详解演示散打实战中的基本摔法

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散打技法

散打运动一、散打运动简介散打也称散手，是中国武术攻防格斗的一种形式，在我国有着悠久的历史。

古代的散手活动是为了适应社会生产和社会生活的需要而产生的。

原始社会，人类为了争取生存，在长期的狩猎、捕捉和与猛兽侵袭的斗争中，逐步学会了拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术。

春秋战国时期，技击技术得到了很大的发展，受到了重视。

《孙子兵法》中记载有“搏刺强士体”，意思是说练习搏击可以强壮士兵的身体。

历史上表演散打的形式，以打擂台为主，擂台就是技击的比赛场地。

赛前，先由擂主安排高手准备应战，凡愿与其较量者，临场须立好“文书”，方能上台献艺。

台手叫“献台”，裁判叫“部署”，比赛时“不许暗算”，先败下台者为输。

近代，散打已成为一项体育项目，我国于1928年、1933年先后在南京举行的第一、二届国术国考中，都将散打列为重点项目，并制定了一定的规则。

新中国成立初期，由于种种原因，散打运动一直处于限制的状态。

20世纪70年代末期，国家体委于1979年在《关于发掘整理武术遗产的通知》中指出：“优秀的技击技术长期埋没，如不能继续整理，就有失传的危险。

”1979年5月，在南宁召开的全国武术观摩交流大会上，进行了散打公开表演，为推动散打运动的普及与发展迈出了可喜的一步。

从1979年南宁全国武术观摩大会介绍散打至今，我国各省、市涌现出了一批批优秀的教练员、运动员和裁判员。

比赛规则日臻完善，技术水平大幅度提高。

继1986年全国武术擂台赛后，全国各地纷纷举办不同规模的擂台赛、锦标赛，受到国内外武术爱好者的高度评价。

概括地说，散打运动是两人按照一定的规则，运用武术运动中的踢、打、摔、拿等攻防技法制胜对方的、徒手的现代竞技体育项目，它是中国武术运动的重要组成部分。

散打运动国内外重大赛事有：世界武术散打锦标赛、全运会武术散打比赛、全国武术散打比赛。

二、现代散打运动的发展简况（1）十年试验阶段（1979～1989）。

（2）快速发展阶段（1989～1998）。

散打的技巧摔法

散打的技巧摔法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：一、背摔（Back Throw）背摔是一种非常基础的摔法技巧，通过将对手的背部向下拉扯，使其摔倒在地。

执行背摔的关键在于掌握好距离和控制对手的重心。

在比赛中，可以通过迅速转身、用力抓住对手的肩部或背部，然后突然拉扯对手向后摔倒。

二、肩摔（Shoulder Throw）三、侧摔（Sidewinder）侧摔是一种比较灵活多变的摔法技巧，主要通过在比赛中捕捉对手的失去平衡或者踉跄的瞬间，然后迅速转身将其摔倒在地。

在执行侧摔时，选手需要紧紧控制对手的身体，并在对手失去平衡的瞬间迅速转向，然后利用对手的惯性将其摔倒。

四、锁喉摔（Choke Slam）锁喉摔是一种比较激烈的摔法技巧，主要通过将对手的喉部或者颈部抓住，然后用力摔倒在地。

这种摔法技巧在比赛中往往能够给对手造成一定的心理压力，同时也能有效地控制比赛走势。

正面摔是一种常见的摔法技巧，主要通过抓住对手的前胸或者大腿，然后用力将其向前摔倒在地。

在执行正面摔时，选手需要注意掌握好自己的平衡，同时迅速施加力量将对手摔倒在地。

抱摔是一种依靠全身力量的摔法技巧，主要通过用力抱住对手的全身，然后将其重心移动到自己身体的一侧，用力摔倒在地。

这种摔法技巧要求选手具备较强的全身力量和稳定性，能够有效地摔倒对手并取得优势地位。

散打的摔法技巧需要选手具备较强的力量、灵活性和技巧，能够在比赛中灵活运用各种摔法技巧，控制比赛走势并取得胜利。

通过不断练习和提高，选手可以逐渐掌握各种摔法技巧，提高自己的比赛水平和实战能力。

希望以上介绍的散打摔法技巧对您有所帮助，欢迎大家多多学习和练习！第二篇示例：1. 扭腰摔扭腰摔是散打中最基本的一种摔法。

这个动作的核心思想是利用对手的重心，通过扭动腰部将对手摔倒在地。

这个动作的关键在于扭动腰部的力量和速度，同时要灵活地抓住对手的姿势和动态。

在扭腰摔中，双腿要保持稳定，同时要牢牢抓住对手的手臂或脖子，用力扭动腰部将对手摔倒在地。

散打运动中摔法运用特点及训练手段分析

搏击武术科学【武术散手研究】散打运动中摔法运用特点及训练手段分析任向景(集美大学体育学院，福建厦门361021)摘要：文章采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法和系统分析法等研究方法，通过研究运动员在比赛中的技术运用特点，分析了摔法技术在散打比赛中的作用及相关的技术要求，并进一步探讨提高散打运动中摔法技术成功率的训练方法与手段，为散打教练员指导运动员进行摔法-／)sl练提供参考。

关键词：散打运动摔法运用特点训练手段中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004--5643(2008)09—0052川21前言武术散打(亦称散手)是两人按照一定的规则。

运用武术中的踢、打(拳法)、摔、格、挡、抱等攻防方法进行徒手对抗的体育项目。

在第一、二、三届困际武术散打擂台邀请赛中快摔方法已成为我国选手得分的重要手段．被誉为中国的“秘密武器”。

由于散打规则中规定成功使用摔法技术可以获得较高的技术分值，摔法技术在比赛中显得尤为关键。

因此，本文通过对广州体育学院散打专项学生在比赛中的技术运用特点，分析摔法技术在散打比赛中的作用与相关的技术要求，研究提高散打运动中摔法技术成功率的训练方法与手段，为散打教练员指导运动员进行摔法训练提供一些参考与建议。

