心肺训练计划书

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心肺训练计划书

篇一：心肺复苏培训计划

**医院

高级心肺复苏培训计划

各部门、各科室：

为推进我院“进一步改善医疗服务行动计划”活动的深入开展，加强医疗卫生系统内部管理，持续提高医疗质量和服务水平，提高住院患者猝死抢救成功率，降低心肺复苏并发症的发生率，以《国际心肺复苏指南（20XX版）》为依据，制定20XX年高级心肺复苏培训计划，内容如下：

一、重点内容：

医务科负责，按科室分组，培训循序渐进、分期分批进行，保证培训效果。此项培训工作，将列为医务科常态工作，每年将会组织培训并考核。

理论培训：

以《国际心肺复苏指南（20XX版）》中心肺复苏流程为基础，分析院内、外心肺复苏主要并发症，结合我院实际，在培训中突出强调如何防止并发症的发生。

技能培训:

医务科负责，用6个月时间完成全院临床、医技科室的培训。二、培训考核

（1）医务科负责，逐科、逐人进行，力争达到100%合格率。（2）对考核不合格人员将在全院通报批评并给予200元经济处

罚。

三、培训安排培训老师：

注：科室内安排好值班人员，轮流至培训地点培训和考核。四、培训总结

通过历经6个月的培训及考核，总结经验，查找不足，找出培训的薄弱科室及薄弱人员，加强培训。

20XX年4月15日

篇二：训练计划模版

训练方案

教练：Amy

姓名:年龄:会员号：

电话：个人身体状况：

身高体重静态心率

身体成分心肺功能pI柔韧性12345肌肉力量和耐力12345平衡能力12345

健身目的：

1、塑身（减脂）

2、增加肌肉力量

3、提高心肺功能

4、改善饮食状况

5、改善心态

6、充实生活

7、其他提高精力训练注意事项：初期训练时不宜动作速度过快，

体测表

训练目的：

全身全面减脂肪、降体重。提高心肺功能。

增加一定肌肉改善体态，使身材更流畅、挺拔加强核心力量的锻炼肌肉力量和肌肉耐力的提高

加强腰背部、肩颈部肌肉锻炼，预防肌肉易含胸的现象。提高身体素质，增强免疫力提高睡眠质量.训练阶段：第一阶段（初始期）：每周3--4次。第二阶段（成效期）：每周3--4次。第三阶段（保持期）：每周2次

健康减脂每周计划

计算出理想体重：

目前体重76.5（Kg）身高：170（cm）体脂：24.6%

?

目前体脂百分比24.6（%），目前非脂肪物质百分比75.4（%）

??

目标体脂百分比14（%）目标体重:53-66Kg(max)

训练计划

第一阶段（1—12周）

（4—8周）：适应正常的训练，养成一个良好的训练习惯，平稳过度平台期，熟悉器械，寻找刺激肌肉感觉，掌握规范的动作及提高肌肉耐力为主。每周保证2—3次训练时间，每周保证两次身体循环，针对腰腹部脂肪容易堆积和情况，每次课都保证有15--20分钟的腹部练习，增强核心力量。每周最少有3次有氧运动，时间保证在40--50分钟，尽快提高心肺功能及肌肉耐力。

（8—16周）：进行正常的训练，强度在之基础上逐渐增加，尽快提高肌肉的力量与耐力，针对性逐渐增强，针对上半身（胸、背、肩及手臂）的肌肉力量较弱脂肪较多的情况，加以训练。以及大腿肌肉力量的训练，让大腿骨胳密度增强脂肪降低,更健康，还有提高心肺功能。每周保证最低3次的训练时间，每周依然保证两次身体循环。同时都带腰腹训练，每次课都保证有15分钟的腹部练习。有氧时间在之基础上有所提高，保证在45-60分钟，每周3次。这期间尽量加强腰腹部肌肉的锻炼,控制腰腹部多余脂肪及多伸展胸肩部肌肉.加强核心力量！

针对腹部：主要以仰卧卷腹、仰卧屈膝举腿、悬锤举腿、下斜仰卧起坐、侧卧弯起、地面仰卧起坐等方法进行针对性

的锻炼。

阶段目标：六个月的时间尽量让皮脂含量从24.6%下降

到

18.5%左右，心肺功能由上升到35左右，柔韧性提高的

+15cm以上。第二阶段（12周）

（13—24周）：（13—24周）：训练的方式根据身体情况有所改变，采用大肌群带小肌群的方法，训练的重量逐渐增加，次数慢慢减少，进一步提高肌肉的围度质量，让肌肉更有线条，在训练中主要以自由器械为主固定器械为附的方法，在训练中采用对抗肌群的训练，使之达到一个顶峰的状态，以大重为主。

再结合垫上普担提的锻炼,让身体肌肉更协调、更平衡、控制能力更强，同时养成一个较好的生活方式，科学的锻炼加上合理的饮食，让其生活得更好、看起来更好！每周一次身体循环，有氧练习每周3次，每次40—50分钟。

阶段目标：一年的时间让皮脂含量控制到14%，达到健

康者的体脂含量，心肺功能上升到40-45，柔韧性提高+15cm 以上。

总课时:192节

篇三：心肺复苏培训方案

20XX年茂名市人民医院

关于举行腹腔镜操作及病历书写竞赛的通知