秋季保健小常识
秋季养生保健小常识
秋季养生保健小常识立秋，是二十四节气中的第13个节气，虽然立秋，但炎热的天气必须过了处暑到白露时，才会转凉。
换言之，从立秋开始，还会热一阵子，这段期间大约是三十天。
为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于秋季养生保健小常识，欢迎阅读!秋季养生保健小常识一、什么是立秋立秋后，天气渐渐转凉，农谚有“早晨立了秋，晚上凉飕飕”，“立秋一日，水冷三分”之说。
但江南的“秋老虎”却也有它的威力。
根据气候平均温度划分季节的标准，必须是5天的平均温度在22℃以下才算是秋天，按照这样的标准，江淮地区一般是在9月中下旬才进入秋天。
立秋后虽然一时暑气难消，虽有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。
气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。
此外，秋的含义，还有庄稼快成熟的意思。
古代立秋之日，皇帝会率领文武百官到西郊祭祀迎秋，并下令武将开始操练士兵，以保家卫国。
另外，不论朝廷还是民间，在立秋收成之后，会挑选一个黄道吉日，一方面祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，另一方面则尝试新收成的米谷，以庆祝五谷丰收。
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。
因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。
因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。
秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。
具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。
秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
幼儿园秋季保健知识小常识
幼儿园秋季保健知识小常识1、孩子多喝水秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。
在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。
平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。
各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。
2、少吃“上火”食物刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。
少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。
热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
3、呵护孩子皮肤妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。
每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。
孩子的嘴唇容易干裂。
妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。
孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。
4、冷水锻炼中医认为“寒凉伤脾”。
即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。
除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。
秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。
冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。
洗完后用干毛巾擦干。
冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。
5、预防腹泻入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下孩子。
妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。
如果在幼儿园发现孩子有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
6、营养调理多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。
多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。
