生活方式干预方案--糖尿病
糖尿病的生活方式干预
糖尿病的生活方式干预糖尿病是一种常见的慢性疾病，其特点是血糖水平长期升高。
合理的生活方式干预对于帮助糖尿病患者控制血糖、改善生活质量以及预防并发症非常重要。
在本文中，我们将详细介绍糖尿病的生活方式干预措施和方法。
生活方式干预指的是通过改变生活习惯、饮食、运动、药物治疗等手段，帮助糖尿病患者达到良好的血糖控制和健康生活的目标。
下面我们将分别从饮食、运动、药物治疗以及其他方面来介绍糖尿病的生活方式干预。
一、饮食干预饮食是糖尿病患者控制血糖的重要因素之一。
正确的饮食可以帮助控制血糖水平、改善体重、降低心血管疾病等并发症的风险。
1. 控制总能量和体重：糖尿病患者应该根据自己的年龄、性别、身高、体重等因素，设置合理的日常总能量摄入。
同时，保持适宜的体重也非常重要，因为肥胖是引起胰岛素抵抗和糖尿病发生的重要因素之一。
2. 控制碳水化合物摄入：糖尿病患者应该选择低GI（升糖指数）的碳水化合物食物，避免大量摄入高GI的碳水化合物，以免导致血糖飙升。
此外，适量控制碳水化合物摄入也可以减轻胰岛负担，对于胰岛β细胞的保护和血糖控制都有益处。
3. 控制脂肪摄入：糖尿病患者应该限制饱和脂肪、反式脂肪酸和胆固醇的摄入，以减少心血管疾病的风险。
同时，适量摄入不饱和脂肪酸，如富含ω-3脂肪酸的食物，有益于心血管健康。
4. 适量摄入蛋白质：糖尿病患者的蛋白质摄入量应该保持适中，过高或过低都会对糖尿病的治疗和造成其他健康问题。
可以选择鱼、豆类、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。
5. 餐前空腹血糖检测和饮食差异：糖尿病患者可以通过餐前空腹血糖检测来了解自己的血糖水平，根据检测结果调整日常饮食和药物治疗。
此外，保持饮食差异也有助于控制血糖，即每天吃得差不多一样的总能量，但在每餐中的碳水化合物分配和分餐时间可以有所不同。
二、运动干预运动对于糖尿病患者来说具有很多益处，可以帮助降低血糖、提高胰岛素敏感性、控制体重、改善心血管功能等。
1. 有氧运动：建议糖尿病患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
糖尿病患者的生活方式干预与支持
糖尿病患者的生活方式干预与支持在当今社会，糖尿病已经成为一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了诸多挑战。
对于糖尿病患者来说，生活方式的干预和支持至关重要，它不仅有助于控制血糖水平，还能提高生活质量，减少并发症的发生风险。
糖尿病患者首先需要关注的就是饮食。
饮食控制是糖尿病管理的基石。
要合理安排每日的膳食结构，保证营养均衡的同时，控制总热量的摄入。
主食应粗细搭配，减少精制米面的比例，增加全谷物、杂豆类和薯类的摄入。
例如，可以将部分白米饭换成糙米饭、燕麦粥或者红薯。
蔬菜应多样化，多选择绿叶蔬菜、瓜茄类和菌藻类，它们富含膳食纤维，有助于延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖。
水果则要根据血糖控制情况适量选择，优先选择低糖水果，如柚子、草莓、蓝莓等，并在两餐之间食用。
蛋白质的摄入也不容忽视，优质蛋白质可以从瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、豆类和豆制品中获取。
要控制脂肪的摄入量，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，减少动物内脏、油炸食品和糕点的食用。
