坐立走的正确姿势
一年级上册体育课件 坐立行 人教版
错误的坐、立、走姿势有什么 危害呢？
这是我们正常的脊椎
正确的坐立走是这样 的！
我 叫 脊 柱
小朋友,我们身体里 有一根叫脊柱的骨头， 它支撑了我们的身体， 非常重要，如果坐立走 的姿势不正确，它很容 易变形。因此我们要保 持正确的姿势，坐有坐 相、站有站相、走也要 有正确的姿势。
坐如钟， 腰板挺， 腿并拢， 脚放平。
站如松， 挺胸膛， 昂起头， 看前方。
行如风， 步履轻， 头不摇， 身不晃。
坐立走， 有精神， 讲文明， 利健康。
谁做得最好
• 排队时谁站得最直 • 上课时谁坐得最正 • 做操时谁走得最神气
一起来看看这些小朋友怎么坐立走的腰板挺腿并拢昂起头看前方我们应该怎样站立呢
看，他们站得多整齐！
看他们走得多神气啊！
一起来看看这些小朋友怎么坐站如松， 挺胸膛，
昂起头， 看前方。
我们应该怎样行走呢？
行如风，步履轻， 头不摇，身不晃。
正确的坐立走姿势
评价方法及活动用的相关表格
日期 坐 (坐如钟身子正，腿并拢脚 放平。) ★ 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 ★★ ★★ ★ 立 （头正身直手放下，两脚并 拢像棵松。） ★ ★★ ★★★ 行 （行如风轻，自然，大方。） ★ ★★ ★★★
第二周星期一
星期二 星期三 星期四 星期五
评价方法：小组长负责评价，每天从坐立 行三个方面进行评价。每个方面分为三个 等级，优秀为三颗星，良好得两颗星，一 般的一颗星。
小组讨论：上下楼梯时，我们应该怎么做？
上下楼梯时，一定要靠右边走，慢行， 不拥挤，不在楼梯上疯闹。也不能在楼 梯上做危险的动作，如：一步上下2-3 个台阶，在楼梯扶手上滑行等。遇到多 人时，要自觉排队。
你想知道解放军叔叔是怎么练出来的吗？ 我们就一起来看一下吧！ 夏天气温36摄氏度，太阳像个大火炉，烤 得人们透不过气。这些仪仗兵叔叔们每天站 立2个小时以上，举枪敬礼持续30分钟不动， 走正步不少于5公里。衣服被汗水浸透了，眼 睛被汗水浸痛了，但他们仍像铜墙铁壁那样 纹丝不动。正是因为他们这样刻苦的训练， 才有那么出色的表现，不但得到了你们的称 赞，还得到了外国领导人的夸奖呢！
2005年10月２５日晚８ 时许，广纳镇中心校下晚自习后， 正行进在教学楼楼梯里面的小学生中间突然发生拥挤踩踏， 当场死亡８名学生，另有２７名受伤学生被送往县医院抢 救 湘乡一小学的踩踏事件
2009年的一天，湖南省湘乡市一私立学校，发生一起踩 踏事故，下课后学生下楼发生踩踏事故，造成8名学生当 场死亡，26名学生受伤。
zuò li zǒu 坐 立 走
听歌曲《中国功夫》
小朋友们想一想: 我们该如何坐呢？
坐如钟，
腰板挺， 腿并拢， 脚放平。
小朋友们，小松树什么样的？ 怎样站才会站的像一棵挺拔的小松 树呢？谁来告诉大家？
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿图解
2 两人背靠背 4 对镜训练
二 坐姿
坐姿文雅 端庄;不仅给人以沉着 稳重 冷 静的感觉;而且也是展现自己气质与修养的重 要形式
一正确的坐姿要求
1入座时要轻稳 2入座后上体自然挺直;挺胸;双膝自然并拢;双腿自然弯
曲;双肩平整放松;双臂自然弯曲;双手自然放在双腿上 或椅子 沙发扶手上;掌心向下 3头正 嘴角微闭;下颌微收;双目平视;面容平和自然 4坐在椅子上;应座满椅子的2/3;脊背轻靠椅背 5离座时;要自然稳当
正确的走恣
二变向时的行走规范
1 后退步 向他人告辞时;应先向后退两三
步;再转身离去 退步时;脚要轻擦地 面;不可高抬小腿;后退的步幅要小 转体时要先转身体;头稍候再转
后退步
二变向时的行走规范
2 侧身步
当走在前面引导来宾时;应尽量走在宾 客的左前方 髋部朝向前行的方向;上身稍 向右转体;左肩稍前;右肩稍后;侧身向着来 宾;与来宾保持两三步的距离 当走在较窄 的路面或楼道中与人相遇时;也要采用侧身 步;两肩一前一后;并将胸部转向他人;不可 将后背转向他人
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
五站立注意事项
1站立时;切忌东倒西歪;无精打采;懒散地倚靠在 墙上 桌子上