富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。
总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。
秋季养生保健知识(最新9篇)
秋季养生保健知识（最新9篇）1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。
因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。
适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。
另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。
在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。
秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
3、保持乐观情绪，静养心神秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。
在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
4、衣装适宜，谨防着凉秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。
但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健5、秋燥伤肺少吃辛秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。
秋季卫生保健常识
秋季卫生保健常识随着秋天的到来，气温逐渐降低，人们的身体也容易受到一些健康问题的困扰。
为了保持身体健康，我们需要了解一些秋季卫生保健常识。
本文将介绍一些重要的注意事项，以帮助您度过一个健康的秋天。
1. 注意保暖：秋季气温变化大，早晚温差较大，容易导致感冒和其他呼吸道疾病。
因此，我们要注意保暖，穿上适当的衣物，特别是在早晚时段。
同时，保持室内空气流通，避免长时间处于封闭的环境中。
2. 增强锻炼：秋季是一个适合户外活动的季节，气候宜人，空气清新。
适当的锻炼可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。
可以选择散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，也可以选择健身房进行适度的力量训练。
3. 合理饮食：秋季是丰收的季节，市场上有各种新鲜的水果和蔬菜。
我们应该多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如苹果、梨、柿子、南瓜、红薯等。
此外，要注意饮食的均衡，避免暴饮暴食和过度油腻的食物。
4. 注意饮水：秋季气温虽然不如夏季那么高，但人体仍然需要足够的水分来维持正常的生理功能。
因此，我们要保持饮水量的适当，每天喝足够的水，避免脱水的情况发生。
5. 预防秋季过敏：秋季是过敏原较多的季节，如花粉、灰尘等。
对于容易过敏的人群，要注意避免接触过敏原，保持室内清洁，定期清洗床上用品和窗帘，减少过敏源的积累。
6. 注意眼部保健：秋季天气干燥，容易导致眼部不适，如眼干、眼痒等。
我们可以通过多眨眼、远离电子屏幕、使用眼药水等方式来缓解眼部不适。
7. 秋季皮肤保养：秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、起皮等问题。
我们可以选择使用保湿霜、润肤露等保养品，保持皮肤的水分和弹性。
8. 注意心理健康：秋季是一年中工作学习压力较大的时候，容易导致情绪低落、焦虑等心理问题。
我们可以通过适当的休息、放松和与家人朋友交流来缓解压力，保持良好的心理状态。
9. 预防传染病：秋季是一些传染病高发季节，如流感、感冒等。
我们要注意勤洗手、避免与患病者密切接触、保持室内通风等预防措施，以减少传染病的发生。
幼儿秋季安全保健小常识
幼儿秋季安全保健小常识
随着季节的转变，幼儿的健康和安全需要我们特别关注。
下面是一些幼儿秋季安全保健的小常识，希望对家长们有所帮助。
1.保持室内通风
在秋季，天气逐渐变凉，但室内温度仍然较高。
为了保持幼儿舒适，同时避免孩子患感冒等疾病，要保持室内通风。
经常开窗换气，保持空气流通，有助于减少病毒和细菌的滋生。
2.注意孩子衣着
秋季早晚温差较大，衣着要适应气温变化。
尽量选择穿薄的衣物，以方便孩子自由活动，同时也要备好外套，以应对天气突变。
在室内外切换时，及时为孩子增减衣物，保持适宜的体温。
3.秋季饮食注意
秋季是蔬果丰收的季节，多摄入新鲜的水果和蔬菜，有助于增强孩子的免疫力。
注意给孩子提供均衡的营养餐，避免过多食用辛辣和油腻食品，以免刺激胃肠道，引发不适。
4.预防传染病
秋季是传染病高发季节，特别是手足口病和流感。
家长们要注意给孩子养成良好的卫生惯，如勤洗手、保持环境清洁等。
