第三套全国中小学生系列广播体操《七彩阳光》课件
第三套小学生广播体操《七彩阳光》图解
第三套小学生广播体操《七彩阳光》图解1、预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
2、第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立4、第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同14还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同58同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立7同58同61-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)之令狐文艳创作
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解令狐文艳预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
令狐文艳三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6令狐文艳三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
第三套小学生广播体操《七彩阳光》图解
第三套小学生广播体操《七彩阳光》图解1、预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
2、第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立4、第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同14还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同58同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立7同58同61-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。
第三套全国中小学生系列广播体操《七彩阳光》课件
第五节：体转运动（8拍×8）
预备姿势：直立 1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次。 3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°。 5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 7-8还原成直立。 三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举。 3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° 7-8还原成直立。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节：扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立 第一个八拍 1- 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（掌心相对） 2- 直立，同时两臂前举、握拳。 3-4 两臂胸前平屈后振、握拳。 5-6 左脚向前一步成弓形，同时两臂经前至侧后举后振（拳变掌，掌
心向下）。 7-8 还原成直立。 第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍 1-2 左脚向左侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两
臂胸前屈90度，两手互握，头向前。 3-4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。 5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。 7-8 还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。
第三节：踢腿运动（8拍×8）
预备姿势：直立 1-左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2-右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3-同1-的动作 4-还原成直立 5-左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6-还原成直立 7拍-同5拍-的动作 8拍-同6拍-的动作 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3-左腿侧踢，挺胸立腰 4-左腿收回5-右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立 7拍-同5拍-的动作 8拍-同6拍-的动作 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
【专题课件】 特色体育课程 11 特色体育课程——广播操(七彩阳光)
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍
第三节 踢腿运动（8拍X8）
第一个八拍 1- 左脚向前一步成后点地,同时两臂前举（掌心向下） 2- 右腿前踢至水平（直膝,绷脚尖）,同时两臂后摆 3- 同1 4- 还原成直立 5- 右脚侧伸（脚尖点地）,同时左腿屈膝,两臂胸前平屈 6- 还原成直立 7-8 同5-6,但方向相反
第四个八拍 同第三个八拍,但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍第六节 腹背Fra bibliotek动（8拍X8）
第一个八拍 1-2 两腿屈,同时两臂胸前平屈（前臂重叠,左臂在上） 3-4 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩）,同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举（掌心向上）,抬头 5-6 体前屈,两臂体前交叉（左臂在前,手指指向脚尖方向） 7-8 还原成直立
第一个八拍 1- 两腿屈,同时两臂胸前立屈,握拳（拳心相对) 2- 直立,同时两臂前举,握拳 3-4 两臂胸前平屈后振,握拳 5-6 左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振（拳变掌,掌心向上） 7-8 还原成直立
第二个八拍 同第一个八拍,但方向相反
第三个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时身体左转90度成前后开立,两臂胸前屈90度,两手互握,头向前方 3-4 头左转达90度,同时两臂胸前平屈后振 5-6 左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振（掌心向上） 7-8 还原成直立
第二个八拍 同第一个八拍,但方向相反
第三个八拍 1- 左脚踏步,同时两手叉腰 2- 同1,但方向相反 3- 左腿向侧踢至水平（直膝,绷脚尖） 4- 还原成直立 5- 屈膝高抬右腿,同时左臂前举,掌心向下,右臂侧举,头右转90
度（稍侧屈） 6- 还原成直立 7-8 同5-6,但方向相反
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
（七彩阳光）图解清晰版--杨湘勇视频分解动作配合更好
（七彩阳光）图解清晰版--杨湘勇视频分解动作配合更好第三套全国中小学生系列广播体操（七彩阳光）预备节一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举，左臂在前。
5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由经外内旋四次。
三八拍：1-2左脚向左侧迈一步，成开立，同时右臂收回，左臂成侧平举，掌心。
头左转90度。
3-4还原成直立。
5-8同1-4，但方向相反。
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举，掌心相对。
3-4起落锺一次，两臂还原成直立。
5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节伸展运动预备姿势：直立一八拍：1-2左脚向前一步成前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6两腿曲下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举，头旋转90度，看向左臂所指方向。
掌心向头转方向。
7-8还原成直立二八拍：同一八拍方向相反三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
掌心相对。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举，头稍抬。
7-8还原成直立四八拍：同三八拍方向相反五至八八拍：同一至四八拍第二节扩胸运动（直立）1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
拳心相对。
2直立，同时两臂前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振，拳变掌，掌心向上。
7-8还原成直立。
二八拍：同第一个八拍但方向相反。
三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振，掌心向上。
7-8还原成直立。
四八拍：同第三个八拍但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，但是方向相反。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
七彩阳光广播体操教案课件.doc
第1 课时一、第三套小学生广播体操：预备节二、游戏：指部位任一、初步学习第三套小学生广播体操：预备节二、加强队列训练特别是报数、务跑步走、立定三、培养学生勇敢坚强不怕困难等优良品质。