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
坐立走_有精神
想一想：
正确的坐、立、走 姿势对我们有什么好处呢？
小朋友,我们身体里 有一根叫脊柱的骨头， 它支撑了我们的身体， 非常重要，如果坐立走 的姿势不正确，它很容 易变形。因此我们要保 持正确的姿势，坐有坐 相、站有站相、走也要 有正确的姿势。
我 叫 脊 柱
坐立走，有精神
坐如钟， 腰板挺； 腿并拢， 脚放平。
站如松， 挺胸膛； 昂起头， 看前方。 行如风， 步履轻； 头不摇， 身不晃。 坐立走， 有精神， 讲文明， 利健康。
作
• 排队时谁站得最直 • 上课时谁坐得最正 • 上操时谁走得最神气
业
瞧她们走得多神气！
做一做
坐一坐 • 站一站 • 走一走 • 比比谁的姿势最好
•
坐立走，有精神
坐如钟， 身子正； 腿并拢， 脚放平。
立如松， 挺胸膛； 抬起头， 看前方。 走如风， 脚步轻； 头不摇， 身不晃。 坐立走， 有精神， 讲文明， 利健康。
学习目标：能掌握正确的坐、立、走姿势。
坐如钟 腰板挺， 腿并拢， 脚放平。
站如松 挺胸膛， 昂起头， 看前方。
行如风 步履轻， 头健康。
坐立走，有精神
坐如钟， 腰板挺； 腿并拢， 脚放平。
站如松， 挺胸膛； 昂起头， 看前方。 行如风， 步履轻； 头不摇， 身不晃。 坐立走， 有精神， 讲文明， 利健康。
女子站姿坐姿走姿礼仪
女子站姿坐姿走姿礼仪不管是在站姿坐姿或者是走姿，女子都应该注意自己的礼仪。
下面是为大家准备的女子站姿坐姿走姿礼仪，希望可以帮助大家！女子站姿坐姿走姿礼仪女子站姿礼仪女性站立时，双脚要成"v"字形。
膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略前，一只脚略后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。
这些站姿是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，可以适宜地变换姿态，追求动感美。
在站立时，不要躬腰驼背或挺肚后仰。
也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上，两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也不要抱臂于胸前。
女子标准站姿头部：头正稍抬，下领内收。
躯体：挺胸，收腹，双肩稍外撇。
三种脚位：①两脚前后直立式：前脚后跟紧靠后脚脚心弯曲部分直立;②两脚平行直立式：两脚后跟紧贴，脚尖向外呈八字站立;③两脚前后分腿站立式：前脚朝前迈半步，脚尖朝前或稍往外撇，前脚后脚跟与后脚的后脚跟在同一条竖线上，后脚脚尖平行朝外站立，重心最好落在前脚。
脚位禁忌：①分腿直立;②内八字形;③双腿交叉站立;④弯腿站立。
五种手位：①平行侧放式：将双手侧放在两腿外侧，手掌平伸，中指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚平行直立式脚位;②两手腹前交叉式;一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时，脚位最好是双脚前后直立式或平行直立式两种;③两手胸前相握式：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时三种脚位都可采取这种手位;④两手万福式：两手相扣或两掌相抚，放于身体一侧，形似古人道万福状。
注意哪支脚在前，则将手放于哪一侧，肘部要上抬，两手扣或两掌相抚均应在平面位置，此种脚位最适合于两脚前后直立式和两脚前后分腿站立式; ⑤两手后背放：两手自然后背，在后背自然相握，此时手位可以适用于两脚平行直立式。
站、坐、走、蹲姿礼仪
完整版站、坐、走、蹲姿标准1、标准站姿的动作要领：1) 身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。
2) 精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。
