排轮滑的代步是和长板不相伯仲的，所有轮滑鞋代步，尤其是速滑鞋的刷街性能最为实用。
轮滑基本常识二：技巧1.基本站立一：丁字站立二：八字站立三：平行站立2.停止技术一：T形停止法二：双脚急停三：向后滑行停止法轮滑基本常识三：优点1.娱乐性轮滑有很强的娱乐性，从速度或技术上的都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。
所以无论是平时休闲运动亦或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。
2.环保性轮滑运动本身不会产生任何污染，倡导了健康的环保理念，是一项时尚的健康运动。
3.健身性轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。
4.工具性除了上述的特性外，轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。
一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具。
轮滑基本常识四：安全措施1、练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。
2、如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。
轮滑基本动作
轮滑基本动作
轮滑是一项非常有趣的运动，也是一种健身方式。
如果你想学习轮滑，那么掌握一些基本的轮滑动作是必不可少的。
下面就是一些常见的轮滑基本动作：
1. 直线滑行：这是最基本的轮滑动作，也是入门者必须学会的。
在平坦的路面上，双脚并排，手臂自然放下，身体略微前倾，脚尖向前，一只脚略微向外转，另一只脚向前滑行。
2. 刹车：想要保证安全，就必须学会刹车。
最简单的刹车方法是采用T刹，即把一只脚斜靠地面，另一只脚勾在前方，用前脚的鞋尖制动。
3. 转弯：在滑行过程中，要时刻注意转弯。
最常见的转弯方法是通过身体重心的变化来控制滑行方向。
一般来说，转向的时候，内侧脚要向外侧脚靠拢，同时身体要向内侧倾斜。
4. 跳跃：想要提升轮滑技巧，就需要学会跳跃。
最基本的跳跃方法是单脚跳，也可以练习双脚跳。
跳起的时候，需要用弹跳的力量，同时双臂也要用力向上。
以上就是一些轮滑基本动作，希望这些技巧能够帮助到初学者，提升轮滑水平。
同时，也要注意安全，佩戴好护具，选择合适的场地进行练习。
- 1 -。
轮滑基础教程
轮滑基础教程引言轮滑（Inline Skating）是一项流行的户外活动，既是一项运动项目，也是一种休闲娱乐方式。
它不仅能够锻炼身体，增强协调能力，还能给人带来乐趣和刺激。
本文将为初学者介绍轮滑的基础知识和技巧。
准备工作在开始学习轮滑之前，有几项准备工作需要做好：1.选择合适的轮滑鞋：轮滑鞋是进行轮滑运动的专业鞋款，特点是带有一排滑轮，并且具有稳定性和舒适性。
选择尺码适合自己的轮滑鞋很重要，以确保足部能够得到良好的支撑和保护。
2.佩戴防护装备：轮滑属于一项运动项目，安全意识非常重要。
在学习过程中，务必佩戴头盔、护膝、护肘和手套等防护装备，以减少摔倒时对身体的伤害。
3.寻找平滑的练习场地：初学者最好选择平滑的地面作为练习场地，例如室内的运动场地或者有专门设施的轮滑场所。
避免选择不平坦或者有障碍物的地方进行练习。
基本姿势轮滑的基本姿势包括站立、姿势、动作等方面：1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体保持直立，双膝微曲，重心放在前脚掌上。
站立时要保持稳定，双臂自然下垂，维持平衡。
2.身体姿势：保持身体挺直，稍微前倾，这样可以更好地掌控重心和稳定。
3.手臂动作：双臂自然下垂，不要过分用力，可以用手臂配合保持平衡。
4.抬腿动作：轮滑时，要定期抬腿放下，以推动滑轮前进。
抬腿时要保持身体平衡，不要过分用力，避免摔倒。
学习技巧学会了基本姿势之后，下面介绍一些常用的学习技巧，帮助初学者更快地掌握轮滑技巧：1.平衡练习：双脚并拢站立，双手放在身体两侧，尝试维持平衡。
