蹲姿礼仪,女士蹲姿礼仪,蹲姿的图片
仪态礼仪[蹲姿]ppt课件
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半跪式蹲姿
多用于下蹲时间较长时 下蹲时一腿单膝点地 并脚尖着地， 另一条腿则应全脚着地， 小腿垂直于地面， 双膝应同时向前， 双腿尽力靠拢。
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蹲姿禁忌
不要弯腰
不要突然蹲下
不要距人过近
不要方位失当
不要毫无遮掩
不要随意滥用
你要蹲着休息
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交叉式蹲姿
女士可采用交叉式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，
全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起， 脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下， 上身稍前倾。 如：集体合影前排需要蹲下时。
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交叉式蹲姿
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半蹲式蹲姿
多用于行进之中临时采用。 在下蹲时，上身稍弯下， 但不能与下肢构成直角或者锐角， 身体的中心放到一条腿上。
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高低式蹲姿 交叉式蹲姿 半蹲式蹲姿 半跪式蹲姿
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高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。 右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟 提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于 右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向 下，基本上以左腿支撑身体。
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高低式蹲姿
仪态礼仪
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护士实用礼仪 蹲姿 护理礼仪课件
part 01
学习目标
part 02
part 03
part 04
蹲姿的概述
基本蹲姿
蹲姿的要求
蹲姿的要领
蹲姿
下蹲的姿势，多用于拾物、帮助别人或照顾自己 时使用。 主要禁忌：面对他人、背对他人、双腿平行叉开。
蹲姿仪态（举止神态）
得体的蹲：不走光
一脚前，一脚后，然后下蹲 忌弯腰、翘臀或两脚平蹲（卫生间姿势）
同学们，大家想想我们穿不同衣服下 蹲时有没有什么不同呢？大家下来讨 论一下吧！
用视频
基本ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ姿
1. 下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。 2. 下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。 3. 下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使 蹲姿优美。 4. 女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向 下。正确的蹲姿。
常见蹲姿
高低式蹲姿
下蹲时双腿不并在一起，左脚在前，右脚 稍后，两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地， 小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚 掌着地。右膝低于左膝，右膝内侧靠于左 小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态，臀 部向下，基本上以右腿支撑身体。
常见蹲姿
交叉式蹲姿
蹲下后双腿交叉在一起，女士常采用这 种蹲姿，特别是穿裙装的女性，显得尤 为优美典雅。
常见蹲姿
半蹲式蹲姿
一般是在行走时临时采用，常较急，身 体处于半立半蹲位，不够正式。
常见蹲姿
半跪式蹲姿
就是单膝跪地，这是一种非正式蹲姿， 多用在下蹲时间较长，或为了用力方便 时。双腿一蹲一跪。
思考：
形体礼仪走姿走姿蹲姿讲解(附图片)
坐姿礼仪基础坐姿（女）：右脚后撤，上身微向前倾，双手抚裙顺势向下，坐椅子的2/3处，上身直立，大腿与小腿呈90度，双手掩于裙缝。
适用于：高铁集体大会基础坐姿（男）：右脚后撤，上身微向前倾，双手提裤线，坐椅子的2/3处，上身直立，大腿与小腿呈90度，五指并拢指尖距膝盖4厘米，两脚张开，略窄于肩，脚尖朝向正前方。
适用于：高铁集体大会小侧坐（女）：以基础坐姿为基准，左脚或右脚向旁移动一脚的间隔，距离约5-8厘米，另一只脚跟回。
适用于：高铁车厢内夜间守岗.前伸后屈式坐姿（女）：一只脚在前，一只脚在后，后脚的脚掌骨放于前脚脚后跟处，双手视裙子长度放于大腿与裙子的边际线处（职业套裤则双手内收放于腹前），主要展示女性的内敛、含蓄、端庄之美。
适用于：高铁文职、办公室坐姿侧点式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度大于膝盖90°时，一脚向斜前方延伸5-8厘米，另一只脚跟回，脚尖贴于前脚肱骨处（两脚尖相距5厘米）。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演侧挂式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度小于膝盖90°时，一脚向斜前方延伸5-8厘米，后腿腿窝贴于前腿膝关节上，脚尖朝向下方，贴于脚踝处（两脚尖相距10厘米左右）。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演重叠式坐姿（女）：以基础坐姿为基准，视椅子高度和人体的仪态不成正比时，一腿提起，腿窝贴于另一条腿膝关节上，脚尖下压贴于左脚脚踝，指向地面，左脚向前延伸10厘米。
