最新小学生篮球训练计划

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2024年小学体育组篮球训练计划(2篇)

2024年小学体育组篮球训练计划第一阶段：基本技能训练（1周）在第一阶段，我们将侧重于培养学生的基本篮球技巧。

这将为他们打下坚实的基础，以便在后续的训练中能够更好地应用这些技巧。

1. 运球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地运球，包括控制篮球、变换手势和保持低姿势等方面的技巧。

- 练习：斜方过人、一字过人、换手运球等。

2. 传球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地传球，包括直接传球、跳传和胸传等技巧。

- 练习：两人对练、三人接力传球等。

3. 投篮技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地投篮，包括站姿、手臂动作和投篮时的目标等方面的技巧。

- 练习：站位投篮、自由投篮等。

4. 防守技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地防守，包括预判对手动作、控制身体的位置和瞄准球员空间等技巧。

- 练习：盯人防守、抢断等。

第二阶段：团队合作训练（2周）在第二阶段，我们将侧重于培养学生的团队合作能力和篮球战术意识。

这将为他们在比赛中更好地与队友合作打下基础。

1. 分组对抗训练（4天）：- 将学生分为若干小组，进行对抗训练，提高他们的比赛实战能力。

- 练习：3v3、4v4等小组对抗。

2. 团队配合训练（3天）：- 学生将学习如何与队友进行有效的配合，包括传球、移动和协作等方面的技巧。

- 练习：攻防配合、快攻配合等。

3. 篮球战术训练（3天）：- 学生将学习基本的篮球战术，如进攻策略、防守战术和篮板争夺等。

- 练习：进攻战术训练、防守战术训练等。

第三阶段：比赛准备（1周）在第三阶段，我们将侧重于为学生的比赛做准备。

他们将进行模拟比赛，加强比赛技巧和心理素质的训练。

1. 模拟比赛（3天）：- 学生将进行模拟比赛，模拟真实比赛的环境和情境，提高他们在比赛中的应变能力。

- 练习：实际比赛训练，包括进攻、防守和篮板争夺等。

2. 心理素质训练（2天）：- 学生将学习如何保持冷静和自信，并控制自己的情绪，以便在比赛中表现出色。

2024年小学篮球训练计划及教案

标题：2024年小学篮球训练计划及教案引言：篮球运动是一项深受孩子们喜爱的体育活动，它不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养团队协作能力和竞争意识。

为了帮助小学阶段的孩子们更好地掌握篮球技能，提高篮球水平，特制定本训练计划及教案。

一、训练目标1.提高学生的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。

2.增强学生的身体协调性和灵活性。

3.培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。

4.提升学生的比赛意识和竞技能力。

二、训练对象小学四至六年级学生，根据年龄和能力分为初级组和高级组。

三、训练时间每周三次，每次训练时间不少于1小时。

四、训练内容1.热身运动：每次训练开始前，进行10-15分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以避免运动损伤。

2.基本技能训练：△初级组：运球练习，包括双手运球、单手运球、变向运球等。

△高级组：增加难度，如胯下运球、背后运球等。

△传球练习，包括胸前传球、肩上传球、击地传球等。

△投篮练习，包括定点投篮、移动投篮、跳投等。

3.战术训练：△初级组：学习基本的跑位、掩护、传切配合等。

△高级组：增加难度，学习复杂的战术配合，如挡拆、快攻、半场阵地战等。

4.实战演练：通过小型比赛的形式，让学生将所学技能应用于实战，提高比赛经验。

5.体能训练：结合篮球运动的特点，进行有针对性的体能训练，如耐力跑、变速跑、力量训练等。

五、训练方法与要求1.趣味性：在训练中穿插趣味游戏，提高学生的参与度和积极性。

2.个性化：根据学生的不同特点和水平，制定个性化的训练计划。

3.安全性：强调训练的安全性，避免过度训练和运动损伤。

4.团队性：强调团队合作，通过集体训练和比赛，培养学生的团队精神。

六、评估与反馈1.定期进行技能测试，评估学生的进步情况。

2.提供个性化的反馈，帮助学生了解自己的优点和不足，并制定改进计划。

3.家长会：定期与家长沟通，反馈学生的训练情况，争取家长的支持和配合。

七、注意事项1.穿着合适的运动装备，包括篮球鞋和运动服。

小学篮球教学计划(实用11篇)

