简述合理情绪疗法
合理情绪治疗
★ 16岁以前形成的非理性的、扭曲的思考模式 可以伴随人的终身。 ★人既是理性的,也是非理性的。每一个人都 具有理性的、正确的思考潜能。理性的、正确 的思考水平是衡量个体心智成熟的标志之一。 ★ 我们相信:认知是可以改变的。因此我们有 能力恢复理性思维,主宰自己的情绪,控制自 己情绪,把握自己的命运。
• 注意言语、书写中负性自动性思维的内容。
盘 如果这是真实的,它对你意味着 诘 什么?为什么它使你心神不安? 出 2、如果我不及格,那将证明我没有学好这门课 不 如果你没有及格,为什么它使 合 你心神不安? 理 3、那将意味着我是一个失败者,别人将看不起我 信 如果你是一个“失败者”,如果别 人真的看不起你,那又怎样呢? 念 的 4、我将感到痛苦,因为只有当我得到别人赞赏 技 的时候,我才感到自己是个幸福和有价值的人。 术
【过分缩小】
• 低估自己的能力。低估医疗技术的能力。低估自己 的地位。低估自己的优势。自己对一切都无能为力。 这件事对我没有什么好处。
• 过度自我贬低
• 低自尊:
【绝对化的要求】
• 指个体以自己的意愿为出发点,认为某一事物 必定会发生或不会发生的信念。 • 当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相 悖时,他就会感到难以接受和适应,从而极易陷 入情绪困扰之中。
【灾难化思维】(糟糕至极、悲观性思维模式) • 糟糕至极 ,习惯化悲观人生模式。动力是:胆小, 不敢接纳事实,心理承受力差。将小事化大到一个 严重的程度,认为会大难临头。 • 其事实不会有想象的糟糕。是自己吓自己。自己刺 激自己。 • 是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕,甚 至是一种灾难性的预期的非理性观念。
【选择性过滤】
思想上的过滤器
• 思想上只是留下坏的思想,把好的、积极的思 想过滤掉了。尽向坏处想。
合理情绪疗法宣教
经过多次治疗后,患者逐渐学会了控制自己的情绪反应,减少了自杀和自残行为,并开始建立更健康的人际关系 。
青少年心理问题的案例展示
总结词:合理情绪疗法可以帮助青少年解决各种心理问 题,提高情绪调节能力和社会适应能力。
1. 患者背景:患者是一位14岁女孩,患有抑郁症和焦虑 症,寻求心理治疗帮助。
生活中的困境或变故 自然灾害或意外事故等
个体对诱发事件的认知
对事件后果的预测和评价 对自身应对能力的评估等
对事件的看法和态度 对事件相关人员的评价和态度
个体的情绪和行为反应
焦虑、恐惧、沮丧、悲伤等负 面情绪
自我否定、自卑、逃避等消极 行为
失眠、食欲不振、注意力不集 中等生理反应
回避社交、不愿面对问题等社 会行为反应等
进一步探讨不合理信念
01
深入探讨来访者对不合理信念的看法和态度,进一步挑战其不
合理信念。
情绪和行为反应的修通
02
帮助来访者认识到自己的情绪和行为反应与不合理信念之间的
关系,并尝试调整。
实践合理信念
03
通过角色扮演、想象和实际情境实践,帮助来访者巩固合理信
念。
再教育阶段
巩固修通成果
回顾和总结修通阶段取得 的成果,鼓励来访者继续 实践和调整自己的信念和 态度。
在中国逐渐受到关注
随着心理健康问题的日益突出,合理情绪疗法逐渐受到中国心理学界和医学界的 关注。越来越多的专业人士开始学习和实践这一心理治疗方法,并将其应用于临 床治疗和心理健康教育中。
合理情绪疗法的理论基础
认知行为疗法的基础
合理情绪疗法建立在认知行为疗法的基础上,强调个体对自 身情绪和行为的认知和调节能力。
形成初步方案
简述合理情绪疗法的概念
简述合理情绪疗法的概念一、引言情绪疗法是一种心理治疗方法,它通过帮助人们认识和处理负面情绪来改善心理健康。
合理情绪疗法是其中的一种,它强调个体在面对困境时应该采取积极的、健康的情绪反应,从而减轻负面情绪的影响。
二、合理情绪疗法的概念合理情绪疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT)是由美国心理学家艾伯特·埃利斯(Albert Ellis)创立的一种认知行为疗法。
它认为人们的负面情绪主要源于他们对事件的不合理解释和信念,并通过改变这些信念来帮助个体减轻负面情绪。
三、合理情绪疗法的基本原则1. 个体对事件的反应主要源于他们对事件的解释和信念。
2. 不合理信念是造成负面情绪和行为问题的主要原因。
3. 通过调整不合理信念可以减轻负面情绪和行为问题。
4. 个体需要接受自己无法控制某些事物,并且学会以积极的方式应对这些事物。
5. 个体需要学会自我接纳和自我肯定,以建立健康的自尊心。
四、合理情绪疗法的治疗过程1. 评估:治疗师通过对个体情绪问题的评估,确定不合理信念和思维模式。
2. 教育:治疗师向个体介绍合理情绪疗法的基本原则和技巧,并帮助个体了解不合理信念对他们的影响。
3. 挑战:治疗师通过提问和讨论来挑战个体的不合理信念,并引导他们寻找更加合理、积极的信念。
4. 替换:治疗师帮助个体替换不合理信念为更加健康、积极的信念,并鼓励他们在日常生活中实践这些新信念。
5. 维持:治疗师与个体一起制定计划,确保他们能够在日常生活中保持健康、积极的情绪反应。
五、合理情绪疗法的应用范围1. 抑郁症、焦虑症等负面情绪问题。
2. 自卑、自我否定等自我认知问题。
3. 恐惧症、强迫症等心理障碍问题。
4. 人际关系问题、工作压力等生活适应问题。
六、合理情绪疗法的优点1. 短期效果显著:合理情绪疗法通常只需要几次治疗就可以看到明显的改善效果。
