优秀的员工心理调适方法压力管理和心理健康讲座系列33页PPT
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压力管理与心理调适ppt课件
• 关于特定事件的积极思维
• 我在这次演出中将取得成功；
• 这次会议中，人们将听我的发 言；
• 我现在有点不安，但我将以放 松的心情投入到即将到来的事 务中；
• 我可以及时完成报告；
• 我在这项事务中很有影响力；
• 我被提升了，因为我有能力取 得成功；
• 我可以止住下滑趋势；
• 我可以赢得这一点；
• 我将得到自己想要的结果。
认知技术 ABC理论
• 认为激发事件A（Activating Event）只是引发情 绪和行为后果C（Consequence）的间接原因；
• 引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和 评价而产生的信念B（Belief）
• 不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是 由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评 价所产生的错误信念（B）所直接引起。
脑
意识 情绪 本能
• 意识 • 防御机制 • 潜意识
一、心理健康的标准
职业心理健康管理的最终目标
• 健康的职场（Healthy workplace)
– 健康个体(Healthy individual) – 发挥潜能(use talents) – 卓越绩效(high performance) – 工作满足(high satisfaction) – 幸福人生(well-being)
A
B
C
通常可以制造压力的“必须”
• 我必须始终准时； • 别人必须始终准时； • 我每个星期天都必须去看望我的亲戚。 • 每个星期一我们都必须会面。 • 当被要求做额外的工作或加班时，我必须说
“是”。 • 我必须赚很多钱，以负担大房子和昂贵的汽车。 • 我必须与任何人都融洽相处。 • 我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时找不
员工心理调适方法五压力管理和心理健康讲座系列ppt课件
有些男人为「性」而「愛」，
有些女人为「愛」而「性」。
案例解析：为什么剩女越来越多？
剩女现象 家庭解体现象 社会越来越中性化 洞悉剩女的心理需求：妖精和妖怪
四、心理咨询技术
心理
人格： 倾向性 心理特质：能力、气质、性格 自我：主我和客我 EPQ气质测评 气质和职业
常见的不合理信念（2）
6.面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容 易的事情，倒不如逃避它们。 7.人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕，应 该非常关心并不断注意其发生的可能性。 8.人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有 力的人，只有这样，才能生活得好些。 9.一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行 为，而且这种影响是永远难以改变的。 10.一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而 悲伤、难过。 11.对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答 案。
个人減轻压力的方法
4. 扩大社交支持网络
个人减压好方法：职业生涯规划
生命 〉生涯 〉职业
(life)
〉 工作
(career) (occupation, (work or job) vocation) 自我实現需要 自尊需要 社會认可需要 安全需要 追求終生 意义 一生的事业 或志业 职业或 职位 营生与 生计
情感世界的八高
未婚同居高 单身和不婚高 网恋、闪恋、一夜情高 丁克家庭多 婚外情高 忘年恋、涉外婚姻高 离婚率高 再婚复婚率高
情感世界的八低
性成熟低 初恋年龄低 性交年龄与人流年龄低 恋爱成功率低 情爱成份降低 恋爱时间短 婚姻维持时间短 婚姻的稳定性降低
企业压力管理和心理健康系列讲座
优秀的员工心理调适方法压力管理和心理健康讲座系列PPT文档33页
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
优秀的员工心理调适方法压力管理和心理 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。 健康讲座系列
谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
优秀的员工心理调适方法压力管理和心理 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。 健康讲座系列
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❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
员工心理健康与压力管理ppt课件
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当烦恼的压力累积到一定程 度时，即使只增加一个微小的刺 激，也足以使人崩溃。
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20
最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁
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工作 变动 买房子
