12时辰与12生肖的古老奥秘养生
中医的十二时辰养生法
中医的十二时辰养生法一、子时(23∶00~1∶00)是深睡的时候子时是夜里11~1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以，人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
二、丑时(1∶00~3∶00)适合养肝血子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1~3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
丑时是人体的肝经当令，也就是肝经值班。
肝的作用是藏血，主筋。
人体如果弹性出了问题，握力不行的话就是肝出了问题，血出了问题。
因为你的血不能濡润这条筋。
所以，肝病的人晚上一定要有足够的睡眠，否则，夜里不睡觉就会影响到肝藏血的生理功能。
肝是将军之官，谋略出焉。
将军之官，主谋略。
人的聪明才智的最大发挥与否，肝气的足否是起很大作用的。
肝气足，反应敏捷。
丑时虽然属升发，但这时还得有所收敛。
三、寅时(3∶00~5∶00)肺经当令要“肃降”寅时，对应凌晨3~5点。
在《黄帝内经》里的排序是，肺大胃脾心小肠、膀肾包焦胆肝肺。
夜里睡觉在寅时醒来是最不好的，为什么呢？因为在《黄帝内经》中，它把肺经归为相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是师傅、老师、帝王师。
十二生肖时辰养生
• 子时（夜里 子时（夜里11—1点）——胆经当令 点 胆经当令 • 胆值班，不是我们说的胆囊。胆经在身体的两侧，从手 胆值班，不是我们说的胆囊。胆经在身体的两侧， 臂开始。胆决定生发之机，比如两鬓斑白， 臂开始。胆决定生发之机，比如两鬓斑白，实际上就是 生机慢慢弱了，这就是胆经的问题。 生机慢慢弱了，这就是胆经的问题。比如偏头 痛，左 边和右边不一样，左边和肝血有关，右边是和肺经有关， 边和右边不一样，左边和肝血有关，右边是和肺经有关， 同时都涉及到胆经的问题；你后脑白发和前面白发， 同时都涉及到胆经的问题；你后脑白发和前面白发，前 面长白头发是胃经，是胃气败的一个现象， 面长白头发是胃经，是胃气败的一个现象，是 胃气出 现了衰退，前额痛也是属于胃病的痛。 现了衰退，前额痛也是属于胃病的痛。治不一样的头痛 实际上一个真正的好中医是辨症论治的， 症，实际上一个真正的好中医是辨症论治的，不仅要问 你哪痛？还要问什么时间痛？ 你哪痛？还要问什么时间痛？这就把问题弄全面 了。 如果你光说我前面头痛，这是胃经痛， 如果你光说我前面头痛，这是胃经痛，而且我还要问你 是几点痛？什么时间段会痛？ 是几点痛？什么时间段会痛？我就知道这个时候谁在当 就像管理一样， 班。就像管理一样，这时候我们就管值班的人就够 了， 这都是很重要的。 这都是很重要的。
• 西方人就不讲究，他们膜拜的时候就是合十， 西方人就不讲究，他们膜拜的时候就是合十， 我们在所有的宗教里都会发现“合十” 我们在所有的宗教里都会发现“合十”，实际 上就是手心的一个概念， 上就是手心的一个概念，所以合十就是把心要收 回来。而在佛教里面还有一个下跪磕头运作， 回来。而在佛教里面还有一个下跪磕头运作，就 是要告诉你，通过形体的动作来完成你的思想。 是要告诉你，通过形体的动作来完成你的思想。 当形体放下的时候， 心才可以放下， 当形体放下的时候， 心才可以放下，所以不要 觉得礼俗非常多， 觉得礼俗非常多，它告诉你通过动作行为来表示 内心的一些具体的感受，这是很核心的东西。 内心的一些具体的感受，这是很核心的东西。肝 主藏血，就是指低着头的一瞬间， 主藏血，就是指低着头的一瞬间，所以要想 养 好肝血的话，就是1点到 点要睡好。 点到3点要睡好 好肝血的话，就是 点到 点要睡好。
十二时辰的养生 子--卯 演讲文稿
十二时辰的养生（子～卯）天因之序，人体生命日节律，一天当中人的养生法则。
子时，夜里11点～1点。
古代大时，一个时辰为2个小时。
胆经当令，即值班。
1.养生机：子时是一阳出生，最黑暗的时候阳气开始生发。
凡十一藏取决于胆。
有时晚上八九点开始犯睏，到十一点反而清醒了。
这是因为阳气开始生发起来了。
——自从听了曲老师的课，我晚上11点更清醒了。
这就是说，最好10点～10点半睡，如果11点睡，不容易入睡。
任何一个脏器都关系到三个方面：“形、气、神。
形是是物质基础。
胆切除了，胆经仍然存在。
——肾挪地方了，肾经仍在，即使这条经有目前还未知的变化，先假装没变吧。
况且，其他经还在，也够研究一阵子了。
不过会不会由于肾位置的转移，干扰了其他几位呢？咳，较什么劲呢。
气是经络的气的运行，生命的运动方式。
神是指形、气特别足了以后的外现。
西医说内脏，中医说内藏。
一根手指上就会有五脏。
手上有皮毛，肺主皮毛，皮肤病与肺气有关。
皮下面是肉，跟脾有关，脾主肌肉。
手指上还有血，由心所主。
骨头是肾所主，骨头是最固敛的东西。
人的活动都是由筋来连缀的，跟肝经有关。
打哈欠是胆气生发，所以打完以后精神些。
胆主决断，决断不了挠头，挠的是胆经。
2.为什么十二生肖：“鼠”为首为什么用老鼠当胆经的形象代表，因为子时阳气还特别小，像老鼠一样小。
胆为少阳，太极图的鱼眼为少阳。
——明年是鼠年，要有一个好的开头。