2. 有效性高:许多实验和临床研究证明,合理情绪疗法是一种有效的心理治疗方法。
简述合理情绪疗法
简述合理情绪疗法合理情绪疗法(Rational Emotive Therapy,RET)是一种基于认知行为理论的心理治疗方法,旨在帮助人们减少负面情绪,提高心理健康。
合理情绪疗法的理论基础是阿尔伯特·艾利森(Albert Ellis)的“情感自由理论”(ABC理论),它指出,负面情绪不是由事件本身引起的,而是由个人对事件的反应所导致的。
具体来说,事件(A)引起的情绪(C)并不是直接产生的,而是由个体对事件的看法和观点(B)所导致的。
因此,如果我们能够改变自己对事件的看法和观点,就可以改变自己的情绪反应。
合理情绪疗法的治疗过程通常分为四个步骤:评估、辨认、评价和介入。
在评估阶段,治疗师会与患者交流,了解患者的问题以及对问题的看法和反应。
在辨认阶段,治疗师会帮助患者识别自己的不合理思维模式,例如过度一般化、标签化等等。
在评价阶段,治疗师会帮助患者评估自己的思维模式是否合理和有效。
最终在介入阶段,治疗师会协助患者改变不合理思维模式,提高抗压能力,减少负面情绪。
在具体实践中,合理情绪疗法主要采用以下四种策略:1. 挑战客观证据不足的思维模式合理情绪疗法认为,许多负面情绪都是源于个体对事件的不合理解读而产生的。
因此,治疗师会挑战个体的不合理思维模式,通过客观证据来揭示其存在的问题。
例如,一个患有社交焦虑的患者在与人交流时可能会出现“如果我说错话,别人就会拒绝我”的不合理想法。
治疗师会询问该患者实际上有多少次交流是不顺利的,并通过真实的证据来帮助其改变不合理想法。
2. 培养适应性思维和情绪调节策略对于一些不合理的思维和情绪,治疗师会帮助患者建立替代的、适应性的思维模式,并教授情绪调节策略,如深呼吸、主动放松、通过思想冥想来纾解焦虑等。
例如,一个患有强迫症状的患者可能会有“如果我不率先完成某项任务,就会有可怕的后果”的不合理想法。
治疗师会指导患者建立合理的思维,如“事情即使没有按照自己的计划进行也不会带来不可逆转的结果”等,并培养适应性的行为,例如减少反复确认事物的次数等。
简述合理情绪疗法的概念
简述合理情绪疗法的概念
合理情绪疗法(Rational Emotive Therapy)是一种心理疗法,旨在帮助人们认识并改变负面和无效的情绪、信念和行为模式。
它由美国心理学家艾伦·埃利斯于20世纪50年代创立,被广泛应用于情感障碍、焦虑、抑郁、恐慌症、婚姻问题以及自我成长等领域。
合理情绪疗法的核心观念是人们的情绪和行为不是由外部环境直接引起的,而是由他们对外部事件的解释和评价所决定。
因此,通过调整和重构个人的不合理思维模式与信念,可以达到改变情绪和行为的目的。
合理情绪疗法基于以下几个主要原则:
•认识认知与情感之间的关系:合理情绪疗法认为人们的情绪是由他们对事物的评价和解释产生的,而不是由事物本身所引起的。
因此,改变不合理的思维方式和信念可以调整情绪。
•发现和挑战不合理信念:合理情绪疗法鼓励人们识别并质疑那些导致负面情绪的不合理信念,例如“我必须完美无缺”或“我需要所有人的喜欢”。
通过逻辑推理和证据支持,帮助个人更加客观地看待问题。
•培养积极功能性信念:合理情绪疗法鼓励人们培养积极、合理、能够帮助他们更好适应现实的信念。
这包括接受自己的缺点、理解他人的观点、保持灵活性和适应性思维等。
合理情绪疗法通常通过多种技术和策略来实施,如认知重构、情感排解、行为计划和家庭系统介入等。
它的目标是帮助个人建立一种更加积极、健康和合理的心理状态,进而提高他们的生活质量和情感幸福感。
总结而言,合理情绪疗法是一种基于思维改变的心理疗法,通过识别并调整不合理的信念和思维方式,帮助人们实现情绪和行为的积极转变。
它是一种有效应对负面情绪和增强心理健康的方法,可在个人成长和心理治疗中发挥重要作用。
合理情绪疗法的理论与方法
汇报人: 2024-02-09
目录
• 合理情绪疗法简介 • 合理情绪疗法理论基础 • 合理情绪疗法核心技术 • 实施步骤与注意事项 • 案例分析与实践经验分享 • 专业团队建设与培训推广
01
合理情绪疗法简介
定义与发展历程
定义
合理情绪疗法是一种认知行为疗 法,旨在通过改变个体的不合理 信念,进而调整其情绪和行为反 应。
合理情绪疗法强调识别和纠正不合理的自动化思维,通过认知
03
重构等技术帮助个体建立更加合理和积极的思维方式。
03
合理情绪疗法核心技术
自助式心理干预策略
01
02
03
自我分析
引导个体识别自身不合理 信念,了解其对情绪和行 为的影响。
自我辩论
鼓励个体针对不合理信念 进行辩论,通过自我质疑 和挑战,改变原有认知。
行为激活
鼓励求助者积极参与有益的活 动,增强积极体验和自信心。
家庭作业与社会支持
布置相关作业,鼓励求助者在 日常生活中实践所学技能,并
寻求社会支持。
效果评价和后续跟进
01
效果评价
通过量表、面谈等方式,定期评 估治疗效果,及时调整治疗方案 。
后续跟进
02
03
预防复发
在治疗结束后,定期进行回访和 跟进,了解求助者的近况并提供 必要的支持和帮助。
情绪觉察
情绪调节
提高个体对情绪的敏感度,学会识别 自身和他人的情绪。
引导个体学会运用各种策略来调节不 良情绪,保持情绪稳定。
情绪表达
教授个体以适当的方式表达自己的情 绪,增强沟通效果。
04
实施步骤与注意事项
初步评估及目标设定
2021年简述合理情绪疗法的过程
简述合理情绪疗法的过程?答:1、心理诊断阶段:寻找求助者的不合理信念。
2、领悟阶段:实现三点领悟:(1)是信念而不是诱发事件自己引起了情绪及行为后果。