内容课的内容组织与教法练习与要求次数时间量预备部分1、课堂常规（略）2、预备部分1、队列、慢跑2、徒手操、伸展运动3、专门性练习1、体委组织整队2、教师宣布本课内容，任务3、教师指挥，口令4、组织：四列横队1、学生听口令站队2、学生听口令练习、模仿3、要求：动作整齐一致弱5基本部分第三套小学生广播体操：预备节（8 拍X4）第一个八拍：1—4 两臂经侧至侧上举，抬头。
5—8 起落踵4 次，同时两手五指分开经内外旋4 次。
第二个八1、组织：成广播体操队形2、教师示范整节完整动作3、教师分拍讲解示范动作4、教师领做。
5、学生两人一组练习预备节动作。
6、听教师口令学生练习拍：1—4 两臂交叉绕一、练习：1、认真教师巡回纠正错误。
7、至侧下举（左臂在前）。
观看2、学生模仿对于出现错误较多的5—8 起落踵4 次，同练习3、学生练习节拍重点讲解。
8、组时两手五指分开经外＊、要求：动作到织：内旋4 次。
第三个八位1、学生听懂游* * * *拍：1-2 左脚向侧一步戏规则要求。
2、按* *成开立，同时左臂侧要求做游戏。
* * *举，头左转90 度。
3-4* *还原成直立。
5-6 同* * *1-4，但方向相反。
第* *四个八拍：1-2 起落踵* * *1 次，同时两臂前举。
*12323 2010中强3-4 起落踵1 次，同时两臂还原成直立。
三：“指部位”。
方法：游戏者用食指指着自己的鼻尖。
游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-游戏眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的同时，食指必须指向错部分误的部位。
七个口令中只要有一个口令言行一致。
则为失败，失败者必须为大家表演一个节目。
规则：动作必须到位清楚，否则为失败。
全国第三套小学生广播体操七彩阳光
七彩阳光七彩阳光，第三套全国中小学生系统广播体操之一，由教育部组织创编，2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。
共分9节，68个八拍。
本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，舞动青春的不同形式(20张)突出动作的规范、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。
音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下"热情欢快"、"健康向上"的精神面貌和青春的生机与活力预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上。
7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解（附彩图）预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
第三套小学生广播体操“七彩阳光”动作分解(配合视频图)
预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，抬头，掌心向内；5-8起落踵四次，同时两手五指分开，由内向外旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内；5-8起落踵四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时左臂成侧平举，头左转90度；3-4还原直立；5-6右脚向右迈一步，同时右臂成侧平举，头右转90度；7-8还原直立。
四八拍：1-2起落踵一次，同时两臂成前平举；3-4起落踵一次，还原成直立；5-7双手叉腰起落踵3次，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左脚向前一步成前脚掌点地，同时两臂前平举，掌心相对；3-4还原成直立；5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举（掌心向下），右臂经体侧成上举，同时头左转90度；7-8还原成直立。
二八拍：同第一个八拍一样的动作顺序，但方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举；3-4下蹲，两臂经体侧至腹前交叉，左臂在前，低头；5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举，抬头；7-8还原成直立。
四八拍：同第三个八拍一样的动作顺序，但两臂经体侧至腹前交叉是右臂在前。
五八拍至八八拍：重复一八拍至四八拍的动作。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍：1两腿屈同时两臂握拳胸前立屈，拳心相对→2直立，同时两臂握拳前举→3-4握拳两臂胸前平屈后振→5-6左脚向前一步成弓步，同时双手打开掌心向上，两臂经前至后振→7-8还原成直立。
二八拍：同第一个八拍一样的动作顺序，但方向相反。
三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前平屈90度，两手相握，头仍看向前方→3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振→5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振→7-8还原成直立。
四八拍：同第三个八拍一样的动作顺序，但是方向相反。
五八拍至八八拍：重复一八拍至四八拍的动作。
（完整版）“七彩阳光”分解动作详解
（完整版）“七彩阳光”分解动作详解全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
第三套全国中小学生广播体操_七彩阳光分解动作讲解
第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1 －4两臂经侧至上举，抬头。
5 －8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍1 －4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)5 －8同1－4 ，但方向相反。
第四个八拍1 －2起落踵1次，同时两臂前举。
3 －4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5 －7起落踵3次，同时两手叉腰。
8 －还原成直立。
第一节伸展运动(8拍×8)1 －2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举3 －4还原成直立5 －6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。
7 －8 还原成直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1 －2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3 －4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。
5 －6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7 －8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节护胸运动(8拍×8)预备成立：直立第一个八拍1 －两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。
2 －直立，同时两臂前举，握拳。
3 －4 两臂胸前平屈后，握拳。
5 －6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上)。
7 －8 还原成直立第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1 －2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3 －4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。
5 －6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)7 －8还原成直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1 －2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3 －4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。
5 －6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。
7 －8 还原成直立第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第三套全国中小学生系列广播体操_七彩阳光分解动作
第三套全国中小学生系列广播体操_七彩阳光分解动作第三套全国中小学生系列广播体操七彩阳光分解动作预备节(8拍×4)预备姿势:直立第一个八拍1 ,4两臂经侧至上举，抬头。
5 ,8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍1 ,4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前) 5 ,8同1,4 ，但方向相反。
第四个八拍1 ,2起落踵1次，同时两臂前举。
3 ,4起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5 ,7起落踵3次，同时两手叉腰。
8 , 还原成直立。
第一节伸展运动(8拍×8)1 ,2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举 3 ,4还原成直立5 ,6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。
7 ,8 还原成直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1 ,2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3 ,4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。