作一个科学的，一年四季不同的，每日起居锻炼计划。
3.失眠的原因与治法一种原因是心肾不交造成失眠。
心为南方，心就是火，肾为水，心火是上漂的，肾水是下行的，虚火全在上面扰头就容易睡不着。
治失眠就是要肾水上去，让心火下来。
——我是一喝咖啡就睡不着，有时真是一夜未眠，第二天早晨还挺精神。
另一种是胃不和则卧不安。
元气用在了消化食物上，阳气不能到达头上，睡不着。
治疗方法是晚上少吃。
古代甚至过午不食。
上午，天、人大阳气可以化万物，可以把食物消化掉。
晚上是一派阴霾之气，任何东西都不容易化开。
十二时辰养生法
十二时辰养生法1、子时（北京时间夜晚23时——01时）：属鼠，主胆此时易失眠的人是因为胆有问题，口苦，建议吃生冬瓜汁加酸枣面，喝2—3个月小的胆结石可自行痊愈。
2、丑时（北京时间凌晨01时——03时）：属牛，主肝此时最易觉肝火旺口干舌燥，平日可多喝纯绿豆水、吃绿色蔬菜，对眼睛保健有很好功效，排体内毒素。
3、寅时（北京时间凌晨03时——05时）：属虎，主肺此时肺有毛病的咳嗽最严重，建议生吃白萝卜。
4、卯时（北京时间05时——07时）：属兔，主大肠要清肠排便，肠里有斑脸上就长斑，要皮肤好先润肺，清肺热，晚上多吃白萝卜。
5、辰时（北京时间07时至09时）：属龙，主胃此时胃酸分泌最旺，要按时吃早餐，早睡早起就是这道理。
6、巳时（北京时间09 时至11时）：属蛇，主脾脾不好就会影响消化吸收，大便次数会多，固气固不住，也会影响心脏，建议早晨喝豆浆健脾，多吃黄色食品。
7、午时（北京时间11时至13时）：属马，主心心脏有毛病的左手上手臂内侧一定会有一个最疼点，要多按摩慢慢至不疼就会痊愈，因此午餐后必须休息养心。
8、未时（北京时间13时至15时）：属羊，主小肠此时小肠吸收最好，可以午餐吃富有营养和丰富蛋白质的食物，荤素比例为1：7最好。
9、申时（北京时间15食至17时）：属猴，主膀胱前列腺肥大和尿道有问题的多喝生冬瓜汁。
10、酉时（北京时间17是至19时）：属鸡，主肾肾主骨，建议晚餐多吃黑豆粥、黑芝麻等黑色食物，坚持数月后白发变黑。
记住咸补肾，但过咸伤肾。
11、戌时（北京时间19时至21时）：属狗，主心包经通往心脏的经络不通易导致心脏病。
12、亥时（北京时间21时至23时）：属猪，主三焦经要修心养性，按时睡觉，不可熬夜。
时辰 对应 生肖养生
时辰于生肖
（1）子时=23--1点睡觉是最好的养生
失眠是胆出现了问题嘴巴苦就是胆热
（治疗：凉胆每天晚上在21—22点喝生冬瓜汁喝生冬瓜汁还治疗风湿和胆结石）
（2）丑时=1—3点这时候肝火旺盛（睡前喝牛奶有害白天能喝晚上别喝）
晚上切忌喝酒不吃油和肉一定要素食
（3）寅时=3—5 点哮喘气管炎都是肺的问题
（吃生白萝卜）皮肤保湿要肺凉还是晚上多吃白萝卜
（4）卯时=5—7 点大肠工作的时间，这时候该排便便秘的人都是肺出现问题不是肠
子的毛病
脸上有斑都是肠子有斑
（5）辰时=7—9 点吃早饭的时间一定不要错过这个时间
（6）巳时=9—11 点嘴唇发紫供血不足心脏出现问题了
（治疗：健脾早上起来和豆浆）
（7）午时=11—13 点午觉时间睡半个小时足已心脏不好的人这个时间点拍拍心包
经（整条手臂那里）左边为主有心脏病的捏左前臂有一个特别
痛的点捏到不痛你的心脏病慢慢就没了
（8）未时=13—15 点小肠吸收蛋白质所以中午要吃的好中午吃点肉非常好适量还是
少吃肉多吃菜
（9）申时=15—17 点膀胱工作时间前列腺肥大（14—15点的时候喝一杯生冬瓜汁）
前列腺疾病都去喝生冬瓜汁保准好
（10）酉时=17—19 点肾工作时间吃黑豆补肾黑豆粥黑芝麻糊
肾主骨骨关节痛吃钙片
咸养肾过咸伤肾
（11）戌时=19—21 点心包经工作时间这时候要开开心心的让自己多笑看点娱乐节目
（12）亥时=21—23 点早调心肺（手搓热了捂眼好处多多）
晚调肝肾（热水泡脚手背上下搓后腰治手脚凉腰疼）
常调脾胃胆
治疗腰椎突出就是每天睡前躺床上双手抱膝盖抱住伸直反复。
十二时辰养生之巳时脾养生
十二时辰养生之巳时脾养生巳时（上午9～11点），脾经当令。
对应属相是蛇，蛇一般是巳时开始爬出洞外寻食，故称“巳蛇”。
脾是主运化的，脾不好心脏也好不了，脾不好胃也好不了，脾胃不和就会出现拉肚子o早上吃的饭在这个时候开始运化，为了好消化已经吃的食物，起来喝碗放点盐的开水，然后喝杯豆浆最好，把繁忙的工作先放一放，站起身来锻炼一下吧!巳时——脾经正在尽职尽责*认识身体健康的“保护神”*脾经当令，消化食物的关键时刻常流口水暗示脾经出问题*巳时是老年人晨练的最好时间思虑过度，伤心还可能伤脾号称“千年野山参”的关元穴*脾经上的妇科良穴——三阴交脾经要穴对症调治常见病*地机穴——老人便血*公孙穴——胃酸吐酸水*大横穴——阑尾炎*血海穴——老年瘙痒*太白穴——肌肉酸痛巳时——脾经正在尽职尽责地分解食物上午9 -11点是巳时，这时是脾经“值班”的时候。
脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。
而这个时候也是大脑最具活力的时候，是老人锻炼身体的最佳时候，是上学的人效率最高的时段，也是上班族最出效率的时候，可谓人一天当中的第一黄金时间。
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
在中医的理论中，脾的功能非常巨大，被称为是“后天之本”和“气血生化之源”，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血。