(2)求助者对自己的情绪和行为反响应负有责任。
(3)只有修改了不合理信念,才干减轻或消除各种症状。
3、修通阶段:(1)与不合理信念辩论。
(2)合理情绪想象技术。
(3)家庭作业(4)其他办法4、再教育阶段:重建心理与行为模式。
如果使用合理情绪疗法,请说出原理是什么?答:1、合理情绪疗法原理:合理情绪疗法是美国心理学家埃利斯(A.Eills)创作创造的一种心理治疗理论和办法,通过纯理论阐发和逻辑思辨的途径,修改求助者的非理性观念,解决情绪和行为上的问题。
其核心理论是ABC理论。
A是诱发事件,B信念,C是情绪反响、行为结果。
2、ABC的关系:A不是C的直接原因;B是不合理的、不现实的信念招致情绪困扰和神经症;治疗核心是通过修改不合理的信念来修改、控制情绪及行为结果。
欧阳光明(2021.03.07)认知行为疗法的原理贝克认为,认知治疗的修改是从检验当事人的信念上告竣的,而不是由哲学式的辩论或治疗师的说服完成的。
当事人在治疗中学习如何成为自己的治疗师,学习认知治疗的技术并加以应用,诸如检查那些证明或接触自己诠释的证据,寻求不合的解释或行动标的目的,行为依据比较恰当的思考。
认知治疗强调的是由当事人自己对事件获得新的意义,而不是由治疗师给予取代性的信念。
治疗师不是按客观性和逻辑性的原则矫正当事人对现实的歪曲,而是帮忙当事人提示其自己建构的现实,让当事人明白:心理障碍来源于自己信息加工系统的功能紊乱。
贝克强调当事人与治疗师的合作关系,这种立论认为当事人可以积极介入治疗,为“自助”(selfhelp)这一概念提供动力。
因为人的内在沟通是可以由内省获得的;内在的沟通具有高度的个人意义;这种意义是由当事人自己推论出来的,不是由治疗师阐发出来的。
这种治疗关系将来访者放到了一个很是主动的位置上。
合理情绪疗法
合理情绪疗法合理情绪疗法。
合理情绪治疗也称理性情绪疗法。
是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。
是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯在美国创立的。
合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法。
因它也采用行为疗法的一些方法。
故被称之为一种认知-行为疗法。
中文名,合理情绪疗法。
别名,理性情绪疗法。
创立人,阿尔伯特·艾利斯。
简介。
美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯[Albert Ellis 1913.09.27]于20世纪50年代创立。
其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件。
而是人们对事件的态度。
看法。
评价等认知内容。
因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件。
而是应该改变认知。
通过改变认知。
进而改变情绪。
他认为外界事件为A。
人们的认知为B。
情绪和行为反应为C。
因此其核心理论又称ABC理论。
阿尔伯特·艾利斯[Albert Ellis 1913.09.27]。
美国临床心理学家。
合理情绪行为疗法的创始人。
也是20世纪60 年代美国性解放运动的先驱。
他出生于美国宾夕法尼亚州匹兹堡市的一个犹太家庭。
他4 岁时全家到纽约定居。
5 岁时因肾炎并发扁桃腺炎几近死亡。
又曾因肾炎9 次住院。
12 岁时父母离异。
养成他独立和无神论的态度。
19 岁时又并发肾性高血压。
40 岁时罹患糖尿病。
但是他努力照顾自己的身体。
不使自己因疾病而陷入悲惨。
反而精力充沛地过生活。
在12 岁时。
他下决心成为一个作家。
于是认真规划自己的教育生涯。
他先进高职学校。
1939 年进入纽约市立大学商学院。
主修商业管理。
想在商场上赚足够的钱以便写任何想写的题材。
20 世纪30 年代的经济大萧条打破了他的计划。
他只得放弃致富的美梦。
不过仍持续写作。
38 岁时他已完成了约20 本书的手稿。
但未能如愿出版。
有人称埃利斯是自S.弗洛伊德以来唯一创建具有了自己理论体系的心理治疗学派的心理学家。
还有人称他为认知-行为治疗之父。
合理情绪疗法的基本要素
合理情绪疗法的基本要素
合理情绪疗法(Rational Emotive Therapy,简称REBT)的基本要素包括:
1. 辨认和评估情绪:合理情绪疗法强调个体对自己的情绪进行辨认和评估。
这意味着客观观察自己的情绪反应,并问自己是否这种情绪反应是基于合理的、明智的思维模式。
2. 辨认和挑战不合理的信念:REBT认为,许多消极的情绪和行为都源于不合理的信念。
因此,合理情绪疗法的基本要素之一是辨认和挑战这些不合理的信念。
个体被鼓励找到证据来反驳这些信念,以促进更积极、合理的思考。
3. 培养合理的替代性信念:一旦不合理的信念被辨认和挑战,合理情绪疗法的下一步是培养合理的替代性信念。
这些合理的信念侧重于积极的、现实的、有益的观点,可以帮助个体更好地应对问题和挑战。
4. 选择积极行为:合理情绪疗法认为,积极的情绪和行为是相互促进的。
因此,REBT鼓励个体在培养合理的思维模式的同时,也选择积极的行为。
这包括主动参与满足需求、面对挑战和追求个人目标。
5. 巩固和维持变化:合理情绪疗法强调对个体在疗程中取得的进展进行巩固和维持。
这可以通过练习新的思维习惯、与支持性的人建立联系、处理负向情绪等方式实现。
