舞蹈教案-基本功、软开度恢复训练
舞蹈基本功教案大学
教学对象：大学舞蹈专业学生教学目标：1. 提高学生的舞蹈基本功，包括身体柔韧性、协调性、力量和节奏感。
2. 培养学生正确的舞蹈姿势和动作要领，为舞蹈表演和创作打下坚实基础。
3. 增强学生的团队协作能力，提高舞蹈表演的整体水平。
教学内容：1. 舞蹈热身2. 腰腿软开度训练3. 基本步伐训练4. 手位、脚位、身位训练5. 舞蹈组合练习6. 舞蹈表演教学重点：1. 腰腿软开度训练2. 基本步伐训练3. 手位、脚位、身位训练教学难点：1. 腰腿软开度的正确掌握2. 舞蹈组合动作的流畅性3. 舞蹈表演的感染力教学过程：一、舞蹈热身（10分钟）1. 教师带领学生进行全身热身，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸。
2. 学生跟随音乐进行舞蹈基本动作的模仿，提高学生的节奏感和协调性。
二、腰腿软开度训练（20分钟）1. 腰部拉伸：学生站立，双脚分开与肩同宽，双手扶把，向后弯曲腰部，尽量触及地面。
2. 腿部拉伸：学生站立，双脚分开与肩同宽，双手扶把，分别向前、后、左、右拉伸腿部，尽量触及地面。
3. 腿部压腿：学生站立，双脚分开与肩同宽，双手扶把，分别向前、后、左、右进行压腿练习。
4. 腿部耗腿：学生站立，双脚分开与肩同宽，双手扶把，分别向前、后、左、右进行耗腿练习。
三、基本步伐训练（15分钟）1. 跳跃步伐：学生站立，双脚并拢，进行跳跃练习，注意脚尖离地，落地轻盈。
2. 跑步步伐：学生站立，双脚分开与肩同宽，进行跑步练习，注意步伐整齐，节奏感强。
四、手位、脚位、身位训练（15分钟）1. 手位训练：学生跟随教师示范，进行各种手位练习，如：兰花指、平手、掌心等。
2. 脚位训练：学生跟随教师示范，进行各种脚位练习，如：勾脚、绷脚、擦地等。
3. 身位训练：学生跟随教师示范，进行各种身位练习，如：站立、蹲下、跳跃等。
五、舞蹈组合练习（20分钟）1. 教师带领学生进行舞蹈组合练习，让学生熟悉舞蹈动作，提高舞蹈表现力。
2. 学生分组进行舞蹈组合练习，互相学习，共同进步。
舞蹈软度教案详细教案大班
舞蹈软度教案详细教案大班舞蹈是一种让人心灵和身体都得到放松和愉悦的艺术形式。
而舞蹈的软度则是使舞者展现出舒适、柔软和流畅的动作。
为了帮助大班学生掌握舞蹈软度的技巧，以下是一份详细的教案。
教学目标：1. 让学生了解舞蹈软度的概念，并理解其重要性。
2. 培养学生的柔软性和灵活性。
3. 培养学生对舞蹈的兴趣和热爱。
教学准备：1. 音乐播放设备和适合舞蹈软度的音乐。
2. 一块宽敞的舞蹈教室，确保学生有足够的空间进行舞蹈动作。
3. 舒适的舞蹈服装和适合舞蹈的鞋子。
4. 直观的示范和指导方法。
教学过程：步骤一：介绍舞蹈软度的概念（5分钟）老师向学生解释舞蹈软度的意思，即舞蹈动作的柔软、轻盈和流畅。
并与学生分享舞蹈软度对于表演优秀舞蹈的重要性。
步骤二：热身运动（10分钟）老师引导学生进行一些简单的热身运动，如颈部和手臂的伸展、脚踝的转动等，以准备身体进行舞蹈动作。
步骤三：柔软性练习（15分钟）老师向学生示范一些柔软性练习，如坐姿身体前后弯曲、侧弯曲等。
然后，老师指导学生逐步进行这些练习，注重身体的柔软感和舒适度。
步骤四：动作练习（20分钟）老师从简单的舞蹈动作开始，如手臂的弯曲和舒展，以及脚部的起伏。
逐渐增加难度，让学生进行跳跃和转身等动作。
在这个过程中，老师要不断提醒学生保持柔软和轻盈，同时注意姿势的准确性。
步骤五：舞蹈表演（10分钟）学生分成小组，每个小组在音乐的伴奏下进行舞蹈表演。
学生可以运用之前学到的舞蹈软度技巧来展现他们的舞蹈才华。
步骤六：总结和评价（5分钟）老师和学生一起回顾整个教学过程，总结舞蹈软度的重要性和学习的收获。
同时，鼓励学生继续努力，不断提高舞蹈技巧。
通过这样的教案，大班学生能够更好地理解舞蹈软度的概念，并通过柔软性练习和舞蹈动作练习来提高自己的舞蹈能力。
学生们还能在舞蹈表演中展示自己的成果，培养对。
《芭蕾基训》课程课时教案软开度、能力训练
《芭蕾基训》课程课时教案软开度、能力训练《芭蕾基训》课程课时教案课题:软开度、能力训练课时:20 教学班级:1001 任课教师:赵斯斯能力目标:训练身体大关节如前旁腿、跨跟、腰等的柔韧性知识目标:让学生学会压软开度的方法知识点: 加强身体柔韧性及能力实训项目:压、踢前、旁、后腿及腰实训成果:解放学生身体～使大关节松弛柔韧教学过程设计:一、集合师生问好:清点人数。
二、活动训练1、脚腕活动。
压脚背、脚尖。
2、压腿、划叉、踢腿、搬腿(前、旁,重点,、后～在把上)3、压肩、撕肩、甩肩。