同时，要注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度饥饿。
分餐制也是一个不错的选择，有助于更好地控制每餐的食量。
运动对于糖尿病患者来说同样重要。
适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖的利用和消耗。
患者可以根据自己的身体状况和兴趣选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
运动的时间和强度应逐渐增加，避免一开始就进行过于剧烈的运动。
一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走，运动时心率达到最大心率的 50%－70%为宜。
此外，还可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
运动时要注意安全，避免受伤。
选择合适的鞋袜，保持足部干燥清洁，预防足部溃疡。
如果有糖尿病视网膜病变等并发症，应在医生的指导下选择合适的运动方式。
运动前后要进行热身和放松活动，运动过程中要注意补充水分，避免脱水。
除了饮食和运动，糖尿病患者还需要关注体重管理。
肥胖是导致糖尿病的重要危险因素之一，减轻体重有助于改善血糖控制。
社区糖尿病患者的生活方式干预与管理
家属参与培训
组织家属参与培训，教授他们如 何协助患者进行日常生活管理、 应对突发状况等，提高家属的照
护能力。
构建支持网络
通过建立患者互助小组、线上交 流平台等方式，为患者和家属提 供一个互相交流、分享经验的平 台，帮助他们建立社会支持网络
糖尿病给家庭和社会带来 沉重的经济负担，包括直 接医疗费用和间接生产力 损失。
生活方式干预重要性
生活方式干预是预防和管理糖 尿病的基础措施，包括饮食调 整、增加运动、保持健康体重 等。
合理的生活方式干预可以有效 控制血糖、血脂、血压等代谢 指标，降低并发症风险。
生活方式干预还能改善患者的 心理状态，提高生活质量，促 进全面健康。
。
未来发展趋势预测及挑战应对准备
智能化管理系统的应用
随着科技的发展，未来社区糖尿病管理将更加智能化，如利用大数据、人工智能等技术建 立预测模型，实现患者病情的实时监测和预警。
多学科协作团队的构建
糖尿病管理涉及医学、营养学、心理学等多个学科领域，未来需要构建多学科协作团队， 为患者提供更为全面、专业的服务。
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05
药物治疗与监测管理
药物治疗方案制定和调整
个体化治疗方案
根据患者的具体病情、年龄、性别、并发 症等因素，制定个性化的药物治疗方案。
药物选择与调整
选择适合患者的降糖药物，并根据血糖监 测结果及时调整药物剂量和种类。
副作用预防与处理
提前告知患者可能出现的药物副作用，并 制定相应的预防措施和处理方案。
活质量。
病情评估
多数患者血糖控制不佳， 需要采取更积极的治疗和
管理措施。
糖尿病的行为干预治疗
行为干预治疗的主要内容 ---- 适量运动 ----运动治疗的适应症
病情控制稳定的、无明显高血糖和严重
并发症的2型糖尿病，糖耐量减低患者； 体重超重的2型糖尿病—最佳适应症； 稳定期的1型糖尿病； 稳定期的妊娠糖尿病。
行为干预治疗的主要内容 ---- 适量运动 ----运动治疗的禁忌症
行为干预治疗的主要内容 ----平衡膳食
—放宽对主食类食物的限制，减少单糖
主食类食物是碳水化合物中的一种 主食类食品提供的热能占每日总热能的50～ 60% 碳水化合物分为低聚糖和多糖 低聚糖分为单糖、双糖和糖醇 多糖如米饭、面粉、土豆等食物中的淀 粉不会使血糖急剧增加，并且体积大，饱腹 感强，应作为身体热量的主要来源