巩固和维持变化可以帮助个体保持积极的情绪和适应性的行为。
简述合理情绪疗法
合理情绪疗法简述李玉婷应心1126202111065合理情绪疗法简述摘要:合理情绪疗法是心理咨询与治疗常用的一种方法,基本理论为艾利斯的ABC理论,治疗过程诊断阶段、领悟阶段、修通阶段、再教育阶段四个阶段。
主要是帮助求助者以理性对抗不理性信念,便建立理性思维。
关键字:合理情绪疗法1 基本理论合理情绪疗法(RET),是美国临床心理学家艾利斯在20世纪50年代创立的心理治疗理论及方法。
合理情绪疗法是认知治疗中的一种疗法。
艾利斯认为人生来便具有用理性信念对抗非理性信念的潜能,但人常常为非理性信念所干扰。
人们之所以会出现压抑、敌对、焦虑、挫折这类消极的情绪都是因非理性信念所致。
ABC理论认为人的情绪或行为反应不是由某一诱发性事件本身引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
在ABC理论中,A指诱发性事件(Activating events),B指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念(Beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价,C是指在特定情境下,个体情绪及行为的结果(Consequences)。
ABC 理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应C的间接原因,人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应C的直接原因。
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。
在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应;而不合理的信念则相反,会导致不适当的情绪和行为反应。
当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将会导致情绪障碍的产生。
因此必须采取适当的方法来纠正不合理的信念。
合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性,帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以合理的信念代替不合理的信念,最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响,以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。
简述合理情绪疗法
合理情绪疗法简述李玉婷应心1126202111065合理情绪疗法简述摘要:合理情绪疗法是心理咨询与治疗常用的一种方法,基本理论为艾利斯的ABC理论,治疗过程诊断阶段、领悟阶段、修通阶段、再教育阶段四个阶段。
主要是帮助求助者以理性对抗不理性信念,便建立理性思维。
关键字:合理情绪疗法1 基本理论合理情绪疗法(RET),是美国临床心理学家艾利斯在20世纪50年代创立的心理治疗理论及方法。
合理情绪疗法是认知治疗中的一种疗法。
艾利斯认为人生来便具有用理性信念对抗非理性信念的潜能,但人常常为非理性信念所干扰。
人们之所以会出现压抑、敌对、焦虑、挫折这类消极的情绪都是因非理性信念所致。
ABC理论认为人的情绪或行为反应不是由某一诱发性事件本身引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
在ABC理论中,A指诱发性事件(Activating events),B指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念(Beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价,C是指在特定情境下,个体情绪及行为的结果(Consequences)。
ABC 理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应C的间接原因,人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应C的直接原因。
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。
在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应;而不合理的信念则相反,会导致不适当的情绪和行为反应。
当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将会导致情绪障碍的产生。
因此必须采取适当的方法来纠正不合理的信念。
合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性,帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以合理的信念代替不合理的信念,最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响,以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。
合理情绪疗法简介