3) 脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。
4) 挺胸收腹，略为收臀。
5) 双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。
6) 两腿肌肉收紧直立，膝部放松。
女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“V”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。
7) 站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。
由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。
这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。
例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。
需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
2、标准坐姿要领：1) 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2) 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
3) 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4) 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。
如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。
无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
3、标准走姿要领：1) 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。
2) 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
3) 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。
4) 迈步时，两腿间距离要小。
女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。
5) 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿图解-课件
（四）几种基本站姿
2．女士旳基本站姿 （1）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并经过重心旳移 动减轻疲劳。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超出肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 出肩宽，一般以20厘米为宜，双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
正确旳走恣
（二）变向时旳行走规范
1．后退步 向别人告辞时，应先向后退两
三步，再转身离去。退步时，脚要 轻擦地面，不可高抬小腿，后退旳 步幅要小。转体时要先转身体，头 稍候再转。
后退步
（二）变向时旳行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在 来宾旳左前方。髋部朝向前行旳方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步旳距离。 当走在较窄旳路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向别人，不可将后背转向别人。
（五）坐旳注意事项
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向别人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
坐立行走方案
坐立行走方案引言概述：随着现代生活方式的改变，长期坐着已成为许多人的常态，这给我们的健康带来了一些负面影响。
为了解决这个问题，坐立行走方案应运而生。
本文将详细介绍坐立行走方案的五个部份，包括站立办公、步行会议、活动歇息、定期运动和合理饮食。
一、站立办公：1.1 调整工作环境：将办公桌升高或者使用站立办公桌，使得工作时能够站立工作。
1.2 站立时间控制：开始时每天站立工作的时间可以逐渐增加，最好每小时站立工作15-30分钟。
1.3 站立姿式正确：站立时保持身体直立，双脚分开与肩同宽，注意腰背挺直，避免驼背。
二、步行会议：2.1 会议室改造：在会议室内设置一些高脚凳或者站立台，供预会人员选择站立开会。
2.2 步行讨论：在户外或者室内设置步行道，会议期间进行步行讨论，既能锻炼身体又能提高思维活跃度。
2.3 时间控制：根据会议的具体情况，可以设定一定的步行时间，每隔一段时间进行短暂的歇息。
三、活动歇息：3.1 间隔活动：每隔一段时间进行一些简单的活动，如伸展、转动肩膀、眼保健操等，缓解长期静坐的不适感。
3.2 活动环境改造：在办公室内设置一些活动区域，供员工活动歇息使用，如休闲区、瑜伽区等。
3.3 团队活动：定期组织一些团队活动，如球类运动、登山等，增强员工之间的交流，同时也促进身体活动。
四、定期运动：4.1 锻炼计划：制定每周的锻炼计划，包括有氧运动、力量训练和伸展运动，确保全面锻炼身体。
4.2 集体运动：组织员工参加一些集体运动，如篮球、足球等，增加运动的趣味性和团队凝结力。
4.3 运动设施建设：在公司内部或者附近建设一些运动设施，方便员工进行定期运动。
五、合理饮食：5.1 膳食均衡：提倡员工摄入均衡的膳食，合理搭配主食、蔬菜、水果和蛋白质等营养素。
5.2 少食多餐：建议员工少量多餐，避免暴饮暴食，保持血糖平稳。
5.3 饮食宣传：加强对员工的饮食宣传，提供一些健康的食谱和饮食建议，引导他们养成良好的饮食习惯。
正确的坐立行姿势
02
正确的站姿
站姿的重要性
塑造良好体态
正确的站姿有助于塑造良好的体 态，提升个人气质和形象。
减轻关节压力
正确的站姿可以减轻关节压力，预 防因长时间站立引起的关节疼痛。
促进血液循环
正确的站姿有助于促进血液循环， 降低心血管疾病的风险。
正确的站姿要领
膝盖姿势
膝盖微屈，保持一定弹性，不 要过度伸直或弯曲。
膝盖过度弯曲
脚部姿势不正确
纠正方法包括调整鞋子或鞋垫，或进 行足部肌肉锻炼，如踩踏板、脚趾抓 地等。
纠正方法包括保持膝盖微屈，或进行 腿部肌肉锻炼，如深蹲、腿举等。
03
正确的行姿
行姿的重要性
塑造良好形象
正确的行姿能展现出一个人挺拔、 自信的气质，给人留下良好的印
象。
减轻关节负担
正确的行姿有助于减轻膝关节、 髋关节等下肢关节的负担，预防
正确的坐立行姿势
目录
• 正确的坐姿 • 正确的站姿 • 正确的行姿 • 坐立行姿势与健康的关系 • 如何培养良好的坐立行姿势习惯
01
正确的坐姿
坐姿的重要性
01
02
03
保护脊椎
正确的坐姿可以减轻脊椎 压力，预防脊椎弯曲和变 形。
减少疲劳
正确的坐姿有助于提高血 液循环，减轻肌肉疲劳， 提高工作效率。
相关。
时刻关注自己的姿势
02
无论在学习、工作还是生活中，都要时刻关注自己的姿势，及
时纠正不良姿势。
培养良好的姿势习惯
03
从小事做起，逐渐培养起良好的坐、立、行姿势习惯，提高自
我管理能力。
定期进行姿势检查与调整
定期自我检查
定期对自己的坐、立、行姿势进行检查，及时发现并纠正不良姿 势。
泰山版道德与法治一下第7课《坐立走的正确姿势》教学设计
泰山版道德与法治一下第7课《坐立走的正确姿势》教学设计一. 教材分析泰山版道德与法治一下第7课《坐立走的正确姿势》主要让学生了解和掌握正确的坐立走姿势，培养良好的生活习惯，提高生活质量。
教材通过理论讲解、实例分析、实践操作等方式，帮助学生认识正确坐立走姿势的重要性，学会正确坐立走的方法。
二. 学情分析学生在日常生活中已经形成了一定的坐立走姿势，但部分学生可能存在姿势不正确的问题。
学生对身体健康知识有一定的了解，但需要通过教材进一步深化认识。