3.9—7.2mmol/l; 非空腹 <10mmol/l； 血压：<130/80mmHg； 甘油三酯：<1.7mmol/l； 低密度脂蛋白： 无冠心病<2.6mmol/l； 有冠心病<1.8mmol/l； 体重指数（体重/身高2）：<24kg/m2； 尿微量白蛋白<20ug/min。
行为干预治疗的主要内容
平衡膳食
适量运动 自我管理教育
----饮食控制的原则 合理控制总热能，热能摄取量以达到或维持理想体重 为宜。 平衡膳食、选择多样化、营养合理的食物 放宽对主食类食物的限制、减少或禁忌单糖及双 糖的食物 限制脂肪摄入量 适量选择优质蛋白质 增加膳食纤维摄入 增加维生素、矿物质摄入 多饮水、限制饮酒 坚持少食多餐、定时定量进餐
行为干预在治疗糖尿病中的重要性
行为干预治疗的主要内容
平衡膳食
适量运动
自我管理教育
行为干预治疗的主要内容 ---- 适量运动
糖尿病的健康工作干预计划
糖尿病的健康工作干预计划•相关推荐糖尿病的健康工作干预计划（精选8篇）时间过得可真快，从来都不等人，又将迎来新的工作，新的挑战，现在就让我们好好地规划一下吧。
相信大家又在为写工作计划犯愁了吧！以下是小编精心整理的糖尿病的健康工作干预计划（精选8篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
糖尿病的健康工作干预计划篇1随着经济的发展，生活方式的改变和老龄化的加速2型糖尿病发病率和患病率呈快速上升趋势，致残率、致死率高，严重影响患者的身心健康并给个人、家庭和社会带来沉重的负担。
因此，慢性病的防治显得尤为重要，而慢性病的防治的重心则在基层基层，慢性病的基层预防是慢性病防治最有效的手段，基层慢性病的防治工作的好坏直接关系到慢性病防治的效果。
为此我院将慢性病防治工作纳入基层卫生室的考核目标，创造支持性的环境，走“防治结合，预防为主”的道路。
根据上级慢性病防治相关文件的要求，特制定今年慢性病管理工作计划。
一、工作目标1、建立慢病基础信息系统，利用现有网络对糖尿病的新发的首诊病例进行登记建档工作，制定慢病管理工作制度，由领导分管此项工作，责任落实到人。
2、利用居民健康档案和组织居民进行健康体检等多种方式，早期发现糖尿病患者，糖尿病的早诊率和早治率。
3、加强基层糖尿病患者的随访管理，提高糖尿病的规范管理率和控制率，糖尿病患者的自我管理和知识和技能，减少或延缓糖尿病并发症的发生。
4、以我院为核心，村卫生室为基础，从群体防治着眼，个体防治入手，探索建立县疾控中心管理、评价我院协助诊断、个体化治疗、提供技术支持，各村卫生室随访管理糖尿病管理模式和机制。
5、加强健康教育和健康促进，定期开展糖尿病专题知识讲座及大众宣传，普及基层居民糖尿病的防治知识，控制各种危险因素，提高人群的健康意识。
6、建立规范化的糖尿病档案管理系统。
二、建档工作目标1、建立基层居民健康档案，基层服务人口基线调查率达到20xx 年糖尿病工作计划以上；2、建立糖尿病患者的健康档案，应有随访记录、治疗记录及健康教育记录。
糖尿病生活方式干预
糖尿病生活方式干预2014年11月14日是联合国糖尿病日，由各国糖尿病相关团体组成的国际糖尿病联盟〔IDF、总部位于布鲁塞尔〕公布的资料显示，2014年世界糖尿病患者数量〔20～79岁〕达到3.87亿人，其中，中国最多，约为9629万人。
而且，每年因糖尿病死亡的人数为490万人，相当于每7s就有1人死于糖尿病。
据IDF 称，77%的糖尿病患者分布在中低收入国家。
预计到2035年中国的糖尿病患者人数将增至目前的1.5倍。
据悉，糖尿病属于生活习惯病，因此积极的生活方式干预对控制病程进展。