脾是主消化的，早上吃的饭在这个时候开始运行。
在大多数人看来，这个时候是非常适合工作和学习的。
自然，这个阶段成为很多人卵足了劲“干革命”的时候。
关于脾，要多说两旬，因为对于脾，中西医的看法是不一样的。
从大同的角度来看，中医认为脾有统血之功，而西医也认为脾有贮存血液的功能；中医认为脾有升清阳之能，西医也认为脾有提高免疫力的本事，二者算是求得了大同。
所谓的小异则是指中医认为脾具有运化的功效，可以将脾中之精华物质转化为气血津液。
在西医看来，一个人如果肌肉饱满、气色红润则是其脾之气运化功能旺盛；反之，则脾气虚弱，进而会出现面黄肌瘦、软弱无力之状，而且不管他吃得再多，也会如此。
张悟本在百科全说上提出的十二生肖与十二时辰关系的问题
张悟本在百科全说上提出的十二生肖与十二时辰关系的问题，在不少人中引起了关注，随着社会的发展，人越来越关注养生方面的问题，许多人对于十二生肖与十二时辰关系究竟要怎样调养呢？让我们一起了解十二生肖与十二时辰的养生关系。
子时鼠11点到1点此时是睡觉的最好时间同时胆在起作用若有失眠现象则胆不好可在晚上9点到10喝生冬瓜汁与酸枣面搅拌的汤来喝，胆不好还会引起风湿病（尤其南方人）胆结石喝生冬瓜汁可治愈丑时牛1点到3点口干舌燥开始了肝作用此时易中风告诫大家晚上不要喝酒不要吃油和肉要吃素同时睡觉前不要喝牛奶容易上火咱们的著名导演谢晋就是因为晚上喝酒喝多了在凌晨一点多导致心源性猝死所以少喝酒！！寅时虎3点到5点此时是咳嗽最厉害的时候肺作用，有哮喘病的人此时易犯病，邓丽君就是此时去世的她就是因为哮喘所以治肺还是要记住睡前生吃白萝卜！卯时兔5点到7点此时应起床上厕所了大肠作用了若便秘者应润肺，肺主肠所以便秘要治肺，还是白萝卜生吃，肠子不好，脸上有斑所以长斑或者青春痘的人应该治肺还是吃白萝卜吧！辰时龙7点到9点此时是吃早饭的黄金时间，因为在这个时候是胃酸反应最强烈的时候所以记得要吃早饭。
巳时蛇9点到11点肠胃炎问题在脾，脾胃不和，脾好肠好，黄豆健脾，多喝豆浆午时马11点到中午1点此时要午休，心作用，午休哪怕5分钟也可以，午休能够补充我们体内的氧气让我们在下午会活力更充沛。
未时羊1点到3点小肠作用，小肠是吸收蛋白质的，所以此时可以吃点肉补充蛋白质。
其实就是吃午饭的时间（ps 午饭时间有点晚）为什么以羊为标准呢？因为羊吃草所以我们的老祖宗还是希望大家少吃肉，补充了就行了，不要过。
申时猴下午3点到5点膀胱作用，在下午2到3点喝点生冬瓜汁。
酉时鸡下午5点到7点肾作用，晚饭吃黑豆，黑芝麻糊等跟黑相关的食物。
肾主骨，肾不好会四肢酸疼，鸡除了吃饲料还会吃石头，鸡吃的石头其实是在补充它体内的钙元素因为鸡蛋壳主要元素就是钙，若鸡不吃石头，蛋壳会很软，所以肾不好也要补钙。
你知道吗？十二时辰与十二生肖跟你的健康也有关系
你知道吗？十二时辰与十二生肖跟你的健康也有关系过个大年，好多民俗都被翻了出来，但却有一条始终没有见有文章详细解说，布丁今天得闲，跟大家说说十二时辰、十二生肖与你个人健康的关系。
这种关系，在中医上叫“子午流注”，如图：十二个时辰分别是：子时：23点到1点；丑时，1点到3点；寅时，3点到5点；卯时，5点到7点；辰时，7点到9点；巳时，9点到11点；午时，11点到13点；未时，13点到15点；申时，15点到17点，酉时，17点到19点；戌时，19点到21点；亥时，21点到23点。
他们分别对应的生肖和身体部位大致如下：子时，子鼠，属鼠，因为这个时候老鼠趁夜深人静之时出外觅食，活动频繁，因此子时属鼠；此身人的身体胆当值，此时出现病症的人，大都可以在胆经上找到根源。
也有成语说，“胆小如鼠”，说的大致是人们在这个时候，胆经当值，阳气衰落，是人们最胆小的时候。
丑时，丑牛，属牛，因为这个时候是老牛吃夜草的时候，民间也有习惯，此时起床挑灯喂牛，因此，丑时属牛；这个时辰，人的肝经当值，此时，最宜休息，养肝护血在此时最为重要，医院里如果在凌晨1点到3点去世的人，大都是因为肝病的原因，而且，如果在此时病发，也大都与肝经相关。
因此，在养生学方面出发，此时最宜睡觉。
寅时，寅虎，属虎，因为昼伏夜行的老虎在此时最为凶猛，翻翻《水浒传》等文学名著，你就会发现，老虎此时最饥饿，当然也最厉害；此时人体肺经当值，此时发病的病人，一般都跟肺部有关系，此时应当注重吐纳养肺。
卯时，卯兔，属兔，因为小兔子都是在这个时候出窝去吃带有露水的青草。
此时人身体大肠当值，最利于排便，排空大肠。
辰时，辰龙，属龙，之所以把这个时辰跟龙联系上，是因为早上起来容易起雾，而龙在传说中是腾云驾雾的。
此时胃经当值，正利于饮食，可以吃早饭，我们在这里可以注意到，胃经一天当中只有此时辰当值，按时吃早饭，非常重要。
巳时，巳蛇，属蛇，这个时候，大雾通常已经散云，蛇开始出洞觅食。
十二生肖中看养生
现代医学研究
• 13点钟：午饭后，精神困倦，白天第一阶段 的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适 当休息，最好午睡半到1小时。
• 14点钟：精力消退，此时是24小时周期中的 第二个低潮阶段，此时反应迟缓。
申猴 (15点至17点)
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申时 (15点至17点) 人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
