脊柱健康教育科普ppt课件
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保护脊柱专业知识讲座课件
每侧坚持8-10秒—左侧
动 作 三
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换另一侧啦！
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每侧坚持8-10秒—右侧
动 作 三
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1、疲劳性伤害
坐卧行走姿势不端正， 脊柱长期疲劳，影响脊柱 发育，弯曲异常。
①脊柱变形 压迫胸腔内心脏、
肺脏等器官。导致呼吸困 难、运动能力下降、高血 压、心脏病等疾病。
②椎间盘受挤压 椎间盘突出，压迫
椎孔内神经，导致疼痛、 肢体麻木。
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脊柱的自然弯曲：
颈曲
胸曲
腰曲 尾曲
3、单个脊椎骨 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
椎体
椎孔
椎 体——承重 椎 孔——神经通道 横突孔——血管通道
横突孔
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4、椎间盘
椎间盘
椎间盘：相邻椎 骨之间的纤维垫，能 够缓冲压力，减轻椎 骨之间的摩擦。
每侧坚持8-10秒
翘左头 起手看 左扶左 腿椅肩
动 作 十
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每侧坚持8-10秒
翘右头 起手看 右扶右 腿椅肩
动 作 十
动 作 三
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换另一侧啦！
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每侧坚持8-10秒—右侧
动 作 三
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1、疲劳性伤害
坐卧行走姿势不端正， 脊柱长期疲劳，影响脊柱 发育，弯曲异常。
①脊柱变形 压迫胸腔内心脏、
肺脏等器官。导致呼吸困 难、运动能力下降、高血 压、心脏病等疾病。
②椎间盘受挤压 椎间盘突出，压迫
椎孔内神经，导致疼痛、 肢体麻木。
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脊柱的自然弯曲：
颈曲
胸曲
腰曲 尾曲
3、单个脊椎骨 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
椎体
椎孔
椎 体——承重 椎 孔——神经通道 横突孔——血管通道
横突孔
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4、椎间盘
椎间盘
椎间盘：相邻椎 骨之间的纤维垫，能 够缓冲压力，减轻椎 骨之间的摩擦。
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动 作 十
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动 作 十
脊椎健康讲座PPT课件
26块脊椎骨中,有31对神经
颈神经八对
胸神经十二对
腰神经五对
骶神经五对
. 尾神经一对
4
脊椎与脏器的关系
各部神经主管全身器官及内分 泌腺体神经即从由脊髓通过椎 体间的空隙穿出来,一旦脊椎体 发生移位，或产生压迫或甚至 周围肌肉，韧带组织紧张，都 会直接影响通过的神经，间接 引起神经供应的末端器官，肌 肉或分泌腺体.
脊椎周围的中枢神经是管控人
体各个脏器,四肢,内分泌,循环系
统..等重要枢纽,一旦脊椎与神经
有发生半脱位与压迫时,其身体
各部就会发出疼痛的警讯,久而
久之则变成该部位脏器的慢性
疾病.
.
5
生活的不良姿势与习惯养成脊椎病
.
6
.
7
.
8
.
9
.
10
正确的坐姿
.
11
正确的驾驶姿势
.
12
舒适的睡姿
.
第7颈椎:咽喉痛,哮喘,气短胸闷,甲状腺病, 第四.五指麻痛,颈根肩胛痛,肩膀硬化, 伤风, 上肢后侧内侧麻痛.
.
24
上胸椎与相关疾病表
第1胸椎:气短,咳喘,早搏,气急,肘手痛,手软无力,
上臂后侧麻痛.
第2胸椎:气短,胸闷,心律失常,冠心病(心绞痛),肩膀硬化 ,上臂麻痛.
第3胸椎:肺疾病,支气管症状,易患感冒.
.
45
如何选择有助颈椎健康的枕头
一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够 紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生 活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、 韧带的疲劳。
传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈
椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、
韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路
脊柱、脊髓损伤健康教育课件
脊柱、脊髓损伤的成因
脊柱、脊髓损伤的成因 外伤
如交通事故、跌倒或运动伤害等。
外伤是导致脊髓损伤的主要原因，尤其在年 轻人中更为常见。
脊柱、脊髓损伤的成因
疾病
某些疾病如肿瘤、感染或脊柱疾病也会导致 损伤。
如脊髓灰质炎、脊柱关节炎等，可能影响脊 髓的功能。
脊柱、脊髓损伤的成因 先天性缺陷
某些人可能天生就有脊柱的发育异常。
早期发现潜在问题有助于及时干预。
脊柱、脊髓损伤的康复
脊柱、脊髓损伤的康复 物理治疗
通过专业的物理治疗师进行康复训练。
物理治疗可以帮助恢复运动能力和功能。
脊柱、脊髓损伤的康复 心理支持
心理健康同样重要，患者需要面对心理上的挑战 。
专业心理咨询可以提供必要支持。
脊柱、脊髓损伤的康复 家庭支持
家庭成员的理解和支持对康复至关重要。
如脊柱裂等，可能导致功能障碍。
脊柱、脊髓损伤的症状
脊柱、脊髓损伤的症状 运动障碍
损伤可能导致身体某部分的瘫痪或无力。
根据损伤的部位不同，症状可能有所不同。
脊柱、脊髓损伤的症状 感觉丧失
包括麻木、刺痛或完全失去感觉。
这通常发生在损伤部位及以下区域。
脊柱、脊髓损伤的症状 自主功能障碍
可能影响排尿、排便等自主神经功能。
严重时可能需要特殊护理和治疗。
脊柱、脊髓损伤的预防
脊柱、脊髓损伤的预防
安全措施
在运动、交通等活动中采取必要的安全措施 。
佩戴安全带、头盔等可以有效减少伤害风险 。
脊柱、脊髓损伤的预防 健康生活方式
保持适当的体重、强化脊柱的肌肉。
定期锻炼有助于增强脊柱的稳定性。
脊柱、脊髓损伤的预防 定期检查
脊柱保健知识ppt课件
53
运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用
54
运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意