同时，尽量避免带孩子去人群密集的地方，减少感染的风险。
5.研究急救知识
为了应对突发情况，家长可以研究基础的急救知识。
掌握基本的心肺复苏和止血方法，能够在关键时刻给予孩子正确的急救，保证他们的安全。
6.密切关注孩子身体状况
家长要注意观察孩子的身体状况，如是否有发热、咳嗽、食欲不振等症状。
如有异常，应及时就医，避免病情进一步恶化。
这些是幼儿秋季安全保健的小常识，希望对家长们有所启发。
当然，针对每个孩子的具体情况，还需要结合实际情况，采取相应的措施。
秋季养生的10条小常识
秋季养生的10条小常识秋季养生的10条小常识随着处暑的结束，气候逐渐过渡到秋季，秋季养生小常识也随之而来。
在秋季，我们需要注意防燥、防秋乏和防秋悲等问题。
下面为您介绍秋季养生的10条小常识，这些小常识可以帮助您预防疾病。
1、秋季饮食宜滋阴润肺立秋之后，秋燥也随之而来。
由于人体内水分不足，皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等症状会随之出现。
但是，这也是润肺降燥的最佳时期。
因此，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则。
多食用芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等食物，能够起到滋阴润肺养血的作用。
同时，应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，以防止耗伤阴血津液，加重口唇干燥的感觉。
2、多吃酸性食物，有利于肝脏健康秋天是最适合吃酸的季节。
酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。
因此，秋季是最缺木的季节，可以多吃些酸性食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，这些食物可以收敛肺气。
3、多喝水，预防秋燥秋季气候干燥，因此需要及时补充水分，以预防皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状。
一般来说，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。
此外，还可以通过将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入的方式，间接将水“摄”入呼吸道，每次10分钟，每日2～3次即可。
4、保持适宜的温度和湿度，预防咽炎天气干燥是引发咽炎的一个重要原因。
因此，保证室内空气新鲜和湿润度非常重要。
居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
在秋季，让室温保持在20℃左右最为舒适。
我们常说“温暖如春”，就是气温平均为20℃左右最适合人体。
5、洗浴时少用去脂皂，保持皮肤湿润由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。
尤其是一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。
普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。
秋季健康养生小常识16个秋天养生要点需牢记
秋季健康养生小常识16个秋天养生要点需牢记秋季养生常识1、及时增减衣服。
立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。
2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
3、多食新鲜蔬菜和水果。
秋燥最容易伤人的津液。
多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。
蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。
另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
4、是少吃辛辣煎炸热性食物。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
5、重视精神调养。
阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。
肝火偏旺，久则内耗阴津。
到了秋季，其燥象更为明显。
因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。
6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
7、任何补药服用过量都有害。
认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
8、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