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现代医学研究
• 19点钟：血压上升，心理稳定性降到最低点 ，精神最不稳定，容易激动，小事可引起 口角。
• 20点钟：当天的食物、水分都已充分贮备， 体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处 于最佳状态，不易出事故。
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亥猪 (21点至23点)
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。 得这种病的人排尿肯定不畅。
排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
”心包是心的保护组织，又是气血通道。 未时 (13点至15点)，小肠经最旺。
可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较 未时 (13点至15点)
申猴 (15点至17点)
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戌狗 (19点至21点)
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戌时 (19点至21点)
• 戌时 (19点至21点)，心包经最旺。 “心包 为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。 邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护 组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清 除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心 阴。人劳碌一天，闩门准备休息了。狗卧 门前守护，一有动静，就汪汪大叫，故为 “戌狗”。
12时辰养生与疾病预防治疗
一、子时（23：00-1：00）胆经当令国学教会我们直透事物的能力。
少阳，子时，此时宜养生机老阳，趋向灭亡。
✧养生机：子时一阳生，睡眠和寿命是相关的，此时分泌褪黑素，褪黑素过多容易引发老年痴呆症，凡得老年痴呆症者必长寿，因为他不生气。
✧凡十一藏取决于胆的生发。
✧十二生肖鼠为首：鼠小但生机大，力量大。
✧失眠的原因与治法：心肾不交导致失眠，肾水上不去收不住心火。
几点失眠说明此时的主宰有问题，阳气不足，护射不住。
1、全身放松法：泡脚20分钟或者足疗，一定要泡过脚腕或小腿肚子，泡到后背微微发汗（感冒、发烧时可以使用。
）从头到脚的放松：睡眠从头开始放松，眉头、眼、脸部、牙齿。
2、手心搓脚心法：把手心搓热后（心包经、劳宫穴），搓对脚的涌泉穴。
要保证睡眠的规律。
每周有两天至少要睡子时觉。
心、脑、肾不能缺血。
3、胃不合则卧不安：晚上七八分饱。
✧胆经自头部眼角经耳后向下经腋下，自两侧向下至第二小足趾。
✧真正治病是靠元气，自然的排异反应。
因为西医不懂经络，只能用激素。
✧案例：偏头痛左边的偏头痛和肝血不足有关右边的偏头痛和肺气下降有关小额的偏头痛和胃经有关，胃气下降，往上涌，口气，呕吐后脑的偏头痛和膀胱经有关，精气上不来天顶痛和肝经有关，和年轻时纵欲过度有关一、丑时（1-3点）肝经当令✧医家治病只看左右（左肝右肺），不治南北（心肾）✧肝开窍于目，闭目则可以养肝，人卧则血归于肝。
五脏六腑之精气尽显于眼，电脑最夺人之神气。
✧补肝法：先泄后补，男左女右手掌放在肚脐眼，逆时针按摩36下为泄，顺时针按摩36下为补。
✧男人生气伤肝，伤肝就伤了性功能，治性功能要从肝经治起。
女人生气伤乳腺和子宫，因为女人有月经，使肝得以疏泄。
过度劳累，饮酒伤肝。
生气时先由左下腹升气，后转移到右腹部肝处淤积。
✧脾主统血：脾主肌肉，极度消瘦或肥胖，重症肌无力，年纪大了萎缩下垂，唯一的办法就是多锻炼，包括糖尿病。
✧肺主皮毛，心主血肉，肾主骨（藏），肝主筋（四肢灵活性）✧所有人的出生和死亡之相类似。
12时辰养生
●∙∙∙∙∙∙∙∙ 人的睡眠与人的寿命有很大关系●∙∙∙∙∙∙∙∙ 老人到凌晨4-5这个时候容易早醒●∙∙∙∙∙∙∙∙ 长青春痘是年轻人喜欢吃冷饮损伤胃气造成的●∙∙∙∙∙∙∙∙ 对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处●∙∙∙∙∙∙∙∙ 经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的●∙∙∙∙∙∙∙∙ 千万别把膀胱经理解为储尿器北京中医药大学副教授曲黎敏多年来致力于中医文化的传播。
近日，她在北京电视台连续主讲的中医养生讲座受到百姓广泛关注和好评。
曲黎敏的讲座通俗易懂，让人在领略中华传统文化的智慧与玄妙的同时，领悟到中医养生的真谛，让人在兴趣中了解到许多切实有用的中医养生精髓。
受编辑之邀，曲黎敏为本报写了此篇文章，以飨读者。
子时：胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。
“当令”就是当班的意思。
胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。
如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。
百科全说之张悟本十二生肖和十二时辰养生
百科全说之十二生肖与十二时辰的关系子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪12个时辰来源于十二脏器（包括三焦经：胸腹）—顺其自然，顺应规律子时（23—01点）——阳气上升，阴气下降——胆——胆小如鼠——养生方式：睡觉失眠：胆的问题—胆汁往上走，不往下走—热气上—嘴苦兴奋胆是调湿的：风湿病，胆结石风湿，胆结石，胆息肉，失眠解决方法：21点到22点—连皮带子榨冬瓜汁，搁点酸枣面（安神）胆不可摘除：易得糖尿病。
注：不要轻易摘除身体的零件。
丑时（1-3点）—肝火旺—口干舌燥—肝—牛脾气忌：晚上喝牛奶如何有效预防中风：中风就是血栓（气滞血瘀）气是从左边（肝）上来，右边（肺）下来预防心脑血管病：肝往心里打血，肝不好，心就不好，脑就不好—心脑血管疾病酒伤肝—心血管病——晚上千万不要喝酒，一定不要吃油和肉，一定吃素食泻肝火。
寅时（3—5点）—肺—老虎咆哮—咳嗽厉害，呼吸系统疾病解决方法：睡前生吃白萝卜卯时（5—7点）—大肠—肺与大肠相表里—兔吃草，少吃肉，吃绿色食物。
便秘解决方式：多吃蔬菜类，晚上多吃白萝卜（润肺），泻火。
肺管水：补水保湿先润肺辰时（7—9点）—胃—该吃早餐—龙蠕动着如同胃巳时（9—11点）—脾—脾胃不和：肠子是由脾决定的。
（肠炎是无稽之谈）脾好吃嘛嘛香，脾主运化（大便）固不住气嘴唇紫色：供血不足（心脏问题）脾不好—大便稀搪—固不住气，下排，上面就缺气，气不足就血瘀—供血不足（心脏问题）健脾：黄色的食物（喝黄豆浆）萎缩性胃炎的病根在脾上，不在胃上。
午时（11—13点）—阴阳交替，阴气上升，阳气下降—心脏—午觉养心（半个小时足够）—马跑靠血流量—心供血妙招巧治心脏病：此时拍拍心包经（左边为主），或者捏左前臂上边，有疼痛点，捏不疼了就没心脏病。
未时（13—15点）—小肠—羊肠小道—小肠是吸收蛋白质—因此中午要吃得好（一定要适量，还是要适量，多吃菜，少吃肉）牙齿的比例是4犬齿和28切齿，肉和荤的搭配也是1：7申时（15—17点）—膀胱—猴急猴急—膀胱的作用：承上启下（运化水热的作用）四五点的时候低烧，前列腺肥大—膀胱问题前列腺肥大解决方法：14—15点喝一杯生冬瓜汁生冬瓜汁是宝药酉时（17—19点）—肾—吃黑色的东西，晚餐吃黑色类食物—鸡吃石头补钙，增加蛋壳硬度。
十二中药、十二生肖、十二时辰背后的玄机
十二中药、十二生肖、十二时辰背后的玄机我们一出生的时候，便拥有了属于自己的生肖、可你知道他们与十二时辰，十二中药的配比关系吗？子鼠子时是胆最活跃的时候，一天阳气生发之时，此刻应进入睡眠，是视为养生最宝贵的时辰。
鼠曲草：有补脾益气，祛风化痰之效。
适用于风寒咳嗽、脾虚浮肿、慢性支气管炎等症。
丑牛丑时是肝最活跃的时候，肝主谋略，肝气生发，若肝火过大，则会使健康大打折扣，应把肝火降下来，使机体达到一个平衡。
牛膝：有活血、祛瘀、强筋骨及利尿之效。
适用于经闭不通、难产、腰膝疼痛、下肢风湿痛、尿血、尿道涩痛等症。
寅虎寅时是肺活跃的时候，人体的气血开始重新分配，此时应处在深度睡眠中，切记熬夜。
虎杖：有活血行气、祛风除湿之效。
适用于慢性阑尾炎、关节风湿痛、湿疹等症。
卯兔卯时为大肠活跃的时候，大肠与肺互为表里，肺将新鲜血液布满全身，促进大肠进入兴奋状态，完成食物的物化，排出糟粕，五更泻的说法即为此来。
菟丝子：有补肾固精、养肝明目之效。
适用于肾亏遗精、小便频数及两眼昏花等症。
辰龙辰时是胃运作的时候，受纳和腐熟水谷，主通降，喜润恶燥，所以早餐是不可或缺的，这样才可达到阴阳平衡的目的。
龙胆草：有解热、清火、解毒、清湿热之效。
适用于急性热病的高热、手足抽搐痉挛及黄疸、胆石症、风火赤眼等症。
巳蛇巳时是脾工作的时候，脾主运化、统血，人体消化吸收排泄的总调度，是人体血液的总领。
蛇莓：有清热凉血之效。
适用于血热崩漏、乳痈、带状疱疹、毒蛇咬伤等症。
午马午时是心工作的时候，心主神明，开窍于舌，其华在面，推动血液运行、养神、养气、养筋。
故午时小睡片刻，对于养心大有好处，这样下午和晚上的精力才会更充沛。
马齿苋：有清热解毒、止痢之效。
适用于细菌性痢疾、疮疡热毒、丹毒等症。
未羊未时是小肠工作的时间。
受盛化物，泌别清浊，是吸收蛋白的地方，所以中午一定尽量吃好，多吃高蛋白的食物。
羊蹄草：有解毒杀虫之效。
适用于癣、汗斑、口疮、跌打损伤等症。
申猴1申时是膀胱工作的时间。
十二生肖时辰与健康
十二生肖时辰与健康人类的五脏六腑都有各自的工作时间：鼠：晚上11时到第二天1时（即“子时”）。
这时候，老鼠胆量最壮，活动最频繁，所以，子时同鼠搭配。
失眠是胆出了问题，胆是管脑袋的，肝胆相照，肝火大，胆热，失眠。
食疗方法：胆——喝生冬瓜汁。
牛：凌晨1-3时（即“丑时”）。
这时候牛吃足了草，“倒嚼”最细、最慢、最舒适，所以丑时同牛搭配。
肝主筋，精神不好，西医叫“神经衰弱”。
凡是精神系统的病，都是肝上的病。
食疗方法：肝——吃素，晚餐不吃油性大的食物和肉。
虎：凌晨3-5时（即“寅时”）。
据古书载，这时候，老虎最活跃、最凶猛、伤人最多，因此寅时同虎搭配。
肺是“水官”，皮肤保湿要凉肺。