合理情绪疗法简介一、基本理论合理情绪治疗(Rational-Emotive Therapy,简称RET)是本世纪50年代由埃利斯(A.E lliS)在美国创立的。
合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法,因它也采用行为治疗的一些方法,故被称之为一种认知行为治疗的方法。
1、对人本性的看法埃利斯的ABC理论是建立在他对人的本性的看法之上的,他的这种看法可归结如下:(l)人既可以是有理性的、合理的,也可以是无理性的、不合理的,当人们按照理性去思维,去行动时,他们就会是愉快的以及行有成效的人。
(2)情绪是伴随着人们的思维而产生的,情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。
(3)任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。
(4)人是有语言的动物,思维借助于语言而进行。
不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。
(5)情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。
埃利斯曾指出“那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就是,或者就会变成我们的思想和情绪。
2、ABC理论RET的的理论要点是:情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
这一理论又被称作ABC理论。
通常,人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即是A引起。
R ET的ABC理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因;而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的起因。
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。
在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应;而不合理的信念则相反,会导致不适当的情绪和行为反应。
当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将会导致情绪障碍的产生。
因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的,所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。
简述合理情绪疗法的过程
简述合理情绪疗法的过程?答:1、心理诊断阶段:寻找求助者的不合理信念。
2、领悟阶段:实现三点领悟:(1)是信念而不是诱发事件本身引起了情绪及行为后果。
(2)求助者对自己的情绪和行为反应应负有责任.(3)只有改变了不合理信念,才能减轻或消除各种症状.3、修通阶段:(1)与不合理信念辩论。
(2)合理情绪想象技术.(3)家庭作业(4)其他方法4、再教育阶段:重建心理与行为模式。
如果使用合理情绪疗法,请说出原理是什么?答:1、合理情绪疗法原理:合理情绪疗法是美国心理学家埃利斯(A。
Eills)创造的一种心理治疗理论和方法,通过纯理论分析和逻辑思辨的途径,改变求助者的非理性观念,解决情绪和行为上的问题。
其核心理论是ABC理论。
A是诱发事件,B信念,C是情绪反应、行为结果.2、ABC的关系:A不是C的直接原因;B是不合理的、不现实的信念导致情绪困扰和神经症;治疗核心是通过改变不合理的信念来改变、控制情绪及行为结果.认知行为疗法的原理贝克认为,认知治疗的改变是从检验当事人的信念上达成的,而不是由哲学式的辩论或治疗师的说服完成的.当事人在治疗中学习如何成为自己的治疗师,学习认知治疗的技术并加以应用,诸如检查那些证明或接触自己诠释的证据,寻求不同的解释或行动方向,行为依据比较恰当的思考。
认知治疗强调的是由当事人自己对事件得到新的意义,而不是由治疗师给予代替性的信念。
治疗师不是按客观性和逻辑性的原则矫正当事人对现实的歪曲,而是帮助当事人提示其自己建构的现实,让当事人明白:心理障碍来源于自己信息加工系统的功能紊乱。
贝克强调当事人与治疗师的合作关系,这种立论认为当事人可以积极参与治疗,为“自助”(self—help)这一概念提供动力。
因为人的内在沟通是可以由内省得到的;内在的沟通具有高度的个人意义;这种意义是由当事人自己推论出来的,不是由治疗师分析出来的。
这种治疗关系将来访者放到了一个非常主动的位置上。
贝克的认知治疗接受了各种生活事件导致情绪和行为反应时要经过的认知中介。
简述合理情绪疗法
简述合理情绪疗法
合理情绪疗法是一种以认知为基础的心理治疗方法,旨在帮助个体建立健康的情绪调节方式。
该疗法认为,人的情绪往往源于他们对事物的理解和解释,而这些理解和解释可能是不合理或扭曲的。
因此,通过改变这些不合理的思维方式,人们可以改善他们的情绪和行为。
合理情绪疗法包括以下步骤:首先,识别和挑战负面思维模式。
这涉及到识别不合理或扭曲的思维模式,例如过度一般化或黑白思维。
然后,个体需要挑战这些思维模式,寻找更合理的解释。
这可以通过问自己一系列问题来实现,例如“这是否真的是真实的?”或“我有足够的证据来支持这个看法吗?”