逐渐转向单脚平衡练习，从简单的维持平衡开始，向尝试转动身体方向平衡挑战。
2.移动练习：在平滑的场地上，尝试用一只脚推动起身体，进行滑行。
先从简单的滑行开始，然后逐渐增加滑行的距离和时间。
3.转向练习：掌握基本的滑行后，尝试转向练习。
先从简单的转向开始，如转弯曲线，然后逐渐增加难度，尝试更大角度的转向。
4.刹车练习：掌握基本的滑行和转向后，学习如何刹车。
常见的刹车方法有V字刹车和T字刹车，通过调整脚的位置和摆动来减慢速度或停止。
大一体育轮滑知识点汇总
大一体育轮滑知识点汇总体育轮滑是一种常见的户外运动项目，它不仅可以提高身体的协调性和平衡感，还可以增强体力和促进心肺功能的发展。
对于大一新生来说，了解轮滑的基本知识和技巧是非常重要的。
在本文中，将对大一体育轮滑的知识点进行汇总，并为新生们提供一些学习和练习的建议。
一、轮滑的基本姿势与安全知识1.1 轮滑的基本姿势在学习轮滑之前，首先要掌握正确的基本姿势。
双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微屈，上身保持自然挺直，目光前视，双臂放松自然。
1.2 轮滑的安全知识在进行轮滑活动时，安全是首要考虑的因素。
应选择合适的场地进行轮滑，确保平坦、无明显障碍物的地面。
同时，佩戴防护装备包括头盔、护膝、护肘等，以防止意外伤害的发生。
二、基础技能与动作要领2.1 平衡训练平衡是轮滑的基本功，可以通过单脚站立、双脚平衡移动等练习来提高平衡感。
刚开始可以借助支撑物，随着技术的提高，逐渐尝试独立站立。
2.2 推进动作推进是轮滑的关键技能之一。
正确的推进动作应该是通过腿部的推力和身体的重心转移来实现的。
练习时，可以利用支撑物进行推进，并逐渐减少对支撑物的依赖，直到能够独立推进。
2.3 制动技巧掌握制动技巧是轮滑过程中非常重要的一项技能。
常见的制动方式有T形制动、V形制动和倒刹等。
初学者可以先从T形制动开始练习，熟练掌握后再逐渐尝试其他制动方式。
三、常见问题及解决方法3.1 膝盖疼痛在轮滑过程中，一些初学者会出现膝盖疼痛的情况。
这可能是因为过度用力或姿势不正确导致的。
解决方法是减少用力，适当休息，调整姿势，保持膝盖微屈。
3.2 平衡困难一些新生可能会遇到平衡困难的情况，无法稳定地站立或推进。
针对这个问题，建议多进行平衡训练，可以利用一些辅助工具，如推车或墙壁进行练习，慢慢适应轮滑的平衡感。
3.3 制动失控初学者在进行制动时，有时会出现制动失控的情况，无法及时停下或保持平衡。
解决方法是通过反复练习，熟练掌握各种制动技巧，并在安全的环境下进行实践，增加对制动控制的熟悉度。
体育项目知识：轮滑运动初级技巧介绍
体育项目知识：轮滑运动初级技巧介绍轮滑是一项非常适合青少年的运动项目，它不仅能够帮助长高，还能够锻炼身体素质，提高协调能力。
在轮滑运动中，初级技巧无疑是最为重要的一部分，它们能够帮助入门者更好地掌握轮滑基本技巧。
一、平衡技巧平衡技巧是轮滑运动中最为基本的技巧之一，也是入门者必须先掌握的技巧。
在这项技巧中，骑手需要控制好自己的身体平衡，保持良好的姿态。
初学者应该在平坦的场地上做平衡练习，双脚并拢，胳膊自然张开，双手握紧轮滑鞋的前部，身体直立，向前平稳推行，以提高平衡能力。
二、刹车技巧刹车技巧是轮滑运动中最为重要的技巧之一，也是任何骑手必须掌握的技巧。
在这项技巧中，骑手需要通过刹车器来控制轮滑鞋的停下，以确保安全。
初学者可以在平坦的场地上，用脚后跟向内斜放，将体重转移到脚后跟上，让滑轮刮到地面，以减慢落地速度，熟练掌握后，可采用更高效的摆臂刹车和T刹车来进行刹车操作。
三、转弯技巧转弯技巧是轮滑运动中最为基本的技巧之一，也是骑手必须掌握的技巧。
在这项技巧中，骑手需要控制身体和轮滑鞋的移动方向，实现各种转弯动作，以便适应不同场地的变化。
初学者可以在平坦的场地上，通过左右转弯练习，掌握好正常转弯和大角度转弯的技巧。
四、直线滑行技巧直线滑行技巧是轮滑运动中最为基本的技巧之一，也是任何骑手必须掌握的技巧。