秋季养生常识9、平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。
10、白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。
因秋气主燥，燥易伤肺。
11、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
秋季养生知识大全集100条
秋季养生知识大全集100条秋天是一个收获的季节，也是一个养生的好时机。
在这个季节里，我们可以通过一些简单的方法来增强身体的抵抗力，预防一些常见的疾病。
下面是秋季养生的100条知识，希望对大家有所帮助。
一、饮食篇1. 多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
2. 多喝温水，保持身体的水分平衡。
3. 吃些坚果，如核桃、杏仁等，有助于提高免疫力。
4. 适量摄入蛋白质，如鱼、鸡肉等，有助于增强体力。
5. 少吃油腻食物，以免增加肠胃负担。
6. 避免暴饮暴食，保持饮食的规律性。
7. 多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，有助于增强免疫力。
8. 吃些黑木耳、银耳等食物，有助于滋润肺部。
9. 避免过多摄入盐分，以免增加血压。
10. 少吃辛辣食物，以免刺激胃肠道。
二、运动篇11. 多参加户外活动，呼吸新鲜空气。
12. 适量进行有氧运动，如慢跑、散步等，有助于增强心肺功能。
13. 经常做一些伸展运动，如瑜伽、太极等，有助于舒缓身体的紧张状态。
14. 注意保暖，避免受凉。
15. 坚持每天锻炼，保持身体的活力。
三、睡眠篇16. 养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间。
17. 睡前放松，避免过度兴奋。
18. 创造一个安静、舒适的睡眠环境。
19. 避免熬夜，保证每天的睡眠时间。
20. 如果有失眠问题，可以尝试一些放松的方法，如冥想、听音乐等。
四、心理篇21. 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。
22. 学会放松自己，避免过度劳累。
23. 多与朋友交流，分享自己的快乐和烦恼。
24. 学会调节情绪，保持平静的心态。
25. 多参加一些有趣的活动，增加生活的乐趣。
五、穿衣篇26. 根据天气变化，适时增减衣物。
27. 注意保暖，避免受凉。
28. 穿透气性好的衣物，避免过度出汗。
29. 注意脚部保暖，避免受寒。
30. 注意保护皮肤，避免干燥和龟裂。
六、居室篇31. 保持室内空气的流通，避免积尘。
32. 注意室内的温度和湿度，保持舒适的环境。
秋季保健小常识分享
秋季保健小常识分享秋季保健小常识分享一、秋季养生保健很多动物都会在冬季来临之前给身体储存能量，我们人也是一样的，秋天非常适合给身体储存能力。
夏季消耗的能力非常的大，所以一定要在秋季把身体养好了，这样才能够轻松度过漫长冬季。
二、晒太阳储蓄免疫力维生素D对于提高人体免疫力、帮助身体吸收钙有着重要作用，而晒太阳是获取维生素D的重要途径。
秋季阳光充足而不暴晒，是晒太阳的好天气。
冬天晒太阳不方便。
专家，“维生素D在体内代谢的半衰期长达30至60天，秋天进行户外活动、晒晒太阳，可以有一定的储备。
秋季每天晒太阳15分钟左右，就可以使人体制造出大约2万国际单位(500微克)的维生素D，有助提高免疫力了。
三、练肌肉储蓄代谢力秋天天气冷，人们懒得运动，身体的新陈代谢也会变慢一些，体内排出毒素的速度也会慢，这也是人们常在冬天长出赘肉的原因。
专家给秋天懒于运动的人们支了一招，趁秋天多练练肌肉。
基础代谢的大半部分都是源于肌肉的活动，身体的肌肉比率越高，新陈代谢也就越旺盛。
哑铃、拉力带等力量运动和登山、游泳等有氧运动都是长肌肉的好法子。
四、养肠胃储蓄消化力秋季天气就会慢慢的变冷，这时候是消化道疾病的高发期，此时胃黏膜受天气影响保护能力也会下降，所以大家都喜欢吃火锅等一些热乎乎却刺激肠胃的`食物。
秋天养肠胃，可以试试食物黑白搭配。
适当吃点醋和大蒜，这个黑白配可以杀菌和促消化，而秋令菜莲藕可以说是最进补，可以养阴清热、润燥止渴。
同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血，搭配黑木耳还可以滋补肾阴。
此外，犯胃酸，胃胀气，肠胃不适时，可以适当泡杯丁香茶喝，对养胃暖胃也有帮助。
五、秋冬养生穴位风池穴：主治头痛在项后枕骨下，与乳突后凹陷处，是足少阳胆经上的一个重要穴位。
针5至8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。
按摩方法①、先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。
②、我们用两个拇指分别按摩两边的风池穴，身下的四个手指抱头，两个拇指一同用力揉捻旋转各50下。
秋季幼儿园保健小常识
秋季幼儿园保健小常识秋季天气逐渐转凉，昼夜温差较大，孩子们的身体适应能力较弱，容易受到各种病菌的侵袭。
因此，在秋季做好幼儿园的保健工作至关重要。
