体育课准备活动带图
体育课准备活动教案
8、手腕踝关节运动：
1十指相扣，双肘向前，右脚脚掌着地，都按顺时针方向转动
2十指相扣，双肘向前，左脚脚掌着地，都按逆时针方向转动
① ② ③ ④
①② ③ ④
① ②
1②
注：示范面根据师生站位进行调整 。
游戏部分
15min
游戏名称：抱团打天下
游戏规则：
1、让全体人员肩膀搭肩膀围成一圈，或站成一排。
学校：贵阳学院
院系：体育学院
时间：2013.10.16
任课教师：程明
实习学生：吴丹
学生人数：46（人）
教学内容
1、准备活动
2、组织游戏
教学目标
1、使同学们充分做好热身活动，避免受伤；
2、增强同学们的团结精神，为课堂增添乐趣。
课堂结构
课堂内容
教学组织与要求
运动量
教学要求
学生活动
时间
次数
开始部分
1、教学常规
（1）整队、集合
（2）师生问好
（3）清点人数
2、慢跑、热身
3、教学方法
（1）讲解法
（2）示范法
正面示范
背面示范
侧面示范
1、口令指挥
2、语言清晰
3、 声音洪亮
4、速度适中
5、队伍整齐
○○○○○○
○○○○○○
Δ
○○○○
要求：队列整齐，精神饱满。
5min
1
准
备
部
分
(10min)
准
备
部
分
准
备
部
分
徒手操：（均四八拍）
安华波
2、教师或裁判员站在台中。
体育课准备活动教案
体育课准备活动教案一、教学内容：体育课准备活动二、教学目标：1.了解体育课前的准备活动的意义和必要性。
2.掌握几种常见的体育课前准备活动。
3.培养学生参与体育课准备活动的兴趣和习惯。
三、教学重难点：1.准备活动的意义和必要性的理解。
2.掌握几种常见的体育课前准备活动，如热身运动、拉伸运动等。
四、教学方法：1.教师讲解法。
2.小组讨论法。
3.示范教学法。
五、教学过程：1.引入新课教师先向学生提问：在做体育运动之前，我们应该做哪些准备活动？为什么要做准备活动？引导学生思考和讨论，从而引入新课。
2.讲授准备活动了解体育课前准备活动的目的和重要性后，教师可以向学生介绍一些常见的准备活动。
（1）热身运动热身运动是体育课前必不可少的准备活动之一，主要目的是让身体的肌肉和关节逐渐适应即将进行的运动，以防止受伤，同时也可以提高身体的代谢率，促进身体内各个器官的正常工作。
常见的热身运动有：慢跑、快走、踩单车、高抬腿、仰卧起坐等。
（2）拉伸运动拉伸运动是为了使身体各个部位的肌肉得到充分伸展和放松，增加身体的柔韧性，预防肌肉劳损和拉伤。
因此，拉伸运动也是体育课前必不可少的准备活动之一。
常见的拉伸运动有：慢速深蹲、摸脚尖、抬腿靠墙、扭腰等。
（3）竞技游戏竞技游戏可以提高学生的反应能力、协作能力和竞技精神，同时也可以作为课前的热身活动。
常见的竞技游戏有：篮球接力、足球横穿、排球对抗等。
评价：了解体育课前准备活动的意义和必要性，并对几种常见的体育课前准备活动有一定的掌握。
六、作业：1.通过观察家长或其他人在体育锻炼前做的活动，写一篇文章，介绍这些活动的名称、特点和作用。
2.观察自己身体出现的几个运动相关的问题，提出解决办法，并记录下来。
七、板书设计：体育课准备活动1.热身运动2.拉伸运动3.竞技游戏八、教学反思：本节课偏重于理论知识的讲解，对于实际的操作和演示比较缺乏。
因此，下一节课，可以针对学生的具体情况进行操作和实践演练，加深学生对于准备活动的理解和掌握。
体育课准备活动要“五结合”
围，通过语 言评 价和 引导 ，不断地激 发学生积极 表现 ，勇于挑 战。在专项 准备 活动 中，设计 复习 “ 靠墙 倒立 ” （ 上 节课 教 学 内容） 的动作 ， 当学生 完成 动作 漂亮时，他即时给予适宜表 扬 ，使其再接再厉 。 当学生动作不完 美时，他 同样也 能委婉指 正并提 出改 正 方 向，鼓励其加 油下一 次一 定行 。