4、压腰、甩腰、控腰。
,在把上～重点为胸腰,5、地面横叉、竖叉。
,个别压,6、半脚掌训练。
一位、五位训练。
7、小跳,32,恢复脚腕灵活能力。
8、蹦跳,50,恢复中断能力。
9、腹背肌练习,各25或50,10、放松肌肉～相互按摩。
三、留作业1、活动身体软开度,软开度不好的学生更要注意,。
2、每天做腹背肌,25或50,四、课堂小结集合:下课:同学们辛苦了。
《芭蕾基训》课程课时教案课题:开、绷、直训练课时:20 教学班级:1001 任课教师:赵斯斯能力目标:训练学生腹背肌肉能力、弹跳力恢复及地面开绷直练习知识目标:掌握外开、绷脚、脚位、手位、基本体态的正确动作及方法知识点: 外开从腿根处肌肉转开～基本体态立腰拔背身体垂直实训项目:基本体态手位脚位实训成果:掌握芭蕾舞开、绷、直的基本体态教学过程设计:一、集合师生问好:清点人数。
二、授新,一,《地面勾绷脚、外开组合》5--8 坐在地面双脚并拢准备一1-8 2拍勾右脚脚趾 2拍勾脚背 2拍绷脚背 2拍绷脚趾二1-8 右脚反复三--四左脚反复一--二五1-8 双脚反复一六1-8 4拍双吸腿膝盖向上脚尖着地 4拍向下伸直七1-8 4拍双勾脚 2拍双绷脚 2拍平躺八1-8 2拍双腿向外转开 2拍向内还原 4拍反复一1-8 2拍双勾脚 2拍勾脚向外转开 2拍外开绷脚 2拍向内还原二--三反面反复八--一要求:1、区分脚趾与脚背勾绷脚的力量。
艺考生基本功软开度训练教案导课
艺考生基本功软开度训练教案导课艺术类考生基本功软开度训练教案导课。
一、教学目标。
1.了解软开度训练的重要性和作用。
2.掌握软开度训练的基本动作和技巧。
3.提高学生软开度的柔韧性和灵活性。
二、教学重点和难点。
1.软开度训练的基本动作和技巧。
2.如何帮助学生提高软开度的柔韧性和灵活性。
三、教学准备。
1.教师准备，了解软开度训练的理论知识，掌握软开度训练的基本动作和技巧，准备相关的教学素材。
2.学生准备，穿着舒适的运动服装，做好热身准备。
四、教学过程。
1.导入新课（5分钟）。
教师向学生介绍软开度训练的重要性和作用，引导学生对软开度训练产生兴趣。
2.讲解软开度训练的基本动作和技巧（15分钟）。
教师向学生讲解软开度训练的基本动作和技巧，包括站姿、坐姿、卧姿等不同姿势下的软开度训练方法，并结合示范让学生更好地理解和掌握。
3.学生练习（30分钟）。
学生按照教师的指导进行软开度训练的练习，教师在一旁进行指导和纠正，帮助学生掌握正确的训练方法和技巧。
4.总结归纳（5分钟）。
教师对本节课的内容进行总结归纳，强调软开度训练的重要性和学习要点，鼓励学生在课后继续进行练习。
五、教学反思。
本节课主要针对软开度训练进行了导课，通过讲解和练习，学生对软开度训练有了更深入的了解，并且掌握了基本的训练方法和技巧。
但是在实际教学中，发现部分学生对软开度训练的动作和技巧掌握不够，需要加强练习和指导。
下节课将继续进行软开度训练的教学，帮助学生提高柔韧性和灵活性，为艺术类考生的考试做好准备。
六、教学延伸。
1.建议学生课后继续进行软开度训练的练习，每天坚持一定的时间进行训练，提高柔韧性和灵活性。
2.学生可以结合其他柔韧性训练方法，如瑜伽、舞蹈等，综合提高身体素质。
3.建议学生在饮食方面合理搭配营养，保持良好的体态和身体素质。
舞蹈基本能力训练
1 第一遍音乐时踢前腿2拍起，2拍落，左右交替。间奏时左转身侧卧。 2 第二遍音乐时踢右旁腿，2拍起，2拍落。间奏时右转身侧卧。 3 第三遍音乐时踢左旁腿，2拍起，2拍落。间奏时左腿跪，右腿伸直后点地。 （4） 第四遍音乐的第1—2八拍，踢后腿；第3—4八拍，加腰踢后腿。间奏时右 腿跪，左腿伸直后点地。
注意
两条腿的膝盖均不能弯，上身不能驼背，脚背要求绷直。
1
软度与开度训练
（二）腿部软开度训练
3 . 地面踢前腿（以右腿为例）
要求
仰卧，双手斜下位扶地，两腿夹紧，绷脚伸直。主力腿不动，绷脚贴地，膝盖 伸直；动力腿外旋，直膝、绷脚并迅速向上踢起，落地时要轻。
注意
两跨根、腿和脚尖的外开与延伸。拍时双手扶把踢右腿后退，加胸腰。 7 1—8拍的动作同（6）。 8 1—8拍时双手扶把换踢左腿后退，加胸腰。 9 1—8拍的动作同（8）。
要求
动力腿向前动作时，上身正直， 眼睛向外看。动力腿向旁动作时， 上身正直，眼睛向前看。动力腿向 后动作时，上身前倾，眼睛向外看。
2
地面训练
（一）勾绷脚训练
2. 二位脚 将两脚脚跟在一位脚的基础上根据自己脚的大 小向旁打开一脚的距离，如图2-17所示。
3
把杆训练
（三）脚位
3. 三位脚 将一脚置于另一脚之前，前脚跟紧贴后脚 心，使得前脚盖住后脚的一半，如图218所示。