以下是一些秋季幼儿园保健的小常识，希望能帮助孩子们健康快乐地度过这个季节。
一、饮食保健1、营养均衡秋季是孩子生长发育较快的季节，饮食要注意营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多给孩子吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、梨、香蕉、橙子、青菜、西红柿等，以补充维生素和矿物质，增强免疫力。
2、多喝水秋季气候干燥，孩子容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。
要鼓励孩子多喝水，保持身体水分充足。
除了白开水，还可以给孩子喝一些鲜榨果汁、蜂蜜水等，但要注意适量，避免糖分摄入过多。
3、注意饮食卫生教育孩子养成良好的饮食习惯，饭前便后要洗手，不吃生冷食物，不喝生水，防止病从口入。
幼儿园要加强食品卫生管理，确保食物新鲜、干净、卫生。
二、日常护理1、增减衣物秋季气温变化较大，要根据天气情况及时给孩子增减衣物。
早晚气温较低时，可以给孩子穿上外套；中午气温升高时，适当减少衣物，避免孩子过热出汗。
但也不要给孩子穿得过多，以免影响孩子的活动和身体散热。
2、睡眠充足保证孩子有充足的睡眠时间，有利于孩子的生长发育和身体恢复。
幼儿园要合理安排孩子的午睡时间，晚上也要让孩子早点上床睡觉。
家长要为孩子创造安静、舒适的睡眠环境，帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
3、口腔护理秋季容易上火，要注意孩子的口腔卫生。
教育孩子早晚刷牙，饭后漱口，少吃甜食，预防龋齿。
如果孩子出现口腔溃疡等问题，可以给孩子多吃一些富含维生素 B 的食物，如蛋黄、豆类等。
三、疾病预防1、预防感冒秋季是感冒的高发季节，要注意预防。
保持室内空气流通，经常开窗通风；让孩子多参加户外活动，增强体质；根据天气变化及时增减衣物；避免带孩子去人员密集的场所，如商场、游乐场等。
2、预防腹泻秋季也是腹泻的多发季节，要注意饮食卫生，不吃变质食物，不吃生冷食物。
秋季幼儿保健小常识温馨提示
秋季幼儿保健小常识温馨提示以下是秋季幼儿保健小常识温馨提示：随着秋天的到来，天气逐渐转凉，为了确保孩子们的身体健康和快乐成长，我们特地整理了以下秋季幼儿保健小常识，希望家长们能够与孩子们一起共度美好的秋天。
一、及时增减衣物：秋天早晚温差较大，家长应根据天气变化为孩子增减衣物，防止感冒受凉。
同时，要关注孩子的手脚是否温暖，以判断其是否穿衣合适。
二、加强饮食管理：秋季气候干燥，孩子们需要多喝水以保持身体水分。
家长应为孩子提供足够的水分，同时注意饮食营养均衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，增强孩子的免疫力。
此外，应避免让孩子食用过多油腻、生冷的食物，以免引起肠胃不适。
三、注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯对孩子们的健康成长至关重要。
家长要督促孩子勤洗手、洗脸、剪指甲等，以保持个人卫生。
同时，要教育孩子不随地吐痰、不乱扔垃圾等文明行为。
四、加强户外活动：秋季天气晴朗，空气清新，家长应多带孩子进行户外活动，增强孩子的体质和免疫力。
但要注意避免在雾霾天气下进行户外活动。
五、预防疾病：秋季是传染病的高发季节，家长要关注孩子的身体状况，发现异常及时就医。
同时要教育孩子不与生病的人亲密接触，不乱吃东西，以预防疾病的发生。
以上是秋季幼儿保健小常识的温馨提示，希望家长们能够与孩子们共同度过一个健康、快乐的秋天。
在这个季节里，及时增减衣物、加强饮食管理、注意个人卫生、加强户外活动以及预防疾病都是非常重要的保健措施。
通过这些措施的实施，相信孩子们的身体健康状况会得到有效的保障。
同时，我们也要呼吁大家共同关注和改善孩子们的健康状况，为他们创造更加美好的未来！。
秋季幼儿园保健小常识
秋季幼儿园保健小常识秋季幼儿园保健小常识一：秋季幼儿健康保健小常识，包括多喝水、做好保暖措施、调整饮食结构、适当参加户外活动、做好个人清洁卫生等。
1、多喝水：秋季天气比较干燥，很容易导致幼儿出现喉咙发痒、伤风等不适症状，所以家长要让幼儿多喝水，能够有效减少不适症状的发生。
2、做好保暖措施：家长可根据天气变化适当给幼儿增减衣物，可随大人衣物进行增减，不要给幼儿穿的太多，不仅能够抵抗风寒，还可以增加身体的抗病能力。
3、调整饮食结构：秋季幼儿园可以多让幼儿吃一些含维生素A、C、B比较丰富的食物，比如生姜、胡萝卜、猕猴桃等。
4、适当参加户外活动：家长在秋季可适当带幼儿到户外活动，不仅能够促进体内钙元素的吸收，还能增强幼儿的体质。
5、做好个人清洁：秋冬季是流感病毒的高发季节，所以幼儿在餐前便后都要清洗双手，以免病毒进入体内，引起感冒、发烧等。
秋季幼儿园保健小常识二：随着秋天的到来，早晚温差变大，天气也变得干燥起来。
幼儿适应能力差，容易出现口干舌燥、感冒、便秘等一系列问题。
一、根据天气加减衣进入秋日，天气开始有转凉的迹象，特别是经历降水后的气温骤降，更是需要多加注意。