2研究对象与方法●2．1研究对象本文以福建体丁队20名散打运动员为研究对象。

其中平均年龄21．8岁，均为男性，其中国家健将级2人，国家一级运动员10人，国家二级运动员8人，平均训练年限为5．5年。

2．2研究方法2．2．1文献资料法查阅有关散打摔法特点和训练手段的文献资料，明确研究的目的和意义，为文章的写作提供坚实的理论基础。

2．212专家访谈法通过对福建体工队的教练以及高校散打专业老师进行访谈，了解摔法技术在散打比赛中的运用特点，以及相关的训练手段与方法。

2．2．3逻辑分析法结合查找的文献资料和专家访谈掌握的信息资料，系统全面地分析散打摔法运用特点和训练手段。

3分析与讨论3．1摔法是散打比赛中的主要得分手段由表1我们可以看到，在摔法运用中，中国队员使用次数为表1中外运动员使用摔法的统计表(n=8J2006年07月27日——2()(J6年()7月29日表2福建体工队训练中的实战技术得分统计112次，有效次数为69次，成功率为61．60％，外国运动员所用次数为82次，有效次数为33次，成功率为40．24％，相信这也是中国运动员能赢得比赛的主要原因。

散打基本动作

格斗姿势：站立姿势侧身朝向对方。

两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左拳置于体前略低于眼睛，右拳置于肋前略高于下额部，以左肩左腹部侧向着对方，目视前方。

前滑步：格斗势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。

后滑步：反之。

左滑步：格斗势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。

右滑步反之。

前垫步：格斗势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势，身体重心要求两脚贴近地面滑行。

后垫步反之。

左直拳：格斗势，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。

右直拳反之。

左摆拳：格斗势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。

右摆拳反之。

左勾拳：格斗势，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。

右勾拳反之。

左蹬腿：格斗势，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。

右蹬腿反之。

左侧踹腿：格斗势，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。

中国摔跤最实用十招

中国摔跤最实用十招现整理了一套10式的中国传统摔跤经典摔法。

这些摔跤招式的搏击性非常强，是非常厉害的防身自卫格斗术。

中国摔跤最实用十招，现分享给大家。

以下图示中黑衣者为我方，花衣者为敌方。

一、手别子1、敌我双方相互缠斗，我方抓住机会用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子；用右手紧紧按住敌方右膝；用右肩紧紧顶住的右肩；右腿置于敌方两腿之间（图1-1）。

2、上动不停，我方身体猛力向左后转腰拧身，敌方在我方上拉下别的作用力下被摔倒（图1-2）。

二、夹摔颈1、敌我双方相互缠斗（图2-1）。

2、我方抓准机会，突然向左转身并迅速将右脚插至敌方左脚后，用我方的右腿绊住敌方左腿；同时用我方的髋关节右后侧顶住敌方的髋关节右后侧；用右臂紧紧夹住敌方颈部，用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子（图2-2）。

3、上动不停，我方猛力向左后方向转身、弯腰；右臂夹住敌方颈部随转身弯腰将敌方颈部向左、向后、向下方向搂带；同时左手将敌右臂向左、向后、向下猛力拉拽；用右腿牢牢绊住敌方左腿；用髋关节右后侧紧紧顶住敌方的髋关节右后侧。

敌方在我方以上的作用力下失去平衡（图2-3）。

4、敌方最终被我方摔倒在地（图2-4）。

三、勾踢抹颈摔1、敌方从我方右侧面，上左步，欲以左手抓我肩部；我方迅速用左手捋抓敌方左手腕（图3-1）。

2、上动不停，我方迅速将敌方左臂向我方的左腰际拉拽；同时抬右脚，举右臂屈肘，准备反击（图3-2）。

3、紧接上动，我方迅速用右脚猛力向前勾踢敌方左脚踝；同时伸右臂、用右掌外缘向右、向后用力抹切敌方颈部，将敌摔倒（图3-3）。

四、推肘摔1、敌方双方相互抓住对方的肩部、手臂，相互缠斗（图4-1）。

2、我方抓准机会上右步至敌方的两腿之间；同时用左手紧紧抓住敌方右大臂或右大臂的袖子；并用右手抓住敌方左肘向上托举（图4-2）。

3、上动不停，我方左脚立即经自己的右脚向右后方向撤一大步；随即身体立迅速向左向后猛力转身；同时右手将敌左肘猛力向左、向上、向前推托，并用左手猛力将敌右臂向左、向下、向后拉拽，用我方的右胯紧紧顶住敌方的胯部（图4-3）。