本文运用案例分析法对体育课堂准备活动中的经典做法进行了提炼同时对存在的问题进行分析并提出了五结合的改良策略即组织准备活动时要考虑一般准备与专项准备相结合身体准备与心理准备相结合身体准备与心理准备相结合集体准备与自主准备相结合准备活动与体育游戏相结合等此方法对提高准备活动有效性有一定的借鉴作用
围 教研园地 ・ Ｒ Ｅ Ｓ Ｅ Ａ Ｒ Ｃ Ｈ Ｆ Ｉ Ｅ Ｌ Ｄ 薯
． ． ．
四 、集体准 备 与 自主准备 相
三 亩 百 ［ 案 例】我 曾经观摩 过 这样 一 节 随堂课 。一 次校 内随堂课 ，上课教 师 宣布教 学内容后 ，就组织 学生讨论 本 课 动作练 习需要 哪些肌群和关 节参 与 运 动 ， 然后 安排 学生 分散 做 准备 活 动。只见有些学生是单个活动 ，也有 些学生结伴或者小组做着 准备活动 。 教 师不 时地 巡视指 导 ，提 醒部 分学生 可 能忽视 的肌群 准备 。 ［ 剖析 ］ 体育课 的准备 活动 ，一
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
、
．
．
，
构教 学时 在准备活动 中，一位教 师 直接安排 学生做伸展运 动、 体侧运动、 腹 背运 动等徒 手操 ，练 习氛 围沉 闷。 而另一位教 师 ，则针对前抛实 心球 的 技 术，将动作 要领巧妙地融合在徒 手 操 中，练习新颖 又充满 乐趣 ，不但让 学生无形之 中领悟到 了动作技术 ，也 为后 边动作 的学习奠定 了基础 。 ［ 剖析 】仅仅 采用基 本的徒手操 做准备 活动 ，教师操作简单省心 ，但 学生不喜欢 ， 总是重复着 同样的动作 ， 时间久 了 自会厌恶和消极 。准备活动 分为一般 准备 和专项准备两种 。所谓 般 准备 ，就 是包括走 、跑 、跳 、徒 手操等练 习方式 ， 活动部位 比较全面 ，
上好小学体育课准备活动有“四要”
090课程改革KeChengGaiGe教师·TEACHER2018年2月Feb.2018上好小学体育课 准备活动有“四要”刘振宇摘 要：小学体育课的准备活动的有效开展是实施课堂基本教学内容的前提。
教师要高度重视课前准备活动的开展，预防伤害事故的发生。
准备活动的内容和形式还应丰富新颖，注重内容的科学性、趣味性以及运动负荷的合理性。
关键词：体育教学；准备活动；运动负荷作者简介：刘振宇（1981—），男，安徽霍邱人，安徽省霍邱师范附属小学教师，一级教师，研究方向：小学体育教学。
中图分类号：G623.8文献标识码：A收稿日期：2017-11-01文章编号：1674-120X（2018）05-0090-01“良好的开端是成功的一半。
”就小学体育教学而言，这句话同样适用。
适宜而科学的课前准备活动不仅会使学生爱上体育课，还能有效激发学生的运动机能，提高体育课堂教学的有效性。
体育教师开展课前准备活动至少应该注意以下四个方面。
首先，要认识准备活动的重要性。
随着素质教育的不断推进和教育均衡化的深入发展，如今，无论是城市学校还是乡村学校，都对学生身体素质越来越重视，体育课也上得越来越规范。
很多体育教师都十分重视课前的准备活动。
因为学生没有经过必要的“热身”就去运动，容易造成身体动作的不协调，导致力量、速度、柔韧、灵敏素质无法充分发挥，更有甚者会造成身体受到意外伤害。
所以，尽管准备活动不是体育教学课的主要部分，但它却直接关系到一堂体育课的质量、安全和效果。
体育教师必须高度重视学生课前的准备活动，要注重让学生养成在剧烈运动前做准备活动的良好习惯。
可是，小学生的认知能力毕竟有限，可能对教师讲的这些“理论”既听不懂也不感兴趣。
在这一点上可能教师的“理论”甚至不如班上的“体育明星”讲的有权威性。
基于此，教师完全可以转变思路，让班里的“体育明星”们提前搜集一些有关体育课前准备活动方面的知识并在课堂上讲解，教师适时加以补充和强调。