适用于：展示女性的曲线美及高铁舞台表演、高铁夜间服务重叠式坐姿（男）：以基础坐姿为基准，视椅子高度和人体的仪态不成正比时，一腿提起，腿窝贴于另一条腿膝关节上，脚尖朝向侧方，两腿呈35°左右夹角，两手放于膝盖上方4厘米处。
适用于：高铁服务交流、会务小X X 坐姿（女）：以基础坐姿为基准，两脚交叉呈X状，两脚尖相距5厘米。
两脚与两小腿之间无缝隙。
适用于：高铁夜间守岗交叉式坐姿（男）：两脚交叉呈X状，两脚尖相距25厘米左右，双手握空拳放于大腿里侧或平掌放于膝盖上方4厘米。
护士体态礼仪内含大量图片
男护士站姿
请观看—男士站姿
请观看—女士站姿
女护士坐姿
女护士坐姿
女护士坐姿
男护士坐姿
护士行姿
❖ 精神饱满，头正肩平 ❖ 双目平视，挺胸收腹 ❖ 足尖向前，直线行走 ❖ 步幅均匀，步速适中
护士蹲姿
二、护理工作中常见的体态礼仪
❖ 持病例夹 ❖ 端治疗盘 ❖ 推治疗车 ❖ 推平车 ❖ 捡拾物品 ❖ 陪同引导
或一左一右扶在座位两侧的扶手上； ❖ 上身与大腿，大腿与小腿之间均呈90°； ❖ 脚尖对向正前方或侧前方，双脚可以并拢、平行，也可一
前一后； ❖ 只落座椅面的1/2-2/3，避免身体倚靠座位的靠背
（一）基本坐姿
（二）就座要点
❖ 注意顺序 ❖ 在适当之处就座 ❖ 就坐姿势优雅 ❖ 落座无声
（三）坐定的姿势
轻盈妩媚娴静典雅静的优美感2121女士站姿双脚呈v型双手自然并拢双手相握双手拇指自然弯曲向内交叉相握于小腹前2222女士站姿双脚呈小v字型双臂略弯曲双手相握臵于脐2323女士站姿双脚呈小丁字型双臂略弯曲双手相握臵于2424女士站姿双脚呈小丁字型双手自然并拢双手相握双手拇指自然弯曲向内交叉相握于小腹前2525请观看女士站姿2626男士站姿双脚平行分开不超过肩宽右手握住左手腕上方自然2727男士站姿双脚平行分开不超过肩宽右手握住左手腕上方自然贴于臀部2828请观看男士站姿2929禁忌站姿全身不够端正手脚随意乱动表现随意散漫3030二站姿训练要领训练身体重心的位臵训练两脚位臵与两脚间的距离训练挺胸收腹直腰提臀训练下颌微收和面部表情训练耐久性3131二站姿训练方法录像靠墙训练枕部肩胛骨臀部小腿足跟紧贴墙面全身肌肉绷紧3232二站姿训练方法录像背靠背训练双方的枕部肩胛骨臀部小腿足跟相贴可在两人肩部小腿等相靠处各放一张卡片不能让卡片掉下来3333二站姿训练方法录像顶书训练把书本放在头顶头躯体自然会保持平稳3434二站姿训练方法录像提踵训练找高低相差10cm左右的台阶脚掌站在高处脚跟悬空全身肌肉绷紧保持站立姿势3535三坐姿基本坐姿就座的要点坐定的姿势常见的坐姿应该避免的坐姿离座的要求坐姿的训练3636一基本坐姿双手掌心向下叠放于大腿之上或是放在身前的桌面上或一左一右扶在座位两侧的扶手上
标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件
走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲 下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍 大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直， 右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿 之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠 放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。 （6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身 要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双 脚跟走一条线，不迈大步 ）。男子行走时双脚跟行两条 线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距 离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客 同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先 而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上 先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼 时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上 宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：
坐姿、蹲姿礼仪模板.ppt
最新.
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（四）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正， 重点检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
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蹲姿
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蹲姿要点：美观、大方。若用右手捡东西，可 以先走到东西的左边，再蹲下来，脊背保持挺直， 臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两 腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗 袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
最新.
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最新.