此外，学生需要通过实践操作来巩固所学知识，提高自身的生活习惯。
三. 教学目标1.让学生了解正确坐立走姿势的重要性，形成良好的生活习惯。
2.让学生掌握正确的坐立走方法，提高生活质量。
3.培养学生自主学习、合作学习、探究学习的能力。
四. 教学重难点1.正确坐立走姿势的重要性。
2.掌握正确的坐立走方法。
五. 教学方法1.讲授法：讲解正确坐立走姿势的重要性，阐述相关理论知识。
2.示范法：教师示范正确坐立走姿势，学生跟随模仿。
3.实践操作法：学生分组练习，互相纠正，巩固所学知识。
4.讨论法：学生分组讨论，分享自己的学习心得，互相学习。
六. 教学准备1.教材：泰山版道德与法治一下第7课《坐立走的正确姿势》。
2.教学PPT：制作相关教学内容的PPT，图文并茂，便于学生理解。
3.教学视频：准备一些正确的坐立走姿势的视频，供学生参考学习。
4.练习道具：准备一些坐立走的道具，如椅子、桌子等，便于学生实践操作。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师通过提问方式引导学生思考：你们知道什么是正确的坐立走姿势吗？为什么我们要保持正确的坐立走姿势？引起学生对课题的兴趣。
2.呈现（10分钟）教师通过PPT呈现正确的坐立走姿势，并讲解相关理论知识，让学生了解正确坐立走姿势的重要性。
3.操练（10分钟）教师示范正确的坐立走姿势，学生跟随模仿。
学生分组练习，互相纠正，教师巡回指导。
4.巩固（5分钟）学生分组讨论，分享自己的学习心得，互相学习。
坐立行走礼仪 中国传统礼仪与常识
•
• 在古代，在行走过程中同样注意人际关 系的处理，因此有行走的礼节。古代常行 “趋礼”，即地位低的人在地位高的人面 前走过时，一定要低头弯腰，以小步快走 的方式对尊者表示礼敬，这就是“趋礼”。 传统行走礼仪中，还有“行不中道，立不 中门”的原则，即走路不可走在路中间， 应该靠边行走；站立不可站在门中间。这 样既表示对尊者的礼敬，又可避让行人。
•
（2） 注意事项：不要突然下蹲；不要距人过近；不要方
位失当；不要毫无 遮掩；不要蹲着休息；不随意滥用等。
基本蹲姿
• 1．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不 遮遮掩掩。
•
2．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑
倒。
•
3．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个
角度上，使蹲姿优美。
•
4．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠
错误站姿：
▪ ①两脚分叉分得太开； ▪ ②交叉两腿而站； ▪ ③一个肩高一个肩低； ▪ ④松腹含胸； ▪ ⑤一支脚在地下不停地划弧线； ▪ ⑥交腿斜靠在马路旁的树干、招
牌、墙壁、栏杆上； ▪ ⑦不停地摇摆身子，扭捏作态； ▪ ⑧与他人勾肩搭背地站着； ▪ ⑨膝盖伸不直。
2、走姿
• 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿 的延续。走姿是展现人类动态美的重要形 式，正确的走姿，能走出风度，走出优雅， 走出美来，更能显示出一个人的活力与魅 力。
• 一、 行走之礼——
•
俗话说：“站有站相，坐有坐相。”意指一个人无论
是站着，还是坐着，都要有一个好姿态。人的仪态、表情
和风度全面反映了一个人的素质、受教育的程度及能够被
人信任的程度。一个人举止端庄文雅、落落大方，就能给
人以深刻良好的印象。培根说：“相貌的美高于色泽的美，
正确的坐立行姿势
❖ 2、怎样的立姿最好？为什么？
❖ 3、怎样的走的姿势最好？为什么？
ห้องสมุดไป่ตู้
2020/12/1
3
不良姿态对视力的影响： 不正确的读、写姿势，会使眼晴与书本的距离过近，增加眼晴肌肉
的紧张，时间长了会使眼晴工作的能力下降形成近视眼。
2020/12/1
4