48
重点运动项目简介 —祖国传统体育
太极拳
各式简化太极拳 杨式太极拳、陈式太极拳、孙氏太极拳、吴氏
太极拳、武式太极拳
八段锦 易筋经 华佗五禽戏 其它健身气功
强壮功、内养功、站桩功、六字诀等
49
运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间
日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
1
颈椎病严重影响身心健康
高发 病率 趋势
2
年轻化趋势
3
4
脊柱的运动-屈伸
5
脊柱的运动-侧屈
6
7
8
9
运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用
54
运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意
48
重点运动项目简介 —祖国传统体育
太极拳
各式简化太极拳 杨式太极拳、陈式太极拳、孙氏太极拳、吴氏
太极拳、武式太极拳
八段锦 易筋经 华佗五禽戏 其它健身气功
强壮功、内养功、站桩功、六字诀等
49
运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间
日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
1
颈椎病严重影响身心健康
高发 病率 趋势
2
年轻化趋势
3
4
脊柱的运动-屈伸
5
脊柱的运动-侧屈
6
7
8
9
脊柱健康ppt课件【48页】
卓维个人自愈方案 中医理疗 芳香SPA
正确的站势
端正坐姿
注意弯腰姿势
营养均衡
多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及富含 维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等的 食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织 必不可少的营养素。维生素类还能缓解疼痛， 解除疲劳。
营养食谱
肾主骨，脊柱的健康离不开肾， 黑色食品 可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带 、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔 枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果 想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有 固肾气的效果。
脊柱有问题的征兆
5.脚在行走的时候脚尖向外展开 6.经常闪腰、经常周身疼痛 7.不能十分舒适地进行深呼吸，甚至
胸闷、胸前区疼痛 8.你的精神不能很好地集中 9.下颌时常发出“咔哒”的声音，甚
至咀嚼困难
如何健康管理我们的脊柱
个人的定期保养
+
日常脊柱的保健
+
科学、安全的锻炼
﹦
健康脊柱
个人的定期保养
• 每工作30～50分钟，便应该起来动一动，简 单的拉伸动作，可以舒缓肌肉压力，减轻头 痛与肌肉酸痛症状。
在办公室就可以做的保健小动作
颈部练习
腿部练习
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
办公室常用拉伸动作
对称性的有氧运动
• 友情提示：以上的生活健康指导适 合大众群体，如需做针对性专业调 理最好要有健康管理师从旁指导， 才能起到最好的脊柱管理作用！
疾病发生：内脏功能开始下降。例如，胃的 功能下降后会出现胃不舒服、消化不良、胃 酸过多等症状，继续发展下去就成为胃溃疡。 如果是肝脏，就可能产生肝硬化等疾病。
脊柱有问题的征兆
《关爱您的脊柱》PPT课件
音； 4.有时头部突然感觉眩晕，一般持续时间较短，
数秒至数分钟即消失； 5.没到40岁，但记忆力越来越差了； 6.上肢莫名其妙地感到发麻，有时指尖的感觉更
明显； 7.走路时有双腿“打漂”的感觉； 8.时常伴有耳鸣。
治疗篇
根据不同的病情，科学选择相应的治疗方法。不 要相信某种方法能治好所有的椎间盘突出患者。
手术治疗
颈椎病由浅入深的五种防治手段
颈椎病以综合治疗为主。 凡能解除肌肉痉挛，使椎间隙增大，减少椎间盘压力，减轻对供应脑部血管
的刺激相对神经的压力，减轻炎性水肿等方法，都可以起到治疗作用。 正确的休息→正确的运动→正规的非手术治疗→药物治疗→手术治疗
正确的休息
睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不 能主动采取保护姿势以规避慢性损伤，加之睡眠 时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法 之首。
腰椎间盘突出症不同阶段治疗方法 不同
非手术综合治疗方法：卧硬板床休息（2-4周）， 并配合牵引、推拿、理疗等措施，同时辅以减轻 神经水肿的药物，对大多数人均有一定的效果。 起效慢，患者切不可性急，认为无效而轻易放弃。
介入治疗，如胶原酶溶解、臭氧、等离子消融等。
微创治疗，如经皮切吸术、经皮激光汽化术、椎 间盘镜手术等。
髓核
髓核是一种具有流动性的灰白色胶状 物质，被纤维环紧紧包围，每次脊柱 前后弯或左右弯时，髓核就发生或多 或少的移动，以此来减轻和缓冲外力 对脊柱及颅脑的震荡，协助脊柱自由 活动
纤维环
纤维环在青少年时期结构紧密，髓核中所含水分 较多，富有弹性，由于纤维环后侧最薄弱，随着 你年龄的增长，纤维环水分减少原因导致浅层断 裂，髓核具有流动性，会填充纤维环的各个缝隙， 表现为椎间盘膨出；当纤维环出现深层断裂后， 髓核再次运动，向后外侧或后侧突出，表现为椎 间盘突出；同时因为髓核的水分减少，弹性下降， 一旦受到外力的冲击，纤维环极易出现全层断裂 后，髓核也冲出纤维环的包围，压迫神经根，表 现为椎间盘脱出。
数秒至数分钟即消失； 5.没到40岁，但记忆力越来越差了； 6.上肢莫名其妙地感到发麻，有时指尖的感觉更
明显； 7.走路时有双腿“打漂”的感觉； 8.时常伴有耳鸣。
治疗篇
根据不同的病情，科学选择相应的治疗方法。不 要相信某种方法能治好所有的椎间盘突出患者。
手术治疗
颈椎病由浅入深的五种防治手段
颈椎病以综合治疗为主。 凡能解除肌肉痉挛，使椎间隙增大，减少椎间盘压力，减轻对供应脑部血管
的刺激相对神经的压力，减轻炎性水肿等方法，都可以起到治疗作用。 正确的休息→正确的运动→正规的非手术治疗→药物治疗→手术治疗
正确的休息
睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态，不 能主动采取保护姿势以规避慢性损伤，加之睡眠 时是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法 之首。
腰椎间盘突出症不同阶段治疗方法 不同
非手术综合治疗方法：卧硬板床休息（2-4周）， 并配合牵引、推拿、理疗等措施，同时辅以减轻 神经水肿的药物，对大多数人均有一定的效果。 起效慢，患者切不可性急，认为无效而轻易放弃。
介入治疗，如胶原酶溶解、臭氧、等离子消融等。
微创治疗，如经皮切吸术、经皮激光汽化术、椎 间盘镜手术等。
髓核