4 . 四位脚 两脚相距一脚的距离。前脚脚跟与后脚脚趾关 节成一条线。（图2-19）
3
3
把杆训练
（二）手位
3. 三位手 保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起， 手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形， 如图2-11所示。
3
舞蹈软度素质训练教案
舞蹈软度素质训练教案一、教学目标。
1.了解舞蹈软度的概念和重要性；2.掌握舞蹈软度素质训练的基本方法和技巧；3.培养学生的柔韧性和舞蹈表现力；4.提高学生的舞蹈技巧和舞台表现能力。
二、教学重点。
1.软度素质训练的基本概念；2.软度素质训练的基本方法和技巧；3.软度素质训练的实际应用。
三、教学难点。
1.如何有效地进行软度素质训练；2.如何将软度素质训练应用到舞蹈表演中。
四、教学内容。
1.软度素质的概念和重要性。
软度素质是指舞蹈演员在舞蹈动作中所表现出来的柔软、灵活、优美的特质。
软度素质对于舞蹈演员来说非常重要，它不仅可以提高舞蹈演员的舞蹈技巧和表现力，还可以使舞蹈动作更加流畅、自然、具有魅力。
因此，软度素质训练是舞蹈教学中不可或缺的一部分。
2.软度素质训练的基本方法和技巧。
（1）拉伸训练，通过各种拉伸动作，可以有效地增加肌肉的柔韧性，使舞蹈演员的身体更加柔软灵活。
（2）舞蹈动作训练，通过反复练习各种舞蹈动作，可以使舞蹈演员的身体逐渐适应各种舞蹈动作，从而提高软度素质。
（3）舞蹈姿势训练，通过练习各种舞蹈姿势，可以使舞蹈演员的身体逐渐变得更加优美、柔软、具有舞蹈魅力。
3.软度素质训练的实际应用。
软度素质训练不仅可以提高舞蹈演员的软度素质，还可以使舞蹈演员的舞蹈动作更加流畅、自然、具有魅力。
因此，在舞蹈教学中，应该注重软度素质训练，使学生在舞蹈表演中能够更加出色。
五、教学过程。
1.导入。
通过播放一段优美的舞蹈视频，让学生感受舞蹈演员的软度素质，引发学生对软度素质训练的兴趣。
2.讲解。
向学生介绍软度素质的概念和重要性，讲解软度素质训练的基本方法和技巧，让学生了解软度素质训练的重要性和必要性。
3.示范。
老师向学生示范软度素质训练的基本动作和技巧，让学生了解软度素质训练的具体方法和步骤。
4.练习。
让学生进行软度素质训练的练习，指导学生正确地进行各种拉伸动作、舞蹈动作和舞蹈姿势训练，培养学生的柔韧性和舞蹈表现力。
《舞蹈基础》第2章软开度训练Word教案
上下肢呈90°角，挺胸，头、肩放松，做动作时呼吸自然，向下压时，能够感觉到肩部韧带被拉长。
三、掰肩
掰肩时，练习者要抬头、挺胸、收臀，肩关节放松，自然呼吸，不要憋气。
第二节躯干部分的软开度训练
一、背肌
（1）俯卧于地面，双手双脚与肩同宽，掌心贴地。
（2）手臂和腿部同时向上抬起，一拍一动。四拍抬起，四拍还原。一拍抬起，停六拍，一拍还原。手指尖与脚尖向不同方向延伸，膝关节伸直，向上抬起的幅度越大越好。
第2章软开度训练
教学内容
一、肩的软开度训练
二、躯干部分的软开度训练
三、髋关节的软开度训练
四、腿的软开度训练
教学要求
【技能目标】
1．掌握肩的软开度训练方法
2．掌握躯干部分的软开度训练方法
3．掌握髋关节的软开度训练方法
4．掌握腿的软开度训练方法
教学重点
1．掌握肩的软开度训练方法
2．掌握躯干部分的软开度训练方法
3．掌握髋关节的软开度训练方法
4．掌握腿的软开度训练方法
教学难点
1．掌握肩的软开度训练方法
2．掌握躯干部分的软开度训练方法
3．掌握髋关节的软开度训练方法
4．掌握腿的软开度训练方法
教学方法
讲授法、案例法
课时数
4课时
教学内容
第一节肩的软开度训练
一、推手拉肩
推手拉肩既训练了肩关节，又掰了手指，同时使手臂各关节得到抻、拉。在做这一动作时，各关节要达到最大程度的放松。另外，要注意保持身体的直立状态，收腹、立腰、沉肩，双脚扎实地踩在地面上。
四、前腰
单手扶把，小八字位站立，由头顶带动上身，最大限度地向前下腰，形成前腰直膝抱腿，拉长腿部膝后韧带。
舞蹈软度训练教案模板范文
1. 培养学生对舞蹈软度训练的兴趣，提高学习积极性。
2. 通过软度训练，增强学生的身体柔韧性、协调性和节奏感。
3. 帮助学生掌握正确的舞蹈软度训练方法，预防运动损伤。
4. 提升学生的舞蹈表现力和艺术修养。
二、教学对象适合初学者、有一定舞蹈基础的学生，年龄在6-18岁之间。
三、教学时长每次课1.5小时，每周1-2次。
四、教学内容1. 软度基本概念及重要性讲解。
2. 腿部软度训练：压腿、踢腿、搬腿、耗腿等。
3. 腰部软度训练：压腰、甩腰、涮腰、翻腰等。