在这项技巧中，骑手需要保持良好的平衡状态，通过力量控制滑轮向前运动，以便迅速前行。
初学者可以在平坦的场地上，通过练习前后左右滑行技巧，掌握好平衡能力和前进速度的控制。
总之，轮滑是一项非常适合青少年的运动项目，初级技巧的掌握对整个运动的学习是非常关键的。
初学者要通过平衡技巧、刹车技巧、转弯技巧和直线滑行技巧等多方面的训练，不断提高自己的技能水平，成为一名优秀的轮滑骑手。
希望本文对初学者们能有所帮助。
初学轮滑入门攻略有哪些
初学轮滑入门攻略有哪些初学轮滑入门攻略有哪些轮滑也是老少皆宜的运动，只要戴上护具和头盔，慢慢的开始练习，受伤的危险性是比较小的，大多数的轮滑鞋的轮子都是采用聚氨酯制成的，轮子的弹性对关节冲击很小。
下面小编为大家带来初学轮滑入门攻略，希望对您有所帮助!初学轮滑入门攻略轮滑入门技巧平衡与站立篇学习轮滑，首先要从站立、维持身体的平衡开始。
初学者在第一次穿上轮滑鞋之后，往往急于想滑跑，这不不免要摔跤。
因为轮滑鞋是由4个小轮构成，穿上轮滑鞋站立时，会因为脚下活动的轮子前后滚动，使得身体难以维持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。
所以穿好轮滑鞋之后，应该手扶栏杆或在同伴扶持下，慢慢站起，使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内，做好站立姿势。
然后放开技校杆的手，逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡，从而开始花样轮滑的学习进程。
练习方法(1)原地站立。
手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚向外分开成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍向前倾，但不要低头弯腰，两眼要向前看。
(2)原地提踵练习。
手扶栏杆或在同伴扶持下，原地做双脚和单脚提踵练习，感受两个前轮和制动器的位置，维持好身体平衡。
(3)原地两脚交替前后移动。
手扶栏杆或在同伴扶持下，两脚平行站立，在原地做两脚交替前后移动，体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
(4)原地踏步。
手扶栏杆或在同伴扶持下站立，原地做身体重心向左移至左脚上，提起右脚(稍离地面)，然后右脚4个轮着地，重心向右移至右脚上，提起左脚。
依次两脚交替提起、放下，逐渐加快速度至正常走路节奏，体会4个轮子在脚下的位置，控制身体重心，维持平衡至独立完成。
停止篇在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。
停止方法多种多样，这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。
(1)内“八”字停止法在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。
速度轮滑入门知识
速度轮滑入门知识速度轮滑入门知识作为一种非常受欢迎的运动，轮滑除了拥有极限运动所均有的娱乐性和刺激性外，非常重要的一个原因就是轮滑有着较强的安全性。
那么，下面是店铺为大家整理的速度轮滑入门知识，欢迎大家阅读浏览。
一、轮子介绍：公路轮：公路轮的最大目的是克服粗糙路面，所以轮子大部份都很软，较有弹性，但是对地面的黏滞性太大，续动力较差，所以要维持速度必须不停的溜，溜起来比较累。
为了增加续动力及克服振动，一般公路轮的直径较大。
场地轮：场地轮有两种尺寸，一种是外径56mm的小轮，一种是外径62mm的大轮。
一般来说，小轮是用来冲短距离的，所以硬度较小，约为94～95磅，大轮的硬度较高，续动力较大，适合溜长距离。
二、轮子选用：磨石子场地：长距离：因为场地较滑，所以应选用硬度较小的轮子，但是考虑长距离需要续动力较好硬度较大的轮子，所以最好将轮子装成F1赛车型，亦即前轮装摩擦力大的小轮(56mm)，后轮装续动力大的大轮(62mm)。