髓核是一种具有流动性的灰白色胶状 物质，被纤维环紧紧包围，每次脊柱 前后弯或左右弯时，髓核就发生或多 或少的移动，以此来减轻和缓冲外力 对脊柱及颅脑的震荡，协助脊柱自由 活动
纤维环
纤维环在青少年时期结构紧密，髓核中所含水分 较多，富有弹性，由于纤维环后侧最薄弱，随着 你年龄的增长，纤维环水分减少原因导致浅层断 裂，髓核具有流动性，会填充纤维环的各个缝隙， 表现为椎间盘膨出；当纤维环出现深层断裂后， 髓核再次运动，向后外侧或后侧突出，表现为椎 间盘突出；同时因为髓核的水分减少，弹性下降， 一旦受到外力的冲击，纤维环极易出现全层断裂 后，髓核也冲出纤维环的包围，压迫神经根，表 现为椎间盘脱出。
脊柱健康PPT课件
16
●脊椎缓冲震力 脊椎承受人体所有重量，位于椎骨间的椎间盘 充满了水分和弹性，形成人体天然的避震装置 ，能帮助吸收体重和人体在活动中产生的各种 震力，具有缓冲外力对脊柱与颅脑冲击损伤的 保护功能。
17
●脊椎传输能量 脊椎位于人体奇经八脉的主脉-督 脉，督脉是人体十二经络中六条 阳脉的总汇。督脉与任脉统管人 体能量的初级共振（又称小周天 循环），是人体能量总汇之地， 也是人体的能量轴心，因此中医 称任督二脉为人体的子午线。
64
有氧运动
• 中等强度的有氧运动相当于快步走等活动 ，可以加快心率；30分钟可以分次累计到 ，每次至少10分钟。
• 高强度的体力活动相当于慢跑等活动，能 够引起呼吸急促和心率显著加快。
65
肌肉锻炼运动
• 阻抗锻炼能刺激青年人骨质形成，减少中 老年骨丢失，降低骨质疏松症、骨量减少 和骨折。
• 肌肉锻炼运动包括：渐进性的负重训练、 负重健身操、爬楼梯等。
48
49
感觉异常 肌力下降 反射异常
50
（二）体征
5. 神经系统表现 ①感觉异常 ②肌力下降 ③反射异常
51
感觉
L3、4 小腿内侧
L4、5
小腿前外侧、足 背
L5、S1
足外侧、小 腿外后
肌力 胫前肌
伸趾、伸拇肌 小腿三头肌
反射 膝反射
无异常
踝反射
52
（三）特殊检查
1.X线平片 2.X 线造影 3.B超 4.CT和MRI 5.其它
弯腰时，脊柱承载约200%的压力 坐着时，挺胸收腹坐脊柱承载约150%的压力
前倾坐脊柱承载约250%的压力
21
不同姿势对脊柱的影响
卧位：
躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力
●脊椎缓冲震力 脊椎承受人体所有重量，位于椎骨间的椎间盘 充满了水分和弹性，形成人体天然的避震装置 ，能帮助吸收体重和人体在活动中产生的各种 震力，具有缓冲外力对脊柱与颅脑冲击损伤的 保护功能。
17
●脊椎传输能量 脊椎位于人体奇经八脉的主脉-督 脉，督脉是人体十二经络中六条 阳脉的总汇。督脉与任脉统管人 体能量的初级共振（又称小周天 循环），是人体能量总汇之地， 也是人体的能量轴心，因此中医 称任督二脉为人体的子午线。
64
有氧运动
• 中等强度的有氧运动相当于快步走等活动 ，可以加快心率；30分钟可以分次累计到 ，每次至少10分钟。
• 高强度的体力活动相当于慢跑等活动，能 够引起呼吸急促和心率显著加快。
65
肌肉锻炼运动
• 阻抗锻炼能刺激青年人骨质形成，减少中 老年骨丢失，降低骨质疏松症、骨量减少 和骨折。
• 肌肉锻炼运动包括：渐进性的负重训练、 负重健身操、爬楼梯等。
48
49
感觉异常 肌力下降 反射异常
50
（二）体征
5. 神经系统表现 ①感觉异常 ②肌力下降 ③反射异常
51
感觉
L3、4 小腿内侧
L4、5
小腿前外侧、足 背
L5、S1
足外侧、小 腿外后
肌力 胫前肌
伸趾、伸拇肌 小腿三头肌
反射 膝反射
无异常
踝反射
52
（三）特殊检查
1.X线平片 2.X 线造影 3.B超 4.CT和MRI 5.其它
弯腰时，脊柱承载约200%的压力 坐着时，挺胸收腹坐脊柱承载约150%的压力
前倾坐脊柱承载约250%的压力
21
不同姿势对脊柱的影响
卧位：
躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力
(图文)世界脊柱健康日讲座课件PPT
【危害】 导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。 【成因】 久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就 会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后 凸、颈椎前凸。 【解决办法】 两腿自然垂直地面，坐正。
在我国，80％左右的人都不同程度地有过腰痛或腿痛的病史。据一项调 查显示，中青年的脊椎病发病率正在急速上升：30—40岁的人群中，59.1% 人患有颈腰椎病；50—60岁的人群中，患者达到71%；而60岁以上的人群， 发病率高达82%。
主讲：XXX
时间：20XX年X月X日
5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱 号称人的“第二生命线”，是人的“支柱 与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸 ，脊柱损害是“百病之源”，与每个人生 活质量息息相关。可是，当前人们普遍缺 乏对脊柱健康重要性的认识，忽视对脊柱 源性疾病的预防，其不良后果困扰着人们 的正常生活。
今天，通过这个讲座，让我们正确地认 识脊柱疾病、积极地保护脊柱、科学地诊 疗脊柱疾病吧！
由来一： 由来二
颈椎(7) 上颈椎：C1-C2 下颈椎：C3-C7
胸椎(12)
腰椎(5)
骶尾椎
1.不正确的姿势 2.不合理的寝具
3.过多饮用碳酸饮料 4.风寒潮湿的侵袭
5.外伤 6.心理因素 7.遗传因素 8.职业因素
不良的生活习惯是引发退行性脊柱疾病高发的主要原因。长时间久坐久 站、低头弯腰，都可能对脊柱造成损伤。此外，不良的生活习惯，还会引起 脊柱类疾病的年轻化。
错误
站立时直接弯腰拎重物， 是很多人经常犯的错误。
正确
正确做法：先下蹲，拿起重物， 将重量转移到腿部肌肉，再慢慢站立。
呵护脊柱 为我们的健康加油！
【危害】 弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。 【成因】 久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且 前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯 了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。 【解决办法】 坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成 驼背。 【成因】 沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支 撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰 部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。 【解决办法】 坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到 底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。