4. 胸部软度训练：压胸、扩胸、提胸等。
5. 肩部软度训练：肩部绕环、肩部下沉等。
6. 手臂软度训练：手位练习、手腕绕环等。
7. 脚背软度训练：压脚背、扳脚背等。
8. 舞蹈组合练习。
五、教学重点1. 腿部软度训练：竖叉、横叉、旁腿、蹲等。
2. 腰部软度训练：下腰、涮腰、翻身等。
3. 胸部软度训练：挑胸、翻胸等。
4. 肩部软度训练：肩部下沉、肩部绕环等。
1. 学生对软度训练的坚持和耐心。
2. 正确掌握软度训练的技巧，避免运动损伤。
七、教学过程1. 热身活动（15分钟）- 呼吸练习：深呼吸、腹式呼吸等。
- 活动关节：颈部、肩部、腰部、腿部等。
- 轻松舞蹈：跟随音乐做简单的舞蹈动作，提高学生的兴趣。
2. 软度训练（1小时）- 腿部软度训练：按照正确的步骤进行压腿、踢腿、搬腿、耗腿等练习。
- 腰部软度训练：按照正确的步骤进行压腰、甩腰、涮腰、翻腰等练习。
- 胸部软度训练：按照正确的步骤进行压胸、扩胸、提胸等练习。
- 肩部软度训练：按照正确的步骤进行肩部下沉、肩部绕环等练习。
- 手臂软度训练：按照正确的步骤进行手位练习、手腕绕环等练习。
- 脚背软度训练：按照正确的步骤进行压脚背、扳脚背等练习。
3. 舞蹈组合练习（15分钟）- 根据学生的软度水平，编排简单的舞蹈组合，让学生在舞蹈中感受软度训练的重要性。
4. 放松活动（15分钟）- 轻松舞蹈：跟随音乐做简单的舞蹈动作，帮助学生放松身心。
大学舞蹈基本功训练教案设计
教学对象：大学舞蹈专业学生教学目标：1. 培养学生对舞蹈基本功的认识和重视，为后续舞蹈技巧和表演打下坚实基础。
2. 提高学生的舞蹈软开度、力量、协调性和节奏感。
3. 培养学生正确、规范的动作习惯，提高舞蹈表现力。
教学重点：1. 软开度训练：肩、胸腰、胯、前旁后腿及脚背的开度。
2. 力量训练：爆发力、控制力、平衡力。
3. 协调性训练：全身各部位协调配合。
教学难点：1. 软开度训练的循序渐进和持之以恒。
2. 力量训练与舞蹈动作的有机结合。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍舞蹈基本功的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 学生进行简单的舞蹈动作展示，观察并找出不足之处。
二、基本素质训练1. 软开度训练：（1）肩部：进行肩部绕环、开肩、压肩等练习。
（2）胸腰：进行胸腰前旁后绕环、涮腰等练习。
（3）胯部：进行胯部绕环、压胯等练习。
（4）腿：进行压腿、踢腿、搬腿等练习。
（5）脚背：进行压脚背、勾脚背等练习。
2. 力量训练：（1）核心力量：进行平板支撑、卷腹、仰卧起坐等练习。
（2）腿部力量：进行深蹲、箭步蹲、跳跃等练习。
（3）手臂力量：进行哑铃、杠铃等器械练习。
3. 协调性训练：（1）全身协调性：进行舞蹈动作模仿、组合练习。
（2）局部协调性：进行手指、脚趾等局部动作练习。
三、技术技巧训练1. 基本动作：进行舞蹈步伐、手位、身段等基本动作练习。
2. 技巧组合：进行跳跃、旋转、翻腾等技巧组合练习。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生进行自我评价，找出自己的不足之处，制定改进措施。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生的舞蹈基本功水平。
2. 通过学生的舞蹈作品展示，评价学生的舞蹈技巧和表现力。
3. 关注学生的进步，给予鼓励和指导。
教学资源：1. 教材：《舞蹈基本功训练教程》2. 教具：舞蹈把杆、哑铃、杠铃等备注：本教案可根据实际情况进行调整，以适应不同的教学需求。
高级班舞蹈软开度训练教案
高级班舞蹈软开度训练教案一、教学目标：1. 帮助学生掌握舞蹈软开度的基本概念和技巧。
2. 培养学生的身体柔韧性和舞蹈表现力。
3. 提高学生对舞蹈软开度训练的兴趣和积极性。
二、教学重点：1. 舞蹈软开度的基本概念和要求。
2. 舞蹈软开度训练的基本技巧和方法。
三、教学难点：1. 如何帮助学生克服软开度训练中的困难和挑战。
2. 如何培养学生的舞蹈表现力和舞台表现能力。
四、教学内容：1. 舞蹈软开度的基本概念和要求，软开度是指舞蹈演员在表演中展示出的身体柔韧性和舞蹈技巧。
软开度训练是舞蹈训练中非常重要的一部分，它能够帮助舞蹈演员在舞台上展现出更加优美和灵活的舞姿。
2. 舞蹈软开度训练的基本技巧和方法，软开度训练包括身体的拉伸、舞姿的塑造和舞蹈动作的展示等多个环节。
在软开度训练中，学生需要通过不断的练习和反复的训练，逐渐提高自己的身体柔韧性和舞蹈技巧。
