中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图).
中考体育篮球技巧及考试规则
中考体育篮球技巧及考试规则中考体育篮球技巧及考试规则为了帮助同学们顺利通过中考篮球考试，接下来，店铺为你分享中考体育篮球技巧及考试规则，希望对你有帮助。
中考体育篮球技巧1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
江西省中考项目 篮球 考试指南
5米 7米
每排2根
共5排
20米
1.进行身份确认检录。 2.考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出 发位置，并做好出发准备。 3.发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示 方向运球依次过杆。
起（终）点线 出发区域
运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地， 考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。
（四）注意事项
1、膝盖以下身体部位不能触球。 2、考试途中，人或球不得出测试区域。 3、考生到达终点的瞬间必须单手或双手触球。
纠正方法：了解场地布置，在 起跑线后出发。
产生原因：过于紧张。
纠正方法：多做起跑 练习，听清发令口令后 出发。
产生原因：球性不好
纠正方法：多练习球性练 习，如变向运球等
中考体育考试指南
---篮球运球
2020年中考体育总分升为60分，篮球绕杆运球项目
空 白 演 示 是男、女共同选考项目，占有分值17.5分。该项目初
看是考核运球绕杆，其实这个项目对各种身体素质要
求非常高。
单击输入您的封面副标题
本课题主要根据中考篮球绕杆运球考试的规则，
讲解篮球绕杆运球项目在中考中容易出现的问题及解
产生原因：球性不熟练，运 球力度掌握不到位。 纠正方法：多做球性练习， 多练习行进间交叉运球等。
产生原因：球性不熟练，运球技 术概念不清晰。 纠正方法：多做球性练习，多练 习行进间变向运球等。
产生原因：运球路线不清 晰或过于紧张 纠正方法：调整心态，熟 悉运球路线。
产生原因：急于要求运球速度
决方案。
目录
01.完整技术要领 02.考试场地布置及规则 03.易犯错误及纠错方法 04.辅助练习 05.临考温馨提示
浅谈中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法
浅谈中考体育篮球半场来回运球上篮训练方法周劲中山市东区松苑中学摘要：篮球半场运球上篮是中山市中考体育考试项目之一。
篮球半场运球和上篮的成绩直接影响到中考成绩，因此应加强篮球半场运球和上篮的训练。
篮球半场运球上篮测试要求学生不仅要有良好的运动技能，还要有良好的心理素质。
根据多年来初中体育教学的成功经验，论述了中考体育篮球半场运球和上篮的训练方法。
关键词：中考体育；篮球半场来回运球上篮；训练方法1.明确的考试规则篮球半场来回运球上篮规则：半场篮球场（篮球场规格为26米×14米）；一个7号篮球，每人考一次，单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步），如运球过程中出现走步、双手运球、携带球等违例动作，按每一步计算为违例一次，可重复计算。
学生在界外持球可不算违例，但进入考试区必须按规则运球。
从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。
监考员发出“预备―起”的口令，同时计时，登记来回运球上篮后回到起点的时间，如篮球脱手出界，计时不停止。
在运球过程中出现违例者，在计时成绩中按每违例一次增加2秒钟计算。
学生在考试过程中运球动作违例时，监考员不作提醒，待考试结束，监考员唱读成绩时公布违例次数。
2运球训练方法2.1原地运球练习首先，练习手指和手腕的柔韧性。
方法是固定臂运球和直臂到墙运球。
在固定臂运球更熟练之后，你可以练习换手，换成固定臂放在膝盖上运球。
其次，进行全身协调性的运球练习。
通过练习使学生上、下肢配合协调，为为合理、熟练的运球打下良好基础。
此时，可以用一只手臂支撑旋转运球，原地踩下左右运球，原地踩下前后运球，原地换手。
最后，复习巩固前面的运球技术，待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。
这个阶段我们可让学生练习环绕两腿做8字运球，原地同时运两球。
运两球时要经常改变练习的节奏，可做两球同时起落、交替起落的运球。
中招体育考试篮球运球过障碍教学ppt课件
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运22次球的方法：如图数字所示
（22）（21） ⒇
④
⒃
⑧
⑿
⒆③
⒄
பைடு நூலகம்
⑦
⑤
⒂
⒀
⑨⑾
①②
⒅
⑥
右
左
右
手
手
手
⒁
⑩
左 手
备注0.：…….3.⒀为
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希望同学们认真练习 预祝大家在中招体育考试 中取得优异成绩
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球 的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般 拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
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二、运球练习
1.原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球
方法是关键。 方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、
体育与健康之
中考体育考试篮球运球教学
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教学内容
一、篮球运球
二、运球过障碍物
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一、篮球运球