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正确的坐下
双手顺裙摆、保持上身 直立的同时慢慢放低身体 。注意只坐椅子的2/3部 分，这样身体的重心刚好 在大腿上面，可以稳定双 腿。如此坐下，可以牢牢 保持身体的姿态。
最新.
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最新.
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（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）男士可以双手平放在腿上。 （2）男士可以双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）女士可以将一手搭在另一手上，轻放于腿面。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
最新.
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仪态是指人在行为中的姿势和风度
最新.
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仪态包括所有的行为举止，仪态美是综合的美。
和容貌的美、身材的美相比，仪态美是深层次的 美，更富有永久性魅力的美。
最新.
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如果你14岁不漂 亮，你可以怨父 母，若你40岁还 不漂亮，你只能 怪自己。
—索菲亚·罗兰
1992年获得奥斯卡终身成就
奖。被誉为世界上最具自然美 的人，意大利永远的女神
护士礼仪蹲姿
护士礼仪蹲姿篇一：护士礼仪操作要求护士礼仪基本站姿身体与地面垂直，身直，头正颈直双目平视，颌收肩平,挺胸收腹,两臂自然下垂，两腿相靠站直两脚尖张开约一拳距离，面带微笑站姿效果正面：头正、肩平、身直的效果侧面：含颔、挺胸、收腹、直腿正确的站立姿势挺直舒展，站得直，立得正，棱角分明，线条优美，表情明朗，精神焕发女士(二位)站姿: 双脚呈“V”型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然弯曲向内，交叉相握于小腹前女士(三位)站姿: 双脚呈小“V”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部女士(四位)站姿: 双脚呈小“丁”字型，双臂略弯曲，双手相握置于脐部女士(五位)站姿: 双脚呈小“丁”字型，双手自然并拢，双手相握，双手拇指自然弯曲向内，交叉相握于小腹前男士(二位)站姿: 双脚平行分开不超过肩宽，右手握住左手腕上方，自然贴于腹前男士(三位)站姿:双脚平行分开不超过肩宽，右手握住左手腕上方，自然贴于臀部练一练按照站姿的要求，两人一组，每种站姿练习一次，体会一下各种站姿的感觉不同场合的站姿庄严、隆重的仪式场合，应采取基本站姿，一丝不苟，神情严肃。
迎接或侍应会议中，站立时间较长，可双腿平分站立，双腿分开不宜超过肩宽。
双手可交叉或前握放在腹前，也可交叉于背后。
主持文艺活动、联欢会时，女士应站成“丁”字步。
站姿的训练要领训练身体重心的位置训练两脚位置与两脚间的距离训练挺胸、收腹、直腰、提臀训练下颌微收和面部表情训练耐久性(一) 靠墙训练：枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟紧贴墙面，全身肌肉绷紧（二）背靠背训练：双方的枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟相贴，可在两人肩部、小腿等相靠处各放一张卡片，不能让卡片掉下来（三）顶书训练：把书本放在头顶，头、躯体自然会保持平稳（四）提踵训练：找高低相差10cm左右的台阶，脚掌站在高处，脚跟悬空，全身肌肉绷紧，保持站立姿势坐姿就座：一般坐椅面的1/2～2/3。
坐定：双脚并齐或一拳距离，坐稳后上体自然挺直，头正，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的 90°，掌心向下坐姿要领轻：就座动作要轻，避免发出响声，或碰掉其他物品稳：调整姿势，动作幅度不宜过大定：应保持坐姿，不应频繁变动，尤其是双腿和双脚缓：离座时要先有示意，缓慢起身坐姿 (一):双腿叠放式适合穿短裙的女性采用双腿交叠在一起，双腿斜放于一侧，与地面呈45°，叠放在上的脚尖垂向地面坐姿 (二):双腿斜放式适用于穿裙子的女性在较低处就座使用，双膝先并拢，双脚向左或向右斜放，斜放后的腿部与地面呈45°坐姿 (三):前伸后屈式大腿并紧，向前伸出一腿，另一腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后保持在一条直线上。
礼仪的蹲姿规范
礼仪的蹲姿规范（图）
礼仪的蹲姿规范
在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为办公白领对掉在地上的东西，也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。
正确的蹲姿如下：
基本蹲姿
1．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
2．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
3．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
4．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。
正确的蹲姿如下图
蹲姿实例
1．交叉式蹲姿
在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。
左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。
两腿靠紧，合力支撑身体。
臀部向下，上身稍前倾（如下图）。
2．高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。
右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。
左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体（如下图）。
蹲姿禁忌
1．弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态（如下图）。