五、教学过程：1. 热身活动，在开始软开度训练之前，首先需要进行一定的热身活动，以帮助学生的身体得到充分的准备和调动。
2. 身体拉伸，身体拉伸是软开度训练的第一步，学生需要通过各种拉伸动作，逐渐放松身体的各个部位，增强身体的柔韧性。
3. 舞姿塑造，在身体拉伸之后，学生需要进行舞姿塑造的训练，通过不同的舞蹈动作和姿势，逐渐提高自己的舞蹈表现力和舞台表现能力。
4. 舞蹈动作展示，最后，学生需要进行舞蹈动作的展示，通过不断的练习和反复的训练，逐渐提高自己的软开度水平，展现出更加优美和灵活的舞姿。
六、教学方法：1. 示范教学法，老师可以通过自己的示范，帮助学生更加直观地了解软开度训练的基本要求和技巧。
2. 指导训练法，老师可以通过对学生的指导和训练，帮助他们克服软开度训练中的困难和挑战，提高软开度的水平。
3. 分组训练法，老师可以将学生分成不同的小组，进行软开度训练的比赛和表演，以激发学生的学习兴趣和积极性。
七、教学评价：1. 老师可以通过观察学生在软开度训练中的表现，进行实时的评价和指导，帮助学生及时调整和改进自己的训练方法和技巧。
舞蹈软开度部分教案
舞蹈软开度部分教案舞蹈软开度部分教案16学年第二学期院系：课程名称：授课对象：授课教师：职称职务：教材名称：XXX形体与舞蹈15级音乐学助教XXX《芭蕾舞教学法》年月日1课题名称教学目标课型教学重点舞蹈软开度部分使学生身体的柔韧度得到最大的开发。
新授课、复课课时24节对肌肉和韧带的正确认识和了解，在有限的时间内让身体得到最大限度的开发。
教学难点教学方法教具教学过程：要遵循的科学性和系统性的训练，不能过于急于求成，避免学生的伤病。
以“口传身教”为主要授课方式。
教师示范动作，从单一元素------短句-----组合一一示范、讲解。
无內容：A、压前腿B、压旁腿C、压后退D、压肩E、压腰F、竖叉G、横叉要求：准确掌握动作的规范要领，到达对肌肉和韧带的训练性。
教学过程与方法：科学系统的让学生掌握动作要领，从而提高学生的能力。
可采取集体授课的形式；教师示范；学生示范；学生课堂互动等方式。
课后思考与练：复课上所学内容。
教学后记：学生应加强对身体的认知。
2课题名称教学目标课型教学重点地面部分使学生初步熟悉舞蹈根蒂根基的标准“开、绷、直、立”。
新授课、复课课时24节躯干、腿部和脚的控制力和柔韧度的练。
教学难点能够正确的支配自己的身体，掌握“开、绷、直、立”。
教学方法教具教学过程：以“口传身教”为主要授课方式。
教师示范动作，从单一元素------短句-----组合逐一示范、讲解。
无教学内容：A、地面踢前腿B、地面踢旁腿C、地面踢后腿D、勾绷脚E、吸伸腿F、控制教学要求：通过地面上的练，训练学生各方面的协调性，加强他们的控制能力，主要是腿、腰的控制力。
教学过程与方法：借助地面加强学生腿部肌肉的柔韧及控制，从而提高学生的能力。
可采取集体授课的形式；教师示范；学生示范；学生课堂互动等方式。
课后思考与练：复课上所学内容。
教学后记：能夠解决身体的直立以及舞姿姿态。
3课题称号教学目标课型教学重点把上部分经由过程扶把训练，使学生正确掌握动作的基本要领；以及对身体的掌握能力。
舞蹈软功基本教学教案模板
一、教案基本信息课题名称：舞蹈软功基本训练教学对象：艺校学生/舞蹈爱好者教学课时： 2课时教学目标：1. 让学生掌握舞蹈软功的基本概念和重要性。
2. 通过系统训练，提高学生的软度、柔韧性和开度。
3. 培养学生正确的身体姿态和动作技巧。
二、教学重点与难点教学重点：1. 腿部的软度训练，包括压腿、踢腿等。
2. 腰部的柔韧性训练，如下腰、转腰等。
3. 肩部和颈部的灵活性训练。
教学难点：1. 学生在训练过程中如何避免受伤。
2. 学生如何正确掌握动作技巧，提高训练效果。
三、教学内容第一课时1. 热身活动- 5分钟：音乐伴随下的全身运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 压腿训练- 10分钟：分为压前腿、旁腿、后腿三个部分，每个方向5分钟。
- 注意事项：保持腿部直立，脚背绷直，避免扭曲。
3. 踢腿训练- 10分钟：分为正踢、侧踢、后踢三个部分，每个方向5分钟。
- 注意事项：踢腿时要用力，但要注意幅度和节奏。
4. 腰部的柔韧性训练- 10分钟：下腰练习，分为前腰、旁腰、后腰三个方向。
- 注意事项：下腰时要保持身体平衡，避免扭伤。
第二课时1. 复习与巩固- 10分钟：复习上一课时的训练内容，巩固动作技巧。
2. 压肩训练- 10分钟：通过压肩练习，提高肩部的灵活性。
- 注意事项：头部和脊柱要保持放松，向下压时感受肩部韧带的拉伸。