体育课准备活动
体育课的准备活动1热身活动2热身操准备活动的意义1.准备活动的目的是通过各种训练,提高人体中枢神经系统的兴奋性,使它达到适宜的水平,加强各各种器官的活动,克服各种技能活动的惰性,为课的主要内容做好机能上的准备。
...2.准备活动的作用在进行体育锻炼前做好充分的准备活动,对于体育者来说是非常重要的。
3.体育课准备活动的类别及内容通常准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。
热身活动1简单的跑圈2一些小游戏小游戏：一、“篮球与乒乓球”方法：游戏者围成圈。
游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。
第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。
如此交替进行。
如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。
然后从发生错误的人开始，继续游戏。
规则：①必须讲话与手势同时进行。
②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。
教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。
二、“队列练习”方法：游戏者围成圈。
游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。
第二人应接着说：“稍息！”同时做成立正的样子。
第三人应接着说：“向左转！”同时做向右转。
第四人接着说：“向右转”同时做向左转。
如此交替进行。
如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。
然后从发生错误的人开始，继续游戏。
规则：①讲话与动作必须同时进行。
②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。
三、“指部位”方法：游戏者用食指指着自己的鼻尖。
游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的同时，食指必须指向错误的部位。
七个口令中只要有一个口令言行一致，则为失败，失败者必须为大家表演一个节目。
规则：动作必须到位清楚，否则为失败。
四，踩线追逐以20人,篮球半场为例,选出一人追,其余19人在篮球半场所有的线上踩着线跑,事先选出的一人在线上追.捕捉住将由被捕着充当捕捉人.注意:由于三分线与罚球线圆弧靠近,组织者要规定其不许跨线;在直角转弯时也要踩按球场线路走.为了避免耍赖,要预先说明不允许反捕.人数40人以上可以全场.五.传球捕人以20人,半场为例.选2人.其余在半场不超出边线和中场线4条线内任意的躲避捕捉.选出的2人用一个篮球,只以传球的方式,不允许走步,运球的方式,2人传球移动步伐,用球触碰躲避人,球不可离手的情况下捕捉.在捕捉住后加入捕捉方一起捕捉下一目标.直到最后一人.躲避方可看准机会打掉传球路途中球破坏捕捉.但不可超出界线.人数多时可用全场.此游戏要求标准较高,适合有篮球基础者游戏.对篮球不感冒者,实施起来会有困难.六．“筑铁路”方法：把游戏者分成人数相等的四个队，每人手拿一根体操棒，站在起跑线后，裁判发令后，各队第一人持体操棒跑到小旗前，将体操棒放在地上当“枕木”或“铁轨”，然后迅速向前跑，绕过实心球跑回本队，拍第二人的手后站到队尾;第二人跑过小旗将体操棒同前人一样参加架路，跑回拍第三人的手。
怎样安排好体育课的准备活动
怎样安排好体育课的准备活动体育课是一门很重要的课程，可以帮助学生发展身体素质、增强心肺功能，同时也可以培养学生的团队协作意识和竞争精神。