《保护脊柱》课件
《保护脊柱》PPT课件
目录
Contents
• 脊柱的重要性 • 脊柱常见问题 • 脊柱问题的预防 • 脊柱问题的治疗 • 特殊人群的脊柱保护 • 总结与展望
01 脊柱的重要性
支撑人体结构
脊柱作为人体的主要支柱，支 撑着整个上半身，维持人体正 常的生理曲线。
脊柱的稳定性和灵活性对于日 常活动和运动至关重要，能够 确保身体姿势的正确性。
性和灵活性。
脊柱的弯曲度和旋转功能有助于 完成各种复杂的动作和运动，如
弯腰、扭动、跳跃等。
保持脊柱的健康状态能够预防运 动损伤，提高运动表现和竞技水
平。
02 脊柱常见问题
颈椎病
颈椎病概述
颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨 质增生、椎间盘突出等原因引起 的颈椎退行性病变，常表现为颈 肩疼痛、上肢麻木、头晕等症状
对称等症状。
脊柱侧弯分类
脊柱侧弯分为先天性、特发性、神 经肌肉型和退行性四种类型，不同 类型的脊柱侧弯症状和治疗方法有 所不同。
脊柱侧弯预防
保持良好的姿势习惯，积极参加体 育锻炼，定期进行脊柱X线检查，有 助于预防脊柱侧弯的发生。
骨质疏松性脊柱压缩性骨折
骨质疏松性脊柱压缩性骨折概述
骨质疏松性脊柱压缩性骨折是由于骨质疏松引起的脊柱骨折，常表现为腰背部疼痛、身高 变矮、驼背等症状。
摄入足够的蛋白质
摄取适量的钙质
如鱼、肉、蛋、豆类等，有助于增强肌肉 力量。
如牛奶、豆腐、海带等，有助于保持骨骼 健康。
补充维生素D
控制体重
维生素D有助于钙质的吸收和利用，可以通 过晒太阳或食用富含维生ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱD的食物来补充 。
过重或过轻都可能对脊柱造成压力，保持 健康的体重范围有助于脊柱的健康。
目录
Contents
• 脊柱的重要性 • 脊柱常见问题 • 脊柱问题的预防 • 脊柱问题的治疗 • 特殊人群的脊柱保护 • 总结与展望
01 脊柱的重要性
支撑人体结构
脊柱作为人体的主要支柱，支 撑着整个上半身，维持人体正 常的生理曲线。
脊柱的稳定性和灵活性对于日 常活动和运动至关重要，能够 确保身体姿势的正确性。
性和灵活性。
脊柱的弯曲度和旋转功能有助于 完成各种复杂的动作和运动，如
弯腰、扭动、跳跃等。
保持脊柱的健康状态能够预防运 动损伤，提高运动表现和竞技水
平。
02 脊柱常见问题
颈椎病
颈椎病概述
颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨 质增生、椎间盘突出等原因引起 的颈椎退行性病变，常表现为颈 肩疼痛、上肢麻木、头晕等症状
对称等症状。
脊柱侧弯分类
脊柱侧弯分为先天性、特发性、神 经肌肉型和退行性四种类型，不同 类型的脊柱侧弯症状和治疗方法有 所不同。
脊柱侧弯预防
保持良好的姿势习惯，积极参加体 育锻炼，定期进行脊柱X线检查，有 助于预防脊柱侧弯的发生。
骨质疏松性脊柱压缩性骨折
骨质疏松性脊柱压缩性骨折概述
骨质疏松性脊柱压缩性骨折是由于骨质疏松引起的脊柱骨折，常表现为腰背部疼痛、身高 变矮、驼背等症状。
摄入足够的蛋白质
摄取适量的钙质
如鱼、肉、蛋、豆类等，有助于增强肌肉 力量。
如牛奶、豆腐、海带等，有助于保持骨骼 健康。
补充维生素D
控制体重
维生素D有助于钙质的吸收和利用，可以通 过晒太阳或食用富含维生ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱD的食物来补充 。
过重或过轻都可能对脊柱造成压力，保持 健康的体重范围有助于脊柱的健康。
脊柱健康教育(科普)
自我检查 这个弯腰的动作可以检查我们的脊 柱是否有侧弯，看两边高度是否一 样。
ppt课件完整 8
怎么预防脊柱疾病
小朋友长大后要像解放军叔叔 一样威武！
ppt课件完整 9
怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
ppt课件完整 10
怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
ppt课件完整 11
怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿 学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
ppt课件完整 朋友 会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育
ppt课件完整 13
怎么预防脊柱疾病
卧如弓
不但要姿势正确，而且要使用合适高度 的枕头，同时根据年龄的变化要及时更 换
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
ppt课件完整 19
患上脊柱疾病怎么办？
如果cobb角＞20°就会影响儿童身 高发育和出现背部疼痛等症状。
cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
ppt课件完整 20
患上脊柱疾病怎么办？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。
ppt课件完整 4
病态的脊柱
竹子歪了，看上去就很难受！脊 柱也是一样。
ppt课件完整 5
病态的脊柱
脊柱侧弯 脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 很难看？
ppt课件完整 6
病态的脊柱
驼背 小龙虾好吃可不好看哦！
ppt课件完整 7
我的脊柱有问题吗？
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怎么预防脊柱疾病
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怎么预防脊柱疾病
小朋友长大后要像解放军叔叔 一样威武！
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怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
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怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
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怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿 学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
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怎么预防脊柱疾病
卧如弓
不但要姿势正确，而且要使用合适高度 的枕头，同时根据年龄的变化要及时更 换
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