散打姿势和基本步法

一.实战姿态和根本步法（一）实战姿态（以左势为例,以下均同）侧身,成前后开立步,两手握拳,拳眼斜朝上,两臂左前右后屈举于体前;左臂肘关节夹角在90～110°,右臂肘关节夹角小于90°,垂肘紧护右肋;下额微收,闭嘴合齿;面部和左肩.左拳正对对方（图8－1－1）.要点：实战时依据攻防动作的特色,请求进退灵巧,攻守周密,移动便利.姿态不成太低,重心控制在两脚之间,两手紧护躯体,吐露给对方打击的有用部位尽量缩小.（二）根本步法1．进步前脚（左脚）先向进步半步,后脚再跟进半步（图8－1－2）.要点：进步步幅不宜过大,后脚跟进后保持实战姿态,进步后跟步连接越快越好.2．退步后脚（右脚）先撤退退却半步,前脚再退回半步（图8－1－3）.要点：参考1.3．上步后脚向前上一步,同时左.右拳前后变换成反架实战姿态（图8—1－4）.要点：上步时身材重心要安稳,两手动作与上步要调和合营,同时进行.4．撤步前脚向后撤一步,同时左.右拳前后变换成反架实战姿态（图8－1—5）.要点：参考3.5．闪步左（右）脚向左（右）侧移半步,右（左）脚随之向左（右）滑步,同时身材向右（左）移动约90°（图8－1—6）.要点：步法轻灵,转体闪躲敏捷.6．换步左脚与右脚同时蹬地并前后交流地位,同时两拳也前后交流成反架实战势（图8—1－7）.要点：转换时要以髓关节带动两腿,身材不克不及显著向上腾空.散打中的步法是异常重要的,实战中瞬息万变,步法的快慢.移动距离的大小,直接影响着攻防的后果.（三）教法提醒1．以上步法可单独演习,也可交叉演习,灵巧应用.2．合营旌旗灯号演习,即依据不合的旌旗灯号做出响应的步法,进步反响才能.3．二人合营演习,如一方进一步,一方则退步,进步步法移动的精确性.距离感.4．联合攻防动作演习,进步高低合营,整体调和.二.进攻技巧（一）拳法1．左冲拳实战姿态.右脚微蹬地,重心微前移,同时左拳直线向前冲出,力达拳面（图8－1—8）.要点：蹬地.拧腰.旋臂,出拳快,上体不前倾.收受接管敏捷成实战势..低姿态合营,左躲右闪击打对方腰部以上任何部位.多用于以假乱真,虚招引导敌手.2．右冲拳实战姿态.右脚微蹬地内扣,转腰顺肩,右拳直线冲出,力达拳面;左拳（也可变掌）回至右肩内侧（图8—1—9）.要点：充分应用转腰蹬地加大冲拳力气,经腰.肩.肘达于拳面.动作完成后以腰带肘自动收受接管.攻防寄义：右冲拳动作幅度大,力气大,重要进击对方的面部和胸.肋部位.在左前锋拳冲破对方戍守后应用后果最佳.3．掼拳实战姿态.乙右脚微蹬地内扣,合胯向左转腰,同时右拳经外向前向里横掼,力达拳面或偏于拳眼侧,左拳变掌收护于下颌（图8－1—10）.要点：右脚扣膝,合胯转腰带动掼拳发力.动作幅度宜小不宜大.攻防寄义：实用于距离较近,多用于连击或戍守后回击,专击对方头侧或肋部.4．抄拳（以右为例）实战姿态.乙右脚蹬地,扣膝合胯,微向左转腰的同时,右拳由下.向前.向上抄起,大小臂夹角在90°～110°之间,拳心朝里,力达拳面,左手收受接管至右肩内侧（图8－1－11）.要点：右抄拳要借助蹬地.扣膝.合胯.转腰,发力由下至上,调和顺达.抄拳时右臂先微内旋再外旋,螺旋形运行..腹部.1．蹬腿（左例）实战姿态.乙右腿竖立或稍屈,左腿提膝抬起,勾脚,以脚跟领先向前蹬出,力达脚跟（）.要点：屈膝高抬,迸发用力,快速连贯.攻防寄义：可自动进击对方的躯干部,也可加步法或戍守后应用.如进步蹬腿,防拳蹬腿.2．踹腿（右例）实战姿态.乙左腿竖立或稍屈支持,身材左转180°,同时右腿屈膝前抬,小腿外摆,脚尖勾起,脚掌用力向前踹出,力达脚掌,上体可侧倾（）.要点：踹出时必定以大腿推进小腿直线向前发力.攻防寄义：合营步法应用,变更多,宜在不合距离上应用.人体下.中.上各部位均可进击.3．横摆踢腿（右）实战姿态.乙左膝外展,上体左转.收腹,带动右腿,扣膝.收髋,向左上方横摆踢腿,踝关节屈紧,力达脚背至小腿下端（）.要点：以转体带动摆腿,动作连贯快速.攻防寄义：重要进击对方肋部.头部,应用得好能起到重击敌手的感化.但因其弧形横摆路线长,易被对方觉察和戍守,应用时留意忽然性.4．勾踢腿（右）实战姿态.乙左膝外展,身材左转180°,收腹合胯,带动右腿直腿勾脚向前.向左弧线擦地勾踢,脚背屈紧内扣,力达脚弓内侧（）.要点：勾踢快速,力点精确,保持身材均衡.攻防寄义：当对方身材重心在前腿时,可击其脚后跟,损坏其支持的稳固性.合营同侧手做切拨敌手上盘后果更佳.（三）摔法摔法是应用手拉.脚绊配称身材扭转的力学道理使对方身材掉去均衡而被摔倒的技击情势.1．抱腿前顶摔两边由实战姿态开端.当甲拳击乙头部时,乙下潜躲闪,上左步,两手抱甲双腿用力回拉,同时用左肩顶甲腹部,将其摔倒（）.要点：下潜敏捷抱腿紧,双手回拉与前顶肩同时进行.攻防寄义：无论自动进攻或戍守回击,应用此法必定控制好机会.距离.2．抱腰过胸摔甲击乙头部,乙闪身进步贴身,双臂抱住甲腰部;右腿上步屈膝后蹬地,同时向后弓腰.仰头将甲抱起,随之向后倒地,离地面约30厘米时忽然向左转体,将甲摔于身下（）.要点：抱腰紧,抱起挺腹调和有力,翻转要敏捷实时.攻防寄义：重要用于对方左.右冲拳进击我头部时,戍守后回击.3．抱腿别腿摔当甲站立或用左侧弹踢腿时,乙避势趋进抱起甲左腿,并上左腿绊别甲支持腿,随即上体右转用胸上压甲腿,使其倒地（）.要点：抱腿敏捷,别腿.转体压腿.连接要快而有力.攻防寄义：可用于自动进攻或戍守后回击.阁下别腿均可应用.4．夹颈过背摔甲左直拳击乙头部.乙前臂格挡,左臂由甲右肩上穿事后屈臂夹甲颈部,同时右脚在向右转体时撤步至与左脚平行,两腿屈膝,以.要点：夹颈牢,回身快,紧贴靠,低头弓腰.蹬腿调和连贯.掼拳击打我头部时戍守后回击.也可由图8－1－19－2变换或夹颈打腿摔（）.,也可依据动作转换的合理性和可行性进行组合应用.如高低联合,四肢举动并用,阁下连击,纵横交织,真假虚实,灵巧变换,使敌手顾此掉彼防不堪防.三.戍守技巧周密有用的戍守技巧能为呵护本身.抨击对方创造有利机会.一般分为接触性戍守技巧和非接触性技巧两类.前者是直接应用手臂.腿脚进行阻拦,后者则是以身法.步法的灵巧运转来完成的（即闪躲技巧）.（一）闪躲戍守（非接触性）1．后闪实战姿态.乙重心后移,上体略后仰闪躲,目视对方（图8－1－20）.要点：后闪幅度不宜大,闭嘴合齿下额收.攻防寄义：戍守对方拳法进击上盘部位,常合营前蹬腿做戍守回击演习.2．下闪实战姿态.乙屈膝.沉胯.下蹲.缩颈.弧形向下躲闪,两手紧护胸部目视对方（图8－1－21）.要点：下闪时膝.髋.颈部要调和一致.攻防寄义：重要戍守对方横向进击头部的阁下掼拳.高横踢腿等.3．侧闪实战姿态.乙两腿微屈.俯身,上体向左侧或右侧闪躲（也可加步法侧闪,见闪步）（图8－l—22）.要点：上体含缩,侧身回头,目视对方.攻防寄义：重要闪躲对方阁下冲拳正面进击我上盘都位.（二）接触戍守1．拍挡实战姿态.乙左手以拳心或掌心为力点向里横向拍挡对方进攻（图8－l－23）.要点：左小臂要垂直,拍挡幅度小,用力短促..上盘的进击.2．拍压实战姿态.乙左拳变掌,以掌心或掌跟为力点由上向前下拍压（图8—l—24）.要点：拍压时臂内旋,手段和掌指要重要用力.,如下冲拳.勾拳.蹬踹腿等.。