子女学 习不好 婚姻
不和 日常 烦恼
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3. 压力与工作绩效
如果没有压力，你就达不到完成任务所需的思维、情绪和 活动水平； 但是如果压力太大，也将干扰任务的顺利完成。 压力水平与工作绩效之间存在一个变化规律。
4．压力是面临威胁时的本能反应
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二、压力存在的意义
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11
1．压力给生活带来乐趣
如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的
刺激输入。
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12
感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton） 在美国麦吉利大学所做的 感觉剥夺研究，募集了大 学生志愿者作为参加实验 的人。
唱歌
？出现幻觉
吹口哨
自言自语
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感觉剥夺实验
研究人员认为：
维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构 需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。
当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自 己产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
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2．环境压力促进人类发展
2．工作超负荷或负荷不足
质量或数量超载 工作不饱和，工作要求低
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（一）压力来源于工作本身
3．缺少有关绩效的反馈信息 我做的事情是否正确 我的工作结果如何 哪些方面需要改进
压力管理培训员工心态调整PPT模板
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类别 4
类别 3
类别 2
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职场压力应对与心理健康PPT课件( 33页)
心理压力的警告信号
身体信号
头痛、胃痛、消化不良、心动过速、疲 劳、腰背痛、肩颈紧绷、头晕、耳鸣、 心神不定、入睡困难
行为症状
专横、暴食、酗酒、挑剔他人、办事能 力降低、性欲减退、睡觉磨牙
情绪症状：
忧郁、焦虑、紧张、易怒、暴躁、孤独感、 无力感、无故的不快、无原因的哭
认知症状：
思维不清、健忘、优柔寡断、经常担心、 缺乏创造力、思想开小差
职场压力应对与心理健康
谭小川
北京尚格文化传播有限公司
成熟：
一生当中做事情能一直保持童真的热情
课程提纲
一、前言 二、什么是压力 三、压力的来源与后果 四、职场心理健康 五、压力管理的组织对策
现代人的生存状态
关于压力的流调数字：
90%接受初级治疗的人是与压力有关的问题 每年大约750000名美国人尝试自杀—无法排解工作压力 美国约100万雇员因为有压力而缺勤 40%的雇员工作调动与压力有关 在全球导致员工丧失劳动力的十大主要原因中，有五个是 心理问题。中国企业中20%的员工受到心理问题的困扰 工作压力过高，人际关系困难，家庭和婚姻生活失败，缺 乏自信心等种种心理问题困扰员工
关系信号 孤立、缺乏亲密感、气愤、唠叨、不信 任、躲藏
精神信号 空虚、冷淡、怀疑、愤世嫉俗、玩世不恭、
失去方向和意义
世界卫生组织 WHO成立宪章上明确指出：
健康是一种生理上、心理上和社会 适应上的完好状态，而不是没有疾 病及虚弱现象
职场心理健康问题的主要表现
人际失调综合征 工作狂综合征 强迫完美综合征 慢性疲劳综合征 莫名恐惧综合征 失败综合征 抑郁症 焦虑症
10、抵抗疾病的能力下降了 11、没有胃口 12、对周围的事情有些麻木 13、和他人关系变得紧张 14、健忘 15、很难集中注意力 16、容易心烦 17、常有做错事或丢了什么的感觉 18、缺乏长远目标
员工缓解压力情绪管理培训讲座课件PPT模板(图文)
5 缓解压力的方法
6 面对压力控制情绪
的技巧
7 员工压力管理的方法
01
有关压力
01 有关压力
1
如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对
人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害。
2
如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对
人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害。
3
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一
04
对思维改造
04压力管理技巧之三
对思维进行改造
建立积极生活态度 改变不实际的信条 避免使用消极词语 保持积极心理暗示
一些不切实际的信条
作为一个成年人，应当受到所有人的赞杨 当被要求做额外的工作或加班时，我必须说“是” 我必须与任何人都融洽相处 我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时找不到我
学着对自己说话
典型心理