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患上脊柱疾病怎么办？
如果cobb角＞20°就会影响儿童身 高发育和出现背部疼痛等症状。
cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
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患上脊柱疾病怎么办？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。
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病态的脊柱
竹子歪了，看上去就很难受！脊 柱也是一样。
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脊柱侧弯 脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 很难看？
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病态的脊柱
驼背 小龙虾好吃可不好看哦！
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我的脊柱有问题吗？
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怎么预防脊柱疾病
脊柱健康大讲堂ppt课件
5.腰骶先天异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关 节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰 椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压 升高和易发生退变和损伤。
6.诱发因素 在椎间盘退行性变的基础上，
某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓
核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不
正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
18
但是，经过保守治疗怎么样呢？
19
医院简介
20
医院简介
吕梁正健微创疼痛医院是经吕梁市卫生和计划生育委员会批准，由吕梁 人创建、服务吕梁百姓的非营利性专科医院。
医院以微创治疗为特色，辅以保守治疗、开放手术、康复理疗等手段，
为疼痛患者提供全方位、立体式诊断治疗，让患者一站式治疗颈肩腰腿痛疾
病。
医院拥有椎间孔镜，盘镜下椎间盘摘除术、椎间盘三氧融盘术、椎间
盘射频消融术、椎间盘胶原酶融盘术、椎间盘等离子消融术、椎间盘切吸术、
椎间盘成形术、椎间盘小开窗手术、针灸、银针内导热治疗等治疗技术，实
现了椎间盘、椎管手术不开刀的目标，填补了吕梁疼痛专业领域的空白。
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吕梁正健微创疼痛医院是如何治疗椎间盘突出的呢？
7
容易忽略的易引起椎间
盘突出的原因
8
生活的不良姿势与习惯养成脊柱病
9
生活的不良姿势与习惯养成脊柱病
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不同姿势下腰椎承担的重量
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不同姿势下颈椎承担的重量
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好熟悉的场景
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好熟悉的画面
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椎间盘在不同力的作用下的移动方向
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椎间盘在不同力的作用下的移动方向
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目前椎间盘突出的保守治疗方法 ①绝对卧床休息 ②牵引治疗 ③理疗和推拿、按摩 ④皮质激素硬膜外注射 ⑤髓核化学溶解法 ⑥针灸 ⑦拔罐 等……
脊柱相关知识PPT课件
10
.- 2019/11/12
(1)急促运动引发炎症 为何寒邪让个案中的张先生和林女士患上了“无菌炎症”筋膜炎？ 孙飙教授解释说：若人在寒冷的环境中，“血管收缩，毛细血管及微循环不畅”时，肌肉的粘滞
性比较大，收缩和舒张时遇到的内阻力比较大。一旦做急促运动，如，猛地发力，甚至是猛地咳 嗽，肌肉在自身黏滞性较高时，收缩过猛，很容易引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤，细 胞损伤，渗出粘液，发生无菌性炎症。 粘液刺激末梢神经，还会引起肌纤维痉挛。肌纤维痉挛，肌肉兴奋性增强，总是处于收缩状态， 让腰背僵直，无法动弹。 无菌炎症刺激，肌纤维痉挛，均可引起疼痛。 (2)静止不动也“发炎” 寒冷造成的“筋血不活，毛细血管及微循环不畅”，即使你静止不动，也可致“无菌炎症”。 个案3：春节期间，一位小白领在家工作，家中没有开空调，他缩着脖子坐那打电脑，打着打着， 突然肩膀到颈部之间痛得不行，动弹不得。 肩颈固定姿势太久，再加上天气太冷，筋膜更加紧绷，筋血不畅，导致局部营养及循环障碍，导 致脖颈筋膜发炎。 个案4：一位20多岁的小白领，办公桌靠门，空调暖气吹不到，过堂风却吹个不止，她日日端坐上 班，前不久颈肩、腰椎部疼痛，就诊，验血检查，排除了感染性炎症，确诊为无菌性炎症。 这位小白领的疼痛，和退行性病变引起的，中老年人常患的肩周炎、腰椎病的症状相似，只是她 的病因是寒邪引起的。她以后只要加强保暖，疼痛就会消失了。这说明寒邪引起的无菌炎症—— 肩、腰的疼痛，有别于劳损、退化引起的无菌性炎症，但若屡屡发生，可加重退化性进程，而更 容易患上肩周炎、腰椎病。
4.生理结构的原因：脊柱本身生理机构脆弱
7
脊柱亚健康及疾病的危害：
.- 2019/11/12
1.病发的人群数字越来越大 2.病发的年龄越来越小 3.症状越来越复杂 脊椎的情况不但会引起颈肩腰腿疼痛，还会引起心率失常、
.- 2019/11/12
(1)急促运动引发炎症 为何寒邪让个案中的张先生和林女士患上了“无菌炎症”筋膜炎？ 孙飙教授解释说：若人在寒冷的环境中，“血管收缩，毛细血管及微循环不畅”时，肌肉的粘滞