小学篮球教学计划（实用11篇）小学篮球教学计划第1篇一、指导思想根据新课程标准以“健康第一”为指导思想，增强了学生体质和技能传授是学校体育的主要目的。

在课堂教学中要以“学生为主体，教师为主导”，激化学生的学习兴趣，使学生积极主动地参与到体育锻炼中去，为养成终身体育锻炼打下良好的基础。

同时，通过课堂学习它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生的身心健康，增加学生的社会责任感和社会适应能力，使同学之间建立和谐的人际关系，形成强烈的合作精神和竞争意识。

二、教材分析通过学习篮球乐于参与体育活动，并能在活动中展示自我。

通过体验学习，让学生能掌握基本的篮球技术动作。

培养学生良好的合作能力，促进相互间的交流与合作，激发学生主动参与体育的兴趣。

三、教学任务1、掌握篮球的基本技术和相关理论，培养学生终身体育的观念。

2、学习篮球攻防技术，了解篮球战术配合。

3、掌握一项终身体育的技能，并在实践中发展学生的全面素质。

四、教学目标1、运动参与目标：乐于参与体育活动，并能在活动中展示自我。

2、运动技能目标：通过体验学习，让学生能掌握基本的篮球动作。

3、心理健康目标：培养学生良好的合作能力，促进相互间的交流与合作，激发学生主动参与体育的兴趣。

五、教学重难点：教学重点：对于学生零基础的篮球技能，初步让学生掌握简单基本的篮球动作。

教学难点：学生篮球兴趣的培养。

六、教学内容刚要和学时分配教学总结篮球是集竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，深受小学生喜爱，也是小学最热门的教学内容之一。

新课改形势下，怎样促进竞技篮球普及化来满足小学生的体育学习需求，怎样促进篮球项目教材化以适应不同水平段学生的学练水平，怎样积极有效地利用篮球这一集体性竞技游戏为广大儿童健身锻炼和身心健康服务，这些都是篮球教学需要探讨的问题。

目前，小学篮球教学正面临着以下问题。

其一，现代竞技篮球运动的技战术及规则都发展到了极高的水平，对参与者的身体、心理、技战术素养以及场地器材等方面提出了越来越高的要求。

小篮球专项训练计划方案

随着我国篮球运动的普及和发展，越来越多的青少年开始关注和参与篮球运动。

为了提高小学生的篮球技术水平，培养他们的团队协作精神和身体素质，特制定本小篮球专项训练计划方案。

二、训练目标1. 提高小学生的篮球技术水平，掌握基本技能，如运球、传球、投篮等。

2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。

4. 为我国篮球事业储备优秀人才。

三、训练对象小学3-6年级学生，具备一定的篮球基础。

四、训练时间每周训练3次，每次90分钟，共计30周。

五、训练内容1. 基本技术训练（1）运球：原地运球、行进间运球、体前变向运球等。

（2）传球：地面传球、空中传球、高吊传球等。

（3）投篮：罚球、近距离投篮、中远距离投篮等。

2. 团队战术训练（1）阵地进攻：挡拆、策应、突破、快攻等。

（2）阵地防守：人盯人防守、区域联防、全场紧逼等。

（3）篮板球：抢篮板球技巧、二次进攻等。

3. 身体素质训练（1）速度耐力：短跑、长跑、变速跑等。

（2）力量：深蹲、卧推、引体向上等。

（3）柔韧性：拉伸、瑜伽等。

4. 心理素质训练（1）比赛意识：学会观察对手、调整心态、把握比赛节奏等。

（2）抗压能力：面对失败，保持冷静，勇敢面对挑战。

六、训练方法1. 分组教学：根据学生的技术水平、身体素质和年龄特点进行分组，实施有针对性的训练。

2. 重复训练：针对基本技术进行重复训练，提高学生的熟练度和稳定性。

3. 模拟实战：通过模拟比赛场景，让学生在实战中提高技术水平。

4. 培养兴趣：通过游戏、比赛等形式，激发学生的学习兴趣。

七、训练进度安排1. 第1-8周：以基本技术训练为主，重点掌握运球、传球、投篮等基本技能。

2. 第9-16周：结合团队战术训练，提高学生的配合意识和团队协作能力。

3. 第17-24周：加强身体素质训练，提高学生的速度、耐力、力量等。

4. 第25-30周：进行模拟比赛，提高学生的实战能力和心理素质。

八、考核评价1. 技术考核：对学生的基本技术进行考核，包括运球、传球、投篮等。

小学篮球训练计划方案

小学篮球训练计划方案以下是 9 条小学篮球训练计划方案：方案一嘿，小朋友们，想象一下，篮球就像你的好朋友，你得每天和它亲密接触呀！每天进行基础运球练习，就像和好朋友一起玩耍。