格斗基本跌法

格斗基本跌法格斗基本跌法跌法和摔法是相互依存，有摔法就必然会出现有被摔倒的现象，因而说摔法中包括了跌法，不无道理。

但从其技术功能而言，摔法为进攻，跌法为防守(也称保护)，从其技术特点而言，这是完全不同的两种类型。

博拳中的跌法较多，但从摔倒的不同方位划分，有向前、后直倒或滚翻的，有左右侧摔或斜前、斜后跌扑的，有腾空和下腾空的翻摔等。

1、前滚翻由站立姿势开始，身体下蹲，双手撑地，重心移至两手上;两脚用力蹬地，同时低头屈臂，团身向前滚动，然后双手抱小腿成蹲立，再站起。

2、后滚翻身体下蹲，双手撑地;低头含胸，快速后倒，团身经臀、腰、肩、后脑依次向后滚动;然后双脚触地，双手推撑站立。

3、鱼跃左抢背右脚在前，左脚在后，屈膝站立;两脚蹬地，同时屏气，两臂向前摆伸，身体腾空;随后左臂向右下伸，低头，左肩顺势触地，团身向前滚翻，右腿着地的同时右手拍地，完成后站起。

4、前倒并腿站立，上体前倒;同时屏气，两臂摆伸，顺势双手撑地，屈臂缓冲。

5、后倒两脚分开站立，屈膝下蹲;然后屏气，上体后倒，收下颌，在肩背触地的同时，两手在体侧拍地。

6、左右侧倒在学习跌法时，一定要有保护垫，要在教师的指导、保护下进行练习，以防受伤。

通过跌法的练习，既可掌握被摔倒后的自身保护技巧，又能增强身体的抗击打能力。

7、跃前扑身体半蹲像青蛙般向前扑出，四肢展开，同时落地，手型同前倒，脚分开内侧照地。

抬头。

8、腾空侧倒身体向左旋转腾空180度右单手侧倒同时脚向对手腹部踢出，格斗基本摔法1、抱腿前顶双方由实战姿势开始;一方上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝上侧，屈肘，两手用力回拉;同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒;动作完成后回原位。

2、抱腿旋压一方右脚蹬地，身体下潜上左步，重心移至左腿;左手抄抱对方大腿，右手抓住对方小腿，以左脚掌为轴，身体向右后方旋转，同时右手提，左肩压，将对方摔倒;完成动作后回原位。

3、抱腿搂腿一方上步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿，屈肘，右手用力回拉，将对方的左腿拉离地面，;左腿抬起前伸，由前向后搂踢对方的支撑腿，同时用左肩向左顶对方肋部，将对方摔倒。

初级散打课程教案(含教学大纲)

初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打概述一、教学目标1. 了解散打运动的起源和发展历程。