篮球运球过障碍是要求学生运球在最短的时间内绕过预先设置的障碍。 在此过程中必须运用运球急起急停技术、体前变向技术。此外，良好的球 感和运球基本功也是必不可少的。 （一）、运球技术分析
运球动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
（1）右手单手持球
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（2）双手持球在胸前
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枣庄中考篮球运球项目及流程详解
枣庄中考篮球运球项目及流程详解下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
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中考篮球规则
一、篮球运球项目场地、器材、规则1、场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、6号篮球。
2、测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到开始口令后，按规定路线运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线是方向可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
3、注意事项（1）运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：①出发时抢跑②双手同时触球③翻腕④脚踢球⑤运球过肩⑥漏绕标志杆⑦碰倒标志杆⑧人或球出测试区域⑨未按要求完成全程路线⑩通过终点时人球分离。
（3）受试者有两次测试机会，取最好一次为最终成绩。
两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
二、规则解析对于出发时抢跑、双手同时触球、脚踢球、运球过肩、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线都比较好理解，但是运球过肩、人球分离、翻腕往往很困惑。
运球过肩指的是球的最高点超过肩膀，是不允许的。
“人球分离”指的是在冲刺过终点时候不能将球扔出去之后自己再跑过终点（判断的标准是球只能击地一次后再回到手上）。
每年都有部分学生在篮球考试中出现问题，问题最多的就是“翻腕”。
那么什么是“翻腕”？很多学生认为是带着球走太长时间，有的认为带着球走太长距离，其实都不是。
孩子们练习了好几年篮球都闹不明白“翻腕”，只知道“托”着球是不可以的，但是却不知道什么样是可以的。
在我遇到的学生中没有一个能说出“翻腕”的标准解释。
“翻腕”是通俗说法，它的术语叫做“携带球违例”（就像行进间单手低手上篮，我们通常说成“三步上篮”）是指“在运球行进过程中，球超过了持球面与地面的垂直线”。
【最新2018】苏州中考体育须知-实用word文档 (11页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==苏州中考体育须知篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
苏州中考体育篮球运球规则
苏州中考体育篮球运球规则2018年苏州中考体育篮球运球规则打篮球是很多男生都喜欢的运动，后来也加入了体育中考项目中，下面是店铺整理的2018年苏州中考体育篮球运球规则，欢迎阅读借鉴! 2018年苏州中考体育篮球运球规则2018年苏州中考体育篮球运球规则情况尚未公布，待公布之后店铺会第一时间更新，请参考往年的!2017年苏州中考体育篮球运球考试规则篮球运球1.考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。
2.考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球(见附图)，左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束(通过终点时不得人球分离)，记录完成时间。
登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。
3.测试过程中篮球失控脱手后，如球仍在考试区域滚动，考生可以捡回球从失控脱手地点继续运球，不停表。
4.测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等。
5.每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。
中考体育打篮球的基本技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的.余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
中考体育传球的技巧传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
上海中考篮球考试规则
上海中考篮球考试规则
下面是上海中考篮球考试规则：
1. 场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。
场地长20米，宽7米。
2. 投篮：在限定时间内，站在三分线外或禁区外，进行投篮。
一分钟内必须完成25次，计满分50分。
3. 运球：在规定的时间内，完成正常篮球运球动作，起码用3个手指带球，不重复计分，最高得分50分。
带球走、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点前人球分离等，将导致考生不能按规定完成测试，需在规定时间内完成一定量的折返跑，并进行3次传球，计满分25分。
中考体育详细的篮球技巧和考试规则
中考体育详细的篮球技巧和考试规那么篮球是中考的必考科目，为了帮助们顺利通过中考篮球考试，下面是的中考体育详细的篮球技巧和考试规那么，欢送阅读借鉴!1、原地运球：原地运球是行进间运球的根底，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确;(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;(2)加强运球根本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