肺——早调心肺，做热能眼操。
搓热双手，轻按眼部。
食疗方法：晚上睡前吃白萝卜。
兔：清晨5-7（即“卯时”）。
这时，太阳还没露出脸面，月亮的光辉还未隐退完全。
玉兔是月亮代称，是月宫神话中惟一的动物，这样卯时就同兔搭配。
此时是大肠工作时间，食疗方法：大肠——肺，多吃菜和白萝卜。
龙：早晨7-9时（即“辰时”）。
传说这是群龙行雨的时候，龙是神话中的动物，于是辰时属龙。
对应器脏是胃——治疗胃病先调脾。
蛇：上午9-11时（即“巳时”）。
据说这时候的蛇不会伤人，也不在人行走的路上游荡，多隐蔽在草丛中，这样巳时就属于蛇的了。
对应器脏是脾。
脾主肉，如长癣、糖尿病人伤口不愈合等是脾有病了。
食疗方法：脾——喝豆浆调节脾胃不和。
马：上午11时至下午1时（即“午时”）。
依据道士的说法，中午太阳当顶，阳气达到达极点，阴气渐渐增加，在阴阳换柱之时，一般动物都躺着休息，只有马还习惯地站着，甚至睡觉也站着，从不躺着。
这样，午时就属马了。
对应器脏心脏，心——睡午觉，五分钟以上，但不要太长。
拍心包经（穴位），左手肘按疼即穴位，治病。
羊：下午1-3时（即“未时”）。
据说羊在这时候洒尿最勤，洒出的尿可治愈自身一种惊疯病，因此，未时属羊。
小肠工作时间，饮食搭配：小肠——中午适当吃肉和蔬菜，比例：1:7。
十二生肖和十二经络有何关联！
十二生肖和十二经络有何关联！十二经络最初起源于《黄帝内经》，而自古就有医道同源之说，十二生肖和十二地支存在联系，十二地支又和十二时辰存在联系，十二时辰又和十二经络存在联系，这样一来，十二生肖和十二经络必定也存在一定的联系，下面详细讲解一下：首先：十二经络分别为:手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。
其次：十二生肖分别为：鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪再者：十二地支分别为：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥最后，十二时辰分别为：（23时至01时）、（01时至03时）、（03时至05时）、（05时至07时）、（07时至09时）、（09时至11时）、（11时至13时）、（13时至15时）、（15食至17时）、（17是至19时）、（19时至21时）、（21时至23时）。
那么他们之间有什么对应关系呢，下面一一来详解：1.子鼠--子时--23：00至1:00--足少阳胆经，联系起来就是子鼠对应足少阳胆经2.丑牛--丑时--1:00至3:00--足阕阴肝经，联系起来就是丑牛对应足阕阴肝经3.寅虎--寅时--3:00至5:00--手太阴肺经，联系起来就是寅虎对应手太阴肺经4.卯兔--卯时--5:00至7:00--手阳明大肠经，联系起来就是卯兔对应手阳明大肠经5.辰龙--辰时--7:00至9:00--足阳明胃经，联系起来就是辰龙对应足阳明胃经6.巳蛇--巳时--9:00至11:00--足太阴脾经，联系起来就是巳蛇对应足太阴脾经7.午马--午时--11:00至13:00--手少阴心经，联系起来就是午马对应手少阴心经8.未羊--未时--13:00至15:00--手太阳小肠经，联系起来就是未羊对应手太阳小肠经9.申猴--申时--15：00至17:00--足太阳膀胱经，联系起来就是申猴对应足太阳膀胱经10.酉鸡--酉时--17:00至19:00--足少阴肾经，联系起来就是酉鸡对应足少阴肾经11.戌狗--戌时--19:00至21:00--手阕阴心包经，联系起来就是戌时对应手阕阴心包经12.亥猪--亥时--21:00-23:00--手少阳三焦经，联系起来就是亥猪对应手少阳三焦经十二经络十二生肖对应十二时辰养生：1.子－鼠－胆（夜里23点－1点）肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏子是兹的意思，指万物兹萌于既动之阳气下。
十二生肖中的养生之道
辰龙 (7点至9点)
辰时 (7点至9点)
• 胃经最旺。所以，人在 7点吃早饭最容易消 化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或 生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃 健脾。 食物属于阴，所以这个时候必须 得吃早饭，除了这个时候我们会感到饿外， 最主要的是我们得需要 阴阳平衡。而且， 这个时候我们一定要吃得丰富些，更重要 的是，早饭吃得再多，也不会发胖。此时 一般容易起雾，传说龙喜腾云驾雾，又值 旭日东升，蒸蒸日上，故称“辰龙”。
现代医学解释
• 7点钟：肾上腺皮质激素的分泌进入高潮， 体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。 • 8点钟：机体休息完毕而进入兴奋状态，肝 脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆 力强，为第二次最佳记忆时期。
已蛇 (9点至11点)
已蛇 (9点至11点)