2. 掌握散打运动的基本概念和特点。

3. 熟悉散打运动的比赛规则和裁判方法。

二、教学内容1. 散打运动的起源和发展历程。

2. 散打运动的基本概念和特点。

3. 散打运动的比赛规则和裁判方法。

三、教学方法1. 讲授法：讲解散打运动的起源、发展和特点。

2. 演示法：展示散打比赛规则和裁判方法。

3. 实践法：让学生亲身体验散打运动，感受其魅力。

四、教学评价1. 考核学生对散打运动起源和发展的了解程度。

2. 考核学生对散打基本概念和特点的掌握程度。

3. 考核学生对散打比赛规则和裁判方法的熟悉程度。

第二章：散打基本技术一、教学目标1. 掌握散打的基本步法和拳法。

2. 学会散打的基本腿法和摔法。

3. 培养学生的散打实战能力。

二、教学内容1. 散打的基本步法：移动、闪避、挡击等。

2. 散打的基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。

3. 散打的基本腿法：正踢、侧踢、扫踢等。

4. 散打的基本摔法：抓摔、抱摔、挡摔等。

三、教学方法1. 讲授法：讲解散打的基本步法、拳法和腿法。

2. 演示法：展示散打的基本摔法。

3. 实践法：让学生分组练习，体会散打基本技术的应用。

四、教学评价1. 考核学生对散打基本步法的掌握程度。

2. 考核学生对散打基本拳法的掌握程度。

3. 考核学生对散打基本腿法的掌握程度。

4. 考核学生对散打基本摔法的掌握程度。

第三章：散打基本战术一、教学目标1. 学习散打比赛中的基本战术。

2. 培养学生运用战术的能力。

3. 提高学生的比赛应变能力。

二、教学内容1. 进攻战术：如快速连击、假动作等。

2. 防守战术：如闪避、挡击、防守反击等。

3. 组合战术：如攻防结合、真假动作组合等。

三、教学方法1. 讲授法：讲解散打比赛中的基本战术。

2. 演示法：展示散打基本战术的应用。

3. 实践法：让学生分组练习，培养战术运用能力。

四、教学评价1. 考核学生对散打基本战术的理解程度。

武术散打技术特征及要求.ppt

预备姿势步法：滑、闪、盖、插、垫、收等步法法跌仆滚翻：滚翻、跌仆等假动作：拳法、腿法、身法、眼法等等假假动动作作
进攻技术组合防守技术组合
拳、腿、拳腿、腿摔、拳腿摔等组合合手的防守、手与腿的防守、接触式加加不不接接触触式式
攻中有防组合拳法+防守、腿法+防守
防守反击组合手的防反、腿的防反、手加腿的防反反、、加加摔摔得得防防反反
第一、大腿回收少，不是靠大腿推动小腿，而是靠小腿向前带动大腿。其优点是位移时间短、抵达目标快，缺点是不利于人体整力、顺力的发挥，也不利于对攻击目标在不同距离位置上动作的自我调节。
人体四肢由近端到远端的各关节所配备的肌肉
的强弱，是随肌肉生理横断面逐个降低的。关节周围配备肌肉生理横断面大的称为大关节，小的称为小关节。当肢体需要克服大阻力或需要表现出大的运动速度时，各关节的肌肉虽然同时用力，但其中大关节总是首先产生运动，并依据关节的大小表现出一定的先后顺序（关节活动顺序原理）：大关节首先用力，以克服物体或（关节）的惰性，便于关节的启动；中等关节次用力，便于关节进一步加速；小关节最后用力，主要是控制关节的运动幅度和方向。这就要求我们在完成动作的过程中，应主动加强大关节的作用，充分发挥大关节的潜能，真正做到以大带小，才有利于动作的完成、发挥，提高动作的运用效果。
在现代文明的社会里，安全性是任何竞技对抗体育项目必须首先要考虑的因素，武术散打也不例外。武术散打规则规定后脑、颈部、裆部等要害部位是禁击部位，击打上肢不得分。传统武术技击方法历来讲究击打要害部位，因此在长期的传统武术发展过程中，积累了大量击打要害部位的方法。而一些非要害部位，如背部、臀部、大腿、小腿等，攻击的方法较少。为此，武术散打要发展，就必须依据竞赛规则的变化而变化，不断的扩大武术散打技术的内涵，为此需从三个方面进行努力：

竞技武术散打比赛摔法技术运用分析——以第四届东亚运动会散打比赛为例

关键词：摔法；运用情况；成败分析中图分类号：８２４Ｇ５．文献标识码：Ａ文章编号：ｏ１＿１４２ｏ）３ｏ５４１ｏ＿９５（ｏ６Ｏ —ｏ８ —ｏ
ＡｎｌｓｎＡｐｌａｏｆＷｒｓｌｇＴｅｈｉｕｈｅｃＷｕｈａｄｍｐｔｏａｙｉｏｐｉｔｎｏｅｔｉｃｎｑｅｉＡｔｌｔｓｕＳｎａＣｏｅｔｎｓｃｉｎｎｉｉｉ
２０年 “ 四届东亚运动会 ” 打比赛（子０５第散女
４ｋ一２ｇ男子５ｋ～０ｇ共七个级别，国８ｇ５ｋ、２ｇ７ｋ级）９个家的２６名运动员。（所有参赛选手都是东亚各国各
级别前三名的选手）。
１２研究方法．
维普资讯
第３２卷
成都体育学院学报
ＪｕａｆＣｅｇｕＳｏｔＵｉｅｓｔｏｒｌｈｎｄｐｒｎｖｒｉｎｏｙ
Ｖｏ＿２ｌ３Ｎｏ．２６３．００
２００６年第３期
竞技武术散打比赛摔法技术运用分析
Ｋｅｒｓ：ｒｓｉｇｔｃｎｑｅｐｌａｉｎ；ａａｙｉｏｕｃｓｒｆｉｒｙｗｏｄｗｅｔｎｅｈｉｕ；ａｐｉｔｌｃｏｎｌｓｓｎＳｃｅｓｏｌｅａｕＣＣｎｍｂｒＧ５．Ｌｕｅ：８２４ＤｃｍｅｔｏｅＡｏｕｎｄ：ｃＡｔｌ１ｏ — ９５（０６０ —ｏ８— ｏｒｉｅＩｏ１１４２０）３ｏ５４ｃＤ：