A.王先生是个讨厌的人 B.尽可能减少与他的接触 C.希望他被“炒鱿鱼”
积极的思维
A. _____________________ B. _____________________ C. ________________景二
张小姐不善于在大家面前表 达自己的想法，而下周三她 要参加一个报告会，并向上 级主管作述职报告。
种内心感受及身体反映。
01女性面对压力的反应
精疲力竭
女性在压力下的反应较主 观而感性，女性的心灵较 注重主观世界，女人总会 体验各种情绪。
心烦意乱 过度反应
01男性面对压力的反应
退
易
封
缩
怒
闭
男性面对压力时多半以客观分析的态度面对 压力，而在认知能力的关注范围主要在外界 事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思 考世界，企图定出行动方案。
工作压力管理与心理健康ppt课件
24
世界卫生组织提出身心健康的七大标准：
1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味 2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满 3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如 4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷 5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅 6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好 7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多
3
• 薛利（Hans Salye）认为心理压力 不是神经紧张那么简单。人们发觉 自己不能完成或处理某一生活要求 时，便感到被某一生活要求所把持 着，不能逃退，因而感到压力。压 力会引致身体及情绪上的不痛快。
《生活的压力》1956
4
惟 有 死 亡 （ STRESS ） 是压力终止的时候。
5
青少年与成人、老人在生活压力上的差异比较 生命特征与生活压力
2、人际亲和的动机：通过工作扩大生活领域，增加交往机会，广 结善缘，达到一和谐的人际关系来平衡情绪
3、辖制他人的动机：在工作团体中有领导被领导，局域领导未知 的人，可以通过领导他人满足自己的权威意愿
4、社会赞许动机：在工作中如果表现良好，而且那个与同时融洽 相处，自然会受到他们的接纳和赞扬，从而肯定自我，提高个人 价值感
20
压力源、压力反应与疾病的关系
认知评价 人格特征 身
压
心
力
中枢神经系统
紧
源
张
状
健康状态 遗传素质 态
心理反应 生理反应
精神疾病 躯体疾病
21
职业枯竭的症状（Patrick,P.K.S.,1981）
1、幽默感减少：工作时无法开怀大笑，精神紧绷 2、忽略休息和饮食时间：没时间吃饭喝咖啡 3、加班且没有假期：休息日也工作 4、身体的不适增加：疲劳、易怒、胃不舒服、易病 5、社会退缩：远离同事、同伴喝家人 6、工作绩效降低：缺勤增加、拖延工作、请病假、效率低 7、自行服药：增加使用酒精、镇定剂和其它改变心情的药物 8、内在的变化：情绪耗尽、丧失自尊、沮丧、挫折、消极
世界卫生组织提出身心健康的七大标准：
1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味 2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满 3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如 4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷 5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅 6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好 7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多
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• 薛利（Hans Salye）认为心理压力 不是神经紧张那么简单。人们发觉 自己不能完成或处理某一生活要求 时，便感到被某一生活要求所把持 着，不能逃退，因而感到压力。压 力会引致身体及情绪上的不痛快。
《生活的压力》1956
4
惟 有 死 亡 （ STRESS ） 是压力终止的时候。
5
青少年与成人、老人在生活压力上的差异比较 生命特征与生活压力
2、人际亲和的动机：通过工作扩大生活领域，增加交往机会，广 结善缘，达到一和谐的人际关系来平衡情绪
3、辖制他人的动机：在工作团体中有领导被领导，局域领导未知 的人，可以通过领导他人满足自己的权威意愿
4、社会赞许动机：在工作中如果表现良好，而且那个与同时融洽 相处，自然会受到他们的接纳和赞扬，从而肯定自我，提高个人 价值感
20
压力源、压力反应与疾病的关系
认知评价 人格特征 身
压
心
力
中枢神经系统
紧
源
张
状
健康状态 遗传素质 态
心理反应 生理反应
精神疾病 躯体疾病
21
职业枯竭的症状（Patrick,P.K.S.,1981）
1、幽默感减少：工作时无法开怀大笑，精神紧绷 2、忽略休息和饮食时间：没时间吃饭喝咖啡 3、加班且没有假期：休息日也工作 4、身体的不适增加：疲劳、易怒、胃不舒服、易病 5、社会退缩：远离同事、同伴喝家人 6、工作绩效降低：缺勤增加、拖延工作、请病假、效率低 7、自行服药：增加使用酒精、镇定剂和其它改变心情的药物 8、内在的变化：情绪耗尽、丧失自尊、沮丧、挫折、消极