3. 脚背的软度训练- 10分钟：通过压脚背练习，提高脚背的软度。
- 注意事项：保持脚背绷直，避免扭曲。
4. 总结与放松- 5分钟：总结本节课的训练内容，让学生进行适当的放松活动。
四、教具准备1. 音乐播放设备2. 舞蹈把杆3. 舞蹈毯子4. 毛巾或软垫五、教学评价1. 学生在训练过程中的表现，包括动作技巧、态度等。
2. 学生软度、柔韧性和开度的提升情况。
3. 学生对舞蹈软功的认识和理解。
六、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的特点进行有针对性的训练。
2. 在训练过程中，要注重学生的安全，避免受伤。
舞蹈软体训练教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握舞蹈软体训练的基本概念和方法。
2. 培养学生的身体柔韧性，提高舞蹈动作的准确性和美感。
3. 增强学生的团队协作能力，培养良好的舞蹈素养。
二、教学内容1. 软体训练的基本概念和重要性2. 腰部、腿部、肩部、胯部等部位的软体训练方法3. 软体训练的注意事项和预防措施三、教学过程一、导入1. 教师简要介绍舞蹈软体训练的基本概念和重要性。
2. 通过视频或图片展示优秀舞蹈者的软体表现，激发学生的学习兴趣。
二、身体准备活动1. 教师带领学生进行简单的热身运动，如慢跑、踢腿、转圈等，为软体训练做好准备。
2. 学生跟随教师进行全身拉伸，重点针对腰部、腿部、肩部、胯部等部位。
三、软体训练1. 腰部软体训练a. 腰部前弯：学生站立，双脚与肩同宽，慢慢弯腰，尽量使手指触地，保持一段时间。
b. 腰部后弯：学生站立，双脚与肩同宽，慢慢向后弯腰，尽量使手指触地，保持一段时间。
c. 腰部旋转：学生站立，双脚与肩同宽，以腰部为轴心进行旋转，注意旋转幅度和速度。
2. 腿部软体训练a. 前旁后腿：学生站立，双脚与肩同宽，分别向前、旁侧、后方踢腿，尽量使腿尖绷直，保持一段时间。
b. 侧踢腿：学生站立，双脚与肩同宽，向一侧踢腿，尽量使腿尖绷直，保持一段时间。
c. 腿部下压：学生站立，双脚与肩同宽，分别向下压腿，尽量使腿尖绷直，保持一段时间。
3. 肩部软体训练a. 肩部环绕：学生站立，双脚与肩同宽，以肩关节为轴心进行环绕，注意环绕幅度和速度。
b. 肩部拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，将一只手臂伸直向上，另一只手臂向下拉伸，尽量使肩部放松。
4. 胯部软体训练a. 胯部前旁后摆：学生站立，双脚与肩同宽，分别向前、旁侧、后方摆动胯部，尽量使胯部放松。
b. 胯部环绕：学生站立，双脚与肩同宽，以胯关节为轴心进行环绕，注意环绕幅度和速度。
四、注意事项和预防措施1. 教师强调软体训练的注意事项，如避免过度拉伸、保持动作的准确性等。
舞蹈机构复课教案模板范文
一、课程名称：舞蹈基础训练二、课程目标：1. 让学生逐步恢复舞蹈基础技能，提高身体协调性和柔韧性。
2. 培养学生对舞蹈的热爱，激发学习舞蹈的兴趣。
3. 增强学生的团队协作能力，营造良好的班级氛围。
三、课时安排：2课时四、教学内容及活动过程：第一课时：一、热身活动1. 活动目的：帮助学生放松肌肉，预防运动损伤。
2. 活动内容：- 简单的关节活动：颈部、肩部、腰部、腿部等。
- 轻松的舞蹈动作，如踏步、摆手等。
- 轻音乐伴随，营造轻松愉快的氛围。
二、舞蹈基础训练1. 活动目的：恢复学生的舞蹈基础技能，提高身体协调性和柔韧性。
2. 活动内容：- 舞蹈步伐训练：复习并练习基本的舞蹈步伐，如前进、后退、侧步等。
- 舞蹈动作训练：复习并练习简单的舞蹈动作，如踏步、摆手、跳跃等。
- 音乐配合：选择适合的舞蹈音乐，让学生在音乐中感受舞蹈的节奏。
三、小组合作1. 活动目的：培养学生的团队协作能力，营造良好的班级氛围。
2. 活动内容：- 分组进行舞蹈动作的练习，每组选择一个舞蹈动作进行展示。
- 组内成员互相鼓励、帮助，共同完成舞蹈动作的练习。
第二课时：一、复习上节课内容1. 活动目的：巩固上节课所学的舞蹈基础技能。
2. 活动内容：- 复习舞蹈步伐和动作。
- 学生进行展示，教师点评。
二、舞蹈组合训练1. 活动目的：提高学生的舞蹈表现力，培养学生的创新能力。
2. 活动内容：- 教师示范一个简单的舞蹈组合。
- 学生模仿并尝试加入自己的创意。
- 教师点评并给予指导。
三、舞蹈表演1. 活动目的：展示学生的舞蹈成果，增强学生的自信心。
2. 活动内容：- 学生分组进行舞蹈表演。
- 邀请家长观看表演，分享喜悦。