不良姿态对身体骨骼生长的影响： 儿童骨骼是由短变长、由细变粗、由软变硬逐浙发育生长的， 这个过程主要是在学生时期形成的，如果坐着时经常歪着脖子， 扭着身子，站立时斜着肩，驼着背，行走时低着头，弓着腰， 时间长了就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱则弯、斜肩、 驼背等不良姿态，这些不良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、
写字时，身体 坐正，胸离书桌 一横拳的距离， 拇指与食指捏笔， 中指在下托笔， 指实掌虚，笔杆 与桌面成45度， 指尖离笔尖一中 指寸的距离。
2020/12/1
12
看她们站的多整齐
2020/12/1
13
瞧她们走得多神气！
2020/12/1
14
文明、美观坐立行姿势
坐——坐如钟：头要正，肩要平，脊柱伸直稍 挺胸；脚分开，腿平行，双手放在大腿上。
正确的坐立行姿势
你们瞧，这些同学读书多有精神啊！ 让我们从小就养成良好的读书姿势。
2020/12/1
2
❖ 坐、立、行 是日常生活中的身体活动。如果 从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成 身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅会 影响身心健康，也会给生活、学习带来许多不便。
❖
讨论
❖ 1、怎样的坐姿最好？为什么？
2020/12/1
15
立——立如松：头要正，肩要平，眼晴平看挺起胸； 腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂， 五指并拢紧贴腿侧。
站姿坐姿走姿礼仪
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
标准式
侧点式
前交叉式
后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。
（3）躯挺。
（4）步位直。
（5）步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
（二）变向时的行走规范
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（ 2 ）身体立直，抬头挺胸，下颌
微收，双目平视，嘴角微闭，面
带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，
两脚尖呈“ V” 字型，双手自然并
拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也
可放在一脚上，并通过重心的移
动减轻疲劳。
男士正确坐姿
女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。
（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
（4）一手放于体前一手背在体后。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。
（2）双脚平行分开不超过肩宽。
（3）小“丁”字型。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
坐立走的正确姿势
活动目标：
情感与态度：欣赏优美的坐立走姿态，愿意学会正确的坐立走。
行为与习惯：在生活和学习中注意坐立走姿势，逐步养成良好的习惯。
知识与技能：了解正确的坐立走姿势，懂得正确的姿势对身体发育的重要性。
过程与方法：在活动中感受、体验，学会正确坐立走。
活动重难点：懂得正确的坐立走姿势能促进身体健康成长；学会正确坐立走，养成良好的行为习惯。
活动准备：
1.课件（校园集体舞比赛入场情景图片及录音）
2.正确的坐立走姿势图儿歌卡
活动时数：2课时
活动过程：
第一课时
一、创设情境，揭示课题
1.谈话导入：同学们，老师发现咱们班小朋友今天一个个昂首挺胸，朝气蓬勃，显得特别有精神。
瞧，屏幕上这三个小朋友和大家一样，也特别有精神呢！你们愿意跟他们比一比吗？
2.指名读课题。
3.充满自信地齐读课题。
4.你们有没有信心和他们一样有精神？
二、交流体验：正确的坐立走姿势显得有精神
活动一：比较分析，学会正确的坐姿