苏州中考体育篮球运球规则
苏州中考体育篮球运球规则打篮球是很多男生都喜欢的运动，后来也加入了体育中考项目中，下面是店铺整理的2018年苏州中考体育篮球运球规则，欢迎阅读借鉴! 2018年苏州中考体育篮球运球规则2018年苏州中考体育篮球运球规则情况尚未公布，待公布之后店铺会第一时间更新，请参考往年的.!2017年苏州中考体育篮球运球考试规则篮球运球1.考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。
2.考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球(见附图)，左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束(通过终点时不得人球分离)，记录完成时间。
登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。
3.测试过程中篮球失控脱手后，如球仍在考试区域滚动，考生可以捡回球从失控脱手地点继续运球，不停表。
4.测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等。
5.每位考生可测试两次，取最好成绩作为该项考试分数。
中考体育打篮球的基本技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
中考体育传球的技巧传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
中考篮球规则实战技巧
中考篮球规则实战技巧篮球作为一项广受欢迎的运动项目，也是中考体育考试的内容之一。
了解和熟悉中考篮球规则及实战技巧对于学生们来说非常重要。
本文将介绍中考篮球规则和一些实战技巧，以帮助学生们在考试中取得好成绩。
一、中考篮球规则篮球比赛的规则是基础，掌握规则能够使球员正确进行比赛，并且避免出现违规情况。
下面是中考篮球规则的主要内容：1. 比赛时间：中考篮球比赛通常分为四个节，每节10分钟。
两节中间有两分钟的休息时间，半场休息为5分钟。
2. 球场和篮筐：中考篮球比赛所使用的球场大小为标准篮球场，篮筐高度为3.05米。
3. 球权和得分：比赛开始时，通过跳球决定哪个队获得第一次控球权。
进攻方在规定时间内（通常为24秒）必须完成一次投篮，否则会被判定违规并转移到对方队。
4. 犯规和罚球：犯规是篮球比赛中常见的情况，中考篮球规则对犯规做了明确规定。
对方犯规时，可以获得罚球的机会。
罚球分为一次罚球和两次罚球，罚球时球员必须站在罚球线上。
二、中考篮球实战技巧除了了解规则外，掌握一些实战技巧也是中考篮球考试中的关键。
下面是一些常见的实战技巧：1. 运球技巧：良好的运球技巧是篮球比赛中的基本功之一。
学生们可以通过练习控制力度、变化方向和速度来提高自己的运球水平。
2. 传球技巧：传球是篮球比赛中的重要环节。
学生们应该练习准确的传球技巧，包括胸传、头传、地传等，以确保球队能够快速、准确地传递球。
3. 投篮技巧：投篮是得分的关键。
学生们应该练习投篮动作、力量和准确性，以提高自己的投篮水平。
此外，学生们还应该了解不同位置的投篮技巧，例如三分球和罚球。
4. 防守技巧：在防守时，学生们应该学会如何盯人、拦截和抢断。
学生们还应该了解如何利用身体优势和站位来防守对方球员。
5. 团队合作：篮球是一项集体运动，团队合作是成功的关键。
学生们应该学会与队友配合和协作，通过传球和策略来攻击对方。
三、总结中考篮球规则和实战技巧是学生们在考试中取得好成绩的基础。
长沙体育中考篮球规则
长沙体育中考篮球规则一、篮球场地与器材在长沙体育中考的篮球项目里，场地和器材可是很重要的部分呢。
场地就是标准的篮球场啦，你看那长长的场地，就像是我们篮球梦想的舞台。
篮球呢，也是标准的五号篮球，不大不小，拿在手里刚刚好。
这就像是我们的小伙伴，陪着我们在考场上驰骋。
二、考试规则内容1. 运球路线从球场一侧的底线开始，沿着规定的路线运球，绕过几个标志桶，再运到另一侧的底线，然后再运回来。
这一路线就像是我们的寻宝路线，每个标志桶都是一个小关卡，可不能碰到它们哦，要是碰到了，那可就会被扣分啦。
2. 运球方式必须是单手运球，而且要连续不断地运。
可不能双手一起运，也不能抱着球跑，这就像是游戏里有规则一样，我们得遵守。
而且在运球过程中，要控制好球的高度，不能太高，也不能太低。
太高了容易被别人断掉，太低了自己运着运着可能就丢球了。
3. 时间限制整个运球过程是有时间限制的，具体的时间呢，是根据不同的性别和年龄段有一定的区分。
男生的时间一般会比女生稍微短一点，这也是考虑到男生在体力和速度上可能会更有优势一些。
如果超过了规定的时间，那你的分数就会大打折扣啦。
三、评分标准1. 速度方面如果能在很短的时间内，又快又稳地完成运球路线，那分数肯定不会低。
就像是赛车比赛一样，速度快又不出错的选手肯定是第一名。
2. 运球稳定性在运球过程中，球要是一直在你的控制之下，没有出现多次的脱手或者失控的情况，这也是一个重要的评分点。
如果球老是掉，就好像你在走钢丝老是掉下去一样，分数肯定就上不去啦。
3. 遵守规则情况这是最基本的，如果有违反运球方式或者碰到标志桶等违反规则的情况，就会根据情节的严重程度进行扣分。
就像在游戏里作弊一样，肯定是要受到惩罚的。
四、考试中的小技巧1. 准备姿势在开始运球之前，双脚要分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心放低。
这就像是起跑前的准备姿势，能让你更快地启动。
2. 运球节奏要找到自己的运球节奏，不要忽快忽慢。
就像唱歌一样，有节奏才好听。
中考体育篮球运球考试规则及练习方法附场地图