短距离：选用摩擦力大易加速的优尼可轮子。
或其它同型56mm 的'轮子。
PU竞速场：长距离：主要是使用续动力较大的轮子，但是考虑比赛时常常需要加速，(过人、起溜跟人、及最后冲刺)所以大多96、98或100Pt A62mm的轮子配合使用。
配轮子大多采用下列两种方法：(1)前轮装硬度小的，后轮装硬度大的。
(2)前轮内侧及后轮外侧装硬度小的，其余装硬度大的。
短距离：使用96PT、62mm的轮子，或用硬度高的小轮。
若爆发力及技术均不够好，可采用高硬度的大轮。
(100PT、62mm)。
细柏油路面：长距离：与PU场地相同。
或使用特别用轮子。
短距离：与PU场地相同。
或使用特别用轮子。
道路马拉松：因为场地大多很粗糙，所以使用公路轮，尤以大轮子更好(66mm或以上)，但是大轮子的重量较大，所以只适合带脚步，不适合冲刺。
雨天：除了区运及大专杯外，其余比赛为考虑安全，下雨天大多不比赛。
如果真的要比，可使用雨天专用雨轮、未使用过的全新优尼可小轮、或公路轮，视场地状况而定。
【参考文档】轮滑运动入门常识-word范文模板 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==轮滑运动入门常识轮滑是一项休闲运动，同时也是竞技项目，随着它的不断完善，目前已形成多项轮滑竞技项目，现代主流的轮滑运动分为速度轮滑、花样轮滑和轮滑球3大项，但随着轮滑运动的发展，轮滑项目也逐渐细化。
下面jy135小编为大家整理了轮滑运动的入门常识，希望能为大家提供帮助!轮滑运动的分类1、休闲轮滑(Fitness)：一般指的就是刷街，这是休闲轮滑运动最流行的形式。
在国外一些老龄化的都市人，他们把轮滑当做一种健身的方式，就象跑步一样，或是当作一种交通工具。
所以对其而言，技术上没有什么要求，只要能向前滑，能停下来，会拐弯就可以了。
另外，从一个城市刷到另外一个城市这种户外轮滑活动，和速滑(speed)的区别在于其速度居中，刷的距离一般来说小于40公里。
2、极限轮滑(Aggressive)：一般指的就是极限轮滑，这是轮滑运动中比较特别的运动形式。
其中包括“STREET”(街区)和“RAMP”(U型池)，每人通过各种技巧来演绎自己对“极限”的理解。
跳跃(Jump)。
这里指的是跳跃，其包括：花样跳跃(Style Jumpor Figure Jump)，特技跳跃(Acrobatic Jump or Pure Height)，高台跳跃(High Jump)，跳水(Water Jump)。
从英文的解释上大家或许对这些各种各样的跳跃有所了解。
对于花样跳跃而言，其要求有较高的技术，空中优美动作展示，现在有许多技术动作被注册了，例如：the Zulu, the ruck sack,180°,360°, the wizard, the karate等等。
对于特技跳跃和高台跳跃而言，唯一区别就是，高台跳跃是通过一个跳台起跳的，可以跳得更高，从而做出更加复杂的动作。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1.要循序浙进：欲速则不达，一开始就去学一些看上去很酷的动作是得不偿失的。
不仅会由于基本功不踏实，使得动作做不到位，还容易受伤。
而长久的挫败感也会磨掉你的轮滑乐趣。
所以有必要根据学习手册上的安排，每天给自己制定学习计划，不要别人在学什么你也跟着学什么。
2.安全第一：不要在安全上偷懒，一定要带上护具（最好能自己做一个护臀安上，顺便还可以申请个专利什么的，呵呵），一定要做准备活动。
安全是一切快乐的基础。
头盔虽然看上去没必要，其实是很必要的。
我已经看到过两位人在平地上玩的时候摔跤撞到头的。
如果是去刷街，那更有必要带头盔了。
3.理智选择装备：玩轮滑，鞋子是最基本的。
不能太差，目前低于300的鞋子根本不用考虑。
但也不要太好，太好的鞋子，其优越灵活性会让新手多摔很多跤。
4.不要怕摔跤：带上护具，就是让你摔跤的。
如果你不能克服失去重心的恐惧感，你将很难有所进步。