四、总结与反思1. 活动目的：总结课程内容，帮助学生巩固所学知识。
2. 活动内容：- 教师引导学生回顾课程内容，总结所学知识。
- 学生分享学习心得，提出疑问。
- 教师进行总结，对学生的表现给予肯定和鼓励。
五、作业布置1. 活动目的：巩固学生所学知识，提高舞蹈技能。
大学舞蹈本功训练教案
教学对象：舞蹈专业大一学生教学时间：2课时教学目标：1. 让学生掌握舞蹈基本功的基本概念和重要性。
2. 培养学生的舞蹈基本素质，提高身体的柔韧性、协调性和节奏感。
3. 使学生能够运用舞蹈基本功进行简单的舞蹈动作。
教学内容：1. 舞蹈基本功概述2. 软开度训练3. 技巧训练教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍舞蹈基本功的概念和重要性。
2. 引导学生关注自身舞蹈素质，激发学习兴趣。
二、舞蹈基本功概述（10分钟）1. 介绍舞蹈基本功的种类，如：软开度、技巧、组合等。
2. 强调舞蹈基本功对舞蹈表演的重要性。
三、软开度训练（30分钟）1. 压腿：教师示范压腿动作，学生跟随练习，注意保持正确的姿势和呼吸。
2. 踢腿：教师示范踢腿动作，学生跟随练习，注意踢腿的力度和幅度。
3. 搬腿：教师示范搬腿动作，学生跟随练习，注意搬腿的速度和稳定性。
四、技巧训练（30分钟）1. 基本技巧训练：教师示范基本技巧动作，学生跟随练习，如：跳、转、翻等。
2. 组合技巧训练：教师示范组合技巧动作，学生跟随练习，注意动作的连贯性和节奏感。
五、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调舞蹈基本功的重要性。
2. 学生分享学习心得，教师给予点评和指导。
教学评价：1. 观察学生在训练过程中的表现，如：动作的准确性、协调性、节奏感等。
2. 评估学生在舞蹈基本功训练中的进步情况。
3. 收集学生对本节课的反馈意见，不断改进教学方法。
教学注意事项：1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。
2. 注重培养学生的舞蹈素养，激发学生的兴趣。
3. 在训练过程中，注意学生的安全，避免运动损伤。
4. 营造良好的学习氛围，鼓励学生积极参与训练。
舞蹈软开度练习教案
舞蹈软开度练习教案教学对象：学员年龄均为15岁左右，基本上没有接触过专业的舞蹈训练，软开度的问题尚未解决。
教学内容：训练基本素质和技巧。
教学重点：开度与软度的练习，手位练习教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。
训练方式：第一小节基本素质训练，通过“压腿”，“踢腿”，使腿的软度得到训练达到教学目的。
通过“下腰”使腰的柔韧性得到训练达到教学目的。
通过“压脚背”使脚背得到训练达到教学目的。
第二小节芭蕾手位练习，通过教授芭蕾手位练习让学生的气质得以展现，是身体的延伸性得到训练达到教学目的。
教具准备：录音机教学过程：一、师生问好二、素质与基本功训练1、压腿师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。
而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。
前腿8个8拍，2个8拍耗腿；旁腿8个8拍，2个8拍耗腿；后腿8个8拍，2个8拍耗腿；换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。
2、踢腿前腿一个8拍；旁腿一个8拍；后腿一个8拍；换个方向重复一遍。
要求：腿要直，脚背绷紧，上身直立，节奏准确。
3、下腰学生在把干前做准备，双手紧握把干，下腰。
要求：腰顶住，双手夹紧，下腰时抬头。
4、压脚背双手扶把，身体直立。
三、芭蕾手位练习师：芭蕾手位的练习，可以拉伸我们的身体，让我们更有气质。
无论大家未来从事的是哪一种行业，良好的气质，会让你看上去更加的自信与美丽。
音乐：《雪绒花》1、芭蕾手位的正确姿势，八个手位的正确位置。
2、配乐练习。
要求:收腹挺胸抬头，面带微笑。
四、结束短语：今天，我们进行了一些开度与软度的训练，并学习了一段芭蕾手位组合练习。
可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！师生再见:1-4小节师生面对面站好，5-8小节，上步、摊手，再见。
中职舞蹈恢复训练教案模板
中职舞蹈恢复训练教案模板教案标题：中职舞蹈恢复训练教案模板教案概述：本教案旨在为中职舞蹈学生提供一套恢复训练教案模板，帮助他们有效地恢复舞蹈技巧和身体素质，提高舞蹈表演水平。