比如说，单手运着球绕着操场走，感受球在手中的跳动。

这能让你的控球能力蹭蹭上涨哦！训练结束的时候，和小伙伴们打一场小小的比赛，不是超有趣吗？方案二哇塞，投篮可是超级重要的哦！咱可以这样，每天设定一个小目标，比如要投进 10 个球。

就像打怪兽升级一样，一个一个去攻克。

比如站在罚球线那，瞄准篮筐，一次次地把球投出去。

当你投进的那一刻，那种成就感，哇，简直爽翻了！难道你不想体验一下这种感觉吗？方案三嘿，传球训练也不能少啊！这不就像是你和小伙伴的默契大考验嘛。

来个对传练习，你传给我，我传给你，就像在玩接力赛。

传得又准又快，那多牛呀！像保罗一样送出美妙的传球，想想都很带劲呢，对吧？方案四体能训练很关键呀！每天跑跑步、跳跳高，让自己像小老虎一样强壮。

比如围着操场跑两圈，或者来一场跳绳比赛。

当你在球场上跑得飞快，跳得很高的时候，肯定超级威风呀，是不是？方案五防守训练也很有意思哦！把自己想象成一堵墙，不让对手轻易突破。

可以进行一对一的防守练习呀，紧紧跟着对方，就像影子一样。

那种和对手较劲儿的感觉，会让你热血沸腾的！不信你试试呀！方案六团队配合简直太重要啦！大家要像一家人一样团结。

比如来一场小组对抗赛，一起商量战术，互相帮助。

不是有句话说嘛，“三个臭皮匠顶个诸葛亮”，咱一起就能战胜任何困难呀！能做到吗？方案七篮球规则得多了解呀！不然怎么玩得转呢？就像游戏有规则一样。

大家一起学习规则，明白什么能做什么不能做。

这样在球场上才不会犯糊涂呀，对不对？方案八定期进行实战演练也是必须的哦！把之前学的都用上，检验自己的成果。

在实战中发现问题，然后解决问题。

真正的球员都是这样成长起来的哟！难道你不想成为那样的人吗？方案九记得给自己设立奖励呀！每次完成一个阶段的训练，就奖励自己一个小礼物。

【学前教育】小学阶段篮球训练学期计划

小学阶段篮球训练学期计划1️⃣ 引言：小学阶段篮球训练的重要性在小学阶段，篮球训练不仅能够提升学生的身体素质，还能培养他们的团队协作能力、竞争意识以及坚持不懈的精神。