1 膳食结构调整保持饮食的合理性，这是控制好血糖的根底。
在慢性病当中，糖尿病既需要控制空腹与餐后血糖，又需要注意低盐、低脂饮食与蛋白质的合理摄入[1]。
这是由于糖尿病患者同时有患心血管疾病的巨大风险，50%的糖尿病患者是死于心脑血管并发症的。
一方面要求少吃主食，控制碳水化物摄入；一方面要求少吃肉类，少吃油。
糖尿病患者每日主食一般不要超过6两，据计算，每10余粒花生所产生的热量相当于1两主食，因此，糖尿病患者应在饮食中坚持总量控制，当食用零食之后要减少主食的摄入。
糖尿病患者的饮食一定要有相关饮食原那么的指导。
①尽量减少食盐的摄入量，每日食盐的用量最好控制在6g以。
盐会使血中钠浓度升高。
高血钠加上高血糖，会加重代紊乱。
近年还发现，过多的盐具有促进淀粉消化和小肠吸收葡萄糖的作用，引起血糖增高，加重病情。
②尽量少吃富含胆固醇和饱和脂肪的食物，如：奶油和冰淇淋；含脂肪量超过1%的奶类产品；海产品；黄油；动物油；肥肉；鸡皮；动物的脏；油炸类食物；蛋黄、蟹黄；午餐肉；香肠等。
③尽量增加膳食纤维的摄入量，每日饮食中最好要有富含膳食纤维的食品，如：笋；薯类；芹菜；茄子；牛蒡；绿叶菜；豆类等。
总之要多吃菜、少吃油、控制肉，主食定量，混搭是王道，坚果、水果可限量。
一定要注意以上介绍饮食习惯，有些东西不能吃，就坚决不吃。
2 戒烟限酒糖尿病患者长期吸烟会引起怎样的危害呢？烟碱能刺激肾上腺素的分泌，使血糖升高。
糖尿病的药物治疗与生活方式干预方案
糖尿病的药物治疗与生活方式干预方案糖尿病是一种慢性疾病，既需要药物治疗，也需要生活方式干预来控制血糖水平。
在糖尿病的治疗中，药物治疗和生活方式干预是相辅相成的，合理的药物治疗可以有效地控制血糖水平，而健康的生活习惯可以减少糖尿病的并发症风险和提高生活质量。
一、药物治疗1. 口服降糖药物：对于2型糖尿病患者，口服降糖药物是首选治疗方案之一。
常用的口服降糖药物包括二甲双胍、磺酰脲类药物、α-糖苷酶抑制剂、胰岛素促泌素样肽类药物等。
在选择特定药物时，应综合考虑患者的病情、生理状况和家族史等因素。
2. 胰岛素治疗：对于1型糖尿病患者和2型糖尿病患者血糖无法达到控制目标的患者，胰岛素治疗是必要的。
胰岛素治疗主要包括基础胰岛素注射和餐后胰岛素注射，根据患者需要和血糖控制水平调整剂量和注射方式。
3. 药物并用治疗：在一些糖尿病患者中，单一药物治疗未能达到良好的血糖控制效果，此时可以考虑多药联合治疗。
联合用药的选择应遵循相互协同作用的原则，并根据患者情况进行个体化调整。
二、生活方式干预1. 健康饮食：合理的饮食结构对于糖尿病患者至关重要。
建议患者选择低脂、高纤维的食物，控制糖分和碳水化合物的摄入量。
多食用蔬菜、水果、全谷类食品和富含健康脂肪的食物，避免高糖、高脂的食物。
2. 积极运动：适度的体力活动对糖尿病患者有很大的益处。
有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以提高体能，有助于降低血糖水平。
同时，力量训练也可以提高肌肉的敏感性，有助于血糖的控制。
3. 控制体重：糖尿病患者需要控制体重，通过均衡的饮食和适度的运动来达到适当的体重水平。
减少脂肪组织的积聚对于改善胰岛素敏感性和血糖控制至关重要。
4. 定期监测血糖：糖尿病患者需要定期测量血糖水平以监控病情的变化。
定期监测血糖可以帮助医生和患者了解血糖控制的情况，是否需要调整药物治疗和生活方式干预方案。
5. 合理用药：糖尿病患者应严格按照医生的建议进行药物使用。
按时、按量服用药物，避免漏服或过量使用。
护理干预糖尿病计划怎么写
护理干预糖尿病计划怎么写糖尿病是一种常见的慢性疾病，需要长期的管理和干预。
护理干预糖尿病计划需要根据患者的个体情况和疾病特点制定，以下是一个范例：1. 评估和监测：首先要对患者进行全面的评估，包括病史、生活方式、饮食习惯、血糖控制情况等方面。
然后要定期监测患者的血糖水平、血压、血脂等指标，以了解糖尿病的控制情况和病情发展趋势。
2. 饮食管理：根据患者的饮食习惯、生活方式和营养需求，制定个性化的饮食计划。
要帮助患者控制饮食，避免高糖、高脂食物，推荐适量的膳食纤维和低脂、高蛋白食物。
3. 运动指导：鼓励患者进行适量的有氧运动，如散步、游泳、骑车等。
制定适合患者的运动计划，帮助控制体重、增加胰岛素敏感度，提高血糖代谢能力。
4. 药物管理：协助患者正确使用口服降糖药物或胰岛素，需要对药物的作用机制、用药时间、药物剂量等方面进行详细的指导和培训。
5. 心理支持和教育：帮助患者树立健康的生活态度，增强自我管理和健康意识，鼓励患者积极面对疾病，克服负面情绪，并提供相关的健康教育和知识普及。
以上就是一个护理干预糖尿病的简要计划，需要根据患者的具体情况进一步细化和调整，引导患者自我管理，稳定血糖水平，减缓疾病进展，提高生活质量。
6. 定期随访：建立定期随访机制，对患者进行随访，及时调整治疗方案，评估治疗效果，并对患者的身体状况和心理状态进行全面的关爱和支持。
7. 建立健康档案：建立患者的健康档案，记录患者的就诊情况、检查指标、药物使用情况等信息，为医生和护士提供全面的参考和检索便利。
8. 家庭支持和指导：将家人纳入糖尿病管理的团队，对家人进行相关知识的普及和技能培训，建立健康的家庭生活方式，为患者提供更好的家庭支持环境。
9. 安全预防：帮助患者预防并处理低血糖的风险，教育患者和家人如何应对紧急情况，保障患者在日常生活中的安全和健康。
10. 多学科合作：通过多学科协同合作的方式，包括医生、护士、营养师、心理医生等专业人员，为患者提供综合的、个性化的护理干预服务。
糖尿病健康教育干预方案
糖尿病健康教育干预方案糖尿病是一种以血糖升高为特征的慢性代谢病，严重威胁人们的健康。
为了帮助糖尿病患者提高自我管理能力，控制血糖，延缓糖尿病的进展，以下是一个糖尿病健康教育干预方案。
一、患者教育阶段1.提供相关知识通过讲座、宣传册等多种形式向患者提供关于糖尿病的基本知识，包括病因、发病机制、预防控制、治疗方法等，使患者对糖尿病有更深入的了解。
2.饮食指导由专业人员设计合理营养饮食计划，根据患者的个体差异调整饮食结构，平衡碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入，合理限制高糖高脂食物的摄入。
同时，教育患者进行饮食记录，以帮助他们掌握自己的饮食情况。
3.运动指导针对患者的体力状况和个人喜好，设计适合的运动计划，如有氧运动、力量训练等。
教育患者合理运动的方法和时间，提醒他们注意锻炼前后的血糖监测，确保运动的效果。
4.自我监测教育患者使用家用血糖仪进行血糖监测，并向他们详细介绍监测设备的使用方法和注意事项。
患者需掌握血糖值的含义及其与日常生活、饮食、药物使用的关系，从而更好地判断自己的病情。
5.药物管理详细介绍糖尿病药物的种类、使用方法和副作用等，教育患者合理用药，不断调整剂量，防止药物的滥用和副作用的发生。
6.心理疏导二、患者跟踪阶段1.定期随访对患者进行定期的复诊和随访，了解他们的血糖控制情况，饮食和运动方面的遵守情况。
根据患者的具体情况，及时调整饮食和运动方案，指导患者正确使用药物。
2.血糖控制考核定期要求患者进行血糖检测，并与之前的血糖记录进行对比。
根据血糖情况对患者进行评估，如有需要，采取进一步的干预措施。
3.有效沟通注重与患者的沟通，了解他们在生活中遇到的问题及困难，及时解答患者的疑虑，鼓励他们坚持良好的生活习惯和治疗方案。
三、患者培训阶段1.患者自助管理知识培训通过糖尿病管理知识的培训，帮助患者掌握自助管理的方法和技能，如血糖监测、饮食控制、运动管理等。
教育患者学会如何根据自身情况进行药物调整，及时应对血糖的波动。
糖尿病的生活方式干预治疗CDS 2023
糖尿病的生活方式干预治疗CDS2023糖尿病的生活方式干预治疗方法包括饮食改变、体育锻炼和健康管理等方面的措施。
它们可以帮助患者控制糖尿病，减少药物依赖，并改善整体健康状况。
在中华医学会糖尿病学分会第二十五次全国学术会议(CDS2023)上，云南省内分泌代谢疾病临床医学中心、昆明医科大学第一附属医院付景云教授就此问题介绍了一些新的生活方式干预治疗方法，现分享如下，供大家参考。
一、个体化的饮食计划每个人的糖尿病状况是不同的，所以制定个性化的饮食计划非常重要。
医生或营养师可以帮助患者确定合适的饮食类型、均衡膳食的比例和食物选择。
饮食计划通常包括限制糖分和饱和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入等。
1、碳水化合物个体化传统观点认为，糖尿病患者需要严格限制碳水化合物的摄入。
然而，新的观点认识到每个人的身体对碳水化合物的处理方式是不同的，因此需要根据患者的个体情况制定个体化的饮食计划。
这可以通过监测血糖水平、饮食记录和与专业营养师的合作来实现。
2、强调整体膳食模式在这里我们强调整体膳食模式。
传统观点着重于单一营养素的限制，如限制碳水化合物或脂肪。
新的观点更强调整体膳食模式，如地中海饮食或素食饮食模式。
这些模式重点关注均衡、多样化和营养丰富的饮食，这样有助于控制血糖并改善整体健康。
3、注重饮食质量谈到饮食质量，除了关注食物的数量，新观点还注重食物的质量。
这意味着选择高质量的食物，如全谷物、蔬菜、水果、健康蛋白质和健康脂肪。
这些食物有助于维持稳定的血糖水平和提供身体所需的营养。
4、恰当的饮食时机针对饮食时机管理，这点对血糖控制至关重要。
建议均匀分配食物摄入，并避免长时间的进食间隔。
此外，一些研究还发现，将主要的能量摄入放在早餐和午餐，而晚餐则减少摄入量，可能有助于降低血糖水平。
总之，我们对于糖尿病饮食调理治疗的观点强调个体化、整体膳食模式、饮食质量和饮食时机管理。
这样将有助于制定更具可持续性和实际性的饮食计划，并能很好地帮助糖尿病患者改善血糖控制和整体健康。
糖尿病患者生活方式干预计划
家属可以参与制定患者的饮食、运动等干预计划，确 保计划的科学性和可行性。
监督执行情况
家属可以监督患者的执行情况，及时发现问题并协助 解决。
家属如何帮助患者实施干预计划
学习相关知识
家属应学习糖尿病及其生活方式 干预的相关知识，以便更好地帮 助患者。
协助制定饮食计划
家属可以根据患者的身体状况和 饮食喜好，协助制定个性化的饮 食计划。
01
02
03
04
时间管理
合理安排工作和生活，避免过 度劳累和压力积累。
情绪宣泄
通过运动、音乐、绘画等方式 宣泄负面情绪，保持心情愉悦
。
社交活动
积极参加社交活动，与他人交 流分享，获得情感支持和归属
感。
规律作息
保持良好的作息习惯，保证充 足的睡眠时间，有助于缓解身
体和心理压力。
06
戒烟限酒与改善睡眠
自我管理能力不足许多患来自对糖尿病的认知 不足，缺乏自我管理的技 能和意识。
02
生活方式干预的重要性
预防并发症
控制血糖水平
通过合理的饮食、运动等 生活方式干预，有助于控 制血糖在理想范围内，减 少并发症的风险。
保护心血管健康
良好的生活方式可以降低 血压、改善血脂，从而保 护心血管系统，减少糖尿 病相关的心血管疾病。
心理调适方法
认知行为疗法