中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法考试规则（1）场地器材测试场地长20米,宽7米;起点线后5米处开始设置标志杆,每排设置两根,各排标志杆底座中心点之间相距3米,共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米;测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根杆高不低于米、篮球符合国家标准;2测试方法受试者在起终点线后,持球站立,听到出发口令后,按图中箭头所示方向运球依次过杆;发令员发令后开表计时,受试者与球均返回起终点线时方可停表,计时结束;每名考生有两次测试机会,记录其中成绩最好的一次;以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数非“0”时进1;3注意事项①运球过程中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,计时不停表;②测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩：出发时抢跑,运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离;③受试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者,只可再增加一次测试机会;篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成;运球技术的关键,在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度,以及手、脚、身体三者的紧密配合;身体姿势运球时应保持两脚前后开立,约与肩宽,两膝弯曲,身体重心落于两脚间,略偏前脚；运球时自然弯屈,肘关节靠近身体,以肩、肘关节为轴随球上下摆动,另一臂屈肘,自然抬起；上体稍前倾,抬头目视前方;手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配;所以说指腕动作是运球技术的重要环节;●手按拍的动作：运球时五指自然分开,用手指和指根以上部位控制球掌心不触球;运球时以肩为轴,用大臂带动肘关节和小臂,最后通过手腕、手指用力向下按拍球,并随球有一短暂伴送动作,当球从地面弹起时,用手由下向上迎引球,并自然屈伸小臂,以缓冲球的反弹力量,控制球的反弹方向、高度和速度;●按拍球的部位和用力：运球时,球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的;如按拍球的后侧上方,作用力与的纵轴有一定角度时,球向前上方反弹;球从地面反弹的高度和速度,是由往球上加力的大小决定的;因此运球中指、腕动作的速度和幅度,是调节运球力量的关键;●球的落点：运球时要控制球的落点,首先应使球完全保持在自己所能控制的范围内;如：直线运球向前推进时,球的落点应控制在身体的侧前方,并保持适当的距离,以免脚踢球;脚步动作运球时一般是脚尖正对运球方向,两脚前后开立,两膝弯曲,身体重心控制在两脚间,略偏向前脚掌上,以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动;2.运球的技术动作高运球动作方法：抬头,目视前方,上体稍前倾,以肘关节为轴,用手按拍球的后侧上方,球的落点在身体侧前方,球反弹的高度在腰和胸之间,一般拍一次球跑两步;动作要点：手按拍球的部位正确,手脚配合协调;→→图1 高运球低运球动作方法：抬头,目视前方,两腿迅速弯曲,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球;以腕关节为轴,用手腕的力量短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部高度,以便摆脱防守继续前进;动作要点：两腿迅速弯曲,降低身体重心,上体前倾；手按拍球短促有力,控制球的高度；手脚配合协调一致;→ →图2 低运球体前变向换手运球动作方法：从右向左用右手按拍球的右侧上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球的落点靠近左脚,向身体左侧反弹,同时,右脚向左前方跨步,上体左转侧肩,以臂、腿、上体保护球,换左手按拍球左侧上方;动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确,能控制球的落点；跨步、转体、侧肩动作要协调连贯;体前变向不换手运球动作方法：体前横运球时,将球从身体右侧按拍向身体中间的位置,手随着球移至体前,上体也随着向右侧晃动,再将球拉回右侧,左脚向右脚迅速跨出,侧身护球用右手运球加速突破防守;动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作,同时要及时跨步,侧身护球加速超越障碍;<<图3 变向运球运球急停急起动作方法：运球急停时,用手快速按拍球的前上方,同时,两脚做跨步急停,并转入低运球,用臂、身体和腿保护球;运球急起时,后脚用力蹬地,同时,按排球的后侧上方,向前运球,加速超越对手;动作要点：收手按拍球短促有力,部位正确,急停时两腿制动有力,停得住;急起时,蹬地有力启动快,手、脚、身体机密结合,协调一致;3.练习方法原地运球要求：保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用余光看球;（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作;（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球;（3）原地体前左右手交替运球两点或一点：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位;（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位用力;直线运球：要求：运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当;左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力;换手变向运球（1）弧线运球沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回;（2）圆圈运球沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线,再沿边线直线运球返回;要求：要用远离圆圈的手运球,左右手换手运球练习;圆圈运球时,内侧腿深屈膝,外侧脚用力蹬地,身体向内倾,幅度越大越好;球要始终控制在体侧;4.