性比较大，收缩和舒张时遇到的内阻力比较大。一旦做急促运动，如，猛地发力，甚至是猛地咳 嗽，肌肉在自身黏滞性较高时，收缩过猛，很容易引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤，细 胞损伤，渗出粘液，发生无菌性炎症。 粘液刺激末梢神经，还会引起肌纤维痉挛。肌纤维痉挛，肌肉兴奋性增强，总是处于收缩状态， 让腰背僵直，无法动弹。 无菌炎症刺激，肌纤维痉挛，均可引起疼痛。 (2)静止不动也“发炎” 寒冷造成的“筋血不活，毛细血管及微循环不畅”，即使你静止不动，也可致“无菌炎症”。 个案3：春节期间，一位小白领在家工作，家中没有开空调，他缩着脖子坐那打电脑，打着打着， 突然肩膀到颈部之间痛得不行，动弹不得。 肩颈固定姿势太久，再加上天气太冷，筋膜更加紧绷，筋血不畅，导致局部营养及循环障碍，导 致脖颈筋膜发炎。 个案4：一位20多岁的小白领，办公桌靠门，空调暖气吹不到，过堂风却吹个不止，她日日端坐上 班，前不久颈肩、腰椎部疼痛，就诊，验血检查，排除了感染性炎症，确诊为无菌性炎症。 这位小白领的疼痛，和退行性病变引起的，中老年人常患的肩周炎、腰椎病的症状相似，只是她 的病因是寒邪引起的。她以后只要加强保暖，疼痛就会消失了。这说明寒邪引起的无菌炎症—— 肩、腰的疼痛，有别于劳损、退化引起的无菌性炎症，但若屡屡发生，可加重退化性进程，而更 容易患上肩周炎、腰椎病。
4.生理结构的原因：脊柱本身生理机构脆弱
7
脊柱亚健康及疾病的危害：
.- 2019/11/12
1.病发的人群数字越来越大 2.病发的年龄越来越小 3.症状越来越复杂 脊椎的情况不但会引起颈肩腰腿疼痛，还会引起心率失常、
科学养护脊柱健康伴您一生ppt课件
总结
椎间盘病变发生的途径（椎间盘“呼吸功能”损 害）： 1、运动损伤途径；2、营养失衡途径；
四、人体自稳：
人体应对椎间盘病变的自我保护过程
1、椎间盘退变后关节继发 不稳； 2、椎间韧带应力增加； 3、周围肌肉应力增加 4、神经和血管收到牵拉、压迫 和无菌性炎症刺激，激活机体自 稳机能。
椎间盘自稳的五道应急屏障
腰椎的稳定机制：骨骼肌自稳再认识
稳定肌与运动肌
•稳定肌（stabilisor）通常位于深部、
具有单关节或者单一节段分布、通过离心 收缩控制椎体活动和具有静态保持能力；
•运动肌（ mobilisor ）一般位于表层、
具有双关节或者多关节分布、通过向心收 缩控制体的运动和产生功率
局部肌肉和全局肌肉
1、局部肌肉通常均起源于脊椎，它们的活动 控制脊柱的弯曲度和维持脊柱的机械稳定性； 多裂肌是最重要的局部肌肉；； 2、全局肌肉一般连接胸廓强大的拉力，也可能 是某些患者腰痛的原因之一； 3、腘绳肌过度紧张在提高髋关节稳定性的同 时，也可能通过改变骨盆前倾角对腰椎受力 产生影响。
婴儿时期
妈妈习惯最重要： 1、双手轮换抱孩子； 2、睡觉规律给孩子调换方向； 3、不要总是一个角度看孩子，让孩子 四周都摆满孩子喜欢的玩具，色彩要 斑斓； 4、枕头要及时调换，既要“枕头”， 又要托颈； 5、最后一点求家长：尽量让孩子多爬， 能爬多久就爬多久，别尽早提拉孩子 站起来！这样对形成优美的脊柱曲线 开了好头！
预防为主
1、既然椎间盘退变引起脊柱自稳机制，引起一系 列病理改变，所以尽量避免椎间盘损伤和退变为第 一任务； 2、从儿童预防抓起，预防第一； 3、科学运动。
特色体育医疗：
第一步：脊柱整复 第二步: 运动 医疗体操 第三步：正确的生活习惯
脊柱与健康PPT课件
41
呵护脊柱就是呵护生命
脊柱的质量关系生命的质量
42
脊柱是开启人体自愈力的金钥匙
我们的脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶 椎及尾椎所连结构成，其实它就是我们人体自愈力的金钥 匙。 在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经与各个器官和组织 紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递 脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。 而传递信息的快速与正确，可以说任何高科技都无法比拟 的，但是这是在我们的脊椎完全健康的情况下才能畅通无 阻、顺利完成任务。
理论上，脊柱平衡者，内脏健康，体态自然优雅匀称、步履自 然轻灵稳健。
29
30
脊椎病灶与对应 病位（参考）
7块颈椎
脊
12块胸椎
5块腰椎
椎
1块骶骨
1块尾椎
31
椎骨
32
椎 间 盘
33
34
脊椎--相当于房子的顶梁柱
脊椎--相当于大树的树干
脊柱是人体的中轴和支柱，垂直于骨盘上，
支撑起肩膀、上肢及头部，以肋骨及胸骨保 护心脏。
10
脊椎健康
背痛、颈痛、头痛、上肢及下肢疼痛 等等已成为常见的都市病。 这些徵症形成都是长时间工作，不良 姿势及缺乏运动所致的脊椎问题。 脊椎作用是保护中枢神经系统，负责 控制及调校整个身体的健康，包括身 体上及精神上方面。
11
常见都市病
头痛 肩颈痛
腰背痛
坐骨神经痛 膝盖痛 手脚麻痹
12
一个可怕的数据调查结果
觉及运动障碍，如麻木、肌力减退、肌肉萎缩等症状。
37
脊柱不正导致脊柱性疾病
脊柱性疾病，是指脊柱结构与功能不相适应而产生的功能性病 变。 如颈椎病、颈椎小关节紊乱、斜颈（非先天性）、落枕、肩周 炎；胸椎小关节紊乱症、胸椎管狭窄；腰椎间盘突出症、腰椎 小关节紊乱、腰椎椎管狭窄症、急性腰肌扭伤、腰椎滑脱；骶 髂关节综合症、坐骨神经痛；脊柱侧弯、强直性脊柱炎等。
呵护脊柱就是呵护生命
脊柱的质量关系生命的质量
42
脊柱是开启人体自愈力的金钥匙
我们的脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶 椎及尾椎所连结构成，其实它就是我们人体自愈力的金钥 匙。 在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经与各个器官和组织 紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递 脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。 而传递信息的快速与正确，可以说任何高科技都无法比拟 的，但是这是在我们的脊椎完全健康的情况下才能畅通无 阻、顺利完成任务。
理论上，脊柱平衡者，内脏健康，体态自然优雅匀称、步履自 然轻灵稳健。
29
30
脊椎病灶与对应 病位（参考）
7块颈椎
脊
12块胸椎
5块腰椎
椎
1块骶骨
1块尾椎
31
椎骨
32
椎 间 盘
33
34
脊椎--相当于房子的顶梁柱
脊椎--相当于大树的树干
脊柱是人体的中轴和支柱，垂直于骨盘上，
支撑起肩膀、上肢及头部，以肋骨及胸骨保 护心脏。
10
脊椎健康
背痛、颈痛、头痛、上肢及下肢疼痛 等等已成为常见的都市病。 这些徵症形成都是长时间工作，不良 姿势及缺乏运动所致的脊椎问题。 脊椎作用是保护中枢神经系统，负责 控制及调校整个身体的健康，包括身 体上及精神上方面。
11
常见都市病
头痛 肩颈痛
腰背痛
坐骨神经痛 膝盖痛 手脚麻痹
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一个可怕的数据调查结果
觉及运动障碍，如麻木、肌力减退、肌肉萎缩等症状。
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脊柱不正导致脊柱性疾病
脊柱性疾病，是指脊柱结构与功能不相适应而产生的功能性病 变。 如颈椎病、颈椎小关节紊乱、斜颈（非先天性）、落枕、肩周 炎；胸椎小关节紊乱症、胸椎管狭窄；腰椎间盘突出症、腰椎 小关节紊乱、腰椎椎管狭窄症、急性腰肌扭伤、腰椎滑脱；骶 髂关节综合症、坐骨神经痛；脊柱侧弯、强直性脊柱炎等。
脊柱关节病健康教育PPT课件
保持健康体重
2019/11/26
.