两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。
2．下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。
补充：蹲着三要点：迅速、美观、大方。
若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。
脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。
男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
铁路客运服务仪态礼仪—蹲姿规范
突然下蹲、离人过近、方位失当(忌正或背对乘 客)、毫无遮掩、随意在不合适的地方弯上身、翘 臀部等不雅的姿态，不仅损毁个人形象，同时也令 乘客感到尴尬。
学习任务四 蹲姿规范
一、蹲姿基本要求
服务人员应该站在所取物品的旁边，蹲下屈膝 去拿，抬头挺胸，再慢慢地将腰部放下；两腿合 力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下；蹲下 的务四 蹲姿规范
二、常用蹲姿
1.高低式
捡拾右侧物品时 （1）下蹲时左脚在前，脚掌着地； （2）右脚稍后，前脚掌着地，后跟
抬起； （3）右膝低于左膝； （4）臀部向下，身体重心以右腿支
撑。
2.交叉式（女士）
比较适合穿短裙的女站务人员 （以捡拾右侧物品为例） （1）下蹲时左脚置于右脚的右前侧，
顺势下蹲，使右膝由后面伸向左侧， 两腿成交叉状况； （2）下蹲后，左小腿垂直于地面，全脚
着地，右脚跟抬起，脚掌着地； （3）两腿前后靠紧，合力支撑身体； （4）臀部下沉，身体稍向前倾。
3.半跪式（女士）
比较适合穿短裙的女站务人员 （以捡拾右侧物品为例） （1）下蹲时右腿在前，弯曲下
蹲；
（2）左腿在后，脚尖点地左膝
着地； （3）双腿紧贴，臀部向下，身
体重心落在右腿上。
学习任务四 蹲姿规范
护士体态礼仪内含大量图片
手势
❖ 指人们在运用手臂时，所呈现的具体位置和体位，它又称 为手臂姿势
❖ 可以是静态的、动态的 ❖ 分成四种类型:
形象手势 象征手势 情意手势 指示手势
（一）运用手势的基本原则
❖ 使用规范的手势 ❖ 手势的使用宜少忌多
（二）基本手势
❖ 垂放 ❖ 背手 ❖ 自然搭放 ❖ 持物
躯体自然会保持平稳
二、站姿—训练方法（录像）
❖ 提踵训练 ❖ 找高低相差10cm左右
的台阶，脚掌站在高处， 脚跟悬空，全身肌肉绷 紧，保持站立姿势
三、坐姿
❖ 基本坐姿 ❖ 就座的要点 ❖ 坐定的姿势 ❖ 常见的坐姿
❖ 应该避免的坐姿 ❖ 离座的要求 ❖ 坐姿的训练
（一）基本坐姿
❖ 上身挺直，头部端正，目视前方； ❖ 双手掌心向下，叠放于大腿之上，或是放在身前的桌面上，
右手握住左手腕上方，自然 贴于腹前
二、站姿
❖ 男士站姿 ❖ 双脚平行分开不超过肩宽，
右手握住左手腕上方，自然 贴于臀部
请观看—男士站姿
二、站姿
❖ 禁忌站姿 全身不够端正 手脚随意乱动 表现随意散漫
二、站姿—训练要领
❖ 训练身体重心的位置 ❖ 训练两脚位置与两脚间的距离 ❖ 训练挺胸、收腹、直腰、提臀 ❖ 训练下颌微收和面部表情 ❖ 训练耐久性
二、站姿
❖ 常见站姿 正脚位小八字步 侧脚位丁字步 正脚位丁字步
二、站姿
正脚位小八字步
侧脚位丁字步
正脚位丁字步
男女站姿
男：刚健、潇洒、英武、强壮 ——“劲”的壮美感
女：轻盈、妩媚、娴静、典雅 ——“静”的优美感
二、站姿
❖ 女士站姿 ❖ 双脚呈“V”型，双手自然
站姿坐姿走姿蹲姿礼仪PPT幻灯片课件PPT36页
（三）错误走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。
（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大
声喊叫等。
（6）双手反背于背后。
（7）双手插入裤袋。
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第33页，共36页。
四、蹲姿
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一、站姿
站立是人们生活交往中的一 种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作， 优美、典雅的站姿是发展人 的不同动态美的基础和起点。 优美的站姿能显示个人的自 信，衬托出美好的气质和风 度，并给他人留下美好的印 象。
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（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。
（3）臂垂。（4）躯挺。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角 微闭，双脚平行分开，两脚 间距离不超过肩宽，一般以 20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻 8 贴于腹部 ，不要 挺腹 2024/8/1 或 后仰。
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（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
正确坐姿
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男士正确坐姿 2024/8/1
女士正确坐姿
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（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一：
（1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。
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双手摆法
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双手平放在双膝上2024/8/1 双手叠放于一条腿的中前部
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蹲姿礼仪,女士蹲姿礼仪,蹲姿的图片
蹲姿在我们日常生活中使用的非常多，当我们要附身捡起什么东西时，就要采取蹲姿，但是您知道如何采取优雅的蹲姿方式吗?这一点对于女性而言特别重要，以下是为大家搜集整理的蹲姿礼仪，欢迎阅读!