一个科学合理的学期训练计划，对于激发孩子们对篮球的兴趣、提高技术水平至关重要。

2️⃣ 第一阶段：基础技能培养（第14周）目标设定：此阶段主要目标是让学生掌握篮球的基本动作和技能，包括运球、传球、接球、投篮等。

训练内容：运球训练：从单手运球开始，逐步过渡到双手交替运球、背后运球、胯下运球等复杂动作。

传球训练：教授正确的传球姿势和力度控制，通过两人一组、多人传球接龙等形式加强练习。

接球训练：强调双手接球的稳定性和准确性，通过抛接球练习提高反应速度。

投篮训练：从近距离定点投篮开始，逐步增加投篮距离和角度，教授正确的投篮姿势和发力技巧。

注意事项：注重动作的规范性，避免形成错误的动作习惯；保持训练的趣味性，通过游戏和比赛形式激发学生的参与热情。

3️⃣ 第二阶段：战术理解与团队协作（第58周）目标设定：在掌握基础技能的基础上，引导学生理解篮球的基本战术，培养他们的团队协作意识和默契。

训练内容：战术讲解：通过视频、图示等方式，向学生讲解篮球的基本战术，如快攻、防守、挡拆等。

分组对抗：将学生分成若干小组，进行小范围的对抗赛，让他们在实战中运用所学战术。

团队协作训练：通过传球接力、攻防转换练习等，提高学生的团队协作能力和默契度。

注意事项：鼓励学生积极参与讨论，培养他们的战术思维；在分组对抗中，注重公平竞赛原则，培养学生的体育道德精神。

4️⃣ 第三阶段：体能与耐力提升（第912周）目标设定：通过系统的体能训练，提升学生的身体素质和耐力，为高强度的比赛做好准备。

训练内容：有氧运动：包括跑步、跳绳、游泳等，提高学生的心肺功能和耐力。

力量训练：通过俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等练习，增强学生的肌肉力量和爆发力。

灵活性训练：通过拉伸、瑜伽等练习，提高学生的身体柔韧性和协调性。

【学前教育】小学阶段篮球训练学期计划

小学阶段篮球训练学期计划1️⃣ 引言：小学阶段篮球训练的重要性小学阶段是孩子身心发展的关键时期，篮球训练不仅能够促进孩子们的身体素质提升，如增强心肺功能、提高协调性和灵活性，还能培养他们的团队合作精神、竞争意识以及坚持不懈的毅力。

一个科学合理的篮球训练学期计划，对于激发孩子们的篮球兴趣、打下坚实的篮球基础至关重要。

2️⃣ 第一阶段：基础技能培养（第14周）目标设定：本阶段主要目标是让孩子们熟悉篮球的基本规则，掌握运球、传球、接球和投篮等基本技术动作。

训练内容：运球练习：从单手原地运球开始，逐渐过渡到双手交替运球、行进间运球等，增强球感。

传球与接球：通过两人一组或多人传接球练习，提高传球准确性和接球稳定性。

投篮基础：教授正确的投篮姿势，包括站位、持球、发力等，进行近距离定点投篮练习。

评估与调整：每周进行技能测试，根据孩子们的表现及时调整训练强度和难度。

3️⃣ 第二阶段：战术意识与体能强化（第58周）目标设定：在巩固基础技能的基础上，培养孩子的战术意识，同时加强体能训练，提升耐力和爆发力。

训练内容：战术启蒙：通过简单的攻防演练，让孩子们了解篮球比赛中的基本战术，如挡拆、快攻等。

体能训练：包括跑步、跳跃、力量训练等，提高孩子们的体能水平。

团队配合：通过小组对抗赛，增强团队协作能力和战术执行能力。

评估与反馈：定期组织小组对抗赛，观察孩子们在比赛中的表现，给予针对性的指导和建议。

4️⃣ 第三阶段：技能提升与实战演练（第912周）目标设定：进一步提升孩子们的篮球技能，加强实战中的应变能力和心理素质。

训练内容：高级技能：如背后运球、交叉步突破等，提升个人技术水平。

战术深化：根据孩子们的特点，设计更具针对性的战术组合，提高团队整体实力。

模拟比赛：组织模拟比赛，模拟真实比赛环境，锻炼孩子们的心理素质和比赛经验。

总结与反思：学期末进行技能展示和比赛总结，鼓励孩子们分享训练心得，反思成长过程中的得失。

通过这一系列的训练计划，孩子们不仅能够在篮球技能上取得显著进步，还能在团队合作、心理素质等方面得到全面发展。

小学生篮球队训练计划含全套教案

小学生篮球队训练计划含全套教案一、引言：篮球是一项非常受欢迎的运动项目，对于小学生来说，早期的篮球训练至关重要，它可以帮助他们培养对篮球的兴趣，掌握基本的篮球技能和团队合作精神。

本文将提供一个全套的小学生篮球队训练计划及教案，帮助小学生发展他们的篮球技能。

二、训练目标：1.培养小学生对篮球的兴趣；2.掌握基本的篮球技巧，包括传球、运球、投篮以及防守；3.提高小学生的身体素质，包括耐力、速度、协调性等；4.培养小学生的团队合作精神和领导能力。

三、训练计划：周一：1.热身运动：进行10分钟的慢跑，并做一些简单的拉伸运动；2.基本技巧训练：练习传球和接球技巧，进行传球练习；3.传球游戏：进行传球游戏，例如“热土豆”或“传球接力赛”；4.小游戏：进行一些篮球相关的小游戏，例如“抢球比赛”或“投篮比赛”。