接下来,人们需要学习更健康的思维方式。
这可能涉及到学习如何正确地解释事物,以及如何避免扭曲和不合理的思维模式。
这可以通过与治疗师合作,学习认知技能和行为技能来实现。
最后,人们需要练习和实践这些技能,以便将它们应用到日常生活中的各种情境中。
总的来说,合理情绪疗法是一种有效的治疗方法,可以帮助人们改善他们的情绪和行为。
该方法通过挑战和改变不合理的思维模式来实现这一目标,从而帮助个体建立更健康的情绪调节方式。
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简述合理情绪疗法
合理情绪疗法简述李玉婷应心1126202111065合理情绪疗法简述摘要:合理情绪疗法是心理咨询与治疗常用的一种方法,基本理论为艾利斯的ABC理论,治疗过程诊断阶段、领悟阶段、修通阶段、再教育阶段四个阶段。
主要是帮助求助者以理性对抗不理性信念,便建立理性思维。
关键字:合理情绪疗法1 基本理论合理情绪疗法(RET),是美国临床心理学家艾利斯在20世纪50年代创立的心理治疗理论及方法。
合理情绪疗法是认知治疗中的一种疗法。
艾利斯认为人生来便具有用理性信念对抗非理性信念的潜能,但人常常为非理性信念所干扰。
人们之所以会出现压抑、敌对、焦虑、挫折这类消极的情绪都是因非理性信念所致。
ABC理论认为人的情绪或行为反应不是由某一诱发性事件本身引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
在ABC理论中,A指诱发性事件(Activating events),B指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念(Beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价,C是指在特定情境下,个体情绪及行为的结果(Consequences)。
ABC理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应C的间接原因,人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应C的直接原因。
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。
在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应;而不合理的信念则相反,会导致不适当的情绪和行为反应。
当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将会导致情绪障碍的产生。
因此必须采取适当的方法来纠正不合理的信念。
合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性,帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以合理的信念代替不合理的信念,最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响,以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。
合理情绪疗法情绪ABC理论
合理情绪疗法(情绪ABC理论)- 合理情绪疗法(Rational Emotive Therapy,简称RET)是一种心理治疗技术,由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)在20世纪50年代发展起来。
该疗法的核心理论是情绪ABC理论,即认为人们的情绪和行为反应不是由外部事件本身引起的,而是由人们对事件的认知和评价所引起的。
情绪ABC理论认为,人们对事件的认知和评价是受到个人的信念、价值观和经验等多种因素的影响。
这些认知和评价会引发人们的情绪和行为反应,而这种反应又会影响人们对外部事件的理解和应对方式。
因此,情绪ABC理论强调人们需要对自己的情绪和行为反应有一个清醒的认识,通过调整自己的认知和评价来改变自己的情绪和行为。
合理情绪疗法是一种以理性思考和自我指导为基础的治疗方法。
它帮助人们认识到自己的非理性信念和不合理的思维方式,并通过与这些信念和思维方式进行辩论,引导人们转变为更合理的思考方式和生活态度。
这种治疗方法认为,人们的情绪和行为反应是由人们对事件的认知和评价所决定的,而不是由事件本身所决定的。
因此,人们可以通过改变自己的认知和评价来改变自己的情绪和行为。
合理情绪疗法通常采用以下步骤进行治疗:1.诊断阶段:治疗师与患者建立良好的关系,了解患者的背景、问题、信念和价值观等。
在这个阶段,治疗师会收集患者的情况并进行评估,确定治疗方案。
2.理性思考阶段:治疗师帮助患者认识到自己的非理性信念和不合理的思维方式。
治疗师可以通过提问、引导思考等方式来帮助患者发现自己的非理性信念,并让他们了解这些信念对自己情绪和行为的影响。
3.辩论阶段:治疗师帮助患者与自己的非理性信念进行辩论。
治疗师可以引导患者思考这些信念的逻辑性和真实性,让他们认识到这些信念的不合理之处。
同时,治疗师也可以帮助患者建立更合理的信念和思维方式。
4.实践阶段:治疗师设计一些实践任务来帮助患者巩固新的思维方式和生活态度。
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合理情绪疗法简述李玉婷应心1126202111065合理情绪疗法简述摘要:合理情绪疗法是心理咨询与治疗常用的一种方法,基本理论为艾利斯的ABC理论,治疗过程诊断阶段、领悟阶段、修通阶段、再教育阶段四个阶段。
主要是帮助求助者以理性对抗不理性信念,便建立理性思维。
关键字:合理情绪疗法1 基本理论合理情绪疗法(RET),是美国临床心理学家艾利斯在20世纪50年代创立的心理治疗理论及方法。
合理情绪疗法是认知治疗中的一种疗法。