武术散打36要诀

武术散打36要诀散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。

简单而言就是两人徒手面对面地打斗。

散打是国标武术一个主要的表现形式，以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。

另外，还有防守、步法等技术。

散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。

是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。

下面是店铺专门为您整理好的：武术散打36要诀。

武术散打36要诀有人如无;无人如有;肘不离肋，手不离口;防中攻中;三差记清;六面争力;开闪挫封;静如处女，动如脱兔;真假并发;飞龙盘柱;腾挪多变;全力拼搏;乘虚速攻;隔低闪躲;进身用招;速进爆出;着人发力;神凝手毒;出其不意;破敌韵律;势如扩弩，节如发机;四正四斜;吞吐浮摆;以静制动;诱敌入怀;摔拍穿劈;组合连环;拼离快粘;意动瞬间;踢打摔拿;猛轰滥炸;对立统一，辨证施打。

武术散打36要诀详解1、有人如无：临敌要沉着冷静，无所畏惧，视对手如幻相。

胜与负，难存我心，把生死置之度外，只有这样才能充分发挥自己的武技。

2、无人如有：设想有个强大的敌人在你面前，在心理上处于一种真实的搏击状态，在头脑中树立真实的战斗情绪，尽量发挥想象力。

3、肘不离肋，手不离口：在散打比赛过程中(实战)，肘要时刻护住肋骨部位，手也始终护住嘴周围部位。

因为肋部和嘴周围部位是人体不可抗打击之处，必须防守严密，方不致败。

4、防中攻中：在人体中存在着一条虚设的中心线，它将人体完整的一分为二，使之成为阴阳整体的两半，在搏击中必须防住自身的中心线，而于此同时去进攻对手身上的这条中心线。

防中攻中即集中于中央突破，攻守抢中线，能防住中线，边线自然可以防住，只有进攻对手的中线才能击中对方。

5、三差记清：三差只时间差、空间差、距离差。

时间差既是掌握攻击的最佳时机。

如：对手紧张之时;对手欲动的瞬间;对手注意力分散之时;对手尚未完成动作的瞬间;对手收手时等等，这时攻击贵在神速。

武术散打的技巧

武术散打的技巧武术散打的技巧武术散打的技巧有哪些：具有两种运动形式一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。

拳法以冲、掼、抄、鞭为内容，腿法以蹬、鞭、踹、扫、摆、勾为内容；摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。

同时，防守技术也被划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。

散打从比赛形式上采用了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。

在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者即为赢家。

在这里我们可以看到现代武术散打的归纳、整理，全个过程都是以西洋拳的归纳、整理过程作为参考；通过对西洋拳的拳法、腿法及摔法进行比照参考，来归纳整理中国各拳种门派的拳法、腿法、摔法及擒拿格斗徒手搏斗技能。

所以这个归纳及整理的过程值得泰拳及西洋拳等格斗技击运动界别的有识之士们学习，并重新对整个格斗技的技术更新进行全面反思。

思考该如何弥补在运动现有的发展当中所需补充的缺陷；并重新对原来推进的改革后格斗技术进行检视。

验证其缺陷在哪里及将其具体化，以便进行查漏补缺、重新推进整个泰拳及西洋拳等格斗运动。

散打是一种激烈的对抗运动，是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。

熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的体力。

在这几年的国内国际比赛中，摔法的运用不断地变化更新，而在国际比赛中中国队员的摔法更是出尽了风头，也为多场比赛的胜利奠定了基础，因而散打技术中的摔法成为运动员必须熟练掌握的一门技术。

现就实战中结合技术的特点介绍几种摔法。

进攻贴身摔进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔法。

进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对手抓把，运用推、别、勾、压等技术摔倒对手，在进攻贴近对手后，要迅速出手控制对手的身体的重心，让对手的身体重心偏离，以便自己做动作，适合于别腿摔，抱腰摔，夹颈摔。