周二：1.热身运动：进行10分钟的慢跑，并做一些简单的拉伸运动；2.基本技巧训练：练习运球技巧，进行运球练习；3.运球游戏：进行运球游戏，例如“独木桥”或“运球追逐赛”；4.小游戏：进行一些篮球相关的小游戏，例如“传球接力赛”或“篮球拼图”。

周三：1.热身运动：进行10分钟的慢跑，并做一些简单的拉伸运动；2.基本技巧训练：练习投篮技巧，进行投篮练习；3.投篮游戏：进行投篮游戏，例如“三分大战”或“投篮比赛”；4.小游戏：进行一些篮球相关的小游戏，例如“篮球接力赛”或“扣篮比赛”。

周四：1.热身运动：进行10分钟的慢跑，并做一些简单的拉伸运动；2.基本技巧训练：练习防守技巧，进行防守练习；3.防守游戏：进行防守游戏，例如“抢球比赛”或“防守训练”；4.小游戏：进行一些篮球相关的小游戏，例如“投篮比赛”或“篮球拼图”。

周五：1.热身运动：进行10分钟的慢跑，并做一些简单的拉伸运动；2.综合技能训练：综合运用传球、运球、投篮和防守技巧进行训练；3.对抗训练：进行小型对抗赛，发展球员之间的团队合作精神；4.球队聚会：组织球队聚会活动，以增强球队的凝聚力。