艾利斯认为人生来便具有用理性信念对抗非理性信念的潜能,但人常常为非理性信念所干扰。
人们之所以会出现压抑、敌对、焦虑、挫折这类消极的情绪都是因非理性信念所致。
ABC理论认为人的情绪或行为反应不是由某一诱发性事件本身引起的,而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。
在ABC理论中,A指诱发性事件(Activating events),B指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念(Beliefs),即他对这一事件的看法、解释和评价,C是指在特定情境下,个体情绪及行为的结果(Consequences)。
ABC 理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应C的间接原因,人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应C的直接原因。
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。
在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应;而不合理的信念则相反,会导致不适当的情绪和行为反应。
当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将会导致情绪障碍的产生。
因此必须采取适当的方法来纠正不合理的信念。
合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性,帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以合理的信念代替不合理的信念,最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响,以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。
对于人们所持有的不合理的信念,韦斯勒等曾总结出三个特征:绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。
在合理情绪治疗的整个治疗过程中,与不合理的信念辩论的方法是咨询师帮助求助者的主要方法。
因为辩论一词英文Disputing的第一个字母是D,治疗效果的效果英文Effects的第一个字母是E,加入D、E两个字母,合理情绪疗法的整体模型就变成ABCDE了。
即:A:(Activating events)诱发性事件;B:(Beliefs)由A引起的信念(对A的评价、解释等);C:(emotional and behavioral Consequences)情绪的和行为的后果;D:(Disputing irrational beliefs)与不合理的信念辩论;E:(new emotive and behavioral Effects)通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果。
这个模型的具体含义是:当事人在事件A面前表现出来的消极情绪和不良行为C,体现和反应当事人不合理的信念B,针对B的不合理之处进行辩论,也就是进行D这一工作,用合理的信念代替对方不合理的信念,消除导致不良情绪的内在因素,形成良好的情绪和行为反应。
2 治疗目标合理情绪疗法的基本人性观认为人既是理性的,也是非理性的。
因此在人的一生中,任何人都可能或多或少地具有上述某些非理性观念。
只不过这些观念在那些有严重情绪障碍的人身上表现得更为明显和强烈,他们一旦陷于这种严重的情绪困扰状态中,往往难以自拔,这就需要对之应用合理情绪疗法的理论和技术加以治疗。
合理情绪疗法的主要目标就是减低求助者各种不良的情绪体验,使他们在治疗结束后能带着最少的焦虑、抑郁(自责倾向)和敌意(责他倾向)去生活,进而帮助他拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。
这个目标包含了两层涵义,首先是针对求助者症状的改变,即尽可能地减少不合理信念所造成的情绪困扰与不良行为的后果,这称为不完美目标;另一方面的涵义是着眼于使求助者产生更长远、更深刻的变化。
它不仅要帮助求助者消除现有症状,而且也要尽可能帮助他们减少其情绪困扰和行为障碍在以后生活中出现的倾向性,这称为完美目标。
这一目标的关键在于帮助求助者改变他们生活哲学中非理性的成分,并学会现实、合理的思维方式。
艾利斯等人认为合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标:自我关怀;自我指导;宽容;接受不确定性变通性;参与;敢于尝试;自我接受。
这几个方面特点也是个体心理健康的重要指标。
3 不合理信念特征求助者不合理信念的主要特征是绝对化的要求、过分的概括化以及糟糕至极等。
绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点,认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。
因此,当某些事物的发生于其对事物的绝对化要求相悖时,个体就会感到难以接受和适应,从而极易陷入情绪困扰之中。
过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式,就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。
它是个体对自己或别人不合理的评价,其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。
糟糕至极是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕,甚至是灾难结果的非理性结果。
当人们坚持这样的观念,遇到了他认为糟糕透顶的事情发生时,就会陷入极度的负性情绪体验中。