散打基础教程

一.实战姿势:它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势,因人而异,但应具有身体重心稳固,暴露给对方的面积较小,利于防守和启动的灵便,便于发力,利于进攻等优点. 两脚前后分开,前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离,前脚与后脚间横向距离稍宽于肩,前脚尖略向内侧转,后脚尖朝斜前脚跟稍离地面,两臂自然弯屈,左,右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛,拳面斜朝前,拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度,右拳置于右左肋前略高于下额部,肘部与身体相距约一拳距离,以左肩左腹部侧向着对方,胸部略含,腹部微收,上体稍前倾,头略低,下额微收,咬紧牙齿,闭合嘴唇,目视前方.二.基本步法散打步法是为保持与对手间的距离,实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图,而进行专门的脚步移动方法,步法好多,在这里仅介绍滑步和垫步!1.滑步包括前.后.左.右前滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向前移动,落地时以前脚掌先落地,随之后脚前移,落地后与原基本姿势相同.后滑步:反之.2.左滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向左平移,后脚随之向左移动,作完成后与原实战势相同. 右滑步反之.3.垫步:包括前.后前垫步:实战势,前脚蹬地,后脚前移,在前脚里侧处落地的同时前脚前移,落步后仍成原基本姿势. 后垫步:实战势,后脚蹬地,前脚后移,在后脚里侧落地的同时后脚后移,落步后仍成基本姿势,变换要快,两腿不可交,叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行.三.基本拳法1左右直拳左直拳:基本实战势站立,左脚蹬地,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额处,目视左拳,然后左拳直线回收,成基本姿势. 右直拳反之.要点: 要使蹬地,拧腰之力顺达拳面,整个动作要协调完整,重心不可过多前倾,击打部位的高低区别于左膝度,击拳前不可出现先收拳再击的预兆,也不可在冲拳时将右臂后拉,结合步法的击法应做到拳到步到.右直拳:要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致,从而获得最大的冲力,身体重心要在冲拳的同时前移,不可提前,左拳不要下垂或外张.2左右摆拳左摆拳:基本实战势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势.右摆拳反之.要点: 摆拳时身体不可向右倾斜,要边击拳边抬肘,击打后重心偏左脚,左脚的辗转力不可忽视,要含胸收腹,不可低头.左摆拳击打前右臂不可后拉,重心落左脚,但上体不可过于前倾,边击拳边抬肘3左右钩拳左钩拳:基本实战势站立,右脚蹬地,重心移向左脚左脚跟略抬外转,脚掌碾地,上体左转略下沉后,左膝及上体瞬间挺伸并向右转体,同时,左臂外旋由下想上击拳,拳面朝上,拳心朝右内,力达拳面,右拳仍置下额前,目视左拳,然后再恢复基本姿势.右钩拳反之.要点: 左臂外旋与击打不同时,不可外旋后再击打,上体不可过于前倾,屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定,上体向左转下沉在蹬地,挺伸与右转瞬间要协调自然,不可断裂或过程太长.四.基本腿法腿法是散打技术中最重要的技法之一,在比赛中使用率最高,腿较手长,可发挥一寸长,一寸强的作用,腿较粗壮有力,攻之威力大,防之有效,腿的攻击面大容易得手,腿攻击对方下盘比较隐蔽,因此拳家常说:手是两扇门,全凭腿打人,三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位.正蹬左蹬腿:基本实战势站立,身体重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴近胸部脚尖勾起,脚底朝前下,随即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力达脚跟,当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩,使力达全脚掌两拳,自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势.右蹬腿反之.要点: 支撑腿可微屈保持平衡,上体不可过分后仰,屈膝上抬与左伸蹬要连贯.侧踹左侧踹腿:基本实战势站立,重心移至后腿,膝略屈,脚尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,脚尖勾起,脚底朝外侧下,随即小腿外翻脚,底朝向攻击点挺膝踹出,力达脚底,同时后腿挺直,上体向后腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本姿势.右侧揣腿反之.要点: 提膝时上体略向支撑腿侧转,脚内侧与地面近于平行,踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化,越高倾斜度越大,支撑腿应用脚前掌为轴碾地,使脚跟内收.鞭腿:基本实战势,重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高过腰,上体后左腿侧转略倾,同时膝略内收,小腿略外翻,踝部放松,随即挺膝,使小腿从外向上,向前向内弧形弹击,并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处,目视脚部,然后侧弹腿,下落还原成基本姿势.右鞭腿反之.要点: 弹腿的膝部猛挺发力,但要借助拧腰切胯之力加大力度,弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴,碾地,脚跟内收,上体不可过于倾斜。

散打技术体系

散打技术体系散打技术体系是中国传统武术之一，源于古代拳术，发展至今已经有几百年的历史。

它是一种以实战为主要目的的武术，也是一种非常实用的自卫技术。

散打技术体系包括了丰富的技术和招法，这些技术和招法都是经过实践检验，具有非常高的实战价值。

本文将对散打技术体系进行详细介绍。

一、基本技术散打技术体系的基本技术包括站姿、走步、闪躲、拳法、踢法、摔法和擒法等。

站姿是指站立的姿势，正确的站姿能够使你更好地发挥力量和灵活性。

走步是指移动的姿势，散打运动员必须具备快速、灵活的走步技巧。

闪躲是指躲避对手攻击的技术，可以有效地保护自己。

拳法是指使用拳头进行攻击的技术，散打中有直拳、勾拳、上勾拳等多种拳法。

踢法是指使用腿部进行攻击的技术，散打中有前腿踢、侧踢、后踢等多种踢法。

摔法是指使用摔技进行攻击或摔倒对手的技术，散打中有扫腿、摔肩、摔跤等多种摔法。

擒法是指使用擒拿技术控制对手的技术，散打中有关节锁、扼喉、控制等多种擒法。

二、进阶技术除了基本技术外，散打技术体系还包括了一些进阶技术，这些技术需要更高的技术水平和实战经验。

其中比较重要的进阶技术包括了组合拳、组合腿、反击、防御和应变等。

组合拳是指多种拳法的组合使用，可以制造出更加灵活多变的攻击方式。

组合腿是指多种踢法的组合使用，可以制造出更加灵活多变的攻击方式。

反击是指在对手攻击时进行反击的技术，需要快速的反应和出拳出腿的技巧。

防御则是指在对手攻击时采取有效的防御措施，避免被对手攻击到。

应变则是指在实战中根据对手的变化采取相应的技术，使自己处于优势。

三、比赛规则散打比赛的规则非常简单，两名选手在规定的比赛场地内进行比赛，比赛时间为3分钟或5分钟，比赛分为多个回合。

比赛中选手可以使用拳法、踢法、摔法和擒法等技术进行攻击，但是不允许使用头部攻击和膝盖攻击。

比赛中也不允许使用任何的武器，比赛过程中会有裁判进行监督，确保比赛公平公正。

四、总结散打技术体系是一种非常实用的武术，它包含了丰富的技术和招法，可以有效地保护自己并打败对手。

散打的基本动作要领

散打的基本动作要领散打运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以散打的基本形式就是对抗性，这种对抗是在双方掌握了散打的基本动作和基本技术。

