舞蹈周计划

第一学期

第一周：地面练习：头部练习、勾绷脚练习、肩部柔韧、地面撑腰。第二周：蒙古舞组合练习

第三周：头部练习、肩部柔韧、开度练习、躺地前90度吸抬腿、躺地旁90度吸抬腿、后弯腰。

第四周：继续进行蒙古舞的练习

第五周：团身吸腿、盘腿竖叉后压腿、躺地旁90度吸抬腿、俯卧抬后腿、躺地踢腿

第六周：基本功练习：地面练习

第七周：把上练习：擦地、蹲、压肩

第八周：新疆舞组合练习

第九周：把上练习：擦地、蹲、压肩、压前腿、旁腿、踢后腿

第十周：继续进行把上腿部的练习。

第十一周：把上练习：擦地、蹲、压肩、压前腿、旁腿、踢后腿第十二周：藏族舞分步动作练习

第十三周：藏族舞组合练习

第十四周：继续进行藏族舞组合练习

第十五周：藏族舞成品舞练习

第十六周：藏族舞成品舞排练

第二学期

第一周：把上练习：擦地、蹲、压肩、压前腿、旁腿、踢后腿

第二周：地面练习：头部练习、勾绷脚练习、肩部柔韧、地面撑腰。第三周：团身吸腿、盘腿竖叉后压腿、躺地旁90度吸抬腿、俯卧抬后腿、躺地踢腿

第四周：蒙古、新疆、藏族舞组合练习

第五周：强化蒙古、新疆、藏族舞组合练习

第六周：蒙古、新疆、藏族舞组合的表现能力。

第七周：蒙古、新疆、藏族舞成品舞训练。

第八周：蒙古、新疆、藏族舞成品舞训练。

第九周：蒙古、新疆、藏族舞成品舞训的强化训练。

第十周：学生三种舞蹈的情绪掌控能力。

第十一周：舞蹈《小骑兵》分解动作学习。

第十二周：继续进行舞蹈《小骑兵》分解动作学习。

第十三周：感受音乐，加音乐进行舞蹈的再强化。

第十四周：针对性的进行动作的讲解示范及其训练。

第十五周：学生对舞蹈作品情绪的领悟，强化理解能力。

第十六周：学生完整性舞蹈的练习。

第一学期

第一周：把上练习：擦地、蹲、压肩、压前腿、旁腿、踢后腿第二周：基本功练习：地面练习

第三周：基本功练习：地面、把上练习

第四周：把上练习：擦地、蹲、压肩、压前腿、旁腿、踢后腿第五周：把上肩部练习。

第六周：新疆舞动作组合

第七周：继续进行新疆舞动作组合练习

第八周：强化新疆舞动作的练习

第九周：继续进行新疆舞动作练习

第十周：新疆舞头部的强化训练

第十一周：新疆舞手腕部的强化训练

第十二周：新疆舞点步的强化训练

第十三周：新疆舞《新疆姑娘》的分解动作练习

第十四周：继续进行新疆舞《新疆姑娘》的分解动作练习

第十五周：新疆舞《新疆姑娘》

第十六周：强化训练

第二学期

第一周：地面练习：擦地、踢腿、吸腿练习

第二周：把上练习：肩部、旁腿、后腿的练习

第三周：基本功练习：地面、把上练习

第四周：继续进行基本功练习：地面、把上练习

第五周：组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。

第六周：撤手翻，前乔，后乔。

第七周：勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习。第八周：伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。

第九周：加深技巧练习，如：虎跳、前后桥、抢险等。

第十周：继续加深技巧练习，如：虎跳、前后桥、抢险等。

第十一周：学习碎步组合练习。

第十二周：跟音乐协调的进行碎步组合练习。

第十三周：复习手位、把上、地面的动作。

第十四周：简单的儿童舞蹈练习。

第十五周：强化以前学过的舞蹈。

第十六周：继续强化学生的成品舞领悟能力。

第一学期

第一周：手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习。

第二周：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习。

第三周：后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习。

第四周：胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。第五周：腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。

第六周：身体协调训练：腰组合、头肩组合。

第七周：身体协调训练。

第八周：手臂动作配合、步伐训练。

第九周：双晃手练习、摇臂练习。

第十周：云手练习、臂的波浪练习。

第十一周：腰组合练习。

第十二周：复习立丰脚尖练习、少儿舞蹈动作、基本舞步。

第十三周：复习舞蹈动作、律动练习

第十四周：前踢步、点步、娃娃步、交替步

第十五周：滑步、十字步、进退步、错步。

第十六周：舞蹈《友谊花开万里香》

第二学期

第一周：腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。

第二周：手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习。第三周：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习。

第四周：腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。

第五周：手臂动作配合、步伐训练。

第六周：双晃手练习、摇臂练习。

第七周：身体协调训练：腰组合、头肩组合。

第八周：云手练习、臂的波浪练习。

第九周：腰组合练习。

第十周：前踢步、点步、娃娃步、交替步。

第十一周：滑步、十字步、进退步、错步。

第十二周：身体协调训练。

第十三周：复习少儿舞蹈动作、基本舞步。

第十四周：强化以前学过的舞蹈。

第十五周：继续强化以前学过的舞蹈。

第十六周：舞蹈《我爱祖国，我爱家》

第一学期

第一周：复习上学期学过的藏族舞、新疆舞。

第二周：学习手巾花的基本要领及动作讲解。

第三周：继续强化手巾花的舞蹈练习。

第四周：手巾花舞动作组合。

第五周：继续进行手巾花舞动作组合练习。

第六周：手巾花舞的基本舞步组合：如：前踢步、碎步等。第七周：手巾花舞的律动练习。

第八周：完整手巾花舞蹈训练。

第九周：继续进行完整手巾花舞蹈训练。

第十周：舞蹈《新韵关东情》

第十一周：

第十二周：

第十三周：

第十四周：

第十五周：

第十六周：