4 治疗过程4.1 诊断阶段在这一阶段,咨询师的主要任务是根据ABC理论对求助者的问题进行初步分析和诊断,通过与求助者交谈,找出他情绪困扰和行为不适的具体表现(C),以及与这些反应相对应的诱发性事件(A),并对两者之间的不合理信念(B)进行初步分析。
4.2 领悟阶段主要任务是帮助求助者领悟合理情绪疗法的原理,使求助者真正理解并认识到:第一,引起其情绪困扰的并不是外界发生的事件,而是他对事件的态度、看法、评价等认知内容,是信念引起了情绪及行为后果,而不是诱发事件本身。
第二,要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件,而是应该改变认知,通过改变认知,进而改变情绪。
只有改变了不合理信念,才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。
第三,求助者可能认为情绪困扰的原因与自己无关,咨询师应该帮助求助者理解领悟,引起情绪困扰的认知恰恰是求助者自己的认知,因此情绪困扰的原因与求助者自己有关,因此他们应对自己的情绪和行为反应负有责任。
默兹比提出的5条区分合理与不合理信念的标准:①合理的信念大都是基于一些已知的客观事实;而不合理的信念则包含更多的主观臆测成分;②合理的信念能使人们保护自己,努力使自己愉快地生活,不合理的信念则会产生情绪困扰;③合理的信念使人更快地达到自己的目标;不合理的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼;④合理的信念可使人不介入他人的麻烦;不合理的信念则难于做到这一点;⑤合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突;不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反应。
4.3 修通阶段这一阶段的工作是合理情绪疗法中最主要的部分。
咨询师的主要任务是运用多种技术,使求助者修正或放弃原有的非理性观念,并代之以合理的信念,从而使症状得以减轻或消除。
修通阶段主要的技术有与不合理信念辩论、合理情绪想象技术、家庭作业、其他方法。
4.3.1与不合理信念辩论这是合理情绪疗法最常用最具特色的方法,它来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法,即所谓“产婆术”的辩论技术。
苏格拉底的方法是让你说出你的观点,然后依照你的观点进一步推理,最后引出谬误,从而使你认识到自己先前思想中不合理的地方,并主动加以矫正。
这种辩论的方法是指从科学、理性的角度对求助者持有的关于他们自己、他人及周围世界的不合理信念和假设进行挑战和质疑,以动摇他们的这些信念。
这种方法主要是通过咨询师积极主动的提问来进行的,咨询师的提问具有明显的挑战性和质疑性的特点,其内容紧紧围绕着求助者信念的非理性特征。
咨询师可运用“黄金规则”来反驳求助者对别人和周围环境的绝对化要求。
所谓黄金规则,是指“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”这样一种理性观念。
某些求助者常常错误地运用这一定律,他们的观念可能是“我对别人怎样,别人必须对我怎样”或“别人必须喜欢我,接受我”等一些不合理的、绝对化的要求,而他们自己却做不到“必须喜欢别人”。
因为当这类绝对化的要求难以实现时,他常常会对别人产生忿怒和敌意等情绪——这实际上已经违背了黄金规则,构成了“反黄金规则” 。
因此,一旦求助者接受了黄金规则,他们很快就会发现自己对别人或环境的绝对化要求是不合理的。
一般来讲,求助者并不会简单地放弃自己的信念,他们会寻找各种理由为它们辩解。
这就需要咨询师时刻保持清醒、客观、理智的头脑,根据求助者的回答一环扣一环,紧紧抓住求助者回答中的非理性内容,通过不断重复的辩论,使对方感到为自己信念的辩护变得理屈词穷。
但是,咨询师还不能满足于此。
因为他的角色不仅是个辩论者,也是一个权威的信息提供者和合理生活的指导者。
这就是说,通过辩论,不仅要使求助者认识到他的信念是不合理的,也要使他分清什么是合理信念,什么是不合理信念,并帮助他学会以合理的信念代替那些不合理的信念。
当求助者对这些信念有了一定认识后,咨询师要及时给予肯定和鼓励,使他认识到即使某些不希望发生的事真的发生了,他们也能以合理的信念来面对这些现实。
应当注意的是,各种阻力也会在辩论中产生,使辩论显得难以进展或没有效果。
出现阻力的原因也在于咨询师和求助者两个方面。
首先,如果咨询师在辩论时没有结合对方的具体问题,或没有抓住问题的核心,甚至是为博得求助者的好感而不直接提出他的非理性之处,或提的问题过于婉转和含蓄,那么他就会使辩论停留于表面形式。
因此,咨询师对要辩论的问题一定要有明确的目标,并做到有的放矢;同时,他一定要保持绝对客观化的地位,对求助者的不合理信念应针锋相对,不留情面,而不要因害怕遭到对方拒绝而姑息迁就。
4.3.2合理情绪想象技术求助者的情绪困扰,有时就是他自己向自己头脑传播的烦恼,他经常给自己传播不合理信念,在头脑中夸张地想象各种失败的情境,从而产生不适当的情绪和行为反应。
合理情绪想象技术就是帮助求助者停止这种传播的方法,其具体步骤可以分为以下三步:①使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中,让他体验在这种情境下的强烈情绪反应。
②帮助求助者改变这种不适当的情绪体验,并使他能体验到适度昀情绪反应。
这常常是通过改变求助者对自己情绪体验的不正确认识来进行的。
③停止想象。
让求助者讲述他是怎样想的,自己的情绪有哪些变化,是如何变化的,改变了哪些观念,学到了哪些观念。
对求助者情绪和观念的积极转变,咨询师应及时给予强化,以巩固他获得的新的情绪反应。
上面的过程是通过想象一个不希望发生的情境来进行的。
除此之外,还有另一种更积极的方法,即让求助者想象一个情境,在这一情境之下,求助者可以按自己所希望的去感觉和行动。