面对这样的天气，家长们应该要学会给孩子穿衣，这样可以大大减少孩子生病的次数。
在什么时候决定给孩子穿多少衣服呢？当然就是在早晨起床时，需要提醒的一点是，假如天气没有发生突变，就不要轻易、随意给孩子穿太多衣服。
此外，父母最好能够为孩子选择穿脱比较方便的衣物，以备随时增减衣物。
二、学会“捂”两头常说“春捂秋冻”，“捂”其实是个相对的概念，父母应当根据室外温度给孩子来增减衣服，并不是穿得越暖和越好。
关于“秋冻”，指的是在秋天的时候不要一次给孩子穿太多的衣服，应该稍微让他感觉到一点点寒意才是最佳的穿衣方式。
三、补充维C、维A为了增强幼儿的抵抗力，妈妈们可以在孩子的饮食中多增加一些富含维生素C和维生素A的食物，如青椒、西红柿、橘子、柠檬等。
胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，维生素A的含量较高，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。
秋季保健小常识
秋季保健小常识秋季是一个气候渐凉、天气多变的季节，人们在这个季节需要特别注意身体的保健。
下面，我们将介绍一些秋季保健的小常识，帮助大家度过一个健康的秋天。
一、调整饮食秋季气温下降，人体的新陈代谢会有所下降，因此在饮食上需要适当调整。
首先，要注意摄入足够的蛋白质，可以适量增加鱼、肉等动物性蛋白质的摄入。
同时，要保证摄入足够的维生素和矿物质，可以多食用新鲜的水果和蔬菜。
此外，秋季气候干燥，要多喝水，补充身体所需的水分。
二、增加锻炼秋季的天气宜人，是进行户外运动的好时机。
适当增加锻炼可以增强身体的抵抗力，提高免疫力。
可以选择慢跑、散步、打太极等运动方式，既能锻炼身体，又能享受秋天的美景。
三、注意保暖秋季温差较大，早晚温度较低，容易导致感冒等疾病。
因此，要注意保暖，穿衣要适当增加。
可以选择穿着多层衣物，便于根据温度的变化适时增减。
同时，要注意保护腹部和脚部的保暖，可以使用保暖贴或穿上保暖袜。
四、合理安排作息秋季白天时间逐渐变短，人们的作息也需要相应调整。
要保证充足的睡眠时间，尽量保持规律的作息，早睡早起。
同时，要注意调整室内外光线的差异，白天多接触阳光，晚上尽量减少接触电子屏幕的时间，有助于调整生物钟。
五、防止秋燥秋季气候干燥，容易导致秋燥的问题。
秋燥表现为喉咙干痒、口干舌燥等症状。
为了防止秋燥，可以适当增加室内湿度，使用加湿器或者将盆水放置在室内。
此外，多喝水、多吃水果也有助于缓解秋燥的问题。
六、预防过敏秋季是过敏原较多的季节，如花粉、霉菌等。
对于容易过敏的人群，要注意做好过敏的预防工作。
可以适当减少户外活动，尽量避免接触过敏原。
同时，保持室内清洁，经常打扫卫生，减少过敏原的滋生。
七、保持心情愉快秋季气候干燥、天气多变，容易影响人的情绪。
要保持心情愉快，可以选择听音乐、读书、与朋友聚会等方式来放松自己。
积极的心态有助于增强免疫力，减少疾病的发生。
秋季保健需要注意饮食调整、适当增加锻炼、注意保暖、合理安排作息、防止秋燥、预防过敏以及保持心情愉快等方面。
秋季健康小知识200条
23.增加蔬菜摄入，保证维生素和矿物质的充足。
24.秋季多吃些海鲜，有助于补充碘元素。
25.常吃些姜、蒜等调味品，有助于增强免疫力。
26.饮食要有规律，不可暴饮暴食。
27.秋季多食用富含omega-3脂肪酸的食物，有益心血管健康。
28.多吃些苹果，有助于降低胆固醇。
29.秋天容易口干，要多喝温水，保持口腔湿润。
30.适度运动，提高心肺功能，增加身体抵抗力。
31.秋季多吃点黑木耳，有助于补充铁元素。
32.避免生冷食物，以免影响胃肠健康。
33.秋天饮食宜温，避免过多生冷食物。
34.多吃些含有膳食纤维的食物，有助于排毒。
35.秋季患感冒时，及时就医，不随意用药。
36.增加富含胶原蛋白的食物，有助于皮肤保湿。
37.秋季多吃些绿叶蔬菜，有益于眼睛健康。
38.吃些牛肉、鸡肉等高蛋白食物，维持肌肉健康。
39.秋天要注意防晒，避免皮肤被晒伤。
40.多食用些花生、核桃等食物，对脑部有益。
41.避免过量饮酒，以免对肝脏造成负担。
42.秋季多吃些含有硒元素的食物，有助于抗氧化。
43.吃一些牛奶、鸡蛋等食物，保持骨骼健康。
44.注意室内通风，保持空气新鲜。
45.秋季多食用些火龙果、柚子等水果，有助于降低血压。
46.减少甜食摄入，有助于控制体重。
47.秋季多喝绿茶，有助于降低血脂。
48.吃一些鱼类，有助于提高大脑活力。
49.多食用些含有维生素E的食物，有助于皮肤保养。
50.秋季多吃些菠菜、西兰花等绿色蔬菜，有助于补充叶酸。
51.避免长时间低头玩手机，有助于保护颈椎健康。
52.秋季多吃些芹菜、黄瓜等水分丰富的蔬菜，有助于保持皮肤水润。
53.吃一些南瓜籽、杏仁等食物，有益于前列腺健康。
54.避免过多摄入盐分，以预防高血压。
55.秋天多晒太阳，有助于缓解抑郁情绪。
56.多食用一些含有植物纤维的食物，有助于降低胆固醇。
57.秋季气温下降，要及时添衣保暖，防止感冒。
58.增加食用海带等富含碘元素的海产品，有助于甲状腺健康。
59.秋季饮食要多样化，保证各种营养均衡摄入。
秋季健康小常识大全3篇
秋季健康小常识大全
第一篇：秋天如何保持健康