2023年小学篮球训练计划范文

2023年小学篮球训练计划范文导言随着社会的发展，越来越多的孩子开始接触体育运动，并逐渐认识到体育锻炼的重要性。

篮球作为一项广受欢迎的体育运动，不仅能够提高孩子的身体素质，还能培养孩子的团队合作精神和竞争意识。

在2023年的小学篮球训练计划中，我们将注重全面的训练，既要提高孩子的篮球技能，又要培养其身心健康发展。

一、训练目标1. 提高篮球基本功：包括传球、接球、运球、投篮和防守等基本技术动作的训练，提高孩子的篮球技术水平。

2. 培养团队合作意识：通过集体训练、比赛等活动，培养孩子的团队合作精神和协作能力。

3. 培养竞争意识：组织小型比赛，让孩子们感受到竞争的乐趣，培养良好的竞争心态。

4. 促进身心健康发展：通过体育锻炼，提高孩子的身体素质，培养健康的生活习惯。

二、训练计划1. 基础训练阶段（前三个月）在这个阶段，主要注重篮球的基本功训练，以及对身体素质的基础培养。

每周五天的训练计划如下：- 第一天：传球和接球技术训练，培养孩子们的配合默契。

- 第二天：运球和变向运球训练，提高孩子的控球能力。

- 第三天：投篮和篮下进攻训练，提高射门准确性。

- 第四天：防守和抢断训练，提高孩子的防守能力。

- 第五天：综合训练，巩固之前的训练内容，并进行小型比赛。

2. 进阶训练阶段（中间三个月）在基础训练阶段打好基础后，进入进阶训练阶段。

这个阶段主要注重篮球技术的提高和团队合作的培养。

每周五天的训练计划如下：- 第一天：投篮和三分球训练，提高孩子的射门距离。

- 第二天：快攻和快速反击训练，培养孩子的快速反应能力。

- 第三天：进攻战术训练，培养孩子的组织能力和团队配合。

- 第四天：防守战术训练，提高孩子的防守策略。

- 第五天：综合训练，巩固之前的训练内容，并进行小型比赛。

3. 复习与总结阶段（最后三个月）在这个阶段，主要对前期训练内容进行复习和总结，同时进行综合训练和比赛。

每周五天的训练计划如下：- 第一天：复习之前的技术训练内容，并进行技术评估。

2024年小学篮球训练计划

2024年小学篮球训练计划第一阶段：目标：培养学生对篮球的兴趣和基本技能，提高身体素质和协调性。

时间：3个月每周训练次数：3次训练内容：1. 热身运动（10分钟）：包括拉伸、热身操和简单的跑步，以提高肌肉的活动能力和防止受伤。

2. 基本技能训练（30分钟）：a. 运球：学习正确的运球姿势、基本运球技巧和变向运球。

b. 盘球：通过练习盘球，培养学生对球的控制能力和手指的敏捷性。

c. 传球：学习正确的传球姿势，练习准确的传球和接球技巧。

d. 投篮：教授正确的投篮姿势和技巧，并进行基本的投篮练习。

3. 身体素质训练（20分钟）：a. 跑步训练：进行短跑、长跑和间歇跑的训练，提高学生的持久力和爆发力。

b. 灵活性训练：进行拉伸和柔韧性练习，增强学生的灵活性和身体协调性。

c. 篮球相关的体能训练：如侧行、俯卧撑、仰卧起坐等，锻炼学生的核心力量和身体稳定性。

4. 比赛和游戏（30分钟）：组织小型篮球比赛和游戏，让学生在实战中应用所学技巧，并提高他们的配合和团队意识。

5. 拓展训练（10分钟）：进行一些额外的训练，如防守技巧、篮板球等，帮助学生进一步提高自己的技能水平。

第二阶段：目标：提高学生的篮球技巧水平和战术意识。

时间：3个月每周训练次数：4次训练内容：1. 热身运动（10分钟）2. 基本技能训练（30分钟）：a. 运球：进行更复杂的运球技巧练习，如变速运球、穿越运球等。

b. 盘球：练习更高难度的盘球动作，如转身盘球、过人盘球等。

c. 传球：进行更快速、准确的传球练习，包括长传和带球传球。

d. 投篮：练习更远距离和更准确的投篮技巧，包括接传球后投篮和运球后投篮。

3. 身体素质训练（20分钟）：a. 跑步训练：进行更长时间和更高强度的跑步训练，如长跑、直线加速等。

b. 灵活性训练：进行更高难度的拉伸和柔韧性练习，如分腿、前倾等。

c. 篮球相关的体能训练：练习更复杂的动作，如跳投、运球后上篮等。

4. 战术训练（30分钟）：a. 进攻战术：学习基本进攻战术的概念和执行方法，如快攻、定点进攻等。

小学篮球队的训练计划(通用5篇)

For everyone first, for everyone later.勤学乐施积极进取（页眉可删）小学篮球队的训练计划（通用5篇）小学篮球队的训练计划篇1篮球体能训练的五大基本素质体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。

对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。

耐力首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。

速度有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。

速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。

力量速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。

加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。

核心部位即腰腹部肌群。

除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

心理素质最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。

耐力训练我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。

凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。

值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。

做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。

耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。

小学篮球训练计划

小学篮球训练计划全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：小学篮球训练计划一、训练目标：1. 提高身体素质：包括爆发力、灵活性、耐力、速度等。

2. 培养篮球基本功：包括运球、投篮、传球、防守、篮板等技术。

3. 培养团队合作精神：培养团队协作和沟通能力。

4. 培养领导才能：鼓励孩子们在比赛中主动担当角色，培养他们的领导潜能。

二、训练时间和地点：1. 训练时间：每周三次，每次1.5小时。

2. 训练地点：学校体育馆或篮球场。

三、具体训练内容：1. 热身运动（15分钟）：包括慢跑、拉伸、基本运球等。

2. 技术基本功训练（45分钟）：分别进行运球、投篮、传球、防守、篮板等基本技术训练，每项技术训练时间为10分钟到15分钟。

3. 集体配合训练（30分钟）：分组进行对抗训练，培养团队协作和沟通能力。

4. 球场篮球比赛（20分钟）：模拟比赛情景，培养领导才能和团队协作精神。

5. 收尾活动与拉伸放松（10分钟）。

四、训练要求：1. 专业教练指导：小学生篮球训练计划需要有专业的篮球教练来指导，教练要有丰富的教学经验和耐心。

2. 考虑班级特点：因不同小学生的身体素质和篮球基本功有所不同，需要根据不同年龄段和实际情况有针对性地进行训练。

3. 鼓励比赛参与：可以组织校内小型篮球比赛，增加训练乐趣，激发孩子们的兴趣和热情。

4. 安全第一：注意安全教育，避免因比赛训练造成伤害。

五、训练效果评估：1. 个人技术评估：每个孩子的技术水平都会有所不同，需要进行个人技术评估，及时调整训练计划。

2. 集体配合评估：通过集体对抗训练和比赛考核，评估团队协作和沟通能力。

3. 身体素质评估：每学期进行一次身体素质测试，以衡量训练效果。

通过这份小学篮球训练计划，不仅可以提高孩子们的身体素质，还可以培养其篮球基本功、团队合作精神和领导才能，为他们打下良好的篮球基础，同时也为他们未来的发展奠定良好的基础。