易犯错误与纠正方法用手掌拍击球主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对,缺少迎、送球动作;纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习,反复练习手、臂迎送动作；当手举球到头前侧方,用手腕前屈,后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习;控制不住球主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对,以及球的落点不适当等造成;纠正方法：讲解产生错误的原因,进行正确示范,反复进行按拍球的动作练习;直线高运球时带球跑主要原因是按拍球与行进配合不协调;纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习,熟练后再提高移动速度;低头运球主要原因是上体过于前倾,不能保持基本姿势；手对球的控球能力差;纠正方法：采用让学生目视教师手势进行运球;测试场地长20米,宽7米,起点线后5米设置两列米～米高的标志杆,标志杆距同侧的边线3米;各排标志杆相距3米,共5排杆,全长20米,并列的两杆间隔1米;如上图男生按国家7号、女生按国家6号皮质标准篮球考生不得自带篮球,所有测试用球必须由考点提供①生出示准考证,经检录裁判核实身份后进入篮球运球测试准备区域测试者从起点持球站立,听到出发口令后,按箭头所示方向单手运球依次过杆;发令员发令后开始计时,受试者与球均返回终点线时停止计时;每名受试者测两次,记录其中成绩最好的一次;以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位;②测试中篮球脱手后,如球仍在测试场地内,测试者可自行捡回,并从脱手处继续运球,不停表测试者从起点持球站立,听到出发口令后,按箭头所示方向单手运球依次过杆;发令员发令后开始计时,受试者与球均返回终点线时停止计时;每名受试者测两次,记录其中成绩最好的一次;以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位;测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等;测试者有两次测试机会,两次犯规无成绩者,篮球运球成绩按0分记录。
【学习经验】中考体育篮球考试规则及训练方法
【学习经验】中考体育篮球考试规则及训练方法体育考试在近几年也纳入中考学科范围内，关于篮球考试需要了解并遵守哪些内容呢，一起来看一下。
原地运球原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。
方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。
要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。
运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。
纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
运球急起急停要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。
要停得稳，起动快。
变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。
体前换手变向运球方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。
要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误：(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。
纠正方法：(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。
枣庄中考篮球运球项目及流程详解
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中考体育篮球运球 及实心球 考试规则及练习方法(附场地图)讲解
中考体育篮球往返运球考试规则及练习方法【考试规则】（1）场地器材测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法1.运球的技术结构由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
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篮球往返运球考试规则及练习方法
【考试规则】
（1）场地器材
测试场地长20米，宽7米。
起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试场地示意图
测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。
（2）测试方法
受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。
发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。
每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
（3）注意事项
①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
篮球往返运球技术关键和练习方法
1.运球的技术结构
由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.1身体姿势
运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。
1.2 手的动作
运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心
不触球）。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
●按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定
的。
如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。
