教你在青春期怎样快速长高

教你在青春期怎样快速长高

青春期是长高最好的时期，这个时期对人体的身高具有举足轻重的意义。现在大多数青少年都是在校的学生，在营养这方面可能不是很理想。那么，青春期的在校朋友怎长高呢？

专家指出，每一个人在成长的过程中，所需摄取的营养素都是不同的。那么，含有这些营养素的食物是什么呢？对青春期快速长高有帮助的食物是什么呢？比如说，有些女孩子喝水都会胖，有些却相反，怎么吃都不长肉。但是，所有的人在生长发育长高的过程中，有一些营养素却是不可缺少的。这些必要的营养素就是钙元素、维生素D、镁元素、锌元素以及蛋白质。

教你在青春期怎样快速长高

牛奶含有丰富的钙元素，瘦肉、肝脏等含有锌元素，紫菜、墨鱼、玉米等都含有比较丰富的镁元素，维生素D最好就是通过户外晒太阳获取，肉类、蛋类都是含有比较丰富的蛋白质的。所以，青春期的朋友想长高，在平时饮食要注意食用有助于长高的这些食品。另外，青少年也要注意经常坚持做对长高有帮助的运动。比如摸高，拉单杠等一些拉伸运

动。还有就是要有充足的休息睡眠，保证生长激素的分泌，帮助快速长高。同时，也要有良好的心态，轻松愉快的心情有助于生长激素的分泌。

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