1.其实要想做到有精神一点儿也不难，只要我们掌握了正确的坐、立、走的姿势，就一定会显得特别有精神。
怎样坐才会显得有精神呢？请同学们仔细观察一下中间这位大姐姐，看看她是怎么坐的？
(学生观察后交流）
2.师小结：是啊，坐姿端正，腰杆挺直，双脚平放，两腿并拢才显得有精神。
3.读儿歌：坐姿端正形如钟，两脚平放腿并拢。
4.大家学会了吗？一起学着这位大姐姐的样子坐坐看。
（师巡视，指出不标准的坐
5.现场操练正确的坐姿。
a平时生活中的坐姿
b上课的坐姿
c写字的姿势
d读书的姿势
6.行为辨析：(出示课件）这些小朋友的坐姿美吗？为什么？
7.他们这样坐有什么危害呢？引导分析坐姿不正确的危害。
（容易成为近视眼，不利于身体发育，显得没精神等）
活动二：榜样激励，学会正确站立和行走的姿势
1.其实，生活中除了坐要有正确的姿势外，站和走的姿势也有很大的学问。
不信，你们看！
2.出示图片，说一说谁的站姿美？
3.谈谈自己的感受，他们站得好吗？从哪儿可以看出来？
4.你觉得怎样的站姿是最美、最有精神的？(生交流后小结，头正身直像棵松，手指并拢貼裤缝）
5.现场操练正确的站姿：先个人示范，再小组示范。
（星期一校园集体舞比赛的时候，大哥哥大姐姐人场的时候走得可有精神了，你们想看一看吗？）
6.播放校园集体舞入场仪式。
7.从刚才这段录像中，你们认为怎样走路是最有精神的呢？（学生交流）
8.参加校园集体舞的时候，咱们班的小朋友也走得不错，挺有精神的，哪个组的同学愿意上来展示一下。
（指名上台展示）
9.正规的集体场合咱们这样走显得有精神，可是平时上学、回家能这样走吗？那又该怎样走呢？
10.指一人上台表演。
11.师小结：是啊，平时生活中的走路，咱们要做到脚步轻轻行如风，收腹摆手挺起胸。
12.围片辨析，像这样的走路姿势美吗？还可能造成哪些危害？
活动三：观察体会，强化正确坐立走姿势的作用认识
1.你们知道吗，正确的姿势不仅给人带来美的享受，还有很大的作用呢。
前几天，我特地访问了医院的-位医生阿姨，医生阿姨托我给小朋友们带来了一段话，想听吗？
2.(播放课件播音）小朋友，你们知道吗？我们每个人都有一根脊柱。
脊柱就像小树的树干一样，树干直，小树才长得高。
正确的姿势不光给人以美的感受，还能促进脊柱的正常生长，有利于身体的健康发育。
3.听了医生的话，你们知道了什么?
4.师小结：是啊，我们每个人都有一根脊柱。
正确的坐、立、走姿势能让我们的脊柱直直的，健康的发育；如果坐的时候趴着，站的时候弯着，就会让我们的脊柱变弯，时间长了，就会形成驼背，既没有精神，又不美观。
第二课时
一、情景表演引出话题
1.出示贴有礼仪果的卡通树，学生采摘。
礼仪果要求如下：
表演星期天结伴去公园玩。
表演解放军站岗放哨。
表演早上值日生在校门口迎接老师、同学。
表演“六一”儿童时装表演赛。
表演小朋友排队去做早操。
表演小朋友在阅览室看书。
2.学生表演，集体评价。
二、行为指导，养成良好的坐、立、走行为习惯
1.是啊，生活中，我们时时刻刻都要注意自己坐立行的姿势，养成良好的行为习惯。
但是，要想天天和他们那样，可不容易哦。
你瞧，刚才大家都坐得很有精神，可是现在有些人却坚持不住趴在了桌子上，这是为什么呢？
2.师小结：看来，要想使自己时时都做到坐立行姿势正确确实不容易，但说难又不难，
只要我们大家想办法来管住自己，时时提醒自己，我相信我们一定也能做到。
只要养成了这样的良好习惯，以后坚持就不难了。
3.师生共同回顾坐、立、走的正确姿势。
4.学生自由练习。
5.学生分组比赛，每位同学在组内参加评论，各小组评出坐、立、走姿势最棒的同学参加全班比赛。
6.全班比赛：由没有上场的同学当评委。
可以采用无记名投票选出最后的胜利者，教师将评比结果写在黑板上。
7.图片上的这些小朋友坐姿正确吗？这样的坐姿有什么坏处？请你来提醒他改正吧！
咱们班就像一个大家庭，你关心我，我帮助你，你们平时还有没有发现我们班上有哪些同学的姿势不正确呢？你能提醒提醒他们吗？
8.师总结：我相信，有了同学们的提醒，我们班每个同学都能用正确的姿势坐立走，养成良好的习惯。
三、总结升华
1.课堂小结：同学们，通过这节课的学习，你知道了些什么？有那些收获？
2.齐读儿歌。
坐如钟：坐如钟，挺胸膛，腿并拢，脚放平。
站如松：站立时，背挺直，头抬起，看前方。
行如风：脚恭轻，行如风，收腹摆手挺起胸。