5 ,6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。
7 ,8还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节护胸运动(8拍×8)预备成立:直立第一个八拍1 , 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。
2 ,直立，同时两臂前举，握拳。
13 ,4 两臂胸前平屈后，握拳。
5 ,6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上)。
7 ,8 还原成直立第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1 ,2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。
3 ,4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。
5 ,6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)7 ,8还原成直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍1 ,2起踵立，同时两臂经侧至上举。
3 ,4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头。
5 ,6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。
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2-拍右腿向左前方弹踢（45度）。 3-拍右腿还原成1。 4-拍还原成立正。 5-6拍右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。 7-8拍还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 结束动作（5拍） 1-4拍身体立正，两臂经侧至侧举。 5-拍还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1-2 起踵立，同时两臂经侧至上举。3-4 两腿屈，同时两臂经侧绕 至腹前交叉（左臂在前），低头。5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂 经侧至侧上举，抬头。7-8 还原成直立。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
第四节：体侧运动（8拍×8）
预备姿势：直立 1-2 两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。 3-4 两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6 右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头。 7-8还原成直立。 三八拍1-2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举。 3-4左臂经前成上举，右臂收回。 5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈。 7-8还原成直立。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第六节：腹背运动（8拍×8）
预备姿势：直立 1-2两腿屈，同時两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后
举（掌心向上），抬头。 5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7-8还原成立正。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍1-2左腳向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕
第五节：体转运动（8拍×8）
预备姿势：直立 1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次。 3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°。 5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 7-8还原成直立。 三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举。 3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180° 7-8还原成直立。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
8跳成直立。
第八节：整理运动（8拍×8）
预备姿势：直立 1-拍左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两
手拍手一次。 2-拍右脚并于左脚，手臂同1-拍。 3-拍左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 4-拍右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 5-6拍两腿屈，手臂同1-2拍，7-8拍立正，手臂同3-4拍 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。
预备节（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍，1-4 两臂经侧至侧上举，抬头。5-8 起落踵4次，同时 两手五指分开经内外旋4次。
第二个八拍，1-4 两臂向内交叉绕至侧上举﹙左臂在前﹚。
5-8 起落踵4次，同时两手五指分开经外内旋4次。
第三个八拍，1-2 左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转90 度。3-4 还原成直立பைடு நூலகம்5-8 同1-4，但方向相反。
第三节：踢腿运动（8拍×8）
预备姿势：直立 1-左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。 2-右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3-同1-的动作 4-还原成直立 5-左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6-还原成直立 7拍-同5拍-的动作 8拍-同6拍-的动作 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3-左腿侧踢，挺胸立腰 4-左腿收回5-右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立 7拍-同5拍-的动作 8拍-同6拍-的动作 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节：扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立 第一个八拍 1- 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳（掌心相对） 2- 直立，同时两臂前举、握拳。 3-4 两臂胸前平屈后振、握拳。 5-6 左脚向前一步成弓形，同时两臂经前至侧后举后振（拳变掌，掌
心向下）。 7-8 还原成直立。 第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反。
至侧上举（左臂在上）。 3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。 5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8还原成立正。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第七节：跳跃运动（8拍×8）
预备姿势：直立 1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 3-4同1 2但方向相反。 5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。 8-还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍1-跳成开立，同时两臂前举，掌心相对。2-小跳一次。 3-跳起成并立，同时两臂上举。4-小跳一次。5-跳起成开立，同时两臂侧举。 6-跳起成并立，同时两臂还原于体侧。 7-跳起成开立，同时两臂侧举。 8-跳起成并立，同时两臂还原于体侧。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，
第四个八拍，1-2 起落踵1次，同时两臂前举。
3-4 起落踵1次，同时两臂还原成直立。
5-7 起落踵3次，同时两手叉腰。8- 还原成直立。
第一节：伸转运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚向前一步成前点地，同时两臂前举。3-4 还原成直立。5-6 两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转 90度。7-8 还原 成直立。
第三个八拍 1-2 左脚向左侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两
臂胸前屈90度，两手互握，头向前。 3-4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。 5-6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振（掌心向上）。 7-8 还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍。