如何做好学生的心理健康工作及提升自己的心理资本

视频：乐观面对生活的两条腿狗狗
沙漠和苹果的故事
一场突然而至的风暴让一位独自穿越沙漠的旅行者 失去了方向。更可怕的是，他装干粮和水的背包也不见了， 翻遍所有的口袋，只找到一个苹果。他攥着那个苹果，在 大沙漠中艰难地寻找出路。饥饿、干渴、疲惫使他有好几 次都觉得自己快支撑不住了。可当他一想到手里还有一个 苹果，就抿抿干裂的嘴唇，陡然添了几分力量。三天后， 他终于走出了沙漠，而他那个始终未曾咬过一口的苹果已 干枯得不成样子了。
二、如何提升自己的心理资本
心理资本
心理资本的构成要素
如何提升心理资本 心理资本与阳光心态
（一）什么是心理资本
心理资本是国际上近十年来提出的概念，其与身体资 本并列，是指一个人的人格健全水平。由美国的 Seligman 教授针对新时代人才的开发和培养，以探讨人 的愉悦、兴趣、自豪和满足等积极情绪状态对个体发展和 组织建设所产生的新的积极心理力量。 具体包括以下三个方面： （1）心理健康水平 （2）情商水平（EQ） （3）智商水平（IQ） 其中，心理健康是心理资本的前提，EQ是心理资本的 核心, IQ是心理资本的保证。
（1）充分发挥学校心理咨询作用
心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解 心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、 把握自己，有效地适应外界环境。
真正的智者
有一位智者广收门徒。每日里，智者教他们修身养性，习 文练武。弟子们珍惜这难得的机会，大都刻苦研习，几年后， 都有了一技之长，声名远播。只有一人不服管教，整日里招惹 是非，打搅师兄弟们的学业。于是众弟子要求智者把这浑浑噩 噩的家伙开除掉。但是老师不答应，弟子们再三请求，老师还 是不答应。众弟子说如果再留这个家伙，我们就走。但老师还 是不答应。众弟子纷纷离去。 在智者努力的结果下，十几年后，那个浑浑噩噩的家伙， 终于修成正果。 为一个捣蛋鬼得罪众弟子？ 有人点化：“你有一百只羊，走失了一只，你去找那 只？” “当然是丢失的那只。” “是的，丢失的那只是最需要你去寻找和帮助的。智者 的智慧就在于他帮助了那个最需要帮助的人。”
真正的智者
豁然开朗： 教育，就是帮助那些最需要帮助的人——班上 的调皮鬼、后进生…… 有一种智慧叫做帮助。助人即善，即智。
（2）开展大一新生心理健康调查，做到心理问题 早期发现与预防
开展心理素质教育的前 提是了解掌握学生心理素质 的状态，从而有针对性地提 出教育措施与方案。
（3）把心理素质教育渗透在各科教学之中
大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大 学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是 校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要 条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品质，如 团 结友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感 的土壤， 有利于使人与人之间 保持和谐的人际关系， 促进同学之间相互沟 通、相互帮助。
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（二）心理资本的构成要素
心理资本
乐观 Optimism
希望 hope
自我效能 self-efficacy
韧性 resiliency
国王的梦
古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了， 便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山 要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟 也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗， 从此患病，且愈来愈重。 一位大臣来参见国王，国王在病榻上说出他的心事， 哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太 平；水枯指真龙现身，国王，您是真龙天子；花谢了，花 谢见果子呀！”听后，国王全身轻松，很快痊愈。
沙漠和苹果的故事
这个故事告诉我们：在生命的旅途中，我们 常常会遭受各种挫折和失败，但你不要轻易说自 己什么都没有了，其实，人生如沙漠，信念就是 那只“苹果”。
希望是什么？
• 希望可以让我们的
工作和生活更有动 力。
希望：意志和途径
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你拥有坚强的意志吗? 你决定去实现你的目标吗? 你觉得你是自己命运的主宰者吗? 你能数小时、数天，甚至数月坚持不懈，直到完成你决心要做到的事 情吗? 在你努力实现目标时，想要分散你的注意力是不是很困难? 当没有既定目标时，你是否会自己设定目标? 你为自己设定的目标非常有挑战性吗? 你喜欢享受实现目标的过程吗? 你主动为自己确定了实现目标的途径吗? 对于一个目标，你是否会提前考虑其他备选途径，开对它们进行评估 ? 当遇到挑战或是你的努力受阻时，你是否有早已准备好的能绕过障碍 的替代方案? 你有用来控制自己的缺点和弱点的优势吗?
第一，人际关系问题是大学生遇到的首要问题
由于年青，阅历少，对问题的看法较偏激，对事物的 认识也不足。自我控制和自我调适能力较低，所以易于感 情用事，喜怒无常，情绪好时待人处事合情合理。
第 二，学业问题也是困扰他们的一个大问题
进入大学以后，除了学习自己的专业课， 还自学一 些社会急需的课程，再加上辅修专业的学习，计算机、英 语过级考试的重压，长期处于紧张的苦读和临战之中，压 力过大，学习效果不佳，长此下去引发神经紧张，失眠， 考试焦虑等问题。
大学生大都在生理成熟期，性意识增强。这时期渴望 与异性交往。但又由于性心理的不完全成熟，生活经验不 足，对青春期的性冲动和性要求理解不当，会产生一些紧 张，恐惧、羞涩，甚至不正确的行为。此外，就业竞争压 力过大，家庭经济困难，生理缺陷等方面造成的心理问题 也值得重视。
1）是大学生身体、心理发 展的需要； 2）直接关系到人才培养的质 量； 3）关系着我国社会主义事业 的发展； 4）关系着国民精神面貌和心 理素质的提高。
如何做好学生的心理健康工作及提升 自己的心理资本
校长的信
一位二战中纳粹集中营的幸存者，后来当上了美国一 所学校的校长。在每一位新老师来到学校时，他都会交给那 位老师一封信。信的内容完全一样，里面写的是： “亲爱的老师，我是集中营的生还者，我亲眼看到人 类所不应该见到的情景：毒气室由学有专长的工程师建造； 儿童由学识渊博的工程师毒死；妇女和幼儿被受过大学教育 的人们枪杀。看到这一切，我怀疑：教育究竟是为了什么？ 我的请求是：请你帮助学生成为具有人性的人。因为，只有 我们的孩子具有人性的情况下，读写算的能力才有价值。”
（四）积极探索大学生心理健康教育工作的 有效途径和最佳方法
高校心理健康教育工作不是某个时期的特殊任务,它 是素质教育的有机组成部分,教育部在《关于加强普通高 等学校大学生心理健康教育工作的意见》中明确指出:大 学生心理健康教育工作要重在建设,立足教育。心理健康 教育要以课堂教学,课外教育指导为主要渠道和基本环节, 形成课内与课外,教育与指导、咨询与自助紧密结合的心 理健康教育工作的网络和体系。
（3）倡导主体自我教育，树立其主体意识
把“树立心理健康意识，优 化心理品质，增强心理调适能力 和社会生活的适应能力，预防和 缓解心理问题”的外在教育要求 转化为大学生追求健康心理的自 觉行动。
（4）开展心理咨询工作
要设立心理咨询中心,提高心理咨询的科学性,专业人 员坐诊,制定规章制度和日程安排;为一些需要帮助的学生, 运用心理学和有关理论及技术,帮助他们自强自立,提高应 付挫折和各种不幸事件的能力。
信任
有一个劳改犯在外出修路的过程中，在路上捡到了 1000元钱，他不假思索地把它交给了监管警察。可是，监 管警察却轻蔑地对他说：你别来这一套，把自己的钱变着 花样贿赂我，想换得减刑，你们这号人就是不老实。 囚犯万念俱灰，心想这世界上再也不会有人相信他 了。晚上，他就越狱了。 在亡命的途中，他大肆抢劫钱财，准备外逃。在抢 得足够的钱财后，他乘上开往边境的火车。火车上很挤， 他只好站在厕所旁。这时，有一位十分漂亮的姑娘走进厕 所，关门时发现门扣坏了。她走出来，轻声对他说：“先 生，你能为我把门吗？” 他一愣，看着姑娘纯洁无邪的眼神，他点点头。姑 娘红着脸进了厕所，而他像一个忠诚的卫士一样，严严地 守着门。
前不久，江西中医学院科技学院2006级临床专业的 学生李某，在其学校附近与男友发生争执并提出分手，遭 男友割断喉管后死亡。据目击者称，事发时，杨某拿着一 把十余厘米的刀追死者，并朝其喉咙处割去，杀死女友后， 杨某抱着死者久久不肯离去，直到110民警来到现场，将 其带走。
第三，恋爱与性的问题也是我们不容回避的问 题
我们每一位教师都有责任帮助学生成为具有人性 的人。而人性的培养，最重要的是心灵的沟通和帮 助，进行人性化的管理和教育。
辅导员是培养大学生健康成长的特殊队伍。由于辅导 员与学生之间的亲密接触，使得我们的角色有别于一般任 课教师，大家能更多地去了解学生，爱护学生，从心理上 帮助学生，是学校心理健康教育的首席执行者。
通过各科教学进行心里素质教育既是学校心理教育 实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。
（4）开设心理教育必修课，增强自我教育能力
心理素质的提高离不开相应知识的掌握，系统学习心 理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展 规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。
（5）加强校园文化建设，为大学生健康成长创造 良好的心理社会环境
目录
一
二
一、如何做好学生的心理健康工作
（一）产生大学生心理健康问题的原因 （二）心理健康教育对全面推行素质教育 的意义 （三）针对心理健康问题应采取的措施 （四）积极探索大学生心理健康教育工作 的有效途径和最佳方法
（一）产生大学生心理健康问题的原因
大学时代是人生最充满激情，最丰富多彩的时期。这 个时期意味着开始脱离父母和家庭，开始谋划和构建自己 独立的生活方式和心理世界。这个时期也就是人们常说 的“心理断奶”的关键期。在这个过程中，种种矛盾冲突 交织在一起，再加上我国社会正处在社会转型与变革的时 代背景，一些来自社会的影响和自身的缺陷使得大学生存 在许多心理问题。
信任
就在这一刹那间，他突然改变了主意。在下一站， 他下车了，到车站派出所投案自首。 温馨提示：信任是一种弥足珍贵的东西，没有人能够 用金钱买得到，也没有人可用利诱和武力争取得到。它来 自于一个人的灵魂深处，是活在灵魂了的清泉，它可以拯 救灵魂，滋养灵魂，让心灵充满纯洁和自信。教育者是学 生成长道路上的引导者，教育者的教育前提是尊重学生、 信任学生。信任学生，便是给学生一个发展的空间，信任 学生，就是给学生了一个希望。即便有的时候，学生说了 谎话，编造了故事，我们也不妨相信他们一次，让他们感 觉到我们对他们的信任。迂回的教育并非全都是坏事啊。
以美好快乐的心观世界万事万物，焦点在哪 里，结果就在哪里！
乐观：现实而又灵活
乐观是一种解释风格或归因风格，也就是把积极的 事件归因于自身的、持久性的和普遍性的原因，而把消 极事件归因于外部的、暂时性的及与情境有关的原因。 同时，消极的归因风格会把一些正面的事件归因为外部 的、暂时性的及与情境有关的因素，而把消极的事件归 因于自身的、持久性的和普遍性的原因。
（1）开设心理健康教育课
（2）优化教育环境，开展各种活动
利用广播、校园网、院报、校刊、板报等多种媒体 广泛宣传普及心理健康知识;不定期举行学生热点问题讨 论,如新生入学时的角色适应,中年级的学习问题、交友问 题、应届生的择业问题,聘请有关专家举办讲座,让学生及 时了解新知识、新动态,举办心理健康活动周,开展多种形 式的活动,尤其是团体训练,如：意志训练、适应训练、角 色互换等,在活动中强化参与意识。
（5）建立专业的心理健康教育师资队伍
在高校中,还应对辅导员和班主任进行有关的业务培 训,提高其从事思想政治工作的能力,也可以改进工作方法, 及时发现学生的心理问题, 对大学阶段学生遇到的心理问 题及时疏导、宣泄、转移，走预防之路远胜过“亡羊补 牢”。
如何成为更优秀的 学校心理健康教育的 执行者？
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（三）针对心理健康问题应采取的措施
人的心理素质不是天生的， 而是取决于后天的教育 与训练，教育对心理素质的养成和提高起着决定性的作用。
（5）加强校园文化建设，为大学生健康成长创造 良好的心理社会环境
丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的 生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此，学校要重视校园 文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健 康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认 识，充分发展个性，改善适应能力。