但在进行体育课之前，要做好准备工作，以确保体育课的顺利进行。
那么究竟如何安排好体育课的准备活动呢？本文将从以下几个方面给出建议。
一、精心策划，提前布置体育课准备活动要做好精心策划，提前布置。
根据体育课的课程内容和教学目标，制定合理的准备活动计划，包括准备活动的时间、地点、具体内容等方面。
准备活动需要提前部署好，以便能够有序地进行。
在课前，可以告诉学生准备活动的内容和目的，让他们提前做好准备，以免出现时间浪费和混乱的情况。
二、做好动态热身运动动态热身运动是体育课准备活动的重要组成部分，有助于帮助学生拉伸身体、提高身体温度、减少运动伤害等。
可以通过有意识地锻炼全身的大肌肉群，如跑步、踢球、跳绳、做俯卧撑等热身运动，来达到热身的效果。
动态热身运动时，应重点注意身体肢体的协调性，及时做好引导和教育，以确保学生能完全发挥出热身的效果。
三、实施小组赛技术准备实施小组赛技术准备是提高学生技术水平的重要环节。
在体育课中我们可以设计一些小组比赛，如篮球等小组比赛，让学生在比赛中锻炼团队协作意识和集体荣誉感。
在体育课前，可以为学生准备一些比赛技巧讲解，让他们了解正确的比赛技术动作和基本技能，增强技能的实践能力和掌握能力。
四、教育学生运动后的注意事项体育课准备活动之后，学生们多1会进入体育比赛或活动中，容易忽略运动后的注意事项。
在教育学生运动后的注意事项方面，教师可以录制一些体育课的教学视频或为学生准备一些书籍，让学生能够更好的了解运动后的注意事项，掌握正确的健康保健观念。
同时，也可以通过课上口头教育的形式，让学生掌握正确运动后的保健方法，预防运动后身体不适的情况，以便能够避免运动带来的风险、保障身体健康。
综上所述，体育课的准备活动是非常重要的，它能够让学生在课上更好地掌握技巧动作和学习重要概念。
怎样安排好体育课的准备活动
怎样安排好体育课的准备活动体育课的准备活动是指在正式上课前的一系列活动，包括课前布置器材、检查场地、做好个人准备等。
安排好这些准备活动可以有效提高体育课的教学效果，保证体育课的顺利进行。
下面是一些关键步骤和建议，帮助你安排好体育课的准备活动。
1. 制定计划：在体育课开始前，制定一个详细的计划。
计划应包括本堂课的目标、教学内容、活动和时间安排。
这样可以使准备工作条理清晰，提高效率。
2. 检查场地：检查体育场地。
确保场地的安全性和适用性，如检查球场是否平整、篮球架是否牢固、跑道是否清洁等。
如果场地有问题，及时修复或更换。
3. 布置器材：根据教学计划和教学内容，准备好所需要的体育器材。
如果要进行篮球教学，需要准备篮球、篮球架、标志等。
确保器材的完整性和良好的状态。
4. 准备教具：根据教学内容，准备好所需要的教具。
如果要进行游泳教学，需要准备浮板、游泳眼镜、游泳圈等。
确保教具的安全和有效性。
5. 检查个人准备：作为体育教师，确保自己个人准备做到位。
身体健康是教好体育课的基本条件，所以要保持良好的体魄和精神状态。
还要检查自己是否穿着适合运动的服装和鞋子，是否携带了必要的物品，如口哨、计时器等。
6. 熟悉教材：在体育课开始前，熟悉教材内容。
了解教材的目标、内容、示范等，为教学做好准备。
7. 组织助教：如果有助教的话，与助教进行沟通，明确分工和任务，确保教学有序进行。
8. 调整环境：根据教学内容和活动安排，调整环境。
如果要进行田径教学，应清理跑道、排除障碍物等，营造适合田径运动的环境。
9. 安排活动顺序：根据教学计划，安排好活动顺序。
注意活动之间的顺畅过渡，确保学生的参与度和学习效果。
10. 检查安全措施：在体育课开始前，检查安全措施是否到位。
检查急救箱是否齐全，教学活动是否具备安全性等。
初中教研体育课准备活动(3篇)