另外此次为大家带来散打的基本动作要领。

欢迎阅读。

一、实战姿势1、它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。

2、两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。

二、基本步法散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

1、滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。

后滑步：反之。

左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。

右滑步反之。

2、垫步：前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。

后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。

三、基本拳法拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。

1、直拳左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。

浅析过肩摔在散打实战中的应用与方法研究

浅析过肩摔在散打实战中的应用与方法研究摘要：散打过肩摔法是比赛双方在近距离时常采用的主要进攻得分手段，同时也会给对手精神和体力上造成极大的消耗。

实战中灵活运用摔法技术是克敌致胜的法宝，但是在运用过肩摔法时，要与基本步法、基本拳法和基本腿法相结合，只有熟练掌握基本技术并在实战中合理运用组合技术才能有效打击对手。

关键词：散打；过肩摔法；步法；组合技术散打是武术运动的一个重要组成部分，近年来发展十分迅速。

其中踢、打、摔等搏击技术普遍得到了提高，特别是摔法更是日趋成熟。

与世界其它类型的搏击运动相比较，散打更能体现出中国武术的独特优势，摔法已经成为我国选手得分的重要手段，被誉为中国的秘密武器。

根据对国内外各种大型散打比赛的观察，摔法技术在实战中是对格斗双方智力、体力、技术、技巧和心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈的对抗性。

本文选取众多摔法中的过肩摔法，就其在散打实战中的应用与方法进行研究。

1 过肩摔在散打实战中能够发挥关键性作用过肩摔在限制对手近身搏击方面具有关键作用。

其具有放长击远的优势，能够限制对手使用重拳以及近身搂摔的打法。

在实战对抗中，运动员要注意打出自己的特点，灵活发挥自己的技术优势。

在实战中，随着运动员体能的消耗，自身拳法、腿法等不占优势，此时如果将过肩摔法运用得当，在某些程度上可有效遏止对手的近身搏击，甚至在对抗中获得进攻良机。

过肩摔法具有防守上的优势，可以阻击对手或用于防守反击。

该摔法还具有以柔克刚的特性。

这样的技巧性，即便是面对体型上有一定优势的对手也能使出，比起硬生生摔出对手要省力不少。

除此之外，不仅可以中近距离进攻对手，而且可以配上组合动作等叉步技术，对对手实施组合动作长距离攻击或者变化出不同的攻击方式。

因此，过肩摔法在散打实战中具有可行性与有效攻击性。

2 过肩摔法的技术结构和动作要领过肩摔法是在散打近距离实战中常采用的主要进攻得分手段，会给对手精神和体力上造成极大的消耗。

散打拳法摔法腿法动作要领带图

散打基本拳法和摔法散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。

腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。

踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。

一、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。

1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。

（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。

（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。

（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。

2.基本拳法（1）左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。

同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。

由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。

纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。

B、只动前臂。

直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。

纠正时，强调肩先动，催肘送拳。

（2）右直拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。

同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。

易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。

直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。

纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。

B、翻肘撩拳。

直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。

纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。

散打拳法摔法腿法动作

散打拳法摔法腿法动作要领带图散打基本拳法和摔法散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。

踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。

一、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。

1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。

（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。

（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。

（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。

2.基本拳法（1）左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。

同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。

由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。

纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。

B、只动前臂。

直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。

纠正时，强调肩先动，催肘送拳。

（2）右直拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。

同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。

易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。

直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。

纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。

B、翻肘撩拳。

直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。

散打基本技术

散打基本技术嘿，朋友们！今天咱就来唠唠散打基本技术。

你说啥是散打呀？那可不简单！就好像咱平时打架，但可比那有规矩、有技巧多啦！先说说拳法吧，那直拳就像是一支利箭，“嗖”地一下就冲出去了，快准狠，直接朝着对手招呼。

勾拳呢，就像是一个小拐弯，出其不意地给对手来一下，能把对手打得晕头转向。

摆拳就更有意思了，幅度大，力量也大，就像挥舞着一把大锤子，“咣”地一下，威力十足！再讲讲腿法，那高鞭腿，高高抬起，“啪”地一下踢过去，这要是踢中了，对手可得好受咯！低鞭腿呢，偷偷摸摸地就去攻击对手的小腿，让他防不胜防。

正蹬腿就像一把刺刀，直直地往前顶，能把对手推开老远。

还有摔法呢！抱摔就像是抱住一个大娃娃，然后“咕咚”一下摔倒在地。

过肩摔，嘿，把对手从肩膀上扔过去，那场面，可壮观啦！这些基本技术，那可都得好好练。

就像盖房子，得先把根基打牢了不是？你不能一上来就胡打一气呀，那可不行！得一步一个脚印地去练。

想象一下，你在擂台上，拳法虎虎生风，腿法凌厉无比，摔法干净利落，那得多威风呀！对手都得对你敬畏三分呢！练散打可不只是为了打架哦，它能让你强身健体，让你的身体棒棒的。

而且，还能培养你的反应能力和意志力呢！当你面对困难的时候，就想想你在练散打的时候，那股不服输的劲儿，啥困难都能克服啦！不过，可别觉着学会了这些技术就天下无敌了哦。

俗话说得好，人外有人，天外有天。

你得不断地学习，不断地进步，才能在散打这条路上越走越远。

总之呢，散打基本技术就是你在散打世界里的法宝，好好掌握它们，好好利用它们，你就能在这个充满挑战的世界里闯出一片天！加油吧，朋友们！让我们一起在散打的海洋里畅游！。