40
如何睡眠---POSE摆起来
2019/11/26
.
41
如何睡眠---POSE摆起来
• 养成平躺睡眠的习惯 持续的炎症会促使韧带骨赘的形成，日积月累，脊柱椎体之间 就会形成骨桥，将脊柱锁住。 因为腰背痛而下意识的蜷缩姿态，会使脊柱锁在蜷缩状态， 导致驼背，压迫内脏影响呼吸。
强直性脊柱炎
河南大学淮河医院风湿免疫科 刘昂
了解 强直性脊柱炎
1
疾病认知
2
疾病诊断
目录
3
疾病治疗
4
康复护理
1 / 疾病认知
诊疗 强直性脊柱炎 知识宣讲
• ..\AS\强直性脊柱炎科普动画 标清 (270P).qlv
2020/7/15
.
4
1 / 疾病认知
诊疗 强直性脊柱炎 知识宣讲
强直性脊柱炎
抑制炎症反应 抑制骨破坏 改善骨质疏松 延缓骨桥形成（早期）
了解 强直性脊柱炎
1
疾病认知
2
疾病诊断
尽早诊断！ 尽早治疗！
目录
发病早期，把握 最佳治疗时机
3
疾病治疗
4
康复护理
重视日常护理 加强康复锻炼
4 / 康复护理
❖ 人体关节使用说明书 ❖ 如何运动 ❖ 睡眠POSE摆起来 ❖ 吸烟的危害 ❖ 饮食注意事项 ❖ 物理治疗
3 / 疾病治疗
诊疗 强直性脊柱炎 知识宣讲
非药物治疗
患者教育 心理康复 机能锻炼
治疗方法
药物治疗 非甾体抗炎药 柳氮磺胺吡啶 甲氨喋呤 糖皮质激素 生物制剂
外科治疗
脊柱矫形手术 人工髋关节置换术
脊柱与健康通用课件
药物治疗
根据病情需要，使用非处方药 或处方药来缓解疼痛和消炎。
物理治疗
如按摩、针灸、牵引、电疗等 ，改善局部血液循环，缓解肌 肉紧张和疼痛。
康复训练
如核心肌群训练、姿势矫正等 ，提高脊柱的稳定性和灵活性 。
生活方式调整
如改善坐姿、避免长时间保持 同一姿势、适当运动等，预防
脊柱疾病的发生。
手术治疗方法
合理安排作息时间
避免长时间维持同一姿势，适时调整姿势 以减轻脊柱压力。
保证充足的休息和睡眠时间，避免过度劳 累。
控制体重
保持健康的体重有助于减轻脊柱负担。
定期进行体检和筛查
及时发现潜在的脊柱问题，采取相应的预 防和治疗措施。
CHAPTER 06
脊柱健康的生活方式
合理饮食与营养补充
总结词
保持健康的饮食习惯是维护脊柱健康的重要因素，应 摄入足够的钙、蛋白质和维生素D等营养素，以支持 骨骼和肌肉的健康。
度。
心理调适与压力管理
总结词
心理调适与压力管理对于维护脊柱健康同样重要，可 减轻焦虑、抑郁等情绪问题对身体健康的影响。
详细描述
长期处于高压力状态可能导致肌肉紧张、身体僵硬和姿 势不良等问题，增加脊柱受伤的风险。因此，学会有效 的心理调适和压力管理技巧对于维护脊柱健康至关重要 。如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心；通过合 理的规划工作和休息时间，保持工作与生活的平衡；通 过与家人和朋友交流、参加兴趣爱好等方式缓解压力。 这些方法有助于减轻焦虑、抑郁等情绪问题对身体健康 的影响，从而更好地维护脊柱健康。
THANKS
[ 感谢观看 ]
脊柱与肌肉、韧带等组 织协同作用，使身体能 够进行各种复杂的运动
。
平衡功能
根据病情需要，使用非处方药 或处方药来缓解疼痛和消炎。
物理治疗
如按摩、针灸、牵引、电疗等 ，改善局部血液循环，缓解肌 肉紧张和疼痛。
康复训练
如核心肌群训练、姿势矫正等 ，提高脊柱的稳定性和灵活性 。
生活方式调整
如改善坐姿、避免长时间保持 同一姿势、适当运动等，预防
脊柱疾病的发生。
手术治疗方法
合理安排作息时间
避免长时间维持同一姿势，适时调整姿势 以减轻脊柱压力。
保证充足的休息和睡眠时间，避免过度劳 累。
控制体重
保持健康的体重有助于减轻脊柱负担。
定期进行体检和筛查
及时发现潜在的脊柱问题，采取相应的预 防和治疗措施。
CHAPTER 06
脊柱健康的生活方式
合理饮食与营养补充
总结词
保持健康的饮食习惯是维护脊柱健康的重要因素，应 摄入足够的钙、蛋白质和维生素D等营养素，以支持 骨骼和肌肉的健康。
度。
心理调适与压力管理
总结词
心理调适与压力管理对于维护脊柱健康同样重要，可 减轻焦虑、抑郁等情绪问题对身体健康的影响。
详细描述
长期处于高压力状态可能导致肌肉紧张、身体僵硬和姿 势不良等问题，增加脊柱受伤的风险。因此，学会有效 的心理调适和压力管理技巧对于维护脊柱健康至关重要 。如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心；通过合 理的规划工作和休息时间，保持工作与生活的平衡；通 过与家人和朋友交流、参加兴趣爱好等方式缓解压力。 这些方法有助于减轻焦虑、抑郁等情绪问题对身体健康 的影响，从而更好地维护脊柱健康。
THANKS
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脊柱与肌肉、韧带等组 织协同作用，使身体能 够进行各种复杂的运动
。
平衡功能
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脊柱健康教育
1
目录
1、脊柱的进化史 2、健康的脊柱 3、病态的脊柱 4、怎样预防脊柱疾病 5、患上脊柱疾病怎么办？
2
脊柱的进化史
200多万年以前，猿猴是爬行的，全身的重量平均分散在 整个脊柱上。而由爬行到直立行走，仅用了一两万年的时间， 脊柱还来不及完全进化，其椎体及椎间盘还很难胜任直立行走 带来的重力负担。
23
滚背操
2、躺在地上，两脚屈膝，两手 环抱住小腿，抬头收腹拱背，身 体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节 一节碰触地面，如此前后滚过来 滚过去。
24
25
谢谢
26
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
27
18
怎么预防脊柱疾病
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
19
患上脊柱疾病怎么办？
如果cobb角＞20°就会影响儿童 身高发育和出现背部疼痛等症状。
cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
20
患上脊柱疾病怎么办？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
不适用于cobb角＞45°的未成熟 脊柱侧弯，对生长发育成熟者，支具治 疗效果较差
21
患上脊柱疾病怎么办？
还有牵引治疗、固定治疗、手法推拿
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱 住小腿，自然呼吸别太急促，收 腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎 一节一节触及地面，刚开始脚还 先不用越过头，多做几下后再视自己身 体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚 尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚 打直脚尖着地。
9
怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
10
怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
11
怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿 学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
12
怎么预防脊柱疾病
睡
像咸鱼一样的小朋友 会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育
13
3
健康的脊柱