所谓：常在轮上飘，哪能不摔跤？摔跤其实也是乐趣的一种，相信你平常很少会有这种与大地亲密接触的机会的。
5.不要怕疼：新鞋子穿上，总会有一段时间的磨合期，而在以后不同的学习阶段，由于用力角度的不同，你的脚会在各个部位发生疼痛。
没办法，只能让脚受点委屈了。
你可以溜半小时休息10分钟，期间放你可怜的双脚出来透透气，上点红花油之类的鼓励鼓励它。
熬过一段时间，它就会很坚强了！当然一双长筒厚袜子，是穿鞋溜冰必备的！
5.多多交流：与朋友交流心得，会有事半功倍的效果。
广交朋友也是轮滑的乐趣之一，不是吗？
6.注意劳逸结合：当肌肉和筋骨开始疲倦的时候，你的练习将很难有所进步，并很容易受伤。
所以在练习时，感觉某些部位累了、酸了、疼了，你可以换个其它动作玩玩。
每隔半小时休息一下，喝口水，把脚脚放出来透透气。
最后要说的是，单排轮的入门其实是很快的。
少则半个月，多则一个月，你就能在广场上潇洒地驰骋了！加油！
我感觉，基本功比花式动作更加重要，只要基本功练习够了，把各个基本步伐和内外刃的使用结合起来，就基本上能够完成大部分动作了！但是练习基本功的时候，一定要把握两点：稳和活！先练稳，后练活！
如果想要检测一下自己算不算稳，可以按照如下的方式进行：滑行，然后双膝微曲，躬身，把一只脚放到另一只脚的后面，微微抬起，看看自己能够坚持多久，坚持的越久，就说明你越稳！但是，因为身体是一个整体，所以单纯的靠脚踝或者小腿来控制轮滑鞋，显然是不行的，还需要头身臀腿综合配合，形成三点一线，稳稳当当！练完了稳，就需要练活，活体现在各个关节的活动行的配合上，这个时候就是该摔跤的时候了，因为需要练活，就需要找一些比较花俏的动作来做，但是那种花俏的动作，有的难度是很大的，不过可以从简单的练习开始，比如前交叉过桩，就可以练习到脚踝，膝关节和宽关节，同时，练习轮滑鞋的内外刃，然后是后交叉过桩，然后是Crazy......，吧里的视频教学区有很多简单易学的教程，可以
逐步学习。
首先需要强调基本功的重要性，很多人不太重视基本功的练习，刚一开始就练习一些高难动作，因为这些高难动作在旁观者（外行）看来，确实是高手的象征，但是内行不这么认为，内行人事能够就你的出刀情况内外刃的使用情况，身体的舒展情况差不离的推断出你的冰龄，你付出的汗水。
这正应了一句话“外行看热闹，内行看门道”。
某些人虽然能够顺利的穿桩，也能用一些复杂的动作完成，但是说到基本的动作的时候，就相形见绌了，我就曾经“献丑”过，我能前交叉过桩，单脚蛇行过桩，但是，我老师叫做单脚直线前行的时候，我就不行了，因为稳定性不够，往往前行不远，就支持不住了，并且，脚踝的稳定性很差，走的时候，左右摇晃。
其次，我介绍一下稳定性的联系方法和步骤：
稳定性是对重心的控制，体现在几个关节上，颈关节，髋关节，膝关节，踝关节，只要控制协调好这些关节，问题就解决了！具体的操练方法如下：
1、单脚直线前向滑行
在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。
做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。
完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。
2、单脚直线后向滑行
同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。
3、侧向直线滑行基本功
就是大家通常说的蟹步练习的基本功。
两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。
4、画八字
画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。
首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。
这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，非常的舒展，同时也锻炼了稳度。