教案包括恢复训练的目标、教学重点、教学内容、教学方法和评估方式等方面的详细指导，以确保学生能够全面、系统地进行舞蹈恢复训练。
教学目标：1. 恢复学生在舞蹈技巧方面的基本能力，包括身体柔韧性、力量、平衡和协调性等。
2. 提高学生在舞蹈表演方面的专业水平，包括舞姿、舞步、节奏感和表情等。
3. 培养学生的团队协作和创造力，通过集体编排和表演舞蹈作品。
教学重点：1. 身体素质的恢复训练，包括柔韧性、力量和平衡的提升。
2. 技巧训练，包括舞姿、舞步和节奏感的培养。
3. 表演训练，包括表情和情感的表达。
教学内容：1. 身体素质训练：a. 柔韧性训练：拉伸、瑜伽等。
b. 力量训练：核心力量、肌肉力量等。
c. 平衡训练：平衡器械、平衡动作等。
2. 技巧训练：a. 舞姿训练：正确站姿、手臂姿势等。
b. 舞步训练：基本步、舞蹈动作等。
c. 节奏感培养：音乐感知、音乐计数等。
3. 表演训练：a. 表情表达：情感演绎、面部表情等。
b. 舞台表演：舞台意识、舞台表现技巧等。
c. 创造力培养：编排舞蹈动作、创作舞蹈作品等。
教学方法：1. 示范法：教师进行示范，学生模仿练习。
2. 分组练习：将学生分成小组，进行合作练习和互相观摩。
3. 个别指导：根据学生的不同情况，进行个别指导和纠正。
4. 视频分析：使用舞蹈表演视频进行分析和评估，帮助学生改进。
评估方式：1. 技能评估：通过舞蹈技巧的考核，评估学生的技能水平。
2. 表演评估：观察学生的舞台表演，评估其表演能力和表达效果。
3. 作品评估：评估学生参与编排和创作的舞蹈作品的质量和创意。
教学资源：1. 音乐资源：提供适合舞蹈训练的音乐曲目。
2. 录像设备：用于录制学生的表演和练习情况，进行分析和评估。
3. 舞蹈教学器械：如拉伸带、瑜伽垫、平衡球等。
舞蹈软功基本教学教案
舞蹈软功基本教学教案教案标题：舞蹈软功基本教学教案教学目标：1. 了解舞蹈软功的定义、特点和重要性；2. 学习舞蹈软功的基本技巧和动作；3. 培养学生的舞蹈协调性、柔韧性和力量。
教学内容：1. 舞蹈软功的概念和特点介绍；2. 舞蹈软功的基本技巧和动作示范；3. 舞蹈软功的练习方法和注意事项。
教学步骤：一、导入（5分钟）1. 引导学生回顾舞蹈的基本概念和技巧；2. 提出舞蹈软功的概念和重要性。
二、知识讲解（10分钟）1. 讲解舞蹈软功的定义、特点和与舞蹈技巧的关系；2. 介绍舞蹈软功的基本技巧和动作。
三、示范演示（10分钟）1. 教师进行舞蹈软功基本技巧和动作的示范；2. 引导学生观察示范并注意细节。
四、学生练习（15分钟）1. 学生分组进行舞蹈软功的基本技巧和动作练习；2. 教师巡视指导，纠正学生的姿势和动作。
五、总结归纳（5分钟）1. 教师总结舞蹈软功的基本技巧和动作要点；2. 学生回答相关问题，巩固所学知识。
六、拓展延伸（10分钟）1. 鼓励学生自由发挥，创造属于自己的舞蹈软功动作；2. 学生进行自主练习和表演。
七、作业布置（5分钟）1. 布置舞蹈软功的练习作业，要求学生每天坚持练习；2. 提醒学生注意保护身体，避免受伤。
教学评估：1. 观察学生在练习过程中的姿势和动作是否准确；2. 评价学生练习的积极性和表现；3. 收集学生的反馈和意见，进行教学反思和改进。
教学资源：1. 舞蹈软功教学视频；2. 舞蹈软功练习音乐；3. 舞蹈软功教学手册。
教学提示：1. 确保教学环境安全，提供充足的练习空间；2. 强调学生的正确姿势和动作，避免受伤；3. 鼓励学生积极参与，激发学习兴趣。
以上是一个舞蹈软功基本教学教案的示例，根据具体教学要求和学生特点，可以进行相应的调整和修改。
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前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好。
教学重点及难点
压腿的方法一定要掌握正确
教学手段
口授身传
使用教材
参与资料
课后小结
压腿前一定要充分热身，避免受伤，注意方法要正确，刚开始压腿的时候要缓慢，不要太快，充分热身后再加快速度，强度不能太大，压完腿后一定要放松肌肉。
作业
课程名称:）（2）班
课程类型
课堂教学
课时
4课时
授课内容
软开度恢复训练
教学过程
快走慢跑－－其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身（包括头颈肩臂胸腰）的锻炼就非常小，几乎没有。
压腿、压腰。
练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。