球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。
因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。
●球的落点：运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的
范围内。
如：直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。
1.3 脚步动作
运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。
2.运球的技术动作
2.1 高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰和胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
→→
图1 高运球
2.2低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯曲，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。
以腕关节为轴，用手腕的力量短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部高度，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯曲，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
→ →
图2 低运球
2.3 体前变向换手运球
动作方法：（从右向左）用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方。
动作要点：变向时运球手按拍球的部位正确，能控制球的落点；跨步、转体、侧肩动作要协调连贯。
2.4 体前变向不换手运球
动作方法：体前横运球时，将球从身体右侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右侧晃动，再将球拉回右侧，左脚向右脚迅速跨出，侧身护球用右手运球加速突破防守。
动作要点：手按拍球的部位和拉拍球的动作，同时要及时跨步，侧身护球加速超越障碍。
<<
图3 变向运球
2.5 运球急停急起
动作方法：运球急停时，用手快速按拍球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、身体和腿保护球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时，按排球的后侧上方，向前运球，加速超越对手。
动作要点：收手按拍球短促有力，部位正确，急停时两腿制动有力，停得住。
急起时，蹬地有力启动快，手、脚、身体机密结合，协调一致。
3.练习方法
3.1 原地运球
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
3.2 直线运球：
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。
左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
3.3 换手变向运球
（1）弧线运球沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
（2）圆圈运球沿沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。
圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。
球要始终控制在体侧。
4.易犯错误与纠正方法
4.1用手掌拍击球主要原因是运球手型和最会对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。
纠正方法：强调运球手法、徒手做模仿练习，反复练习手、臂迎送动作；当手举球到头前侧方，用手腕前屈，后仰和手指拨球动作连续做对墙运球练习。
4.2控制不住球主要原因是按拍球的部位、手指手腕动作和用力不对，以及球的落点不适当等造成。
纠正方法：讲解产生错误的原因，进行正确示范，反复进行按拍球的动作练习。
4.3直线高运球时带球跑主要原因是按拍球与行进配合不协调。
纠正方法：多做原地碎步跑运球和在慢速行进中运球的练习，熟练后再提高移动速度。
4.4 低头运球主要原因是上体过于前倾，不能保持基本姿势；手对球的控球能力差。
纠正方法：采用让学生目视教师手势进行运球。
测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列1.2米～1.5米高的标志杆，标志杆距同侧的边线3米。
各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。
（如上图）
男生按国家7号、女生按国家6号皮质标准篮球考生不得自带篮球，所有测试用球必须由考点提供
①生出示准考证，经检录裁判核实身份后进入篮球运球测试准备区域
测试者从起点持球站立，听到出发口令后，按箭头所示方向单手运球依次过杆。
发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停止计时。
每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位。
②
测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并从脱手处继续运球，不停表
测试者从起点持球站立，听到出发口令后，按箭头所示方向单手运球依次过杆。
发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停止计时。
每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时进1原则进位。
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩: 出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，篮球运球成绩按0分记录。