第1篇一、活动背景随着新课程改革的深入推进，体育课程在我国基础教育中的地位日益凸显。
为了提高初中体育课堂教学质量，促进学生的身心健康发展，本节课将围绕“准备活动”这一主题进行教研活动。
准备活动是体育课的重要组成部分，它能够帮助学生迅速进入运动状态，预防运动损伤，提高课堂效率。
本次教研活动旨在探讨如何设计科学、有效的准备活动，为学生的体育学习奠定坚实基础。
二、活动目标1. 了解准备活动的意义和作用，明确准备活动在体育课中的重要性。
2. 掌握准备活动的常见形式和设计方法，提高体育教师的课堂教学能力。
3. 结合初中学生的身心特点，设计出符合学生实际需求的准备活动。
4. 促进教师之间的交流与合作，共同提高初中体育课堂教学水平。
三、活动内容1. 准备活动概述（1）准备活动的定义：准备活动是指在正式运动前，通过一系列的身体练习，使身体各器官系统、运动系统逐渐适应运动负荷，预防运动损伤，提高运动效果的过程。
（2）准备活动的作用：提高运动效果、预防运动损伤、提高课堂效率、培养学生的运动兴趣。
2. 准备活动的形式（1）一般性准备活动：包括慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。
（2）专项性准备活动：针对某一运动项目，进行具有针对性的准备活动。
（3）心理性准备活动：通过心理暗示、呼吸调整等方法，帮助学生调整心态，提高运动效果。
3. 准备活动的教学方法（1）循序渐进：根据学生的身心特点，由浅入深地进行准备活动。
（2）多样化：结合多种准备活动形式，提高学生的参与兴趣。
（3）针对性：针对不同运动项目，设计具有针对性的准备活动。
4. 案例分析以初中体育课“篮球基本技术”为例，设计准备活动。
（1）一般性准备活动：慢跑800米，关节活动（颈部、肩部、腰部、膝关节等），肌肉拉伸。
（2）专项性准备活动：原地运球、行进间运球、上篮练习。
（3）心理性准备活动：进行心理暗示，如“我行”、“我能行”等，帮助学生调整心态。
5. 教师反思与改进（1）关注学生的个体差异，根据学生的身体状况和运动能力，调整准备活动的内容和强度。
体育课前的准备活动
体育课前的准备活动
头部前后左右活动，脖子不动左右用点力摆头。
这是必须的活动。
单手上下扩胸，手握拳，前臂微弯向上摆动到肩上部。
双手平举，做飞鸟状，双手上举到手背接触，手臂伸直。
前臂放到水平，上臂垂直，向后扩，不要用胸肌和上臂用力，用后背用力。
体转运动也是必须的。
双手怀抱，腿要直，向下弯腰，尽量向下。
两脚平行，向一侧跨一大步，像压腿一样，俯身向放直的腿，用放直的腿一侧的手抓住小腿下压，头尽量靠近腿部，两脚一定要平行向前。
两腿一前一后，有肩宽就可以，后腿微弯，重心放到后腿两手放到前腿的膝盖处，向下压腿。
两手平举，前踢腿，尽量高就行《以自己条件而定，防止拉伤》。
还有两腿放到与地面平行的劈腿，《可以用手支地，防止拉伤》。
脚尖点地，转动脚踝，必须的。
脚尖点地，身体上起。
再原地跳几下，尽量向上，《有时活动了脚踝，但一跑，脚踝还是可能猛的一疼，跳几下，可以让脚踝适应一下压力，突然疼的情况会很少出现》。
小学体育课的准备活动
多种形式的走、跑、跳及活动，健美操的基本动作等，采用多种形式的准备活动既可以使学生很快对体育课发生兴趣,又能活跃课堂气氛，有利于提高学生的积极性，使学生在欢乐的气氛中进入运动状态。
二、内容要有针对性准备活动的目的是为了把学生的身体机能调整到最佳状态，更好地学习基本内容，以及预防运动创伤。
鉴于此，我们应根据每课的教学内容,教学任务有针对性地安排准备活动，做到有的放矢.例如“原地高抬腿跑”，其主要运动部位是下肢,我们应通过压腿、摆腿、踢腿、蹬腿等方法把下肢的多关节、肌肉、韧带活动充分,以更好地学习原地高抬腿跑，预防运动损伤。
做到防患于未然,未雨绸缪.