秋天是一个气温适宜的季节，渐渐转凉的天气对我们的
身体也有一定的影响。
为了保持身体健康，我们需要注意一些小常识。
在这里，我将为您介绍几个秋季保健的小常识。
1. 食物调节
秋季气温逐渐变冷，体温调节也会受到影响，因此我们
需要通过饮食来保持身体温暖。
食物中的营养物质对于健康起着非常重要的作用。
秋天食用一些具有温暖作用的食物，比如生姜、大葱、大蒜、肉类等都是很好的选择。
同时，我们还需要多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，比如橙子、柿子、苹果和西红柿等。
这些食物能够增强免疫力，同时也对肌肤的美容有很好的帮助。
2. 合理运动
秋季是运动的好季节，在天气转凉之前，我们可以多进
行一些锻炼来增强身体的适应能力。
此外，秋季也是运动后补充能量的好时机，可以多吃一些具有丰富热量的食物，比如坚果、干果、牛肉干等。
3. 保持睡眠
睡眠是身体恢复元气的重要方式，要保持充足的睡眠时间。
秋季天气变冷，如果睡眠不足，容易导致身体抗寒能力下降。
因此，我们需要保持规律的作息时间，以及在睡前少饮茶和咖啡等刺激性食物。
4. 活动注意事项
秋季还容易出现一些常见的身体疾病，如感冒、咳嗽、过敏等。
在户外活动时，尽可能减少在寒冷的空气中停留的时间，同时保持衣服的干燥。
如果身体出现不适，应及时就医。
总之，保持秋季健康的关键在于饮食、运动和睡眠等多个方面。
只有在日常生活中养成良好的习惯并注意秋季的小常识，才能让您的身体变得更加健康。
小学生秋季保健小常识
小学生秋季保健小常识
1. 锻炼身体
秋季适合进行户外活动，如晨跑、太极等，可以增强体质，提
高免疫力。
小学生应每天坚持适量的锻炼，不仅可以促进身体发育，还有助于集中注意力和提高研究效果。
2. 合理饮食
在秋季，要注意饮食的均衡和多样性。
小学生应摄入足够的蛋
白质、维生素和矿物质，可以多吃新鲜蔬果、坚果和富含蛋白质的
食物，如鱼肉、鸡蛋等，同时减少糖分和油脂的摄入。
3. 充足睡眠
秋季天气转凉，小学生应保证充足的睡眠时间，一般每天应睡
8-10小时。
良好的睡眠可以促进生长发育，增强身体抵抗力，提高
研究和记忆能力。
4. 个人卫生
小学生应养成良好的个人卫生惯，如勤洗手、保持室内环境清洁等。
此外，还需注意避免与他人分享生活用品，以防传染病的传播。
5. 防寒保暖
秋季气温逐渐下降，小学生在室外活动时要注意防寒保暖，穿上适合的衣物，戴上帽子和围巾。
同时要避免长时间待在冷风中，预防感冒和其他疾病的发生。
6. 心理健康
秋季是小学生学业压力较大的时候，家长应关注孩子的心理健康状况，与他们充分沟通。
同时，小学生可以通过参与兴趣班、户外游戏等方式释放压力，保持良好的心态。
以上是小学生秋季保健的一些常识，希望能对您有所帮助！。
秋季中班幼儿保健小常识
秋季中班幼儿保健小常识
1. 进食健康
- 多食用新鲜蔬果，提供维生素和矿物质。
- 避免儿童食用过多甜食和高热量零食。
- 保持饮食的多样性和均衡，提供足够的营养。
2. 注意室内空气质量
- 经常开窗通风，保证空气新鲜流通。
- 室内保持适宜的温度和湿度，避免过度干燥。
- 避免使用含有有害物质的清洁剂和空气清新剂。
3. 每日户外活动
- 定期带幼儿外出活动，增加户外活动时间。
- 注意季节变化，适当增减衣物以防寒暑。
4. 注重手卫生
- 强调儿童正确洗手的重要性，特别是饭前、洗手间后等关键时刻。
- 教育幼儿使用肥皂和流动水洗手，或使用洗手液。
5. 睡眠充足
- 保证幼儿每天有足够的睡眠时间。
- 提供安静、舒适的睡眠环境，有规律的作息时间。
6. 注意疫情防控
- 配合学校和社区的疫情防控要求，做好幼儿的体温监测和登记。
- 鼓励幼儿正确佩戴口罩，并保持社交距离。
以上是秋季中班幼儿保健的小常识，希望能帮助到您。
如有疑问，请随时咨询学校或医护人员。
秋季养生小知识100个
秋季养生小常识1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.中医称“宜食麻以润其燥”。
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外，避免各种湿热之气积蓄。
因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。
所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。
而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。
有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。
黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
秋季保健知识
防病先防寒保健保三暖
头暖俗话说：热从头上散。
寒冬季节，如果你只注意穿着
厚实，而不戴帽子，犹如一只热水瓶不盖瓶塞一样，体热会很快从头部散发。
医生们发现，头部暴露受寒冷的刺激，会使血管收缩，头部肌肉紧张，易引起头痛、伤风感冒等病症，甚至会造成胃肠不适、失眠等。