人类脊柱由33块椎骨（颈椎7 块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、 尾骨共9块）借韧带、关节及椎间 盘连接而成。脊柱上端承托颅骨， 下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、 腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持 躯干、保护内脏、保护脊髓和进行 运动的功能。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。
怎么预防脊柱疾病
卧如弓
不但要姿势正确，而且要使用合适高度 的枕头，同时根据年龄的变化要及时更 换
14
怎么预防脊柱疾病
走如风
风一样的女子
15
怎么预防脊柱疾病
站着洗澡身体好
16
怎么预防脊柱疾病
书包重量要适当，双肩受力要 均匀。小朋友可不适合单肩书 包哦！
17
怎么预防脊柱疾病
均衡饮食才能使脊柱健康生长
4
病态的脊柱
竹子歪了，看上去就很难受！ 脊柱也是一样。
5
病态的脊柱
脊柱侧弯 脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 很难看？
6
病态的脊柱
驼背 小龙虾好吃可不好看哦！
7
我的脊柱有问题吗？
自我检查 这个弯腰的动作可以检查我们的脊 柱是否有侧弯，看两边高度是否一 样。
8
怎么预防脊柱疾病
小朋友长大后要像解放军叔叔 一样威武！
1
目录
1、脊柱的进化史 2、健康的脊柱 3、病态的脊柱 4、怎样预防脊柱疾病 5、患上脊柱疾病怎么办？
2
脊柱的进化史
200多万年以前，猿猴是爬行的，全身的重量平均分散在 整个脊柱上。而由爬行到直立行走，仅用了一两万年的时间， 脊柱还来不及完全进化，其椎体及椎间盘还很难胜任直立行走 带来的重力负担。
23
滚背操
2、躺在地上，两脚屈膝，两手 环抱住小腿，抬头收腹拱背，身 体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节 一节碰触地面，如此前后滚过来 滚过去。
24
25
谢谢
26
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
27
18
怎么预防脊柱疾病
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
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患上脊柱疾病怎么办？
如果cobb角＞20°就会影响儿童 身高发育和出现背部疼痛等症状。
cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
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患上脊柱疾病怎么办？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
不适用于cobb角＞45°的未成熟 脊柱侧弯，对生长发育成熟者，支具治 疗效果较差
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患上脊柱疾病怎么办？
还有牵引治疗、固定治疗、手法推拿
1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱 住小腿，自然呼吸别太急促，收 腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎 一节一节触及地面，刚开始脚还 先不用越过头，多做几下后再视自己身 体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚 尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚 打直脚尖着地。
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怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
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怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
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怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿 学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
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怎么预防脊柱疾病
睡
像咸鱼一样的小朋友 会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育
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健康的脊柱
人类脊柱由33块椎骨（颈椎7 块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、 尾骨共9块）借韧带、关节及椎间 盘连接而成。脊柱上端承托颅骨， 下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、 腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持 躯干、保护内脏、保护脊髓和进行 运动的功能。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。
怎么预防脊柱疾病
卧如弓
不但要姿势正确，而且要使用合适高度 的枕头，同时根据年龄的变化要及时更 换
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怎么预防脊柱疾病
走如风
风一样的女子
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怎么预防脊柱疾病
站着洗澡身体好
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怎么预防脊柱疾病
书包重量要适当，双肩受力要 均匀。小朋友可不适合单肩书 包哦！
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怎么预防脊柱疾病
均衡饮食才能使脊柱健康生长
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病态的脊柱
竹子歪了，看上去就很难受！ 脊柱也是一样。
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病态的脊柱
脊柱侧弯 脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 很难看？
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病态的脊柱
驼背 小龙虾好吃可不好看哦！
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我的脊柱有问题吗？
自我检查 这个弯腰的动作可以检查我们的脊 柱是否有侧弯，看两边高度是否一 样。
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怎么预防脊柱疾病
小朋友长大后要像解放军叔叔 一样威武！