• 脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是 消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血 液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。” 脾的功能好，消化吸收好，血的质量好， 所以嘴唇是红润的。艳阳高照，蛇类出洞 觅食，故作“巳蛇”。
日节律
平旦：阳气渐长 中午 : 阳气盛于外部 黄昏：阳气渐消 入夜：阳气潜藏于内
2013-8-5
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2013-8-5
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子午流注
• 中医子午流注在我国历史悠久，其理论基础在两 千多年前的中医经典《黄帝内经》中就已经奠定， 在中华民族传统医学的宝库中，是最具有特色的 宝贵理论
• 子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午流注 理论是把一天24小时分为12个时辰，对应十二地 支，与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合 进行结合,在一日十二时辰之中人体气血首尾相衔 的循环流注，盛衰开合有时间节奏、时相特性。
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现代医学解释
中医养生：十二时辰与十二生肖
张悟本之中医养生：揭十二生肖与十二时辰关系2010-02-04有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病。
所以睡眠对我们每一个人都非常重要。
咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。
那我们究竟休息多长时间才叫充足呢？6个小时、8个小时，还是10个小时？中国有一句话叫做顺其自然。
什么叫充足的睡眠？按照咱们中医来解释，就是您睡醒后一点儿都不感觉疲劳，非常舒服，非常地轻松，这就是一个充足的睡眠。
什么叫不好的睡眠呢？老失眠或者是做恶梦，或者是睡到半截儿总醒，或者是睡眠非常轻，一根针掉到地上都能醒喽，这就是不充足的睡眠。
所以，希望大家去看一下自己的原因，是什么原因导致了您睡眠不好，去分析一下。
中国有十二生肖之说，我们每个人一出生都有属于自己的属相。
十二生肖大家都知道，但是，如果我问您知道十二生肖和每个时辰之间有什么关系，您知道吗？在上一章里我提到人类最佳的入睡时间是23点，为什么在晚上23点是人类最佳的睡眠时机呢？23点这个时间不是我提出来的，是我们的中医祖师爷说的，准确地说是肝肺胃脾 小肠膀胱三焦中医讲子午流注，西医叫什么？叫生物钟。
既然大家对12个时辰具体代表的时间有了个大概的了解，那么不同的时辰，我们又应该怎样去养生呢？首先我们说说子时，子时我们都知道是夜里的23点到凌晨1点，在这个时间段里，是胆代谢最旺盛的时候。
在《黄帝内经》有这么一句话：凡十一藏皆取于胆。
为什么会取决于胆呢？其实啊，要记住这些，有一个非常形象的方法，要不怎么说咱们老祖宗非常聪明，早就给咱们画出来了！大家看，子时是什么属相？是鼠，为什么偏偏是鼠不是其它动物呢？从老鼠的外形上看其貌不扬、既不大也不凶猛，为什么我们老祖宗却要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其实，结合一下我们的中医养生理论就能完全解释通了。
在中医看来，子时是胆最活跃的时候，但这个时候，却是一天中最最黑暗的时候；我们的阳气才刚刚生发，也就是我们中医所讲的少阳之火。
大家都知道胆小如鼠这个成语，就是在讲这个事儿。
十二生肖和十二时辰的秘密关系
十二时辰和十二生肖的秘密关系时辰：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥生肖：鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪22-24点（子鼠）：这个时间段人会像小老鼠一样比较容易兴奋，大部分人这个时间就会在吃晚饭之后去KTV或其他夜生活。
中医学规定这个时间段应该尽量休息，减少夜生活。
1–3点（丑牛）：这个时间段老年人容易发生‘中风’，所以应该在这时多注意老年人的身体状况。
3–5点（寅虎）：这个时间对应的是‘肺’，人这时睡觉最深，容易打呼噜就像老虎一样吼吼的。
中医学规定在睡觉之前生吃‘白萝卜’可以治疗咳嗽和哮喘。
5–7点卯兔）：这个时间对应的是‘肠’，多吃蔬菜，晚上生‘吃白萝卜’可以治疗便秘，也可以使女性皮肤变得白皙紧致。
7–9点（辰时）：这个时间对应的是‘胃’，中医规定这个时间段一定要吃早餐，主要保护我们的心肺。
9 -11点（巳蛇）：这个时间对应的是‘脾’，中医规定这个时间段最好喝一杯‘豆浆’对我们的脾有好处可以治疗‘肠炎’。
11-13点（午马）：中医规定这个时间一定要‘吃午饭，睡午觉’，左胳膊拐弯处要是有痛点就会有心脏病的潜在危险。
13-15点（未羊）：中医规定中午吃饭时应该注意增加‘肉食’。
15-17点（申猴）：中医规定这时候喝‘生冬瓜汁’，坚持一到三个月就可以治疗前列腺炎。
17-19点（酉鸡）：最好在这个时候吃晚饭，适当在食物中添加‘黑豆和黑芝麻糊’可以很好的补肾。
19-21点（戌狗）：晚饭一定要少喝酒，少抽烟。