背暖人体背部有许多重要的穴位，寒冷的刺激可以通过穴
位影响所有的局部肌肉或传入内脏，影响内脏功能。
背部受凉，除了会导致腰酸背痛外，也可通过颈椎、腰椎及胸椎脊神经影响上下肢肌肉及关节、内脏，引起各种不适。
特别是对于那些患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说，暖背尤其重要，这些人在冬季最好为自己添一件紧身棉背心或皮毛背心。
脚暖一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的
毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显著下降。
此时，原来潜伏在鼻咽部或新侵袭的病毒、细菌就会乘虚而入，并大量繁殖起来，使人感冒或引起气管炎等疾病。
谢冰
天冷御寒三点注意
为了适应寒冷的气候，人们会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会步入误区。
误区一：穿衣越多越暖和
当空气层总厚度超过15 毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
另外，皮肤血管扩张，增加了散热，但降低了机体对外界温度变化的适应能力。
误区二：受冻后先暖手脚
这样做日后很容易生冻疮。
正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
误区三：戴口罩防感冒
鼻子吸进的冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。
人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。
秋防冻疮好时机
冻疮是冬季的常见病。
手、脚、耳部和颜面部是冻疮的好发部位。
因为这些部位是人体血液循环的末梢部分，当气温突然降低时，末梢血管内的血液流速变得缓慢。
温度低于10C时，皮下小动脉遇冷收缩，使静脉回流不畅而出现淤阻，体内温度不能循环到体表，致其冻伤而引发冻疮。
故预防冻疮应针对其发病机理，提前采取措施，以便获得良好的治疗效果。
预防冻疮的措施是：
一、秋后即开始积极参加体育锻炼，促进全身血液循环，提高机体对寒冷的适应性。
二、入冬前坚持用冷热水锻炼血管。
取一盆冷水和一盆热水，先把手脚浸泡在冷水中5 分钟，然后再浸泡于热水中，如此每天反复进行3 次，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮发生。
三、保持手脚干燥和暖和。
机体受凉后不能立即烘烤或用热水浸泡。
鞋袜和手套要宽松舒适，防止局部受压，促进血液畅通。
四、提前局部应用药物预防。
下面两种药物能起到活血化淤、通经活络、改善局部血液循环等功效，从秋天开始即经常在冻疮好发部位搽洗，对预防冻疮有良好效果。
（1）辣椒酊。
取干辣椒20克，密闭浸泡于75％酒精500 毫升，7 天后使用，每日涂搽2—3 次。
（2）三七重楼液。
三七、重楼、红花、赤
勺、鸡血藤（药店有售）各适量，水煎取液，用于局部搽洗。
秋季保健重在肺
根据祖国医学的观点，秋季肺脏保健当列为先。
喝水益肺
秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。
据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600 毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300 毫升。
要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500 毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
也可直接从呼吸道“摄”入水分。
原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。
方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10 分钟左右，早晚各一次即够。
食粥养肺
进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
以下药粥值得一试：
银耳大米粥
银耳5克，发泡后加入大米50〜100克淘净同煮。
然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
莲藕大米粥
莲藕10 克洗净切碎，大米50 克同煮。
煮成后可加蜂蜜。
冬季防病就两招
医学专家指出：冬季防病就两招
注意保暖饮食清淡
专家指出：预防呼吸道疾病，要随时注意天气变化，及时增减衣服，注意保暖。
锻炼时不要热了一出汗就脱衣服，更要注意保暖平时，要多吃清淡素食（包括蔬菜、水果），少吃高蛋白食物，这样体内便不会积蓄太多的热，即使受一些风寒，一般也不会引起很严重的疾病。
此外，多喝些萝卜汤，它既消气又消食，还有轻微的发汗作用，对预防感冒有一定效果。
这样不但可以平安度过这个冬天，到了春天也可以少生病。