通过改变不良的思维模式和行为习惯，帮助患者建立积极的认知和 行为模式，提高自我控制能力。
放松训练
如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，有助于缓解紧张和焦虑情绪， 改善睡眠质量。
心理咨询
专业的心理咨询师可以为患者提供个性化的心理支持和指导，帮助患 者调整心态，积极面对疾病。
糖尿病病人的生活干预
糖尿病病人的生活干预作者：杜颖来源：《中国保健营养·中旬刊》2013年第09期【摘要】随着生活方式的改变和老龄化进程的加速，我国糖尿病的患病率正在呈上升趋势，已成为世界前三位的国家之一。
它是急慢性并发症，尤其是慢性发病累及多个器官，致残、致死率高。
严重影响患者的身心健康。
【关键词】糖尿病、生活方式。
【中图分类号】R473 【文献标识码】A 【文章编号】1004—7484（2013）09—0207—021 生活方式干预可分为饮食干预和运动干预一般要求：主食减少2-3两/日；运动增加，50分钟/周；体重减少5%-2%。
改变生活方式的目标是：1.1使BIM达到或接近24或体重至少减少5%-7%1.2至少减少每日总热量400-500cal1.3饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下1.4体力活动增加到250-300分钟/周2饮食干预饮食治疗是所有糖尿病治疗的基础，是糖尿病自然病程中任何阶段预防和控制糖尿病必不可少的措施。
2.1饮食治疗的目标和原则2.1.1控制体重在正常范围内2.1.2单独或配合药物治疗来获得理想的代谢控制，有利于对糖尿病慢性并发症的预防。
2.1.3饮食治疗应个体化。
即在制定饮食计划时，除了要考虑到饮食治疗的一般原则外，还要考虑到糖尿病的类型、生活方式、文化背景、社会经济地位、是否肥胖、治疗情况、并发症和个人饮食的喜好。
2.1.4膳食总热量的20%-30%应来自脂肪和油料，其中少于1/3的热量来自于饱和脂肪，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸要达到平衡。
2.1.5碳水化合物所提供的热量应占总热量的55%-65%，应多摄入复合碳水化合物及富含可溶性食物纤维素的碳水化合物和富含纤维的蔬菜。
2.1.6蛋白质不应超过需要量，即不多于总热量的15%。
有微量蛋白尿的患者，蛋白质的摄入量应限制在低于0.8～1.0/kg体重之内。
2.1.7限制饮酒，特别是肥胖、高血压和（或）高甘油三脂·血病的患者2.1.8试验限量在6g/d以内，尤其是高血压患者。
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5. 奶制品：牛奶或酸奶(1杯约200g），上午、下午各1杯
6.大豆及其制品：如豆浆1杯，约50克或南豆腐50克，原味坚果类：核桃2-3个、杏仁 15g左右
根据自身情况:
7.盐：<6g/日
8.油：20g/日，以橄榄油、茶油、菜籽油为佳
9.水以白开水为主，每日1500-2000ml，或矿泉水、淡茶水，不喝可乐等含糖饮料、咖啡等
10.限酒；
运动 0分钟左右 2.有氧舞蹈，每周2~3次，每次25分钟 3.打乒乓球，每周2~3次，每次20分钟 依据个人情况，还需在会所教练的指导下进行肌肉柔韧性训练，如会所哑铃、适量 器械训练，增加肌肉的弹性和力量
生活方式干预方案-糖尿病
膳食 建议
以平衡膳食为原则，合理计划餐次及能量分配，以低脂，低盐，忌糖，优质蛋白，尽量食用蒸、煮、拌 等烹饪方式的食物；按时就餐
1.主食：每天摄入共4.5~5.5两，粗细搭配，可适量摄入小米、玉米、荞麦等
2.蔬菜：1斤以上，各种颜色时令蔬菜，绿色、白色、红色、黄色、紫色等种类多样化