蹲姿在工作和生活中用得相对不多，但最容易出错。
人们在拿取低处的物品或拾起落在地上的东西时，不妨使用下蹲和屈膝的动作，这样可以避免弯曲上身和撅起臀部，尤其是着裙装的女士下蹲时，稍不注意就会露出内衣，很不雅观。
蹲姿礼仪一:基本蹲姿要求
1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
2.下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
3.下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
4.女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。
需要我们注意以下几个方面：
(1)弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。
两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。
(2)下蹲时注意内衣不可以露，不可以透。
保持正确的蹲姿需要注意三要点：迅速、美观、大方。
若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。
脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。
男士两腿间
可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
蹲姿礼仪二：四种蹲姿方式
1.高低式蹲姿
男性在选用这一方式时往往更为方便，女士也可选用这种蹲姿。
这种蹲姿的要求是：下蹲时，双腿不并排在一起，而是左脚在前，右脚稍后。
左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地，脚跟提起。
此刻右膝低于左膝，右膝内侧可靠于左小腿的内侧，形成左膝高右膝低的姿态。
臀部向下，基本上用右腿支撑身体。
2.交叉式蹲姿
交叉式蹲姿通常适用于女性，尤其是穿短裙的人员，它的特点是造型优美典雅。
基特征是蹲下后以腿交叉在一起。
这种蹲姿的要求是：下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地右腿在上，左腿在下，二者交叉重叠;左膝由后下方伸向右侧，左脚跟抬起，并且脚掌着地;两脚前后靠近，合力支撑身体;上身略向前倾，臀部朝下。
3.半蹲式蹲姿
一般是在行走时临时采用。
它的正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也采用。
基本特征是身体半立半蹲。
主要要求在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角;臀部务必向下，而不
是撅起;双膝略为弯曲，角度一般为钝角;身体的重心应放在一条腿上;两腿之间不要分开过大。
4.半跪式蹲姿
又叫作单跪式蹲姿。
它也是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时。
双腿一蹲一跪。
主要要求在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地。
另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面。
双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢。
蹲姿礼仪三：蹲姿注意事项
1.不要突然下蹲
蹲下来的时候，不要速度过快。
当自己在行进中需要下蹲时，要特别注意这一点。
2.不要离人太近
在下蹲时，应和身边的人保持一定距离。
和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此迎头相撞或发生其他误会。
3.不要方位失当
在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向。
正面他人，或者背对他人下蹲，通常都是不礼貌的。
4.不要毫无遮掩
在大庭广众面前，尤其是身着裙装的女士，一定要避免下身毫
无遮掩的情况，特别是要防止大腿叉开。
5.不要蹲在凳子或椅子上
有些人有蹲在凳子或椅子上的生活习惯，但是在公共场合这么做的话，是不能被接受的。
总之，下蹲时一定不要有弯腰、臀部向后撅起的动作;切忌两腿叉开，两腿展开平衡下蹲，以及下蹲时，露出内衣裤等不雅的动作，以免影响你的姿态美。
因此，当要捡起落在地上的东西或拿取低处物品的时候，不可有只弯上身、翘臀部的动作，而是首先走到要捡或拿的东西旁边，再使用正确的蹲姿，将东西拿起。
蹲姿禁忌
1.弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。
两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。
2.下蹲时注意内衣不可以露，不可以透。
补充：蹲着三要点：迅速、美观、大方。
若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。
脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。
男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。