三、运动要适宜做准备活动，一定要控制好运动量。
运动量太小，则起不到准备活动的作用；反之，则影响基本部分内容的教学.适宜的运动量：眼色有神、精神饱满,注意力集中，反应快,呼吸有节奏，动作踏实认真,能按要求完成。
否则就是运动量偏小或偏大。
四、要考虑当时的气候条件在气温偏低时，人的肌肉和韧带受到刺激后,会反射性地引起血管收缩。
粘滞性会增加,弹性和伸展降低，**关节活动幅度减小；神经系统对肌肉的协调指挥能力也有所下降。
因此,锻炼前的准备活动一定要做充分,时间要稍长一些,强度和密度要稍大一些。
如气温偏高,准备活动的时间可相对短些,以减少能量的消耗,集中精力学习基本内容。
以上几个方面，是体育教师在安排准备活动时需要考虑的，还有一些因素，如场地器材情况、学生人数、等,也应给予足够的重视.。
体育课前准备活动教案大学
课时：1课时年级：大学教学目标：1. 让学生了解体育课前准备活动的重要性，增强安全意识。
2. 通过准备活动，提高学生的身体协调性和灵活性，预防运动损伤。
3. 培养学生团结协作的精神，营造积极向上的体育课堂氛围。
教学内容：1. 一般性准备活动：慢跑、徒手操、关节活动等。
2. 专门性准备活动：针对课程内容的专项热身练习。
教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍本次课的主题，强调准备活动的重要性。
2. 组织学生进行简单的热身游戏，活跃课堂气氛。
二、一般性准备活动1. 慢跑：学生按照规定的路线进行慢跑，距离约为200米，节奏不宜过快，让学生充分热身。
2. 徒手操：教师带领学生进行头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腰部运动、踝关节腕关节、肩关节、膝关节活动等，提高身体的灵活性和协调性。
三、专门性准备活动1. 针对课程内容的专项热身练习：根据课程内容，设计相应的专项热身练习，如排球课程可进行排球步伐移动、熟悉球性练习等。
2. 教师示范动作，学生跟做，确保动作准确。
四、课堂小结1. 教师总结本次课的准备活动内容，强调准备活动的重要性。
2. 学生分享自己在准备活动中的感受，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在准备活动中的参与程度，评价其积极性。
2. 评价学生在准备活动中的动作规范性，确保安全。
教学反思：1. 教师根据学生的反馈，调整准备活动的内容和强度。
2. 关注学生在准备活动中的安全问题，确保课堂顺利进行。
教学器材：1. 教学场地：篮球场、田径场等。
2. 教学器材：绳子、标志物等。
教学注意事项：1. 教师应关注学生的身体状况，根据实际情况调整准备活动的强度。
2. 强调学生在准备活动中的安全意识，预防运动损伤。
3. 鼓励学生积极参与，营造良好的体育课堂氛围。
体育课准备活动的步骤
体育课准备活动的步骤体育课准备活动的步骤体育课是让学生们参与各种体育运动活动，以提高身体素质和增强体育兴趣的重要途径。
为了让学生在体育课上安全、有效地参与活动，教师需要进行准备活动，包括如下步骤：第一步：调动学生兴趣在体育课活动前，教师需要调动学生参加体育活动的兴趣。
可以通过讲解体育知识、演示运动技巧和播放体育视频等方式来激发学习兴趣，让学生积极参与课程。
第二步：维护安全安全是体育课的首要问题。
在准备活动中，教师需要检查体育设施的完好性和安全性，确保学生参与体育活动安全。
还需要对学生进行安全提示，如穿戴安全装备、不擅自攀爬等。
第三步：热身运动热身运动是体育课准备活动中不可缺少的环节。
通过热身运动，可以增加体温、提高心率、加速血液循环、减少受伤几率，为接下来的运动活动做好准备。
一些常见的热身活动包括深呼吸、转头、转胯、跨步等。
第四步：体能测试体能测试可以帮助教师了解学生的体能水平，针对不同的学生制定体育计划，以达到最佳的课程效果。
一些常见的体能测试包括体重、肺活量、耐力、反应速度、柔韧性等。
第五步：规划课程体育课的活动需要根据具体情况来制定，必须考虑到同学们的年龄、性别、身体素质和能力等因素。
在准备活动时，教师需要规划体育课程，合理分配时间，确保有多样化的活动，让学生充分体验体育运动的乐趣。
第六步：总结反馈体育课后总结反馈对提高课程操作技能和培养学生体育意识有很大的帮助。
教师可以在体育课后与学生进行总结反馈，回顾课程中的体育技能和知识，总结学习成果，并对接下来的学习计划进行规划。
总之，在准备体育课活动时，教师需要充分考虑到学生的安全和体育兴趣，加强热身运动，制定科学合理的课程计划，积极进行总结反馈。
这些准备活动不仅可以确保体育课顺利进行，也可以让学生在体育运动中获得最佳的身体锻炼效果。
体育课准备活动带图
体育课准备活动带图
一般准备活动
一、头部运动共四个八拍
1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈
3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈
5—6拍：头部逆时针绕环
7—8拍：头部顺时针绕环
二、肩部运动共四个八拍
①双手侧平举后;两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧;顺时针转两个八拍
②双手侧平举后;两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧;逆时针转两个八拍
三、扩胸运动共四个八拍
1—2拍：左脚向左横跨一步;两臂胸前平屈掌心向下扩胸2次.. 3—4拍：两臂侧平举掌心向下扩胸2次..