这时候看些娱乐类节目对‘心’和‘肝’都有很好的保健作用21-22点（亥猪）：中医养生学规定这时候最好开始睡觉，对身体最有好处。
身体器官工作表一览，睡觉别太晚了任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
十二生肖与时辰健康养生幻灯片1
十二生肖与十二时辰与健康养生“子时”睡觉是最好的养生1—3点肝脏代谢旺盛，晚上忌酒不要吃油和肉，吃素为佳；眼睛的毛病原因在肝，绿色的食物养肝，最佳主食是绿豆（开锅后熬7—8分钟），辅食是各式蔬菜，晚餐吃凉拌菜养肝降肝火；酸（醋）可以养肝调血。
咳嗽哮喘是肺不好，睡前生吃萝卜。
记住：生吃萝卜还可使皮肤光滑喔！5—7点出口公司要正点运营；便秘的人是肺的毛病，白萝卜生吃养肺熟吃益肠；肠子有斑脸上才会有斑，要多吃蔬菜。
7—9点胃酸反应最强烈，该吃早餐啦！脾是百病之源，肠炎是脾胃不和，要健脾，多喝豆浆和小米玉米等黄色食物吧！还有冰饮伤脾少食为佳！睡“午时”觉养生，睡5分钟也行啊！心脏好要靠血流量，拍心包经，捏左手前臂最痛点，捏不痛了，心脏
病就好了！小肠吸收蛋白，中午要吃点肉膀胱承上启下起运化水的作用；前列腺肥大15—17点喝一杯生冬瓜汁2—3月可治愈。
肾亏百病源，肾气足精气神；
早调心肺：搓劳功穴然后双手
敷双眼可调白内障等眼疾，擦列缺穴；晚调肝肾：热水泡脚同时手背按摩肾虚穴。
补肾晚餐宜吃黑豆黑芝麻粥等。
心主血脉。
红小豆养心；苦
瓜降心火，心烦咽炎中午吃
点生拌苦瓜。
上焦为隔以上胸部主要包括
心与肺；中焦为上腹部主要
包括脾与胃；下焦为下腹部
包括大小肠肾膀胱等。
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12时辰与12生肖的古老奥秘养生
皇帝内经绝世秘方
（由：李时珍组委会亲情奉献）
1、23－1点子时
对应属相是（鼠），所对应的器官是（胆）。
俗话说“胆”小如鼠，胆不好的人这个时候容易失眠、热气往上走、嘴苦。
最好的解决方法是：喝生冬瓜汁加酸枣面沙性胆结石在1厘米以为的喝三个月的冬瓜加酸枣面可以治愈。
2、1－3点丑时
对应属相是（牛），所对应的器官是（肝）。
肝火大的人这个时间口干舌燥，失眠。
这个时候最容易得中风、血栓、血淤、血滞容易发烧容易犯心脏病，肝血往心脏里打血，容易犯心血管疾病。
最好的解决方法是：睡前不要喝牛奶，晚上不要喝酒，最好不吃油和肉。
俗话说早上的皇帝，中午的大臣，晚上
的乞丐，晚饭尽量吃素，如果饿可以多吃
3、3－5点寅时
对应属相是（虎），所对应的器官是（肺）。
肺不好的人这个时候咳得最厉害，肺是管身体水的部位，肺干容易得便秘。
最好的解决方法是：晚上生吃白罗卜，肺好罗卜吃得多，皮肤有水也白晰。
4、5－7点牟时
对应属相是（兔），所对应的器官是（大肠）。
这个时间是排便时间，脸上有斑有痘的证明肠不好。
最好的解决方法是：多吃蔬菜，肠凉有湿度就不会便秘，最主要还是在润肺。
5、7－9点辰时
对应属相是（龙），所对应的器官是（胃）。
龙是蠕着走的，所以胃好要蠕动。
（辰时）食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间。
早上一定要吃早点，否则胃酸过多容易烧心。
6、9－11点巳时
对应属相是（蛇）所对应的器官是（脾）。
脾不好的病证：
慢性肠炎、脾胃不和、吃得不香、总排便固不住、腹泻、吃完中午饭容易犯心脏病。
萎缩性胃炎的病根:脾不好，最好的解决方法是：早上喝豆浆。
7、11－13点午时
对应属相是（马）对应的器官是（心脏）。
马跑得快需要血流量，俗话说睡子午觉，中午睡5分钟都养心补气。
最好的解决方法是：按住左胳膊的心包经，如果疼，证明心脏不好，经常按压心包经，可以治心脏病。
8、13-15点未时
对应属相是（羊）对应的器官是（小肠）。
成语：羊肠小道，这个时间吸收蛋白质，中午要吃好，但吃肉要适量，一分肉七分草，肉食与素食的比例是1：7为健康比列。
9、15－17点申时
对应属相是（猴）对应器官是（膀胱）。
猴急上窜下跳，所以膀胱也是承上启下的作用。
发烧要多喝水，膀胱是运水的作用，相当于空调排水，保持身体平衡。
一般四点左右发低烧的人，是水排不出。
容易得前列腺肥大。
妙招巧治膀胱和前列腺疾病：这个时间喝生冬瓜汁，最多三个月，效果很明显。
10、17－19点酉时
对应属相是（鸡）对应器官是（肾）。
鸡除了吃粮食还吃石头，吃石头的原因是为了补钙，如果缺钙，蛋皮比较软。
肾主骨，骨关节疾病，腰酸背疼需要养肾。
晚饭咸养肾，过咸伤肾，晚饭不要吃太咸，也不要大吃大喝。
最好的解决方法：晚上吃黑豆类食物，治白头发，听力减退。
11、19－21点戍时
对应属相是（狗）对应器官是（心包经）。
狗是保护主人的，心包经是保护心脏的。
容易得心肌缺血，晚饭要吃得开开心心，这时候喝酒容易心热烦燥脾气大，这个时间最好是修身养性。
12、21－23点亥时
对应属相是（猪）对应器官是（三焦经）。
经常会反映胸腔和腹腔的问题，这条经络功能的好坏直接影响“气”的运行状态。
这个时间最好在睡前做一些运动，中医讲运动是指运气动血，做一些仰卧起坐也比较好。
《早调心肺－－－》调治方法：早上搓手掌的下撑心，是心经的总穴，搓热了放眼睛上可以治白内障。
《晚调肝肾－－－》调治方法：晚上用热水泡脚后用手背搓腰，反复搓肾俞穴处(容易脚凉的很管用）常调脾胃胆
治椎间盘突出的有效方法：平躺着，往怀里抱膝盖，反复做。