希望小学生们在篮球训练中能够得到全面的提升和发展，也希望他们在篮球运动中能够收获更多的快乐和成长。

小学生篮球教学计划范文（精选3篇）

小学生篮球教学计划小学生篮球教学计划范文（精选3篇）光阴的迅速，一眨眼就过去了，新的机遇和挑战向我们走来，立即行动起来写一份教学计划吧。

那么如何输出一份打动人心的教学计划呢？下面是小编收集整理的小学生篮球教学计划范文（精选3篇），欢迎大家分享。

小学生篮球教学计划1一、课程名称：篮球二、授课对象：4，5，6年级学生三、课程目标：5—6年级学生在一定的竞争环境中学习，掌握双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学比赛，攻防战术学习等。

四、训练内容五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。

六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。

五、课程理念小篮球是一项集体竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，集体运动的对抗性比赛结果的不确定性、活动游戏性和观赏的娱乐性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参与篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜欢的运动项目之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。

“小篮球校本课程”的实施开展，首先从思想上高度重视，加大对学生的宣传力度，小篮球是我市“校本课程”中的一个重点项目；篮球也是我市传统项目，为此我们为了继承我市的优良传统，将篮球项目推广普及到全市中小学生，其次体育课程越来越被国家所重视（体育学科纳入中考），深受家长和学生喜欢。

因此小篮球为校本教材，贯彻落实体育与健康课程标准的精神，满足广大学生的需要，为学生健康锻炼和身心健康服务。

六、课程实施：（一）实施形式：1、课时安排：每周1课时，可以得用课外时间为课时。

2、组织形式：采用班级活动、小组活动、合班活动或跨班级活动。

3、活动地点：校内。

4、活动准备：提高思想认识，大力宣传开发小篮球课本课程的重大意义。

制定校本课程开发的方案、计划及有关措施。

5、成果展示：在校内开展各种比赛及展示活动，采用请进来、走出去的的方法开展篮球友谊赛。

（二）实施办法：1、坚持以发展学生兴趣入手、坚持从提高学生技术技能为本。

2、坚持每节课安排球性练习，各种运球练习。

小学篮球训练计划(必备5篇)

小学篮球训练计划第1篇为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：一、训练目标：使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。

通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。

力争比赛名次名列前茅。

二、队员和教练名单：㈠教练员：煊㈡队员：队长：蔡鑫吴键吴双***刘瑶张荣华陈俊树钟楠刘朝毅龚利钦钟锴三、训练时间：20xx年9月25日～20xx年5月下旬训练课时：（1）每周星期一、二、四第三节课（2）每周星期二、四早上7：00～7：40四、训练地点：本校篮球场五、训练进程安排：第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（9月中旬～1月上旬）训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。

会行进间上篮、传球等技术。

知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。

（1月上旬～3月下旬）训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段（3月下旬～比赛）训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。

训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。

2023年小学生篮球校队训练计划(四篇)

2023年小学生篮球校队训练计划(四篇)光阴的快速，一刺眼就过去了，成绩已属于过去，新一轮的工作马上降临，写好规划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。

我们该怎么拟定规划呢？下面是我给大家整理的规划范文，欢送大家阅读共享借鉴，盼望对大家能够有所帮忙。

小学生篮球校队训练规划篇一树立快、灵，准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。

以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。

坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

1、训练工作中突出练思想，练作风。

并强调篮球根本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，特殊强调整体协作。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要全队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克制弱点，全队战术渐渐形成完整的战术体系。

4、每天自练投篮练习。

5、“练”，“战”结合，以练为主（练防守），打教学竞赛。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短。

1、身体训练。

（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。

（2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）35米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要把握6米以外远投。

（3）中锋要把握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的力量。

到达肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的.人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。

（3）鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）留意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守力量，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，把握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守掌握面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，稳固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。