5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次..
7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次
四、腰部运动共四个八拍
①双手叉腰;顺时针转两个八拍
②逆时针转两个八拍
五;腹背运动
1—2拍：左脚向左跨一步;两臂斜上举掌心向前向后振两次.. 3—4拍：体前屈两次;掌心向后..
5—6拍同1—2拍..
7—8拍同3—4拍
六;正压腿;共四个八拍
①右腿弓;左腿绷;双手扶膝;下震两个八拍
②左腿弓;右腿绷;双手扶膝;下震两个八拍
七;侧压腿..共四个八拍
①右腿屈;左腿伸;拉伸两个八拍
②左腿屈;右腿伸;拉伸两个八拍
八;膝关节运动;共四个八拍
①双腿微屈;双手抚膝;顺时针转动两个八拍
②双腿微屈;双手扶膝;逆时针转动两个八拍
九、手腕踝关节运动;共四个八拍
①十指相扣;双肘向前;右脚脚掌着地;都按顺时针方向转动
②十指相扣;双肘向前;左脚脚掌着地;都按逆时针方向转动。
有“备”无患——重视体育课的准备活动,提高课堂实效性
有“备”无患——重视体育课的准备活动,提高课堂实效性岳巍
【期刊名称】《最漫画·学校体音美》
【年(卷),期】2018(000)011
【摘要】准备活动是体育课的重要组成环节,但一直以来,往往被广大的体育教师所忽视。
大家或者过分注重准备活动的形式,或者过于轻视准备活动的重要性,一带而过。
其实,准备活动作为体育课重要的一环,有着极其重要的作用。
【总页数】1页(P51-51)
【作者】岳巍
【作者单位】[1]长海县广鹿岛镇中心小学
【正文语种】中文
【中图分类】G4
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体育课准备活动带图
一般准备活动
一、头部运动共四个八拍
1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈
3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈
5—6拍：头部逆时针绕环
7—8拍：头部顺时针绕环
二、肩部运动共四个八拍
①双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧，顺时针转两个八拍
②双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧，逆时针转两个八拍
三、扩胸运动共四个八拍
1—2拍：左脚向左横跨一步，两臂胸前平屈（掌心向下）扩胸2次。
3—4拍：两臂侧平举（掌心向下）扩胸2次。
5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。
7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次
四、腰部运动共四个八拍
①双手叉腰，顺时针转两个八拍
②逆时针转两个八拍
五，腹背运动
1—2拍：左脚向左跨一步，两臂斜上举（掌心向前）向后振两次。
3—4拍：体前屈两次，（掌心向后）。
5—6拍同1—2拍。
7—8拍同3—4拍
六，正压腿，共四个八拍
①右腿弓，左腿绷，双手扶膝，下震两个八拍
②左腿弓，右腿绷，双手扶膝，下震两个八拍
七，侧压腿。
共四个八拍
①右腿屈，左腿伸，拉伸两个八拍
②左腿屈，右腿伸，拉伸两个八拍
八，膝关节运动，共四个八拍
①双腿微屈，双手抚膝，顺时针转动两个八拍
②双腿微屈，双手扶膝，逆时针转动两个八拍
九、手腕踝关节运动，共四个八拍
①十指相扣，双肘向前，右脚脚掌着地，都按顺时针方向转动
②十指相扣，双肘向前，左脚脚掌着地，都按逆时针方向转动。